خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز جوانی چِشم با مصرف این آجیل
به گزارش همشهری آنلاین ، پژوهش جدیدی نشان می دهد مصرف پسته به خاطر محتوای بالای لوتئین، از چشم در برابر آسیب های ناشی از سن محافظت می کند و سلامتی چشم را بهبود می دهد. مطالعه اخیر پژوهشگران دانشگاه تافتس نشان می دهد مصرف روزانه پسته ممکن است به مقدار زیاد برای سلامت چشم مفید باشد. این بهبود به افزایش تراکم رنگدانه های ماکولای چشم (MPOD) نسبت داده می شود که به خاطر محتوای لوتئین پسته
کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. به گفته وی مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی شکل سبز(سبزی خوردن)، اسفناج، کیوی، کدو حلوایی و سیب زمینی از مهمترین منابع ویتامین C هستند و برای حفظ ویتامینهای موجود باید میوه ها و سبزیها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند. مصرف حداقل سه واحد سبزی و دو واحد میوه روزانه در آلودگی هوا این
آیا سرکه سیب واقعاً می تواند برای سلامتی شما معجزه کند؟
تنقلات پرنمک، قند و چربی را محدود کردند. به یک گروه دستور داده شد روزانه دو قاشق غذاخوری سرکه سیب مصرف کنند، که ترجیحاً باید در ناهار یا بلافاصله بعد از آن باشد و به آنها گفته شد می توانند سرکه را با آب رقیق کنند. پس از هشت هفته، پژوهشگران دریافتند که افراد گروه سرکه سیب کاهش بیشتری در سطح قند خون، کلسترول و تری گلیسیرید داشته و وزن و اندازه دور کمر آنها بیشتر کاهش یافته بود. یک مطالعه نشان
تغذیه هوشمند در روزهای آلوده: چگونه با تغذیه مناسب از عوارض آلودگی هوا جلوگیری کنیم؟
سبزیجات تازه، به ویژه مرکبات، کلم بروکلی و اسفناج، منابع غنی ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها هستند که باید تا حد امکان به صورت خام مصرف شوند تا ویتامین های خود را حفظ کنند. نقش فیبر و دفع سموم سیب درختی به عنوان یک منبع غنی از پکتین، به دفع سموم از بدن کمک می کند. رضایی توصیه می کند که افراد حداقل یک عدد سیب و همچنین مرکباتی مانند پرتقال و لیمو را در رژیم غذایی روزانه خود داشته
مصرف کالای فرهنگی تغذیه روانی نوجوانان است
، پژوهشگران و سیاست گذاران عمل کند و آن ها را به سمت مطالعات دقیق تر هدایت کند. مجیدی: آمارها نشان می دهند که نوجوانان 15 تا 25 ساله بیشترین میزان مطالعه کتاب های غیر درسی را نسبت به سایر گروه های سنی دارند. اندیشکده امید با تعریف چهار ماموریت اصلی، یعنی آگاهی بخشی، روندپژوهی، ذائقه شناسی و تصمیم سازی، به دنبال ایجاد بسته های سیاستی به منظور تصمیم سازی در حوزه مصرف فرهنگی نوجوانان است جواهری
خوردن موز بیش از کاهش مصرف نمک به کنترل فشار خون کمک می کند
تحقیقات تازه ای نشان می دهند که خوردن موز تاثیر زیادی در کنترل فشار خون دارد. تا آن جا که محققان ادعا می کنند فواید خوردن میوه ی موز برای کنترل فشار خون از کاهش مصرف نمک هم بیشتر است. دانشمندان پی بردند که افزودن تنها یک گرم پتاسیم به رژیم غذایی روزانه تاثیر چشم گیری در کنترل فشار خون دارد. این میزان پتاسیم را می توانید با خوردن دو میوه متوسط موز ، یک پیمانه اسفناج یا یک سیب زمینی
چرا به ویتامین A نیاز داریم؟/ معرفی منابع غذایی این ویتامین
خبرآنلاین: ویتامین A یک ماده مغذی ضروری است که بدن آن را نمی سازد، پس دریافت آن از طریق غذاها یا مکمل ها ضروری است. ویتامین A نقش مهمی در بسیاری از ابعاد سلامتی دارد، از جمله: سلامت چشم: دریافت ویتامین A کافی به حفظ سلامت شبکیه چشم و جلوگیری از دژنراسیون ماکولای ناشی از افزایش سن کمک می کند. سلامت ایمنی: ویتامین A نقش مهمی در کمک به سلول های دفاعی سیستم ایمنی جهت
راهکارهای موثر برای کنترل فشار خون
قابل توجهی با اثرات مفید بر سلامت قلب مرتبط است و خوردن غذاهای سرشار از آن به کاهش فشار خون نیز کمک می کند. توصیه می کنیم روزانه یک تا دو عدد گوجه فرنگی بخورید. کاهش فشار خون کلم بروکلی مصرف کلم بروکلی اثرات مفید زیادی برای سلامتی از جمله بهبود گردش خون دارد. در نتیجه، افزودن آن به رژیم غذایی می تواند راهی هوشمندانه برای کاهش فشار خون باشد. این ماده غذایی مملو از آنتی
روش های خانگی برای تقویت چشم و قدرت بینایی
. مصرف روزانه هزار میلی گرم روغن های حاوی امگا 3 می توانند تا حد بسیاری از مشکلات چشمش همچون خشک شدن چشم ها جلوگیری کنند. سیر و پیاز را از برنامه غذایی خود به هیچ عنوان حذف نکنید. 2) چشمانتان را ورزش دهید بله چشم ها هم به نوبع خود باید ورزش داده شوند. ولی احتمالا با ورزش های چشم آشنا نیستید. این ورزش ها تاثیر به سزایی در سلامت چشمان شما دارند و این ورزش ها باید هنگام
نور چگونه به تکامل ما کمک کرده است؟
به گزارش تجارت نیوز ، در بیشتر تاریخ تکاملی ما، فعالیت انسان با نور روز مرتبط بوده است. فناوری، ما را از چرخه های باستانی خواب روز و بیداری شب رها کرده است، اما شواهد موجود نشان می دهد که نور خورشید اثر خود را گذاشته و همچنان به اثرگذاری ادامه می دهد. ما نه تنها به بیداری در روز و خواب در شب تمایل داریم، بلکه بسیاری از جنبه های زیستی خودمان را مدیون نور هستیم. نور ممکن است
هوشمندانه تر ورزش کنید، نه سخت تر؛ تمرین های گهگاه آخر هفته برای محافظت از مغز
پذیری مغز را افزایش دهد. فعالیت بدنی همچنین با حجم بیشتر مغز، عملکرد اجرایی بیشتر و حافظه بیشتر مرتبط است. آنها ادامه می دهند: تا جایی که ما می دانیم، مطالعه حاضر اولین مطالعه کوهورت آینده نگر است که نشان می دهد الگوی فعالیت بدنی جنگجویان آخر هفته و الگوی فعالیت بدنی فعال منظم با کاهش مشابهی در خطر زوال عقل خفیف مرتبط است . و آنها ادامه می دهند که این یافته ها "پیامدهای مهمی برای سیاست و تمرین دارند، زیرا الگوی فعالیت بدنی رزمندگان آخر هفته ممکن است گزینه مناسب تری برای افراد پرمشغله در آمریکای لاتین و جاهای دیگر باشد. ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
هایی است که پیامبر توصیه به مصرف روزانه ان فرموده است. علی رقم دنیای خواص تخم آفتابگردان، مواد مغذی موجود در این ماده به دلیل وجود ویتامین ای، ب6، زینک و آهن برای سلامت موهای شما مناسب است. ادویه ای پرقدرت و پرخاصیت. دارچین فعالیت مغز را افزایش می دهد، از این رو برای تقویت این عضو می توان از آن استفاده کرد. با داشتن این خاصیت، خوردن دارچین به منظور از بین بردن فشارهای عصبی و پیشگیری در
منابع در دسترس برای تأمین ویتامین D
هایی حاوی میزان قابل توجهی از ویتامین D تولید می کنند. برخی از تخم مرغ های موجود در بازار حتی به عنوان تقویت شده با ویتامین D به بازار عرضه می شوند که حاوی چهار برابر مقدار معمول این ویتامین هستند. برخی از نژادهای مرغ به طور طبیعی تخم هایی با محتوای ویتامین D کمی بالاتر تولید می کنند، اگرچه این تنوع در مقایسه با عوامل غذایی و محیطی بسیار کم است. تامین سلامت با ویتامین D
راهنمای کامل مراقبت از پوست: چگونه روتین روزانه خود را بهبود دهیم؟
سالم و نوشیدن آب کافی : آب رسانی کافی به پوست از طریق نوشیدن آب و مصرف میوه ها و سبزیجات ضروری است. خواب کافی و مدیریت استرس : خواب مناسب و کاهش استرس به سلامت پوست کمک می کند. بخش پایانی ما به طور میانگین، دقایقی از زمان خود را در معرض گرمای تابستان، سرمای زمستان و آلودگی های هوا سپری می کنیم. اگر به حفظ و مراقبت های پوستی توجه نکنیم به مرور زمان با پوستی خشک، حساس و چرب
تقویت ذهن تنها در 30 دقیقه
های ورزشی ویژه ای طراحی کرد که علاوه بر تقویت جسم، توانایی های ذهنی را نیز به چالش بکشند. این برنامه ها می توانند برای افراد با نیازهای خاص ذهنی یا کسانی که در معرض چالش های ذهنی قرار دارند، مناسب و مؤثر باشند. این پژوهش ها تاکید دارند که تمرینات HIIT می تواند علاوه بر انعطاف پذیری ذهنی، به بهبود سلامت قلبی و کاهش ریسک های مرتبط با سلامت جسمانی نیز کمک کند. نتایج این پژوهش نشان می دهد که
یک سوم موارد ابتلا به "آسم" با آلودگی هوا مرتبط است
- اخبار اجتماعی - به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، مطالعه ای جدید شواهد قابل توجهی ارائه داده که نشان می دهد قرار گرفتن طولانی مدت در معرض ذرات معلق ریز (PM2.5) به عنوان یکی از عوامل خطرساز اصلی برای آسم در کودکان و بزرگسالان محسوب می شود. این پژوهش، که به رهبری موسسه ماکس پلانک در حوزه شیمی انجام شده و داده های حدود 25 میلیون نفر در سراسر جهان را شامل می شود، نشان
رابطه بیماری دیابت با سرطان
را حفظ کنید. از مصرف شکر و مواد غذایی پرکالری اجتناب کنیدو بیشتر غذاهای سالم با ریز مغذی های مفید مصرف کنید. به طور مرتب سطح قند خونتان را در طول روز مورد سنجش قرار دهید. اضطراب و استرس خود را کنترل کنید. بی تردید درمان سرطان بسیار استرس زاست و هورمون های مرتبط با استرس باعث افزایش سطح قند خونتان می شود. این موضوع به تضعیف سیستم ایمنی بدن منجر می شود.
خواص و فواید شگفت انگیز کدو تنبل یا همان کدو حلوایی برای پوست، مو و سلامتی بدن
بسیار مؤثر است. کدو تنبل یک منبع عالی ویتامین A است. این ماده مغذی برای سالم نگه داشتن چشم و حفظ دید خوب لازم است. زاکسانتین موجود در کدو تنبل خاصیت، محافظت از آسیب اشعه UV را دارند که آنها شبکیه چشم را فیلتر می کنند. این امر از بیماری های بینایی با افزایش سن در افراد مسن محافظت می کند. مصرف منظم کدو تنبل همچنین خطر ابتلا به بیماری های التهابی مانند ورم مفاصل را کاهش می دهد
آیا سنگک و بربری، نان های به درد بخوری هستند ؟
آنها را باور کرد؟ بسیاری از نان های صنعتی که در سوپرمارکت ها و فروشگاه های زنجیره ای موجود هستند، روی بسته بندی آنها نوشته شده که حاوی پروتئین، سبوس، ویتامین های مختلف و ... هستند. آیا در پخت نان های صنعتی واقعا این اتفاق رخ می دهد؟ دکتر آذرنوش به عنوان پژوهشگر حوزه تغذیه در این رابطه می گوید: نان های صنعتی در کشور ما به واسطه ارتقای کیفیت تولید طی این سال ها و دستگاه هایی که وارد این
پژوهش جدید: پسته به سلامت چشم کمک می کند
ابتلا به دژنراسیون ماکولای مرتبط با افزایش سن، یکی از علل اصلی نابینایی در سالمندان، ارتباط دارد. پسته تنها مغزی است که می تواند لوتئین را به اندازه کافی تامین کند. لوتئین موجود در پسته نقش مهمی در حفظ سلامتی چشم دارد، زیرا نور آبی را فیلتر و به عنوان یک آنتی اکسیدان در چشم عمل می کند. این مطالعه نشان داد که مصرف روزانه پسته میزان لوتئین را در شرکت کنندگان دو برابر کرد. از
چه بخوریم آلزایمر نگیریم؟
60 گرم آجیل مخلوط در روز باعث تقویت حافظه و افزایش جریان خون در مغز می شود. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سالم می تواند از سلامت مغز محافظت کند و خطر زوال شناختی را کاهش دهد. مصرف آجیل در برنامه غذایی روزانه هم راهی برای پیشگیری از ابتلا به اختلالات حافظه است. چون آجیل ها به خصوص مغز گردو حاوی مواد مغذی از جمله اسید های چرب غیر اشباع، پروتئین ها و پلی فنول ها هستند که همه اینها برای
8 خاصیت شفابخش شنبلیله برای سلامتی
سلامت قلب حمایت می کند، تأثیر آن بر فشار خون است. داناهی می گوید که برخی تحقیقات علمی و شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد مصرف شنبلیله می تواند فشار خون و کلسترول را کاهش دهد. فشار خون بالا و کلسترول بالا دو مورد از بزرگترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی هستند، به همین دلیل است که این مزیت خاص بسیار قابل توجه است. شنبلیله سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت در
آیا قهوه برای سلامت قلب مفید است؟ یافته های سه تحقیق جدید
سکته مغزی را افزایش دهد. در ادامه به بررسی خلاصه یافته های این پژوهش ها پرداخته ایم. بهبود سلامت عروق و کاهش خطر دیابت با مصرف معتدل کافئین در یک تحقیق که در سپتامبر گذشته در ژورنال غدد درون ریز بالینی و متابولیسم منتشر شد، مشخص شد که مصرف روزانه کافئین در حد 200 تا 300 میلی گرم، معادل با حدود 2 تا 3 فنجان قهوه، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های عروق کرونری
توصیه های مهم یک متخصص قلب برای کاهش چربی خون
. بررسی 19 مطالعه در سال 2023 نشان داد که مصرف آجیل -از جمله بادام- برای کاهش کلسترول کل، کاهش کلسترول LDL و کاهش سطح گلیسیرید بسیار مؤثر بوده، که تمامی این موارد می تواند باعث بهبود سلامت قلب شود. همچنین، در دیگر نتایج این بررسی مشخص شد که افرادی که به طور منظم آجیل می خورند، دارای سطوح پایین تر ذرات کوچک متراکم LDL هستند که در مقایسه با ذرات بزرگ تر LDL، به میزان بیشتری باعث ایجاد
مصرف چه مقدار خرما خوب است؟
شود که غذاهای غنی از پتاسیم به کاهش خطر سکته مغزی و محافظت در برابر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. برای استحکام استخوان ها خرما سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که به تقویت سلامت و استحکام استخوان ها کمک می کند. گفته می شود مصرف روزانه خرما باعث جلوگیری از تحلیل استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود. اضافه کردن خرما به غذاهایی که فکرش را هم نمی کردید اسموتی
7 نوشیدنی سم زدای صبحگاهی برای مبارزه با آلودگی هوا
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل ازهمشهری انلاین آلودگی هوا می تواند به ریه های شما آسیب برساند، اما مصرف برخی نوشیدنی های سم زدا می تواند به شما برای مقابله با آن کمک کند. این 7 نوشیدنی را امتحان کنید تا از خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنید. علاوه بر رژیم غذایی سالم، بسیاری از نوشیدنی های سم زدا می توانند به مبارزه با آلودگی هوا کمک کنند. از چای گرفته تا اسموتی
نقش غذاهای فراسودمند در کنترل بیماری ام اس
است که مکمل یاری با پروبیوتیک ها قادر به برطرف نمودن خستگی، کاهش علائم استرس و افسردگی، بهبود بیومارکرهای التهابی و اکسیدانی و ارتقای سلامت عمومی در مبتلایان به ام اس می باشد. زردچوبه زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که به طور بالقوه خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد. در یک پژوهش کارآزمایی بالینی نشان داده شده است که مصرف کپسول نانوکورکومین با دوز روزانه 80 میلی گرم
به این دلیل در لحظات بحرانی این نوشیدنی پرطرفدار را بنوشید
مطالعه ای که در سال 2014 انجام داد عصاره چای سبز را که معادل یک یا 2 فنجان چای سبز بود به 12 داوطلب سالم داد و از مغز آن ها تصویربرداری کرد تا بتواند تغییرات اتصالات در نواحی خاصی از مغز را مشاهده کند. او گفت: ما در نواحی مغز که مرتبط با حافظه کوتاه مدت بود افزایش ارتباطات را مشاهده کردیم. مطالعه ای که او در سال 2017 به همراه سایر دانشمندان به نگارش درآورد نشان داد که چای از 3 طریق بر روی
