سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل احساس خستگی همیشگی در بدن
خواب زیاد، اضطراب، کم آبی بدن، مصرف نکردن پروتئین کافی، اختلال در عملکرد غده تیرویید، آپنه خواب، کمبود پتاسیم در بدن، نارسایی مزمن وریدی، رژیم غذایی گیاه خواری، افسردگی و خستگی آدرنال از مهمترین دلایل خستگی مزمن هستند. به گزارش عصر امروز، برخی افراد به رغم تغذیه سالم و خواب کافی از خستگی مزمن رنج می برند. مطالعات نشان می دهد خستگی این افراد می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد که عبارتند ...
هیچ کس صدای جیغ هایتان را نخواهد شنید!
فرادید | نیمه شب هراسان از خواب بیدار شده و ضربان قلبتان بسیار بالا رفته است؛ در ذهن خاطره ای کاملا واضح از یک خواب ترسناک را مرور می کنید. همه ما هر چند وقت یکبار کابوس می بینیم. دلیل آن چیست؟ به گزارش فرادید به نقل از پریونشن، اگر زیاد کابوس می بینید، احتمالا دچار اختلال خواب هستید. افراد بالغ به نسبت کودکان کمتر کابوس می بینند. دلیل این کابوس دیدن های متوالی چه می تواند باشد؟ آیا ...
12 راه حل برای داشتن خوابی بهتر
را به تدریج بهبود بخشند. این توصیه ها را در زیر با هم مرور می کنیم. 8- از خوابیدن نترسید قطعا گفتن این جمله از عمل کردن به آن راحت تر است، اما افرادی که با وحشت با شب روبرو می شوند و تا صبح به ساعت خود نگاه می کنند، با این نوع تلاش برای خوابیدن، احساسات منفی همچون ترس، اضطراب و خشم را در خود گسترش می دهند. این روند می تواند در نهایت منجر به بی خوابی مزمن شود. نوعی درمان ...
با این رژیم سرطان سینه را از بین ببرید!
به گزارش افکارنیوز ، پیام فرحبخش متخصص تغذیه بیان کرد:مصرف مواد غذایی تازه برای پیش گیری از ابتلا به سرطان ها از جمله سرطان سینه ضروری است.استفاده مداوم از غذاهای خشک شده یا منجمد به دلیل رشد قارچها و میکروبها در آنها، منجر به بروز سرطان می شود. وی با اشاره به اینکه میوه و سبزیجات منبع غنی از آنتی اکسیدانها هستند، اظهار داشت:پختن صیفی جات سبب از بین رفتن ویتامین ها و مواد معدنی ...
خوردنی های موثر برای تقویت ذهن
در بلوبری نیز به معنی این است که به طور ویژه مفید است و سلول های مغز را از آثار منفی اضطراب و استرس حفظ می کند، و به برقراری ارتباط بین عصب ها و بهبود عملکردهای شناختی کمک می کند. خوراکی های پیشنهادی: می توان در انواع خوراکی شیرین و خوش طعم از بلوبری استفاده کرد، از تارت بلوبری با مغز گردو گرفته تا سالاد پاستای بلوبری و مرغ 2. آووکادو به خاطر چربی موجود در آووکادو از خوردن آن دست ...
نکات کنکوری از زبان رئیس مرکز سنجش و پذیرش دانشگاه آزاد اسلامی
اصطلاح غوز کند، باعث می شود که بخاطر این که تبادل هوا بین ریه ها و فضای بیرون دچار مشکل می شود به تدریج سطح اکسیژن خون پایین می آید و کارایی مغز افت می کند از اول تا انتهای کنکور اضطراب هم می تواند خوب و هم می تواند بد باشد. در واقع اضطراب یک حالت فیزیولوژیک بدن در پاسخ به موقعیت های سخت است و بدن شما را برای تلاش بیشتر آماده می کند. اما در هنگام اضطراب شدید به علت اختلالاتی که در تمرکز ایجاد می شود بیشتر در معرض خطا و اشتباه هستید. پس باید با اضطراب مخرب مقابله کنیم . 20104 ...
10 ماده غذایی شگفت انگیز برای مبارزه با سرطان
سرطان ها، روزی یک فنجان گوجه فرنگی خام یا مشتقات آن مانند آب گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی و رب را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. 4. بلوبری بلوبری سرشار از مواد مغذی گیاهی ضد سرطان و آنتی اکسیدان است که می تواند رادیکال های آزادی را که با آسیب رساندن به سلول های بدن منجر به بیماری هایی مانند سرطان می شوند، خنثی کند. علاوه بر این، بلوبری حاوی ویتامین سی و کا، منگنز و فیبر است که به کاهش ...
آرام کردن اعصاب به این روش خطرناک
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: متاسفانه به تازگی مصرف برخی داروهای آرام بخش به صورت خودسرانه به طرز باورنکردنی در بین افراد جامعه ما افزایش یافته است داروهای مسکن و خواب آور،داروهایی که بتوانند استرس و اضطراب و مشکلات روحی را بکاهند درخواست افراد زیادی از داروخانه ها و مراجعین به مشاورین و پزشکان مغز و اعصاب شده است! مصرف خودسرانه داروهای جنسی و اعصاب افزایش ...
غذاهای محلی استان کرمانشاه را امتحان کنید
کرمانشاهی کوفته کرمانشاهی که به آن کوفته شامی نیز می گویند، از غذاهای محلی استان کرمانشاه است و همانطور که اکثر مناطق کوفته مخصوص خود را دارند، این کوفته نیز مختص کرمانشاه است، و در ادامه دو نوع روش متفاوت برای تهیه آن تقدیم می گردد. دستور شماره یک مواد اولیه: نخود پخته و ریز چرخ شده 2 پیمانه گوشت چرخ کرده برابر مقدار نخود چرخ شده پودر سوخاری 2 قاشق غذاخوری ...
بیماران دیابتی با خطر ابتلا به بیماری قلبی چه کنند
بالا یک عامل خطر بزرگ برای سکته مغزی است. این مورد نیز خطر ابتلای شما به بیماری های قلبی و کلیوی را افزایش می دهد. چنین تغییراتی در شیوه زندگی که سطح قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلای شما به بیماری قلبی را کاهش می دهد، ممکن است همچنین فشار خون شما را در حد سطوح مناسب و ایمن، حفظ کند. کاهش وزن و ورزش مهم هستند. به واقع، هر قدر بیشتر وزن کم کنید، همانقدر هم فشار خونتان کاهش می یابد ...
خانم ها در مغز آقایان چه میگذرد؟
مدارهای اجتماعی مغز آنها را دچار مشکل می کند.زندگی کردن با زن ها برای آنها بسیار مفید است. مردانی که در روابط بادوام هستند، سالم تر بوده، بیشتر عمر کرده و سطح هورمون هایشان نشان می دهد که میزان اضطراب کمتری دارند.زن ها برای غدد جنسی مردها هم مفید هستند. تحقیقی که در سال 2009 انجام گرفت نشان داده است که موش های نری که با موش های ماده زندگی می کنند نسبت به موش های نری که تنها زندگی می کنند، برای ...
7 عادت سازنده برای افزایش بهره وری در زندگی
مدیتیشن به از بین بردن اضطراب، افسردگی، احساس های منفی و استرس کمک بسیاری می کند. تمامی این مزایا در واقع به بهبود سطح کلی کیفیت زندگی شما منجر می شود. چندان مهم نیست که حتما زمان مشخصی از شبانه روز را برای این تمرینات اختصاص دهید. این زمان می تواند بسته به شرایط شما بین 5 دقیقه تا 1 ساعت متغیر باشد. در واقع هر مقدار زمانی که برای این تمرین مفید اختصاص می دهید به آرامش درونی تان کمک خواهد ...
اثرات پرخوری بر سلامت بدن
دارید ، مغز نیاز بیشتری به دوپامین و در واقع مواد غذایی پیدا می کند تا بتواند به این حس رضایت برسد. در نتیجه به مرور به مصرف این نوع مواد غذایی اعتیاد پیدا می کند که به هیچ عنوان برای سلامتی خوب نیستند. در پی پرخوری بدن آدرنالین و کورتیزون تولید می کند فشار و استرس فیزیکی که در نتیجه عادت به پرخوری به بدن وارد می شود همچنین باعث تحریک ترشح آدرنالین و کورتیزول می شود که هورمون ...
سرگیجه؛ علل، علائم و درمان
کمبود قدرت بدنی است. سبکی سر، اغلب با اضطراب مرتبط است و برخی از اوقات سرگیجه روانی نیز نامیده می شود. چه چیزهایی باعث ایجاد سرگیجه می شود؟ اختلال در دو مورد زیر ممکن است باعث ایجاد سرگیجه شود: اختلال در تعادل ارگان هایی همچون گوش داخلی اختلال در بخش هایی از مغز یا مسیرهای عصبی حسی سرگیجه محیطی: سرگیجه محیطی واژه ای است که علل مرتبط با گوش داخلی را در کنار یکدیگر جمع می کند. لابیرنت گوش ...
چرا وقتتان را هدر می دهید؟
صحبت با پزشک مشکلشان برطرف شود. افسرده شده اید؟ اختلال افسردگی باعث تغییراتی در مواد شیمیایی مغز می شود. ممکن است حتی برای سرگرمی ها و فعالیت های محبوبتان هم انرژی خیلی کمی داشته باشید. فرد افسرده احساس درماندگی می کند و از خودش بدش می آید و توانایی انجام کارهایش را ندارد. دیگر علائم افسردگی شامل موارد زیر می شود: 1- احساس دائمی غمگین بودن 2 ...
لیست امید با چه پول هایی بسته شد؟/ رابطه وزارت خارجه و نیروهای نظامی
به گزارش بلاغ ، آواز خوش چرندگان! محمد صرفی در کیهان نوشت: مولوی در دفتر پنجم مثنوی معنوی حکایت لطیفی دارد. در محله ای مسیحی نشین، موذنی سخت بدصدا اذان می گفت؛ یک مؤذن داشت بس آواز بد/در میان کافرستان بانگ زد . صدایش چنان کریه بود که از او می خواستند خاموش باشد تا جنگی درنگیرد! اما او به کار خود ادامه می داد. تا آنکه مردی مسیحی با هدایای نفیس، پرس پرسان سراغ او را گرفته و پیدایش کرده و پس از تعریف و تمجید از ...
مواد غذایی معجزه آسا برای سلامت پروستات
آفتابگردان و شاهدانه نیز مفیدند و به تنظیم هورمون ها کمک می کنند. پسته، بادام، مغز آجیل و گردو نیز چربی اشباع شده ی کمی دارند و حاوی ویتامین E و دیگر مواد مغذی محافظ هستند. مواد غذایی با خاصیت ضد التهابی، مثل زنجبیل و پیاز هم پیشنهاد های خوبی هستند. استفاده از گیاهان پوست درخت نخل سالهاست که به عنوان یک گیاه مهم برای جلوگیری از بزرگ شدن پروستات استفاده می شود. پوست درخت نخل دارای ترکیبی ...
با ترنس ها چگونه برخورد کنیم؟
ھویت ژنتیکی : وضعیت کروموزی هر فرد هویت ژنتیکی وی را شکل می دهد. -2 هویت فیزیکی : ظاهر و مشاهدات اولیه و ثانویه ماست. -3 هویت مغزی : ساختارھای عملکردی مغز ما در نواحی ھویتی است. -4 جنسیت و احساسات جنسیتی مغزی : رفتارها و تمایلات جنسی ماست. -5 هویت جنسی: احساس ما نسبت به داشتن نوعی خاص از جنسیت است. ” پس یک فرد می تواند دارای بدن ،جنسیت مغزی و هویت جنسی مردانه باشد اما ...
عشق با بدن ما چه می کند؟
هر تغییر بر روی کل سیستم تأثیر می گذارد.کریستوف کک، پژوهشگر آلمانی، عاشقی را یک "احساس استرس مثبت” توصیف می کند که در آن بیش از همه غده تیروئید و هورمون های جنسی و استرس دخیل هستند.دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که احساس عشق دیوانه وار به طور میانگین تنها 7 ماه طول می کشد در موقعیت های اروتیک غده هیپوفیز که در زیر مغز قرار دارد، هورمونی به نام اکسی توسین را ترشح می کند که از جمله در ...
مروری بر راهکارهای درمان و پیشگیری پسوریازیس با طب سنتی
...، پیاده روی نکردن، سکوت مداوم، غم و اضطراب بسیار، گریه نکردن، تماشای صحنه های خشن و ترسناک از دیگر رفتارهای سودازا هستند که به طور کلی از همه این رفتارها باید اجتناب کرد. به گفته شیربیگی، عضو هیات علمی دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران در نهایت بیماران باید هم در رفتار و هم در مصرف مواد غذایی اعتدال را رعایت کنند تا در طول این فصل دچار عود بیماری نشوند. دکتر اکرم اطیابی ...
این خوراکی ها را بیرون از خانه سفارش ندهید
شاید شما بداانید که برای حفظ سلامتی تان بیرون از منزل و موقع صرف غذا باید از برخی خوراکی ها مثل پیازهای سرخ شده و یک تکه کیک پنیر به بزرگی سرتان بگذرید- اما اسموتی سبز، یا پارافه ی ماست چه طور؟ رستوران ها عادت دارند حتی به سفارش هایی که سالم به نظر می رسند، قند و کالری اضافه کنند. حالا با مسائل ایمنی غذا روبه رو می شویم که باید در نظر گرفته شوند: برخی اقلام لیست غذا بیش از بقیه خطر ...
عادت هایی با عواقب بدتر از سیگار
و گوجه فرنگی بخورید. این غذاها سرشار از کاروتنوئیدها می باشند و رنگ پوست را زیبا می کنند. بنابراین دیگر نیازی ندارید که از اسپری و لوسیون های تنینگ استفاده کنید. به اندازه کافی استراحت نکردن کم خوابی باعث بدخلقی می شود. استراحت نکردن به اندازه کافی منجر به بیماری هایی چون فشار خون بالا، حمله های قلبی، سکته مغزی، چاقی و بسیاری مشکلات سلامتی دیگر می شود. در یکی از تحقیقات ...
15 تیر مشکلات روانی، ابعادی تاریک از چاقی (2)
مطالعه در فوریه 2002 برای بررسی افزایش هورمون های استرس در پاسخ به محرک هورمون آزادکننده کورتیکوتروپین انجام شد و نشان داد که مبتلا یان به این بیماری، واکنشی ضعیف در مقایسه با گروه کنترل داشتند. شیوع اختلا ل شب خواری در جمعیت انگلستان در حدود 2-1 درصد است و تا 10 درصد افراد چاق را شامل گردیده و طبق بعضی گزارش ها، تا 25 درصد افراد چاق به طور پیشرونده به آن مبتلا می گردند. این ...
15 تیر مشکلات روانی، ابعادی تاریک از چاقی (1)
و یا بیماری روحی منشاء چاقی است؟ جواب هر دوی سوالا ت زیر مثبت است. هیچ تحقیق قاطعی در دسترس نیست اما مطالعات، ارتباط بین چاقی و پیشرفت اختلا لا ت روانی، بیماری افسردگی و اضطراب را نشان داده اند. در یک مطالعه که بر روی افراد چاق سوئدی انجام شده بود نشان داد در افراد چاق، 4 برابر خطر ابتلا ء به اضطراب و 7 برابر خطر ابتلا به افسردگی وجود دارد. به طور مشابهی مطالعات دیگر ارتباط بین چاقی و ...
قواعد استفاده از مکمل های دارویی برای زنان در دوره های مختلف زندگی
فقرآهن در این گروه، آن ها را تشویق کنند که به طور هفتگی یک عدد قرص آهن به مدت 16 هفته در سال (4 ماه) و در طی سال های بلوغ مصرف کنند. توصیه های تغذیه برای بهبود کمبود روی مصرف مکمل روی توصیه می شود. روی در تمام مواد غذایی حیوانی و گیاهی که منبع خوب پروتئین هستند وجود دارد. منابع غنی آن عبارت اند از گوشت، مرغ، تخم مرغ، حبوبات و بادام زمینی. مواد غذایی لبنی و غلات سبوس ...
21 نکته طلایی برای مدیریت
.... چنین رویه ای در انجام کارها باعث می شود که شما استرس کمتری داشته باشید و کارهای تان به سرعت پیش برود. رمز موفقیت در این روش، مصمم بودن و پایداری در انجام و به پایان رساندن کارهاست. 6. اجازه ندهید که جزئیات کم اهمیت سرعت و انگیزه ی شما را کاهش دهد اغلب اوقات به دلیل توجه بیش از اندازه به جزئیات، مدت زمان انجام پروژه ها افزایش قابل توجهی می یابد. کمال گرایی در عین داشتن ...
بااین تکنیک هااسترس خودرابرای کنکورازبین ببرید/کنکوری هالبنیات نخورید
می شوند برای تامین این ماده آرام بخش باید کربوهیدرات های مرکب که سرعت کمتری در هضم دارند مانند: نان، پاستا، جو و غلات سبوس دار مصرف کرد. پیام فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مهمترین نکته برای کاهش استرس افراد کنکوری، پیروی از یک برنامه غذایی درست است. این باور که برای جبران افت قندخون به دلیل فعالیت مدام مغز، باید مواد قندی بیشتری استفاده شود، کاملا اشتباه است و این ...
کشفِ نوعی باکتری که مغز شما را می خورد
شواهد دیگری حاکی از این که باکتری ها گوارشی روی مغز ما تاثیر می گذارند، اضافه می شود. آزمایشی در سال 2011 نشان داد که نوع دیگری از باکتری گوارشی می تواند به فعالیت مولکول گابا را در مغز موش ها به طور قابل توجهی تغییر دهد. علاوه بر این، بر نحوه واکنش آنها به استرس هم تاثیر می گذارد. استرندویتز به دنبال دیگر باکتری های گوارشی است که گابا مصرف یا حتی تولید می کند. او قصد دارد تاثیر آنها را روی مغز و رفتار جانوران آزمایش کند. کار او در نهایت می تواند به درمان های جدیدی برای اختلالات خلقی، افسردگی و اضطراب منجر شود. منبع: New Scientist ...
مسابقه هفته
مشاهده برخی علائم به صورت مشکل در راه رفتن و حالت گیجی و خندیدن بی مورد، چشمان قرمز و خون گرفته و نیز عدم به خاطر آوردن برخی اتفاقات قبلی است و هنگامی که اثرات اولیه محو می شود، مصرف کننده بسیار خواب آلود خواهد شد. اثرات فیزیولوژیک حشیش بر هر فرد بستگی به مواردی از قبیل نوع حشیش، مقدار ماده THCموجود در آن، راه مصرف ماده(دود کردن یا خوردن)، تجربه و انتظارات فرد مصرف کننده، شرایطی که ماده در آن مصرف ...
اگر بیخوابی دارید این غذاها را مصرف کنید
ولرم مخلوط کنید و آن را بخورید. لبنیات ماست، شیر و پنیر هم مانند موز حاوی تریپتوفان هستند و مصرف آنها پیش از خواب می تواند آرامش بیشتری را برایتان به دنبال داشته باشد. اصلا وجود همین تریپتوفان در محصولات لبنی است که باعث می شود شما بعد از مصرف خوراکی هایی مانند ماست و دوغ احساس خواب آلودگی کنید ضمن اینکه کلسیم موجود در لبنیات هم یکی از بهترین عوامل کاهش استرس در بدن به شمار ...