سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای همه فن حریف برای درمان یبوست
(8 گرم فیبر در هر 100 گرم)، لوبیا قرمز و لوبیا سفید استفاده کنید که سرشار از فیبر هستند و باعث دفع راحت می شوند. در حالت کلی در صورت بروز یبوست به جای مواد غذایی تصفیه شده از مواد غذایی کامل مانند نان سبوس دار و آرد کامل استفاده کنید. موز سبز ترکیبات مغذی موجود در موز متناسب به درجه ی رسیدن آن متفاوت است. موزهای نارس یعنی موز سبز حاوی نشاسته ی بیشتری است در نتیجه باعث کند و ...
پوست کدام میوه ها را بخوریم؟
. کوئرستین همچنین سبب اتساع عروق خونی و افزایش پمپاژ خون در عضلات می شود. افزون بر این، پوست پیاز قرمز سرشار از ترکیبات شیمیایی است که می توانند از بدن در برابر سرطان ها محافظت کنند. پوست پیاز را همچنین می توان یک منبع آنتی باکتریال به شمار آورد. موز پوست موز اگرچه طعم تلخ و بافت زمختی دارد، اما دارای مقادیر زیادی پتاسیم، لوتئین (آنتی اکسیدانی قوی برای چشم) و تریپتوفان (که موجب افزایش ...
از پاشایی ها تا ترانه علیدوستی
فرار از قبول مسئولیت است، مرحوم پاشایی در قامت یک انسان محترم است اما او و تمام همنوعان هنری او در مقام هنرمند خالی از اعتبار و اصالتند، هر اندازه که از احساس و تعصب دور شویم، بهتر صدای رامبد جوان را می شنویم، او می توانست مطابق هر شب مهمانی بیاورد و با چند خیییییییییییلییییییییی و باحالیم و اندکی جناب خان، خدا و بندگان خدا را راضی کند، اما خطر کرد و دلسوزانه یک وضعیت خطرناک را نقد کرد، نگذاریم آدرس ...
فولات چیست؟ خواص فولات را بشناسید
وارش نیوز: فواید ویتامین B9 ، فولات یا فولیک اسید برای بدن؛ ویتامین B9 که بیشتر تحت عنوان فولات یا فولیک اسید شناخته می شود در گستره ی بسیاری از مواد غذایی مثل سبزیجات سبز برگدار، غلات، گوشت و میوه یافت می شود. فولات در زمره یکی از 8 ویتامینی است که برای شکل دهی به سلول های قرمز و سفید خون در مغز استخوان، تبدیل کربوهیدرات به انرژی و تولید DNA و RNA لازم است. جذب فولات ...
غذاهای ضد التهاب و درد
آرام کردن عصب ها، رگ های خونی، و عضلات جلوی وقوع مکرر سردرد های میگرنی را بگیرد. بر اساس تحقیقات محققان دانشگاه هاروارد، خانم هایی که از برنج قهوه ای استفاده می کنند، کمتر از کسانی که استفاده نمی کنند در خطر چاقی و اضافه وزن قرار دارند. انگور خوردن مقداری انگور یا توت، و دریافت رسوراترول باعث مهار آنزیم های التهابی می شود، درست به همان شکل که آسپرین این کار را می کند ( فقط بدون ...
آشنا شوید با 12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
این امر بهتر است نوشیدنی های خود را با لیوان بنوشید. 11. تمامی چربی های مورد نیاز را از رژیم غذایی خود حذف می کنید: برخی از چربی ها برای نگهداری از جوانی و ظاهر زیبای شما ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا 3 که برای قلب نیز بسیار مفیدند در روغن ماهی (مانند سالمون) و برخی از آجیل ها (همچون گردو و تخم کتان) یافت می شود. این اسید چرب می تواند پوست شما را شاداب نگه دارد و از ایجاد چین ...
6عادت برای بهبود حافظه و قدرت ذهن
دوم خواب عمیق است که درآن بدن هورمونهایی ترشح میکند که باعث بهبود ناراحتی های بدن میشوند. مرحله ی سوم خواب REM است که مرحله ی رویا دیدن و بهبود مغز است. درواقع تمام این مراحل اهمیت دارند و برای همین است که باید ساعت خوابی بین 7ونیم تا 9 ساعت داشته باشیم. یادتان باشد خواب 6ساعته نمیتواند ذهن شما را بهبود بخشد. خوب غذا بخورید. بدن شما آنچه را که بهش ...
اختلال عاطفی فصلی و شناخت نشانه ها و راه های درمان
دارند وجود دارد. همچنین برخی از افرادی که در دفاتری کار می کنند که دسترسی کمتری به نور طبیعی دارند، ممکن است اختلال عاطفی فصلی را در تمام طول سال تجربه کنند. چه عواملی باعث ایجاد اختلال عاطفی فصلی می شود؟ هنگامی که نور از طریق چشم ها عبور می کند و به مغز می رسد، سروتونین (Serotonin) آزاد می شود. در طول پاییز و زمستان، روشنایی روز کمتر از بهار و تابستان است و این امر باعث پائین ...
ترفندهایی جالب برای مقابله با کپک موادغذایی!
اگرچه بیماری خطرناکی ایجاد نمی کنند، اما گاهی در مواقع ضعف سیستم ایمنی بدن می توانند بسیار خطرناک باشند و عاملی که باعث گسترش و افزایش آنها می شود، مقدار بیش از حد رطوبت است به طوری که پخت غذاها نیز نمی تواند سموم آنها را از بین ببرد. کپک ها در صورت مناسب بودن شرایط رشد، یعنی رطوبت و گرما بسرعت رشد می کنند و می توانند سبب تخریب و غیرقابل مصرف شدن میوه ها و غذاها شوند. کپک ها اگر چه ...
با این میوه یک قرص چربی سوز عالی و طبیعی درست کنید!!
می تواند به راحتی شما را سیر کنند و از پرخوری در طول روز جلوگیری کند. ترکیب موز با مواد دیگر با افزایش سرعت متابولیسم و چربی سوزی بدن، بهترین و مطمئن ترین روش برای کاهش وزن سریع و سالم است. برای تهیه این ترکیب از روش زیر پیروی کنید: مواد لازم برای تهیه قرص چربی سوز با موز 2قاشق سوپ خوری بذر کتان 2 قاشق غذاخوری آب پنیر یک عدد موز یک پرتغال یک ...
فال روزانه پنج شنبه 6 خرداد 1395
چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که 6 خرداد به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! امسال عشق در طالع شما قرار گرفته است، ولی به نظر می رسد که حداقل در ابتدای این سال از زندگیتان پیشرفت مالی چندانی نداشته باشید و اوضاع تا مدتی مثل قبل ادامه پیدا کند. ذهن خودتان را درگیر این مسائل نکنید و از فرصت هایی که نزدیک به روز تولدتان برای شروع یک رابطه عاطفی فوق العاده برایتان پیش می آیند نهایت استفاده را ببرید. تا اواخر تیر ماه این رابطه عمق و شدت بیشتری پیدا خو ...
با این 10 راهکار رابطه تان را شاد و سالم نگه دارید
را دارد. گاهی زوج های شاد و سالم به تنهایی به سفرهای کوتاه مجردی می روند یا گاهی اوقات سفر را با دوستان و خانواده شان تجربه می کنند. تنهابودن، دوستان جدید را ملاقات کردن، می تواند بسیار انرژی بخش باشد. در نهایت شما سرشار از انرژی نزد همسرتان باز می گردید، مشتاق تر و عاشق تر از قبل. 5- بخندید خندیدن تمام بدن را آرام می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و اندورفین آزاد می کند؛ ماده ...
بهبود مغز با این خوراکی ها
با چه مواد غذایی می توانیم مغزمان را تقویت کنیم چه نوع خوراکی هایی به ما در این زمینه کمک می کنند آرامش و سلامتی مغز در گرو استفاده از چه خوراکی هایی است به گزارش آوای سلامت، بسیاری از غذاهایی که برای سلامت کلی بدن مفید هستند، منجر به افزایش قدرت مغز نیز می شوند. بنابراین اگر شما به دنبال افزایش کارایی فکر خود هستید، می توانید روزانه به سراغ انتخاب این غذاها بروید. مغز مهمترین و ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
اکسیژن بیشتر در بدن و سطح انرژی بالاتر است. ذرت: این تغذیه سالم زندگی سالم - نیز کم چرب و سرشار فیبر است و یک میان وعده عالی برای حفظ سطح انرژی محسوب می شود. آب: راحت ترین گزینه برای حفظ ذخیره انرژی است. چون حتی کم آبی خفیف در بدن منجر به افت انرژی می شود. شما باید روزانه حداقل 8 اونس مایعات بدون افزودنی های شیرین کننده دریافت کنید. نوشیدنی های کافئین دار، مانند قهوه، چای یا نوشابه، نمی توانند کم آبی بدن را در طول روز جبران کنند. منبع: آکاایران ...
10 منبع غذایی سرشار از فیبر گیاهی برای دیابتی ها
. انواع توت توت ها غنی از فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر مواد مغذی هستند و برای جلوگیری از انواع خاصی از سرطان به علاوه بهبود سلامت قلب می توانند موثر واقع شوند. هر فنجان انواع توت حاوی تقریبا 7 گرم فیبر است. گلابی یک عدد گلابی متوسط به بدن 7 گرم فیبر می رساند البته به علاوه ویتامین C و پتاسیم. بلغور جوی دو سر غلات کامل منبع خوب فیبر محسوب می شوند. بلغور جو سرشار از بتاگلوکان است که باعث بهبود عملکرد انسولین، کاهش قند خون و کاهش سطح کلسترول می شوند. هر فنجان جوی پخته شده 6 گرم فیبر دارد.. ...
10 گام موثر برای تغییر سبک زندگی
زمینی سرخ کرده بکنید همه ی ما کنار مرغ، گوشت، ماهی و غیره سیب زمینی سرخ کرده را خیلی دوست داریم. اگر سیب زمینی را بخارپز کنید سالم است اما سیب زمینی سرخ کرده یعنی چربی زیاد. سبزیجات علاوه بر اینکه یک جایگزین مناسب برای سیب زمینی سرخ کرده می باشند بلکه این مواد غذایی سالم سرشار از فیبرهای غذایی می باشند که شما را زود سیر می کنند و به مدت طولانی سیر نگه می دارند. شیوه ی پخت تان را ...
مراقبت از پوست خشک را جدی بگیرید.
پوست شما را از بین می برد، که می تواند منجر به بروز عفونت باکتریایی شود. به جای استفاده از صابون های معطر و بودار، از پاک کننده هایی استفاده کنید که ملایم باشند و این مواد را در خود داشته باشند: 1- پاک کننده لازم است مرکبی از چند نوع چربی باشد، که با چربی پوست شما ترکیب شده و در آن حل شود. باور کنید یا خیر، چربی در چربی حل می شود. 2- لازم است پاک کننده شما شیمیایی ...
10 راه برای بالا بردن تمرکز در محل کار شلوغ
.... در شبانه روز حتما 7-8 ساعت بخوابید و خواب شب را با هیچ چیز معاوضه نکنید. البته خستگی می تواند از نشستن مداوم پشت میز باشد، هر زمان که احساس کردید راندمان کارتان پایین آمد، از پشت میزتان بلند شوید و کمی قدم بزنید، راه رفتن باعث می شود خون بهتر در بدن جریان پیدا کند. 9.مدیریت نگرانی ها هرکدام از ما در زندگی شخصی درگیری ها و دل مشغولی های زیادی داریم اما نباید ...
مایعات مفید برای شیرخواران
. این نوشیدنی خالص بدون اینکه قند یا کالری اضافه و مضری به بدن کودک برساند او را از انواع عفونت های ادراری و یبوست مصون می دارد. آب طعم دار آب طعم دار حاوی موادی است که شاید بدن کودک به آنها نیاز نداشته باشد. از جمله می توان به شکر یا شیرین کننده های مصنوعی اشاره کرد. منظور از آب طعم دار، نوشیدنی های متنوع است که شاید سرشار از ویتامین باشند یا حاوی مواد مضر همچون کافئین باشند .شاید ...
13 روش کلسیم رسانی به بدن با لبنیات
نداشته باشد اما برای شما بسیار مفید است. ماست، سرشار از کلسیم است، و توت ها هم ویتامین ها و مواد معدنی زیادی دارند. برای ایجاد تنوع می توانید پارفیت ماست معمولی را با تکه های آناناس و نارگیل برشته درست کنید، یا اینکه بین لایه های ماست، تکه های هلو و گردو و بادام قرار دهید. 12. با گوجه فرنگی، پنیر موزارلا، روغن زیتون و ریحان، سالاد کاپرس درست کنید سالاد کاپرس، یک سالاد ساده و خوشمزه ...
پنج دلیل برای مصرف چربی های خوب
، آسیب دی ان ای و حتی سرطان را کاهش می دهد. شما می توانید با مصرف روغن ماهی های با کیفیت مانند تن، سالمون و ساردین، امگا 3 بدنتان را تأمین کنید. 5. محافظت در برابر التهاب فواید اسیدهای چرب امگا 3 فراتر از بهبود عملکرد مغز و قلب هستند، این روغن مفید، التهاب درونی را که باعث بیماری های التهابی می شود خنثی می کند. مصرف روزانه امگا 3 به کاهش تکرار دردهای مزمن مانند کمردرد و گردن درد کمک می کند. منبع: تبیان ...
5 ماده غذایی مفید برای تیروئید
عملکرد تیروئید نقش دارد. در واقع این ماده معدنی برای ترشح هورمون های تیروئید لازم است. اگر شما به اندازه کافی منیزیم مصرف نکنید احتمال اینکه دچار کمبود انرژی، ضربان قلب نامرتب، کرامپ های عضلانی و گرفتگی های دردناک عضلانی شوید؛ بیشتر است. خوشبختانه سبزی های برگ سبز منبع خوب منیزیم هستند. در نتیجه می توانید با مصرف روزانه اسفناج و کاهو و غیره به بهبود عملکرد غده تیروئیدتان کمک کنید. نمک یددار ...
وبلاگ " دور دستها " در چه غذا هایی ویتامین وجود دارد
وبلاگ " دور دستها " نوشت : - ویتامین A منابع طبیعی غذایی: تخم مرغ، سبزیجات و میوه های رنگی، روغن کبد ماهی، لبنیات، عسلعلائم کمبود ویتامین A: عفونت دندان، آلرژی ها، موهای خشک، عقب افتادگی در رشد، سوزش و خارش در چشم، شبکوری، مشکل سینوس، خشکی پوست، ضعف قوه بویایی. اهمیت ویتامین A برای سلامتی: شکل گیری سالم استخوان ها ، دندان ها و پوست، قوت بخشیدن به لایه خارجی ناخن و دیگر ...
روش های ساده برای از بین بردن چروک دور لب!!
خطوط خنده بسیار اثرگذار است، ترکیب عسل، روغن هسته انگور، ماست و چای سبز است. مواد گفته شده را خوب با هم مخلوط کنید و روی خطوط خنده و حتی اطراف چشم که چین و چروک دارد، بمالید. بگذارید این ماسک 20 دقیقه روی صورت بماند و بعد بشویید. _ مخلوطی از پوره موز و کمی عسل تهیه کنید و آن را روی خط ها بمالید و پس از چند دقیقه بشویید. موز سبب جوان سازی پوست می شود. می توانید قاشق ماست، یک قاشق آبلیموی ...
چادر، حجاب کاملی است اگر...
مقدس و کاملی است، حفظ شئونات اخلاقی را نیز در کنار چادر مهم دانسته و تأکید کردند که از چادری ها نسبت به رعایت اصول انسانی و اخلاقی در کنار حفظ پوشش ظاهر، انتظارات بالایی دارند. تقویت اعتقاد مسلمانان خانم شهرتاش در زمینه حجاب می گوید: “حجاب واقعی پوششی است که حدود آن در آموزه های قرآن مشخص شده، شامل پوشش سر و گردن و پوشش بدن . در واقع واژه ی”خمر” به معنی سرپوش که در ...
بیماری ام اس چیست؟
میلین مربوط به اعصابی که پیام عصبی را به ماهیچه ها می برند باعث ایجاد علائم حرکتی می شود ولی درگیری اعصابی که باعث انتقال حس می شوند سبب اختلال حواس مربوطه می شود. علائم معمولاً با خستگی غیر قابل توضیح و گنگ شروع می شود و بدنبال آن ضعف کلی بدن ایجاد می شود. البته این ضعف ممکن است فقط در یک پا و یا یک دست رخ دهد. بعضی از بیماران دچار تاری دید و یا دیددوگانه ( دود بینی ) می شوند. همچنین ...
علل و درمان آرتروز زانو
حاوی آنتی اکسیدان توصیه شده است. هر واحد شامل یک فنجان است. انواع توت و انگور به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی توصیه شده اند. هندوانه، آلبالو، گیلاس، انواع کلم و اسفناج نیز درای خواص آنتی اکسیدانی هستند. مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند مرکبات و انواع فلفل، علاوه بر حفظ استخوان، به حفظ غضروف کمک می کنند. زیتون و روغن زیتون حاوی ترکیبی به نام oleocanthal است که خواص ضد التهابی طبیعی دارند. شکر و نمک جزء موادی است که توصیه می شود همه افراد، به ویژه بیماران مبتلا به آرتروز از آن اجتناب کنند. منبع:irna.ir ...
8 نوشیدنی برای خوابی راحت
نوشیدن یک لیوان آب گیلاس (صبح و شب) باعث می شود که شما یک ساعت بیشتر بخوابید. گیلاس سرشار از ملاتونین است. این هورمون وظیفه ی تنظیم خواب را بر عهده دارد. نتایج پژوهشی که محققان آمریکایی انجام داده اند نشان می دهد بیمارانی که دچار اختلالات خواب هستند با نوشیدن آب گیلاس (صبح و شب یک لیوان) حدود 84 دقیقه بیشتر می خوابند. صدای ایران - نتایج یک پژوهش آمریکایی که در فوریه ی سال 2012 منتشر شد ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
توصیه متخصصان تغذیه، مصرف دو وعده ماهی در هفته است. ماهی تغذیه سالم زندگی سالم - عالی از پروتئین بدون چربی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می رود. غذاهای دریایی از جمله ماهی همچنین غنی از مواد معدنی مانند آهن هستند که یک جزء هموگلوبین محسوب می شود و در حمل انرژی به سراسر بدن موثر است. صدای ایران - به گزارش آکاایران، سیاری از ما برای به دست آوردن انرژی در طول روز مواد غذایی مانند ...
آرامش یافتن سالمندان
تپش قلب، افزایش فشارخون، دست ها و پاهای سرد و مرطوب افزایش سرعت تنفس، احساس ضعف و خستگی، سیاهی زیر چشم، سردردهای تنشی، سایش دندان ها روی هم، لرزش دست ها و دردهای عضلانی، مشکلات گوارشی مانند کاهش اشتها، تهوع، نفخ، استفراغ، سوزش معده، یبوست و گاهی اسهال، از جمله علایم استرس در افراد سالمند است. همچنین بروز مشکلات مغزی به دلیل ایجاد استرس مانند بی خوابی، کابوس شبانه، کاهش حافظه، کاهش تمرکز ...