سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که موجب کند ذهنی و کاهش قدرت مغز میشوند
مطالعه نشان می دهد، زمانی که افراد شیرین کننده های بدون کالری را مصرف می کنند، باکتری های درون روده به گونه ای تغییر پیدا می کند که راه را برای ایجاد دیابت نوع 2 هموار می سازد. اگر به بیماری دیابت مبتلا شوید، 4 برابر بیشتر از سایر زمان ها خطر ابتلا به بیماری های شناختی همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت . دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس ...
خواص تخم بلدرچین برای سلامتی
. پروتئین های موجود در تخم بلدرچین به رشد و نمو طبیعی و سلامت بدن کمک می کنند. کاهش فشار خون پتاسیم و تعداد زیادی ماده ی معدنی دیگر در تخم بلدرچین یافت می شود. با این که اثرات محافظتی قلبی عروقی تخم بلدرچین هنوز تحت بررسی است اما وجود پتاسیم به معنای توانایی کاهش فشار خون است. این ماده ی معدنی همچنین به عنوان گشادکننده ی عروق، کاهش آسیب و استرس بر روی شریان ها و رگ های خونی شناخته می شود ...
چرا در برنامه غذایی خود به مس نیاز داریم؟
.... برای شام جگر ندارید؟ می توان با مصرف غذاهای حاوی مس در طول روز این نیاز را برآورده کنید. برای مثال می توانید با استفاده از این برنامه مقدار مس مورد نیاز روزانه خود را دریافت کنید: صبحانه: سه چهارم فنجان غلات سبوس دار صبحانه ( 0.1 میلی گرم )، یک فنجان توت فرنگی ( 0.07 میلی گرم )، شیر کم چرب یا جایگزین شیر. ناهار: سوپ عدس به همراه اسفناج ( 0.58 میلی گرم )، یک سوم ...
صبحانه ای برای جلوگیری از سکته
عروقی قرار می گیرند. محققان معتقدند که این تاثیر مدیون وجود رنگدانه های موجود در این میوه های قرمز یعنی آنتوسیانین ها است که خاصیت ضدسرطانی دارند. این آنتی اکسیدان های قوی باعث تقویت و محافظت از جداره های رگ های خونی شده و اجازه نمی دهند که رگ ها مسدود شوند. تا جایی که می توانید از میوه های ریز قرمز رنگ استفاده کنید. یک پیاله از این میوه ها به همراه جودوسر بهترین صبحانه برای بالا بردن سلامت قلب و ...
راهنمای خرید کرم ضد آفتاب
. برخی از کرم های ضد آفتاب، پوست ما را تنها در برابر اشعه UVA محافظت می کنند و از این رو، خیلی مهم است که هنگام خرید این محصولات، حتما عبارت broad spectrum را روی آنها ببینید. SPF های 15تا 50را انتخاب کنید معمولا بیشتر افراد فکر می کنند که هرچه SPF یک کرم ضد آفتاب بالاتر باشد، قدرت اثر آن در برابر اشعه های مضر نور آفتاب هم بیشتر خواهد بود. این در حالی ...
محافظت از پوست، خوراکی های ضدآفتاب
باعث التهاب پوست می شود. زردچوبه زردچوبه مقدار زیادی کروکومین دارد، ترکیبی که از پوست در مقابل آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. زردچوبه غنی از آنتی اکسیدان های مبارزه کننده با بیماری ها می باشد. بروکلی بروکلی از بدن شما در مقابل سرطان محافظت می کند و رشد سلول های ناسالم را متوقف می نماید. سالمون همیشه در مورد جیوه ی موجود در ماهی ها ...
زیبایی پوست، وابسته به حال و روزتان
شود ؛ سبوم ماده روغنی موجود در پوست است که در واقع محافظت از پوست را بر عهده دارد اما گاهی وقتها با سلولهای مرده و باکتریها ترکیب شده و باعث می شود که فولیکول های مو مسدود شود و یا منجر به جوش می شود. سلولهایی که سبوم را در بدن تولید می کنند معروف به گیرنده های استرس هستند ، و احتمالا می توان اینگونه معنی کرد که در شرایط بحرانی تولید آنها کاهش می یابد. البته این مکانیزم هنوز در بین محققان درحال ...
رابطه تنگاتنگ کمال گرایی و فرسودگی شغلی
.... کمال گرایی استانداردی است که هیچگاه نمی توان به آن دست یافت و در نهایت برای کسانی که در این جهت تلاش می کنند چیزی جز ناکامی به بار نخواهد آورد. آثار کمال گرایی به عنوان یک ویژگی شخصیتی با استاندارد های به شدت بالا، وسواس گونه و همراه با خودانتقادی شدید، همیشه روانشناسان را تحت تأثیر قرار داده است. این ویژگی رایجی محسوب می شود و احتمال آنکه خود شما هم کسی با این خصوصیت را از نزدیک ...
توصیه های رایج اما کاملا اشتباه برای کاهش وزن
چربی باعث چاقی می شود به گفته متخصصان تغذیه، این به نوع چربی ای که می خورید بستگی دارد. روغن موجود در چیپس، کوکی و غذاهای چرب می تواند کلسترول را بالا برده و خطر ابتلا به بیمار های خاص را افزایش دهد. اما چربی های مفید مانند چربی موجود در آجیل ها، آووکادو و ماهی آزاد از قلب شما محافظت کرده و سلامت کلی شما را افزایش می دهد. برای کاهش وزن، از خوردن میان وعده اجتناب کنید ...
تغییرات تناسلی بعد از زایمان، علت
های قاعدگی، دوباره به میزان قبلی باز خواهدگشت و مشکل خشکی واژن برطرف خواهد شد . با این حال اگر این خشکی آزارتان می دهد یا اجازه داشتن رابطه زناشویی را به شما نمی دهد، استفاده از چرب یا روان کننده های استاندارد موجود در داروخانه ها را پیشنهاد می کنیم. اگر رابطه زناشویی محافظت شده با کاندوم های لاتکس دارید، از روان کننده هایی بر پایه آب استفاده کنید زیرا انواعی که بر پایه روغن هستند، می توانند باعث ...
افزایش باروری با ماهی قزل آلا!
باشگاه خبرنگاران : این به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب امگا–3، است که می تواند به تنظیم هورمون های تولید مثلی، افزایش جریان خون به اندام های بدن، و به حداقل رساندن استرس کمک کند. یکی دیگر از مواد مغذی جادویی در ماهی قزل آلا سلنیوم، یک ماده معدنی است که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان ها از اسپرم محافظت کرده همچنین می تواند از شکستگی کروموزوم جلوگیری کرده و از نقائص هنگام تولد و سقط جنین جلوگیری میکند. سعی کنید دو تا سه بار در هفته از ماهی قزل آلا استفاده کنید. شما همچنین می توانید ماهی ساردین، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، و آنچوی برای افزایش باروری استفاده کنید. ...
عوارض و آسیب ناشی از برخی خوردنی ها برای مغز
تنظیم کننده مغز نمی تواند از عهده کالری های موجود در آن برآید. سلول های عصبی در هیپوتالاموس به طور معمول نمی تواند کالری مصرف شده را با انرژی سوزانده شده از طریق ورزش مطابقت دهد. شواهد نشان می دهد که نوشیدنی های شیرین گرسنگی را همانند غذاهای جامد کاهش نمی دهد. به همین خاطر مقدار بیشتری از این نوشیدنی ها مصرف می شود. از آنجایی که بیشتر افراد از سیگنال های گرسنگی و سیری خود به عنوان راهنمای خوردن ...
آسوده نخوابید، زیکا بیدار است!
برابر آن مصونیت حاصل کرده اند اما اگر شما در کشور دیگری زندگی می کنید یا فرزند نوزاد یا خردسال دارید بهتر است درباره واکسیناسیون علیه این بیماری با پزشک مشورت کنید.) * هپاتیت B: احتمال ابتلا به هپاتیت B در سفر پایین است، مگر اینکه دست به رفتارهای پرخطری مانند تاتوی بدن بزنید. * تب تیفویید: احتمال ابتلا به این بیماری در شمال و شمال شرق برزیل بیشتر است به ویژه در مانائوس که یکی از ...
کمر باریک شدن به کمک تغذیه
.... در نتیجه می توانید به سریع تر آب شدن چربی های پهلوها امیدوار باشید. البته به شرطی که ورزش را فراموش نکنید. برای خوش اندام شدن و آب کردن چربی های اضافه ی بدن باید چربی های موجود در مواد غذایی تان را کاهش دهید. به عقیده ی محققان برای این کار سبزیجات برگ سبزی مانند اسفناج را جایگزین سبزیجات نشاسته ای و چرب مانند سیب زمینی سرخ کرده کنید. روغن نارگیل محققان به این ...
مایعات مفید برای شیرخواران
) توسط باکتری های زنده تهیه می شوند و به همین دلیل، بدن کودک را در برابر باکتری های مُضر محافظت می کنند. البته میزان باکتری های محصولات مختلف، متفاوت است. نوشیدنی های لبنی که شیرین هستند نیز شکر در خود دارند که چندان برای بدن مفید نیست. شیر سویا شیر سویا یکی از بهترین جایگزین ها برای شیر مادر است. البته مواد مفید کمتری دارد. اگر کودک شما فقط شیر سویا می نوشد، بهتر است با مشورت ...
مواد غذایی حاوی چربی های مضر
هستند؟ نه، لزوما این طور نیست. بدن انسان برای کاهش وزن و عملکرد مناسب به چربی رژیمی نیاز دارد، به همین دلیل است که بسیاری از چربی ها، ضروری درنظر گرفته می شوند. چربی های سالم شما را سیر نگه می دارند، سوخت وساز بدن را به حداکثر رسانده و از شما در برابر بیماری های قلبی محافظت می کنند. همچنین، روند جذب مواد مغذی را تسریع کرده و کمک می کنند ویتامین محلول در چربی بیشتری جذب کنید. اینها دلایل ...
راهکارهای درمانی تاثیرگذار بر عارضه آسم
، به درمان آن کمک می کند. بیشتر مبتلایان از طریق ذرات گرد و خاک، کپک و دود دچار حمله آسم می شوند. آب میوه های سالم : نوشیدن آب میوه برای پیشگیری از حمله آسم مفید است. به عنوان مثال، آب لیمو با آسم مقابله می کند زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. آب پرتقال سرشار از ویتامین C است. این ویتامین حاوی آنتی اکسیدان است که از سلول های دیواره لوله های برونشیتی محافظت می کند. آب میوه غنی از ...
19 مرداد گرمازدگی (2)
.... به این افراد توصیه می شود که در ساعت اوج گرما (16-10) از خانه خارج نشوند. سعی کنید در روزهای بسیار گرم، خصوصا هنگام سفر در تابستان، لباس های خنک و نخی و پنبه ای نازک با رنگ روشن به تن کنید. همچنین از خوردن غذاهای چرب و سنگین بپرهیزید. افرادی که ناگزیر به فعالیت های ورزشی هستند، باید برای سازگاری بدن از نرمش های سبک آغاز کنند. با چکاندن چند قطره آب لیمو در آب آشامیدنی و مقدار کمی نمک ...
هورمون کورتیزول و کنترل سطح آن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: هورمون کورتیزول چه تاثیراتی بر بدن میگذارد کنترل سطح آن چگونه امکانپذیر خواهد بود در صورت کاهش سطح این هورمون با چه مشکلاتی مواجه خواهیم شد ارتباط این هورمون با برخی بیماری های مزمن چگونه است و در بروز آن ها چه نقشی دارد کورتیزول و طول عمر کورتیزول نوعی هورمون است که می تواند هم خبر خوبی باشد و هم خبر بدی باشد. خبر ...
رژیم غذایی باروری برای خانم ها (5)
کنید که سرشار از امگا سه و اسیدهای چرب ضروری است. 5. در روز سه وعده شیر و لبنیات کم چرب بخورید که معادل دو لیوان شیر و یک کاسه ماست است. 6. مواد غذایی آهن دار را در برنامه غذایی روزانه خود فراموش نکنید از جمله گوشت قرمز، حبوبات، میوه خشک، نان، سبزیجات برگ سبز و غلات صبحانه غنی شده. 7. سعی کنید همراه مواد غذایی آهن دارد یک واحد از مواد غذایی حاوی ویتامین ث نیز ...
آیا محصولات تراریخته داخلی بی خطر است؟
کشور به محصولات غذایی و استفاده بهینه از امکانات موجود، وجود ابهامات و نا شناخته بودن بخش عمده ای از علم و دانش مربوط به ژن های انسان ،گیاهان و موجودات دیگر، لزوم استفاده از روش های طبیعی و سنتی در اصلاح نباتات و افزودن و کاستن طبیعی ژن ها، تأکید بر ضعف ساختاری نظارت بر تولید و عرضه محصولات غذایی حتی در موارد کم اهمیت تر نسبت به محصولات تراریخته و وجود روش های مناسب برای استفاده کمتر از سم به جای ...
غذاهایی که عامل سردرد می شوند
. به این ترتیب که جزئیات بیماری و رژیم غذایی آنها را به طور دقیق بررسی کردند. سپس میزان چربی های مصرفی این افراد را 20 گرم کاهش دادند. همین مساله باعث کاهش شدت و مدت دردهای میگرنی شد. اگر شما هم میگرن دارید بهتر است از مصرف مواد غذایی خیلی چرب به خصوص لبنیات بپرهیزید. مراقب وزنتان باشید به عقیده متخصصان بین شاخص توده بدن و حملات میگرنی ارتباط هایی وجود دارد. نتایج برخی پژوهش ...
19 مرداد اسموتی های خوشمزه در فصل میوه های رنگارنگ
کتان اضافه کرده و مخلوط کنید. اسموتی سبز رنگ نعنا و زغال اخته این اسموتی سرشار از آنتی اکسیدان و بسیار آبدار بوده و نعنای موجود در آن به خنک کردن بدن شما کمک بسیاری می کند. برای تهیه این اسموتی، 2 فنجان اسفناج را با 2 فنجان زغال اخته در مخلوط کن ریخته و به آن یک عدد کیوی اضافه کنید. سپس، 3 یا 4 برگ نعنا به همراه 1 فنجان آب نارگیل و یک فنجان یخ بیفزایید ...
مراقب بالا رفتن چربی خون باشید
خون یعنی کلسترول وتری گلیسیرید انجام می شود. دراین میان معمولاافزایش کلسترول به عنوان عامل بیماریزای جدیدتری مطرح میشود. کلسترول چیست؟ کلسترول یک نوع چربی است که در همه سلول های بدن شما یافت می شود. کلسترول در خون حل نمی شود و توسط لیپوپروتئین ها وارد سلول می شود و از آن خارج می گردد.لیپوپروتئین ترکیبی از پروتئین و چربی است و چربی را در خون حمل می کند. وجود کلسترول در کبد، نخاع و ...
با خوردنی های ضد چروک آشنا شوید
فنجان بروکلی کنار شام داشته باشید و در نهایت هم یک کاسه توت فرنگی به عنوان دسر نوش جان کنید، هیچگاه با کمبود ویتامین C روبه رو نخواهید شد. مرکبات، فلفل قرمز، گوجه فرنگی، کلم پیچ و طالبی منابع خوبی از ویتامین C هستند. برای تقویت بیشتر پوست در کنار مصرف ویتامین C، می توانید از انواع توت، تمشک، قره قاط، زغال اخته و انار را هم امتحان کنید. این میوه های خوشمزه دارای الاژیک اسید هستند که ...
چند سوال و جواب آرایشی مخصوص خانم های شیک پوش!!
روش ساده خانگی!! چگونه می توان پوسته های پاشنه و کف پا را بردارم؟ اغلب افراد با مشکل سلولیت شدن یا سفت شدن و پوست پوست شدن پاشنه و ناحیه زیر شصت و انگشتان پا مواجه هستند. لایه ای از پوست مرده و سفت شده که برای محافظت از پا در برابر فشار حاصل از راه رفتن تشکیل شده، اما ممکن است شما این ظاهر ضخیم و خشن پاها را دوست نداشته باشید و تمایل ندارید رنگ زرد و پوست پوست شدن آن از صندل ...
تغذیه دوران شیردهی، منابع مهم ویتامین
باید سعی کنند از این ویتامین ها استفاده کنند. ویتامین های دوران شیردهی: مصرف ویتامین A برای سلامت موها، سلامت پوست و سلامت غشاهای مخاطی بسیار مهم است. برای سلامت دندان و رشد استخوان ها نیز مصرف ویتامین A لازم است که یک ویتامین محلول در چربی است که از بدن محافظت می شود.تخم مرغ، پنیر، ماهی های روغنی، مارگارین غنی شده، شیر و ماست دارای محتوای بالای ویتامین A هستند برای سلامت مادر لازمست ...
سموم را اینگونه از بدنتان بیرون بیندازید
بهترین نحو عمل خواهند کرد: 1. کلیه کلیه های شما مسئولیت دفع ادرار را بر عهده دارند؛ ادرار در واقع محصول جانبی مواد زائد و سموم درون بدن است. برای این که به آنها کمک کنیم عملکرد بهتری داشته باشند، توصیه می شود مصرف میوه ی روزانه تان را افزایش دهید. میوه هایی مانند توت ها برای بهبود سلامت کلیه بهترین گزینه هستند. همچنین باید یادتان باشد زمان سم زدایی کلیه ها از مصرف غذاهای پرنمک اجتناب ...
طرز تهیه حمص با نخود + خواص نخود و نخود سیاه
.... با افزایش مصرف غذاهای خارجی و فست فود در سفره های ایرانی، مصرف این ماده غذایی مفید در طول روز و حتی در سال بسیار کمتر از گذشته شده است. نخود که از خانواده حبوبات محسوب می شود دارای املاح، ویتامین و پروتئین های متعددی از جمله نشاسته، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، روغن گیاهی، مس و ویتامین هایی مانند ویتامین A، B1, B2 است. نخود دارای اسیدآمینه های مختلف، ویتامین ها و ...
10 نوع از سالم ترین دانه های کره زمین
به کاهش درد مفاصل، کاهش وزن، تقویت انرژی و محافظت در برابر بیماری های جدی مانند دیابت و بیماری قلبی کمک می کند. تخم چیا بدون گلوتن است و بیماران مبتلا به سلیاک که دچار عدم تحمل گلوتن هستند، به راحتی می توانند از آن استفاده کنند. دانه کنف: شامل 20 نوع اسید آمینه است که 9 نوع آن را بدن قادر نیست خود تولید کند. پروتئین های موجود در دانه کنف موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و دفع سموم می شود. دانه ...