سایر منابع:
سایر خبرها
کلسیم را به چه مقدار مصرف کنیم
به گزارش شفا آنلاین ، کلسیم بیشترین ماده معدنی در بدن انسان است حدود99درصد کلسیم در استخوانها و دندانها و تنها یک درصد آن در خون و بافت نرم بدن وجود دارد، وجود کلسیم برای بدن بسیار ضروری محسوب می شود، به دلیل آنکه در صورت مصرف ناکافی آن، کلسیم از استخوانها برداشته می شود تا سطح آن در خون در حد طبیعی باقی بماند. مصرف کلسیم در انقباض و انبساط عروق خونی، انتقال پیام عصبی، انقباض عضلانی و ...
روزانه چه مقدار نمک مصرف کنیم!
به گزارش شفا آنلاین - زهرا عبداللهی مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت اظهار داشت: از آنجا که سدیم موجود در نمک در انتقال جریانات عصبی و انقباض عضلانی نقش دارد، ضروری است که تنها حدود 5- 3 گرم در روز (نصف یا یک قاشق مرباخوری) مصرف شود، چرا که دریافت اضافه این مقدار نمک خطرات عمده ای را از جمله افزایش فشار خون به همراه دارد. وی ادامه داد: ثابت شده است که مقدار مصرف نمک با میزان شیوع ...
زنان و دختران دو الی 3 لیوان از این ماده مصرف کنید
به گزارش شفا آنلاین - زهرا عبداللهی مدیر دفتر تغذیه وزارت بهداشت اظهار داشت: شیر و لبنیات دارای مقدار زیادی پروتئین برای رشد و ترمیم بدن و کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها می باشند، که ضروری است مصرف شیر، ماست و پنیر کم چرب( کمتر از 5.2 درصد) غذایی در برنامه غذایی روزانه افراد افزایش یابد این مواد برای پیشگیری از پوکی استخوان( به خصوص در زنان و دختران) ، چاقی، پرفشاری خون، دیابت و بیماری ...
با این حرکات ورزشی از پوکی استخوان مصون بمانید
به گزارش شفا آنلاین ، دسته اول فعالیت های بدنی که از پوکی استخوان پیشگیری میکند، فعالیت هایی است که باعث افزایش توده استخوانی می شود که عبارتند از ورزشهایی که تحمل وزن بر عضلات و استخوانها بر خلاف نیروی جاذبه افزایش می دهد در این نوع ورزش ها، پا و ساق پا، وزن بدن را تحمل کرده و فشار بدن روی استخوان های مرکزی یعنی مهره ها و لگن را بالا می برد که می تواند به دویدن آهسته، پیاده روی، بالا رفتن از پله ...
مویز و یک خروار خاصیت!
به گزارش شفا آنلاین - اگر افراد هر روز صبح مویز را ناشتا مصرف کنند، موجب افزایش هوشیاری و قوت بدن آنها می شود. افرادی که صبح بعد از بیدار شدن از خواب، احساس خستگی، ضعف و ناتوانی می کنند، با مصرف مویز به مدت 6 ماه ناشتا، بدن شان قوت زیادی می گیرد، مغزشان تقویت شده وسردی و بلغم از بدن آنها خارج می شود. مویز موجب تقویت سیستم گوارش بدن می شود و برای مادران باردار، شیرده و کودکان مفید است ...
به راحتی و رایگان خود را در برابر پوکی استخوان بیمه کنید
به گزارش شفا آنلاین ،زهرا عبداللهی، مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت اظهار داشت: کم تحرکی زمینه را برای بیماری ها و ناتوانی آماده می کند. زندگی بی تحرک، خطر بیماری های قلبی عروقی، دیابت و چاقی را دو برابر افزایش می دهد. همچنین خطر سرطان ، فشار خون بالا، استئوپروز ( پوکی استخوان)، افسردگی و اضطراب را افزایش می دهد. وی ادامه داد: برای رسیدن به وزن مناسب به انجام ورزش های ...
آیا ایرانیان بیماری قندخوری دارند!
به گزارش شفا آنلاین - دکتر محمدرضا صادقی افزود: طبق استانداردهای جهانی هر فرد در روز حراکثر نیازمند مصرف 50 گرم قند و یا شکر است. وی گفت: این در حالی است که هم اکنون در ایران تا سه برابر این میزان قند و شکر مصرف می شود و در ایام تعطیلات نوروز نیز بیش از این افزایش می یابد. مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماریهای مرکز بهداشت خراسان رضوی شیوع دیابت را از عوارض مصرف بالای قند و ...
نشانه های پوکی استخوان در کودکان را بشناسید
تحرکی از نشانه های پوکی استخوان کودکان است. براساس این گزارش؛ برای درمان روش های متعددی وجود دارد از جمله شروع درمان پیشگیرانه با کلسیم و ویتامینD، پرهیز از مصرف نوشیدنی های حاوی قهوه و پرهیز از سیگار، تشویق کودکان به ورزش روزانه، رژیم غذایی شامل شیر کم چرب، پنیر، ماست، کلم بروکلی و سبزیجات و در نهایت محافظت از کودک در برابر شکستگی ها و پرهیز از انجام ورزش های رزمی. ...
9 میوه برای مقابله با خوش اشتهایی
هیچ غذا یا خوراکی نمی تواند چربی بدن را آب کند، اما 9 میوه مقوی و پرانرژی وجود دارد که اشتهای شما را برای غذاهای پرچرب گرفته، قند خون را متعادل کرده و متابولیسم بدن را افزایش می د هد. هیچ غذا یا خوراکی نمی تواند چربی بدن را آب کند، اما 9 میوه مقوی و پرانرژی وجود دارد که اشتهای شما را برای غذاهای پرچرب گرفته، قند خون را متعادل کرده و متابولیسم بدن را افزایش می د هد. به گزارش ...
افت قند خون در کدام کودکان دیده می شود!
به گزارش شفا آنلاین ، زمانی که بدن به مقدار کافی، قند در اختیار نداشته باشد، به کمبود این ماده در بدن خود دچار می شود قند منبع اصلی انرژی سلول ها محسوب می گردد. غلظت قند در خون کودکان بین mg70- 55 است و زمانی که غلظت آن کاهش یابد، بدن کبد را وادار به تجزیه گلیکوژن به قند می کند تا قند مورد نیاز تأمین گردد. علاوه بر آن افت قند خون در کودکانی که میان وعده میل نمی کنند و یا کودکانی که از ...
غلظت خون را بشناسیم
، خود به خود رفتار آنارشیستی نشان داده و شروع به تولید گلبول قرمز می کند که به آن پلیستمی می گویند و افزایش غلظت اولیه نامیده می شود بدون وجود علت ثانویه. درصد کمی از غلظت خون شامل علت اولیه می شود. علت ثانویه: بین 95-90 درصد از کسانی که با غلظت خون به متخصص مراجعه می کنند، افرادی هستند که غلظت خون ثانویه دارند و این موضوع زمانی اتفاق می افتد که اکسیژن کافی به بافت های بدن نرسد. با ...
مصرف آبمیوه های صنعتی ممنوع است
به گزارش شفا آنلاین ،زهرا عبداللهی، رئیس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: میوه ها و سبزی ها یکی از گروه های اصلی غذایی محسوب می شوند که از جایگاه ویژه ای در تغذیه انسان برخوردار هستند.این گروه غذایی در مقایسه با گروه های دیگر انرژی و پروتئین کمتری دارند، ولی مقدار قابل توجهی از انواع ویتامین ها، موادمعدنی و فیبر غذایی در آنها دیده می شود. وی افزود: به دلیل وجود موادمعدنی و فیبر در ...
در روزهای نوروز مصرف بیش از 30 گرم آجیل ممنوع است
... طاهری به این نکته اشاره کرد که باید مراقب بود تا با مصرف بی رویه شیرینی و آجیل در ایام عید دچار چربی و فشار خون نشویم. وی تصریح کرد: باید به فکر سلامت بدن و دستگاه گوارش هم بود و از خوردن برخی تنقلات چشم پوشی کرد. این کارشناس تغذیه با توصیه به مصرف روزانه 30 گرم آجیل در روزهای نوروز، بیان کرد: درصورت مصرف بیش از اندازه، حجم وعده غذای اصلی باید کاهش یابد. وی ...
شنا کنید تا سالم بمانید
به گزارش جام جم، روزنامه فیگارو دیدگاه های دکتر استفان کاسکوا، پزشک ورزشی را درباره فواید و آثار مثبت شنا بر سلامت جویا شده و آن را به این ترتیب منعکس کرده است. شنا، کنترل وزن را آسان می کند هنگام ورزش مصرف کالری بیشتر از زمان استراحت است؛ این فعالیت جسمی از هر نوعی که باشد، کالری بسیاری می سوزانَد و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. اما یادآوری این نکته ضروری است که شنا به ...
دکترها سوغاتی چی می خرند؟
سری می زنید... قره قروت منبعی سرشار از کلسیم است و در نتیجه برای رشد و تقویت استخوان مفید است. اگر در اطرافیان تان کسی هست که به دلیل لاکتوز موجود در شیر نمی تواند شیر مصرف کند، برای او قره قروت سوغاتی بیاورید. این خوردنی ترش مزه برای رشد و تقویت استخوان عالی است. کشک هم همانند قره قروت سرشار از کلسیم است. البته توجه داشته باشید که هم قره قروت و هم کشک مقدار زیادی نمک دارند بنابراین مصرف زیاد این دو ماده غذایی برای افراد دارای فشار خون مناسب نیست. ...
چه مقدار ید مصرف کنیم!
به گزارش شفا آنلاین ، برای پیشگیری از اختلالات ناشی از کمبود ید می توان مقادیر اندکی از این ماده معدنی را به رژیم غذایی اضافه نمود و بهترین ماده آن نمک یددار محسوب می شود. بدن انسان در تمام عمر به میزانی کمتر از 1 قاشق چایخوری ید نیاز دارد و دریافت روزانه 150 میکروگرم ید معادل یک سرسوزن، نیاز بدن به ید را تامین می کند. کمبود ید در دوران بارداری سقط جنین، زایمان زودرس و تولد ...
خواص شگفت انگیز لوبیا سبز
...، ماده ای که برای سلامت جنین در طول دوران بارداری اهمیت ویژه ای دارد. کاهش احتمال افسردگی تأمین فولیک اسید مورد نیاز بدن در کاهش ابتلا به افسردگی اهمیت ویژه ای دارد. مصرف مقدار مشخصی فولیک اسید از افزایش هموسیستئین در بدن جلوگیری می کند، ماده ای شیمیایی که در صورت افزایش مانع رسیدن خون و مواد غذایی به مغز می شود. کنترل میزان هموسیستئین نقش مهمی در بهتر شدن حال خلق وخو انسان ...
توصیه های نوروزی به دیابتی ها
آمپول 'گلوکاگن' را به همراه داشته باشند تا در صورت بروز افت قند خون بلافاصله آن را تزریق کنند تا دچار تشنج نشوند. وی ادامه داد: این افراد همچنین می توانند در شرایط سفر حدود 30 میلی گرم درصد انسولین کمتری مصرف کنند. موارد قابل توجه رانندگان دیابتی رییس انجمن دیابت ایران گفت: رانندگان دیابتی باید پیش از سفر قند خون خود را اندازه گیری کنند و در صورتیکه قند خون آنها کمتر ...
با خواص گیاه خارمریم آشنا شوید
... رفع مشکلات کبدی در اثر مصرف بیش از حد برخی داروها مانند استامینفون و داروهای شیمیایی ترک اعتیاد- کاهش علائم پسوریازیس ( دائ الصدف ) – خنثی کننده اثرات ناشی از خوردن قارچ سمی روش استفاده : دم کرده – تنتور طرز تهیه دم کرده : 3/5 گرم دانه را در 150 سی سی آب جوش در 10 الی 15 دقیقه دم کرده روزانه 3 الی 4 دفعه نیم ساعت قبل از غذا مصرف شود. طرز تهیه تنتور : 15 ...
بیماران قلبی "بادام زمینی" بخورند
به گزارش شفا آنلاین - از گذشته تا به حال در مورد فواید بادام زمینی صحبت های بسیاری کرده اند و تحقیقات هم نشان داده که مصرف 45 گرم بادام زمینی به عنوان بخشی از رژیم کم کلسترول به شرط اینکه کالری دریافتی افزایش پیدا نکند، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی- عروقی می شود. مطالعات انجام گرفته بیانگر این مطلب است که مصرف رژیم حاوی مقادیر بالای مغزها خطر مرگ قلبی ناگهانی را کاهش می دهد. علاوه بر ...
خواص معجزه آسای گردو
دانه گردو خوب برای زنان باردار می تواند تاثیر مثبت بر توسعه مغز نوزاد داشته باشد و به افرادی که فشار خون پایین دارند می تواند از بروز حملات قلبی جلوگیری کند. گردو برای درمان آکنه و ریزش مو بسیار مفید است و در بیماران دیابتی که اعصاب ضعیف دارند می تواند تاثیرگذار باشد. برگ گردو تازه می تواند به عنوان یک پوشش برای بهبود سریع تر زخم استفاده شود و می تواند برا درمان گلو ملتهب ...
بادمجان سرشار از پروتئین و دشمن سرطان
بیماری های عصبی مقابله می کند. پروتئین ها در رژیم غذایی پروتئین نقش مهم را در بدن ایفا می کند. افراد بالای19 سال 10 تا 35 درصد از کل کالری پروتئین مصرف می کند. بر اساس یک رژیم غذایی روزانه 2000 کالری، می تواند 50-175 گرم پروتئین در روز متغیر باشد. مقدار پروتئین در طول روز بسته به سن و فعالیت بدنی دارد که از شخصی به شخص دیگر متفاوت است. پروتئین کامل در ...
دانستنی های مهم درباره غدد لنفاوی/ بیشترین مبتلایان بیماری غدد لنفاوی
. حال در صورت عدم بهبود، به مدت 2 هفته برای تشخیص قطعی وجود سرطان باید نمونه برداری انجام شود. وی با اشاره به این که غدد لنفاوی به ندرت موجب بیماری می شود تصریح کرد:این غدد در حقیقت نشانه ای از یک بیماری در بدن است. برداشتن غدد لنفاوی به معنای تشخیص است نه درمان. عبداللهی توصیه کرد: به طور کلی افراد باید برجستگی ها را در صورتی که بیش از 2 هفته طول بکشد باید جدی بگیرند. ضمن این ...
چطور استخوان شکسته جوش می خورد؟
استخوان معرفی شده اند، اما اصلی ترین و بهترین روش درمان، عمل جراحی است. جوش نخوردن استخوان شکسته بعد از عمل جراحی یکی از عوارض خطیر برای مفاصل به ویژه استخوان های بلند اندام است که موجب از کار افتادگی آن اندام می شود. عوامل متعددی برای جوش نخوردن استخوان شکسته وجود دارد که کمبود پروتئین های خون به علت سوء تغذیه، مصرف سیگار، شکستگی در اثر ضربات شدید، آسیب بافت همراه با شکستگی ...
پنج توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه
سنگ کلیه بیماری است که باعث درد در پهلوی چپ یا راست بدن می شود. سنگ دستگاه ادراری یکی از ناراحت کننده ترین بیماری ها است که با رعایت راهکارهایی مانند مصرف زیاد آب ، مصرف کلسیم مورد نیاز بدن و محدود کردن مصرف سدیم (نمک) می توان از بروز آن پیشگیری کرد. به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی دانشکده پزشکی هاروارد، درد سنگ کلیه از دردهایی است که فراموش نمی شود، حدود نیمی از افرادی که یک بار به ...
تغذیه مناسب برای پاکسازی رگ ها
تغذبه ،تغذیه مناسب برای پاکسازی رگ ها ،مواد غذایی و نوع تغذیه نقش موثری در سلامت بدن دارد. مصرف برخی مواد غذایی و بخصوص زیاده روی در آن به مرور به مسدود شدن رگ ها منجر می شود و مشکلات اساسی در گردش خون و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ایجاد می کند. بدون شک خودتان نیز بهتر می دانید که یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در بین مردم جهان بیماری های قلبی عروقی است. در مقابل، مواد غذایی مفیدی نیز ...
5 خاصیت درمانی خیار
خیار از خانواده کدو و خربزه و از جمله خوراکی های سرشار از ریزمغذی های مفید برای بدن است. به گزارش (ایسنا)، دلایل متعددی برای اینکه این میوه جالیزی را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم وجود دارد و سایت هلث لاین به برخی از آن ها اشاره کرده است: - محتوی آب فراوان: میزان آب در میوه های مختلف متفاوت است اما به طور معمول بیش از 90 درصد حجم خیار را آب تشکیل می دهد. در نتیجه منبع خوبی از ...
سیگاری تحمیلی چه کسانی هستند؟
به گزارش روز نو، شخصی که با افراد سیگاری زندگی می کند و در معرض دود سیگار قرار می گیرد مثل این است که سالانه 80 نخ سیگار کشیده باشد و در اصل یک چهارم میزان نیکوتین سیگارهای استفاده شده روزانه را وارد بدن خود می کند. عوارض دود سیگار برای کودکان از زمان بارداری آغاز می شود یعنی زمانیکه دستگاه تنفس هنوز به طور کامل شکل نگرفته است و در این دوران با استعمال هر نخ سیگار توسط مادر و یا ...
تهدیدهای تغذیه ای دید و بازیدهای عید
به گزارش شفا آنلاین ، غزال بابا رحمتی کار شناس تغذیه با توجه به اینکه به طور معمول در ایام نوروز در برنامه غذایی افراد تغییرات بوجود می آید گفت: در این ایام انواع شیرینی ها، شکلات و تنقلات در برنامه غذایی افراد گنجانده می شود که مصرف آن از چند روز مانده به عید تا پایان روز سیزدهم فروردین ادامه می یابد. وی با اشاره به مصرف کم آب و مایعات در ایام نوروز به علت مسافرت ها یا دید و بازدید ها ...
مواد غذایی تلخ و زندگی بخش
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهند مواد غذایی تلخ موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. حس چشایی خاصیت تطابق پذیری دارد یعنی اگر فردی مرتب غذای شور، شیرین و چرب مصرف کند، به تدریج ذائقه اش به مقدار مشخصی از نمک، شکر و چربی عادت خواهد کرد و هر چه مقدار این مواد در یک ماده غذایی افزایش یابد، حساسیت سلول های چشایی، به آنها به تدریج کاهش پیدا می کند اما طعم تلخ با ...