سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های مهم غذایی برای روزه دارن از زبان یک کارشناس تغذیه
ماه رمضان حذف نکنید؛ نتیجه نخوردن سحری عدم دریافت کربوهیدرات در طولانی مدت، اُفت قند خون، بی حالی، سردرد، ضعیف شدن اعصاب و...است . طاهری اظهار کرد: هر چند که بسیاری از افراد چایی را از مایعات موثر در رفع تشنگی ماه رمضان می دانند؛ اما خوردن چایی، خصوصا چایی پر رنگ، منجر به دفع شدن آب بدن می شود. وی تصریح کرد: بهتر است روزه داران مصرف محرک های کافئین دار نظیر چای و قهوه که باعث ...
روزه داران مراقب 10 مشکل جسمی در ماه رمضان باشند
معرفی کرد و بیان داشت: این افراد باید حتی الامکان به مکان های گرم نروند، مصرف مایعات و میوه ها را افزایش دهند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان بروز سردرد را در روزه داران را ناشی از انجام کار زیاد در طول روز، کم خوابی، گرسنگی که معمولاَ در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود دانست و گفت: سردرد وقتی با افت فشار خون همراه شود، می تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل ...
فواید روزه داری و نکاتی که روزه داران باید رعایت کنند
... علت سردرد های ماه رمضان کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی در باره سردرد های ماه رمضان نیز اظهار کرد :بروز سردرد ها در ماه رمضان بیشتر ناشی از 'افت قند' و نیز 'افزایش کتون ها ' است که با سوختن چربی ها برای تامین انرژی بدن ایجاد می شوند. وی اضافه کرد:همچنین کاهش آب بدن و نمک ها نیز در بروز این سردرد ها مؤثر است. بنابراین، توصیه می شود برای تنظیم قند خون و جلوگیری از این مشکل ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
فراوانی دارد، اما بی شک رعایت نکردن اصول تغذیه نه تنها فایده ای برای سلامت بدن ندارد بلکه به شدت می تواند خطرناک باشد. به همین دلیل در چند سال گذشته پزشکان و متخصصان تغذیه به بحث تغذیه ایام ماه رمضان تأکید زیادی دارند. به اعتقاد کارشناسان تغذیه، روزه داران با پیروی از اصول علمی و درعین حال ساده تغذیه در ماه رمضان می توانند به اهداف سلامتی چون افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش ...
فرصتی برای خودسازی
راستی نمی دانید که رمضان چیست. (و چه فضائلی در او نهفته است) وصیت امام(ره) به روزه داران چه بود امام خمینی(ره) توجه ویژه ای نسبت به ماه رمضان داشتند و به همین خاطر ملاقات های خودشان را در ماه رمضان تعطیل می کردند و به دعا و تلاوت قرآن و... می پرداختند و می گفتند: خود ماه مبارک رمضان، کاری است ، رهبر کبیر انقلاب به هنگام سحر و افطار، بسیار کم می خوردند، به گونه ای که خاد مشان فکر می ...
وعده غذایی سبک به عنوان افطار راهی برای تضمین سلامتی/استفاده از مواد قندی در وعده سحر به وجود آورنده ...
ارمان کرمان گفت: درست غذا خوردن در ماه رمضان و خواب کافی این امکان را برای ما فراهم می کند که در پایان ماه مبارک سردرد ، اضافه وزنی و مشکلات دیگر برای ما ایجاد نکند. وی افزود: اگر خواب ما بین 5 تا 6 ساعت در شبانه روز ( برای افراد معمولی و اگر افرادی که آب بدنشان زیاد است مثل مزاج های بلغم و گرم می تواند 7 تا 8 ساعت بخوابند) باشد و به درستی غذا بخورند قاعدتا باید بعد از ماه مبارک احساس ...
اصول روزه داری سالم در ماه رمضان
، حتما باید تمرینات ورزشی را به بعد از افطار انتقال دهند، اما در صورتی که در حد یک نرمش ساده باشد، مشکلی نیست و می توانند بعد از اینکه صبح از خواب بیدار شدند، ورزش را انجام دهند. – در وعده سحر چه بخوریم تا دچار تشنگی نشویم در ماه رمضان ، جهت تامین آب لازم بدن از حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر به روزه داران توصیه می شود، دست کم شش لیوان آب بنوشند و توجه داشته ...
نخوردن سحری دلیل بروز سردرد در ماه رمضان/ آب یخ نخورید
به گزارش دولت بهار به نقل از نسیم، با توجه به اینکه در آستانه ماه مبارک رمضان قرار داریم دکتر شهرام خزایی، متخصص تغذیه به تشریح چند نکته درباره تغذیه صحیح در این ماه پرداخت. وی افزود: از آنجایی که در ماه مبارک رمضان در سیستم تغذیه بدن تغییراتی صورت می گیرد و خیلی ها بعد از گرفتن روزه دچار سردردهایی می شوند که بسیار هم آزار دهنده است پس باید از یک تغذیه سالم برخوردار باشند تا بتوانید ...
آداب صحیح تغذیه در افطار و سحر/ عادات غذایی نامناسب ماه مبارک رمضان
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از صدای سلامت ، تغذیه مناسب و صحیح در ماه مبارک رمضان نه تنها هیچ عارضه ای ایجاد نمی کند بلکه کمک چشمگیری به سلامت بدن خواهد کرد. روزه داران با پیروی از تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان می توانند به اهداف سلامتی مانند افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش فشارخون، درمان بیماری های دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون و ورم مفاصل و حتی ...
نکاتی که باید در روزه داری و حفظ سلامت بدن دانست
به گزارش پایگاه خبری علت، روزه داری یکی از واجباتی است که در دین اسلام بر آن تاکید شده است. این در حالی است که با وجود واجب بودن امر روزه به دلیل عوارضی که ممکن است داشته باشد دین مبین اسلام در مورد انجام آن به شرط آسیب نرساندن به بدن تاکید دارد. به همین منظور شاید بهتر باشد برخی عوارضی که ممکن است به دلیل روزه گرفتن ایجاد شوند را دانست تا بهتر بتوان وظیفه این دینی را به انجام رساند. ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
محقق طب اسلامی گفت: تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات نیازمند رعایت باید و نبایدهایی است که باید مورد توجه روزه داران قرار گیرد. محمدامین افرا با اشاره به بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: به علت کوچک شدن و از بین رفتن رطوبت معده در ماه مبارک رمضان، هنگام افطار نباید معده به سرعت پر شود، از همین رو بهترین روش استفاده از آب جوش و خرما است و سپس با گذشت ...
از کاهش وزن تا ضعف اعصاب در ماه رمضان
حجامت انجام شود ، عارضه ای برای فرد به وجود می آید،گفت : روزه و حجامت هر دو ازعوامل پاکسازی بدن هستند بنابراین انجام دادن این دوعمل به طور همزمان باعث بروز عوارض بسیار در افراد می شوند؛ بهتر است از انجام این اعمال در ماه رمضان پرهیز شود مگر در موارد خاص با توجه به پزشک معالج. نکته دیگر نیز برخی افراد در ماه رمضان اقدام به اهدا یا گرفتن خون می کنند توصیه می شود از این عمل نیز تا حد امکان ...
آداب و رسوم پاکستان در ماه رمضان +تصاویر
خیابان ها این ماه عزیز را گرامی می دارند. مردم پاکستان اهمیت زیادی برای سفره افطار قائل هستند به همین علت تهیه خوارکی های مخصوص ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است. در این ایام به علت هوای گرم پاکستان، نوشیدن شربت هنگام افطار و خوردن میوه هایی چون موز و انبه قبل از وعده غذای اصلی از سنت های مردم در ماه رمضان است. سفره های افطار در پاکستان با همه جای دنیا تفاوت دارد ...
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟
معاون توسعه امور ورزش اداره کل ورزش و جوانان خراسان جنوبی، گفت: ورزش نه تنها با روزه منافاتی ندارد بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود، باعث آرامش و کاهش استرس ورزشکاران می شود. به گزارش 9صبح، مهدی عجمی نژاد گفت: ماه مبارک رمضان، ماه خیر و برکت، ماه انسان ساز و ماه نزول برکات است که هرچه انسان کامل تر باشد، از فواید این ماه بیشتر بهره می برد. وی افزود: ورزش که همواره ...
توصیه های دارویی و تغذیه ای برای روزه داران
متابولیت های (سوخت و ساز) ناشی از آنها باید مورد توجه قرار گیرد و در فاصله بین افطار تا سحر باید به میزان کافی آب و مایعات به آنها برسد. این اقدام ضمن تامین نیاز بدن روزه داران به مایعات - به ویژه در زمانی که ماه مبارک رمضان در فصل گرما قرار دارد- ، شرایط لازم را برای دفع مناسب داروها و متابولیت های آنها از بدن فراهم خواهد کرد. ولایی تاکید کرد: رعایت نکردن این اصول می تواند منجر به عدم ...
راه های کاهش تشنگی و عطش روزه داران در ماه رمضان
نعناع از نوشیدنی های بسیار مفید در ماه مبارک رمضان به شمار می رود. وی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، میوه و سبزی و گروه گوشت را برای سلامت روزه داران ضروری دانست و اظهارکرد:افطار را با آب گرم و خرما، کشمش یا عسل که قند طبیعی هستند، باز کنید. او مصرف چای کمرنگ، شیر گرم، فرنی و حلیم کم روغن در هنگام افطار را ضروری دانست و تصریح کرد: خوردن سیب زمینی ...
راه هایی معجزه آسا برای کاهش تشنگی روزه داران
سلامانه : شهاب اولیایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان؛درباره تأمین آب بدن در ماه رمضان بیان کرد: معمولا به دلیل کاهش مصرف مایعات و آب بدن در تابستان، روزه داران با کاهش فعالیت های داخل سلولی و درنتیجه اختلال حرکات مواد درون روده مواجه و برخی از افراد هم به یبوست مبتلا می شوند. وی با بیان اینکه مصرف تدریجی آب از زمان افطار تا موقع خواب کمبود را ...
روغن زیتون ماده ای مغذی برای سحر های ماه رمضان
... رفع یبوست یکی از عوارضی که به علّت کم آبی بدن در ماه رمضان، دچار آن می شویم، یبوست است. به ویژه که زمان کافی برای دریافت مایعات، انجام ورزش ها و مصرف مواد مفید نداریم و در طول روزهای ماه رمضان به تدریج این مشکل تشدید می شود. یکی از فواید روغن زیتون سرشار بودن آن از آنتی اکسیدان هاست. آنتی اکسیدان های موجود در روغن زیتون مانع ایجاد یبوست در ماه رمضان می شود. بنابراین بهتر است ...
نکاتی برای روزه داران مبتلا به دیابت/ کنترل بهتر قند خون با روزه داری
کنار دیابت، فشارخون بالایی نیز دارند بهتر است روزه نگیرند. مراقب تغذیه خود باشید مردانی، درباره انتخاب مواد غذایی مناسب در ماه رمضان به بیماران دیابتی توصیه می کند: هنگام سحر بهتر است از غذاهایی استفاده کنید که بیشتر حاوی مواد غذایی دیر جذب و کربوهیدرات ها باشد؛ به عنوان نمونه نان، برنج و... انتخاب مناسبی است؛ علاوه بر این، مصرف مقدار کافی میوه و سبزیجات را نیز فراموش نکنید، چون ...
بوی بد دهان در ماه رمضان :آیا مسواک زدن روزه را باطل می کند ؟
به گزارش پیک هشترود به نقل ازمرکز پاسخگویی به سوالات شرعی ،مسواک زدن در هنگام روز برای روزه دار اشکال ندارد ، در صورتی که آب جمع شده در دهان ، در هنگام مسواک زدن از حلق فرو نرود. اما اگر انسان می داند که با مسواک زدن ، آب از حلقش فرو می رود و این کار را انجام دهد و آب فرو رود ، روزه اش باطل می شود . در اصطلاح پزشکی بوی بد دهان را halitosis می نامند. علل بروز این عارضه را می توان ...
تغذیه سالم هنگام سحر و افطار
یکی از موضوعات مهم و مورد بحث در ماه مبارک رمضان، داشتن تغذیه ای سالم است که تامین کننده نیازهای اساسی بدن روزه داران در این ایام، باشد. از روزهای قبل از آغاز ماه مبارک رمضان، هر سال کارشناسان و متخصصان بهداشت، تغذیه و سلامت، توصیه هایی را برای روزه داران مطرح می کنند. بی تردید در ماهی که توجه به معنویات و سلامت معنوی، مهمترین اولویت مومنان است، عمل به توصیه های بهداشتی و ...
اخبار مرتبط
رسیدن ماه رمضان آماده کرده اند و مایحتاج مورد نیاز این ماه را خریداری کرده و بیشتر اوقات در هنگام افطار در کنار فامیل، سفره های افطار را می گسترانند. مهمانی ها در این ماه خدا بسیار پر رونق است چرا که افطاری دادن ثواب و اجر زیادی دارد و افراد زیادی می کوشند تا در این ماه از روزه داران در هنگام افطار پذیرایی نمایند. موشکوفی، رنگینک، شلله زرد، انواع حلواجات، حلیم از مهمترین خوراکی هایی هستند ...
رفع بوی بد دهان در روزه داران
ناطقان :جراح و متخصص بیماری های لثه با بیان اینکه مصرف مواد قندی در ماه رمضان باید محدود شود، گفت: برای بهداشت دهان و دندان از مسواک زدن بعد از افطار و سحر غافل نشوید. رضا فکرآزاد اشاره به بهداشت دهان در ایام ماه مبارک رمضان اظهار کرد: به طور کلی بو ناشی از میکروارگانیسم های بی هوازی بوده که شرایط رشد آنها در داخل حفره بیشتر است و این موضوع در داخل دهان نیز به صورت گازهایی متصاعد و به ...
روزه داران از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده خودداری کنید
ای که ممکن است، حتی وزن فردی کاهش یافته، اما میزان چربی خونش افزایش یابد، بنابراین علت اصلی این مشکلات افراط در مصرف شیرینی جات است چون شیرینی جات، مواد قندی و چربی ها، به راحتی سلامت مصرف کنندگان را با خطر مواجه می کند. کریمی در پایان تصریح کرد: باید از مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ کرده به شدت خودداری کرد، چون برخلاف آنچه که مردم گمان می کنند که طی ماه رمضان به واسطه روزه گرفتن وزن افراد کم می شود و همچنین افرادی که دچار چربی خون بالا هستند، چربی خون آن ها کاهش می یابد، در بسیاری از موارد مشاهده شده که پس از ماه رمضان نه تنها باعث کاهش وزن نشده، بلکه موجب افزایش وزن و چربی هم می شود. ...
بهترین گزینه ها برای سحری و افطاری
خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد: افراد روزه دار باید وعده افطاری خود را با یک غذای مایع و یک شیرینی طبیعی که بهترین گزینه ها شیر و خرما است آغاز کنند اما اگر کسی نمی تواند شیر بخورد توصیه می شود یک لیوان آب جوشیده یا ولرم مصرف کند و به هیچ عنوان افطار خود را با آب خالی شروع نکند . وی در رابطه با وعده افطار توصیه کرد ...
شرایط مصرف دارو در سحر و افطار
داران خواست در زمان روزه داری هیچگاه وعده های دارویی خود را خودسرانه حذف و یا به زمان دیگری موکول نکنند، چه بسا این عمل شما سبب اختلال در روند درمان شود. مصرف بسیاری از داروها را می توان پس از مشورت با پزشک به زمان سحری یا افطار منتقل کرد. حنیفه افزود: قطع ناگهانی بعضی از داروها به واسطه روزه داری بسیار خطرناک است. درباره قطع داروهای خود و نحوه استفاده از آنها در ماه مبارک رمضان با پزشک یا ...
چرا در ماه رمضان به جای لاغر شدن، چاق می شویم؟
خواهد شد. مصرف فراوان آب نیز در هنگام سحر توصیه نمی شود ، زیرا در تنظیم مایعات بدن و رفع تشنگی روزانه تاثیری نخواهد داشت. از آن جا که رفتن به مهمانی و دادن افطاری به صورت یک رسم پسندیده در این ماه رایج است و بالاخره به نوعی تمامی افراد از تنقلات شیرین و چرب استفاده می کنند، داشتن فعالیت بدنی منظم پس از افطار، به ویژه پیاده روی حداقل 30 دقیقه در روز و یک یا دو بار شنا در هفته، باعث خواهد شد کنترل وزن و دیگر شاخص های متابولیک بدن امکان پذیر شود. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ Seemorgh.com/lifestyle منبع : mizanonline. ...
چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟
سردرد یا سرگیجه رنج می برید. در بیشتر موارد اینگونه سردردها به خاطر کاهش قند خون است. 2- مطمئن شوید که مقدار کافی آب، آب میوه سالم یا ماست قبل از شروع به خوردن غذا، مصرف می کنید. اینکار از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و مایعات مورد نیاز و ضروری را نیز فراهم خواهد کرد. 3- یک کاسه سوپ داشته باشید. سوپ بهترین ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای دریافت وعده غذایی اصلی ...
بایدها و نبایدهای روزه برای سالمندان
مهمترین مشکلات سلامتی روزه داران، به ویژه افراد بالای 60 سال است. نوشیدن هشت تا 10 لیوان آب در فواصل بین افطار و سحر برای روزه داران ضروری است. برای حفظ تعادل آب بدن، مصرف غذاهای کم چرب و کم کالری توصیه شده است. غذاهای چرب به ویژه در ماه رمضان، برای سلامت کبد و کلیه مضر است. سردردهای روزه داران، یکی از مهمترین دلایل کم آبی بدن است. برخی از مهمترین توصیه های پزشکان به روزه دارن، به ویژه روزه ...
چای نعنا نوشیدنی مناسب در ماه مبارک رمضان
علاقه مند به مصرف چای در وعده سحری هستند، باید چای را کمرنگ بنوشند تا غلظت کمتری از کافئین به بدنشان وارد شود. نواب زاده اظهار کرد: بهترین مواد غذایی که سبب نگهداری آب در بدن و جلوگیری از تشنگی در ساعات روز ماه مبارک رمضان می شود، سبزی ها، میوه های آبدار نظیر زردآلو، آناناس، انگور، هندوانه و هلو است. وی عنوان کرد: اسفناج، تربچه، گوجه فرنگی، کاهو، هویج، کلم و انواع سالاد نیز بسیار مفید هستند. پزشک و محقق طب سنتی خاطرنشان کرد: روزه داران بهتر است هنگام افطار از مخلوط آبلیموی تازه با آب یا چای کمرنگ یا شربت خاکشیر به جای قهوه و چای پررنگ استفاده کنند. ...