خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه جوری بعد از زایمان شکم مان را کوچک کنیم؟
توصیه می کند مادران حداقل روزی 30 دققه در 5 روز هفته ورزش های ایروبیک یا هوازی مانند پیاده روی را با شدت متوسط انجام دهند. بعد از اتمام 6 هفته یا با افزایش توانایی مادر به تدریج زمان ورزش هوازی باید به 1 ساعت در روز برسد. علاوه بر پیاده روی، می توان به دوچرخه سواری، ایروبیک سبک، یوگا، پیلاتس یا شنا نیز پرداخت. ضمن اینکه انجام ورزش های کششی تمام بدن نیز حداقل در 3 روز هفته توصیه می شود.
وعده های فروردینی ات را فراموش نکن!
دیداری و حتی میهمانی هایتان حذف کنید توصیه نمی کنم این قطع رابطه ناگهانی باشد؛ علاوه بر اینکه این روش نتیجه نمی دهد بهتر است طوری رفتار کنیم که آنها هم فرصت فکر کردن و تغییر رفتارشان را داشته باشند. در نمونه ای دیگر اگر تصمیم گرفته اید امسال یک برنامه ورزشی منظم برای خودتان تنظیم کنید بهتر است یک دفعه به فکر سه روز ورزش در هفته نباشید و در اولین قدم فقط برای یک روز مثل پنج شنبه ها برنامه ریزی
سردار شهید محمدبیگلو ؛ پدر آموزش نظامی شمال کشور + تصاویر
ورزش هندبال نیز می پرداخت و عنوان قهرمانی کشوری را نیز از آن خود کرد. شهید میثم محمدبیگلو از سیما و اخلاق نیکو و پسندید ه ای برخوردار بود و به همین دلیل مهر و محبت او به دل اطرافیان می نشست، او به ساده زیستن بسیار اهمیت می داد و دوست داشت هم تراز با مردم متوسط جامعه بپوشد و بخورد و زندگی کند، بنابراین از هرگونه تشریفات و تجملات دنیوی در زندگی و محل کار پرهیز می کرد و به دیگران نیز ساده
72 ساعت مهلت برای رفتن 85 درصدی!
اکنون نوجوانان 15 و 16 ساله نیز هر فروردین بر مزارش می روند (نوجوانانی که در روز سفر بی بازگشت قایقران هنوز به دنیا نیامده بودند) همین مرام نیکو و معرفت وافر و عشق و علاقه اش به مردم تهیدست و نیازمند که بخش اعظم پول و زندگی خود را صرف و وقف آنان کرده بود. به همین دلیل سیروس از تظاهر و نمایش و رفتن زیر بلیت دیگران تنفر داشت. خیلی ها در انزلی که حدود بیست سال قبل شهر بزرگی نبود، می خواستند با قایقران
عنایتی: خبرچین رختکن وجدان ندارد
حکم پیروزی نفت را صادر کند. آن روز خاص نحوه دروازه بانی محسن فروزان در هر دو دیدار مورد بحث نیز محل دعوا است و جای بررسی دارد و اگر به این موضوع پرداخته شود آنگاه به یاد می آوریم که چطور و چرا استقلال فصل پیش در همین روزها فولاد را در اهواز یک- صفر برد و امسال در همین شهر پیروزی یک- صفر را با خوردن دو گل در 20 دقیقه پایانی با شکست 2- یک عوض کرد.در آن روز خاص از فصل گذشته (هفته ماقبل
شانس صعود کمرنگ شد
تراکتورسازی، پول ها را مصادره کردند. همان زمان بانک ورزش در گزارشی اعلام کرد که این موضوع به دلیل طلب ویزیتوری است که پیش از این در قرارداد تراکتورسازی با اسپانسرش باید مبلغی را از باشگاه دریافت می کرده و به دلیل انجام نشدن تعهدات باشگاه از تراکتورسازی شکایت کرده است. هر چند این موضوع از سوی باشگاه تراکتورسازی تکذیب نشد اما آنها معتقد بودند خیلی زود مشکل بلوکه شدن حساب باشگاه را حل خواهند کرد. حتی در بازی
اسطوره با تخیل و کارکردهای ذهن بشر پیوند دارد/ اسطوره و منطق
سرپناه، گرایش به تولیدمثل، غریزه واکنشی جنگ یا گریز در برابر خطر. انسان ها شاید به نسبت بیشتر جانوران ابزارهای بسیار پیشرفته تری برای برآوردن نیازها و به انجام رساندن تولیدمثل درست کرده باشند، اما انگیزه زیربنایی همان است که بود، غریزه هایی که مایه بقا و تکامل گونه های مختلف جانوری می شوند. اگر مغز دستگاهی شامل ده میلیارد سلول عصبی است و کارکرد ذهن را می توان کم و بیش به صورت فعالیت جمعی
شجاعی: الان وقت ایستادن جلوی بی احترامی هاست
رفتن شخصیت تیمی و جایگاه تیم ملی که در فوتبال دنیا به دست آورده ایم، خواهد بود. صدها پیامد دیگر هم دارد که اگر بگویم شاید یک کتابچه از آن درست شود. فکر می کنید مسئولان متوجه این پیامدها نمی شوند؟ مشکل مسئولان ورزش ما این است که نمی دانند چه می خواهند و تکلیف شان با خودشان هم معلوم نیست، چون تصمیم گیرنده نیستند و در واقع نقش مجری را ایفا می کنند. به همین دلیل یک روز برانکو را اخراج
سرمقاله روزنامه های امروز / 19 فروردین
را پیاده کرد و زمینه ساز تورمی شد که چند سال بعد گریبان گیر ملت شد. یعنی با وجود تجربه تاریخی روشن و واضح، بار دیگر به دامی گرفتار شدیم که از آن آگاه بودیم. این تنها اتفاقی نبود که در اقتصاد ایران به صورت عینی تکرار شد. تجربه سیاست های تعدیل و انگیزه تکرار آن در دولت قبل یا حتی زمزمه های انجام آن در دولت فعلی رویداد دیگری است که تکرار پذیرفته است. اما به راستی چرا مردم از اتفاقات درس می
سرطان های روده بزرگ چهارمین سرطان شایع در دنیا
دارند نشات می گیرند که با گذر زمان تعدادی از این پولیپ ها حالت بدخیم پیدا می کنند و سبب ایجاد سرطان کولون (روده بزرگ) می شوند. وی افزود: بیشتر این پولیپ ها هیچ گونه علامتی ایجاد نمی کنند و برای همین توصیه سازمان بهداشت جهانی (WHO) شروع غربالگری منظم افراد جهت انجام کولونوسکوپی روتین از سن 50 سالگی و هر 5 سال یکبار برای شناسایی این پولیپهاست، قبل از اینکه حالت بدخیمی پیدا بکند و یا پیدا
مطالبی جالب در مورد فواید انواع فلفل دلمه ای
کمتر در معرض خطر مرگ و میر ناشی از سکته ی مغزی، بیماری های رگ های کورونری و بیماری های مربوط به قلب و عروق قرار گرفته اند. فلفل جلوی افزایش کلسترول بد خون را می گیرد وقتی حرف از فلفل به میان می آید نمی شود که از فلفل تند نگفت و ننوشت. کاپسایسین موجود در فلفل های تند حاوی خاصیت دیگری نیز می باشد: نتایج پژوهشی که در مجله ی British Journal of Nutrition به چاپ رسیده نشان
6 میلیارد جریمه روزانه طرح ترافیک در تهران
روز گذشته مدیرعامل شرکت کنترل ترافیک تهران اظهار نظر جالبی مبنی بر اینکه روزانه 300 هزار تخلف ورود غیرمجاز به طرح ترافیک صورت می گیرد، انجام داده است. تهران- اقتصاد برتر- 19 فروردین 94 اگر این گفته ایلوش وزیری را مبنا قرار دهیم با توجه به اینکه جریمه ورود به محدوده طرح ترافیک بر اساس آخرین اعلام پلیس راهور ناجا ساعتی 20هزار تومان است با احتساب همان یک ساعت باید گفت تهرانی ها
دین پیکره ای متناسب و همگون از اعتقادات، اخلاقیات و احکام است
ازبین میبرد تعصب، ظاهر بینی، قشری گری و تفاوت قائل نشدن بین روح و کالبد دین است. در غیر این صورت شما به جای آنکه خداپرست باشید ،دین پرست می شوید. چیزی که اکنون داعش و القاعده به آن معتقدند. یعنی ظاهر را می گیرند و می پرستند اما خدا را فراموش می کنند. به اسم دین تقدس دین، جنایاتی انجام میدهند که آنرا هیچ کافری در حق دیگری انجام نمی دهد. خطر دیگری که دین و دین باوری را به شدت تهدید می کند این است که
مسابقات 10 جانبه بندر خمیر از سطح بالایی برخوردار بود
محمد قره گزلو – ندای هرمزگان آقای مارزی لطفا به طور مختصر از سوابق خودتان در این رشته ورزشی بگویید؟ ضمن تبریک سال نو و سلامتی برای هم استانی های عزیزم ، از سال 1357 به رشته ورزشی کشتی روی آوردم و زیر نظر آقای علی سلطانی تمریناتم را شروع کردم و به علت علاقه وافرم به کشتی بعد از 6 ماه مقام قهرمانی استان را کسب کردم سپس به مسابقات قهرمانی آموزشگاه های کشور اعزام شدم اما به سبب نداشتن تجربه مقامی کسب نکردم . سال
بیانیه سوییس؛ سرآغاز تاثیرات قابل توجه در بخش های مختلف صنعتی کشور
داشته باشد نایب رییس اتاق بازرگانی ایران و چین با تاکید بر اینکه گذر از محدودیت های بین المللی اثرات مثبتی را با خود در پی خواهد داشت، گفت: امید به روزهای پیش رو موجب خواهد شد تا کار و فعالیت اقتصادی در فضای بانشاط تری انجام شود اما نکته اینجاست که پس اندازهای ارزی خرد در میان طبقه متوسط شهری با ایجاد یک جو روانی به بازار سرازیر شود. مجید حریری سپس با بیان اینکه نیازهای ارزی کشور بسیار
دلایلی برای مصرف ماست
لاکتوز و چربی بیشتری از ماست های تهیه شده از شیر گاو است. مصرف شیر یا ماست به مدت نیم ساعت بعد از ورزش پروتئین لازم برای احیای عضلات را تامین و به ساخت توده عضلانی در افرادی که بدنسازی کار می کنند کمک می کند.
ابتلا به دیابت با تماشای طولانی مدت تلویزیون
که نشستن طولانی مدت بدون حرکت تاثیرات منفی بر متابولیسم بدن دارد. قبل از مطالعه تمامی شرکت کنندگان در برنامه پیشگیری از دیابت همگی مدت زمان مشابهی را صرف تماشای تلویزیون می کردند و به طور میانگین روزی 140 دقیقه مقابل تلویزیون می نشستند. افراد در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند: افراد شرکت کننده در تغییرات سبک زندگی که مدت زمان تماشای تلویزیون را به 22 دقیقه در روز در طول
جوش های صورت تان را از رو ببرید!
- پوست خود را تغذیه کنید بسیاری از متخصصان معتقدند که غذاها مثل شکلات باعث ایجاد جوش نمی شوند. با این حال در هنگامی که جوش های زیادی دارید از غذاهای چرب و فست فود دوری کرده و بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. توصیه هایی ساده برای درمان جوش صورت 8- آرامش داشته باشید بعضی از مطالعات ارتباط مستقیمی با میزان استرس و تعداد جوش ها را نشان داه اند. به دنبال
شیوه های لذت بردن از زندگی را یاد بگیرید
بدانید چطور از دیگر اعضای خانواده تان مراقبت کنید، مهم است. مطالعات نشان داده اند کسانی که خود را وقف رسیدگی به اعضای خانواده شان می کنند و از خود غافل می شوند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. در ادامه راهکارهایی را برای حفظ شادی و پیشگیری از به دام افسردگی افتادن مطرح می کنیم: 1 – نشانه های اندوه را در افکار و رفتار خودتان بشناسید هر کدام از ما در زمان
رازهایی که ماه تولدتان درمورد شما می گوید
پژوهشگران معتقدند روز و ماهی که در آن متولد می شوید، فارغ از اینکه در کجای دنیا متولد شده باشید می تواند بر وضعیت سلامت تان تاثیر بگذارد. اگر می خواهید بدانید فصل تولد شما کدام بیماری را به جان تان می اندازد و حال و هوای روان تان را چطور شکل می دهد، یافته های محققان را که در ادامه آورده ایم بخوانید. بهاری هستید؟ نه اینکه تولد در بهار برای شما تنها بیماری و مشکلات جسمانی را
30 گام برای کاهش وزن بدن
به طور مداوم صورت بگیرد. بدن شما به این ورزش کوتاه مدت طوری عادت می کند که ترک عادت باعث ناراحتی و چاقی های موضعی خواهد شد." 4. از خود ”انسان" دیگری بسازید: با انجام تمرینات مداوم، پرهیز از خوردن چربی های مزاحم و مصرف روزانه چربی ها، از خود انسان تازه ای بسازید. ورزش مداوم و رعایت کردن تمهیدات غذائی به سلول های بدن شما فرصت بازسازی و دوباره سازی می دهد. ورزش در مورد جوان سازی
10 راه برای درمان افسردگی که می تواند جایگزین داروهای ضد افسردگی باشد
سودمند است و پیاده روی و دویدن آرام بیش از سایر انواع حرکات ورزشی در کاهش افسردگی موثرند. هر چه مدت برنامه ورزشی و تعداد جلسات آن بیشتر باشد، تاثیر آن در کاهش افسردگی بیشتر است. موثرترین و بهترین روش درمان افسردگی همراه ساختن روان درمانی و ورزش است. بنابراین متخصصان، ورزش را به عنوان بخشی از برنامه درمان افسردگی به بیماران توصیه می کنند. انجام مرتب و منظم تمرینات ورزشی با شدت و ریتم
برنامه غذایی در تقویت حافظه و تمرکز
این در حالی است که تغذیه نقش اساسی در حفظ و حتی بهبود این عملکردها دارد. بیش از 40 ریز مغذی در عملکردهای مغز تأثیر دارند. در این باره، بسیار مهم است که به دریافت متناسب بین پروتئینها، نشاسته و چربی با ریز مغذی ها مانند ویتامینها و مواد معدنی توجه داشت. به همین دلیل، تغذیه در تقویت حافظه و تمرکز و حفظ انرژی در تمام طول روز مؤثر خواهد بود. خوردن صبحانه کامل مطالعات به روشنی
چرا هر کار می کنید لاغر نمی شوید؟!
سیب سبز: شما هم از آن دسته افرادی هستید که خوب و با دقت مواد غذایی سالم را انتخاب می کنند و ورزش را در برنامه روزانه شان گنجانده اند، ولی باز هم فکر می کنند آنطور که باید و شاید وزن شان کم نمی شود؟ واقعیت این است که درست خوردن و ورزش کردن خیلی مهم هستند اما اگر بخواهیم با هم صادق باشیم به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیستند. متخصصان معتقدند کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که برای خودمان
اضطراب جنسی مردانه چیست؟
جمع شدن رگ های خونی شده و خون رسانی به اندام جنسی مردانه را کمتر می کند، به همین دلیل تحریک جنسی یا نعوظ بسیار مشکل می شود؛ حتی مردانی که برای تحریک شدن مشکلی ندارند، وقتی در خصوص عملکرد جنسی خود دچار اضطراب می شوند، قادر به انجام آن نخواهند بود. اضطراب جنسی در فرد مبتلا باعث می شود که مرد مدام قبل از برقراری یا حتی در مرحله اقدام به انجام رابطه جنسی، افکار منفی را در خود پرورش دهد؛ افکاری که
این زن 17 سال نخوابیده است + عکس
پروانه را تماشا می کند. "مردان مهکی"، شوهر آذر است. می گوید: همسرم به مدت 17 سال است که اصلاً نخوابیده است؛ حتا به مدت یک دقیقه. بوی زلف های سوخته در حیاط می پیچد آذر آرام و قرار ندارد. کلافه به نظر می رسد. انگار دلش می خواهد بلند شود. حرف ها را با سکوت و یک نگاه خیره پاسخ می دهد. مردان، چشم از آذر بلند نمی کند: "سال 77 بود. خواهرم از مدت ها قبل گفته بود که می خواهد خودسوزی کند
راهکارهای عملی برای اینکه شادی را بیاموزیم
این فعالیت ها حتما قابل توجه و بزرگ باشد. ترویج خوش بینی: در این روش، آموزش داده می شود که افراد در دفترچه خود بهترین حالت از آینده خود را ترسیم کنند و درباره آن به تفصیل بنویسند. بمیرسکی گزارش کرده است که افرادی که به مدت سه ماه این تمرین ها را انجام داده اند گفته اند که احساس شادی بیشتری نسبت به قبل دارند. شما نیز می توانید این روش ها را در یک دوره سه ماهه امتحان کنید. مطمئن باشید ضرر نمی کنید. سپیده دانایی
نیویورک تایمز:کمین دلواپسان برای نابودی توافق؛ شادی تجار از لغو تحریم ها
جزییات توافقنامه هسته ای در در ایران منتشرشد، بلافاصله تندروهای ایران از آن به شدت انتقاد کرده و گفتند ایران بیش از اندازه برای دستیابی به این توافق امتیاز داده است. روز جمعه خبرگزاری فارس به نقل از حسین شریعتمداری سردبیر روزنامه کیهان ، گزارش داد: " در یک کلام باید گفت که ما سرمان کلاه رفت چون " اسب زین کرده را دادیم و افسار پاره گرفتیم". برخی از افراد همچنین درباره روابط با
اثرات بد دیابت بر رابطه زناشویی
احتمال بیشتری دارد که عدم ابراز علاقه به جنس مخالف داشته باشند بلکه ممکن است اختلالات نعوظ را هم تجربه کنند. این دانشمندان که آزمایشات خود را بر روی حدود 2000 نفر در سنین 57 تا 85 ساله انجام دادند کشف کردند که حدود 70 درصد مردان و 62 درصد زنان مبتلا به دیابت فقط حدود دو تا سه بار در ماه میل به فعالیت جنسی دارند. این مطالعات همچنین نشان میدهند که مردان دیابتی احتمال بیشتری دارد که عدم
حاشیه پزشکی:نوشیدن آب بعد از حمام، ورزش و عمل جنسی به کبد آسیب وارد می کند
اویل نیوز:به گفته ناصررضایی پور ؛برهم خوری و با هم خوری از زیان بارترین کارهایی است که به آسیب وارد می کند و رعایت ترتیب غذا خوردن بسیار مهم است و یکی از اصول اساسی حفظ سلامتی است. نوشیدن آب بعد از حمام، ورزش و نزدیکی جنسی به کبد آسیب وارد می کند این دستیار تخصصی طب سنتی ادامه داد: نوشیدن آب در حالت ناشتا، بعد از ورزش، بعد از اعمال جنسی و بعد از حمام به شدت به کبد آسیب وارد می
