خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در خوردن این موادغذایی زیاده روی کنید
سلامت دستگاه گوارش مفید است، باعث کند شدن هضم غذا، کمک به دفع راحت، کاهش کلسترول خون، و حفظ تعادل قند خون می شود. اما مصرف بیش از حد غذاهای فیبر دار می تواند باعث نفخ، یبوست و مشکلات دیگری می شود. به طور کلی توصیه می شود روزانه 25-35گرم فیبر در مصرف کنیدو همراه آن مایعات بنوشید. توجه داشته باشید منظور ما از زیاده روی ، مصرف مدام به صورت دیوانه وار نیست چون مصرف هر چیزی به صورت افراطی و مداوم مضر است. هنگام خوردن خوراکی های بالا اگر قصد پرخوری داشتید می توانید با خیال راحت از خوردن خود لذت ببرید اما این به معنی اجازه برای افراط همیشگی نخواهد بود. ...
11 روش آسان برای رهایی از استرس
سخنران قبل از سخنرانی 10 دقیقه دست عزیز خود را در دست بگیرد، فشارخون و ضربان قلب وی کاهش می یابد که این امر کاهش اضطراب را در پی دارد. *نشستن روی صندلی گهواره ای: حرکت گهواره ای برای همه سنین مفید است زیرا باعث رهایی از استرس می شود. *راست ایستادن: نتایج یک مطالعه نشان داد شرکت کنندگانی که هنگام انجام دادن ورزش پیلاتس حالت ایستادن درست را حفظ کردند، احساس آرامش و اعتمادبه نفس بیشتری پیدا کردند.جدا از ورزش، حفظ کردن حالت نشستن و ایستادن درست در طول روز می تواند احساس خوبی در فرد ایجاد کند. منبع:رونامه خراسان ...
درمان با میوه های مختلف تابستانی
....در ضمن، دریافت این مقدار فیبر در تنظیم قند خون نیز موثر است به همین دلیل توصیه می شود افراد دیابتی در برنامه غذایی شان این میوه را بگنجانند.همچنین، بررسی ها نشان داده اند در گلابی ماده معدنی ای به نام "برن” وجود دارد که در بهبود عملکرد مغز و انتقال پیام های عصبی در این ارگان دخالت دارد. انگور و اختلال حواس انگور از منابع پتاسیم محسوب می شود بنابراین خوردن آن باعث کاهش ...
کارهایی که کبدتان را از بین می برند
، دیابت احتمال ابتلا به بیماری های کبدی را تا بیش از 50 درصد افزایش می دهد. مقاومت به انسولین مقصر اصلی این ماجرا است. وقتی سطح انسولین در خون بسیار بالا می رود، منجر به افزایش چاقی شکمی می شود، و بنابراین کبد به ذخیره ی چربی داخل خودش می پردازد. و به این ترتیب، منجر به ایجاد کبد چرب می شود. 4-مصرف بیش از حد نمک غذاهایی که میزان نمک شان زیاد است می توانند منجر به ایجاد کبد چرب شوند ...
این خوراکی ها قاتل انرژی شما هستند!
به گزارش شفا آنلاین ،خدیجه رحمانی متخصص تغذیه با بیان اینکه پس از صرف غذا با افزایش قند خون و ترشح انسولین، هورمون سروتونین در مغز تولید شده که سبب خواب آلودگی می شود؛ اظهار داشت:مصرف برخی از مواد غذایی فرآیند شده مانند میوه های کمپوتی و غذاهای کنسروی به علت کمبود ریز مغذی ها سبب کاهش سوخت و ساز بدن شده که منجر به خواب آلودگی و خستگی می شود. وی با اشاره به اینکه مصرف کربوهیدراتهای ساده ...
چطور از خطرات جبران ناپذیر وای فای درامان بمانیم؟
...، یک بمباران امواج را روی بدن افراد انجام می دهد که موجب مشکلات شدید در خواب می شود و الگوهای یک خواب آرام و طبیعی را به طور کلی از بین می برد. از طرفی بروز مشکلات عمده در خواب، مشکلات اساسی دیگری نیز در پی دارد که از جمله آنها می توان به افسردگی و فشار خون بالا اشاره کرد. کاهش رشد کودکان تحقیقات نشان می دهد که امواج تولید شده از مودمها همچنین اینترنت نسل سوم و ...
فواید مصرف روزانه آب انار برای حفظ سلامت قلب
مصرف یک لیوان آب انار، علاوه بر حفظ سلامت قلب، دیابت را هم تحت کنترل نگه می دارید. آنتی اکسیدان های موجود در انار برای افراد دیابتی هم مفید هستند. آب بدست آمده از یک انار، آب بدن شما را تامین می کند و میزان قند کمی دارد. کنترل فشارخون: فشار خون بالا را می توان با نوشیدن آب انار تحت کنترل نگه داشت. کاهش ضخامت عروق خونی: در مطالعه ای بالینی مشخص شد به افراد مبتلا به تصلب شرایین که به مدت بیش از 3 سال آب انار داده شده بود، ضخامت عروق به شکل قابل توجهی کاهش یافته و فشار خون شان نیز پایین آمده بود. ...
4 علامت جدی سکته مغزی
رگ ناشی از سخت شدن آن است. چه عواملی باعث بروز سکته مغزی می شود؟ دکتر نیکنام علل وقوع سکته های مغزی را ناشی از فشار خون بالا، دیابت، افزایش کلسترول و حتی عوامل ژنیتیکی ذکر کرد و گفت: معمولا افرادی که تحرک کافی نداشته و دارای افزایش وزن نیز هستند در کنار تغذیه نامناسب و استعمال دخانیات بیشتر در معرض سکته های مغزی قرار می گیرند ولی نوعی از سکته های مغزی هم وجود دارد که ناشی از منشاء ...
2 فاکتور اصلی بروز سکته
به گزارش پایگاه 598 به نقل از مهر، محققان دانشگاه مک مستر کانادا می گویند بزرگ ترین فاکتور پرخطر سکته، فشار خون بالا در پی نداشتن فعالیت بدنی است. این مطالعه نشان می دهد فشار خون بالا، تنها فاکتور پرخطر اصلی بروز سکته است که با مصرف دارو قابل پیشگیری است. سکته ناشی از جریان ضعیف خون به سوی مغز منجر به مرگ سلولی می شود که علت اصلی مرگ و ناتوانی، بخصوص در کشورهای کم درآمد و ...
علائم دریافت ناکافی چربی
چربی ها باشد. بیشتر چربی که مصرف می کنید هم باید از نوع چند غیراشباع یا تک غیراشباع بوده و تا حد امکان، از چربی های ترانس پرهیز کنید.علائم زیر می توانند بیانگر این باشند که به اندازه کافی از چربی های سالم تغذیه نمی کنید. اگر نگران این هستید که مصرف چربی بر سلامتتان اثر بدی نگذارد، با پزشکتان مشورت کنید. همیشه احساس سرما می کنید به طور کلی کمبود وزن داشتن می تواند دمای بدن را پایین ...
5 سرطان شایع در زنان را بشناسید
مبتلایان به این بیماری به لطف هورمون درمانی در زمان یائسگی در حال کاهش است . انجام ماموگرافی های منظم بسیار مهم است. پیشنهاد می شود از 45 سالگی به بعد این کار به طور منظم انجام بگیرد. تحرک بدنی کم، وزن بالا، مصرف چربی زیاد به خصوص غذاهای حیوانی چرب و مصرف الکل احتمال ابتلا را بسیار بالا می برد. سرطان اندومتر به این نوع سرطان، سرطان رحم نیز می گویند که به ویژه زنان ...
آرمان: برخی وزرا صلاحیت اداره یک نانوایی را هم ندارند/ هاشمی چقدر حقوق می گیرد؟/ سقف خالص پرداختی مدیران ...
عوامل باعث شد جایگاه دولت در حفظ آرای عمومی که مهم تر از جلب آرای عمومی بود مخدوش شود و احساس شود نمی توانند این فضا را حفظ کنند. راه اندازی فراکسیون دولتی پس از امریه معاون پارلمانی روحانی راه اندازی فراکسیون اعتدال در واقع رونمایی از فراکسیون دولتی از سوی کسی است که با پیگیری چند مقام دولتی از تهران نامزد شد اما با وجود حضور در فهرست امید، به ریاست عارف رأی نداد. ...
کاهش سایز شکم در یک ماه+ برنامه روزانه
... شنبه: هر وقت اندکی احساس کردید مثانه تان پر شده به دست شویی بروید و صبر نکنید. افرادی که قبل از هر وعده غذایی یک تا دو لیوان آب می خورند در عرض 12 هفته حدود 2 کیلوگرم وزن کم خواهند کرد. یکشنبه: موقع ورزش بین هر ست کمتر از یک دقیقه استراحت کنید تا سطح هورمون های موثر در سوزاندن چربی ها در طول ورزش بالا بماند. دوشنبه: بشقاب خود را از روی ظرف روی گاز پر کنید نه از روی دیس ...
خواص شگفت انگیز هندوانه، طالبی و خربزه!
بدن چربی های موجود در خون به خصوص LDL اکسیده می شوند. اکسیده شدن LDL مرحله آغازین تشکیل پلاک در سطح عروق خونی است. چنانچه میزان چربی های خون کنترل شده و مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها به میزان کافی در رژیم غذایی وجود داشته باشد، از اکسیداسیون LDL و در نتیجه گرفتگی عروق جلوگیری می شود. مصرف مقدار متعادل و متناسب طالبی می تواند تامین کننده مقدار کافی از بتاکاروتن باشد. عجیب اما واقعی ...
یبوست؛ تمام علل، علائم و راه های درمان!
موفقیت بیشتر یبوست ها را درمان کنند اما باید به خاطر داشته باشید که استفاده خودسرانه از این مواد می تواند عواقب جدی به همراه داشته باشد. در موارد سخت و دشوار، فرد باید به پزشک مراجعه کند تا بر اساس تشخیص، داروهای مناسب تجویز گردد. همچنین باید بدانید که چه چیزی باعث ایجاد یبوست شده است. وجود بیماری نیز قادر است باعث ایجاد یبوست در شما شود. افرادی که به یبوست مکرر مبتلا هستند باید تعداد دفعات اجابت مزاج ...
مصرف چقدر قند در روز مجاز است؟
منیره امینیان در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: حدود 90 درصد مبتلایان به دیابت نوع 2 چاق هستند، لذا رژیم غذایی مناسب در کنار تحرک بدنی مداوم، موثرترین شیوه کنترل آن است. وی با اشاره به اینکه تحقیقات نشان داده است کاهش پنج درصدی وزن هم می تواند در کنترل دیابت بسیار موثر باشد، گفت: تنظیم غذاهای روزانه در شش وعده منظم، به تنظیم قند خون کمک شایانی می کند. این کارشناس مسئول تغذیه ...
چگونه دیگر از ورزش متنفر نباشید؟
... آنها نگرانی های سلامتی را به انگیزه تبدیل کردند کاس یانگ، 65 ساله: من در دهه 50 زندگی ام، یک حمله ی قلبی داشتم. من فکر می کردم که سالم غذا می خورم و بیش از 2.5 کیلو هم بیشتر اضافه وزن نداشتم. این، یک زنگ خطر برای من بود، و من شروع به تحقیق در مورد بیماری قلبی کردم. هر چه بیشتر در مورد فواید ورزش آموختم، مصمم شدم که نفرت طولانی مدتم از فعالیت فیزیکی را که باعث می شد عصبی ...
فواید مصرف روزانه آب انار !
مصرف یک لیوان آب انار، علاوه بر حفظ سلامت قلب، دیابت را هم تحت کنترل نگه می دارید. آنتی اکسیدان های موجود در انار برای افراد دیابتی هم مفید هستند. آب بدست آمده از یک انار، آب بدن شما را تامین می کند و میزان قند کمی دارد. کنترل فشارخون: فشار خون بالا را می توان با نوشیدن آب انار تحت کنترل نگه داشت. کاهش ضخامت عروق خونی: در مطالعه ای بالینی مشخص شد به افراد مبتلا به تصلب شرایین که به مدت بیش از 3 سال آب انار داده شده بود، ضخامت عروق به شکل قابل توجهی کاهش یافته و فشار خون شان نیز پایین آمده بود. ...
بیماری های قلبی در صدر علل مرگ و میر ایرانیان
رئیس انجمن آترواسکلروز ایران با اشاره به اینکه سالانه بسیاری از ایرانیان به دلیل بیماری های قلب و عروق جان خود را از دست می دهند، گفت: افراد دارای زمینه بیماری های فشار، قند خون و سابقه بیماری قلبی در معرض خطر هستند. به گزارش فارس، مسعود قاسمی در آستانه برگزاری هجدهمین کنگره بین المللی تازه های قلب و عروق اظهار کرد: بیماری های قلبی و عروقی شایع ترین علل مرگ و میر انسان ها از جمله ...
نکات مثبت و منفی درباره ادویه ای به نام آویشن
، می توانید این گیاه را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و حتی از فواید چای آویشن بهره ببرید. کاهش فشار خون و کلسترول: مصرف آویشن منجر به تولید فعالیت های ضد فشار خون می شود و یک انتخاب عالی گیاهی برای هر کسی است که از علائم فشار خون بالا رنج می برد.علاوه بر این، عصاره آویشن در کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید و ال دی ال بسیار موثر است ضمن این که منجر به افزایش اچ دی ال یا کلسترول خوب نیز می ...
آلزایمر قابل پیشگیری است
رفتارها شامل پیشگیری از آسیب دیدگی سر، جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشارخون بالا و دیابت می شود. همچنین افرادی که به واسطه جهش ژنتیکی، بیشتر احتمال دارد دچار بیماری آلزایمر شوند می توانند با رعایت نکاتی با این عارضه مقابله کنند. به گزارش سایت اینترنتی "نیوزمکس"، پزشکان برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر رعایت نکات زیر را توصیه می کنند: 1 لاغر ماندن: افراد ...
آیا شما هم کبد چرب دارید؟
بیمار دیابتی نوع 2 و انجام ام آر آی از کبد آنها مشخص شد، 65 درصد از آنها دچار بیماری کبد چرب غیر الکلی هستند. فشار خون بالا: کسانی که مبتلا کبد چرب غیر الکلی هستند، سه برابر بیش از سایرین در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند. برای همین توصیه می شود که نظارت بر فشار خون و حفظ سلامت قلب از راه های پیشگیری کننده از ابتلا به کبد چرب غیر الکلی است. مشکلات قلب و عروق نیز از علل اصلی مرگ و ...
تاثیرات منفی گرمازدگی
آن روی عضلات است. دمای بدن این افراد افزایش می یابد، اما از 40 درجه نمی گذرد. سیستم عصبی آنها سالم است و هیچ تغییری در وضعیت هوشیاری و درک آنها دیده نمی شود. در بررسی آزمایشگاهی این افراد غلظت خون(افزایش گلبول های قرمز) دیده می شود. اختلال در املاح آنها متنوع است. بسته به نوع مایعی که مصرف کرده اند ممکن است غلظت سدیم خون آنها بالا رفته یا در حد طبیعی باشد. این افراد ...
پولدار شدن احمقانه ترین انگیزه برای پزشک شدن است
...> این کار در طول چند سال انجام شده است؟ از سال 1362 در وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، اولین فوق تخصص به تایید رسید و از آن موقع ما شروع کردیم به فلوشیپ گرفتن که تا الان ادامه دارد.علاوه بر تربیت متخصصان، این مرکز خودش جداگانه از سال 1369 کار پیوند را شروع کرده است و کلا سیستم این کار وارد کشور شد. در ابتدا ورود سیستم خیلی سخت بود که برای راه اندازی و فهماندن آن به افراد و مسئولین، کار زیادی ...
مواد خوراکی موثر بر میل جنسی
انرژی فرد را بالا می برد. همچنین با از بین بردن ذخایر چربی در رگ های خونی، جریان خون را بهبود بخشیده و منجر به داشتن رابطه جنسی خوبی می شود. جو دوسر جو دوسر نیز منبع خوبی از اسیدهای آمینه آرژینین است که در بهبود عملکرد جنسی موثر است. سطح کلسترول خون را پایین می آورد و عملکرد رگ ها و گردش خون را بهتر می کند. زندگی آنلاین، + 1 - 0 sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_viber sn_whatsapp sn_whatsapp sn_whatsapp ...
7 خوراکی که خیلی زود شما را پیر می کنند
در میامی و نیویورک سیتی ونویسنده ی کتاب "10 دقیقه 10 سال” می گوید، "وقتی اِی جی ای ها انباشته می شوند، به پروتئین هایی که در نزدیکی شان هستند، شبیه به بازی دومینو آسیب می رسانند.” مصرف بیش از اندازه ی قند، به کلاژن و الاستین که در حفظ درخشندگی و سفتی پوست موثر هستند، آسیب می زنند. آسیب دیدن کلاژن باعث می شود که پوست خشک، شکننده و شل شود، و در عین حال سرعت پیر شدن افزایش بیابد. نکته ی مهم ...
چگونه دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
می ماند. لورن ساگلیمبن، یک مربی تناسب اندام می گوید: پس از ماه ها و سال ها وقفه در ورزش، شما می توانید استخوان ها، رباط ها و تاندون های ضعیف تر را انتظار داشته باشید، و در این زمان، خطر آسیب دیدگی شما بشدت افزایش می یابد. بار تمرین، تکرارها و ست ها را حدود 20٪ کاهش داده، و مدت زمان های استراحتتان را افزایش دهید، و آنگاه توجه کنید که چه احساسی دارید. بهترین راه برای نظارت بر آنکه آیا ...
تعادل نداشتن میکروبهای روده ای، افزایش ریسک ابتلا به دیابت
انسولین یک وضعیت پیشرونده از اختلالاتی مانند دیابت نوع 2، فشار خون و بیماریهای قلبی عروقی آترواسکلروز است که بصورت همه گیر در حال رشد می باشد. در این مطالعه 277 فرد غیردیابتی و 75 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 با محققان دانشگاه کپنهاگ، دانشگاه فنی دانمارک و گروه وسیعی از محققان بین المللی که به بررسی فعالیت انسولین پرداختند، همکاری نزدیک داشتند. محققان غلظت بیش از 1200 متابولیت را در ...
مرگ دانش آموز میاندورودی براثر ایست قلبی!!
نیازمند رجوع به متخصص مربوط است. به عقیده متخصصان، گرفتگی عروق کرونر قلبی باعث بروز سکته قلبی می شود که این عارضه در اثر رسوب چربی در درازمدت در دیواره های عروق به وجود می آید که رسوب بافت چربی در رگ ها بر اثر فشار خون بالا، دیابت، کشیدن سیگار، داشتن سابقه خانوادگی در زمینه ابتلا به بیماری های قلبی، چربی بالا و... موجب می شود که رسوب بافت چربی در درون رگ ها تشکیل شود. استرس و ...
دلیل اصلی بیماری ارتفاع، رفتن به بلندی ها با سرعت زیاد است
، تشنگی، برافزوختگی صورت، نبض پرجهنده، خواب آلودگی فزاینده، اغتشاش شعور، جنگجویی.)؛ هیپرگلیسمی (افزایش اندازه گلوکز در خون که منجر به پوست گر گرفته و خشک ، فشارخون پایین ، نبض بالا، افزایش شمارش تنفس، پر اداری ،پرخوری، پرنوشی و خواب آلودگی می شود.)؛ هیپراورسیمی (اسیداوریک بیش از حد در خون که منجر به درد پهلو، معده، یا مفاصل می شود)؛ تکرر ادرار، پرادراری، سوزش ادرار، اختلال فعالیت کبد. ...
