خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 محرک عجیب سردرد و 6 راه حل آن
کرده پشت میز کار همین کار را انجام خواهد داد. اشکال متداول و نامناسب عبارتند از: قوز کردن، استفاده از صندلی های نامناسب که تکیه گاهی برای پشت ندارند، خیره شدن به مانیتور هایی که بیش از حد بالا یا پایین قرار دارند، و نگه داشتن گوشی تلفن بین گوش و شانه. اگر شما سردرد های مکرر دارید بهتر است به محیط و فضای کار خود بیشتر دقت کنید. محرک سردرد: پنیر برای برخی مردم خوردن پنیر کهنه
چند راهنمایی ساده برای مصرف کالری کمتر
. *در غذاهای خود ادویه زیاد بریزید. *سعی کنید غذاهای کنسرو شده نخورید. *سالاد را بدون سس، با روغن زیتون، آبلیمو و شوید خورد شده میل کنید. *غذاهایی مانند سبزیجات پخته شده (سیب زمینی، هویج، نخود سبز) سیرکننده، پر ویتامین و لاغر کننده هستند. *در غذاهای خود حتماً غلات مصرف کنید. *غذاها را به جای سرخ کردن، بخارپز کنید. *برای
کوتاه قدی و پوکی استخوان؛ ارمغان تغذیه ناسالم
مقادیر بالای قند در این محصول در صورت مصرف بیش از حد می تواند تهدیدی برای سلامتی باشد. ترکیب یک گروه کربوهیدرات با پروتئین برای میان وعده بسیار مناسب است. در کودکان انتخاب این میان وعده ها اهمیت بیشتری دارد. انتخاب میان وعده هایی که از ترکیب نان یا سیب زمینی با یک منبع پروتئینی مثل پنیر، تخم مرغ، مرغ یا گوشت است در حفظ تعادل مثبت و تامین نیازهای دوران رشد کودکان بسیار تاثیرگذار است
چه کار کنیم تا در تعطیلات چاق نشویم؟
از خوردن آن یک میوه کامل مصرف کنید. غذاهای فیبردار مصرف کنید دکتر محمدرضا وفا توصیه می کند برای اینکه در ایام نوروز دچار اختلالات گوارشی و یبوست نشوید، حتما مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید. علت مهم بروز اختلالات گوارشی، افراط در مصرف غذا و نیز استفاده زیاد از غذاهای چرب و سرخ کرده است. در ایام تعطیلات نوروز معمولا افراد از میوه، سبزی، سالاد، حبوبات و سایر مواد غذایی حاوی فیبر
غذاهای حاضری و راحت که عاشقشان هستید!
فرنگی تفت دهید. پیتزا خمیر آماده پیتزا بخرید، سس گوجه فرنگی و روغن زیتون اضافه کنید. اجازه دهید بچه ها بخشی از کار را به عهده بگیرند. بسته به نوع خمیر پخت پیتزا با حرارت 350 درجه فارنهایت 15 الی 20 دقیقه طول می کشد. املت و میوه صبحانه برای شام! هر کس می تواند انتخاب کند که در املت خود چه بریزد اما یک وعده غذایی برای تمام افراد خانواده نیازمند تمرین و تکرار
4 نوع آجیل که برای سلامتی مفیدند
برابر است. خیس کردن گردو در آب در هنگام شب و استفاده از آن روز بعد همراه با صبحانه برای سلامتی مفید است. بادام زمینی: بادام زمینی به شیوه های مختلفی در انواع غذاها استفاده می شود و تأثیر آن زمانی بیشتر خواهد بود که با شکر قهوه ای و به صورت خام استفاده شود. بسیاری از مردم به نوع خاصی آجیل حساسیت دارند به ویژه بادام زمینی هنگامی که حساسیت شخصی به آجیل خاصی مشخص شد باید دوباره مصرف آن دقت بیشتری کنند. آجیل برای تمامی گروه های سنی مفید است افراد با سن بیشتر و اشتهای محدود به راحتی می توانند با مصرف آجیل در صبحانه و سایر وعده ها ماده مغذی مورد نیاز خود را کسب کنند. ...
برای تناسب اندام به طبیعت بروید
نتیجه بهتر است از چیدن قارچ صحرا اجتناب کنید و بدانید برخلاف باور عامه مردم، پختن، کبابی کردن یا سرخ کردن سبب از بین رفتن سم قارچ نمی شود. ناگفته نماند برای وعده ناهار بهتر است از ساندویچ های سبک خانگی استفاده کنید یا اگر می توانید تا موعد برگشت با خوردن همان نان محلی و پنیر همراه تعدادی گردو، خرما و مویز شکمتان را سرگرم کنید تا به خانه برسید. زیرا شما خسته هستید و اگر غذای سنگین بخورید
صبحانه را حذف کنید، چاق می شوید
حذف می کنند، در پاسخ به گرسنگی اغلب از میان وعده هایی استفاده می کنند که از لحاظ ویتامین، مواد معدنی و فیبر پایین بوده و تا حد زیادی چربی، شکر و نمک دارند. وی ادامه داد: مصرف بی رویه چیپس و فرآورده های غلات حجیم شده به خصوص قبل از وعده های غذایی توسط کودکان و دانش آموزان به دلیل ایجاد سیری کاذب آنها را از خوردن غذاهای اصلی مورد نیاز رشد باز می دارد از سوی دیگر نمک موجود در آنها ذائقه را
شکلات بخورید اما با احتیاط!
...> اگر شما یا فرزندتان به خوردن شکلات های کاکائویی علاقه دارید، توصیه می کنیم انواع کم شیرین و کم چرب آنها را خریداری و استفاده کنید. خیلی از افراد گمان می کنند شکلات های تلخ موجود در بازار، بدون شکر و چربی هستند بنابراین به دلیل کالری پایینی که دارند، می توان به اندازه دلخواه آنها را مصرف کرد در حالی که حتی شکلات های تلخ هم حاوی مقداری شکر هستند و چربی بالایی دارند. به همین دلیل حتی شکلات های تلخ هم جزو خوراکی های پرکالری محسوب می شوند و باید با احتیاط در رژیم غذایی بچه های چاق و دچار اضافه وزن جای بگیرند. ...
راهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز
و روغن زیتون برای سالاد استفاده شود - قبل از وعده غذایی، از پنج واحد میوه کم کالری استفاده کنید برخی دیگر از اقدامات مهم افراد برای پرهیز از کسب اضافه وزن در ایام تعطیلات طولانی مانند نوروز شامل روش های بسیار ساده اما موثر هستند. ***** از شب نشینی پرهیز کنید شب نشینی یکی از مهمترین دلایل اضافه وزن است؛ چراکه معمولا در ساعات پایانی شب و نیمه شب، افراد از تنقلات و
داروهای چاق کننده را بشناسید!
استفاده می کنند، مقایسه کنید. عوارض داروها در همه افراد یکسان نیست. یک داروی خاص ممکن است در فردی باعث اضافه وزن و در فردی دیگر باعث کاهش وزن شود، بنابراین حتما در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. داروهای مختلفی می توانند با عارضه جانبی چاقی و اضافه وزن همراه باشند که در اینجا به 10گروه از آنها اشاره خواهیم کرد: انسولین خوش اشتهای تان می کند! انسولین
اما و اگرهای پرفشاری و کم فشاری خون
تازه و غلات استفاده شود. بیماران باید آب بیشتری بنوشند. بهتر است مصرف آب در این بیماران حداقل یک لیتر در روز باشد. میوه های حاوی ویتامین ث مانند گریپ فروت، پرتقال، لیمو، سبزیجات سبزبرگ و روغن های گیاهی و دانه های روغنی برای این افراد مفید است. ورزش هم نباید فراموش شود.
گشت و گذار در بازارهای تاریخی بیرجند/ زغفران و زرشک خراسان جنوبی در دست مسافران نوروزی
اصالت و قدمت این بازار مثال زدنی نیست . از دوره صفویه به ویژه در طی یک قرن گذشته به علت ایجاد امنیت و قرار داشتن بیرجند در مسیر چندین شهر موجب شده که این شهر پایگاه تجاری برای بازرگانان شهرهایی مثل کرمان، یزد، هرات، سیستان و چند شهر دیگر بوده و از رونق اقتصادی قابل توجهی برخوردار باشد . از اوایل قرن بیستم نه تنها بیرجند محل تجمع بازرگانان ایرانی بوده، بلکه تجار هندی جهت بهبود
نفخ شکم را اینگونه درمان کنید
، حرکت شدید بعد از غذا همه از عوامل بروز نفخ به شمار می آیند. این متخصص طب سنتی افزود: سردی مزاج معده موجب بروز نفخ می شود که سرد شدن مزاج معده دارای علائمی مانند سوء هاضمه و هضم غذاهای خیلی سبک و عدم هضم غذاهای سنگین، ترش کردن معده و تمایل به مصرف غذاهای سرد است. نجات بخش گفت: افراد مبتلا به نفخ از مصرف ترشی ها، آب سرد و غذاهای نفاخ پرهیز کنند و توصیه می شود این افراد ورزش زیاد انجام
همه چیز درباره میان برهای لاغری!؟
. از سوی دیگر 2 نقد مهم به استدلال سازندگان این کفش وجود دارد؛ اول آنکه ما در بدن هیچ ماهیچه غیرفعالی نداریم که استفاده از یک کفش بخواهد آن را فعال کند. دوم آنکه چگونه کفش می تواند یک ماهیچه را فعال کند؟ انرژی ماوراءالطبیعه دارد؟ چه نیرویی در کفش است که ماهیچه های بدن را فعال می کند؟ دکتر مظهری قبل از هر چیز بهتر است با مکانیسم حرکت آشنا شویم. حرکت، عامل مصرف انرژی است. انرژی ای که برای جابجایی
9 میوه برای مقابله با خوش اشتهایی
ایرنا از هلث، براساس آمارهای جهانی اکنون یک سوم مردم جهان با چاقی و مشکلات آن روبرو هستند از این رو کارشناسان علم تغذیه می گویند، مصرف مداوم و روزانه سبزیجات و میوه ها برای پیشگیری از چاقی ضروری و اثربخش است. میوه ها و سبزیجات از مواد غذایی هستند که میزان کالری کمی دارند و با خوردن آن فرد احساس سیری می کند و همین عامل مانع از پرخوری می شود. ***سیب هر سیب به اندازه
4 خوراکی اعتیادآور!
مقوی برای بدنی در آن ها دیده نمی شود. برای داشتن بدنی سالم تر بهتر است نان سنگک را جایگزین نان سفید کنید. ماکارونی: این یکی از خوراکی های محبوب افراد تپل است که کمتر از خوردن آن دل می کنند. ماکارونی یکی از اعتیادآورترین خوراکی هایی است که در سبد غذایی ما وجود دارد. با تمام خواص و فوایدی که می توان در این خوراکی پیدا کرد، اما زیاده روی در آن باعث چاق شدن و افزایش وزن می شود. همچنین اعتیاد
صد دروازه شهری با پیشینه ای به وسعت تاریخ/نگاهی به سنت های گذشته
از شن های نرم زرد و نارنجی رنگ است که موقع طوفان این دریای شن به حرکت در آمده و مثل دریا موج می زند و با موج های عمیق خود همه جا را می پوشاند. منطقه کویر رملی دامغان هر چند اثری فقیرانه در بیننده برجای می گذارد اما رهاورد مشاهده آن فقر ،صبر و حوصله و بردباری و مبارزه برای ادامه هستی است که در جان ودل دوستدار طبیعت می نشاند و او را با نگرشی عاشقانه و صبورانه تر در مقابل ناملایمات به زندگی امیدوار می
زنانی که هیچ گاه مریض نمی شوند، چه می کنند؟
آنها فصل سرما را بدون کوچک ترین عطسه ای سپری می کنند. در پرواز های شان با هواپیما صدمه ای نمی بینند و از دل دردهایی که ممکن است به آن مبتلاشوند، جلوگیری می کنند. اگر به یکی یا بهتر است بگوییم همه این رموز پی ببرید .به این گروه از زنان ملحق خواهید شد. آب اکسیژنه نخورید بعضی ها چند قطره از این دارو را به یک لیوان آب اضافه می کنند ( معمولا برای بهبود زخم ها استفاده می شود) تا
کدام شیرینی ها مضرترند؟!
مصرف این مواد در رژیم غذایی عادی نباید در خوردن این شیرینی ها به خصوص طی دوران بارداری، شیردهی و دوران رشد زیاده روی کرد. دکتر وفا نیز معتقد است استفاده از قند مصنوعی به جای شکر تاثیر خیلی زیادی در میزان کالری شیرینی نمی گذارد زیرا بخش عمده کالری شیرینی ها به چربی و روغن موجود در آنها مربوط می شود. از طرفی اغلب قندهای مصنوعی در مقایسه با ساکاروز یا همان قند و شکر معمولی 150 تا 300 مرتبه شیرینی
اگر بد اخلاق هستید دور این خوراکی ها را خط بکشید
زیادی هستند که باعث بروز میگرن، مشکلات تنفسی و نفخ حاصل از سدیم زیاد می شوند. اگر به هر دلیلی دچار نوسانات خلق و خوی شده اید بهتر است از مصرف این مغزها نیز بپرهیزید. شیرینی جات انواع بیسکوییت ها، کیک ها، دونات و مافین های صنعتی جزو انتخاب های روزمره ی ما هستند که به عنوان میان وعده استفاده می کنیم. اما باید بدانید که این خوراکی های خوشمزه حاوی چربی زیاد، روغن های اشباع شده و قندهای
وعده های غذایی را در ایام نوروز حذف نکنید
بازدیدهای نوروزی شیرینی های کوچک و ساده را انتخاب کنند و از انتخاب انواع درشت و خامه ای صرف نظر کنند. بابایی گفت: بهتر است افراد در ایام عید از مصرف شیرینی و شکلات سریعا بعد از صرف وعده های غذایی صرف نظر کنند، زیرا خوردن اینگونه مواد بلافاصله پس از صرف غذا باعث می شود تا میزان چربی خون فرد به میزان زیادی افزایش یابد و همین اتفاق زمینه بروز مشکل در فرد را به وجود می آورد. وی
نظر طب سنتی درباره ماست و دوغ
است و اگر این افراد دوغ بدون چربی را مصرف کنند برایشان بهتر است. 2. افرادی که دچار خشکی و تلخی دهان هستند نیز ماست برایشان مفید است. دوغ (مخیض) و اما دوغ هم که از ماست درست می شود در طبع و مزاج مانند ماست است. مانند ماست تسکین دهنده تشنگی، افزایش دهنده میل جنسی و چاق کننده است؛ البته دوغ گاو شیرین. جوشش خون و حرارت معده و جگر را تسکین می دهد.
در نوروز مراقب کلسترول باشید
داشت. در حالی که اگر ناهار شما دارای برنج و گوشت و سالاد و ماست باشد، از 4 گروه اصلی هرم غذایی استفاده کرده اید و با مصرف شیرینی فقط از یک گروه هرم غذایی یعنی کربوهیدرات های ساده بهره برده اید، بنابراین با مصرف این مواد (شیرینی، شکلات و کاکائو) مواد مغذی به میزان خیلی کمتر به بدن شما می رسد و فقط موجب افزایش وزن، افزایش قند و چربی خون و سوء تغذیه می شود. * میزان انرژی دریافتی خود را کنترل
آشپزخانه برترین ها: روز هشتم نوروز
برترین ها: برترین ها تصمیم گرفته تا برای 14 روز عید برایتان دستور غذایی داشته باشد تا سال نو را با انواع صبحانه، غذا، دسر، نوشیدنی، چاشنی، سالاد و ترشی جدید آغاز کنید. برای هر 14 روز تعطیلات نوروز یک پکیج کامل داریم که همه وعده های غذایی در آن گنجانده شده است. تقریبا بیشتر غذاها غیرایرانی هستند تا به این بهانه خوراک های جدیدی به برنامه های غذایی خود اضافه و طعم و مزه غذاهای ملل را
چند ماده ی غذایی که به تصفیه خون کمک می کند
فرنگی برای درمان نقرس ، رماتیسم، اسکوربوت، سرطان و کم خونی مفید است. زنانی که هر روز در وعده های غذایی خود گوجه فرنگی مصرف می کنند، کمتر از سایر افراد دچار حمله های مغزی یا قلبی می شوند. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و E است که هر کدام از این ویتامین ها خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند گوجه فرنگی های رسیده با روغن زیتون که خود نقش محافظتی برای
4 ماده ی قندی رژیمی
نظیر و ضداشتهای آن استفاده کنید. آدامس اگر بعد از مصرف غذا همچنان میل به ادامه دادن دارید یک عدد آدامس بجویید. جویدن آدامس یک احساس کاذب خوردن به بدن می دهد و اشتها را از بین می برد. بهتر است از آدامس های میوه ای یا دارچینی استفاده تا کنید نیازتان به طعم شیرین کاملا ارضا می شود. درست است که آدامس نیز حاوی قند و برخی ترکیبات شیمیایی هست اما در مدت رژیم لاغری جایگزین مناسبی برای دسرهای شیرین و چرب محسوب می شود. ترجمه: فاطمه مهدی پور
7 ماده غذایی برای تسکین گلو درد
نقش مهمی را در کاهش سطح کلسترول بد خون بر عهده دارد. این ماده غذایی همچنین دارای مقدار فراوانی پروتئین است که با مصرف آن برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد. مصرف جوی دوسر برای رفع گلودرد توصیه می شود برای این منظور جوی دوسر پخته شده را با موز و عسل مخلوط کرده و میل کنید. 7- هویج پخته هویج ها ماده غذایی مفیدی هستند که هنگام بیماری به عنوان یک دارو عمل می کنند. البته به خاطر داشته باشید برای تسکین گلودرد هویج پخته استفاده کنید چرا که خام آن موجب بدتر شدن درد خواهد شد. هویج، سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K ، فیبر و پتاسیم است. ...
چطور استخوان شکسته جوش می خورد؟
وزن در افراد چاق در تمام زمینه ها به سلامت بیمار کمک می کند، به شرط این که یکدفعه ای نبوده و بنا به توصیه پزشک و یا متخصص تغذیه و طبق اصول علمی باشد. مصرف هر نوع قرص ویتامین و املاح، در صورت سالم بودن بیمار و تغذیه مناسب او، تاثیری در تسریع جوش خوردگی ندارد. البته اگر شخصی، کمبود املاح و ویتامین داشته باشد، تجویز این مکمل ها به طبیعی شدن بدن کمک می کند و روند جوش خوردن
راهکارهای طبیعی برای چاق کردن گونه
/> کرم های مرطوب کننده باعث می شوند گونه ها مرطوب و وضعیت آسیب های روی گونه ها بهبود یابند. پس در صورت امکان استفاده از آن را فراموش نکنید. شب ها قبل از خواب حتما بایستی از کرم های مرطوب کننده بر روی صورت خود استفاده نمایید و این کار را به بعد از دوش فردا صبح موکول نکنید. چهارمین راهکار – با سیب نیز می توان چاق کرد مواد مغذی و ویتامین های موجود در میوه سیب می تواند کمک بسیاری به
