خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 عامل ابتلا به دیابت
دسته رفتاری و بیولوژیک تقسیم می شود. 4 عامل اصلی خطر مربوط به رفتارهای فردی شامل رژیم غذایی ناسالم، کم تحرکی، مصرف دخانیات و الکل و 4 عامل بیولوژیک نیز شامل فشار خون، چربی بالا، اضافه وزن و چاقی است. آنان همچنین می گویند در ایران حدود 5 میلیون نفر دیابتی و میلیون ها نفر نیز در معرض ابتلا به این بیماری هستند و این در حالی است که افراد مبتلا به دیابت می توانند سلامت و بیماری خود را ...
چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟
بدن شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل می کنند. این فرایند باعث ایجاد مشکلاتی در سطح انسولین و قند خون شده و بدن را به سمت ذخیره چربی سوق می دهد. نتایج تحقیقات نشان می دهند افرادی که به دلایل مختلف زندگی یا شغلی دیر شام می خورند یا افرادی که سندروم خوردن شبانه (فردی که دچار سندروم خوردن شبانه است حدود 25 درصد از وعده غذایی را بعد از شام مصرف می کند) دارند نسبت به افرادی که ...
مصرف آب لیمو ترش برای سلامت بدن مفید است
: نوشیدن منظم آب لیمو منجر به کاهش میزان اسیدیته در بدن شما را کاهش می دهد ضمن این که منجر به حذف اسیداوریک از مفاصل شما می شود؛ عاملی که سبب التهاب مفاصل می شود. رفع سوء هاضمه: آب لیمو نه تنها مواد سمی را از دستگاه گوارش پاک می کند بلکه منجر به تسکین علائمی مانند سوء هاضمه، سوزش سردل و نفخ می شود. از دست دادن وزن: لیمو حاوی فیبر پکتین است که منجر به مبارزه با هوس گرسنگی و در نهایت کاهش وزن می شود. پاک کردن سموم: آب لیمو به از بین بردن سموم بدن شما از طریق بهبود عملکرد آنزیم ها و تحریک کبد کمک می کند. ...
با پوست خشک چه کنیم؟
یا جوش پوستی، یکی از شایع ترین عارضه هایی است که در صورت جدی نگرفتن مشکلات پوست خشک، می تواند واقعا فرد را آزار دهد. پوست خشک معمولا حالت سفتی دارد و بیش از حد احساس خارش ایجاد می کند. به همین دلیل، مقاومت در مقابل خاراندن پوست، واقعا سخت می شود. اما متاسفانه خاراندن پوست خشک می تواند به جوش های پوستی خاصی منجر شود که به قسمت های دیگر بدن نیز سرایت پیدا می کند. اگر دائما احساس می کنید که باید ...
چاقی و کبد چرب عامل بروز 35 درصد از سرطان ها
ها به دلیل چاقی و کبد چرب اتفاق می افتد چرا که مردم ما بیش از نیاز خود غذا می خورند و کالری بیش از نیاز بدن دریافت می کنند که از این رو چاقی در 40 سال گذشته 4 برابر شده و در حال حاضر 64 درصد مردم اضافه وزن دارند. شایان ذکر است طی سالهای اخیر بر اثر تغییر ذائقه مردم و گرایش به مصرف فست فودها، میزان سرطان در کشورمان افزایش یافته است به گونه ای که از آن به عنوان سونامی سرطان یاد می شود. ...
پوست کدام میوه ها را بخوریم؟
زیاد برندارید. پوست مرکبات می توانند به صورت خلالی و رنده شده در سس سالاد و یا در ترکیب با مقداری شکر، روغن یا سرکه مصرف شوند. پیاز هرچند خوردن پوست پیاز ایده زیاد جالبی نیست، اما کارشناسان مصرف مقادیر زیادی از این ماده را توصیه می کنند. پوست پیاز قرمز منبعی غنی از کوئرستین است که مانع تشکیل رادیکال های آزاد شده می شود و به بهبود جریان خون سالم در عروق کمک می کند. کوئرستین همچنین ...
برای افزایش اشتها چه بایدکرد؟
بالزامیک و روغن زیتون طعم دار کرد. 3. شکلات تلخ بخورید یکی از راه های افزایش اشتها، گنجاندن مواد غذایی حاوی عنصر روی در برنامه غذایی روزانه است و شکلات تلخ و پودر کاکائو جزو خوراکی های حاوی روی هستند که مصرف آن ها علاوه بر بالا بردن اشتها، باعث وزن گیری در افراد لاغر هم می شود. شما می توانید یک لیوان شکلات تلخ گرم یا شیرکاکائو را به عنوان میان وعده صبح یا عصرتان انتخاب کنید تا ...
چطور قلبی سالم داشته باشیم؟
.... دریافت خواب شبانه کمتر از شش ساعت خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 48 درصد افزایش می دهد و این خطر بر اثر مرگ ناشی از سکته مغزی 15 درصد است. به علاوه خواب خیلی کم فشار خون و سطح کلسترول را نیز بالا می برد و فرد با خطر بالای چاقی و دیابت نوع 2 مواجه خواهد شد. بهترین میزان خواب به عقیده محققان، 8 ساعت در شبانه روز است. چون کسانی که بیش از 9 ساعت نیز خواب دریافت می کنند ...
درس بخشش در جاده روشن زندگی
به گزارش دولت بهار، معلول هیدجی این روزها برای ثابت کردن توانایی های معلولان و با شعار بیایید با اهدای خون زندگی را به اشتراک بگذاریم سفر ایرانگردی خود را با موتور آغاز کرده است و با عبور از 25 شهر بزرگ در روز جهانی اهدا کنندگان خون وارد پایتخت خواهد شد. غلامرضا صالحی که تنها رکورددار معلول ایران است که در کارنامه اش سه بار ایرانگردی را به ثبت رسانده است این بار می خواهد به همه نشان ...
بهبود مغز با این خوراکی ها
توانید استفاده کنید. کاکائو برای جلوگیری از پیری مغز: خوردن کاکائو خواص درمانی بسیاری دارد از جمله این که استرس و افسردگی را کاهش می دهد و با تقویت حافظه، از پیر شدن مغز جلوگیری می کند. آووکادو: سرشار از ویتامینEیکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها است که منجر به محافظت بافت های چربی مغز در برابر پیری زودرس می شود. انبه: این میوه ماده دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید است. با این که انبه میوه ای چرب است و دارای بافت های چربی است اما باعث می شود که گردش خون تسریع یابد. هنگامی که گردش خون سریع تر شود باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد. ...
بدترین عادات افراد دیابتی
روغن زیتون، مغز ها و دانه ها پیدا کرد، البته اینها فقط چند نمونه بود. برنامه غذایی که سرشار از چربی های غیر اشباع باشد و چربی اشباع کمی هم داشته باشد، باعث بهبود سلامت قلب و عروق ، کاهش LDL یا کلسترول بد، و کاهش تری گلیسیرید و فشار خون می شود. گوشت نصف بشقابتان را پر کرده افراط ورزیدن در مصرف پروتئین می تواند روی سطح گلوکز خونتان تاثیر داشته باشد، مخصوصا اگر پروتئین آن وعده حاصل ...
تاثیر فرزند چندم بودن بر سلامتی
دارند البته روانپزشکان معتقدند بچه های اول خانواده بیشتر از سایرین دچار استرس شده و گوشه گیر می شوند و این ویژگی می تواند باعث بروز مشکلاتی در سلامتی او نظیر فشار خون بالا و در نهایت بیماری های قلبی عروقی شود. فرزند اول: هوش بالاتر ای کیو (ضریب هوشی) فرزندان ارشد خانواده حداقل سه امتیاز بالاتر از سایر فرزندان است. البته این تفاوت می تواند ناشی از رشد عقلانی این فرزندان ...
کودکان ویتامین D می خواهند
دکتر تقی بغدادی، فوق تخصص جراحی ارتوپدی اطفال و رئیس انجمن جراحان ارتوپدی اطفال در گفت وگو با جام جم با اشاره به نتایج آزمایش ها روی کودکان دارای مشکلات استخوانی می گوید: نتایج این بررسی ها نشان می دهد تعداد زیادی از کودکان بویژه در شهرهای بزرگی مثل تهران، کمبود ویتامین D دارند. وی با تاکید بر این که در کودکان پوکی استخوان وجود ندارد، مگر در شرایط خیلی خاص که تغذیه بسیار نامناسب باشد و مواد معدنی، مواد عالی و ویتامین های غیرمع ...
13 روش کلسیم رسانی به بدن با لبنیات
به گزارش فرهنگ نیوز،کلسیم برای تقویت استخوان ها و دندان ها ضروری است و همچنین برای عملکرد سیستم عصبی و انقباض و انبساط مناسب عضلات، اهمیت دارد. این کلسیم از غذاهایی که می خوریم تأمین می شود. هرچند منابع غیرلبنی فراوانی وجود دارند که سرشار از کلسیم هستند اما فرآورده های لبنی، منابع عالی کلسیم می باشند که منحصراً یکی از گروه های غذایی را تشکیل می دهند. ما روزانه به تقریباً سه وعده لبنیات ...
4 دلیل برای خوردن عدس
افزایش دهند و اشتهایتان را کنترل کنند، بنابراین کالری کمتری مصرف می کنید. نصف فنجان عدس پخته حاوی 3.4 گرم نشاسته مقاوم است – یک سیب زمینی متوسط حاوی 2.5 گرم از این نوع فیبر است. پروتئین پروتئین برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تثبیت سطح قند خون ضروری است. اضافه کردن عدس به وعده ها جلوی هوس هایی که باعث می شوند میل به خوردن نوشابه، شیرینی، یا شکلات را پیدا کنید گرفته شود. یک چهارم ...
چگونه خواب عمیق داشته باشیم؟
خود را ترمیم و احیا می کند. خون کمی که جریان دارد به سوی مغز حرکت می کند و آن را به طرز مشهودی خنک می کند. در آغاز این مرحله، غده هیپوفیز پالسی از هورمون رشد را آزاد می کند که سبب فعال شدن جریان رشد و ترمیم عضله می شود. پژوهشگران همچنین متوجه شده اند خواب عمیق سبب افزایش سطح موادی مانند اینترلوکین ها در خون می شود. اینترلوکین ترکیباتی در خون هستند که نقش مهمی در سیستم ایمنی دارند. تعداد ...
7 راهکار مفید برای کاهش چربیهای موضعی
شود کم کردن کل کالری دریافتی خواهد بود برای نیل به این مقصود ساده ترین و عملی ترین راه کاهش و به حداقل رساندن مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده می باشد . 2 - به میزان توصیه شده از لبنیات کم چرب استفاده نمایید نکته قابل توجه و جذاب در رژیم هایی که منجر به لاغری موضعی می گرند توجه به ساعت بدن و خواب منظم می باشد، مصرف شیر کم چرب در ساعاتی قبل از خواب بدلیل تریپتوفان موجود در آن منجر به ...
انگلیسی ها چیزی از مقاومت آنتی بیوتیکی نمی دانند
به گزارش شفا آنلاین ، این پژوهشگران می گویند پزشکان مراقبت های اولیه، بیشترین آنتی بیوتیک ها را تجویز می کنند؛ بنابراین آنها نیاز دارند تا وظایف خود را در قبال آموزش بیماران راجع به نیاز به آنتی بیوتیک ها و نتایج مصرف بیش ازحد داروها، بهتر انجام دهند. کلیودنا مکنالتی، نویسنده اصلی این پژوهش و رئیس واحد مراقبت های اولیه در اداره بهداشت عمومی انگلستان در گلوسستر می گوید: هرچه بیشتر از ...
روش تشخیص میگو سالم و فاسد
، مرغ، ماهی و میگو جزو غذاهای با پروتئین بالا محسوب می شوند که معمولا نیاز پروتئینی بدن باید توسط آنها تأمین شود. همچنین میزان کلسترول در 100گرم میگو حدود دوسوم میزان کلسترول در یک تخم مرغ 50گرمی است. یعنی در وزن مساوی، میزان کلسترول میگو یک سوم کلسترول تخم مرغ است، با این تفاوت که در میگو، میزان اسید چرب اشباع که برای سلامتی مضر است صفر می باشد که می تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند. بر اساس ...
عسل، کابوس باکتری ها
به گزارش شفا آنلاین ، عسل می تواند موجب تقویت سیستم ایمنی، کمک به هضم غذا و کاهش وزن شود. حتی به تسکین علائم سرماخوردگی هم کمک می کند. 17 درصد عسل را آب تشکیل می دهد و مابقی آن شامل دو نوع قند فروکتوز و گلوکز است که هر دو جذب کننده آب هستند. زمانی که باکتری، قارچ، یا کپک قارچی وارد بدن می شود، عسل شروع به جذب آب از ماده خارجی وارد شده به بدن می کند و بدین ترتیب عملکرد مهاجم را خنثی می ...
پنج دلیل برای مصرف چربی های خوب
به گزارش 9صبح ،چربی های اشباع، چربی های ترانس و کلسترول موجب چاقی، بیماری های قلبی و بیماری های التهابی می شود. اما چربی های غیراشباع، چربی های چنداشباع، و اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن مفید هستند. این چربی های خوب، کلسترول بدِ خون را پایین می آورند، التهاب را کاهش می دهند و در برابر بیماری های مزمن مانند محافظ عمل می کنند. اگر باز هم قانع نشدید، پنج دلیل دیگر برای مفید بودن چربی های خوب برایتان می ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
بسیاری از ما برای به دست آوردن انرژی در طول روز مواد غذایی مانند کافئین، شکر، و دیگر گزینه های ناسالم را انتخاب می کنیم، که اگرچه به طور کاذب و به سرعت سطح انرژی را افزایش می دهند اما به همان سرعت، منجر به تخلیه انرژی نیز می شوند. در اینجا 10 گزینه آسان و مفید غذایی برای تقویت انرژی در تمام طول روز پیشنهاد شده است: غلات سبوس دار: کربوهیدرات ها در سوخت و ساز بدن نقش دارند ضمن ...
سمبل سلامتی کدامیک شیر یا سیب؟ + جدول مقایسه ای
ها در استئوپروز منجر می شود که سالانه هزینه ای را برابر 7/1 میلیارد دلار در جهان بر مردم تحمیل می کند. از آن جایی که شیر و فرآورده های آن مانند ماست و املاح دیگر، بیش تر از پنجاه درصد کلسیم مورد نیاز بدن را در رژیم غذایی روزانه برآورده می کنند، از اهمیتی قابل توجه برخوردارند. با وجود این مردم در کشورهای در حال توسعه بسیار کمتر از مردم کشورهای توسعه یافته شیر مصرف می کنند. علت عمده ی ...
مصرف تخمه آفتابگردان برای تقویت مو
موجب بهبود جریان خون به پوست و فرق سر می شود، بلکه موجب افزایش منبع مواد مغذی ریشه های مو نیز می شود و بدین ترتیب به رشد مو کمک می کند. کاهش سطح کلسترول LDL: دانه آفتابگردان حاوی فیتوسترول های است که به کاهش کلسترول بد LDL کمک می کند. همچنین وجود اسیدهای چرب ضروری نقش اساسی در تنظیم کلسترول، و در نتیجه کاهش ریسک بیماری های قلبی دارد. کاهش علائم دوره عادت ماهانه: تخم ...
کنترل تپش قلب با مواد غذایی
به درمان ضربان نامنظم قلب کمک می کند چون حاوی خواص آرامبخشی است. بادیان رومی یک گیاه معطر است که برای کنترل تپش قلب نیز موثر عمل می کند. می توانید روزانه 2 فنجان چای بادیان رومی مصرف کنید. دمنوش بادیان رومی برگ های کدو تنبل کدو تنبل یک درمان طبیعی برای کنترل تپش قلب است. البته بهتر است از برگ های آن استفاده شود که دارای ترکیبات آرام کننده ی سیستم عصبی است. می ...
چشم اسفندیار سرطان را نشانه بگیرید
مشاهده کرد که این سلول ها تمامی انرژی مورد نیاز خود را از قند خون به دست آورده و بدون نیاز به اکسیژن اضافه موفق به تجزیه آن می شوند. نتایج به دست آمده فاقد منطق به نظر می رسید. سوزاندن قند در حضور اکسیژن از راندمان بالایی برای تبدیل غذا به انرژی برخوردار بود و سلول های سرطانی از اکسیژن کافی برای انجام این واکنش برخوردار بودند. واربورگ روی نمونه های بیشتری از جمله سلول های تومور انسان آزمایش کرد و باز ...
گزارشی از اولین شکست بزرگ صهیونیست ها/ انتخاب بد و بدتر اسرائیل در باتلاق لبنان
مورد استفاده و تنوع در عملیات ها در سال 1995 به 70 عملیات در هر ماه رسید. از آن سال به بعد تعداد این عملیات ها همواره شاهد رشد قابل توجه بود تا اینکه نهایتاً در سال 1998 ماهیانه بالغ بر 120 عملیات ضد صهیونیستی انجام می شد. تمامی اقدامات پیچیده و پیشرفته صهیونیست ها برای مقابله با این عملیات ها نیز که با استفاده از تکنولوژی های بالا نظیر رصد از طریق سنسورهای حرارتی و کمین های پیشرفته صورت می گرفت، در ...
5 ماده غذایی مفید برای تیروئید
وب سایت آوای سلامت: تیروئید یا همان غده پروانه ای شکل روی گردن مسئول اعمال زیادی در بدن است از جمله سوخت و ساز بدن و تنظیم آن، خلق و خوی، انرژی، ضربان قلب، فشار خون، درجه حرارت بدن و .... تیروئید با تنظیم تولید هورمون تیروئید این کارها را انجام می دهد اما ترشح زیاد این هورمون موجب پرکاری و ترشح کم آن باعث کم کاری تیروئید می شود. در حالت کم کاری تیروئید فرد از نوسانات وزن، خستگی ...
وبلاگ " دور دستها " در چه غذا هایی ویتامین وجود دارد
(اسید اسکوربیک): منابع طبیعی غذایی: سیب زمینی ، گیلاس، جوانه دانه های یونجه، فلفل ها، مرکبات، گرمک، کلم بروکلی، توت فرنگی. علائم کمبود: ضعف عضلانی، کم خونی، کم اشتهایی، عدم انعقاد خون (هموفیلی) تورم در زخم ها و شکستگی ها، خونریزی لثه ها، آسیب دیدگی و کوفتگی، کم شدن مقاومت بدن در برابر عفونت. موادی که از جذب آن جلوگیری می کنند: استرس، تب بالا، تنباکو، آنتی بیوتیک ها ...
قرص ها را دور بریزید؛ راهکارهای طبیعی برای خواب بهتر
، بلکه باعث افزایش کنترل قند خون نیز می شود. انجام مستمر تمرین های ریلکسیشن تصویر سازی ذهنی، مدیتیشن، و یا تنفس عمیق باعث آرامش مغز و بهبود خواب می شود. روغن های گیاهی مانند بابونه و اسطوخودوس و... نیز می توانند در ایجاد آرامش موثر باشند. در صورتی که با رعایت موارد فوق نیز همچنان از اختلالات خواب رنج می برید، پیشنهاد می شود با پزشک متخصص مشورت کنید تا از نظر حساسیت غذایی، بیماری های تیروئید، یائسگی، سندرم خستگی مزمن، مسمومیت و ... کنترل شوید. ...
