سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که سلامت مردان را تضمین می کنند
سلامت نیوز : مصرف برخی از غذاها برای سلامت مردان لازم است و به حفظ سلامتشان کمک می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامتیسم، همانطور که می دانید رژیم غذایی، اهمیت ویژه ای در سلامت افراد دارد. برای مردان نیز مصرف برخی از غذاها لازم است و به حفظ سلامتشان کمک می کند. - گوشت قرمز کم چرب: به گفته متخصصان، پروتئین موجود در گوشت قرمز پس از تجزیه در بدن، به لیوسین و آمینو اسید ...
به آلمان نرفته غذایش را بخورید!
زمینی سرو نمایید. نکات: 1- قالب لُف قالبی مستطیل شکل است با لبه هایی نسبتا بلند که برای این غذا و بسیاری دیگر از غذا ها مورد استفاده قرار می گیرد. 2- این غذا را با سس گوجه فرنگی یا تمام زیر مجموعه های این سس مادر می توانید سرو نمایید. 3- برای برش این غذا اجازه دهید که کمی سرد شده و سپس برش بزنید تا بهتر برش خرده و خرد نشود. 4- سبزی ساطوری شده (نعناع، ترخون، مرزه و جعفری).... جعفری بیشتر از سایر سبزی ها. ...
خوراک گوشتی خوشمزه و معطر،غذای آلمانی
آب پز به عنوان دورچین و کمی برنج قالبی یا پوره سیب زمینی سرو نمایید. نکات: 1-قالب لُف قالبی مستطیل شکل است با لبه هایی نسبتا بلند که برای این غذا و بسیاری دیگر از غذا ها مورد استفاده قرار می گیرد. 2-این غذا را با سس گوجه فرنگی یا تمام زیر مجموعه های این سس مادر می توانید سرو نمایید. 3-برای برش این غذا اجازه دهید که کمی سرد شده و سپس برش بزنید تا بهتر برش خرده و خرد نشود. 4-سبزی ساطوری شده (نعناع، ترخون، مرزه و جعفری).... جعفری بیشتر از سایر سبزی ها. منبع : نازخاتون ...
کوفته ای متفاوت برای مهمانی های افطار
با ارائه روش تهیه غذاهای متنوع و سنتی فصل، سفره افطاری تان را علاوه بر متنوع بودن خوشمزه و خاطره انگیز کنیم. در ضمن علاوه بر غذاها دسرهای دکوراتیو و لذیذ مخصوص افطاری هم به این سفره رنگ و جلای دیگری می بخشند. لذتشان را ببرید. مواد لازم: 500 گرم گوشت چرخ شده 1/3 پیمانه آب 300 گرم آرد نخودچی 2 عدد پیاز متوسط 1/2 پیمانه سبزی خرد شده (پیازچه و تره) 2 ...
31 خرداد کاهش وزن با رژیم غذایی تابستانی (2)
کرده و از طعم آن لذت ببرید. سس سالسا نیز نوعی سس مکزیکی است که با استفاده از گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، سیر، نمک و فلفل قرمز تهیه می شود. ذرت ذرت، یکی از غلات بسیار مهمی است که فواید بسیاری دارد. ذرت سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای بدن بوده و منبع خوبی از فیبر محسوب می شود و سرشار از کالری است. این ماده غذایی با افزایش سیستم ایمنی بدن و کنترل سطح مناسب ...
10 غذایی که پوست شما را درخشان می کند
. رادیکالهای آزاد از طریق مواد شیمیایی موجود در طبیعت و یا از طریق غذاهای فاقد مواد مغذی وارد بدن می شوند. این میوه ها همچنین به شما کمک می کنند که پوستی شادابتر و جوانتر داشته باشید. تخم کتان سرشار از امگا 3 است که نقشی حیاتی را در کنترل لکه های سنی و خطوط چهره بازی می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه تخم کتان قرمزی و التهاب پوست را از میان برداشته و به شادابی و طراوت پوست کمک می کند. ...
10 راه کنترل میگرن
کامل که سرشار از منیزیم هستند استفاده کنید. کمبود منیزیم در بدن می تواند گرش خون به مغز را کمتر کند و همین امر باعث ایجاد حملات میگرنی خواهد شد. غذاهای حاوی امگا 3 همچون تن ماهی و ساردین نیز اثرات آرامش بخشی خوبی دارند و برای سلامت قلب مفیدند. 7- سطح قند خون خود را بررسی کنید افت قند خون یک محرک شایع برای سردردهای میگرنی محسوب می شود. در این شرایط گلوکز بیشتری وارد جریان خون ...
راه های پیشگیری از میگرن
آن ورزش های هوازی انجان دهید. رژیم غذایی سالم داشته باشید رژیم غذایی باید از اکثر مواد غذایی مورد نیاز بدن تشکیل شده باشد. کمبود هرکدام از این مواد مغذی مشکلاتی را ایجاد می کنند که با خوردن مکمل و ویتامین هم جبران نمی شود.برای مثال فقر منیزیم باعث کاهش جریان خون در مغز می شود که همین موضوع موجب حملات میگرنی است. پس بهتر است مواد غذایی دارای منیزیم را در برنامه غذایی روزانه جا بدهید تا از پیش آمدن میگرن جلوگیری کنید. سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، آجیل، لوبیا و نخودفرنگی دارای منیزیوم فراوان هستند. ...
تغذیه رمضانی از نظر طب سنتی و اسلامی
استفاده کرد. شیر برای افراد با مزاج گرم و خشک نیز بسیار مفید است. از خوردن آب یخ جدا که باعث ایجاد انواع مشکلات معده و کبد می شود، خودداری کنید. از خوردن انواع مواد ادرارآور مانند چای، قهوه و نسکافه که باعث کاهش آب بدن و در نتیجه عطش در طول روزه داری می شود، اجتناب کنید. بهتر است که فاصله ای بین وعده باز کردن افطار و وعده شام در نظر گرفت، ولی اگر احساس گرسنگی در زمان افطار بسیار ...
توصیه هایی در رابطه با وعده سحری/ شربت عسل با لیموترش تازه برای وعده سحر
زمان بیشتری در معده مانده و فرد کمتر دچار گرسنگی شود. وعده سحر باید کامل بوده و حاوی پروتئین، برنج و حبوبات باشد؛ همچنین استفاده از مواد غذایی کم نمک، آبکی و مایعات، در سحر توصیه می شود. مصرف مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوشفیل در وعده سحری باعث سیری زودرس شده و همچنین سبب افت سریع قند خون در ساعات ابتدایی روز و گرسنگی زودرس فرد روزه دار می شود. مصرف نکردن سحری، موجب سوخت ناقص چربی ها ...
قبل از یوگا چه غذاهایی را بخوریم و چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
آنها در دستگاه گوارش به زمان زیادی نیاز دارد. در نتیجه شما در کلاس یوگا، به احتمال زیاد احساس سنگینی و تنبلی خواهید کرد. بجای گوشت، از چند عدد کراکر برنج یا سیب استفاده کنید. سس ها، دیپ ها و چاشنی های چرب در مواد غذایی به ظاهر سالمی مانند سس سالاد، هوموس یا سایر دیپ ها، مقدار زیادی روغن های پنهان و چربی وجود دارد. این مواد غذایی در عین حال که خوشمزه هستند، اما بصورت هضم نشده در ...
اینگونه همبرگر سرطان زا را به یک خوراکی مفید و سودمند تبدیل کنید
خودداری کنند. گوشت قرمز به دلیل دارا بودن گلبول های قرمز که دربدن باعث ایجاد سلول های آهن می شوند برای حفظ سلامت بدن، جلوگیری از کم خونی و مشکلات قلبی ناشی ازفقر آهن بسیار مفید است. کارشناسان پرهیز از خوردن مواد گوشتی فرآوری شده که حاوی مقدار بسیار بالایی نمک هستند را به افراد توصیه می کنند زیرا نمک در این نوع خوراکی ها از جمله عوامل بروز فشار خون بالا و به تبع آن ابتلا به ...
29 خرداد بدون سحری روزه نگیرید
مانند هندوانه، خربزه، طالبی، انگور، مرکبات و انواع سبزیجات پخته و خام استفاده شود. سبزی هایی مانند خیار، کاهو، گوجه فرنگی، کرفس خام و... دارای آب فراوان هستند و خوردن آنها علاوه بر داشتن انواع ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی، به تامین درصد مناسبی از آب مورد نیاز بدن کمک می کند. همچنین این مواد غذایی در پیشگیری از یبوست در این دوره موثرند. به یاد داشته باشید که نوشیدن مایعاتی مثل ...
گام های موثر زنانه در پیشبرد اهداف اقتصاد مقاومتی
خانواده و با هدف صرفه جویی بود، به دست فراموشی بسپارند. این تغییر در ذائقه ایرانی شاید از همان زمانی که آبلیمو و رب گوجه فرنگی کارخانه ای مورد استفاده قرار گرفت آغاز شد و حالا دیگر سیب زمینی خلال شده و پیاز رنده شده در کنار بادمجان آب پز شده هم جزو ثابت سبد غذایی اکثر خانواده ها شده است، در حالیکه هزینه های تهیه برخی از این مواد از تولید آن توسط خود فرد، بسیار بیشتر است. اگر ...
سحری و افطاری چه بخوریم؟
ای آب یخ بنوشد. مسلما این فرد نه تنها سیراب نشده بلکه ولع نوشیدن آب در او بیشتر و بیشتر می شود. بعد از ساعت های طولانی گرسنگی، ضعف بدن فرد روزه دار با مصرف مقداری قند (خرما، زولبیا و بامیه و...) برای مدتی کوتاه فروکش خواهد کرد اما بعد، میل او به خوردن مواد قندی بیشتر، افزایش می یابد و نتیجه اش که همان اضافه وزن، بدشکلی بدن، بالا رفتن قند خون و فشار خون، افزایش LDL (کلسترول بد خون ...
راههای افزایش میل جنسی
تحلیل مشکل بیمار از غذاها و گیاهانی مانند خرما، نعناع، زعفران، سیر، بادام، کنجد، فندق، گردو، فلفل و نخود و... استفاده کرد. گرچه غذاها به طور موثری در افزایش و کاهش میل جنسی و یا توانایی جنسی نقش دارد ولی باید توجه کرد که گاهی مصرف طولانی مدت برخی از همین مواد خوراکی ساده بدون رعایت اصول علمی تاثیرات نامطلوبی بر فرد گذاشته و چه بسا باعث تشدید مشکل بیمار می شوند. در تحقیقی که در مورد اثر ...
29 خرداد خط قرمزهای تغذیه در روزه داری (3)
های افطار تا سحر دریافت کنند، اقدام به روزه داری نمایند. باید توجه داشت که استفاده از مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه، شیرینی و کیک به هنگام سحر به اشتها لطمه زده و تنها مدت زمان کوتاهی قند خون فرد را بالا نگه می دارند، بنابراین در هنگام سحر بهتر است از غذاهایی مثل سبزیجات، میوه جات، مغزهای گیاهی، پنیر، سبزی، گردو، نان، گوجه فرنگی، خیار، میزان مناسب چای و یا آب ولرم استفاده شود. ...
بررسی روزه داری از دیدگاه پزشکی/ فواید روزه داری، عوارض روزه گرفتن
زیاد در پای سفره افطار استفاده از نوشابه و همینطور آب سرد می تواند به مخاط دستگاه گوارش آسیب بزند و نوشابه با توجه به گاز و دیگر مواد محرکی که در خود دارد می تواند به سلول های جدار معده آسیب جدی وارد کند. سرعت خوردن باید کاهش پیدا کند به طوری که حداقل نیم ساعت صرف افطار طول بکشد و مصرف غذای سنگین چه در افطار و چه در سحر به هیچ وجه توصیه نمی شود. مصرف نوشیدنی چای در افطار ...
خوراکی های مضر در دوران بارداری
...> چه چیزهایی مثل سوسیس مضر هستند؟ رب گوجه: همه محصولاتی که در آنها نگهدارنده هست، می توانند به جنین شما آسیب بزنند. شاید مصرف میزان کمی رب گوجه آسیب قابل توجهی به فرزند شما نزند، اما بد نیست در 9 ماه بارداری تان، گوجه تازه را جایگزین این محصول کنید که میزان زیادی نگهدارنده را در خود جا داده است. کمتر استیک بخورید چون... گوشت خام یا گوشتی که به میزان کافی پخته نشده ...
چرا عربستانی ها در گذشته کمتر به مرض قند و سرطان مبتلا می شدند؟! نقش مهم خرما در تغذیه
: خرما به علت داشتن انواع مواد معدنی، قند، ویتامین ها و اسید آمینه، از مغذی ترین مواد غذایی است که در روند بازسازی عضلات بدن و مهار فشار خون بالا نقش زیادی دارد. عاطفه کهنسال با بیان اینکه هر 10دانه خرما 300کالری و هر 10عدد رطب 136کالری دارد، می افزاید: اما به نظر می رسد که رطب از میزان قند کمتری نسبت به خرما برخوردار است، پس با مصرف رطب می توان به همان میزان کالری دست یافت و در همان حال قند ...
روزه داران بخوانند
سرخ شده، غذاهای تند و ادویه دار، غذاهایی که ایجاد نفخ می کند مثل تخم مرغ، کلم، لوبیا، عدس و نوشابه های گاز دار علل بروز سوءهاضمه و نفخ در روزه داران می شود که لازم است روزه داران پرخوری نکنند، آب میوه یا آب بنوشید، از غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنند. وی مصرف کم مایعات و تعریق زیاد را دلیل ضعف و افت فشار خون معرفی کرد و بیان داشت: این افراد باید حتی الامکان به مکان های گرم نروند، مصرف مایعات ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
به آرامی نوشید، نوشیدن آب به یک باره، حرارت بدن را از بین نمی برد. پناهی دراین باره می گوید: مصرف آب یخ به سرعت به ساختار بدن آسیب می رساند، به ویژه کارکرد کبد را مختل می کند به همین علت ما به روزه داران توصیه می کنیم که از آب ولرم برای رفع تشنگی استفاده کنند، اگر این آب را با کمی عسل مخلوط کنند، نتیجه بسیار بهتری برای بدن دارد. مصرف چای و مواد قندی، یکی دیگر از مواردی است که آب زیادی از بدن خارج ...
29 خرداد خط قرمزهای تغذیه در روزه داری (2)
یا متوسط در افراد مبتلا به دیابت غیروابسته به انسولین، عارضه ای نخواهد داشت. 3) در طول ساعات روزه داری حتما قند خون و اجسام ستونی ادرار باید در چندین نوبت بررسی شود. 4) وزن فرد باید در طول ماه رمضان روزانه کنترل شده و در صورت هر گونه کاهش وزن شدید یا افزایش وزن بیشتر از 2 کیلوگرم، حتما با پزشک مشورت شود. 5) در صورت احساس هر گونه علایم ناشی از کاهش یا افزایش شدید ...
راههای کاهش وزن در ماه رمضان
به گزارش پیک هشترود به نقل از بیتوته ،زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذاها ، چربی ها و قندها مشکلات و بیماری هایی از قبیل فشار خون ، دیابت ، قلبی و عروقی آتروز ، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. ماه مبارک رمضان تمرینی است برای کم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان ...
نقش آب در بدن
20 تا 22 درصد آب بدن مرگ به وقوع می پیوندد.در صورتی که بدن با از دست دادن مقدار زیادی مواد نشاسته ای،چربی و نصف مواد پروتئینی می تواند خسارت زیادی را تحمل کند. آب برای تمام اعمال حیاتی بدن لازم است. آب ساختمان اصلی سلول را تشکیل می دهد. اگر سلولی آب خود را از دست دهد،شکل و عمل حیاتی خود را از نیز دست می دهد. خون،آب و یا مایع داخل بدن به عنوان عامل هضم و جذب،گردش خون،دفع مواد و ...
10 عامل خطر ابتلا به سردردهای میگرنی را بشناسید
میگرن رنج می برند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات عروقی مانند حملات قلبی یا بیماری های قلبی قرار دارند. محققان بر اهمیت شیوه زندگی سالم مانند کاهش فشار خون و کلسترول بالا و همچنین ترک سیگار در متبلایان به میگرن تاکید دارند. کم آبی بدن: این علامت نیز آغازگر حملات شدید میگرن می تواند باشد. به همین دلیل باید اطمینان حاصل شود که روزانه 2.5 تا 3.5 لیتر آب برای کاهش خطر حملات میگرنی مصرف می ...
از بین بردن چربی های شکم در خانم ها با چند راه ساده و موثر!!
...، سرطان سینه، افزایش فشار خون و بیماری قلبی نیز کاهش می یابد. برای از بین بردن چربی دور شکم تان در طول روز حتماً حداقل 1200 کالری مواد غذایی را دریافت کنید توجه داشته باشید برای لاغر شدن مجبور به محروم کردن خود از مواد غذایی نیستید. بلکه می توانید روزانه تنها با کاهش 500 تا 1000 کالری، سالم لاغر شده، حداقل 1200 کالری مورد نیاز بدن را دریافت نمایید. برای از بین بردن ...
30 خرداد قلبی سالم با رژیم میوه و سبزیجات
...، حدودا 87 درصد زنان و مردان کمتر از 5 واحد میوه و سبزی را بطور روزانه مصرف می کردند. مطالعات جدید نشان می دهد مصرف روزانه 9 یا 10 واحد میوه و سبزی به همراه 3 واحد لبنیات کم چرب، در کاهش فشار خون بالا که یکی از عوامل تاثیر گذار در بروز و توسعه عوارض قلبی می باشد, بسیار مؤثر است. از آنجاییکه میوه و سبزیجات یک گروه غذایی پیچیده از لحاظ ترکیب غذایی محسوب می شوند, قضاوت ...
نکات طلایی که روزه داری را آسان می کند
، اقدام به قطع دارو، تغییر یا کاهش دوز مصرفی یا تغییر زمان مصرف آن کنند. دوران بارداری، شیردهی و برخی از بیماری ها مانند دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی، چربی خون، روده تحریک پذیر، یبوست، زخم های گوارشی، اختلالات کلیوی، بیماری های اعصاب و روان و آسم همگی از شرایط جسمی هستند که فرد ملزم است پیش از اقدام به روزه داری، با پزشک معالج خود در خصوص روزه داری و همچنین نحوه مصرف داروها ...
اشتباهات خطرناک هنگام مسواک زدن
باقیمانده ی غذاها شده و احتمال ایجاد بوی بدن دهان را کاهش می دهد. بهتر است مسواک خودتان و یا مسواک های مخصوص زبان را با ملایمت روی سطح زبان بکشید تا تمیز شود. نیازی به فشار دادن نیست. 4- استفاده از مسواک بیش از سه ماه مسواک نیز تاریخ مصرف دارد.استفادهی بیش از سه ماه از مسواک جزو اشتباهات رایج هنگام مسواک زدن می شود. زمانی که مسواک را به مدت طولانی استفاده می کنید، فرسوده شده و به ...