خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
. یک استکان آب جوش یا چای کم رنگ همراه دوعدد خرما، چند برش نان همراه مقدار کمی پنیر و گردو، حلوا، حلیم، شله زرد، سبزی، سوپ و یک لیوان شیر بهترین پیشنهاد برای وعده اول است. البته با توجه به تقارن ماه رمضان با فصل تابستان بهتر است به جای حلوا، حلیم و شله زرد از میوه ها و مواد فیبری استفاده شود. در وعده شام هم باید از تمام گروه های اصلی مواد غذایی مصرف شود. یکی از بهترین دستورات غذایی وعده ...
چگونه در ماه رمضان از افزایش وزن خود جلوگیری کنیم؟
تا از سوء هاضمه جلوگیری شود. ابتدا سالاد و سوپ خود را بخورید زیرا این مواد دارای کالری اندکی هستند و باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید. حداقل 8 لیوان آب بنوشید. میوه و آب میوه تازه بخورید. سعی کنید از آب میوه های طبیعی استفاده کنید که شکر اضافی نداشته باشد. از محصولات لبنی کم چرب و گوشت بدون چرب استفاده کنید. به جای شیرینی ها، سالاد ...
سه پیشنهاد برای کوهنوردان در شب های رمضان
به رازو نیاز بپردازند. تغدیه کوهنوردان در ماه رمضان استفاده از چهار گروه اصلی غذایی نان وغلات، میوه و سبزی، گوشت و حبوبات، شیرولبنیات، رعایت اصول اساسی تغذیه (تعادل، تنوع، تناسب، کفایت کنترل و کالری)، استفاده از سه وعده اصلی غذایی (افطاری، شام و سحری) و عدم حذف هیچ کدام از این وعده ها، استفاده از خرما و کشمش به جای انواع شیرینی، زولبیا و بامیه، پرهیز از مصرف تنقلات زیاد در ...
مضرات مصرف زیاد کافئین؛ قهوه بخوریم یا نه؟
قرص های لاغری/ سوزاننده چربی موارد کمکی برای ورزشکاران مسکن ها اگرچه بیشتر افراد در مورد منابع کافئین آگاهی دارند اما نسبت به مقدار مصرف کافئین در روز هوشیار نیستند و اغلب آن را فراموش می کنند. به عنوان مثال، ممکن است چندین فنجان قهوه در صبح داشته باشیم، بعد از آن به سراغ نوشیدن چای در طول روز برویم؛ بعد از شام یا نهار تکه ای شکلات بخوریم یا در طول روز برای جلوگیری و کاهش سردرد ، به ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد چرب
همین خاطر در کاهش وزن بسیار کمک کننده خواهند بود. - روزی یک قاشق چایخوری سیاهدانه با عسل طبیعی خوب جویده شود. - نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. خوردنی های مضر برای کبد چرب: - غذاهای چرب، فست فودها و سرخ کردنی ها - مصرف زیاد شیرینی جات - هله هوله های چون چیپس و ...
مواد غذایی سرشار از BCAA
ها عبارتند از گوشت، مرغ، ماهی، محصولات لبنی و تخم مرغ. بعنوان یک راهنما، شما می توانید با مصرف یک وعده 85 گرمی گوشت، مرغ یا ماهی یا از نصف فنجان پنیر کاتیج، حدود 1.7 گرم لوسیون، 1 گرم ایزولوسین و 1 گرم والین دریافت کنید. یک فنجان شیر حاوی حدود نصف این مقدار است. پروتئین وی هم، یک گزینه خوب دیگر برای افزایش مصرف BCAA شماست. انتخاب های گیاهی کالج علوم بهداشت هانتینگتون گزارش می ...
رژیم غذایی قبل و بعد از ورزش یوگا
، خربزه، و کیوی اسموتی استفاده کنید ماست بدون چربی مخلوط کرده بخورید شکر اضافه نکنید قند موجود در میوه های طبیعی کافیست. 3. سیب: سیب میوه قلیایی است و معده را اسیدی نمی کند. همچنین حاوی قندهای طبیعی و مقدار زیادی فیبر است . خوردن سیب بدن را هیدراته نگه می دارد.ویتامین C موجود در سیب، قبل از تمرین به انسان انرژی می دهد. 4. ماست: ماست خوشمزه است و می تواند به تنهایی و ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (274)
احتمالاً از برج مراقبت نزدیک ترین فرودگاه باهات تماس بگیرند و هشدار بدهند! سلفی دو عدد بانمک در حاشیه برنامه دورهمی. محمد نادری و الیکا عبدالرزاقی. سلفی مرتضی پورعلی گنجی ستاره جوان تیم ملی فوتبال کشورمان در کنار خانواده محترم در حال گشت و گذار. سلفی بدون شرح پژمان بازغی و دخترش نفس خانم با عینک های رنگارنگشان. غزل شاکری این روز ها در پاریس است و بازی های ...
چرا انبه بخوریم؟!
دفع کند. یک فنجان انبه تنها 100 کالری دارد و در همین مقدار 3 گرم فیبر است، این یعنی با کمترین کالری می توانید احساس سیری کنید. وزن انبه در واقع 83 درصد آب است و تحقیقات نشان داده خوردن غذاهای سرشار از آب ( و چگالی انرژی پایین ) می تواند در حالی که کمتر می خورید سیر نگهتان دارد. در واقع یکی از تحقیقات نشان داده خوردن میوه قبل از یک وعده غذایی می تواند مقدار دریافت کالری در آن وعده را تا 15 درصد ...
حکمت ها و اسرار علمی روزه
بیدار شوید و یک لیوان آب خنک میل کنید. حدود یک ربع بعد از غذاهای گیاهی خام یا پخته استفاده کنید.مانند: سالاد فصل + 2 قاشق غذاخوری جوانه گندم + لیمو ترش تازه و روغن زیتون و آن را خوب بجوید هر لقمه 40 تا 50 بار، سپس به مقدار کمی غذای پخته گیاهی مانند: انواع پلو و خورشت گیاهی به جای گوشت از قارچ استفاده شود.، 2 قاشق کمتر میل شود، به طوری که نیم ساعت قبل از اذان غذا خوردن تمام شود، یک دقیقه قبل از اذان یک ...
اختلال هورمونی در زنان چیست؟ + علت، علائم و راه های درمان
...: افسردگی افزایش وزن علائم آلرژیک نوسانات خلقی سردرد و میگرن تغییرات دمایی بدن کاهش میل جنسی ریزش موی جلوی سر آکنه و بثورات پوستی اضطراب و تحریک پذیری سندرم پیش از قاعدگی عفونت های مجاری ادراری رشد زیاد از حد موهای زائد نامنظم شدن عادت ماهانه چرب یا خشک شدن پوست ولع شدید برای خوردن شیرینیجات لکه بینی مداوم و در فواصل سیکل ماهیانه احساس خستگی و داشتن مشکل در خواب علت اختلال ...
کدام گروه از افراد دیابتی مجاز به روزه داری هستند؟
افراد دیابتی مجاز به روزه داری هستند؟ دیابت به انواع مختلفی تقسیم می شود. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 از سنین کودکی به این بیماری دچار می شوند و باید چند نوبت در روز انسولین تزریق کنند، بنابراین قطعا روزه داری برای آنها ممنوع است زیرا تزریق نکردن انسولین در این افراد باعث بالارفتن قند خون و کمای هیپرگلیسمی (کمای ناشی از بالارفتن گلوکز) می شود. از طرف دیگر، تزریق انسولین همزمان ...
دانلود مقاله رایگان/ صنعت لاستیک سازی
است و X16 عدد. دستور کار تعیین قابلیت آب: 1 ابتدا نمونه آب مورد آزمایش را داخل آب سرد قرار داده تا دمای آن بین 30 الی 35 درجه سانتی گراد برسد. 2 با پی پت 50 میلی لیتر آب مورد آزمایش اضافه کرده. 3 سپس 2 قطره فنل فتالئین یک درصد به آب مورد آزمایش اضافه کرده چنانچه اگر آب به رنگ ارغوانی در آمد با Hci 02/0 نرمال تیتر کنید تا بی رنگ شود. 4 مقدار اسید ...
این میوه تابستانی هم لاغرتان می کند هم زیبا!!!
تواند هوس خوردن غذاهای شیرین را دفع کند. یک فنجان انبه تنها 100 کالری دارد و در همین مقدار 3 گرم فیبر است، این یعنی با کمترین کالری می توانید احساس سیری کنید. وزن انبه در واقع 83 درصد آب است و تحقیقات نشان داده خوردن غذاهای سرشار از آب ( و چگالی انرژی پایین ) می تواند در حالی که کمتر می خورید سیر نگهتان دارد. در واقع یکی از تحقیقات نشان داده خوردن میوه قبل از یک وعده غذایی می تواند مقدار دریافت کالری ...
30 خرداد 8 هشدار تغذیه ای برای دختران روزه دار (2)
نباید در مصرف گوشت، نمک و چای افراط شود، زیرا موجب تشنگی در طول روز خواهد شد. مصرف مقدار کافی آب (6 تا 8 لیوان) در فاصله افطار تا سحری ضروری است. مصرف سبزی ها و میوه های کافی و سالاد با آب لیموترش تازه و روغن زیتون جهت حفظ سلامت، پیشگیری از یبوست، افزایش مقاومت بدن و پیشگیری از خستگی، ضعف و سستی برای دختران نوجوان مفید است. از افراط در مصرف زولبیا و بامیه و ...
قاچاق کالا 3 برابر بودجه عمرانی سالانه کشور است/آقای رئیس بهتر است استعفا دهید
به گزارش خبرنگار مجلس سیاسی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ حسینعلی حاجی دلیگانی نماینده مردم اصفهان در واکنش به گزارش ارائه شده توسط رییس ستاد مبارزه با قاچاق کالا و ارز گفت: آقای رئیس بنده از 20 نمره به شما نمره 6 می دهم. بنابراین بهتر است استعفا دهید. وی ادامه داد: به نظر می رسد که "آفتابه لگن هفت دست ولی شام و نهار هیچی" است زیرا ستاد و قرارگاه بسیاری داریم اما آنجا که باید برای مبارزه با ...
با این رژیم در دو هفته 5 کیلو لاغر شوید
این مواد را حذف کرد و مجازید به اندازه 4 فنجان سبزیجات زیر را در طول روز میل کنید. کلم فندوقی، لوبیا سبز، کلم پیچ، گل کلم، بادمجان، قارچ، اسفناج، ترب، کاهو، فلفل سبز، کرفس، تربچه، خیار، گوجه فرنگی و پیاز. تا 4 بار می توانیداز میوه های زیر مصرف کنید ولی فقط به اندازه های گفته شده 2 عدد آلوی تازه یا هلو، یا شلیل یا نارنگی نصف گریپ فروت یا طالبی ...
دستور یک رژیم برای خانمهای کارمند
... نهار: همبرگر 1 عدد + سالاد + چای شام: مرغ پخته 100 گرم + سالاد + قهوه یا چای برنامه سوم: صبحانه: نصف گریپ فروت + کمی نان تست + قهوه یا چای نهار: تن ماهی نصف یک قوطی + یک قطعه نان تست + یک میوه + چای شام: استیک 100 گرم + دو نوع سبزی به مقدار نصف فنجان + یک سیب زمینی کوچک + چای یا قهوه راهنمایی: سبزیجات توصیه شده عبارتند از اسفناج، کلم، هویج، کدو سبز، گوجه فرنگی. آب به هر میزان که میل دارید اشکالی ندارد. بین وعده های غذا یک میوه یا چای بدون قند مجازید. منبع :دکترسلام ...
چند توصیه برای درمان کیست تخمدان
. 3- سعی کنید مواد غذایی حاوی فیبر را به تدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 4- مصرف فیبر را از راه های مختلف افزایش دهید. حبوبات، میوه ها ،و سبزیجات حاوی فیبر را در غذای اصلی، سالاد، و میان وعده مصرف کنید. 5- از سبزیجات برگ سبز تیره در وعده های نهار و شام بهره ببرید. 6- چربی های اشباع شده را با چربی ها و روغن های سالم و اشباع نشده جایگزین کنید. ...
روزه داران بخوانند
غذای ساده که بخار پز یا آب پز شده باشد. مانند: انواع پلوها و خورش ها. 4- می توان از غذاهای گوشتی یا غذاهای دریایی نیز در وعده شام استفاده کرد اما به مقدار کم (حداکثر 2بار در هفته ) 5- می توان از آش جو با کشک مرغوب استفاده کرد. می توان از انواع سوپها نیز استفاده کرد. برنج به مقدار کم – خوراک عدسی – گوشت و سبزی. سحر 1- بهتر است در سحری از غذاهای گیاهی پخته یا ...
از کلوخ اندازان تا پیراهن مراد
...> مؤمنین و مقدسین توشه یک ماه رمضان را پیشاپیش در منزل آماده می ساختند و بیش از هر چیز آرد برنج یا آرد گندم و شکر و زعفران برای تر حلوا و فرنی و شیربرنج ذخیره می شد. هفته آخر ماه شعبان را تهرانی ها کلوخ اندازان می گفتند و در آن هفته میهمانی های کلانی در تهران برای ناهار دایر می شد.عده زیادی دو یا سه روز پیش از رمضان به عنوان پیشواز روزه می گرفتند و عده ای هم در هفته آخر مسهل و داروهای دیگر می ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان 1
. مصرف تمام مواد غذایی باید براساس اصول و برنامه باشد؛ مثلاً اگر می گوییم لبنیات خوب است، باید در نظر داشته باشیم که مصرف بالای لبنیات بدون مصرف آب به میزان کافی، ایجاد سنگ های مجاری ادراری را بسیار افزایش می دهد. مصرف مواد پروتئینی (گوشت، مرغ، لبنیات و ماهی) به تنهایی کافی نیست؛ بلکه در کنار آن ها باید از سبزیجات، سالاد، آب و حبوبات استفاده نمود تا از یبوست جلوگیری شود و باید در نظر ...
بیماری آنفولانزا چیست؟ + درمان خانگی آنفولانزا
بدن را هیدراته نگه می دارد. بهتر است سوپ مرغ خانگی را دو بار در روز به مدت 3 الی 4 روز مصرف نمائید. به منظور تقویت تاثیرات آن می توانید تکه های فلفل قرمز یا سیر خرد شده را به این سوپ اضافه نمائید. آب پرتقال همان طور که می دانید، مصرف آب ناکافی در طول آنفولانزا ممکن است منجر به از دست دادن آب بدن شود، بنابراین باید مقدار زیادی مایعات مصرف نمائید. نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز ...
چرا نباید وعده “سحری” را حذف کرد؟
افراد چاق در این ایام نه تنها وزن شان کم نمی شود، بلکه دچار افزایش وزن نیز می شوند. وی در ادامه تاکید کرد: افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند، نه تنها توصیه می شود وعده سحری را حتما داشته باشند، بلکه وعده افطار و شام را هم به صورت مجزا صرف کنند؛ در واقع داشتن صرف افطاری سبک نه تنها باعث کاهش اشتها، بلکه باعث افزایش متابولیسم بدن نیز می شود و رعایت یک برنامه غذایی مناسب که حاوی همه گروه های ...
رب خانگی بخریم یا کارخانه ای؟ کدام سالم تر است؟
آغشته به افزودنی های زیادی هستند. افزودنی های مجاز را بشناسیم به طور کلی افزودنی ها به دو دسته تقسیم می شوند؛ یکسری از آنها به هیچ عنوان نباید به هیچ ماده غذایی افزوده شوند. اما سری دوم، در برخی مواد غذایی به اندازه مشخص و به میزان کم مورد استفاده قرار می گیرند. به بیان دیگر افزودنی های مجاز به محصولاتی اضافه می شوند که کمتر در برنامه غذایی فرد قرار دارد. اما رب یک ماده غذایی است ...
29 خرداد خط قرمزهای تغذیه در روزه داری (3)
چند مسأله مهم به همان نتایج مقرر دست خواهند یافت. در واقع این افراد همان مقدار مواد غذایی رژیم خاص خود را دریافت می نمایند، ولی ساعات دریافت غذا تا حدودی تغییر می یابد. به عنوان مثال، در روزهای عادی فاصله زمانی بین وعده های شام و صبحانه روز بعد، حدود 10 ساعت می باشد. به همین ترتیب در روزهای ماه مبارک نیز مدت زمانی بین 14-10 ساعت بین سحری یک شب با افطار شب بعد فاصله وجود دارد. ...
انواع رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع
کاهش وزن,برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن,راحت ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن حدوداً 90 گرم گوشت قرمز یا سفید 1 فنجان لوبیا 1 فنجان هویج 1 عدد سیب 1 فنجان بستنی وانیلی • روز دوّم o صبحانه : رژیم غذایی برای کاهش وزن زیاد,رژیم غذایی برای کاهش وزن,برنامه رژیم غذایی برای کاهش ...
راههای کاهش وزن در ماه رمضان
به گزارش پیک هشترود به نقل از بیتوته ،زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذاها ، چربی ها و قندها مشکلات و بیماری هایی از قبیل فشار خون ، دیابت ، قلبی و عروقی آتروز ، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. ماه مبارک رمضان تمرینی است برای کم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان های ناشی ا ...
کودک چاق را روان درمانی کنید
به گزارش شفا آنلاین ،دکتر حسین فتحی، مشاور تغذیه: چاقی در کودکان به معنای داشتن چربی بدن بیش از حد است که با اضافه وزن ، به معنی وزن بیش از حد متفاوت است. چاقی دوران کودکی یک بیماری جدی پزشکی است که کودکان و نوجوانان را تحت تاثیر قرار می دهد و این زمانی است که وزن کودک با توجه به سن او بالاتر از مقدار نرمال باشد. هرچه در کودکی، چاق تر باشند، در بزرگسالی بیشتر چاق می ماند. چاقی در ...
گلوله های پوست را محو کنید
، بدون انجام فعالیت بدنی منظم نیز خیلی محدود است، هر چند که بعد از کاهش وزن، برجستگی سلولیت کمتر می شود ولی به طور کامل محو نمی شود. در تحقیقات مشاهده شده کاهش مصرف نمک، موثر است و از مواد غذایی دیگری که باید در مصرف آن ها مراعات شود، نوشیدن چای و قهوه است. به جای این نوشیدنی ها شما می توانید از چای سبز، دم کرده های گیاهی و قهوه های بدون کافئین استفاده کنید. حواس تان باشد که شما باید از ...
