سایر منابع:
سایر خبرها
راه و رسم ورزش در نقطه ذوب
ورزش در هوای گرم تابستان این نکات را رعایت کنید: 1-حتما دوش بگیرید و لباس های ورزشی تان را بشویید. عرق کردن پوست شما را مستعد بیماری های مختلفی می کند که با شست وشوی منظم بدن و لباس ها احتمال آنها به حداقل می رسد. 2-با آب خیلی سرد دوش نگیرید تا دچار شوک نشوید. 3-بعد از تمرین، سدیم و پتاسیم بیشتری مصرف کنید. سدیم در نمک و پتاسیم در میوه هایی مثل موز و پرتقال یا آجیل هایی مثل ...
تاثیر گرمای هوا بر دیابتی ها و توصیه های یک کارشناس
"متفورمین" خطر کم آب شدن بدن را افزایش می دهند. چه نشانه هایی را جدی بگیریم؟ این کارشناس ارشد بهداشت محیط دانشگاه مصرف آب معمولی یا دارای چند قطره لیمو و خودداری از نوشیدنی های کافئین دار را در این زمینه مهم برشمرد و تاکید کرد: هرگونه نشانه مانند سرگیجه، غش کردن، عرق کردن بیش از حد، گرفتگی عضلانی، سردرد، پوست رنگ پریده و ضربان قلب سریع در مبتلایان به دیابت در فصل گرم سال شایع ...
کتاب های آموزش زبان انگلیسی در ایران انسان تسلیم در برابر آمریکا تربیت می کند
می خورند؟ زندگی گرم و صمیمی آبادان و دوستان آبادانی ام را خیلی دوست داشتم، همواره برایم سؤال بود که چرا همکلاسی هایم تصور می کنند که من به دلیل تسلط به زبان انگلیسی نسبت به آنها برتری دارم. حتی گاهی اوقات پیش خودم فکر می کردم کاش انگلیسی بلد نبودم تا بتوانم به دوستان و همسایه ها نزدیکتر شوم و زندگی ایرانی آنها را بدون مانع و مزاحمت انگلیسی تجربه کنم. مادرم با اینکه موافق سبک زندگی ...
پنج صبحانه ای که مغزتان را به کار می اندازد
خوبی انرژی تان را نیز بالا خواهد برد. با مصرف کره بادام زمینی از خواص پروتئین بهره مند می شوید. همان طور که گفته شد پروتئین باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. اگر از نان تست کامل استفاده کنید میزان قند خونتان نیز در سطح خوبی قرار می گیرد و در طول روز بهتر کنترل می شود. توصیه می کنیم روی نان تست و کره بادام زمینی تان چند برش موز نیز بچینید تا برنامه ویتامین زنی تان کامل تر شود. با این کار پتاسیم ...
همه چیز درباره اهدای خون
.... غذای مناسبی میل کنید و مصرف مایعات را افزایش دهید. از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای، نوشابه ها و غیره که ادرارآور هستند بپرهیزید. از مصرف غذاهای سنگین و پرچرب بپرهیزید، چون نتیجه آزمایشات را تحت تاثیر قرار می دهند. مصرف الکل قبل و بعد از اهدای خون ممنوع است. قبل از اهدای خون نیز یک لیوان آب میل کنید تا بدن تان هیدراته شود. مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز ...
خوراکی هایی برای فصل تابستان
.... اما نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای ادرارآور است و سبب از دست دادن آب بدن می شود و توصیه می کنیم آنهایی که عادت به خوردن چای دارند نهایتا چای کمرنگ بنوشند. نوشیدنی های گازدار ترجیحاً نباید استفاده شود چرا که دستگاه گوارش را به هم می ریزند و خوردن خاکشیر و شربت به لیمو بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از گرمازدگی است. تخم شربتی (دانه گیاه ریحان) به علت اینکه بعد از مصرف، دانه ها لعاب دار می ...
راهنمای لباس پوشیدن آقایان در فصل گرما
شدید آفتاب و تعریق زیاد از ریخت می افتند. 3. لباسی انتخاب کنید که از پوست تان در برابر تابش خورشید محافظت کند لباس مهم ترین وسیله ی محافظتی در برابر اشعه های زیان آور خورشید است. پس در تابستان لباس هایی بپوشید که بدن تان را از اشعه ی ماوراءبنفش در امان نگه دارند. توصیه می کنیم لباسی انتخاب کنید که سطح بیشتری از پوست بدن تان را بپوشاند. شلوار و بلوز آستین بلند از شلوارک و تیشرت ...
خواص و مضرات آویشن
، آنژین، سینوزیت و گریپ : آویشن برای مقابله با عفونت های مجاری تنفسی فوق العاده است. این گیاه شگفت انگیز باعث تعریق بیشتر می شود و همین امر تب را کاهش می دهد. آویشن با سرماخوردگی مقابله کرده و ضد اسپاسم است برای همین سرفه را از بین می برد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف شربت آویشن باعث کاهش دوره و شدت علائم برونشیت شده و ضدسرفه است. روش مصرف : برای مقابله با سرفه ...
پیش زمینه های مهم برای بچه دار شدن
...> ناباروری ارمغان سیگار و چای سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و شکلات ناباروری را افزایش می دهد. در مطالعات متعددی مشخص شده که کافئین احتمال حاملگی در زنان را کم کرده و تعداد سلول ها جنسی در بدن مردان را کاهش می دهد. کنترل وزن و ورزش آرزوی فرزند دارشدن را محقق می کند زنانی که به طور منظم ورزش می کنند شانس بیشتری برای باردارشدن دارند ورزش هورمون ...
شبه افیونی ها چیستند؟
. هنگامی که مواد شبه افیونی به طور گاهگاهی تحت نظارت پزشک مصرف شوند، خطر اعتیاد ناچیز است، اما افرادی که به طور منظم به خاطر اثرات لذت بخش این مواد را مورد مصرف قرار می دهند، به زودی نسبت به این اثرات دچار تحمل (Tolerance) می شوند (به این معنا که با همان مقدار قبلی مصرفشان نشئه نمی شوند) این افراد برای رسیدن به همان شدت اثر مجبورند مقدار بیشتری از دارو را مصرف کنند. مصرف مزمن یا سوءمصرف شبه ...
8ماده غذایی حال نشاط آور
.... در نتیجه بفرمایید انگور سیاه! جعفری: حال خوب، پوست خوب جعفری یکی از در دسترس ترین سبزی های موجود است. هر زمانی که توانستید، از این سبزی معطر خوشمزه میل کنید. جعفری منبع خوب ویتامین C محسوب می شود. هر 100 گرم از این سبزی 190 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. بهترین روش افزایش جعفری مصرف سالاد تبوله یا همان سالاد جعفری است. سالاد تبوله توصیه می کنیم کمی بلغور ...
چرا ایرانیان خوردن را تنها تفریح خود می دانند؟
از بزرگ ترین پیامد های این تفریح خوشمزه است. طبق گفته وزیر بهداشت 35 درصد از کالری که ایرانی ها روزانه مصرف می کنند، مورد نیاز بدن نیست. این کالری اضافی، تبدیل به چربی شده و باعث چاقی، دیابت، کبد چرب و بیماری های مفصلی می شود. اما چرا غذای خوردن نوعی تفریح محسوب شود؟ این سوالی است که نه تنها برای ما ایرانی ها بلکه برای بسیاری از مردم دنیا هم به وجود آمده است. این سوال در سایت یاهو نیز ...
این ورزش چربی سوزی و میل جنسی تان را چند برابر می کند
رانشان دهد. تحقیقات نشان می دهد که بازماندگان سرطان سینه که با وزنه کار می کنند، کمتر از دیگران علایمشان تشدید می شود. چربی بیشتری می سوزانید همه ورزش ها کالری می سوزاند اما ورزش با وزنه در سوزاندن چربی بدن مؤثرتر است. نتیجه یک بررسی در آمریکا که در آن ورزش های هوازی را با ورزش با وزنه مقایسه کرده است، نشان می دهد افرادی که هر دو ورزش را انجام می دهند 40 درصد چربی بیشتری می ...
مصرف کافئین باعث ایجاد آسیب های سلولی در جنین و زایمان زودرس می شود
از منابع دیگر امگا 3 به شمار می رود . عدل در انتها در خصوص پرهیزات غذایی در بارداری گفت :در دوران بارداری از مصرف بعضی از مواد غذایی مثل زرشک ، کرفس ، گیشنیز ، زعفران ، ترشی جات (سرکه ، سیب ترش ، ماست ترش ، سفیده تخم مرغ ، کافئین ، چای پررنگ ، قهوه ، نوشابه های کولا) و نیز خوراکی های مصنوعی و صنعتی آب میوه های بسته بندی شده ، تنقلات ناسالم ، رنگ های خوراکی ، فست فودها ، آب یخ ، و ...
با شادی به استقبال یائسگی بروید
حاوی چربی باشد، شما درمعرض خطر بزرگی قرار خواهید گرفت. مصرف بیش از حد چربی حتی اگر سالم باشد، تاثیر خود را روی دور کمرتان نشان خواهد داد. شما می توانید با کاهش نمک و شکر در وعده های غذایی خود به بدن تان آموزش دهید که با مصرف چربی کمتر نیز از غذا لذت ببرد. با گذشت زمان، هرقدر چربی بیشتری را از رژیم غذایی تان بیرون کنید، نیاز کمتری به آن پیدا می کنید و بدون آن نیز از غذای تان لذت می برید. منبع : مجله سیب سبز ...
17 ترفند روانشناسی که آدم ها فورا دوست تان بدارند
... چنان که مشخص شد، دانشجویان زمانی شریک شان را بیش تر دوست داشتند که نظرات از مثبت به منفی می رفت. که نشان می دهد آدم ها دوست دارند احساس کنند تا حدودی دل شما را برده اند. نتیجه: اگرچه متناقض به نظر می رسد، اما سعی کنید کم تر از دوستان تان تعریف کنید. ترفند روانشناسی 7: گرم و شایسته باشید روانشناس اجتماعی سوزان فیسک مدل محتوای کلیشه ای را پیشنهاد کرد، تئوری آن که ...
سالم غذا خوردن در رستوران را با ما بیاموزید
.... حالا با این تصویر می توانید مقدار زیادی از غذای بشقاب خود را جدا کنید و آن را برای نهار یا شام روز بعد تان به منزل ببرید. یا حتی می توانید اگر از سایز معمول غذاهای رستوران اطلاع دارید قبل از اینکه غذا روی میز شما سرو شود از پیشخدمت بخواهید که نیمی از آن را برای شما بسته بندی کند. انتخاب های سالم در رستوران اولین نفری باشید که غذا سفارش می دهد، زیرا گوش کردن به سفارش ...
کاریزماتیک ها چه شکلی اند؟
هیجانی رفتار مادربزرگ تان را در نظر بگیرید وقتی که بعد از مدت زیادی شما را می بیند؛ او دست هایش را بالا می برد و زانوهایش خم می شوند. یا اینکه وقتی شب ها به خانه برمی گردم، سگم از خوشحالی می رقصد. مردم همراهی با کسانی را دوست دارند که از زبانِ اشاره ها، برای نشان دادنِ احساسات شان استفاده می کنند. قطعا دل تان نمی خواهد سرِکار، دلقک بازی دربیاورید و رفتارهای نامناسبی از خود نشان دهید ...
برطرف کردن عیب و ایراد در صورت
شدن آن از صندل بیرون زده شود. پس پاهای تان را در آب گرم قرار دهید و با یک سنگ پا پوست مرده و سفت شده را بردارید. لوسیون اسید گلیکولیک و کرم های پا نیز می تواند در نرم شدن سلولیت ها کمک کند.چرا ناخن های من ترک دار و فرسوده شده؟ اگر دستان شما اغلب با آب سر و کار دارد مخصوصا اگر با مواد شوینده قوی تماس دارد ناخن های شما به احتمال زیاد رنگ پریده و شکننده می شود، سعی کنید از مرطوب کننده ها ...
این ورزش چربی سوزی و میل جنسی تان را چند برابر می کند
، نشان می دهد افرادی که هر دو ورزش را انجام می دهند 40 درصد چربی بیشتری می سوزانند. عضلات کالری می سوزاند هر نیم کیلوگرم بافت عضلانی، بیش از دو برابر انرژی نیم کیلو گرم بافت چربی می سوزاند. این بدین معنی است که حتی وقتی که از باشگاه ورزشی خارج می شوید یا جلوی رایانه نشستید و ورزش می کنید حدود 10 درصد کالری بیشتری می سوزانید . استخوان را تقویت می کند ورزش با ...
تغذیه مناسب التهاب مفاصل را کاهش می دهد
. شما می توانید هر دو این گیاه داروها را همراه با انواع غذاهای ادویه ای و نیز به صورت چای مصرف کنید. سعی کنید هر روز کمی زنجبیل مصرف نمایید. از مصرف سیر غافل نشوید سیر دارای خصوصیات ویژه ای است و ضد التهاب و ضد ویروس است و باعث افزایش سلامت دستگاه دفاعی بدن می شود. پزشکان در هند به هنگام انجام یک پژوهش درباره اثر سیر بر بیماری های قلبی متوجه شدند که در بعضی از این افراد که مبتلا به ...
چطور اشتهای تان را کور کنید؟
کوچک غذا بخورید تا همه چیز تحت کنترل تان باشد. اگر به این فکر هستید که بشقاب سالادتان را کوچک تر کنید، بهتر است بقیه چیزها را هم در نظر بگیرید. همیشه از ظروف کوچک تر استفاده کنید و نوشابه های بدون کالری خود را در لیوان های کوچک تر بنوشید. این کار باعث می شود احساس کنید که بیش از نیازتان غذا و نوشیدنی مصرف کرده اید. 6. روی فیبر تمرکز کنید فیبر به واسطه آبی که دارد، حجم زیادی از ...
وقتی مردمان سختکوش ایران در شهرها سرمایه می سازند
، به موهاشان پارافین می زدند و با کارگاه ها و کارخانه ها خداحافظی می کردند تا به دیدار شیرینی خورده های شان بروند، یا به سینمایی بروند تا فیلم ها را به زبان اصلی ببینند. گاهی احساس می کنیم چقدر دل مان تنگ می شود برای دیدن خانه هایی که بالا خانه دارد، که سایبان هایی از صد برگ های پهن درخت ها دارد و مثل تراس خانه های قدیمی فرش های رنگ به رنگ ریشه دار روی تراس ها افتاده است و هر تراس با چند ردیف تنه ...
متخصص تغذیه: استفاده از آب دستگاه تصفیه، توصیه نمی شود
اضافه وزن می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه مردم ایران، کم آب می نوشند، گفت: مردم در تابستان باید آشامیدن آب را بیشتر کنند و ذائقه خود را با آب آشتی دهند. ** توصیه هایی برای تغذیه مناسب در تابستان قدس گفت: در فصل تابستان با توجه به گرمای هوا و افزایش تعریق بدن، آب و املاح ضروری بدن کم می شود و باید با مصرف کافی آب، کمبودهای بدن جبران شود. وی گفت: در فصل تابستان بهتر ...
برخی موادغذایی مضر برای سلامتی
آلودگی می کنید. بعلاوه این نوشیدنی ها بدنتان را کم آب می کنند، کم آب شدن بدن خستگی تان را دو چندان می کند. نان سفید نان سفید و برنج شاخص گلیسمی بالایی دارند و فیبرشان هم کم است، این یعنی بدنتان به راحتی آنها را می شکند و به سرعت از انرژی شان استفاده می کند. از سوی دیگر غلات سبوس دار، گوارششان بیشتر طول می کشد، بنابراین تقویت انرژی تان مدت زمانش افزایش می یابد. غذاهای سرخ ...
پیشنهادات مفید برای افراد مبتلا به دیابت
که فشار خون بالا، دیابت یا بیماری مزمن کلیه دارند باید درباره مصرف مقدار سدیم مجاز روزانه با پزشک صحبت کنند. به طور کلی افراد مبتلا به دیابت باید کمتر از 2300 میلی گرم در روز مصرف کنند. ممکن است پزشک مقدار کمتر از این را به برخی افراد توصیه نماید. دیابت و خطر بیماری قلبی بیماری قلبی یکی از عوارض جدی دیابت است. با بررسی ABC، حواستان به این موضوع باشد: A1C: اندازه گیری متوسط قند خون ...
استروژن، هورمونی که باعث زیبایی زنان می شود
روز هر هفته عکس گرفت بعد در هر بار عکس گرفتن با استفاده از آزمایش های ادرار سطح هورمون استروژن بدن آن ها را اندازه گرفت و با نموداری، موقعیت هرکدام از آن ها را در سیکل قاعد گی شان نشان داد. هیچ کدام از زن ها آرایش نداشتند و قرص های ضدبارداری هم مصرف نمی کردند، او از هرکدام از زن ها عکس زمانی را مشخص کرد که بالاترین سطح استروژن را داشتند یعنی، زمانی که در سیکل قاعدگی تخمک گذاری اتفاق می افتد . ...
پوشش تابستانی شما چیست؟
راهکارها و توصیه هایی وجود دارد که رعایت آنها به کاهش عوارض و مشکلات ناشی از گرمای تند و سوزان تابستان کمک می کند. دکتر ظفرمند، متخصص پوست و مو درباره سلامت پوست در این فصل به جام جم می گوید: در فصل تابستان به دلیل افزایش تعریق، عفونت قارچی بیشتر و استفاده طولانی مدت از کفش به دلیل گرما و رطوبت باعث رشد قارچ ها می شود. سفید شدن بین انگشتان پا و بوی نامطبوع، از علائم عفونت قارچی است. این حالت درکشاله ران، ...
آشنایی با انواع شیر های گیاهی و خواص آن ها
قند را در بیماران دیابتی کنترل می کند. کاهش امراض قلبی شیر بادام دارای کلسترول خوب است و کلسترول بد را کاهش می دهد بنابراین مراقبت از قلب با کاهش کلسترول بدن انجام می شود. نوشیدن روزانه شیربادام خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. کاهنده وزن برای کسانی که معضل چاقی دارند اگر به فکر گرفتن رژیم های گوناگون برای کاهش وزن و لاغر شدن هستید شیر بادام را هم در ...
57 طراحی چشمگیر حمام های لوکس که شما را به نوسازی حمام خانه تان تشویق می کند (بخش دوم)
سقف هم سایه ای از رنگ دیوار را دارد. یک حمام زیبا با دیوارهایی به رنگ قهوه ای گرم همراه با گچ بری و کف پوشیده از سرامیک در این حمام دیوارها به رنگ قهوهای روشن است و گچ بری های سفید زیبایی آن را دوچندان کرده است. در کف سرامیک و در قسمت کانتر سنگ گرانیت سفید به کار برده شده است. عناصر چوبی به رنگ چوب بلوط تیره هستند تا به حمام جلوه ی باستانی بدهند. حمامی زیبا با ...