خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
راهکارهای ساده برای افزایش متابولیسم بدن و لاغری آسان
داروهای افزایش دهنده متابولیسم، از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها، میوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید. 5. ورزش کنید و به یاد داشته باشید یک پیاده روی ساده که هر روز تکرار می شود، متابولیسم بدن شما رابرای تمام روز بالا نگاه می دارد. یک توصیه کاربردی فعالیت بدنی تان را زیاد کنید؛ حتی اگر تمام روز مجبورید از صبح تا شب پشت میزتان کارکنید، گاهی وقت ها از روی صندلی تان بلند ...
رهنمودهای دهگانه برای فرار از شر چاقی
محصولاتی که با آرد سفید تهیه می شوند، غذاهای از پیش آماده، مواد غذایی با نسبت بالای قند یا فروکتوز، نوشیدنی های شیرین و فست فود به شدت چاق کننده اند. نوشابه های الکلی نیز دارای منابع سرشار پروتئین و شکر هستند. روزی سه وعده غذا بخورید هر روز سه وعده غذا بخورید. صبحانه می تواند پروپیمان باشد. هر چه آهسته تر غذا بخورید، احساس سیری زودتر به سراغ شما می آید. آن قدر بخورید که احساس ...
ترک کردن سیگار با این راهکارها
مبارزه می کنید. کمی چاق می شوید، ولی با ورزش کردن می توانید این اضافه وزن را از بین ببرید طعم ها و بوها را بهتر می فهمید. طعم شکلات را همانگونه که هست احساس می کنید و از لذت سیگار نکشیدن بهره مند می شوید.برای آنکه میل و هوس سیگار کشیدن را در خود سرکوب کنید. از اطرافیان و نزدیکان خود کمک بگیرید اگر نزدیکان تان از تصمیمی که گرفته اید مطلع باشند، می توانند وقتی که احساس ضعف کردید به ...
غذاها و عادت های بدی که باعث نفخ می شوند
... آب نمی نوشید وقتی احساس تورم و نفخ دارید، آخرین کاری که می خواهید انجام دهید نوشیدن آب است. وقتی بدن تان دچار کم آبی می شود شروع می کند به نگه داشتن آب در خود و این به نفخ و تورم می انجامد. هیدراته نگه داشتن بدن باعث تسریع روند هاضمه شده و مانع از وقوع نفخ به خاطر غذاهای نمکی یا کربونات دار می شود. سریع غذا می خورید سریع غذا خوردن باعث می شود که هوای بیشتری ...
آدامس باعث پیری پوست می شود!
بدون قند بخرید! حتما در بازار پر تنوع انواع آدامس با خودتان فکر کرده اید که چه آدامسی ممکن است ضرر کمتری به دهان و دندان تان برساند. پرواضح است که انواعی که شیرینی و شکر کمتری دارند. آدامس های شیرین به دلیل داشتن مواد شیرین کننده می توانند علاوه بر ایجاد پوسیدگی دندان ها، موجب اضافه وزن و حتی چاقی شما هم بشوند. برخی آدامس های موجود در بازار شیرین کننده های مصنوعی به نام آسپارتام دارند که به تازگی مشخص شده سرطان زا هستند و می توانند برای سلامت بدن خطرناک باشند. سلامت مضر هستند، این ماده علاوه بر سرطان زا بودن می تواند سردرد، حالت تهوع، بی خوابی، مشکلات تنفسی و... ایجاد کند. ...
با این روش ها مثل یک مرد وزن کم کنید!
از خوردن غذا بدون شمارش کالری نمی هراسند، از گنجاندن چربی در رژیم غذایی خود نیز ابایی ندارند. این باور که خوردن چربی باعث افزایش وزن می شود، یکی از بزرگ ترین تصورات غلط در بین بسیاری از افراد است. 10. مردان می توانند مثل انسان های غارنشین غذا بخورند نحوه غذا خوردن انسان های غارنشین خیلی ساده است: تصورش را بکنید که رژیم غذایی روزانه شما یک رژیم 80/20 باشد. یعنی 80 درصد قلیایی ...
بهترین زمان خوردن میوه چه موقع است؟
خواب راحت شما خواهد شد. میوه توسط سیستم گوارش بدن به راحتی هضم شده و مواد مغذی آن جذب می گردد، بنابراین باید میوه را دقیقاً زمانی بخورید که به انرژی نیاز دارید، مثلاً صبح بعد از بیدار شدن یا قبل از ناهار. بعد از خوردن میوه، 1 تا 2 ساعت صبر کنید تا کاملاً هضم شود و سپس وعده غذایی تان را میل کنید. با این کار، نفخ نمی کنید و احساس ناخوشایندی در معده تان نخواهید داشت، ضمناً روده پاک شده و ...
شروع غذای کمکی، علائم آمادگی نوزاد
غذای شماست. - هنگام لمس دهان، دیگر زبانش را بیرون نمی آورد. - با وسایل کمکی (مانند بالش یا کوسنی در پشت و پهلو) می نشیند و سرش را به اندازه ای که بتواند هنگام طلب غذای بیشتر به جلو خم کند، کنترل می کند. - تقریباً بدون استفاده از وسایل کمکی قادر به نشستن است. - هنگامی که به او غذا می دهید، سیر شدنش را اعلام می کند. - وزن او از زمان تولد به دو برابر رسیده یا حداقل بین 6 تا 7 کیلو باشد. ...
پرگورکسیا چیست؟ (2)
رسیدگی کند و هم مشکلات ذهنی و احساسی مربوط به اختلال در غذا خوردن را در فرد بررسی نماید. نوع درمان در هر فرد با دیگری متفاوت است. برخی از زنان مشکلات جسمی جدی دارند که بر دیگر مشکلات غلبه می کند در حالی که برخی دیگر دارای مشکلاتی از نوع مشکلات احساسی و ذهنی هستند که نیازمند درمان و مراقبت است. متخصصانی که در درمان این اختلال می توانند نقش مهمی ایفا کنند متخصصان زنان و زایمان، ماماها، روان پزشکان و متخصصان تغذیه هستند. اگر شما یا یکی از نزدیکان تان دارای علائم مربوط به پرگورکسیا هستید با پزشک عمومی مشورت کنید تا شما را به متخصص مربوط به مشکل شما ارجاع دهد. ...
شروع تغذیه نوزاد، تا 1 سالگی
.... کودک شما در 10 ماهگی دوست دارد غذاهای انگشتی بخورد و سعی کنید غذا را آنقدر له نکنید که به شکل یک مایع صاف دربیاید؛ چراکه در چنین صورتی کودک تان مهارت جویدن و بلعیدن غذا را پیدا نمی کند. شاید له کردن غذا با پشت قاشق بهتر از ریختن غذا در مخلوط کن باشد. یازده و دوازده ماهگی وزن کودک تان احتمالا تا پایان یک سالگی سه برابر وزن زمان تولدش می شود و قدش هم دو برابر بلندتر از زمان ...
وقتی که شما پرخوری و احساس بیماری دارید چه کار باید کرد؟
و هم سبب جذب سموم در بدن می شود اما اگر شما در حال مصرف داروهای قلب هستید با دکتر خود مشورت کنید. 6. از ملین دور بمانید یک اعتقاد است که برخی از افراد در اختلالات غذا خوردن یک ملین می خرند و پس از یک وعده غذایی بزرگ برای سرعت هضم و از بین بردن نفخ استفاده می کند استدلال غلط با این تئوری این است که یک ملین در کار تخلیه روده بزرگ موثر است و درست بعد از یک وعده غذایی، هنوز مواد ...
کم شدن وزن به وسیله تغذیه
کم کنید. هرچند ورزش تأثیر زیادی در سلامت کلی بدن تان دارد، در نهایت مقدار و نوع غذایی که می خورید تعیین کننده ی اندازه ی دور کمرتان هستند! این برای سیاست گذاری تغذیه یعنی: ما با یک مشکل اضافه وزن مواجه ایم. اما نباید کمبود فعالیت های ورزشی و مصرف کالری های اضافی را در این مورد به یک اندازه مقصر بدانیم. سیاست های سلامت جمعی باید مبارزه با مصرف بی رویه ی غذاهای بی کیفیت و بهبود ...
قدیمی ترین رژیم دنیا تا چه حد مفید است؟
تعادل برقرار شده و از منابع سالمی استفاده شده باشد که عاری از هرگونه مواد شیمیایی یا غیرطبیعی است. وقتی مقدار متعادل و مناسب از محصولات گوشتی استفاده، و در کنار آن، به مقدار کافی از میوه ها، آجیل، سبزیجات، و مواد ارزشمند دریایی نیز مصرف کنید، بدن تان از شما سپاس گزار خواهد بود. به این ترتیب می توانید وزن تان را در شرایط سالم نگه دارید، سلامت قلب و عروق تان را ارتقا دهید، احتمال ابتلا ی تان را به ...
نکاتی که زبان شما درباره سلامت تان می گوید
بدن و یا کمبود های تغذیه ای هستند که با مراجعه به متخصص و شناسایی نوع اختلال می توان آنها را درمان کرد. بوی بد دهان به صورت مداوم، وجود تکه های سفید یا قرمز بر روی زبان و یا وجود برجستگی بر سطح آن می تواند نشان دهنده ابتلای فرد به سرطان زبان باشد و در این موارد با انجام آزمایش خون و یا نمونه برداری از سطح موضع می توان ابتلای فرد به بیماری را شناسایی کرد. کارشناسان توصیه می کنند افراد پس از هربار مسواک زدن سطح درونی دهان خود شامل اطراف دهان، حلق و زبان را نیز معاینه و بررسی کنند تا در صورت مشاهده هر گونه مورد مشکوک سریع به پزشک مراجعه کنند. ...
بعد از زایمان، زمین رشد غنچه
اینکه شما از این قواعد مستثنا باشید چندان زیاد نخواهد بود.اگر هنوز در روزهای بارداری به سر می برید یا قصد مادر شدن دارید، توصیه های عوامانه برای بی وقفه غذا خوردن را فراموش کنید و نه به اندازه دو نفر بلکه به اندازه یک نفر و یک جنین غذا بخورید تا اضافه وزن تان زیاد نشده و چاقی شکمی ناشی از پرخوری برای تان دردسرساز نشود. باور کنید مهم رساندن مواد غذایی لازم به نوزاد است و فرزند درون شکم تان از افزایش ...
روش های کاهش وزن برای خانم های بالای 30 سال
مختصری روبه رو خواهید شد اما همین موفقیت های کوچک هم به شما کمک خواهد کرد. صبح ها ورزش کنید تحقیقات نشان می دهد ورزش کردن هنگام صبح و پیش از خوردن هر چیزی باعث می شود بدن تان چربی بیشتری سوزانده و مانع از افزایش وزن شود. البته چند هفته ای طول می کشد تا این مسئله برایتان عادی شود، بنابراین بهتر است اوایل کار ساعت را روی زنگ گذاشته و برنامه تان را آغاز کنید. منبع : سلامت نیوز ...
با این اسموتی سبز وزنتان را به شدت کاهش دهید!
به گزارش تراز ،کاهش وزن و سم زدایی با یک اسموتی سبز رنگ یک اسموتی سبز می تواند به طرز شگفت انگیزی سلامت عمومی تان را متحول کند. ما به اندازه کافی و مورد نیاز برای سلامتی مان، از سبزیجات برگ دار استفاده نمی کنیم. با خوردن یک اسموتی سبز می توانیم بر این کمبود غلبه کنیم. می توانید از کاهو، اسفناج و انواع کلم در اسموتی استفاده نمایید. حتی می توانید قسمت سبز قاصدک، جعفری و آب تره ...
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
میل به غذا خوردن بسیار شایع است. با قرار گرفتن فرد در این شرایط، میزانِ سوخت و سازِ بدن کاهش می یابد تا انرژیِ لازم، ذخیره شود. آگاهی از این الگوهای ذخیره سازی به شما کمک می کند، مراحل مختلف استرس خود را مدیریت کرده و با کمک تغذیه و رژیم غذایی مناسب، هر چه سریع تر شرایطِ استرس زا را پشت سر بگذارید و اثرات منفی ناشی از آن، مثل افزایش وزن را به حداقل برسانید. توصیه هایی برای کاهش استرس با کمک ...
رژیم غذایی و لاغری برحسب ماه تولد!
هستید می توان گفت که غذا خوردن جزو دغدغه های اصلی شما نیست. شما غذا می خورید تا زنده بمانید نه اینکه از آن لذت ببرید. به همین دلیل برنامه ی غذایی نامنظمی دارید و زمانی که فرصتش را پیدا می کنید غذا می خورید آن هم سرپایی. در نتیجه همیشه برنامه ی غذایی تان مانند یویو است. شما باید یاد بگیرید که زمانی را برای غذا خوردن اختصاص دهید و از استرس دور باشد. باید به سمت مواد غذایی سبک، پرانرژی و تازه بروید ...
روشهای انتخاب میز ناهارخوری استاندارد
به گزارش پایگاه خبری ایرانیان موفق ، زمان غذاخوردن هرچقدر بیشتر طول بکشد و شما هرچقدر با فاصله و آهسته تر غذا بخورید، هضم غذا بهتر انجام شده و کمتر به دستگاه های بدن آسیب می رسد اما اگر شما هنگام غذا خوردن احساس راحتی نکنید و حالتی استاندارد نداشته باشید، دوست دارید هرچه زودتر غذای تان را تمام کنید . ...
راهنمای تغذیه کودک سالم
نیز درست مثل بزرگسالان باید میوه و سبزیجات بیشتر و لبنیات کم چرب تر بخورند. آنها باید کمتر فست فود بخورند. خوردن صبحانه کارشناسان دلیل خوبی برای تأکید بر صبحانه خوردن کودکان دارند: صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی روزانه است و به کودک برای کل روز سوخت بدنی را می رساند. صبح ها زودتر فرزندتان را بیدار کنید تا قبل از آنکه او را به مدرسه بفرستید وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد ...
استفراغ کردن نوزاد، خطرناک است؟
، بارها سکسکه می کنند. این عارضه مهم نیست و ضرورتی ندارد که شما کار خاصی انجام بدهید ، جز این که مراقب باشید که نوزاد پس از خوردن شیر آروغ زده باشد. اگر خوردن کمی آب ولرم جلوی سکسکه را می گیرد، دادنش اشکالی ندارد. برگرداندن شیر و استفراغ، شایع هستند کلمه ( برگرداندن شیر ) را موقعی به کار می برند که محتویات معده کودک ، آرام از دهان کودک و به خصوص نوزادان بیرون می آید. دریچه ...
بد بوشدن دهان
ضد سرفه است و بوی بد دهان را از بین می برد و به عنوان ضدعفونی کننده به شمار می رود. 4- عرق نعناع بوی بد دهان را کم می کند. استفاده از عصاره نعناع یا عرق نعناع قبل از خوابیدن و پس از خوردن غذا می تواند در درمان مشکلات گوارشی ناشی از تخمیر مواد غذایی و ایجاد بوی بد دهان بسیار مؤثر باشد. 5- پونه؛ برطرف کننده سکسکه و بوی بد دهان. پونه از خانواده نعناع است و ترکیب اصلی موجود در ...
خوراکی درصبحانه برای کاهش وزن
کمتری به خوردن غذا دارند و کالری کم تری را وارد بدن خود می کنند. خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند تا نسبت به دیگر افرادی که رژیم می گیرند 65 درصد بیشتر وزن خود را کم کنند و در طول روز انرژی بیش تری داشته باشند. هر روز شواهد بیش تری به دست می آید که اهمیت مصرف غذاهای پر پروتئین برای سلامت را تائید کرده و خصوصا اهمیت پروتئین را در وعده صبحانه نشان ...
طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی
...، آب سرد ننوشید اگرچه نوشیدن آب برای بدن ضروری است ولی نوشیدن آب هم مثل غذا خوردن، اصول خاص خودش را دارد. نوشیدن آب و مایعات نباید قبل از غذا یا در بین آن باشد. نوشیدن آب و مایعات را باید به یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا موکول کرد. مایعات به ویژه آب هر چه سردتر باشند، آسیب بیشتری برای بدن به همره دارند. در نتیجه دمای مایعات باید متعادل باشد. نوشیدن آب صبح ها به صورت ...
8 ترفند سلامتی برای وقتی بیرون غذا می خورید
... بجای استفاده از قالب کره، روغن را اسپری کنند هنگام طبخ غذا به آن نمک نزنند چربی مشهود را از گوشت جدا کنند هنگام تزئین بشقابتان از روغن کمتری استفاده کنند کره، سس کرم یا آب گوشت را از بشقاب غذای شما حذف کنند سالادتان را طوری سرو کنند که چاشنی یا سسش در کنارش باشد 6. از غذایتان لذت ببرید و هروقت احساس سیری کردید دیگر نخورید برای غذا خوردن وقت بگذارید ...
با خوردن این غذاها عاشق همسرتان می شوید
زیادی شیرین هستند خودداری کنید. در عوض می توانید از چای های بابونه معطر و نیز دمنوش گل سرخ استفاده کنید که هر دو خاصیت آرامش بخش دارند. در زمان هایی که احساس عصبی بودن دارید باید مواظب میزان کافئین که وارد بدن تان می کنید، باشید. بهتر است در این زمان مصرف کافئین را به حداقل برسانید و به جای آن آب بنوشید و کمی هم مغزدانه بخورید. در ضمن اگر مواد شیرین در رژیم غذایی معمول شما جای ثابتی دارند بهتر است ...
معجزه آبلیمو در بدن
اکسیدان قوی است که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و مقاومت در برابر بیماری ها می شود. آبلیمو یک نوشیدنی فوق العاده برای شروع روز شما است. تنها کافی است که کمی آب را بجوشانید و پس از اینکه کمی خنک شد تکه های لیمو را در آن بیاندازید! معجزه آب لیمو عسل را که در نت نوشت خوانده اید؟ حتما می پرسید لیمو چه چیزی دارد که این همه از آن می گویید؟ قبل از همه چیز باید ...
عوارض کمبود فیبر در بدن
غذایی حاوی چربی کم و فیبر زیاد (مانند غلات کامل و میوه و سبزیجات) می تواند سرطان کولون و رکتوم را کاهش دهد. بنابراین برای سالم بودن و در امان ماندن از خطر سرطان، مصرف فیبر را افزایش دهید به عقیده محققان فیبر به احساس سیری زودهنگام کمک کرده و به همین دلیل از ابتلا به چاقی پیشگیری می کند. سیری احساسی است که شما بعد از خوردن غذا حس می کنید. اگر چنین حسی ندارید باید غذای بیشتری را از نیاز ...
قارچ بخورید لاغر شوید
فیبر و تقریباً 1.5 گرم پروتئین دارد. اگر قارچ را همراه با وعده های غذایی تان میل کنید، احساس سیری طولانی تری خواهید داشت چون فیبر بالایی دارد. با این حال چون کم کالری است، انرژی زیادی در اختیار بدن نمی گذارد. ویتامین ها و مواد معدنی ضروری قارچ ها 100 گرم قارچ می تواند 500 میلی گرم پتاسیم داشته باشد که 15 درصد از نیاز روزانه بدن را شامل می شود. دریافت پتاسیم کافی به دلایل زیادی ...
