خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره میان برهای لاغری!؟
کالری بیشتر می کند. دکتر کیمیاگر ظاهر بسیاری از تبلیغات برای لاغرشدن، علمی است، اما در حقیقت هیچ مبنای علمی ای ندارند. باید بدانیم حرکت با عضلات انجام می شود و وقتی راه می رویم، انرژی می سوزانیم، سطح سوخت وساز بدن بالا نگه داشته می شود و همین مساله باعث کاهش وزن می شود. فعالیتمان زیاد باشد و بدویم و راه برویم، هم همین اتفاق می افتد چون مکانیسم عضلات ما این گونه است و ربطی به یک نوع خاص کفش ندارد
12 محرک عجیب سردرد و 6 راه حل آن
سردرد شما باشند ،باز کردن موها و آزاد گذاشتن آنها معمولاً به سرعت درد شما را تسکین می دهد. محرک سردرد: ورزش گاهی اوقات ورزش شدید ، از جمله سکس، می تواند سردرد ایجاد کند. سردرد های دونده ها و سردرد حاصل از رابطۀ جنسی بسیار شایع اند. بیشتر افرادی که مستعد ابتلا به میگرن هستند دچار این نوع سردردها می شوند. محرک سردرد: حالت های نامناسب برای وارد کردن فشار زیاد به عضلات
پنج ورزش علیه گردن درد
بدن تان آویزان کنید، به طوری که کف دست های تان به سمت بدن تان باشد. --با انقباض عضله ذوزنقه ای فوقانی (که در پشت تان قرار دارد) شانه های تان را بالا ببرید و به اندازه یک شماره در این حالت بمانید. حالا شانه هایتان را پایین بیاورید و این حرکت را در هر دور 8 تا 12 بار تکرار کنید. وزن وزنه در شروع این ورزش: 8 تا 12 کیلوگرم پارو زدن یک دستی زانوی چپ تان را روی یک نیمکت
تاثیر ورزش در تقویت حافظه
کل بدن افزایش می دهد و بالطبع جریان خون در مغز نیز افزایش می یابد. به نظر می رسد افزایش جریان خون در مغز فرایند از دست رفتن بافت سلولی مغز را که در حدود 40 سالگی شروع می شود کند می کند. با افزایش سن فرایندی در مغز رخ می دهد که می تواند منجر به بروز مشکل در به خاطر آوردن برخی اتفاقات شود. همچنین با افزایش سن به صورت طبیعی انجام عملکردهای چندگانه کمی مشکل می شود. برای مثال ممکن است بین
چطور استخوان شکسته جوش می خورد؟
خوردگی استخوان های آسیب دیده است. دومین اصل مهم، حرکت هرچه سریع تر عضله شکسته شده با کمک ابزار کمکی مثل واکر یا چوب زیربغل و نیز وزن گذاری و یا وزن کشی روی عضله تا حد تحمل است. عامل سوم نیز به داشتن بستر خوب خون رسانی در عمل شکستگی بازمی گردد. هرچه شکستگی چند قطعه ای باشد یا شکستگی همراه با آسیب عضلات یا بافت های اطراف باشد، خون رسانی سطحی تر است و جوش خوردن دیر انجام می شود.
اضطراب و افسردگی در تعطیلات
اگر از تعطیلات سال نو خاطره بسیار بدی دارید، مثلا پدر یا مادرتان در چنین زمانی فوت کرده است به جای این که در خانه بنشینید و به یاد آن روز بیفتید، کار دیگری انجام دهید. مثلا یک مهمانی با حضور دوستان تان، ترتیب دهید یا به مکان های مقدس رفته و حتی مدیتیشن کنید و با این ترفندها خود را از احتمال افسرده شدن برهانید. بسیاری از مردم درتعطیلات احساس تنهایی و به دنبال آن افسردگی می کنند. شما مجبور نیستید دقیقا طبق سنت های سال نو رفتار کنید. با انجام کارهای متفاوت می توانید خاطرات متفاوتی خلق کنید و از درد خاطرات بد بکاهید. ...
شش راه برای برگرداندن میل جنسی در روابط طولانی مدت
است چیزی جز نشانه بالا رفتن سن باشد. ممکن است علامت یک مشکل جدی دیگر باشد. مثلاً افسردگی، اضطراب، عدم توازن هورمونی، همه موجب ناکارایی جنسی خواهند شد. در مردها، عدم توانایی نعوظ می تواند یک علامت هشدار برای دیابت یا بیماری قلبی باشد و برخی داروها، مثل داروهای ضدافسردگی و فشارخون هم ممکن است میل جنسی را کاهش دهند. مسائل رفتاری نیز ممکن است در توانایی شما برای داشتن رابطه جنسی تاثیر بگذارد
غلظت خون را بشناسیم
پاسخ رایج ترین سوالات در مورد غلظت خون را بخوانید. رقیق بودن خون بهتر از غلیظ بودن آن است: دکتر توگه: بستگی به نوع علتی دارد که باعث رقیق شدن خون شده است. گاهی اوقات رقیق بودن خون عوارض شدیدی به دنبال دارد و حتی ممکن است فرد دچار کم خونی باشد. دکتر محمدی: رقیق بودن خون دو علت دارد یا به علت افزایش حرارت بدن است که باعث شده سلول ها از هم دور شوند و این مسئله خوب
آیا ورزشهای رزمی جزو پرورش اندام است؟
عضلانی خود افزوده ام یعنی از 65 کیلوگرم به 85 کیلوگرم یا از دسته 70 به دسته اپن! شاید گله مند این باشید که بسیاری از بدنسازان به اندامی بزرگ و ضعلانی دست یافته اند اما پس از مدتی انجام ندادن یا ترک تمرینات از فرم زیبای بدن هود دور شده اند اگر اطمینان بدهم که دلیل این تحلیل رفتن مفرط و واقعا غیر عادی استفاده از همان داروهاست و اگر شما با کار سخت اندام خود را بسیازید چنین پیشامدی رخ نخواهد
تغییرات بدنی در ماه چهارم بارداری
نیست ورزش هایی مانند کار با وزنه روی نیمکت را که برای کمرتان انجام می دادید، متوقف کنید. در این حالت قلب شما بالاتر از جنین قرار دارد و آسیبی متوجه جنین نمی شود. اگر شنیده اید که نباید به پشت بخوابید و ازقضا مدتی به این حالت ورزش کردید نگران نباشید، بدن شما راهی برای اعلام وضعیت ناراحت به شما دارد و شما قبل از اینکه به جنین آسیبی وارد کنید نسبت به این وضعیت آگاه خواهید شد. مثلا اگر همین طور که به
سرطان هایی که درمان می شوند
به گزارش صبحانه ، اگر به سرطان مبتلا شوم... این فکری است که گاهی ذهن همه ما را مشغول می کند. شاید بارها برایمان این سوال پیش آمده که کم خطرترین نوع سرطان کدام است؟ کدام نوع سرطان را می توان به راحتی درمان کرد و ... برای جواب دادن به این سوال ها، تحقیقات زیادی انجام شده و نتایج جالبی نیز به دست آمده است، از جمله؛ میزان بقا در حال افزایش است: در بیماری سرطان میزان بقا نسبت به گذشته بسیار
وقتی مادر سرطانی به آرامش رسید
دکتر جان ، تو را بخدا هر کاری میتونی برا مامانم انجام بده ، اخه هم مامانمونه هم بابامون، بابام دو ساله که عمرش را به شما داده، و بعدهم اشک امانش نداد..... گفتم : پسر م نگران نباش ، امید و توکلت به خدا باشه ، عزیزم ، درمان از ما و شفا از خداست . دوره پنج م شیمی درمانی را که دریافت کرد با توجه به سرطان متاستاتیک پستان که کبد و استخوان و ریه ها را درگیر کرده بود، در مان تسکینی می
با شکم گرسنه به دید و بازدید نروید/ به جای شیرینی تر کوچک ترین شیرینی خشک را انتخاب نمایید
به گزارش تیتریک ، با شروع سال نو و شکوفایی طبیعت، بسیار بجاست که یک بازنگری در الگوی غذایی و عادات و رفتارهای تغذیه ای خود انجام دهید و فصلی نو و شکوفا را در تغذیه ی خود آغاز کنید. در تعطیلات عید نوروز بازار میهمانی و دید و بازدید رونق زیادی می یابد و به همان نسبت مصرف انواع شیرینی شکلات،گز،سوهان،پشمک،آجیل و خشکبار افزایش می یابد .شیرینی ها به علت دارا بودن قند زیاد جزء مواد پر کالری
راه و روش افراد تنبل برای کاهش وزن
به گزارش شفا آنلاین ، ورزش کردن و رفتن به باشگاه و خوردن غذاهای رژیمی جز کارهای سخت است که خیلی ها حوصله این کارها را ندارند و تنبلی می کنند.می خواهیم در این مقاله 10 روش مخصوص افراد تنبل برای کاهش وزن را به شما معرفی کنیم تا به راحتی و با انجام کارهای ساده کالری بیشتری بسوزانید. 1.کافئین به سوزاندن کالری تا سه ساعت به شما کمک می کند.از امروز سعی کنید چای و قهوه بیشتری بنوشید.کاهش وزن
به راحتی و رایگان خود را در برابر پوکی استخوان بیمه کنید
به گزارش شفا آنلاین ،زهرا عبداللهی، مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت اظهار داشت: کم تحرکی زمینه را برای بیماری ها و ناتوانی آماده می کند. زندگی بی تحرک، خطر بیماری های قلبی عروقی، دیابت و چاقی را دو برابر افزایش می دهد. همچنین خطر سرطان ، فشار خون بالا، استئوپروز ( پوکی استخوان)، افسردگی و اضطراب را افزایش می دهد. وی ادامه داد: برای رسیدن به وزن مناسب به انجام ورزش های
شنا کنید تا سالم بمانید
شود. دکتر کاسکوا خاطرنشان می کند: شنا باعث کار حداکثری ماهیچه ها نمی شود. زیرا در آب، بدن زیر فشار وزن قرار ندارد. علاوه بر این، شنا بر تراکم استخوان بی تاثیر است. جالب است بدانید که تراکم استخوان شناگران حرفه ای از حد معمول پایین تر است. زیرا آنها در آب با کم وزنی مواجه می شوند. از سوی دیگر، شنا برای تسکین دردهای کمری کفایت نمی کند؛ بنابراین به محض این که دردها کاهش یافت، باید دیگر ورزش هایی که
خوراکی هایی که در تعطیلات به فریادمان می رسند
بر اینکه بلغم را از بین می برد باعث باز شدن انسداد عروق می شود و فشار خون بالا، چربی خون، کلسترول بد و تری گلیسیرید بالای خون را پایین می آورد. وقتی خون به خوبی به بافت های بدن نرسد، مشکل درد مفاصل به وجود می آید و خوردن سیر این مشکل را حل می کند. همچنین سیر خاصبت آنتی بیوتیک دارد، به همین دلیل می تواند باکتری های مضر روده را از بین ببرد. با از بین رفتن این باکتری ها دیگر سموم مضر وارد
چند درصد کل کلسیم بدن در خون است!
روز ضروری است و همچنین در سنین بین 35 تا 50 سالگی، روند کاهش تراکم استخوانها آغاز می شود و در این دوره سنی دریافت روزانه هزار میلی گرم کلسیم انجام ورزش برای حفظ استحکام استخوان ضروری است. لازم به ذکر است؛ سالانه حدود 1 تا 6 درصد از تراکم استخوانها از دست می رود و برای آگاهی از اینکه آیا دچار پوکی استخوان شده ایم یا خیر؟ باید به پزشک مراجعه شود البته قرارگیری روزانه 20 دقیقه در معرض نور آفتاب از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می شود.
میرزاده : امیدهایم از بیم هایم بیشتر است
/> * امکان ارائه خدمات به پروژه های ملی از طریق این سامانه وجود دارد؟ بله. برای تجاری سازی تحقیقات هم به این نتیجه رسیده ایم که برای هر واحد دانشگاهی در هر استان یک شهرک فناوری آزاد داشته باشیم. که برای این طرح نیز اسم شفا انتخاب شده است. در این شهرک فعالیت های مختلفی مانند علمی، فناوری و حتی صنفی و خدماتی و تجاری انجام می شود. خوشبختانه زیربناهای لازم برای تأسیس این شهرک ها آماده است و فقط
حداکثر ورزش با حداقل آسیب را تجربه کنید
هر ورزشکاری با توجه به نوع رشته ورزشی از مچ بند، زانو بند یا کلاه های ایمنی استفاده کند. وسایل ورزشی باید با توجه به سن انتخاب شوند؛ مثلا کودکان تنیس باز نباید از تنیس های بزرگسالان استفاده کنند. وزن زیاد تنیس ممکن است به عضلات شانه آسیب برساند و باعث ابتلا به بیماری ای به نام تنیس البو شود. - درست ورزش کردن را آموزش ببینید بعد از اینکه معلوم شد فرد مشکلی برای ورزش ندارد، باید ورزش
درباره چربی قهوه ای چه می دانید؟
روزنامه خراسان: به گفته محققان علت کاهش فعالیت چربی های قهوه ای، بالا رفتن سن است و تا زمانی که راهی برای بازگرداندن آن پیدا نشود، افراد مسن باید سالاد و پروتئین های سالم بیشتری بخورند و بیشتر ورزش کنند. درباره چربی قهوه ای چه می دانید؟ چربی قهوه ای در اطراف استخوان کتف نوزادان وجود دارد و به حفظ دمای بدن آنها پس از به دنیا آمدن کمک می کند. امروزه افزایش دور کمر در میانسالی
کارهایی که قبل از ورزش نباید انجام داد
نتیجه، دچار درد معده شدید خواهیم شد. بهتر است که قبل از ورزش از یک ماده غذایی سریع الهضم مثل شیک های حاوی پروتئین whey استفاده کنیم. 2 - انجام ورزش یکنواخت و تکراری یادمان باشد که باید هر چهار یا شش هفته، نوع و شدت ورزش رو تغییر بدهیم. انجام ورزش تکراری و تغییر ندادن وزن دمبل ها و وزنه ها، باعث می شود که بدن به ورزش یکنواختی که انجام می دهیم، عادت کند. به این ترتیب، بعد از مدتی
نکاتی مفید برای افزایش بازدهی پیاده روی
. اگر از تردمیل استفاده می کنید، شیب اون رو تغییر بدهید و از حالت مسطح خارج کنید. حتی اگر سرعت رو تغییر ندهید اما شیب رو تغییر بدهید، انرژی بیشتری می سوزانید. راه رفتن در سربالایی، استخوان ها رو هم قوی تر می کند. توجه داشته باشید که با هر بالا رفتن از شیب، پایین آمدن از سراشیب رو هم داشته باشید تا تعادل و تقویت ماهیچه ها تأمین شود. اگر در اطرافتان، سراشیب و سرازیر طبیعی مثل تپه وجود ندارد از پله ها
تغذیه مناسب بعد از ورزش
عنوان سوخت مورد استفاده قرار می گیرند و باید بعد از ورزش، جبران شوند تا ترمیم و ، مفاصل و استخوان ها انجام شود. در حقیقت، همین مرحله ترمیم و بازسازی بعد از ورزش است که باعث تقویت بافت عضلانی می شود. اگر غذارسانی کافی به بدن صورت نگیرد و مرحله ترمیم به درستی انجام نشود، بدن در ورزش بعدی ضعیف عمل کرده و حتی احتمال بروز جراحت ورزشی هم افزایش پیدا می کند. منظور از تغذیه ورزشی، فقط پروتئین نیست
کلسیم را به چه مقدار مصرف کنیم
به گزارش شفا آنلاین ، کلسیم بیشترین ماده معدنی در بدن انسان است حدود99درصد کلسیم در استخوانها و دندانها و تنها یک درصد آن در خون و بافت نرم بدن وجود دارد، وجود کلسیم برای بدن بسیار ضروری محسوب می شود، به دلیل آنکه در صورت مصرف ناکافی آن، کلسیم از استخوانها برداشته می شود تا سطح آن در خون در حد طبیعی باقی بماند. مصرف کلسیم در انقباض و انبساط عروق خونی، انتقال پیام عصبی، انقباض عضلانی و
چگونه در سال نو موفقیت بیشتری کسب کنیم؟
هستند. بیشتر بخوابید چه چیزی باعث می شود در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید، حالتان بهتر باشد و حتی به وزن کم کردنتان کمک کند؟ خواب! دکتر دونالد نوی می گوید: خواب یکی از رازهای سلامتی است. در مدتی که خواب هستید بدن خودش را ترمیم و بازسازی می کند. زمانی که شما در خواب هستید حتی به استخوان هایتان کلسیم اضافه می شود. خواب کافی بهترین راه است برای این که ذهن و بدنتان بهترین عملکرد
علایم و دلایل یائسگی مردان
فیزیولوژیک بدن است. برای اینکه یائسگی مردانه خفیف تر شود و شدت آن به تاخیر بیفتد، باید شیوه زندگی سالم باشد. استعمال دخانیات، مصرف الکل، نداشتن تحرک، اضافه وزن، مصرف غذاهای ناسالم، بیماری های روانی و جسمی مانند فشار خون و دیابت، مصرف داروهای اعصاب و روانگردان به تدریج باعث کاهش هورمون مردانه و ایجاد یائسگی زودرس مرد می شود. متاسفانه ورزشکاران زیادی از هورمون تستوسترون به عنوان دارویی برای عضله
موفقیت در تناسب اندام
تعادل تعادل، چیزی بیشتر از توانایی راه رفتن روی میله ی تعادل بدون افتادن است. نیل پیر می گوید: تعادل ترکیبی از قدرت، تحرک، انعطاف پذیری پویا و استحکام مرکز بدن است. بنابراین افزایش تعادل شما در حالیکه روی پاهایتان ایستاده اید، شامل تقویت عضلات ساق پا و پا، با تمریناتی مانند ساق ایستاده به وقوع می پیوندد. سعی کنید که تعادلتان را با یک پا حفظ کنید و به تدریج روی ایستادن با یک پا
علت اضافه وزن و چاقی چیست؟
اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده بیماری های غیرواگیر از جمله بیماری های قلبی – عروقی (سکته قلبی و مغزی)، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها هستند. چاقی افزایش توده چربی بدن در اندازه ای است که سلامت را با خطر مواجه کند. وقتی وزن بدن افزایش می یابد که مقدار انرژی که از خوردن غذا به دست می آید از مقدار انرژی که با فعالیت روزمره سوزانده و مصرف می شود، بیشتر باشد. اگر مقدار افزایش
کوچک کردن شکم با 5 خوراکی خوشمزه
حیوانی در رژیم غذایی، می تواند به سلامتی قلب شما بسیار کمک کند . همچنین رژیم غذایی گیاهی باعث سوزاندن چربی بیش از حد و کوچک کردن شکم تان می شود. 3 - شیر کم چرب شیر (و دیگر محصولات لبنی کم چرب) به شما در ساخت استخوان های قوی کمک خواهد کرد، اما اگر شما می خواهید کمر خوش تراشی داشته باشید و سعی در کوچک کردن شکم تان دارید، نیاز به افزایش سوزاندن کالری عضلات خود برای رسیدن به آن خواهید
