سایر منابع:
سایر خبرها
تمرکز حواس و راههای تقویت آن
وعده های غذایی به خصوص صبحانه یک عامل نداشتن تمرکز است. تحقیقات نشان می دهد حافظه کوتاه مدت و تمرکز در زمانی که شما تغذیه ندارید کمتر است. استرس وقتی شما احساس می کنید در سرتان افکار زیادی دارید دچار نگرانی می شوید و نمی توانید به خوبی بر وظایف فردی تان تمرکز کنید و اگر این استرس طول بکشد آسیب های بدی به بدن وارد می شود مثل شانه درد ، تپش قلب، سردرد که همه اینها بر عدم تمرکز شما اثر می ...
خواص خوردن خرما در روز
برای تسکین درد و کمک به تورم تجویز می کنند . محققان با مطالعه روی 69 زن به این نتیجه رسیدن که اگر زنان از 4 هفته قبل از زایمان خود خرما بخورند می توانند زایمان بهتری داشته و درد کمتری تجربه کنند. همچنین عادت به خوردن خرما می تواند اضافه وزن پس از زایمان شما را هم کاهش دهد. خوردن خرما و عملکرد بهتر خرما بر اساس برخی مطالعات هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامن یB6 کنید مغز کارکرد بهتری ...
چند توصیه به ورزشکاران در رمضان
توانند زمان مشخصی برای ورزش را انتخاب کنند. سعی کنید هر زمان که انرژی بیشتری دارید ورزش کنید. 7. به اندازه کافی مایعات مصرف کنید سعی کنید در زمان سحری و افطار مایعات کافی مصرف کنید تا زمانی که ورزش می کنید آب بدن از دست نرود. 8. در زمان افطار بیش از حد غذا نخورید بعد از ساعات طولانی روزه داری، احتمال بیش از حد غذا خوردن زیاد است. سعی کنید بر روی میزان غذا خوردن خود کنترل داشته باشید. ...
5 توصیه برای مصرف صحیح پروتئین
آفتاب : پروتئین از مهمترین اجزای یک برنامه غذایی سالم است. اهمیت پروتئین از چربی ها و کربوهیدرات ها در ترمیم عضلات و بافت های بدن، مواد شیمیایی مغز، انرژی و عملکرد ایمنی بیشتر است. یه گزارش تسنیم، دریافت پروتئین به اندازه کافی در طول زندگی به معنای پر انرژی و سلامت بودن است. ما حدود چهار تریلیون سلول داریم که به صورت جداگانه و بی وقفه توابع روزانه مشابهی را انجام می دهند، از ...
عکس العمل بدن به رژیم های غذایی غلط
بدون مشورت با پزشکتان، به کمبود مواد مغذی مهمی مانند فیبر، آهن، ویتامین B12 و منیزیم منجر می شود. شما باید از غلات کامل و سالم هم در اندازه های متعادل استفاده کنید. 7. اشتباه: با معده خالی ورزش کنید مطالعه ای که در مجله Strength and Conditioning منتشر شد، نشان می دهد که ورزش کردن با معده پر یا خالی، بر کالری سوزی هیچ تاثیری نمی گذارد. اما حذف وعده های غذایی قبل از جلسات ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم!
دریافتی شان 30 درصد از کل کالری مصرفی روزشان است روزانه 450 کالری کمتر دریافت می کنند و در طول مدت سه ماه مقدار قابل توجهی وزن کاهش می دهند. مصرف پروتئین در طول رژیم غذایی بسیار مهم است چون از سوزانده شدن چربی ها مطمئنتان می کند، نه با بالا بردن سوخت و ساز، بلکه با تقویت عضلات. غذاهای سرشار از پروتئین مدت زمان بیشتری برای هضم شدن و مورد استفاده قرار گرفتن نیاز دارند، و همچنین بیرون رفتنشان از ...
محمد رضا خاتمی: احمدی نژاد بیاید تمام زندگی ام را می گذارم رای نیاورد!
به دور از واقعیات روز و جامعه می داند و معتقد است بر همین اساس آنها زایش و پویایی ندارند. اوضاع و احوال این روزهای اصلاح طلبان چطور است؟ اصلاح طلبان خیلی خوشحالند؛ نه به خاطر اینکه به رغم تنگناهای فراوانی که برایشان ایجاد کرده بودند به پیروزی های قابل توجهی دست یافتند؛ بلکه به خاطر اینکه راه جدیدی پیدا کردند؛ راهی که بتوانند هم در درون خود انسجام و اتحاد پیدا کنند و هم اسیر ...
یک دنیا خاصیت برای انبه
.... 1- انبه می تواند به کاهش وزنتان کمک کند به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، انبه دوست برنامه غذایی شما است. چون به صورت طبیعی شیرین است، مصرفش می تواند هوس خوردن غذاهای شیرین را دفع کند. یک فنجان انبه تنها 100 کالری دارد و در همین مقدار 3 گرم فیبر است، این یعنی با کمترین کالری می توانید احساس سیری کنید. وزن انبه در واقع 83 درصد آب است و تحقیقات نشان داده ...
پرخوری عصبی با این عوامل
...، دیده باشید که در واقعیت وزن شان کمتر از حد طبیعی است اما فکر می کنند بدهیکل و چاق هستند یا اگر مراقب نباشند به زودی چاقی سراغ شان خواهد آمد. علائمی که شما را با بی اشتهایی عصبی آشنا می کند این افراد برای شان مهم نیست که تا چه اندازه وزن کم کرده اند و هر اندازه که لاغر باشند بازهم خود را چاق می بینند. به طور کلی این افراد با اینکه لاغر هستند بازهم از رژیم های لاغری سخت و ...
شرایط مهم برای اهدای خون
روی خون انجام می شود، تحت تاثیر قرار دهند و در صورت عدم امکان انجام این آزمایش ها، ممکن است خون اهدایی دور ریخته شود. میزان آب بیشتری نسبت به روزهای گذشته میل کنید. اگر ممکن است از خوردن آسپرین به مدت 48 ساعت قبل از اهدا خودداری کنید. برای جایگزینی مایعی که با اهدای خون از بدنتان خارج می شود، مایعات اضافی بنوشید. در عین حال از خوردن نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه و نوشابه های کافئین دار که ادرار ...
تغذیه و پیشگیری از چاقی در کودکان
.... در تمام سنین، کاهش در استفاده از تلویزیون، کامپیوتر، بازی ویدیویی یاد دهید و آن ها را تشویق کنید حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنند و نوشیدنی های شیرین را محدود و هر روز صبحانه بخورند. جراحی برای کاهش وزن جراحی کاهش وزن می تواند یک گزینه بی خطر و موثر برای نوجوانان به شدت چاقی که قادر به از دست دادن وزن با استفاده از روش های مرسوم نیستند، باشد. به هر حال هر ...
راهکارهایی برای بد غذایی کودک نوپا
ها به طور کلی - صرف نظر از سن، وزن و شاخص توده بدنی- 52 درصد افزایش بیابد. آشپزی با آرامش مطالعه تازه ای که در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا انجام شد، نشان داد کودکانی که والدین شان زمان بیشتری را به تهیه وعده های غذایی در منزل اختصاص می دهند، از میان تنوع یکسانی از مواد غذایی، خوراکی های سالم تری مانند بروکلی را بر خوراکی های پرکالری مانند کیک و کلوچه ترجیح می دهند. اگر از این ...
سحری و افطاری چه بخوریم؟
.... قندهای مرکب موادی هستند که در ترکیبات غلات، سبزیجات و سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی یافت می شوند. اگر فرد روزه دار به جای استفاده از نان سفید یا نان های شیرمال از نان های سبوس دار استفاده کرده و میوه و سبزیجات، پروتئین های گیاهی و حیوانی را در وعده های سحری خود بگنجاند، قند این مواد کم کم وارد سیستم گوارشی او شده و مانع از ترشح بیش از حد انسولین در بدن می شود و وقتی میزان قند به ...
چرا پوست انگشتان در آب چروک می شود؟
نیروی وارده هنگام فشار دادن دو سر یک فنر نیز در انگشتان وی اندازه گیری شد. آن ها به نتایجی جالب دست یافتند: عملکرد انگشتان چروک کرده به علت تماس با آب در هر تست با افت مواجه بود. گرچه واکنش پوست بدن بر اساس یک سازگاری یا انطباق زیستی تکامل یافته است، اما قاعدتا فقط برای بررسی در شرایط آزمایشگاهی پدیده نیامده است. تعادل وزن چانگیزی می گوید: چروک خوردن پوست برای کمک به ...
درد بی درمان کودکان خمار در تهران
ایران جدید نیست. شما دیر رسیدید. آن هم با دست های خالی... کودک معتاد برای درمان کجا برود؟ جمعیت امداد دانشجویی امام علی(ع) طی ماه های شهریور تا دی ماه سال 1393، اطلاعات 1700 کودک مراجعه کننده به شعبات این نهاد غیردولتی برای دریافت خدمات حمایتی را ثبت کرد. بعد از ثبت اطلاعات 1700 کودک در 10 استان تهران، البرز، مازندران، خراسان شمالی، خراسان جنوبی، بوشهر، هرمزگان، گلستان، زنجان و ...
زنده ماندن در شرایط سخت قسمت آخر : مواجه با خطرات مصنوعی
اندازه کافی بخوابید تا از دچار سستی و رخوت شدن جلوگیری نمایید . شما باید همواره از اقدامات رفع آلودگی سازی مناسب استفاده کنید . اگر شما ماسک حفاظتی نداشته باشید ، همواره سعی کنید تا صورت خود را با یک تکه پارچه بپوشانید تا از خود در برابر عوامل بیولوژیک آنروسل حفظ کنید . گرد و غبار ممکن است حاوی انواعی از عوامل بیولوژیک باشد ؛ در هنگام وجود گرد و غبار در هوا از ماسک استفاده کنید . یونیفرم و ...
10 دلیل برای دوست داشتن رژیم غذایی مدیترانه ای
سلامت نیوز :رژیم غذایی مدیترانه ای، متشکل از غذاهایی که در گذشته در جنوب ایتالیا و بخش هایی از یونان معمول بود، یکی از الگوی های غذایی سالم برای حفظ سلامت و به دست آوردن تناسب اندام است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت،مطالعات فراوانی که در زمینه این رژیم صورت گرفته، همگی حاکی از این است که برای کمک به کاهش وزن، پیشگیری از حمله قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و مرگ های ناگهانی ...
روزه داری، بدون تشنگی و گرسنگی
. با ما همراه شوید: پیشگیری از گرسنگی در روزهای روزه گرسنه شدن در این 17-16 ساعت روزه داری، امری کاملا طبیعی است اما ما می توانیم با رعایت برخی از نکات تغذیه ای، جلوی گرسنگی بیش از حد خود را در طول روز بگیریم. نکاتی مانند موارد زیر: در وعده سحری از غلات سبوس داری مانند نان سنگک و برنج قهوه ای استفاده کنید. غلات سبوس دار با سرعت کمتری در بدن هضم و جذب می شوند و برای ...
نگاهی به جشن رمضان در کشورهای اسلامی
در مساجد می مانند. همچنین افرادی موسوم به طبال در کوچه ها و خیابان ها با زدن طبل مسلمانان را برای خوردن سحری بیدار می کنند. سوریه: مردم سوریه در ماه رمضان هر روز صبح با آواز سحر که به آن طبل زنی می گویند، از خواب برمی خیزند. با صدای این طبل مردم برای نماز و خوردن سحری خود را آماده می کنند، در سوریه، سوری ها دهه اول ماه رمضان دهه غذا نامیده می شود که کنایه ای است از توجه و اهتمام مردم ...
آزمایش های ضروری که هر مرد به آن نیاز دارد
برنزه کننده استفاده کنید خطر ابتلا به سرطان پوستتان بیشتر می شود. آزمایش سرطان پوست انجمن سرطان آمریکا و آکادمی درماتولوژی آمریکا توصیه می کنند افراد به صورت مرتب آزمایش تشخیص سرطان پوست را روی خود انجام دهند، و ببینید که آیا علامت های روی پوست از نظر شکل، اندازه و رنگ تغییری کرده اند یا خیر. آزمایش پوست توسط متخصص پوست یا دیگر متخصصان سلامت باید قسمتی از چکاپ روتینتان باشد ...
چه کنیم در ماه رمضان چاق نشویم؟
، غذاهای مورد علاقه تان در ماه رمضان را سالم تر کنید. در عوض با طبخ غذایتان با کمی روغن نباتی، پختن، کباب کردن، بخارپز کردن، یا بریان کردن، مقدار چربی در وعده های غذایی تان را کاهش دهید. به خاطر داشته باشید که کاهش چربی در آشپزی، لزوما به معنای کاهش عطر و طعم غذایتان نیست. شما می توانید با استفاده از سبزیجات تازه، گیاهان تازه و انواع ادویه ها، که بدون اضافه کردن کالری آنچنان به غذایتان طعم ...
تنظیم بدن با روزه داری
سحری را از دست ندهید سحر را جا نیندازید، وعده قبل از طلوع آفتاب بدنتان را برای یک روز طولانی آماده نگه می دارد. بسیاری بر این عقیده هستند که سحر مهمترین وعده است چون از کند شدن سوخت و ساز بدن پیشگیری می کند. خوردن یک وعده سحری کامل کمک می کند بدن برای روزه داری آماده و با انرژی بماند. توصیه می شود از نان سبوس دار برای داشتن انرژی پایدار در طول روز استفاده شود. فعال بمانید ...
8 غذای سالم که برای شما مفید نیستند!
لاکتوز نامیده می شود. در مجموع انتخاب شما باید محصولی با درصد لاکتوز کمتر باشد. 3- ماست یخزده درست است که ماست های میوه ای یخ زده به اندازه بستنی کالری ندارند و چاق نمی کنند اما به عنوان مصرف روزانه برای سلامتی مفید نیستند. ماست یخ زده به نظر سالم می رسد چرا که نام ماست روی آن قرار دارد و از نظر ما، ماست به هرشکل مفید است. اما اگر دوباره مطلب بالا را بخوانید متوجه دلیل آن خواهید ...
روزه های سخت رفتگران مهاباد
نتیجه تنها افراد مخلص و اهل خضوع و خشوع به این تکلیف الهی عمل می کنند و دست از امور مباح مانند خوردن و نوشیدن بر می دارند. در نتیجه روزه یکی از مهم ترین آزمون های خداوند برای شناسایی افراد با اخلاص است. با ایمان به خداوند و وعده های او هیچ سختی و گرمایی انسان را از عبودیت و بندگی او جدا نمی کند بلکه این سختی ها مقام انسان را در نزدیکی به خدا بیشتر می کند. درست مانند کارگران و رفتگرانی که ...
شغل افراد تا چه میزان بر اضافه وزن آن ها تاثیر میگذارد؟
...، شانس چاق شدن شما را دو برابر افزایش می دهد. به این مسئله فکر کنید که همین کار ساده احتمال چاقی را افزایش می دهد. خوردن را فراموش می کنید احتمال دارد پس از پایان کار و رسیدن به خانه یک وعده غذایی کامل و بزرگ بخورید یا ممکن است اصلا سراغ غذا نروید و به چیزهایی که در طول روز خورده اید، بسنده کنید. حالت اول چندان مشکل ساز نیست، اما حالت دوم خطرناک است. وقتی کمتر از حد لازم ...
دغدغه های علمی؛ اساس شکل گیری یک شرکت دانش بنیان
روز گران تر می شوند و بخش عمدهای از هزینه های صورت گرفته برای آن ها بعد از زلزله کاملا از بین می رود و این می تواند تغییرات اجتماعی و سیاسی ایجاد کند. کسانی که این مصاحبه را می خوانند، از طیف های گسترده با تخصص متفاوت هستند. می توانید وظیفه این میراگرها را با مثال طوری توضیح دهید که برای مخاطب عام هم قابل درک باشد؟ ببینید، در اثر زلزله و تکان خوردن زمین، طبقات سازه تغییر ...
افزایش 400 درصدی حقوق مسئولان در دولت یازدهم
خنجر زده: مورد اول: دم دست ترین مورد محمد مرسی رئیس جمهور سابق مصر است که به وعده های دروغین و لبخندهای ظاهری آمریکایی ها اعتماد کرد اما آمریکایی ها به کمک صهیونیست ها در یک توطئه طراحی شده، او را از ریاست جمهوری خلع، محاکمه و زندانی کردند. مورد دوم: ریاض المالکی وزیر خارجه تشکیلات خودگردان فلسطینی چند روز قبل در مصاحبه اختصاصی با روسیا الیوم اذعان کرد 24 سال مذاکره با رژیم ...
اژدهای گیمینگ وارد می شود
اجرای بازی در رزولوشن خیلی بالا، چه با خود لپ تاپ، چه روی مانیتور، با کیفیتی بهتر انجام می شود. رَم رم در اَعمال محاسباتی و اجرای بازی ها نقشی بسیار مهم دارد. این روزها بهتر است لپ تاپی را انتخاب کنید که دست کم 8 گیگابایت رم داشته باشد. استفاده بیش از حد مرورگر گوگل از رَم، باعث شده نگارنده به عنوان یک خبرنگار به کل قیدش را زده و به فایرفاکس قناعت کند، اما در صورتی که این کار ...
وقتی دعای پیامبر درباره فتنه امتش پذیرفته نشد/ نتیجه گناه کردن در داستانی از مولانا
وزنه گلی از مثنوی مولانا جلال الدین رومی، در مثنوی خود داستانی نقل می کند که برای توضیح این تفکر مناسب است. او می گوید که در زمان های گذشته، در زمانه ای که مردم به جای ترازوهای جدید و دقیق امروزی از سنگ یا گل برای وزن کردن استفاده می گردند، مردی که مرض خوردن خاک یا گل داشت به دکان آمد تا کمی شکر بخرد. کمی شکر خواست، صاحب دکان وزنه ای گلی در کفه ترازو گذاشت و رفت تا شکر بیاورد. ...
قیامت را در خیابان 204 دیدم/ سر رکن آبادی معلوم نبود
به گزارش تریبون، محمدحسن شجاعی فرد؛ استاد تمام دانشکده مکانیک و رئیس دانشکده و پژوهشکده مهندسی خودرو دانشگاه علم و صنعت ایران آخرین فردی است که مرحوم رکن آبادی را در منا دیده است. او روایتی تازه از فاجعه منا را بازگو می کند. وی می گوید: روز قبل از حادثه منا، با برخی از دوستان وعده کردیم که مانند سال های قبل، صبح زود از منا برای رمی جمرات برویم، قربانی و تقصیر کنیم و به هتل در مکه ...