سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با خواص و زیان های سبوس
متخصصان می گویند نان و برنج کامل مصرف کنید زیرا سبوس موجود در آن ها برای دستگاه گوارش و رفع مشکلاتی مانند یبوست، چربی خون بالا و اضافه وزن مفید است. این روزها که تب کاهش وزن بالا گرفته، بیشتر خانم ها به دنبال مواد غذایی ای با سبوس کامل هستند و حتی عده ای سبوس را جداگانه می خرند و در غذاهایشان استفاده می کنند تا از خواص آن بهره ببرند. گفتگوی زیر با متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد ...
رژیم غذایی باروری برای خانم ها (5)
حد و اندازه متعادل است که باید شامل موارد زیر باشد: 1. حداقل پنج وعده در روز از میوه ها و سبزیجات، چه تازه و چه خشک شده استفاده کنید. سعی کنید هر روز دو واحد کلم بروکلی و یک لیوان متوسط آب پرتقال بخورید. 2. در رژیم غذایی تان مقدار کافی مواد غذایی نشاسته ای مانند نان، ماکارونی، غلات، حبوبات و برنج بگنجانید و سعی کنید در هر وعده غذایی یک واحد از این مواد غذایی را میل کنید. در ...
چربی های ران را چگونه آب کنیم
برای ورزش، به منظور کم کردن چربی های ران می پردازیم. تغذیه برای کم کردن چربی غذاهای رژیمی بخورید: برای کم کردن وزن باید کالری مورد نیاز بدنتان را از غذاهای کم کالری و مغذی فراهم کنید. غذاهای با پروتئین بالا مانند گوشت و همچنین میوه ها و سبزیجات و کربوهیدرات های پیچیده مثل نان، غلات کامل، غلات و برنج قهوه ای مصرف کنید و البته به میزان کالری آنها نیز توجه داشته باشید ...
مردم 6 روستا به علت خشکسالی خانه هایشان را ترک کردند
. اینها را ننه می گوید، مادربزرگ 60 نوه آبادی، با آن چشم های آبی ریز و موهای جوگندمی که از لابه لای روسری گلدار بیرون زده: قبلا این جا رود آب داشت که از همدان می آمد، ما زمین کشاورزی داشتیم، رویش کار می کردیم، یونجه و جو و گندم می کاشتیم، آب که شورتر شد، دیگر کاشت اینها هم تعطیل شد. حالا آنها یونجه ها را خرواری 120 هزارتومان می خرند. حیدر چشم های مادر را برده، محمدعلی را از روی زمین برمی دارد ...
رفع درد ناشی از سنگ کلیه با این روش
رازی کرمانشاه با استناد به کتاب “گیاهان دارویی نوشته دکتر علی زرگر”، اظهار داشت: روغن بادام دفع سنگ های ادراری را تسهیل می کند برای این کار باید سه قاشق سوپ خوری از مخلوط بادام شیرین و روغن گردو را بعد از هر وعده غذایی همراه با جوشانده ای که از جوشاندن 20 گرم شیرین بیان و یک مشت کاه جو در یک ظرف آب تهیه شده، مصرف کرد. وی افزود: با مصرف موارد گفته شده، اگر سنگ کلیه بزرگ نباشد، دفع آن ...
با خوردنی های ضد چروک آشنا شوید
هنوز قطعی نشده اما نتیجه یک مطالعه مختصر ژاپنی نشان داده، خانم هایی که 12 هفته عصاره سویا مصرف کرده اند، خطوط ریز دور چشم های شان بهتر و حالت کشسانی پوست شان هم بیشتر شده بود. بهترین نان یعنی ... اگر در رژیم غذایی خود برنج سفید، نان سفید، کیک هایی که با آرد سفید پخته شده و تمام غلات فرآوری شده را با غلات کامل جایگزین کنید، فواید زیادی نصیب تان می شود. دانه های ...
یخچال بدترین محل برای نگهداری این مواد است
راه حل؟ بدترین و مضرترین خوراکی ها را بشناسیم؛ در این صورت به راحتی می توانیم فقط غذاهای مفید و سالم را در یخچال مان نگهداری کنیم – حتی در مورد چاشنی ها نیز باید دقت کنیم. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بازده، سارا کریجِر، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی، می گوید: “ اگر غذاهای مضر را در خانه تان نگه ندارید، دیگر از این گونه غذاها مصرف نخواهید کرد، به همین راحتی ”. در ادامه به خوراکی هایی اشاره می کنیم که باید از نگهداری شان در یخچال خودداری کنید. 1. ماست و شیر کم چرب همه می دا ...
نان میانه در تنور بی کیفیتی می سوزد/مشتری از نانوا می نالد و نانوایان از آرد +عکس
که تعداد اعضای خانواده ما زیاد است خرید نان برای ما مشکل و دشوار است. وی افزود: در حال حاضر کیفیت پخت نان معلولی همانند نان سبوس دار است و نان تازه بعد از چند دقیقه از تنور بیرون آمدن به رنگ تیره متمایل است. اکثر نانوایان شهر میانه نیز ضمن ابراز نارضایتی از کیفیت آرد خریداری شده، استراحت ندادن به آراد در کارخانه را موجب پایین بودن کیفیت نان عنوان و خاطرنشان کردند: پایین بودن ...
راه حل های مناسب تغذیه ای برای تناسب اندام
بدون افزودن سس یا پخته بدون افزودن روغن مصرف کنید. 4. قبل از شروع وعده غذایتان سوپ بخورید. خوردن سوپ های ساده قبل از غذا باعث می شود که اشتهای شما بسیار کمتر شود و زودتر احساس سیری کنید. 5. دانه های کامل (سبوس دار) مصرف کنید. مصرف دانه های کامل مثل برنج قهوه ای، گندم و جوی با پوست و آرد سبوس دار هم باعث می شود که شما زودتر احساس سیری کنید و هم میزان کلسترول خون می شود. ...
نان هایی که نمکین می شوند
به گزارش افکارنیوز ، زهرا مقدمی: نان به عنوان یک ماده غذایی با ارزش در تمام ادوار تاریخی بر سر سفره ایرانی ها بوده است و به قول ما ایرانی ها برکت سفره در نان است، نانی که با زحمات زیاد از گندم تولید می شود و برای تولید و پخت آن کارها و اقدامات زیادی صورت می گیرد. نان در وعده های غذایی مورد استفاده مستمر است ولی در عین حال در ایران دور ریز و پرت نان هم زیاد است. سالانه هزاران ...
بهترین غلات برای کاهش وزن
کنند برنج قهوه ای را به صورت روزانه مصرف کنید. ارزش تغذیه ای: یک پیمانه برنج قهوه ای پخته شده حاوی 218 کالری، 4 گرم فیبر، 5 گرم پروتئین، 2 گرم چربی، 46 گرم کربوهیدرات ،107 درصد منیزیم و 15 درصد ویتامین B6 است. با استفاده از یک پیمانه برنج قهوه ای برای صبحانه شما می توانید تا وعده غذایی بعدی سیر باشید و وزن خود را به خوبی کم کنید. کینوا: کینوا دوبرابر برنج ...
نانِمان را قاتُقِ فقرمان می زنیم و مِنَتِ هیچ حاتم طائی نمی بریم!
جاده های شمال کشور عبور می کنند چون اطلاع ندارند که سابق براین شمال کشور منطقه ای جنگلی بوده است ازتاراج درختان منطقه توسط برخی از ما بهتران و آقازاده ها، بی اطلاع هستند و دلشان نمی سوزد وعمرشان کوتاه نمی شود و خیال می کنند که شمال کشورهم از قدیم الایام جایی مثل جاده کرمان و کاشان و قم بوده است ! قاطبه مردم چون به دنبال بد بختی خودشان هستند ، از صبح تا شب می دوند تا بتوانند کرایه خانه را سر ...
عوارض چاقی در باردار شدن
میان وعده مصرف کنید. - به جای نان های سفید از نان های سبوس دار استفاده کنید. - قبل از شروع غذا، سالاد شامل کاهو، کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، کرفس و ... میل کنید. - به جای مصرف آب میوه، از خود میوه ها استفاده کنید. - به جای مصرف برنج سفید، از عدس پلو، لوبیا پلو، سبزی پلو و موارد مشابه استفاده کنید. - همراه با افزایش مصرف مواد غذایی ...
درمان سریع یبوست در بارداری
6 تا 8 لیوان در روز آب بنوشید. اسهال غذاهای حاوی پکتین و صمغ (دو نوع فیبر غذایی) مانند پوره سیب، موز، برنج سفید، آرد جو، نان گندم تصفیه شده را بخورید، زیرا به جذب آب کمک می کنند. سوزش سر دل غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، برای دختر یا پسردار شدن
- تخم مرغ - جو - عدس میتوانید استفاده کنید مواد ممنوعه موادی است که در قسمت فرزند پسر ذکر شده است. برای فرزند پسر برای این منظور باید سطح سدیم و پتاسیم خونتان را بالا ببرید از غذاهایی که دارای نمک بالا هستند استفاده کنید. در روزهای تخمک گذاری از مواد شیرین مثل قند - شربت - اب نبات - عسل - کشمش - نان سفید - نوشابه های دارای شکر - سیب زمینی پخته استفاده کنید ...
افزایش باروری، این مواد را جدی بگیرید
...> فولات، ویتامین آ سیب زمینی شیرین مصرف 1 وعده در روز خطر ناباروری تخمک گذاری را کاهش می دهد کلسیم، ویتامین دی شیر مصرف 2 بار در روز باروری را افزایش می دهد آهن پروتئین بدون چربی مردان فواید مواد مغذی غذا تستسرون و تعداد اسپرم ها را افزایش می دهد و عملکرد ارگان های جنسی ...
آیا برنج واقعا برای دیابتی ها مضر است؟
است که برنج می خورید پس جای نگرانی نیست چرا که این میزان در مقایسه با افرادی که اخیرا شروع کرده اند به خوردن برنج، بر گلوکز خون شما تأثیری نخواهد داشت. هم چنین مواردی هم وجود دارد که گلوکز خون حتی بعد از خوردن نان هم بالا رفته است. با این حال، از آنجایی که افزایش جزئی در میزان گلوکز می تواند در وضعیت افراد دیابتی اختلال ایجاد کند، توصیه می شود که این افراد مصرف غذاهای نشاسته دار مانند برنج را کم ...
16 خوراکی خوب برای پوست های بد
الاستیسیته می بخشد. پس اگر می خواهید پوستتان کمتر چروک شود بهتر است ماهی را پای ثابت رژیم غذایی خود قرار دهید. انواع توت: توت فرنگی، توت سفید، توت قرمز، تمشک و... منابع بی نظیری برای دریافت آنتی اکسیدان هستند. این میوه ها را به عنوان میان وعده میل کنید؛ حتی می توانید آنها را در کنار غذا به عنوان چاشنی مصرف کنید. 6.کلم بروکلی: بروکلی نوعی سبزی است که خواص ...
سالانه چند تن غذا دور می ریزیم؟
درصد محصولی همچون گندم در مزرعه باقی بماند و برداشت نشود. وی افزود:همچنین 4 درصد گندم هنگام حمل و نقل با کامیونهای قدیمی و3 الی 4 درصد در زمان آسیاب آن و در سیلوها هدر می رود؛10 الی 15 درصد ضایعات هم سر سفره ها به دلیل مصرف ناصحیح نان صورت می گیرد. نورانی با اعلام ضایعات 10 درصدی برنج به عنوان یک محصول استراتژیک در بخش کشاورزی، گفت: بخشی از ضایعات برنج (حدود 3 الی 4درصد) در ...
از شهر زیرزمینی تا قلعه فلک الافلاک
هسته ای چند برادر که همه با هم با پدر و مادر و نوه ها در کنار هم زندگی می کنند. البته کل این روستا سه خانوار بیشتر ندارد. جای شما خالی شام خورشت قیمه با گوشت تازه و برنج طبخ شده با روغن حیوانی و چاشنی دوغی که در همین خانه تهیه شده است، لذتی باز هم وصف ناشدنی دارد و به قولی خواندن کی بود ماندن خوردن. جای همه خالی. بعد از صرف شام که البته همه گروه بر سر یک سفره بودند، همگی در حیاط ...
رژیم غذایی بارداری، تغذیه در ماه سوم
با طعم شیرین مانند نان های سبوس دار، برنج قهوه ای و سیب زمینی سوق پیدا نمایند. 4. انواع گوشت ها مصرف انواع گوشت های کم چرب قرمز یا ماکیان که خوب پخته شده باشند برای تامین پروتئین مورد نیاز مادر و جنین ضروری می باشد. 5. آهن و فولات این دو ماده مغذی همانند دوقلوهایی هستند که در طی سه ماهه اول بارداری باید به مقدار کافی دریافت شوند. به همین دلیل توصیه می شود ...
رژیم زون (7)
کربوهیدرات خالص نباشد. 4. در هر وعده غذایی باید دو برابر میزان پروتئینی که می خورید، منابع کربوهیدرات مصرف کنید. این کربوهیدرات باید از طریق حبوباتی مانند عدس، غلات کامل همراه با سبوس، میوه و سبزیجات فراوان تامین شود. در عوض باید مصرف نان، برنج، شیرینی، نان ذرت یا ترتیلا، هویج و بعضی از میوه ها مانند موز، انبه و خربزه را محدود کنید. 5. همه وعده های غذایی و میان وعده هایی که در ...
رژیم دوکان (4)
معادل 30 گرم یا یک قوطی کبریت و 2 برش نان سبوس دار نیز در این مرحله به برنامه غذایی روزانه شما اضافه می شود. خبر خوش هم اینکه در این مرحله می توانید یک بار در هفته وعده غذای آزاد داشته باشید و هر چیزی که دوست دارید بخورید. نکته کلیدی فاز سوم این است که یک بار در هفته به مرحله اول باز گردید و جز پروتئین کم چرب هیچ چیز دیگری نخورید. در تمام هفته ها این روز باید ثابت باشد. بنابراین بهتر است ...
10 اشتباه رایج مادران شاغل
تشکیل دهنده غذای شما شامل این مواد است، از خوردن آن اجتناب کنید. هر چه مواد تشکیل دهنده غذا کمتر باشد، هضم آن راحت تر است. اگر به دنبال غذایی ساده و آماده هستید، از میوه ها مصرف کنید. مصرف نان سفید غذاهای سفید نسبت به دیگر مواد، ناسالم ترند. بنابراین سعی کنید برنج قهوه ای، ماکارونی و نان سبوس دار مصرف کنید. گرسنه شدن مصرف مواد غذایی هر 3 ساعت یک بار، قند ...