سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباط مصرف بالای قهوه با ناشنوایی
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از زنجان ، پژوهش ما این موضوع را تایید می کند که مواجهه با محرک های شنوایی بلند همراه با مصرف روزانه 25 میلی گرم کافئین دارای تاثیر منفی بر ترمیم شنوایی است. به گفته ی محققین حداکثر میزان توصیه شده مصرف کافئین در یک روز، سه میلی گرم است اما بسیاری از نوشیدنی ها این حد استاندارد را رعایت نکرده و حاوی بیش از 20 میلی گرم کافئین است. انتهای پیام/ ب ...
نشانه ها و عوارض کمبود ویتامین در بدن
نیازمند جذب آهن بیشتری هستند. ← راه حل زنان قبل از یائسگی نیازمند خوردن 18 میلی گرم در روز آهن هستند. مردان و زنان یائسه نیز روزانه باید 8 میلی گرم آهن مصرف کنند. بدن شما می تواند بهترین آهن را از گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی، اسفناج، مرکبات، نخود و دیگر غذاهای حاوی ویتامین C کسب کند. فشار خون شما بیش از حد بالا است بالا رفتن فشار خون می تواند حاصل ...
درمان یبوست، پیشگیری های لازم
...> - توصیه شده برای درمان یبوست، فرد روزانه باید 350 گرم انگور مصرف کند. - هنگامی که انگور تازه در دسترس نباشد، می توان از کشمش و یا کشمش خیس شده در آب استفاده کرد. - کشمش را باید 24 تا 48 ساعت در آب بگذارید. - هر روز از این انگور و یا کشمش به مقداری که گفته شد، مصرف نمایید تا یبوست از بین برود. درمان با پرتقال 1 تا 2 عدد پرتقال را قبل از خواب و ...
مصرف روغن ماهی به تسریع درمان سکته قلبی کمک می کند
اسید چرب اُمگا-3 داده شد، در حالیکه به نیم دیگر قرص های دارونما داده شد. وونگ در ادامه افزود: معمولا پزشکان برای بیماری که سطح تری گلیسیریدش بالاست، روزانه 1 تا 2 گرم مکمل اسید چرب اُمگا-3 تجویز می کنند. محققان با استفاده از MRI قلب دریافتند بیمارانی که روزانه 4 گرم اسید چرب اُمگا-3 مصرف کرده بودند شاهد 6 درصد بهبود هم در عملکرد قلب و هم در بخش های صدمه ندیده عضو مربوطه بودند ...
گیلاس به مثابه دارو
درباره درمان های خانگی داستان های بسیار نقل شده است. بسیاری زنجبیل را در درمان تهوع هنگام سفرهای زمینی، شکلات را در تسکین افسردگی و شیر گرم را در رفع اختلال خواب موثر می دانند. پژوهشگران چند سال پیش تاثیرات مصرف گیلاس را در درمان سردرد مورد بررسی قرار داده اند و به این نتیجه رسیدند که این میوه خوشمزه تابستانی خواص بسیاری دارد. پژوهشگران می گویند خوردن روزانه 20 گیلاس تاثیری مشابه مصرف یک قرص ...
درمان ناباروری مردان، با این خوراکی خوشمزه
آبادان نیوز: مصرف 75 گرم گردو در روز به افزایش تعداد و بهبود کیفیت اسپرم در مردان نابارور یا دارای مشکلات باروری کمک می کند. تخمک و اسپرم، هر دو در زایش زندگی نو سهم دارند اما بیش از 30 درصد مشکلات ناباروری در میلیون ها زوج بدون فرزند، به سبب ناتوانی های مردان و کمبود کیفیت و کمیت اسپرم آنهاست. خبر خوش برای مردان نابارور آن است که بتازگی نتایج پژوهشی که در دانشگاه کالیفرنیای آمریکا به ...
میزان مصرف شیرخشک، چند پیمانه کافی است؟
آن و جامدات را مصرف می کنند. به کودک تان روزانه بیش از 32 انس (907 گرم) از شیرخشک ندهید و زمانی که او خوردن جامدات را آغاز کرد، مقدار مصرف شیرخشک را کاهش دهید. پزشک کودک می تواند به شما بگوید که کودک تان در کجای جدول رشد قرار دارد و با توجه به آن شما را از سرعت رشد او و مقدار مناسب مصرف شیرخشک مطمئن کند. توجه: اگر کودک ترکیبی از شیر مادر و شیرخشک می خورد، با پزشک او درباره ...
میزان مصرف امگا 3 در بارداری
روزانه 800 میلی گرم مکمل امگا-3 مصرف کرده بودند. سپس کودکان مادرانی که در زمان بارداری از این مکمل مصرف نکرده بودند با کودکانی که مادران آنها از اسیدهای چرب امگا-3 استفاده کرده بودند، مقایسه شدند. این پزشکان مشاهده کردند کودکان مادرانی که از این مکمل ها مصرف کرده اند در سن چهار سالگی نسبت به کودکان دیگر به لحاظ تکلم، حافظه و مهارت های فکری برتری ندارند. ...
زنجبیل، گیاهی برای رفع تهوع بارداری
و پوست دار در آب گرم یا با ریختن نیم لیتر آب جوش روی 30 گرم ساقه ریشه دار، چای زنجبیل درست و مصرف کنید. برای اینکار بگذارید چای مورد نظر به مدت 15 دقیقه دم بکشد و سپس روزانه دو لیوان از آنرا میل کنید. دیگر منبع مناسب تهیه زنجبیل همانا زنجبیل کریستال شده است. لیکن فریب لایه پوششی قندی آن را نخورید. چون زنجبیل کریستال شده مزة تندی دارد . خواص داروئی : این گیاه همراه با گیاهان ...
مصرف 119 مگاوات برق در یک روز از شهرستان لامرد
... مردم شهرستان لامرد، گرمای طاقت فرسا در این زمان از تابستان را با نام گرمای خَرَک رنگ یا خارک رنگ و یا خرماپزون می شناسند که معنی آن مربوط به رنگ نشستن و ثمر دادن میوه های درختان خرما است. بهرام کشتکار رئیس اداره برق شهرستان لامرد در خصوص میزان مصرف برق در این روزهای گرم تابستان به خبرنگار لامرود گفت: 13 تیرماه امسال گرم ترین روز سال و پرمصرف ترین روز میزان برق با رقم 9/119 مگاوات ...
توصیه هایی برای تغذیه پیش از بارداری، چه غذا هایی بخوریم؟
شدید باشد مانع جذب این مواد غذایی می شود. توصیه کلی این است که استفاده روزانه ازشربتهای مولتی ویتامین مینرال ازسه ماهه دوم برای خانم هایی که غذای کافی دریافت نمی کنند آغاز شود. به طور معمول این شربت ها شامل 30 میلی گرم آهن،15 میلی گرم روی، 2 میلی گرم مس ، 259 میلی گرم کلسیم 2، میلی گرم ویتامین b6 ، پنج میلی گرم ویتامین c ، سیصد میلی گرم فولات و 5 میلی گرم ویتامین d است. گاهی اوقات برای جبران و بهبود برخی از مشکلات بارداری مانند تهوع استفراغ پره اکلامسی (مسمومیت بارداری)زایمان زودرس و... مصرف مکمل های معدنی و ویتامین ها راتوصیه می کنند.ولی همه اینها بایدطبق دستور پزشک باشد. ...
چگونه ناخن هایمان را بطور طبیعی تقویت کنیم؟
علاوه بر مصرف مواد مغذی مناسب، خیلی مهم است که ناخن ها و کوتیکول هایتان را هر روز مرطوب کنید. به گزارش مجله سلامت، آیا می توانم ناخن هایم را بطور طبیعی تقویت کنم؟ همیشه وقتی ناخن هایم بلند می شوند می شکنند! از آنجایی که ناخن هایتان از کراتین (نوعی پروتئین) ساخته شده اند، باید مطمئن شوید که به اندازه ی کافی این ماده ی غذایی به بدنتان می رسد. مقدار مصرف مجاز روزانه ی پروتئین ...
چه قرصی از سرطان سینه جلوگیری می کند؟
روستایی بسیار شایع تر است. آسپرین هم پیشگیری میکند هم درمان این تحقیقات که با مطالعه بر روی موش های آزمایشگاهی انجام شده، نشان می دهد که مصرف روزانه 75 میلی گرم آسپرین به مدت 15 روز در موشهایی که مبتلا به سرطان سینه تهاجمی هستند، میتواند اندازه تومور سرطانی 47درصد نسبت به زمانی که موشها این درمان را نداشتند کاهش داده است. به این ترتیب محققان بر این باورند دوز روزانه آسپرین میتواند یک ...
تغذیه نوپا، پوست میوه را باید بگیریم؟
. با توجه به فصل گرما و امکان رشد عوامل بیماری زا در میوه ها نیز بهتر است میوه ها در این فصل تا حد امکان بدون پوست مصرف شوند. مقدار مصرف میوه در روز میزان مصرف میوه نه در میان کودکان و نه در میان بزرگسالان واحد دقیقی ندارد. کودک در یکسالگی روزانه هزار کیلوکالری دریافت می کند و به ازای هر سال، 100 کیلوکالری بر میزان دریافت انرژی اش افزوده می شود که 50 تا 60 درصد از این انرژی ...
درمان طبیعی بینایی چشم بدون عمل
. تهیه دمنوش عرق شاتره به 2 تا 4 گرم خشک شده گیاه (مخلوط برگ، گل و ساقه) یک لیوان آب جوش افزوده و 15 دقیقه می گذاریم بماند. سپس آن را صاف نموده و به صورت گرم قبل از غذا میل می کنیم. می توان روزانه تا سه نوبت (صبح، ظهر و شب) این مقدار را تکرار کرد. جمعا می توان 6 تا 12 گرم گیاه خشک شده را که سه لیوان محصول صاف شده ایجاد می کند، در طول روز مصرف کرد. خبر | شنبه 16 مرداد 1395 ساعت 21: ...
بهترین غلات برای کاهش وزن
کنند برنج قهوه ای را به صورت روزانه مصرف کنید. ارزش تغذیه ای: یک پیمانه برنج قهوه ای پخته شده حاوی 218 کالری، 4 گرم فیبر، 5 گرم پروتئین، 2 گرم چربی، 46 گرم کربوهیدرات ،107 درصد منیزیم و 15 درصد ویتامین B6 است. با استفاده از یک پیمانه برنج قهوه ای برای صبحانه شما می توانید تا وعده غذایی بعدی سیر باشید و وزن خود را به خوبی کم کنید. کینوا: کینوا دوبرابر برنج ...
این غذاها انرژی بدن را در یوگا دوچندان می کنند
اسیدهای چرب اشباع سبب افزایش دریافت انرژی و خطر بیماری های قلبی عروقی و سختی عروق می شود. عبدالهی ادامه داد: بطور کلی مصرف کلسترول باید به کمتر از 300 میلی گرم در روز و چربی های اشباع به کمتر از 10% کل کالری دریافتی روزانه کاهش یافته و با اسیدهای چرب تک غیر اشباع و چند غیر اشباع جایگزین شود. این متخصص تغذیه در پایان خاطرنشان کرد: به منظور ترمیم عضلات و تامین انرژی مورد نیاز در تمرینات یوگا مصرف غلات، میوه ها و سبزیجات و نیز عسل توصیه می شود. منبع: کافه رسانه ...
ناباروری مردان، کدام مواد غذایی توصیه می شود؟
برای پدران آینده خوردن مواد غذایی غنی از جمله ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها می تواند به جلوگیری از نقص اسپرم و تحرک بالا (جنبش) کمک کند. هر 225 میلی لیتر آب پرتقال حدود 124 میلی گرم ویتامین C دارد، شما باید حداقل روزی 90 میلی گرم ویتامین ث دریافت کنید. اگر سیگاری هستید باید روزانه حداقل 125 میلی گرم در روز ویتامین ث از مواد غذایی دریافت کنید. دریافت روی به اندازه کافی کمبود ...
درمان آفت دهان با 15 روش خانگی و گیاهی
... گوجه فرنگی : می توانید در سالاد از آن استفده کنید یا بطور جداگانه بطور روزانه مصرف کنید. روش دیگر قرقره کردن آب گوجه فرنگی است. دو تا سه بار در روز این کار را انجام دهید و تا درمان آفت ادامه دهید. دمنوش گل همیشه بهار/ مریم گلی : می توانید به صورت دهان شویه نیز این دمنوش را قرقره کنید. برای تهیه دمنوش کمی از گیاه خشک را در آب بجوشانید. برای دهان شویه صبر کنید دمنوش سرد شود و پس از ...
17 مرداد آنتی بیوتیک های متداول در عفونت دهان و دندان
ساعت در 24 ساعت.همچنین به میزان یک تا دو گرم عضلانی یا وریدی هر 4 تا 6 ساعت به صورت روزانه می توان مصرف کرد. آموکسی سیلین آموکسی سیلین نسبت به آمپی سیلین از نظر خواص آنتی باکتریال ایده آل تر است و سریعا جذب می شود. مشکلات گوارشی آن کمتر از آمپی سیلین می باشد. دوزاژ و شکل دارویی: شربت و کپسول است. میزان مصرف بزرگسالان 250 میلی گرم هر 8 ساعت و در کودکان 20 ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، مخصوص دختردوست ها
وبسایت سلامت زنان: مقدار نیاز روزانه به پتاسیم یک میلی گرم است اما در رژیم های غذایی معمولا تا 15 برابر این مقدار پتاسیم وجود دارد. کلسیم که مقدار احتیاج روزانه آن در بدن 800 میلی گرم در روز است. رژیم غذایی کم انرژی که حداقل کالری، مواد معدنی و مواد مغذی را داشته باشد، با احتمال بیشتری به تولد نوزاد دختر منجر می شود. محیط اسیدی واژن احتمال دختر دار بودن را به میزان زیاد ...
رژیم زون (7)
خودشان را با محصولات کشاورزی سازگار کنند. در طی هزاران سال گذشته انسان عادت داشت دو نوع ماده غذایی خاص را در برنامه غذایی روزانه اش مصرف کند: 1. گوشت کم چرب 2. کربوهیدرات های طبیعی مانند میوه و سبزیجات نشاسته ای اگرچه ژن های ما جوری برنامه ریزی شده است که هر چند وقت یکبار از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنیم اما امروزه بیشتر غذای روزانه ما را کربوهیدرات ...
تغذیه قبل از بارداری، چی بخورم تا بچم باهوش بشه؟
های گیاهی ) های موجود در سبزیجات، هوش شما را حفظ خواهند کرد. توصیه می کنم روزانه به ازای هر 25 کیلوگرم از وزن بدن خود 5/0 کیلوگرم سبزیجات مختلف مصرف کنید. اگر نوع متابولیسم بدن خود را بدانید، می توانید مقدار دریافت سبزی را تنظیم کنید. مثلاً اگر دریافت پروتئین شما بالاست، به مصرف سبزی زیادی نیاز ندارید؛ مثلاً بجای 5/0 کیلو ، روزانه 250 گرم سبزیجات به ازای هر 25 کیلو از وزن بدن نیاز دارید ...
خواص شگفت انگیز توت فرنگی
گرم توت فرنگی را به رژیم غذایی روزانه خود برای مدت یک ماه اضافه کنند. براساس نتایج این یافته ها که در شماره ماه می مجله بیوشیمی تغذیه منتشر شد، پژوهشگران شاهد کاهش قابل توجهی در سطح تری گلیسیرید و کلسترول بد بودند. عضو هیات علمی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به اینکه اما این همه چیز نیست، ادامه داد: براساس یک مطالعه قدیمی تر در مجله مغز و اعصاب، مصرف انواع توت ها مانند ...
12 نکته طلایی برای کنترل بیماری قند خون
. بزرگسالان 51 ساله و بالاتر از آن و افرادی که فشار خون بالا، دیابت یا بیماری مزمن کلیه دارند باید درباره مصرف مقدار سدیم مجاز روزانه با پزشک صحبت کنند. به طور کلی افراد مبتلا به دیابت باید کمتر از 2300 میلی گرم در روز مصرف کنند. ممکن است پزشک مقدار کمتر از این را به برخی افراد توصیه نماید. دیابت و خطر بیماری قلبی بیماری قلبی یکی از عوارض جدی دیابت است. با بررسی ABC، حواستان به این ...
از این ماده معدنی حتما در رژیم غذایی خود استفاده کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، مطمئنا هنگام سرماخوردگی نیز سعی می کنید مقداری بیشتر ویتامین C دریافت کنید و یا یک لیوان آب پرتقال بنوشید. اما در این بین دیگر مواد مغذی – با اینکه مهم هستند – به نظر می آید کمتر دیده می شوند. یکی از این موارد که کمتر به چشم می آید ماده ای معدنی به نام مس است. یک ماده معدنی پر توان مس فوق العاده مهم است. این ماده معدنی نقشی حیاتی در مبارزه با التهاب مزمن، تشکیل سلول های قرمز خونی و افزایش ایمنی ایفا می کند. مس همچنین برای تشکیل میلین که برای عصب ها مانند عایق است و از درست کار کردنشان اطمینان حاصل می کند نیز ضروری است. مس در سوخت و ساز کلسترول و گلوکز نیز نقش ایفا می کند. تحقیقات جدید دانشگاه کالیفرنیا نشان داده که این فلز یکی از موارد کلیدی برای سوزاندن چربی است. تحقیقات علمی در گذشته زیاد به موضوع مس نپرداخته بود، اما حالا اوضاع تغییر کرده است. همینطور که محققان بیشتر به مزایای این ماده معدنی پی می برند و نقش آن در بدن بیشتر مشخص می شود، به این نتیجه خواهیم رسید که مس نیز مانند ویتامین D بسیار قدرتمند است. چه مقدار مس کافی است؟ یکی از دلایلی که مس نادیده گرفته شده این است که به سختی اندازه گیری می شود. این کار به یک آزمایش بسیار تخصصی و گران قیمت نیاز دارد که معمولا در مطب پزشکان پیدا نمی شود. با اینکه پی بردن به کمبود مس در بدن کاری دشوار است اما نشانه هایی وجود دارد که با دیدنشان باید به فکر بالا بردن مس در برنامه غذایی تان باشید. نشانه های کمبود مس می تواند شبیه به کمبود آهن باشد مخصوصا در مورد احساس خستگی. درد مفاصل از نشانه های شایع اولیه است و کمبود مس برای مدت زمان طولانی می تواند به بروز مشکل پوکی استخوان نیز کمک کند. محققان هشدار داده اند افرادی که مشکل سوء جذب دارند – از جمله افرادی که بیماری سلیاک یا اسهال مزمن دارند – بیشتر در خطر جذب نکردن مس هستند. بهترین منابع خبر خوب این است که دریافت کافی مس کار چندان سختی نیست – استفاده از یک برنامه غذایی سالم و متعادل که مقدار زیادی سبزیجات داشته باشد می تواند مشکل کمبود را به سادگی حل کند. مس در بیشتر غذاهای گیاهی پیدا می شود. گیاهانی که برگ های سبز تیره رنگ دارند مانند اسفناج و کلم انتخاب های مناسبی هستند. آجیل ها (مخصوصا بادام هندی)، دانه ها، غلات کامل و قارچ ها نیز حاوی مس هستند. یکی از منابع غنی مس جگر است – مس را معمولا در جگر هر حیوانی می توان یافت. شاید همه از جگر خوششان نیاید اما اگر به این غذا علاقه داشتید و به سادگی در دسترستان بود، راهی ساده برای تامین مس بدنتان پیدا کرده اید. مقدار مس مجازی که روزانه اجازه دارید استفاده کنید 0.9 میلی گرم است. 28 گرم جگر گاو تقریبا دو برابر این مقدار حاوی مس است، 28 گرم بادام هندی حدود 0.6 میلی گرم مس دارد و یک فنجان کلم پخته نیز حاوی 0.2 میلی گرم از این ماده معدنی است. برای شام جگر ندارید؟ می توان با مصرف غذاهای حاوی مس در طول روز این نیاز را برآورده کنید. برای مثال می توانید با استفاده از این برنامه مقدار مس مورد نیاز روزانه خود را دریافت کنید: صبحانه: سه چهارم فنجان غلات سبوس دار صبحانه ( 0.1 میلی گرم )، یک فنجان توت فرنگی ( 0.07 میلی گرم )، شیر کم چرب یا جایگزین شیر. ناهار: سوپ عدس به همراه اسفناج ( 0.58 میلی گرم )، یک سوم فنجان هوموس ( 0.5 میلی گرم )، 28 گرم کراکر سبوس دار ( 0.1 میلی گرم ) پرتقال ( 0.06 میلی گرم ) شام: ماهی کبابی به همراه یک دوم فنجان قارچ ( 0.18 میلی گرم )، یک فنجان مارچوبه ( 0.3 میلی گرم )، یک دوم فنجان برنج قهوه ای ( 0.1 میلی گرم )، سالاد به همراه دو فنجان کاهو ( 0.05 میلی گرم ) مقدار زیادی از چیزهای خوب همین که متوجه شدید مس چقدر برای سلامتتان حیاتی است، شاید وسوسه شوید که مکمل آن را تهیه کنید. مقدار مسی که توصیه می شود در روز استفاده کنید 10 میلی گرم است و اگر بیش از این مقدار مس وارد بدن خود کنید، بدن میزان مسی که بی استفاده است را در کبد جمع می کند. ممکن است در دهان مزه فلز حس کنید، بالا بیاورید و یا حتی دچار سیروز کبدی شوید. اما این هشدار فقط در مورد مکمل ها صادق است، غیر ممکن است با خوردن غذاهای غنی از مس، دوز سمی دریافت کنید ...
استخوان هایمان را چگونه تقویت کنیم
استخوان های قوی به کلسیم احتیاج دارید. میزان نیاز بزرگسالان به کلسیم روزانه 1000 میلی گرم و برای زنان بعد از 50 سالگی و مردان بعد از 70 سالگی 1200 میلی گرم است. مهمترین منبع کلسیم شیر است. یک لیوان 250 میلی لیتری از شیر بدون توجه به اینکه کم چرب یا پرچرب است، 300 میلی گرم کلسیم دارد. کلسیم درون یک کاسه ماست با کلسیم موجود در 250 سی سی شیر تقریبا برابر است، پس اگر شیر دوست ندارید یا به لاکتوز درون ...
راه حل های درمانی ساده برای برطرف کردن گاز شکم
پری شکم، همراه با حس حرکت گاز در آن گفته می شود. این مشکل از شایع ترین علائم گوارشی است که در زنان بیشتر از مردان بروز پیدا می کند. سردی مزاج معده موجب بروز نفخ می شود که سرد شدن مزاج معده دارای علائمی مانند سوءهاضمه و هضم غذاهای خیلی سبک و عدم هضم غذاهای سنگین، ترش کردن معده و تمایل به مصرف غذاهای سرد است. دلایل بروز نفخ معده * غذا خوردن بیشتر از نیاز روزانه یا به عبارتی ...
قنادی ها، دیابت و مالیات سلامت
این اقدامات بازدارنده بتواند به دسته ای از افراد خوش خوراک که موفق به خودداری از مصرف بی رویه ی مواد قندی نمی شوند، کمک کند؛ اما برای بهبود وضعیت تغذیه ایرانیان نیاز به فرهنگسازی گسترده در این زمینه است. تازه ترین تحقیقات درباره مصرف برخی مواد غذایی همچون نمک، شکر و روغن نشان می دهد که سرانه مصرف این مواد در ایران چند برابر متوسط جهانی است. در ایران روزانه هر نفر12 گرم نمک مصرف می کند. این ...
غذاهای حال خوب کن
کامل برای ویتامین C گیاه گواوا یک میوه گرمسیری و منبع غنی از ویتامین C است. ویتامین C موجود در یک فنجان گواوا پنج برابر بیشتر از یک پرتقال متوسط است (377 میلی گرم در مقابل 83 میلی گرم)؛ یعنی نیاز روزانه شما به این ویتامین را پنج برابر بیشتر تامین می کند. به علاوه، این میوه سرشار از لیکوپن است (26درصد بیشتر از یک گوجه فرنگی)؛ ماده ای که مصرف آن کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به دنبال ...