خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف قارچ به کاهش وزنمان کمک می کند؟
. بلکه مانند دیگر سبزیجات، می تواند جای غذاهای پرکالری را بگیرد و کمک کند برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. کم چرب، سرشار از پروتئین و فیبر یک وعده 100 گرمی قارچ کمتر از 50 کالری، کمتر از 1 گرم چربی، تنها 7 گرم کربوهیدرات، حدود 4 گرم فیبر، و حدود 1.5 گرم پروتئین دارد. اگر قارچ ها را در یک وعده غذایی میل کنید، می توانند به سیر کردنتان کمک کنند، چون سرشار از فیبر ...
گره کور تفحص از بنیاد شهید باز می شود؟
بهتر است این موضوعات در فضای رسانه ای پیگیری نشود تا به سرانجام برسد. به گفته وی، زریبافان تا زمان صدور حکم پرونده بنیاد شهید می تواند بگوید بی گناه است. او در واکنش به اینکه زیبافان گفته بود حتی یک حبه قند از سازمان بنیاد شهید نبرده است، گفت: اشتباه عمده ما این است که فکر می کنیم اگر خودمان نبردیم پس مدیریت ما درست بوده، ولی سوء مدیریت ما باعث شده چنین اتفاقی بیفتد. به دلیل نوع مدیریت و در زمان ...
نکاتی مهم برای جلوگیری از یبوست در ماه رمضان/ مصرف زولبیا و بامیه را محدود کنید
معمولاٌ با مشخصاتی مثل نفخ و درد معده بعد از خوردن غذاهای سنگین، وجود بار سفید روی زبان و افزایش ترشحات بزاق خود را نشان می دهد بسیار توصیه می شود. وی ادامه داد: زیرا معده سرد و تر به دلیل اینکه نمی تواند غذا را خوب هضم کند دچار درد می شود که اگر این افراد به آداب خوردن سحری و افطاری عمل کنند چه بسا مشکلات معده آنان نیز برطرف خواهد شد. گاهی روزه داران به دلیل روی هم خوری دچار ...
به جای زولبیا و بامیه، خرما بخورید
و خرما مصرف شود و سپس نماز مغرب را بجا بیاورند و پس از این که معده کم کم به غذا عادت کرد یک غذای سبک مانند سوپ را میل کنند .تا جایی که می توانید از نوشیدن آب زیاد بپرهیزید چون این کار باعث درد معده خواهد شد. موقع افطار مایعات زیادی مصرف نکنید؛ چرا که مصرف مایعات در این زمان سبب سوءهاضمه می شود.غذاهای چرب را در وعده افطار کنار گذاشته و از نان ، پنیر ، سبزی و گردو برای باز کردن روزه استفاده کنید ...
کدام نوشابه بهتر است؛ زرد، سفید یا مشکی؟
دلیل وجود شکر استفاده می شود) می توانند مضر باشند. وی درباره نوشابه های مشکی بیان کرد: اسید فسفریک درون این نوشابه ها باعث اختلال در گوارش غذا، اسیدی شدن خون، ورود کلسیم از استخوانها به خون، دفع کلسیم و در نهایت پوکی استخوان، فشار به کلیه ها، ایجاد سنگ کلیه و بهم خوردن تعادل فسفر کلسیم بدن می شود. اولیایی با بیان اینکه گاز کربنیک آن عدم جذب کلسیم، از بین رفتن مینای دندان و ...
معضلی به نام "مخلوط خوری" در ماه رمضان!
و سحر اقدام به خوردن غذاهای مختلف می کنند بوی بدی در طول روز از دهانشان متصاعد شده که باعث آزار خود و هم اطرافیانش می شود. آسیب شناس و متخصص طب سنتی ادامه داد: برای اینکه در طول روز با چنین معضلی رو به رو نشویم در وعده افطار از خوردن چند نوع غذا پرهیز کنید زیرا حجم اختلاط غذاها در معده موجب فساد مواد غذایی در طول روز شده و همین امر بوی بد دهان و نفخ معده را در پی دارد. وی ...
علامت های تغذیه نامناسب در بدن
چین و چروک مانند مرگ، شتری است که در هر خانه ای می نشیند و گریزی از آن نیست. اما ما می توانیم زمان بروز این علائم پیری را با داشتن تغذیه سالم و پرهیز از عادت های نامناسب مانند مصرف دخانیات کنترل کنیم. نتایج پژوهشی که محققان دانشگاه ایالتی اورگن آمریکا انجام داده اند نشان می دهد بهترین روش برای حفظ سلامت و زیبایی پوست مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های A،C و D و آنتی اکسیدان هایی مانند فلاوونوئیدها و کاراتنوئیدها است. ...
بایدها و نبایدهای روزه داری در دیابتی ها و مبتلایان به صرع
است یا منفی، به چندین مورد مانند ماهیت فیزیکی و شیمیایی دارو، فرمولاسیون، نوع غذا و فاصله زمانی بین خوردن غذا و مصرف دارو بستگی دارد. البته دو عامل آخر می توانند طی ماه رمضان که الگو و ترکیب غذاها تغییر می کند، اثر افزایش یافته ای داشته باشند. ولایی در ادامه در خصوص رعایت نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان، گفت: در این ماه رژیم غذایی باید ساده باشد و تا حد امکان به نسبت قبل از ماه رمضان ...
روش های خانگی برای درمان اضطراب
. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2.5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارند که قرص آرام بخش می خورند. استفاده از عصاره اسطوخودوس: یک تحقیق یونانی ثابت کرده است بیمارانی که در مطب در انتظار نوبت خود هستند با استشمام رایحه اسطوخدوس راحت تر این زمان را ...
چگونه در ماه رمضان تشنه نشویم؟
مرکب هستند،استفاده شود. این پزشک افغانستانی یادآور شد: در وعده افطار حتی الأمکان از غذاهای سبک استفاده شود چون معده در ساعات طولانی خالی بوده و با حجم بالا و غذای سنگین باعث اختلال در هضم و جذب غذا نشویم. وی افزود: غذاهایی که برای وقت افطار مناسب هستند شامل خرما، کشمش، عسل، حلیم کم چرب، فرنی، نان ،سبزی پنیر و مایعات گرم همچون چای کم رنگ یا یک لیوان شیر گرم می شود. خوردن غذای ...
راهکارهای تغذیه ای به دانش آموزان برای پیشرفت در درس ریاضی
...> از فست فودهای خانگی مصرف کنید این متخصص ادامه داد: در رشته ریاضی خوردن ماست و دوغ برای دانش آموز به هنگام ظهر ممنوع است، یک سری از فست فودها در دستور غذایی ما جایی ندارد مگر اینکه فست فود خانگی باشند به عنوان مثال مصرف پیراشکی گوشت و پیتزای مرغ بدون استفاده از سوسیس و کالباس بلا مانع است همچنین مصرف تنقلات در مشاوره های ما مویز، گردو و خشکبار است. خوردن دو وعده اسفناج یا ...
منوی غذایی مفید برای ماه رمضان
شیرین و چرب مانند زولبیا و بامیه در وعده های سحری یا افطاری پرهیز کنید. شام؛ یک ساعت بعد از افطار حدودا 45دقیقه تا یک ساعت بعد از افطار یک وعده شام سبک به شکل شام های معمول و با پرهیز از پرخوری به همراه سبزی و سالاد تکمیل کننده نیازهای تغذیه ای فرد است. مصرف مواد غذایی پرچرب و پرکالری هنگام شام که فاصله چندانی نیز با زمان خواب ندارد از عوامل بروز افزایش وزن است. ...
فوتبالیست های روزه دار یورو 2016 را بشناسید
ماه کنند. 3-به هیچ عنوان در ساعت های ابتدایی روز و پس از صرف وعده سحری، ورزش نکنند.این کار باعث از دست رفتن آب بدن و تشنه شدنشان در طول روز می شود. 4-انجام حرکات ورزشی سنگین و قدرتی را در برنامه ورزشی روزانه خود در ماه رمضان نداشته باشند. در غیر این صورت، بدن اقدام به استفاده از عضلات به عنوان سوخت مورد نیاز خود برای ورزش می کند و بعد از گذر ازا ین ماه با کاهش حجم عضلات مواجه ...
روزه یکی از مؤثرترین عوامل برای پرورش روح تقوا در افراد است
انسان را از خوردن و اعمال شهوت باز داشتی. مرا در آن شفیع قرار ده و قرآن می گوید: این انسان را از خواب شب منع کردی، مرا در آن شفیع قرار ده، خدای سبحان به آن ها اجازه شفاعت می دهد و آن ها شفاعت می کنند. دستورات روزه برای کاستن از سنگینی آن ایاماً معدودات فمن کان منکم مریضاً او علی سفر فعدّة من ایام اخرو علی الّذین یطیقونه فدیة طعام مسکین فمن تطوّع خیراً فهو خیر له و ان تصوموا خیرٌ لکم ...
مژده چاق ها در ماه رمضان
مورد نیاز بدن از بروز تشنگی جلوگیری می کند. مصرف مواد پروتئین دار مثل گوشت، لبنیات و به ویژه ماست در وعده سحری ضمن ایجاد سیری طولانی تر، مانع از بروز تشنگی می شود. مصرف مواد پُر چرب هم هر چند انرژی بیشتری می دهد، اما باعث تشنگی بیشتری می شود علاوه بر این کربوهیدرات ها و مواد قندی نیز ایجاد تشنگی بیشتری می کند و مصرف آن ها در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد قندی به لحاظ این که زودتر از معده عبور می کند و زودتر هضم می شود زودتر هم ایجاد گرسنگی می کند و بهتر است مصرف این گونه مواد بیشتر در وعده افطار در حد مجاز استفاده شود. انتهای پیام/ ...
سفره افطاری کامل و تمام عیار
...> 5.زیتون از خوراکی های ثابت سفره افطار زیتون است که می تواند در انواع شور، تلخ، چرب یا پرورده مورد استفاده قرار گیرد و تمام مواد مغذی از دست رفته را بازگرداند. 6.زولبیا و بامیه با وجود اینکه مصرف زیاد زولبیا و بامیه کاملا مضر است اما خوردن چند تکه از آن در افطار هم بعد از ساعت ها گرسنگی سرحال تان می آورد و هم به هضم غذا کمک می کند. 7. سالاد میوه ...
سفر ه های انتظار سحر و افطار بر قلب های منتظران باز است
... آقازمانی گفت: می توان در وعده سحری از ماست، سالادهای دارای جوانه های گندم و سوپ های جوپرک دار استفاده کرد. وی اضافه کرد: نباید بلافاصله بعد از مصرف وعده سحری دراز کشید، چراکه موجب بازگشت غذا از معده به مری می شود؛ همچنین از خوردن چای پررنگ و قهوه پرهیز شود، چراکه مصرف آن تشنگی را طی روز به همراه دارد. مسؤول تغذیه مرکز بهداشت شهید بلندیان شهرستان قزوین به راهکارهای رفع ...
رنگین کمانی خوشمزه اما فراموش شده در صنعت گردشگری
: ترکیه با انجام تبلیغات مناسب در خصوص غذاهای محلی و سنتی خود موفق شده تا انواع کباب اسکندری، بورک، پیده، گزلمه، مانتی و سایر غذاهای سنتی خود را به گردشگران معرفی کند؛ این درحالی است که ایران با داشتن تنوع غذایی بسیار بالا نتوانسته در این امر موفق عمل کند و گردشگران پس از سه روز دچار کسالت در خوردن غذا می شوند؛ چراکه در منو رستوران ها نامی جز انواع کباب از جمله کوبیده، بختیاری، قفقازی و سلطانی و جوجه ...
کاهش خطر مرگ زودهنگام با خوردن غلات کامل/هفت توصیه برای کاهش بیماری های کلیوی
مصرفی پروتئین ها بوجود نمی آید. وی افزود: نکته دوم نوع گوشت مصرفی است که در طب اسلامی و ایرانی تاکید بر عدم مصرف گوشت گاو است که حاوی بیشترین میزان اسید اوریک است و همچنین به ترک مصرف گوشت مرغ و کم مصرف کردن گوشت ماهی توصیه شده است. کاهش خطر مرگ زودهنگام با خوردن غلات کامل مهر نوشت: طبق یافته های محققان دانشگاه هاروارد، افرادی که روزی سه وعده یا بیشتر غلات کامل می ...
روزه داری در دیابتی ها و مبتلایان به صرع
باعث فشار به دهانه معده و عدم قرارگیری غذا در انتهای معده برای هضم کامل می شود و منجر به عواقبی مانند رفلاکس، نفخ و سوءهاضمه می شود. از طرفی خواب نیز ناآرام و مختل خواهد بود . ولایی همچنین گفت: خوردن برخی میوه ها نظیر هندوانه، هلو، خیار، خربزه برای گشودن روزه پس از یک روز طولانی مناسب نیست و باعث تولید مواد نامناسب در دستگاه گوارشی می شود. آب بسیار سرد نیز در این هنگام باعث از بین رفتن حرارت ذاتی معده شده و آن را ضعیف می کند . همچنین مصرف نان، پنیر، سبزی و مایعات، به همراه خرما بهترین افطار به شمار می رود و صرف شام به منظور جلوگیری از ولع بعد از افطار یک تا دو ساعت بعد توصیه می شود ...
روزه داران ماست و لیمو بخورید تا تشنه نشوید
آن بوده و نمک به ماست اضافه نشود. این استاد دانشگاه بر لزوم عدم مصرف فست فود تاکید کرد و گفت: استفاده از غذاهای آماده را بدلیل افزودنی ها و میزان نمک و ادویه بالا توصیه نمی کنم. مصرف سوسیس ،کالباس و گوشت های فراوری شده در وعده سحری مشکل دارد چرا که ادویه و نمک زیادی داشته و غذای مناسبی در وعده سحری نیست. همچنین افراد سعی کنند از غذای پر چرب در وعده سحری استفاده نکنند، غذاهای سرخ کرده و ...
روزه داری و خواب
کیفیت خواب است. تغییر الگوی خواب در ماه رمضان به عوامل گوناگونی وابسته است. ** تغییر زمان های مصرف غذا در ماه رمضان تغییر زمان صرف وعده های غذایی در ماه رمضان می تواند خواب افراد را تحت تأثیر قرار دهد. افراد روزه دار باید به منظور صرف وعده سحری قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوند و غذا بخورند. این امر باعث می شود چرخه خواب در ماه رمضان مانند روزهای معمول سال نباشد. به عبارت ...
رفع آکنه از طریق خوراکی
فرآوری شده و دارای کربوهیدرات تصفیه شده بعلاوه قند اضافی هستند. در یک تحقیق که به بررسی عوامل افزیش آکنه نسبت به دو دهه پیش می پرداخت محققان به این نتیجه رسیدند که دلیل اصلی افزایش چنین غذاهایی است. دلیلش بالا رفتن شدید قند خون به واسطه خوردن این کربوهیدرات ها است، میزان انسولین افزایش می یابد و باعث ایجاد جوش می شود. شیر اگر مشکل اکنه دارید، شاید بهتر است دوباره درباره شیر گاوی ...
بدترین گزینه های غذایی برای وعده صبحانه
هضم قند موجود در میوه و سبزیجات نیستند و زمانی که این قندها به صورت مایع نوشیده می شوند با سرعت بیشتری به روده می رسند. این قندها که فودمپ نامیده می شوند، کربوهیدارت های کوچکی هستند که در برخی از مواد غذایی وجود دارند و باعث بروز علائم گوارشی مانند نفخ، درد معده، اسهال و یبوست می شوند. بعلاوه هیچ دلیل منطقی یا سندی وجود ندارد که نشان بدهد مایع کردن میوه و سبزیجات از خوردن جامد آنها بهتر است. ...
دلایل مخفی کم آب شدن بدن
آشامیدن بسیار مهم است. استروژن و پروژسترون هر دو در سطح آب بدن دخالت دارند. پس هنگام قاعدگی وقتی این هورمون ها بالا و پایین می شوند ممکن است سطح مایعات بدنتان را پایین بیاورند. اطلاعات روی دارو را نخوانده اید بسیاری از داروها می توانند مانند دیورتیک عمل کنند، به این معنا که باعث بالا رفتن تعداد دفعات ادرار و کم آب شدن بدن می شوند. بدانید که چه چیزهایی در قفسه داروهایتان است. بسیار ...
اهدای هر واحد خونی اهدای سلامتی به بیماران نیازمند است
...> این کارشناس ارشد علوم آزمایشگاهی در ادامه بر خوردن غذای سبک چند ساعت قبل از اهدای خون تأکید و تصریح کرد: خوردن غذای سبک چند ساعت قبل از اهدای خون باعث می شود کاهش احتمالی و گذرای قند خون متعاقب اهدای خون رخ ندهد و نباید از 24 ساعت قبل از اهدای خون غذای چرب مصرف نمود. مرادی همچنین افزود: وجود چربی بیش از حد در خون اهدایی ممکن است موجب اختلال در نتایج بررسی های آزمایشگاهی روی آن شود و تنها ...
نسخه های سنتی برای رفع تشنگی روزه داران
کلسترول خون را نیز کنترل کند. افرادی که در طول روز دو فنجان عرق کاسنی را به صورت خنک میل می کنند، روزهای بهتری را در گرما سپری می کنند. می توانید این عرق گیاهی را با مقدار کمی سکنجبین شیرین کرده و آن را به همراه یک خیار رنده شده میل کنید. با گل گاوزبان بر اعصاب تان مسلط شوید بیشتر ما با چای یا دمنوش گل گاوزبان آشنا هستیم درحالی که عرق این گیاه دارویی نیز مانند دمنوش این گیاه ...
هندوانه؛ میوه ای پرخاصیت
در این مطلب کوتاه گوشه ای از خواص هندوانه را با هم مرور می کنیم. لطفاً ما را همراهی کنید. هندوانه سرشار از آب هندوانه از 92 درصد آب تشکیل شده است و میوه ای برای پیشگیری از عطش و تأمین آب بدن محسوب می شود. گوشت این میوه باعث خنک شدن و تمیزی بدن از شر سموم می شود. هندوانه قند و کالری خیلی بالایی ندارد و شما می توانید بدون نگرانی از برهم خوردن تناسب اندامتان از این میوه به ...
معرفی سبد غذایی ورزشکاران روزه دار
غذایی برای افطار عمل کنند می توانند به راحتی و البته پس از استراختی یک و نیم تا دو ساعته بعد از افطار، به تمرینات حرفه ای خود مشغول شوند. برای رژیم غذایی سحر هم توصیه شده که از مواد غذایی متنوعی استفاده شود. باید مواد غذایی پروتیئن دار مانند تخم مرغ، گوشت، لبنیات و حبوبات در این وعده مورد استفاده قرار بگیرد. البته غذاهای نشاسته ای مانند برنج، سیب زمینی، نان و ماکارونی هم نباید فراموش شود ...
اعتکاف بدون برنامه زیان آفرین است/ اعتکاف به مثابه یک بیمارستان معنوی
و ...) بود. علی ادامه می دهد: برای من خیلی جالب بود که در تاریکی سحر که بیشتر معتکفین خواب هستند، بتوانم نماز بخوانم و با خدای خودم حرف بزنم. این دانش آموز دبیرستانی با اشاره به تجربه استثنایی اقامه نماز جماعت در 3 وعده صبح و ظهر و شب، آن را اتفاقی می داند که در غیر از اعتکاف به ندرت اتفاق می افتد و آن را خاطره انگیز می کند. به سوی الگویی از اعتکاف طراز ...
