خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدون آب، هوا، غذا و خواب چقدر زنده می مانید؟
استخوان ویتامین دی مصرف کنید بدون نور خورشید زنده خواهید ماند. اگرچه نبود نور خورشید می تواند روی میزان سروتنین بدن و در نتیجه روی حالات روحی و خواب انسان اثرگذار باشد. بدون خواب خواب از دیگر نیازهای حیاتی بشر است که بدون آن، مغز به تدریج فرسوده و متلاشی خواهد شد. رندی گارنر رکورد دار بیشترین زمان بی خوابی در جهان است. وی در سال 1965 زمانی که 17 سال داشت، در آزمایشی شرکت کرد و ...
تاثیر رنگ نور بر سرعت به خواب رفتن
انتظار داشتند که رنگ آبی با بالاترین سرعت موجب القاء خواب شود، چراکه طول موج نور آبی (470 نانومتر) نزدیک ترین طول موج به اوج حساسیت رنگدانه (در حدود 480 نانومتر) است. اما یافته ها نشان داد رنگ سبز به سرعت موجب ایجاد حالت خواب می شود (بین یک تا 3 دقیقه). رنگ های آبی و بنفش موجب تاخیر در آغاز خواب می شوند. شروع زمان خواب برای رنگ آبی بین 16 تا 19 دقیقه و برای رنگ بنفش بین 5 تا 10 دقیقه است. همین آزمایش را محققان بر روی موش های فاقد رنگدانه ملانوسپین نیز انجام دادند. نتیجه بر روی آنها معکوس بود. در این موش ها رنگ آبی به سرعت موجب شروع خواب شد و بعد از آن رنگ های سبز و بنفش. ...
“فرمول یک” و رقابت مهندسان خودرو
، قدرت فوق العاده زیاد، آیرودینامیک خاص و تایرهایی با عملکرد فوق العاده بالا ویژگی های دینامیکی فوق العاده خاصی را به این خودرو ها می دهد. یک خودرو فرمول 1 در طی یک مسابقه با سرعت متوسط 300 کیلومتر بر ساعت به رقابت می پردازد. در خارج از مسابقه درکوردهایی در حدود 400 کیلومتر بر ساعت بر این خودروها ثبت شده است. این خودروها می توانند در 1/7 ثانیه از سکون به سرعت 100 کیلومتر بر ساعت دست یابند و در کمتر ...
روزه داری و کنکور
است که هنگام خوابیدن حافظه تثبیت می شود بنابراین داوطلبان کنکور باید خواب عمیق و مکفی داشته باشند.وی افزود: از حدود ساعت 23 به بعد در بسیاری از افراد یادگیری مختل می شود (البته تفاوت های فردی نیز وجود دارد) بنابراین این روزه داران باید 6 تا هفت ساعت خواب داشته باشند و اگر بنابر ضرورت نمی توانند به این اندازه بخوابند، باید همان مقدار خواب اندکی که دارند، عمیق باشد تا حافظه تثبیت شود و یادگیری صورت ...
خوردن غذاهای شیرین باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی و آرامش می شود
سروتونین تولید می کنند و سروتونین یک ماده نوروترانس میتر است که به عنوان ماده شیمیایی آرام بخش شناخته شده است. این متخصص علوم زیستی و متخصص طب گیاهی عنوان کرد: عده ای معتقد هستند که اصولاً از بدو تولد ساختمان بدن و مغز آنها طوری است که معتقد هستند شکر و سایر انواع هیدرات های کربن برای آنها خواب آور نیست ولی باعث تمرکز بیشتر و هوشیاری بیشتر می شود، این قبیل اشخاص که به مشتاقان شکر و شیرینی ...
از شایع ترین علل حملات سردردهای میگرنی دوری کنید
روی سلامت عمومی بدن تاثیر منفی می گذارد، بلکه آغازگر حملات میگرن است. دود دست دوم حاوی نیکوتین است که باعث محدود شدن عروق خونی به مغز می شود و به شروع سردردهای خوشه ای کمک می کند. کافئین: اگر شما از سردردهای مکرر رنج می برید، کافئین و مصرف بیش از حد آن می تواند سردرد را تشدید کند. مصرف آن در حد اعتدال البته از بین برنده این سردردها است. اگر شما تصمیم به ترک کافئین دارید، آن را به ...
روزه داری و خواب
داری بر الگوی خواب در ماه رمضان ممکن است الگوی خواب افراد دستخوش تغییراتی شود. این تغییرات شامل ساعت خوابیدن و بیدار شدن، کل مدت زمان خواب، خواب شبانه، خواب نیم روز و کیفیت خواب است. تغییر الگوی خواب در ماه رمضان به عوامل گوناگونی وابسته است. ** تغییر زمان های مصرف غذا در ماه رمضان تغییر زمان صرف وعده های غذایی در ماه رمضان می تواند خواب افراد را تحت تأثیر قرار دهد. افراد ...
خرما انرژی زا و ضد تشنگی است
خرما از جمله شیرینی های طبیعی است که در اثر دارا بودن مواد قندی به خوبی قابل جذب به بدن است و از همین رو است که سفارش شده هنگام افطار از آن تناول کنید.در خصوص دیگر خواص آن دکتر محسن ربانی، متخصص تغذیه چنین می گوید: خرما تامین کننده کلسیم، خونساز و کمک کننده به فعالیت مغز و غدد بدن، تشکیل دهنده مواد هورمونی و کمک رسان به تعادل بدن است. در ضمن آنکه بر نور چشم و فعالیت سلول ها می افزاید و نافع قدرت ...
روش های آرام سازی ذهن
فعالیت های روزانه افراد تناسب وجود ندارد و به علت ساعات طولانی که در بیرون از خانه هستیم و فعالیت های زیاد و متنوعی که انجام می دهیم، در شرایط مختلفی قرار می گیریم که ممکن است دچار حالت پرخاشگری شویم. خرمی به عنوان مثال گفت: صرف زمان طولانی در ترافیک یا انتظار طولانی برای استفاده از وسایل نقلیه عمومی و ازدحام داخل این وسایل، شدت درگیری های شغلی در ساعات مشخصی از روز (مثلا بانک ها که از ساعت ...
خرما؛ بهترین گزینه برای افطار
مصرف شود؛ اما از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. توصیه این است که در زمان افطار و سحر تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه در حد متعادل استفاده شود. دقت داشته باشید که افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه ...
وقتی کودک کابوس می بیند چگونه برخورد کنیم؟
، اطمینان یابید که کودکتان: • زمان مشخصی برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشد. • برنامه خوابی داشته باشد که وقتی می خوابند، به آنها احساس امنیت و آرامش دهد. این می تواند حمام گرفتن قبل از خواب، کتاب خواندن یا یک گپ کوتاه درمورد اتفاقات آن روز با پدر یا مادر باشد. • تختخوابی گرم و نرم داشته و محل خوابش هم آرام و مطمئن باشد. وجود یک اسباب بازی مورد علاقه و یک نور کم ...
ریتالین، نسخه ای مهلک برای دانشجویان شب امتحانی/ تبلیغ دارو در شبکه های اجتماعی ممنوع است
، حالا که دو مورد از عوامل شب زنده داری یعنی امتحانات و ماه مبارک رمضان، باهم به سراغ فرزندان مان آمده است توضیح بعضی موارد خالی از لطف نیست. بدن انسان به طور طبیعی طوری تنظیم شده است که در 24ساعت شبانه روز حدود 8 ساعت بخوابد و 16ساعت دیگر را صرف کار و فعالیت کند در مدت زمان 8 ساعت خواب، بدن به جز این که خود را برای فعالیت ها و کار آماده می کند، پاک سازی مواد سمی در دستگاه های بدن مثل ...
پنهان کاری علت استرس/10راه مقابله با استرس در مردان/استرس با شما چه کارها که نمی کند!استرس و کم خوابی ...
عضو بدن انسان است و بعضی از مواد مغذی هستند که از پوست در برابر نور ماورای بنفش محافظت می کنند. برای پوست بسیار مفید هستند و به علاوه از پوست در برابر نور ماورای بنفش نگهداری می کنند و درصد آسیب آن را کاهش می دهند. سیگار کشیدن به الاستین، ماده ای که پوست صورت را نرم نگه می دارد، آسیب وارد می کند. پس اگر می خواهید پوستی جوان داشته باشید سیگار را کنار بگذارید. به علاوه با داشتن خواب مناسب می ...
آلبالو طعمی فوق العاده، خواصی بی نظیر
مربوط می شود. نتایج پژوهشی انجام شده نشان می دهد افرادی که عطر آلبالو را استشمام کرده اند به میزان 15 درصد خلاق تر بوده اند. به عقیده متخصصان، آلبالو باعث تحریک منطقه ای از مغز می شود که مسئول تمرکز است و بنابراین توانمندی فرد در انجام کارها را بالا می برد. آلبالو دوست کبد و کلیه ها آلبالو برای تنظیم عملکرد کبد و معده مؤثر است. این میوه حاوی سوربیتول است که به آن اندکی خاصیت ملینی می ...
این خوراکی هارا نخورید باعث کابوس شبانه می شوند
ضربان قلب) شود. قهوه همچنین یک ماده محرک است که مانع از به خواب رفتن می شود. با این حال تأثیر این نوشیدنی نیز در افراد مختلف متفاوت است. مصرف کننده های حرفه ای قهوه کمتر تحت تأثیر اثرات شبانه آن قرار می گیرند. اما افرادی که عادت به این نوشیدنی ندارند بعد از صرف حتی یک فنجان اثرات آن را مشاهده می کنند. به عقیده متخصصان افرادی که عادت به مصرف کافئین ندارند بهتر است آخرین فنجان را بین ساعت ...
آسیب های خود ارضایی پسران
قوایِ جسمانی کاهش انرژی جسمانی بدن از مضرات مهم و جبران ناپذیر خودارضایی پسران است. احساس خستگی عارضه طبیعی انزال است، اگر خودارضایی در شبانه روز به دفعات تکرار شود . این احساس خستگی در ساعات مختلف همراه انسان است. در نتیجه به مرور زمان ضعف و بی حالی در فرد تثبیت شده و یک طبیعت ثانوی برای او ایجاد می کند. کاهش و تخلیه مکرر قوای جسمانی در پسرانی که خود ارضایی می کنند به ضعف عمومی و دائمی ...
کدام تشنج ها در کودکان خبر از صرع می دهند؟
آرام شود، تشنج نکرده است. تشنج زمانی برای نوزاد اتفاق می افتد که مادر حالت ملچ و ملوچ را در نوزاد ببیند و حرکتش دهد اما او هیچ واکنشی نشان ندهد و همچنان حالت پرش و لرزش اندام ها را داشته باشد. مانند اینکه دست بچه ناگهان بپرد و با بغل کردن مادر هم آرام نشود. بنابر این تشنج ها در این نوزادان از نظر تکرار شدن آن، همراه بودن با تب، طول کشیدن تشنج بیشتر از 10 دقیقه و سابقه بیماری های تشنجی ...
وقتی شغل شما نقشه های تان را برای لاغری نقش بر آب می کند
بیشتر در معرض نور خورشید قرار می گیرند و شب ها خواب بهتری دارند. خواب بهتر هم به وزن مناسب و ایده آل کمک می کند. ناهارتان را از بیرون سفارش می دهید مطالعات نشان می دهند که وجود رستوران در نزدیکی محل کار و رفت و آمد با ماشین، شانس چاق شدن شما را دو برابر افزایش می دهد. به این مسئله فکر کنید که همین کار ساده احتمال چاقی را افزایش می دهد. خوردن را فراموش می کنید ...
روزه داران ورزش را متوقف نکنند
ورزش کردن با رعایت نکات و شرایط خاص هنگام روزه داری نه تنها به بدن آسیب نمی رساند، بلکه برای سلامت نیز مفید ارزیابی شده و سبب می شود اعصاب سمپاتیک بدن کنترل چربی سوزی را در دست گرفته و بدن را به سوزاندن چربی مجبور کند. به گزارش سلام دنا ؛ عالمه حریری فر کارشناس ارشد تغذیه گفت: روزه در ورزشکاران سبب تقویت احساس آرامش و کاهش استرس در آنان شده و مطالعات نشان می دهد که روزه مانعی برای ورزش ...
ته دنیا کجاست؟
میلیارد سال پیش) وجود داشته است. این مسئله یک معنا می دهد: تنها بخش هایی از کیهان به ما نشان داده شده که نور آن را درنوردیده باشد . خب پرسش دیگر این است که در ورای کیهان قابل مشاهده ما چه چیزی وجود دارد؟ پاسخ این سوال آسان است: کمی خرت و پرت بیشتر، مثل کهکشان و سیاه چاله و احتمالا انواع جدید پنیر! البته ما هیچگاه به آن دست نخواهیم یافت، اما خب آن ها آنجا هستند. از زوایه دید ما ...
توصیه هایی برای سفری ایمن
رانندگی از دلایل بروز آنها به شمار می رود. پلیس با اعمال جرایم رانندگی از قبیل نبستن کمربند ایمنی، سرعت غیرمجاز درصدد حفظ جان مردم است، اما با این وجود هنوز هم برخی از شهروندان از این اصل مهم غافل بوده و همچنان جان خود را در جاده ها با این بی توجهی ها در معرض خطر قرار می دهند. براساس گزارش ها، بیشترین عوامل تصادفات منجر به فوت دراثر خستگی و خواب آلودگی، رعایت نکردن مقررات راهنمایی و ...
الگوی صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان
سلامت کشور ادامه داد: پیش از انجام حرکات ورزشی، آب و مایعات کافی مصرف و در هنگام ورزش نیز آب و انواع نوشیدنی کم شیرینی و حاوی نمک استفاده شود. وی گفت: اگر به دلیل فصل گرم یا فعالیت بدنی در طول روزه داری زیاد عرق کردید، نمک از دست رفته توسط عرق را در وعده افطار و سحر جبران کنید. شیرانی اضافه کرد: با توجه به محدودیت دریافت مایعات در هنگام روزه داری، باید از انجام فعالیت های روزمره زیر نور خورشید، حمام داغ و کارهایی که موجب و ضعف و بی حالی می شود خودداری کرد. 3004/ 6037 ...
توصیه هایی در رابطه با وعده سحری
. خوردن غذای زیاد، سرخ کردنی ها، غذاهای چرب و شیرینی ها در سحر، باعث فشار زیاد به دستگاه گوارش و تلف شدن انرژی بدن می شود و در نتیجه روزه را سخت می کند. هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک مانند کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت، گوشت های سرخ شده، جوجه کباب، سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس، زولبیا و بامیه، ماهی و غذاهای پرادویه خودداری کنیم، چرا که این این مواد غذایی باعث ناراحتی در گوارش و عطش ...
12 نکته برای اینکه یک زبان خارجی را در زمان کمتری یاد بگیرید!
رایج ترین اشتباه افراد در یادگیری یک زبان جدید، به تنهایی عمل کردن است. اکثر افراد در طول عمر خود ساعت های طولانی را در کتابخانه برای خواندن کتاب های درسی صرف کرده اند بنابراین طبیعی است که از این عادت نیز برای یادگیری زبان استفاده کنند. یادگیری زبان همانند یادگیری هر مهارت دیگری دارای نکات کلیدی است که کارشناسان متخصص در این زمینه آن را در اختیار ما قرار داده اند. بنابراین می توانیم با مشخص کردن الگو و پیروی از متخصصان در این زمینه از تجربیات آن ها استفاده کرده و اشتباهات آن ها را تکرار نکنیم. در این صورت بسیار سریع تر به نتیجه دلخواه خود می رسیم. در مطلب زیر 12 نکته به منظور یادگیری یک زبان خارجی در کمترین زمان را مو ...
روزه داری با طعم سلامت
به گزارش بلاغ ، چند اصل قطعی و غیرقابل تغییر در باره روزه داری صحیح وجود دارد، از جمله این که افراد روزه دار باید سه وعده غذایی یعنی سحری، افطاری سبک و شام کم حجم را در برنامه غذایی خود حتما داشته باشند. در غیر این صورت در نیمه ماه یا بعد از ماه رمضان دچار مشکلات متعدد مثل بیماری های گوارشی، عوارض ناشی از کم آبی بدن، افت قند خون، سردردهای مداوم و... خواهند شد. دکتر علی اکبر رمضانی ...
ترافیک روان در اغلب جاده های کشور/ اعمال محدودیت ترافیکی در آزادراه های قزوین-کرج و تهران-قم
؛ اگر جاده و خودرو به گونه ای ایمن و صحیح ساخته شوند و در کنار آن کاربران نیز از قوانین تبعیت کنند، مشکلی در رانندگی به وجود نخواهد آمد. گذشت در رانندگی اولین قدم در نظم دادن به ترافیک است سرعت زیاد در رانندگی ، شتاب برای رسیدن به حوادث است؛ رانندگان دقت داشته باشند که کمبود زمان خود را با سرعت زیاد جبران نکنند. رانندگان با رعایت اصول ایمنی، سفری مطمئن خواهند داشت ...
ترافیک روان در اغلب جاده های کشور/ انسداد پنج محور به دلیل شرایط فیزیکی نامناسب راه
؛ اگر جاده و خودرو به گونه ای ایمن و صحیح ساخته شوند و در کنار آن کاربران نیز از قوانین تبعیت کنند، مشکلی در رانندگی به وجود نخواهد آمد. گذشت در رانندگی اولین قدم در نظم دادن به ترافیک است سرعت زیاد در رانندگی ، شتاب برای رسیدن به حوادث است؛ رانندگان دقت داشته باشند که کمبود زمان خود را با سرعت زیاد جبران نکنند. رانندگان با رعایت اصول ایمنی، سفری مطمئن خواهند داشت ...
آیا بدون ورزش لاغری ممکن است؟
همه ما کم و بیش می دانیم که ورزش کردن نه تنها برای سلامت بدن و ذهن مفید است بلکه باعث طول عمر نیز می شود. زمان هایی وجود دارد که تعهدات نسبت به زندگی، شغل و خانواده را باید مقدم بر همه چیز دانست، که ورزش کردن را تبدیل به یک چالش می کند. اما فعالیت بدنی روزانه تان نباید با دیگر کارهایشان متضاد باشد. تحقیقات نشان داده کارهای معمولی و غیرورزشی وجود دارد که انجام 30 دقیقه آنها کمک می کند ...
فواید ورزش در ماه رمضان/ چطور در ماه رمضان ورزش کنیم؟
و 2 ساعت پس از افطار نیز زمان مناسبی برای ورزش کردن است و ورزش کردن در این ساعت انرژی زائدی را که بدن از افطاری به دست آورده است، از بین می برد. ورزشکاران در ماه مبارک رمضان نباید بیشتر از یک ساعت در روز و بیشتر از 5 روز در هفته به فعالیت بدنی بپردازند و هنگام آغاز فعالیت های ورزشی ابتدا باید بدن خود را گرم کنند سپس به فعالیت های کششی بپردازند و سرانجام 30 دقیقه تا 40 دقیقه ورزش ...
این خوراکی ها قد شما را می خورند!
برای تاثیر گذاری ندارد، برای سلامت مضر بوده، ممکن است تاثیرات برعکس داشته باشند. دکتر سالارمند با اشاره به این موارد می گوید: در تعیین قد افراد دو عامل مهم تاثیرگذار است، مهم ترین عامل ژنتیک است که تاثیر آن در جمعیت های مختلف بین 60 تا 80 درصد متغیر است. در کنار ژنتیک، عوامل محیطی شامل تغذیه، شیوه زندگی، میزان خواب، فعالیت بدنی، آب و هوا و محیط زندگی نیز در رشد قدی تاثیر گذار است. مصرف ...
