خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با فوتسال همراه با قوانین کامل بازی فوتسال
زمان بین دو نیمه استراحت 15 دقیقه ای می باشد. هر تیم فوتسال می تواند در هر نیمه یک تایم درخواست کند (در بازی های حذفی فوتسال در وقت اضافی تایم اوت وجود ندارد). برای ضربه پنالتی فوتسال و ضربات آزاد بدون دیوار دفاعی در فوتسال (پنالتی دوم 5 خطا) به اندازه زدن ضربات مذکور در پایان وقت به زمان بازی اضافه می شود. در بازیهای فوتسالی که بایستی نتیجه مشخص شود در صورتی که بعد از پایان وقت قانونی ...
آیان: با میزبانی جام فجر دریچه جدیدی روی وزنه برداری ایران باز شد
رییس فدراسیون جهانی وزنه برداری از نحوه برگزاری مسابقات جام فجر رضایت داشت و گفت: الان نفس راحتی می کشم. به گزارش ایسنا، نشست خبری تاماش آیان رییس فدراسیون جهانی وزنه برداری بعد از اتمام مسابقات جام فجر در محل فدراسیون برگزار شد. آیان در ابتدا بیان کرد: خانم ها، آقایان خوش آمدید. مسابقات جام فجر به پایان رسید. قبل از هر چیزی تبریک می گویم که ورزشکاران شما نتایج درخشانی کسب ...
زنده ماندن در شرایط سخت قسمت پانزدهم – زنده ماندن در هوای سرد
...> بهترین راه برای جلوگیری از سرمازدگی ، وقتی که با دیگران هستید ، استفاده از سیستم مشارکتی است . صورت فرد همراه خود را چک کنید و مطمئن شوید که او نیز صورت شما را چک می کند . اگر تنها هستید ، بطور منظم بینی و بخش پایینی صورت خود را با دست دستکش دارتان بپوشانید . نقاط زیر به شما در گرم نگه داشتن و ممانعت از وقوع سرمازدگی در هنگامی که هوا بسیار سرد است یا زمانی که لباس کافی ندارید کمک می کند ...
چگونه سیگار را ترک کنیم؟
...> چگونه شروع به ورزش کنید برای با انگیزه ماندن، نکات زیر را دنبال کنید: کنار گذاشتن یک زمان منظم برای ورزش، اغلب مفید است. زمانی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد. سعی کنید در اکثر روزهای هفته، حداقل 30 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط داشته باشید. ورزش را در اولویت قرار داده و آن را در برنامه ی زمانی تان جای دهید. اگر نمی توانید 30 دقیقه توصیه شده را ...
چرا یک شکم چاق از نظر سلامت کمر، بسیار مشکل ساز است؟
، استراحت های منظم داشته باشید دکتر های اسمیت می گوید: استراحت های منظم کوتاه، بهتر از یک استراحت طولانی هستند. چند دقیقه پیاده روی، هر نیم ساعت یکبار، به کاهش فشاری که در حین نشستن روی ستون فقرات ما جمع شده، کمک خواهد کرد. 5. استفاده از لپ تاپ و تلفن همراه را به حداقل برسانید دکتر های اسمیت می گوید: لپ تاپ، بدترین چیز برای ارگونومی مناسب است. استفاده از تلفن همراه ...
کنترل فشار روحی با پیاده روی
روی منظم و مرتب فرد را دربرابر فعالیت های بعدی ناراحتی روحی در آینده محافظت می کند، پیاده روی به شما انرژی می دهد تا احساس آرامش کنید و از سرزندگی و شادابی خود لذت ببرید.ورزش سبک ( پیاده روی ) که به طوری منظم و مرتب انجام شود، ضربان قلب شما را تا اندازه ای بالا می برد و می تواند در از بین بردن فشار روحی معجزه کند. ...
امام(ره)؛ آنگونه که نشناخته ایم
را بکند. یک بار کارگر خانه این کار را کرده بود، او را نهی کرده بودند... برنامه روزانه آقا ثابت و تعریف شده بود. مطالعه، عبادت و دیدار با افراد در وقت معین انجام می گرفت. همان اهتمامی را که به اجرای واجبات و دوری از مکروهات و انجام مستحبات و ... داشتند،به ورزش و پیاده روی و استراحت و رسیدگی به خانواده نیز داشتند... یک شب کارگر خانه پرسید: شام را بیاورم؟ امام(ره) نگاه به ساعت کردند و گفتند: 10 ...
آیا خانم ها می توانند بدون ورزش لاغر شوند؟
کاهش وزن از یک راه سالم، ما به ترکیبی از کاهش کالری و ورزش نیاز داریم. بعضی مراجعین من فکر می کنند که ورزش، به تنهایی پاسخ مسئله است. آنها معتقدند که چند ساعت ورزش شدید و بلند کردن وزنه، پاسخ تمام مشکلاتشان خواهد بود. آنها فکر می کنند که وزن، به سادگی پایین می آید. اما اشتباه می کنند! در واقع اگر شما سه جلسه تمرین سخت در هفته انجام دهید که هر جلسه 1000 کالری بسوزاند، شما فقط به اندازه ی ...
ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود
هیچ مشکل خاصی برای سطح ستون مهره ها ایجاد نشود. در این موارد حتماً با پزشک تان مشورت کنید، او می تواند تمرینات و حرکات مناسبی به شما پیشنهاد کند. انواعی از دوچرخه ثابت های موجود در باشگاه های ورزشی دارای پشتی و تکیه گاه هست، که برای افراد مبتلا به کمردرد مناسب است. شنا: شنا بهترین ورزش برای کسانی است که از کمردرد رنج می برند. شنا نوعی درمان کامل برای مشکلات کمر است. وقتی که ...
می خواهی همیشه خودت را در یک چهاردیواری محصور کنی؟/ سرنوشتی که با یک تصادف از سر نوشته شد
. اما من به آن فرد حق می دهم. و می دانم که برای از بین بردن این دیدگاه تلاش و زمان زیادی نیاز است. شما برای مقابله با این نگاه ترحم آمیز به معلولین چه می کنید؟ ما متولد نشده ایم که برای نگاه مردم زندگی کنیم. بعد از تصادفی که کردم دنیای من دگرگون شد. زندگی من بعد از تصادف 380 درجه با قبل فرق کرد. خدا زندگی دوباره ای به من بخشید. خداوند زمانی به من توانایی کامل داده بود و زمانی ...
وقتی آب نمیخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
. دکتر شاپیرو در تحقیقات اخیر خود به دنبال راه حل هایی است که به کمک آن بتواند آب خالص را جایگزین نوشیدنی های شیرین مثل سودا، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا بکند. 7 -متابولیسم شما کاهش می یابد یکی از مطالعات چاپ شده در مجله ی Clinical Endocrinology and Metabolism گزارش کرده است که کاهش مصرف آب میتواند به شدت برنامه های رژیمی شما را بهم بریزد. بعد از نوشیدن حدودا 17 انس آب (حدود 2 لیوان ...
17گیاه و ادویه که با دیابت مبارزه می کنند
افرادی که بعد از صبحانه ی یک نوشیدنی گرم زنجبیلی می نوشند 43 کالری بیشتر از دیگران می سوزانند. علاوه بر این، گزارشات حاکی از آن است که نوشیدن یک نوشیدنی حاوی 2 گرم پودر زنجبیل تا 3 ساعت بیشتر احساس سیری در فرد پدید می آورد. در مطالعه ایی جداگانه که در مجله ی غذاهای گیاهی برای تغذیه انسان به چاپ رسید، مشخص شد بیماران دیابتی که به مدت 30 روز، 3 گرم پودر زنجبیل را در مقادیر تقسیم شده مصرف ...
کرمی: پرسپولیس عبدی انگلیسی بازی می کند
اولین بار در داخل ایران به چالش کشیده شدیم و بازی بسیار سختی بود، تیم ما در مقابل تیم های بزرگ حتی تیم ملی آذربایجان این قدر اذیت نشده بود و به سختی توانستیم نتیجه را مساوی کنیم.به قول معروف تیم آقای عبدی انگلیسی بازی میکرد و در دفاع و حمله بسیار منظم بودند. کرمی در پاسخ به سوال خبرنگار ورزش سه، که نظر شما در مورد شایعه آقازاده بودن بازیکنان تیم پرسپولیس ب گفت: متعجبم از این جو مسموم ...
مسئولان شرایط اخذ وام را برای یک جوان متوسط در نظر بگیرند/از منتقدان ادغام سازمان ورزش و جوانان هستم
ارشد پرورش طیور تحصیل کرده ام. از سال 84 با همکاری چند تن از دوستان موسسه طلایه داران کشاورزی ارومیه را تاسیس کردیم، از همان آغاز من به عنوان دبیر موسسه انتخاب شدم و تا کنون در این سمت فعالیت می کنم. البته امسال لطف مسئولان اداره ورزش و جوانان شامل حال ما شد و بر اساس گزارش سالانه مجمع عمومی موسسه؛ که نتیجه فعالیت یک گروه 200 نفری است، این موسسه انتخاب شد و من به نمایندگی از سایر دوستان جایزه را ...
بهترین زمان ورزش برای بیماران دیابتی
برنامه روزانه شما، رژیم غذایتان و داروهای دیابت بهترین زمان ورزش را مشخص خواهد کرد. صارمی در مورد زمان ورزش افراد دیابتی تأکید کرد: معمولاً برای افراد دیابتی یک تا 3 ساعت پس از صرف غذا، مناسب ترین وقت برای ورزش است. البته این افراد باید همیشه قبل از شروع ورزش، قندشان را اندازه بگیرند، وقتی قند خون ناشتا بالای 250 است یا قند خون بالای 300 باشد زمان مناسبی برای ورزش نیست و اگر ورزش انجام ...
فشارخون چیست
وقت کافی ندارید، 10 دقیقه تمرین ساده چند بار در روز را فراموش نکنید واقعا مؤثر است. سعی کنید: در محل کار از پله ها بالا بروید ماشین خود را دورتر پارک کنید و بقیه راه را پیاده بروید حرکت های کششی و نرمشی انجام دهید پیشنهاد برای مقدار مصرف نمک عملکرد بدن هر فرد به 500 میلی گرم نمک در هر روز نیاز دارد و معمولا افراد 10 برابر مقدار مورد نیاز در روز نمک مصرف می کنند ...
بلند پروازی های میلیونی روی آسمان ایران / پارا گلایدر؛ کجا؟ چگونه؟ با چه قیمتی؟
.... خورسند حرفه ای شدن در ورزش های هوایی را در بازه زمانی بین 2تا 3سال بیان می کند و می افزاید: هر قدر فرد تمرین زیادتری داشته باشد تبحرش بیشتر می شود مثل رانندگی ،فردی که وارد دوره های آموزشی ورزش های هوایی شده تا 50 پرواز را با مربی می پرد و بعد از آن مستقل پرواز می کند . این ورزش نیز مانند دیگر ورزش ها شاید مخاطراتی داشته باشد و نمی توان گفت چون ورزش روی زمین انجام نمی شودپس خطرناک ...
گرد همایی روسای مراکز پژوهش و فناوری صنعت پتروشیمی گامی موثر در راستای همگرایی در خلق فناوری و تجاری ...
نظر پرداختند. ایجاد فرصتهای همکاری مشترک دکتر قنبری مدیرعامل شرکت پژوهش و فناوری پتروشیمی اولین سخنران این گردهمایی ضمن خوشامدگویی و تشکر از مدعوین به جهت حضور در گردهمایی، به شکاف ایجاد شده در صنعت پتروشیمی با توجه به خصوصی سازی و بخصوص پژوهش و فناوری اشاره نمودند که در همین راستا تصمیم گرفته شد با برگزاری منظم و فصلی گردهمایی روسای مراکز پژوهش و فناوری و افراد دست اندرکار ...
به یک مدیر بازاریابی نیازمندیم
...، استدلال استقرایی، وضوح بیان، اصالت، حساسیت مسئله، تشخیص گفتار، انعطاف پذیری، سفارش اطلاعات، استدلال ریاضی، اولویت بندی و تجسم است. با علم به همه موارد بیان شده باید گفت شرایط جذب و استخدام در سازمان ها به صورت مصاحبه عمومی و اختصاصی و طی چند مرحله انجام می شود تا فرد موردنظر انتخاب شود ولی باید اشاره کرد که همه این توانایی ها و ویژگی های بیان شده برای موفقیت لازم است، ولی کافی نیست ...
آشنایی با نکاتی که دیابتی ها در فصل گرما باید رعایت کنند
کتواسیدوز می شود. ورزش هایی که بیمار مبتلا به دیابت می تواند انجام دهد، شامل شنا، پیاده روی و دویدن است البته به شرطی که مشکلات عروقی و قلبی و زخم پای دیابتی نداشته باشد. در مورد بهترین برنامه ورزشی در روزهای گرم، دیابتی ها باید با پزشک شان مشورت کنند. نکته مهم این است که شما به عنوان یک فرد مبتلا به دیابت، در روزهای گرم، باید قند خون خود را به دفعات بیشتری کنترل کنید. چون فعالیت در ...
وقتی فلش های زندگی مرا نشانه می گیرند
صفر کلاسی و پایان ساعت کار مدرسه، در مسیر خانه، یک هو یقه ی خودم را گرفتم که: ای پسر! این طور که نمی شود. چه طور وقتی یک قطره آب از بینی مبارکت جاری می شود، عالم و آدم را به هم می دوزی و پدر و مادر گرامی را بسیج می کنی و از این دکتر به آن دکتر می روی! اما وقتی آب و هوای روح و روانت توفانی می شود وبادهای موافق و مخالف، پخش زمینت می کنند، همین طور دست روی دست می گذاری و انگار نه ...
جاذبه های گردشگری برتر دو قطب گردشگری جهان؛ آنتالیا و تایلند
....ویژگی منحصر به فرد این آکواریوم عظمت آن و تنوع موجودات آن می باشد که میتواند وسوسه بر انگیز ترین پیشنهاد برای کسانی که کوچک ترین علاقه ای به حیوانات ندارند ، باشد.یک پیاده روی دلچسب و پر ماجرا در زیر آب!در حالی که گونه های جانوری آبزی در کنار شما در حال شنا کردن می باشند.مسافران تور تایلند از تجربه این آکواریوم با کلمه “شگفت انگیز” و “متحیر کننده” یاد میکنند ، و ما هم به شما عزیزان که تصمیم به انتخاب تور تایلند دارید ، این آکواریوم را پیشنهاد میکنیم. ...
مهم ترین رویدادهای امنیتی امروز افغانستان
قضایای خشونت بررسی شده و 252 مورد به دلیل عدم دسترسی نهادهای قضایی به قضایا و مرور زمان (دوره طالبان) کنار گذاشته شده و بررسی نشده است. کشته شدن 2 فرمانده ارشد طالبان در ولایت های غور و لغمان اداره عمومی امنیت ملی افغانستان اعلام کرده که یک فرمانده طالبان مسلح با 3 تن از افرادش در ولایت لغمان کشته شدند. به گزارش فارس، گفته شده که تعداد زیاد اسلحه و مهمات، مواد منفجره ...
خطری برای افرادی که زیاد می ایستند
به پایین برمی گردد، زیرا نیروی جاذبه خون را به سمت پایین می کشد. البته فراموش نکنید که این حالت در سیاهرگ ها رخ می دهد و نه سرخرگ ها، زیرا گردش خون در سرخرگ ها به کمک نیروی پمپ قلب انجام می شود اما خون سیاهرگ ها به کمک پمپ عضلانی که در اندام های تحتانی وجود دارد به گردش درمی آید. یعنی عضلات با انقباض و انبساط خود هنگام راه رفتن، حرکت کردن یا ورزش کردن خون را به گردش درمی آورند. حال اگر ...
شکست عشقی
. مردان از آنجا که اغلب عادت به گفت وگو درباره روابط عاطفی خود ندارند مدت زمان بیشتری برای رسیدن به پذیرش نیاز دارند و در بعضی افراد شکست عشقی به طور کامل حل نخواهد شد. چه باید کرد؟ فعالیت های آرامبخش انجام دهید این فعالیت ها برای افراد مختلف می تواند متفاوت باشد؛ مانند ورزش کردن (یوگا، شنا، پیاده روی و. . . )، شنیدن موسیقی های آرامبخش، انجام کارهای هنری، سفرکردن و ...
چگونه در خانه تناسب اندام داشته باشیم؟
باشد زمانی را خارج از خانه سپری کنید. تصویر نکنید که باید بین میز و صندلی ها و در میانه راهروی خانه طوری راه بروید که به سرگیجه بیفتدید، شما طبق یک برنامه یعنی یک نمایش ورزشی تلویزیونی که بر مبنای پیاده روی طراحی شده، حدود یک ساعت و در برنامه های سنگین تر آن یک ساعت و نیم طوری ورزش می کنید که میزان کالری که بدن شما در این روند می سوزاند معادل چند مایل پیاده روی کردن است. ...
راز سلامتی و تناسب اندام ستاره های مشهور
این شیوه به او کمک کرده تا از داشتن بدنی متناسب و سلامت جسمانی اش خوشحال و راضی باشد. او پنج تا شش روز در هفته را به ورزش اختصاص می دهد و تمرینات روزانه اش سه تا چهار ساعت طول می کشد. تمرینات ورزشی بن افلک شامل ورزش های هوازی و قدرتی است که روی عضله سازی تاکید دارد. آنیستون عاشق یوگا و اسپینینگ است! بعضی از خانم ها جنیفر آنیستون را تحسین می کنند و البته گاهی هم سرزنش. تحسین ...
کدام باورهای عمومی درمورد افسردگی درست است؟
مناسب برای قطع داروها به شما کمک می کند. باور نادرست: افراد افسرده زیاد گریه می کنند نه همیشه. بعضی از افراد به هنگام افسردگی اصلا گریه نمی کنند و حتی خیلی هم اندوهگین به نظر نمی رسند. در عوض، چنین افرادی ازنظر احساسی تهی هستند و احساس بی ارزشی و بیهودگی می کنند. افسردگی درمان نشده حتی بدون علائم آشکار مانع از زندگی خوشحال می شود و خانواده فرد هم تاوان آن را می دهند. ...
ارجاع 6 پرونده درباره احمدی نژاد به قوه قضائیه
دلواپسان بعد از انتخابات سال 92 چگونه بود؟ توصیه شما به این افراد برای انتخابات ریاست جمهوری آینده چیست؟ افرادی که در خرداد سال 92 نتوانستند رای غالب را به دست آورند و کاندیدای آنها در حدود چهار میلیون رای داشت از همان زمان به جای حمایت و کمک به دولت عملکردی تندروانه و دلواپسانه در پیش گرفتند و بر طبل اختلافات کوبیدند و می کوبند غافل از این موضوع که فردی که به منافع و مصالح ملی بیندیشد ...
