سایر منابع:
سایر خبرها
با اضافه وزن بطور تضمینی خداحافظی کنید
دیگران درمعرض خطرات سلامت قرار خواهند گرفت. به این ترتیب، ممکن است تلاش تان بیهوده باشد و به تدریج از اهداف کاهش وزن خود دور شوید. 15.همچنان کربوهیدرات مصرف نمی کنید کاهش مصرف کربوهیدرات به کاهش وزن آب بدن و از بین بردن وزن اضافی کمک می کند؛ اما قطع مصرف کربوهیدرات در طولانی مدت ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی به دنبال داشته باشد و روال زندگی روزمره شما را با مشکلاتی از قبیل ...
با اضافه وزن بطور تضمینی خداحافظی کنید
خورید تبریک می گوییم، موفق شدید! شما توانستید به وزن دلخواه تان برسید، اما کاهش وزن به این معنا نیست که می توانید مثل قبل غذا بخورید. در واقع، حتی ممکن است برای ثابت نگه داشتن وزن نرمال تان مجبور به خوردن غذای کمتری باشید، چون بدن شما در وزن جدید خود به سوخت کمتری نیاز دارد. وقتی مقدار قابل توجهی از وزن تان را کاهش می دهید، سوخت و ساز بدن افت می کند. این امر به دلیل مکانیسمی رخ می دهد ...
6 تغییر که باید بعد از 30 سالگی در تمرینات ورزشی ایجاد کنید
. هر چند این مورد ممکن است دور از عقل باشد اما ورزش و رقابت با شدت بالا و بر اساس عادت های تمرینی گذشته، فشار مضاعفی بر مفاصل و اندام های فرد وارد می کند و احتمال آسیب دیدگی بالاتر می رود. تمرین در سطح آمادگی فعلی برای افراد بالای 30 سال یک الزام است. 4. زمان ریکاوری بیشتر با افزایش سن تغییراتی در بدن اعمال شده و فرایندهای سلولی نسبت به قبل کندتر می شوند. این تغییرات باعث کندتر ...
چطور در کاهش چربی شکم موفق باشیم؟
هایی که شکم را هدف می گیرند، چندان موثر نیستند. مورد هدف گرفتن یک قسمت، فایده ای ندارد این باور غلط وجود دارد که می توان با ورزش یک بخش از بدن، چربی آن ناحیه را از بین برد. شاید با ورزش قسمت خاصی از بدن تان، در همان قسمت احساس سوزش کنید و عضلات آن رشد کرده و تقویت شوند، اما مطالعات نشان داده این شیوه کمکی به رهاشدن از چربی آن قسمت خاص نمی کند. در تحقیقی که روی 24 نفر صورت گرفت ...
راه های بالا بردن متابولیسم بدن
. اگر هدف کاهش وزن و یا رسیدن به تناسب اندام باشد، مدت زمان بیشتر (60 تا 90 دقیقه) را باید به فعالیت های فیزیکی اختصاص داد. اگر نمی توانید برای یک تمرین دیگر زمان جدا اختصاص دهید، سعی کنید تکه های 10 دقیقه ای از فعالیت های روزانه را داشته باشید. تمرینات قدرتی: تمرین های قدرت، مانند وزنه برداری، مهم است زیرا با از دست رفتن عضلات مرتبط با افزایش سن مقابله می کند و حتی باعث ...
نسخه خوراکی برای یک قلب سالم
به گزارش بلاغ ، با شیوع چاقی و اضافه وزن در میان جمعیت قابل توجهی از مردم جهان جای تعجبی ندارد که افراد بسیاری جان خود را بر اثر ابتلا به بیماری های قلبی از دست بدهند. بیشتر افراد تمایل دارند پس از یک روز کاری سخت، استراحت داشته باشند تا اینکه مدت کوتاهی پیاده روی کنند. بی تحرکی در کنار مصرف مواد خوراکی چرب، قندی و فرآوری شده، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را بشدت افزایش می دهد. همچنین این نوع ...
وقتی کلسترول بالاست، چه کار کنیم؟
کاهش وزن تغییر داده اید، ورزش می تواند به شما در کاهش وزن سریعتر کمک کند. شما و پزشکتان می توانید ورزشهایی را که به بهترین نحو برای شما کار می کند و مناسب و ایمن است، برنامه ریزی کنید. نیازی نیست به ورزشگاه بروید یا وسایل ورزشی گرانقیمت برای انجام ورزش خوب داشته باشید. از پله بالارفتن به جای استفاده از آسانسور نیز کار خوب دیگری برای انجام است. کاویانی گفت: همانند غذاخوردن بر مبنای یک رژیم ...
در دمای بالای 40درجه، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
.... علت بروز این اثر گرمایی کاهش فشار خون ناشی از گشاد شدن عروق پوستی و از دست رفتن آب در بدن است. افراد مسن و افرادی که تماس کمتری با آب و هوای گرم دارند بیشتر مستعد هستند. علاوه بر گرما، بیماری های خطرناک بسیاری هستند که می توانند منجر به سنکوپ شوند. علت انتقال این افراد به اورژانس علل جدی همچون مشکلات قلبی یا سکته های مغزی است. برای درمان لازم است مصدوم از محیط گرم دور کرده و فرد را در وضعیت ...
شکست چاقی با گیاهان دارویی
سالم و داشتن رژیم غذایی مناسب، عدم استفاده از فست فودها و غذاهای ناسالم و حفظ سلامتی بدن در درمان این مشکل مفید است. از دیگر راه ها هم گنجاندن مصرف بعضی گیاهان دارویی است که دکتر مریم امینی، محقق گیاهان دارویی به آن اشاره می کند: از جمله گیاهان مفید برای کاهش وزن چای سبز، چای سفید، برگ زیتون، زرشک، رازیانه، دارچین، زیره، انیسون، شنبلیله، سیر و لیموترش است. مصرف این گیاهان قدرت چربی سوزی بالایی ...
چرا نشستن بیش از حد می تواند توانایی حرکتی شما را کاهش دهد
انعطاف شدید شود که بدان معناست که ممکن است انجام حرکات فیزیکی عادی مانند پیاده روی، به مرور زمان دشوارتر گردد. نشستن طولانی مدت باعث می شود که دیسک های پشت شما، بطور غیر یکنواخت فشرده شوند. در نتیجه تاندون ها و رباط ها سفت می شوند. این امر مانع می شود که وزن بدن بطور یکنواخت روی ستون فقرات پخش شود، که در نهایت باعث عدم انعطاف پذیری می گردد و همچنین می تواند منجر به آسیب به دیسک ها شود. ...
این علائم بر روی بدن شما نشانه های این بیماری های خطرناک هستند
باشد ، این بیماری در اثر بالا بودن اسید اوریک خون رخ می دهد که یک نوع ماده شیمیایی طبیعی در بدن است و در صورت افزایش آن می تواند باعث ایجاد نوعی آرتروز در مفاصل شده، درد و خشکی آنها را ایجاد کند. کارشناسان برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری توصیه می کنند افراد حتماً ورزش انجام دهند، رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات تازه داشته باشند، از خوردن بیش از حد غذاهای حاوی اسید اوریک از جمله گوشت قرمز، ماهی ...
اعداد مهمی که برای سلامت بودن باید بدانید!
و در تغییر آنها بکوشید. عدد شماره یک: میزان کالری های دریافتی برای اینکه سالم بمانید، بهتر است میزان نیاز روزانه بدن تان به کالری را بدانید. در حالت کلی اکثر خانم ها روزانه به 2000 کالری و آقایان روزانه به 2550 کالری نیاز دارند. یک روش ساده برای محاسبه نیاز روزانه کالری وجود دارد که برابر است با حاصل ضرب وزن به پوند (کیلوگرم ضربدر 2.2) در عدد 13 یا 15 متناسب با ...
سرکه سیب، معجزه گر سلامتی
بودن اسید های آمینه موجود در آن بسیار موثر بوده و آثار شگفت انگیزی را به نمایش می گذارد. اسید های آمینه سرکه سیب در برابر اسید لاکتیک بدن که در هنگام انجام تمرین های ورزشی یا تنش های شدید در بدن تولید می شود و حس خستگی را در بدن ایجاد می کند همچون پادزهر عمل کرده و خستگی را رفع می کند. پیشگیری از سوء هاضمه اگر خوردن غذا باعث پشیمانی شما و بی میلی می شود بهتر است از درمان سنتی ...
هوس خوردن هر خوراکی, از مشکلی در بدن شما خبر می دهد!
تمام کردن کل یک بسته در یک چشم بهم زدن می تواند نشانه کمبود چربی های سالم در بدن باشد. یکی از موارد مهم امگا 3 است، بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، بنابراین برای دریافت مقدار مورد نیاز روزانه باید غذاهایی مانند سالمون، و دیگر ماهی های چرب استفاده کنیم. ممکن هم هست که در کل چربی های سالم بدنتان کم شده باشد که در این صورت باید به سراغ غذاهای بهبود دهنده چربی های سالم نظیر آجیل ...
برنامه سلامت و زندگی عجیب ترین بدنساز زن دنیا/ عضلات هشتادساله+ عکس
ارنستین شفرد، زن آفریقایی آمریکایی 80 ساله بدن سازی است که به پیرترین بانوی بدن ساز دنیا معروف است و نامش در رکوردهای جهانی گینس هم ثبت شده است. شفرد در دوران جوانی اش چند سالی در بالتیمور مدل بوده است اما در 56 سالگی وقتی می بیند که بدنش چقدر از فرم افتاده، به همراه خواهرش تصمیم می گیرند که به کلاس های ایروبیک بروند. خواهر ارنستین شفرد در سال 1992 بر اثر آنوریسم مغزی جان خود را از دست داد اما ارنستین شفرد روحیه خود را نباخت و ورزش حرفه ای را ادامه داد و مقام های زیادی هم کسب کرد. امروز شفرد الهام بخش خیلی از بانوان میانسال دنیا است و موفقیت امروزش را با انتشار کتابی به ...
یبوست: علل، علائم و درمان
برای یبوست: باید به خاطر داشته باشید که ضرورت اجابت مزاج به صورت حداقل یکبار در روز ، یک افسانه است( این شرایط ممکن است برای همه افراد وجود نداشته باشد). یبوست زمانی رخ می دهد که شما بخواهید اینکار را انجام دهید اما قادر به دفع مدفوع نباشید. در بیشتر موارد، یبوست بدون استفاده از درمان خود به خود خوب می شود و خطری برای سلامتی نخواهد داشت. درمان های موجود برای یبوست تکراری باید شامل تغییر ...
ادویه هایی که سرعت وزن کم کردن شما را افزایش می دهند
اصلی ترین و مهم ترین نکات کاهش وزن هستند. توجه داشته باشید که شما می توانید با در نظر گرفتند نکات ساده و بی دردسر و البته کم هزینه، فرآیند کاهش وزن خود را سریع تر از همیشه کنید. در این مطلب به معرفی ادویه های کالری سوز خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید. دارچین : علاوه برافزایش متابولیسم که گام مهمی در کمک به لاغری و نیز حفظ وزنی سالم است، قند خون را نیز تنظیم می کند ...
6 دلیل برای آنکه شما متناسب نیستید
آن چیزی نیست که قهرمان ها را ساخته است. حتی اگر اینطور بنظر برسد که همه چیز را بدرستی انجام می دهید، هیچکس کامل نیست، و ممکن است شما در یک یا چند مورد از موارد زیر، دچار اشتباه شوید. 1. وزنه هایی که بلند می کنید، به اندازه کافی سنگین نیستند افراد بسیاری معتقدند وزنه هایی که بتدریج سنگین تر می شوند، باعث ساخت عضله می گردند. با اینحال هنوز هم افرادی وجود دارند که موفق به بلند ...
بیماری در بدن و هوس خوراکی ها
نشانه کمبود چربی های سالم در بدن باشد. یکی از موارد مهم امگا 3 است، بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند ، بنابراین برای دریافت مقدار مورد نیاز روزانه باید غذاهایی مانند سالمون، و دیگر ماهی های چرب استفاده کنیم. ممکن هم هست که در کل چربی های سالم بدنتان کم شده باشد که در این صورت باید به سراغ غذاهای بهبود دهنده چربی های سالم نظیر آجیل ها و روغن زیتون بروید. هوس آب می کنید ...
فقط دویدن برای سلامت بدنی شما کافی نیست
دست دادن تعادل و افتادن هستند. 4- تمرین های کششی باعث ایجاد کشش در عضلات و افزایش دامنه حرکات مفاصل و در مجموع افزایش انعطاف پذیری بدن می شوند. انجام این تمرین ها خطر آسیب دیدن در حین انجام سایر انواع تمرین ّ ها را هم کاهش می ٔهند. نکته مهم این است که هر چهار نوع این تمرین ها را در برنامه ورزشی روزانه تان بگنجانید و ایدئال این است که در هنگام ورزش کردن انجام این انواع تمرین ...
ضرورت فرهنگ سازی تغذیه سالم همزمان با ارتقای سطح سواد تغذیه ای
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از "موج چهارم" :غذا یکی از نیازهای طبیعی و ضروری است، غذای سالم علاوه بر رفع گرسنگی باعث رشد و سلامت بدن نیز می شود. رژیم غذایی به تصور بسیاری از ما برنامه ی غذایی خاص افراد چاق برای کاهش وزن است و حال آنکه هر کس در هر وضع و شرایط جسمی به نوعی رژیم غذایی احتیاج دارد که نیازهای بدنش را تامین کند. هر فردی در روز لازم است از گروه های ...
تامین آب بدن برای کمک به کاهش وزن
حد کافی ندارد. آنان دریافتند که افرادی که مایعات بدنی در حد کافی ندارند، به طور میانگین نسبت به افرادی که مایعات بدنی کافی دارند، شاخص توده بدنی بالاتری دارند. به علاوه افراد با میزان مایعات ناکافی بدنی با احتمال تقریبا 60 درصد بیشتر نسبت به افرادی که میزان کافی مایعات بدنی داشتند، دچار چاقی بودند. البته این بررسی فقط یک همراهی میان میزان مایعات بدنی یا هیدراتاسیون و وزن ...
شخصیت ورزشی شما چیست؟
شما ارائه خواهیم داد. شخصیت ورزشی شماره 1. شما ترجیح میدهید عرق نکنید. برای اینکه راجع به بدن خویش و تحرک آن احساس خوبی داشته باشید، لازم نیست حتما عرق کنید. تمرینات مناسب: ورزشی را انتخاب کنید که اساس آن، حرکتهای کششی یا ملایم باشد. ورزش هایی مثل یوگا یا تای چی. برای شروع می توانید از فیلمهای آموزشی استفاده کنید. پیاده روی نیز می تواند گزینه مناسبی برای شما باشد ...
10 حرکت یوگا برای افزایش انعطاف پذیری بدن
بر روی صندلی قرار دهید. بدن را به سمت دیوار بچرخانید و کف دست ها را بر روی دیوار قرار دهید. این حرکت را بر هر دو طرف بدن انجام دهید. 6. خم شدن کنار دیوار این حرکت باعث باز شدن عضلات کمر می شود. با فاصله از دیوار بایستید طوری که صورت شما به سمت دیوار باشد. از ناحیه کمر خم شوید و دست ها را بر روی دیوار قرار دهید. بدن باید با پاها زاویه 90 درجه بسازد. پاها را کمی عقب بگذارید تا ...
ساده ترین راه برای لاغر شدن شما که چاق هستید!
تواند به دهیدراسیون یا کم آبی بدن و نیز خستگی منجر شود و در سطوح بالا، حتی به قیمت جان شخص تمام شود. در حالی که میزان آب مورد نیاز برای بدن افراد، به وزن، سن و سطح فعالیت آنها بستگی دارد و بنابراین از فرد به فرد متفاوت است، میزان مرجع آب برای یک فرد بالغ که می تواند از طریق نوشیدن و خوردن مواد مختلف به بدن او برسد، به صورت روزانه چیزی در حدود 2.7 تا 3.7 لیتر است. پژوهش های ...
خانم ها، با احتیاط سراغ این ورزش ها بروید!
... این افراد نباید زیاد راه بروند و حتی برای جلوگیری از سقط شاید مجبور به دوختن دهانه رحم باشند. چراکه گذشته از پرریسک بودن بارداری چندقلو برای اغلب زنان، بسیاری از این مادران، سابقه نازایی و درمان ناباروری داشته اند و در این دوره باید بیشتر مراقب فعالیت های خود باشند. با این وجود، اگر خانمی منع پزشکی خاصی برای رفتن به استخر نداشته باشد، وجود کلراید در استخر ها سلامت او و جنینش را تهدید نمی کند ...
راه درست صحبت با کودکان درباره وزن
بدن بپرهیزید، روی سلامت، قدرت و رشد تمرکز کنید، و به جای تمرکز روی یک فرد درباره بهبود سلامت کل خانواده صحبت کنید. از عباراتی نظیر ” خانواده ما غذای سالم می خورد تا بتوانیم استخوان و عضلاتی قوی داشته باشیم ” استفاده کنید. و سعی کنید این غذاهای سالم را در وعده های اصلی خانواده میل کنید. شواهد قطعی وجود دارد که وعده های معمول خانواده، حتی دو یا سه وعده در هفته، می تواند به والدین کمک کند تا جلوی خطر افزایش بیش از حد وزن فرزند خود را بگیرند. این تاثیر نه تنها در کودکی بلکه در بزرگسالی نیز خود را نشان می دهد. ...
چرا آخرین جایی که لاغر می شود، شکم است؟
کاهش اضافه وزن اطراف معده را تایید کرده اند. ورزش در کنار برنامه غذایی نه تنها باعث می شود کاهش وزنی مناسب داشته باشید بلکه از بافت های عضلانی بدن نیز محافظت می کند. گاهی حتی با وجود اینکه ورزش دارید و درست هم غذا می خورید هم، کاهش وزن کند و یا به طور کلی متوقف می شود. وقتی چنین اتفاقی می افتد شاید بهتر است که نوع ورزش خود را تغییر دهید. ورزش هوازی بسیار کالری سوز است و می ...
عکس:: این تتوی جدید حالات و احساس شما را می فهمد
سیگنال های الکتریکی که در عضلات صورت وجود دارد، حالات چهره کاربر زیرنظر قرار بگیرد. همان طور که می دانید تاکنون محققان برای مطالعه و تحقیق بر روی احساسات از نرم افزارهای شناخت صورت و چهره یا حتی فناوری های سطح پایین مانند پرسش نامه ها استفاده می کردند. اما روش جدید راه کار مناسب تری به شمار می رود و قادر است احساسات افراد را شناسایی و ترسیم کند تا برای موارد متعددی کاربرد داشته باشد. افرادی ...
هنگام عادت ماهیانه چه ورزشی انجام دهیم؟
نیز روی کاهش وزن و حتی تناسب اندامتان بگذارد. ورزش هوازی دویدن، راه رفتن، ورزش های چرخشی و دیگر فرم های ورزش هوازی سطح ایندورفین را بالا می برد و حس بد هنگام عادت ماهیانه را کاهش می دهد. ایندورفین همچنان برای کاهش گرفتگی و سردرد نیز استفاده می شود. ورزش هوازی برای افزایش جریان خون در بدن و حرکت دادن آن از جایی که احساس درد و ناراحتی می کنید مفید است. اگر می خواهید این کار را شروع ...