خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه غذاهایی برای افطار و سحر مناسب نیست؟!
، تند، شور، سرخ کرده، چرب و بسیار شیرین را از موارد پرهیز روزه داران عنوان کرد وگفت: مواد غذایی ذکر شده به ویژه آش رشته در وعده افطار و سحر موجب تشدید احساس تشنگی می شوند و به روزه داران توصیه نمی شود. وی در خصوص نوشیدنی های روزه داران در ماه مبارک رمضان گفت:نوشیونی های مصنوعی مانند آبمیوه های صنعتی و نوشابه های گازدار در شرایط معمول هم توصیه نمی شود در این ماه نیز منجر به تشدید دفع آب از ...
باید ها و نباید های تغذیه روزه داران در افطار و سحر
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران ، از قزوین ؛ به گفته الهام حقیقت جو، متخصص تغذیه ، مصرف زیاد برخی خوراکی ها همچون حلوا، زولبیا و بامیه و نوشیدنی های قندی، نه تنها برای سلامت بدن مفید نیست که ضرر هم دارد. وی اضافه کرد: افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی، قندخون، چربی خون هستند و می خواهند در ماه مبارک رمضان به بدن خود استراحت بدهند، بایددر خوردن خوراکی ها و غذاهای فاصله افطار تا ...
ضعف، مجوزی برای روزه نگرفتن نیست/ والدین شوق روزه اولی بودن را از فرزندانشان نگیرند
وعده افطار و سحری دریافت کنند. وی تاکید کرد: برای تحقق این مهم، نوجوانان از خوردن غذاهای پُرحجم ، کم کالری و بسیار آبکی در افطار خودداری کرده و حتما برای صرف سحری از خواب برخیزند. کارشناس تغذیه خراسان جنوبی بیان کرد: مصرف حداقل یک لیوان شیر یا ماست، پنیر یا گوشت و یا تخم مرغ ، همچنین غذای معمول خانواده ها(مثلا غذای هنگام شام در ماه های غیرماه رمضان) در افطاری و یک غذای دیگر در ...
روزه داران مواظب سلامتی خود باشید!/ بخور نخورهای روزه داری
نخورهای ماه مبارک رمضان می گوید: بسیاری از افراد با فرارسیدن ماه رمضان، سوالات فراوانی در خصوص نحوه تناول غذا در وعده های سحر و افطار برایشان پیش می آید که با حرف های ضد و نقیضی که از اطراف به گوششان می رسد، سرگردان می مانند که بالاخره چطور و چگونه باید روزه خود را افطار کنند و در سحرگاه بایستی چه غذاهایی را مصرف کنند. وی با اعلام این موضوع در ادامه یادآور می شود: بهتر است در وعده سحر ...
تغذیه نامناسب و نبود فعالیت بدنی عاملی برای ایجاد بیماری ها
افطار تا سحر آب و مایعات کافی مصرف شود. وعده سحری باید با آرامش مصرف شود به همین دلیل به روزه داران توصیه می شود با فاصله زمانی مناسب از خواب بیدار شوند تا وعده سحری را با آرامش مصرف کنند. این در حالی است که در ماه مبارک رمضان به دلیل تغذیه نامناسب و نبود فعالیت بدنی به دلیل ترس از تشنگی و خستگی، بیشتر مردم دچار یبوست می شوند که در این خصوص دکتر حیدری می گوید: باید مصرف سبزی در وعده افطار ...
بهترین و سالم ترین افطاری چیست؟!
از سردرد یا سرگیجه رنج می برید. در بیشتر موارد اینگونه سردردها به خاطر کاهش قند خون است . 2. مطمئن شوید که مقدار کافی آب، آب میوه سالم یا ماست قبل از شروع به خوردن غذا، مصرف می کنید. اینکار از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و مایعات مورد نیاز و ضروری را نیز فراهم خواهد کرد . 3. یک کاسه سوپ داشته باشید. سوپ بهترین ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای دریافت وعده ...
میان وعده مناسب برای ماه رمضان
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: در مدت زمان میان افطار تا سحر از چه خوراکی ها و غذاهایی می توانیم استفاده کنیم توصیه های متخصصین تغذیه را در این زمینه مطالعه کنید استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: روزه داری می تواند در بیماری هایی مثل چاقی، دیابت، افزایش چربی خون و بسیاری بیماری های دیگر اثرات سودمند داشته باشد . دکتر فرزاد شیدفر افزود: ماه مبارک ...
منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟
... نجارزاده در مورد راه های جلوگیری از تشنگی نیز اظهار کرد: روزه داران می توانند با مصرف میوه و سبزیجاتی از قبیل کاهو، کلم و هویج و غیره که حاوی مقادیر قابل توجهی آب هستند، در هنگام صرف وعده های سحر و افطار، آب مورد نیاز بدن را در طول مدت روزه داری تأمین کنند. سرپرست مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی یزد در پایان نیز تصریح کرد: مدیریت صحیح مصرف لبنیات، کربوهیدرات ها و سبزیجات در ماه رمضان می تواند موجب تعویق گرسنگی، تشنگی و هضم مناسب مواد غذایی شود. منبع : ایسنا ...
منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟
منظور مدیریت مصرف مواد غذایی در ایام ماه رمضان، نسبت به مصرف انواع غذاهای حاضری و مواد غذایی دارای پروتئین به صورت گردشی در وعده های سحری و شام اقدام کنند. این متخصص تغذیه در همین ارتباط تاکید کرد: روزه داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس از افطار خودداری کنند و روزه خود را با آب جوش، شیر گرم، خرما، عسل و مواد غذایی مشابه، افطار و حداقل نیم ساعت بعد از آن، غذای اصلی را میل کنند ...
توصیه های مهم پزشکی درمورد روزه داری
به گزارش " بوشهرنیوز " اسماء حسن زاده افزود: برخی از روزه داران پس از ماه رمضان دچار عوارضی چون افزایش وزن و سطح چربی های خون، از کنترل خارج شدن بیماری دیابت، فشار خون و مشکلات گوارشی می شوند واز این رو ضرورت دارد آنان با اصول صحیح تغذیه در این ماه پرفضیلت آشنا شوند. وی اضافه کرد: غذای مصرفی روزه دار در ماه مبارک رمضان باید ساده باشد و همانند دیگر ماههای سال سه وعده غذایی را در افطاری ...
اثر مفید نوشیدن سه قاشق گلاب در هنگام افطار
به گزارش قم نیوز، روزه داران خوردن برخی از نوشیدنی ها را برای جلوگیری از تشنگی در ایام ماه مبارک رمضان در دستور کار خود قرار دهند. علی میرزازاده گفت: گلاب به دلیل خاصیت ضد سودای که دارد خاصیت دارویی نیز داشته و برای تقویت معده مفید است. این متخصص طب سنتی با تأکید بر اینکه افراد بلافاصله بعد از افطار آب یخ نخورند، اظهار کرد: متأسفانه افراد بلافاصله بعد از آغاز افطار، آب سرد و ...
مصرف چای زیاد در سحر توصیه نمی شود
روند متابولیسم و عملکرد بهینه اندام های بدن گزارش کرده اند. وی گفت: روزه داری می تواند در بیماری هایی مثل چاقی، دیابت، افزایش چربی خون و بسیاری بیماریهای دیگر اثرات سودمند بارزی داشته باشد. شیدفر افزود: در روزه داری برخی اصول تغذیه ای نیز حائز اهمیت است و در فاصله بین افطار و سحر از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب باید پرهیز کرد و اینکه تناسب و تعادل غذایی باید حفظ گردد ...
هنگام افطار و سحر کله پاچه نخورید
چندین برابر کرده لذا توصیه می شود نسبت به مصرف این ماده غذایی خودداری شود. متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه روزه داران در صورتی که تمایل به مصرف کله پاچه هنگام سحر یا افطار داشتند حداقل باید به مصرف زبان یا پاچه آن بسنده کنند چرا که از این طریق بتوان عوارض آن را کم کرد. دریایی تصریح کرد: مصرف کله پاچه تشنگی را هنگامی که فرد روزه دار است چندین برابر کرده چربی و غلظت خون را بیشتر می کند و لذا هنگام مصرف باید با مصلحاتی همچون سیر، سرکه سیب و آب لیمو میل شود تا حداقل از این طریق تا حدودی چربی آن در بدن کاهش یابد. ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران نوجوان
دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار گروه اجتماعی آنا با توجه به طولانی بودن ساعات روزه داری در توصیه ای تغذیه ای به روزه داران کله گنجشکی ، گفت: به والدین توصیه می شود برای این دسته از روزه داران در وعده اولین افطار پلوی مخلوط دارای گوشت و سبزیجات یا حبوبات تهیه کنند. وی افزود: برای مثال توصیه می شود روزه داران کله گنجشکی در اولین وعده افطار برای حفظ انرژی و جلوگیری ...
مصرف آب سرد و نوشابه در افطار توصیه نمی شود
روزها باشد بعد از مسواک بهتر است با آب نمک دهان شسته شود(غرغره شود). حمادی با اشاره به اینکه استفاده از گروه سبزیجات و میوه جات در سحری باعث رفع تشنگی در طول روز می شود افزود:مصرف نمک زیاد، فلفل و ادویه در وعده سحر و فعالیتهای که تعریق آور است موجب تشنگی در طول روز می شود. پزشک عمومی اصلاندوز در پایان ضمن قبولی طاعات و عبادت روزه داران افزود:در ماه رمضان وعده های غذایی(افطاری و سحری)مانند وعده های قبلی باشد و از مصرف زیاد خودداری شود. انتهای پیام/ ...
چگونه در ماه رمضان سالم و تندرست باشیم؟
...> متخصصین تغذیه هشدار می دهند در هنگام سحر و افطار در خوردن زیاده روی نکنید. پیام اصلی و هدف از روزه داری در ماه رمضان خود فرمانی و کنترل نفس است. این هدف نباید در سحر و افطار فراموش شود. سحری باید شامل مواد غذایی باشد که هم سیرکننده هستند و هم انرژی بدن را برای ساعات زیادی تأمین می کنند، مانند کربوهیدرات ها. همچنین سحری باید سبک باشد و به صورت آهسته هضم شود، مانند نان پیتا، سالاد ...
توصیه هایی به روزه اولی ها
را از افطار تا سحر دریافت می کنند ادامه داد: همچنین کودکانی که می خواهند روزه بگیرند باید در طول روز خواب کافی داشته باشند و غذا و مایعات کافی به آنها برسد. درستی گفت: این کودکان از موقعی که روزه خود را افطار می کنند تا زمان خواب، باید از شربت هایی چون شربت خاک شیر و تخم شربتی استفاده کنند تا آب بدنشان کم نشود. در طول روز نیز به دلیل اینکه روزها خیلی طولانی است تحرک خیلی زیادی نداشته ...
راه های جلوگیری از کم آبی بدن در ماه رمضان
، آبمیوه های طبیعی همچون آب هویج ، آب طالبی ، آب هندوانه ، آب زرشک یا آب انواعی از برگه ها (هلو ، زردآلو ، قیسی) به همراه عرقیاتی همچون بیدمشک و بهار نارنج می تواند بسیار مفید باشد . دوغ و کفیر در صورت کم نمک بودن به همراه کاکوتی یا پونه توصیه می شود . روزه داران در فاصله افطار تا سحر به خصوص هنگام سحر از میوه های آبدار ، سبزیجات پرفیبر ، سالاد ، شربت خاکشیر و تخم شربتی به میزان بیشتری استفاده کنند چون این خوردنی ها به ماندگاری بیشتر آب در بدن کمک می کنند و تا اواخر روز فرد را سیراب نگه می دارند . انتهای پیام/ ...
ماه رمضان چی بخوریم که تا افطار نگهمان دارد؟!!!
دلیل مدر بودن مواد غذایی کافئین دار توصیه می شود در سحر از آنها به هیچ عنوان استفاده نشود. _ هرگز وعده سحری را حذف نکنید زیرا یک وعده ای کردن غذا خوردن عوارضی نظیر افت قند خون، فشار خون، تهوع و اختلالات گوارشی را به همراه دارد. به این دلیل توصیه می شود که حتما سحری و افطار و با کمی فاصله شام میل شود و میوه ها و مغزها در فاصله افطار تا سحر به مصرف برسد. _ توصیه می شود از سبزیجات تازه یا بخار پز شده بیشتر در وعده سحری استفاده شود تا احساس عطش در طول روزه بروز نکند. به علاوه، باید از خوردن آب سرد نیز دوری کرد زیرا عطش را نه تنها کم نکرده بلکه افزایش می دهد. ...
مشورت دارویی بیماران روزه دار فراموش نشود
متابولیت های ناشی از آنها باید مورد توجه قرار گیرد و در فاصله بین افطار تا سحر به میزان کافی آب و مایعات به خصوص در بیمارانی که دارو مصرف می کنند برسد، این اقدام ضمن تأمین نیاز بدن روزه داران به مایعات، به خصوص در زمانی که ماه مبارک رمضان در فصل گرما قرار دارد، شرایط لازم را برای دفع مناسب داروها و متابولیت های آنها از بدن فراهم خواهد کرد. - بیماران نباید بدون مشورت با داروساز یا پزشک معالج ...
بایدها و نبایدها تغذیه در ماه مبارک رمضان
سحری مصرف شود. افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند، باید سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام است. البته مصرف غذا در دو وعده(سحری و افطار) نیز اشکالی ندارد. بهتر است غذای مصرفی در سحر ویژگی وعده ناهار را داشته باشد. مهمترین مسئله در تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان استفاده از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل 5 گروه اصلی غذایی یعنی نان و غلات+ میوه ها ...
یک کارشناس تغذیه: روزه داران در افطار و سحر پرخوری نکنند
میل به خوردن غذا ندارید، آب، چای، شیر و مایعات را فراموش نکنید. پورقبادی ادامه داد: از خوردن تنقلات فراوان، انواع دسرها و شیرینی ها با شکر زیاد در برنامه افطار و سحر خودداری کنید و در این وعده میوه میل کنید. وی اظهار داشت: علاوه بر میوه فصل، از خیسانده برگه آلو، زردآلو، انجیر و مانند این ها هم می توان به عنوان میوه استفاده کرد، گوجه فرنگی هم می تواند نقش میوه را داشته باشد. این کارنشاس تغذیه توصیه کرد: در ماه روزه از رفتن به حمام داغ، خون دادن و کارهایی که موجب ضعف و بی حالی می شود خودداری کنید. 7445/ ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
همان سرعت که جذب می شوند دفع می شوند. میزان مصرف غذا در وعده های سحر ، افطار ، شام باید بصورتی باشد که هیچگاه احساس سیری کامل نکنید و مصرف کشمش، خرما و توت به جای زولبیا ، بامیه نقل و نبات در این ماه مبارک نیز توصیه می شود. در وسط غذا، آب زیاد نیاشامید ، زیرا سبب رقیق شدن شیره گوارشی و دشواری هضم(سوءهاضمه) می شوید در عوض فاصله مابین افطار و خواب آب کافی بنوشید تا مانع کم آبی ...
قندخون قبل افطار چقدر باید باشد؟
در صورتی که به میزانی کمتر از 60یا 70 رسیدند، روزه خود را قطع کرده و برای جلوگیری ازافت بیش از حد چیزی میل کنند. وی ادامه داد: میزان قندخون دو ساعت بعد از افطار نباید بالای 180 نباشد و در صورتی که مرتبا، قندهای دوساعت بعد غذا بالای 250 شود، ادامه روزه داری به فرد توصیه نمی شود. نیکوسخن یادآور شد: اگر افراد دیابتی به روزه گرفتن اصرار دارند باید دو الی سه ماه قبل از ماه رمضان با مراجعه به پزشک خود این مسئله را مطرح کنند تا پزشک با تجویز داروهایی (البته در صورت صلاحدید پزشک مجاز به تغییر برنامه دارویی است) روزه داری آنها را آسان و کم خطر کند. ...
روزه داران در وعده افطار چه بخورند؟
...> از جمله دیگر غذاهای سبک وعده اول افطار می توان به ماهی قزل آلای سرخ شده به همراه یک قاشق چایخوری عسل، آویشن و روغن زیتون به عنوان سس اشاره کرد که می تواند گرسنگی را سریع برطرف کند. دلمه فلفل پرشده با گوشت ، برنج، عدس، لپه، سبزی و پیاز هم می تواند ویتامین های ضروری بدن را تامین کند و انرژی فراوان برای روزهای آتی ماه رمضان ایجاد کند. انجیر تازه خرد شده در سالاد به همراه پنیر نیز ...
پیشگیری از یبوست, نفخ, معده درد و سردرد در روزهای روزه داری
که باعث ایجاد عطش در طول روز می شوند، پرهیز کنید. • بین افطار تا سحر و تقریبا هر یک ساعت یکبار یک لیوان آب، چای رقیق یا شیر کم چرب بنوشید. • در وعده سحر، خیار با آبلیموی تازه بخورید تا جلوی عطشتان را بگیرد. • در وعده افطاری یا سحری، شربت آبلیموی کم شیرین مصرف کنید. • در وعده سحری، گوشت پرچرب نخورید. متابولیسم هضم گوشت های قرمز و پرچرب، نیازمند دفع آب از بدن است. • در ...
جدال روزه داران قصر شیرین با گرد و خاک و آفتاب سوزان
ساکنان مرزنشین شهرستان گرمسیری قصرشیرین در غربی ترین نقطه از ایران اسلامی روزهای ماه مبارک رمضان را با گرما، آفتاب داغ و سوزان و گرد و خاک روزه می گیرند و برای تقرب هرچه بیشتر به درگاه معبود تلاش می کنند. قصرشیرین یک اقلیم گرم و خشک دارد که تابستان این شهرستان مرزی از دومین ماه فصل بهار یعنی اردیبهشت ماه آغاز و تا آبان ماه ادامه دارد به نحوی که مردم این منطقه تابستان را زودتر از مردم دیگر ...
نکاتی در مورد افطار و سحر
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از سمنان ، مردم در ماه مبارک رمضان با پیروی از الگوی تغذیه ای صحیح می توانند به شاخص های سلامتی مانند افزایش سوخت و سوز چربی و کمک به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن و حتی بهبود سلامت روان و آرامش روحی دست یابند. چند پیشنهاد برای وعده افطار به هنگام افطار ابتدا روزه خود را با چای یا شیر گرم و خرما یا کشمش باز کنید، سپس به طور ...
شمیم بوی خوب خدا در کوچه های رمضان
به زمزمه عشق. دوباره و باز، دل سراسیمه از عطر خوش رمضان لبریز می شود و چه زیباست سبدسبد عشق و یک سفره مهربانی پر از لبخند خدایی که گسترده می شود بدون رنگ و ریا و دل چه مشتاقانه مهمان غزل گوی عارفان می شود. دلت را دوباره به ربنای وجودت پیوند می زنی و سحر عشق را به افطار رحمت متصل می کنی. وقت اقامه افطار، شربت فیض را مزمزه می کنی.خدایا! دوباره سفره دلدادگی ات گسترده شده و مرا ...
ماه مبارک رمضان در استان سمنان
خیلی شیرین، ترش و تند، مصرف تنقلات نیروبخش مانند غلات در فاصله بین افطار تا سحر و همچنین استراحت و فعالیت بدنی مناسب ازجمله توصیه های ما به روزه داران است. دیار قومس سرزمین قناعت و بندگی جای جای استان سمنان در ماه رمضان، رنگ و لعابی فراموش نشدنی دارد. هرجای این دیار سخت کوش و کویرنشین برای خود، رسم و آدابی را شاهد است و هر مراسمی از شو خوانی و دوخت کیسه مراد تا طبخ نان های محلی و ...
