سایر منابع:
سایر خبرها
علائم کمبود ویتامین C در بدن
، متنوع و سرشار از میوه ها و سبزیجات نیاز روزانه ی بدن به این ویتامین را تامین کرد. در واقع شما می توانید با مصرف هر کدام از مواد غذایی زیر، نیاز روزانه ی بدن تان به ویتامین C را برآورده سازید: صف فلفل دلمه ای زرد 50 گرم انگور فرنگی 80 گرم کلم 1 عدد کیوی 1 عدد فلفل دلمه ای سبز نصف گریپ فروت 1 عدد پرتقال 1 عدد لیموترش ...
آیا میدانستید گرسنگی یک احساس روانی است؟
بخورید و کم تر از قبل احساس سیری کنید و جالب این که حس پیشرفت هم به شما دست دهد! و آخر از همه این که دایم در حالتی مراقب و گوش به زنگ قرار دارید. شاید در بین راه چند باری رژیم خود را بشکنید اما خود را بابت این قانون شکنی تبرئه می کنید و دوباره در مسیر قرار می گیرید. در کل تا مدت ها احساس خوبی دارید تا این که متوجه می شوید وزن شما تغییری نسبت به گذشته پیدا نکرده است و همین موضوع باعث دلسردی تان شده و ...
فرار از تنهایی بعد از شکست عشقی
به نیازهای من به طور متعهدانه ای پاسخ دهد و به ازدواج ختم شود یا خیر؟ اگر چنین نیست از ورود دوباره به آن خودداری کنید. سعی کنید یکپارچگی روانی خود را حفظ کنید یعنی به جای این که فکر کنید فردی که از شما جدا شده، تمام زندگی تان بوده است به این فکر کنید که او فقط بخشی از زندگی تان بود و قرار نیست با پایان این رابطه زندگی شما هم به پایان برسد. توصیه هایی به پسران بعد از شکست عشقی ...
قانون انتخابات باید اصلاح شود
خانه توسط اینترنت انتقال وجه می دهیم یا خرید می کنیم، در این موارد زمان به مقدار کافی در اختیار است، اگر به عابر بانک مراجعه شود، اگر آن صندوق بعد از دریافت کارت شما بر نمایشگر خود بنویسد "متاسفیم این دستگاه کار نمی کند"شما به عابر بانک دیگر مراجعه می کنید یا روز دیگری را به این کار اختصاص می دهید، پس زمان دارید. ولی در انتخابات الکترونیک اگر شما به صندوقی مراجعه کردید و دستگاه بنویسد "متاسفم ...
سه دهه فاصله ایران تا خشکسالی
بخش کشاورزی دانست. فهمی همچنین پیاده سازی و به روز رسانی سند ملی آب کشاورزی، تعیین سیاست های کشت متناسب با تخصیص آب در حوضه های آبریز، تهیه و اجرایی نمودن الگوی کشت بهینه برای کل دشتهای کشور و توجه به آب مجازی، پرهیز از استفاده از آبهای شور و لب شور در کشاورزی، جلوگیری از تغییر کاربری اراضی خوب کشاورزی، تدوین و پیاده سازی برنامه های هماهنگ آب و خاک از دیگر راهکارهای مبارزه با خشکسالی عنوان کرد ...
زمان لانه گزینی، تغییرات بدن
عروق خونی مادر متصل است و از سطح دیگر توسط بند ناف با جنین ارتباط برقرار می کند. تغییرات مادر و جنین در هفته سوم در یک لحظه، اتفاق خارق العاده ای درون شما رخ داده است، البته شما این اتفاق را احساس نخواهید کرد. یک اسپرم دیواره خارجی تخمک را شکافته و به درون آن راه یافته، آن را بارور کرده است! چند روز بعد از لقاح، تخم بارور شده شروع به لانه گزینی در جداره داخل رحم کرده و به رشد ...
کم کالری ترین غذاها برای کاهش وزن
تا 25 گرم چربی برخوردار است. تخم مرغ: مطالعات محققان دانشگاه سنت لوئیز نشان داده کسانی که در وعده صبحانه تخم مرغ مصرف می کنند، 330 کالری نسبت به کسانی که نان شیرینی حلقوی را در این وعده می خورند، کمتر در طول روز کالری دریافت می نمایند. تخم مرغ یکی از معدود غذاهای دارای پروتئین کامل و اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است. هنگام فرایند هضم این ماده غذایی، اسیدهای آمینه موجود در آن باعث آزاد ...
مصرف ویتامین در چه ساعتی بهتر است؟
توانایی بدن را برای استفاده از ویتامین K کاهش دهد. ویتامین ها و مکمل هایی که باید هنگام عصر مصرف شود: منیزیم : برای فعالیت سالم عضلانی و اغلب عملکردهای بدنی مورد نیاز است. کلسیم : برای تقویت استخوان ها و بسیاری از فعالیت های بدن ضروری است. بدن از این دو ماده معدنی هنگام استراحت استفاده می کند. این مواد همچنین بدنتان را آرام و از بروز برخی اختلالات خواب ...
اولین زن دراکولای سینمای ایران/عکس
بودم و چون اولین تجربه بازیگری ام در تئاتر بود نمی توانستم ریسک کنم. ما برای آن کار چهار ماه و نیم تمرین کردیم. شما خیلی هزار ماشاا... نسبت به هم سن و سال های خودتان جوان و سالم و سر حال مانده اید. هیچ جراحی زیبایی هم انجام نداده اید. چه کارهایی برای سلامتی تان می کنید؟ من فکر می کنم مهم تر از هر چیز تربیت پدر و مادرم موثر است. خدابیامرز پدر ما تا روزی که در قید حیات بودند ...
پیش بینی وزیر اسبق اطلاعات از انتخابات 96
سیاست داخلی رضایت دارد؟ آقای روحانی و همکارانشان به اندازه در این زمینه ها پاسخ داده و نظرات خود را گفته اند و با توجه به واقعیت ها و همه ملاحظات جانبی، در عین حال روحانی همیشه تاکید کرده است که به اجرای وعده های انتخاباتی همچنان، پایبند است اما زمان خود و موقعیت را می طلبد. اما در عین حال، شما خودتان پاسخ تان را دادید. سران و چهره های حامی دولت، همچنان حامی روحانی هستند. آنها به خوبی ...
چهره هایی که اِم اِس را از پای درآوردند!
سال 1996 در سن 50 سالگی دریافت که ام اس دارد. کتز می گوید اولین علائم را در سال 1996 احساس کردم: داشتم روی یک برنامه تلویزیونی کار می کردم، بعد از هر اجرا باید روی صحنه می رفتیم و دریافتم که من از بقیه عقب می مانم. طی سال ها مخفی نگه داشتن بیماری برای کتز سخت تر و سخت تر می شد. مدیر برنامه و وکیل کتز به او گفته بود: در هالیوود نمی توان پیر یا مریض شد. سرانجام سربسته نگه داشتن بیماری برای جاناتان ...
چرا جوان خودکشی را بر ادامه زندگی ترجیح می دهد
به همراه دارد. برای شاد بودن باید مولفه امید به زندگی را افزایش داد، چون امید به زندگی و شاد بودن باعث کاهش آسیب های اجتماعی از جمله اعتیاد ، خودکشی و... می شود . در جامعه خوشحال و خرسند، تولید بهتر، اشتغال بیشتر و اقتصاد، سالم تر است. بدون شک در چنین محیطی امنیت اجتماعی و فردی راحت تر به دست می آید. در محیط شاد، ذهن انسان پویا، زبانش گویا و استعدادش شکوفا می شود. شاد بودن ...
داروی مجاز در بارداری چیست؟
باردار نه تنها مفید واقع نمی شود بلکه خطرناک هم هست. حرارت بالای بدن مادر باعث افزایش احتمال نقص جنین می شود.گرفتگی عضلات ساق پا در دوران بارداری به ویژه در سه ماهه سوم ایجاد می شود. این زمانی است که جنین بیشتر از قبل از بدن مادر تغذیه می کند و میزان کلسیم و منیزیم بدن مادر کاهش پیدا می کند، درنتیجه عضلات ساق پا دچار گرفتگی می شوند. بهترین راه علاج درد، پیشگیری است بنابراین به موقع به پزشک تان مراجعه کنید تا برای این بازه زمانی برای تان مکمل های کلسیم و منیزیم تجویز کند. ضمنا باید مدت زمان بیشتری را استراحت کنید، برای مدت طولانی فعالیت های ایستاده انجام ندهید و دور کارهای سنگین را خط بکشید. ...
دعوای همسران، از این کلمات استفاده نکنید
جملاتی احساس می کند مورد "قضاوت" واقع شده است و به احتمال قوی واکنش منفی نشان می دهد. لازم است بگوییم در انتخاب جملات حین مکالمه با همسرتان دقت کنید و او را در جایگاه پرتنش و تدافعی قرار ندهید، به جای قضاوت کردن او سعی کنید ازطرف خودتان صحبت کنید و حس درونی تان را به شکلی صحیح و با در نظر داشتن نکات بالا بازگو کنید. ...
توصیه های برای تقویت حافظه
بلافاصله بعد از صرف غذا) خوردن مقدار مناسبی از خرما یا کشمش، عسل و گردو به همراه پنیر، آجیل به مقدار کم، تنفس عمیق در هوای سالم و ورزش صبحگاهی، استفاده از شیر یا شیر کاکائو در صورت امکان، استراحت نیم ساعته در نزدیکی ظهر، بیدار ماندن بعد از نماز صبح یا بعد از طلوع آفتاب، خودداری از خواب نزدیک غروب آفتاب موجب نشاط و فعالیت مغز و افزایش حافظه و آمادگی برای کارهای فکری می شود. خوردن صبحانه در ...
اگر گیاهخوارید، از این مواد مغذی غافل نشوید
بدست آوردن ویتامین D به مقدار کافی است. شرایط جایی که زندگی می کنید و سبک زندگی تان نیز روی دریافت ویتامین D تاثیر دارد. اگر به اندازه کافی زیر نور خورشید قرار بگیرید بدنتان می تواند با استفاده از نور خورشید در بدن، ویتامین D بسازد. تنها راهی که می توانید متوجه شوید کمبود ویتامین D دارید انجام آزمایش خون است. اگر در آزمایش سطح ویتامین D کم بود با پزشک صحبت کنید که اگر لازم باشد مکمل مصرف کنید. ...
آثار خواب ناکافی بر سلامت فیزیکی و روانی افراد
خوبی داشته باشید. زمانیکه مطالعات شبانه تان به پایان رسید، 30 دقیقه به خود استراحت دهید و بعد به رختخواب بروید. اتاق تان را خنک، تاریک و آرام نگه دارید. تلویزیون، کامپیوتر، تبلت و موبایل تان را خاموش کنید تا نور آبی که مختل کننده خواب است از آن ساطع نشود. ورزش کردن در طول روز می تواند به خواب خوب شب شما کمک کند. برای خوابیدن به قرص یا برای بیدار ماندن به کافئین متکی نباشید ...
رشد برنامه های ترکیبی در تلویزیون؛ آیا ذائقه ایرانی می پسندد
حضورشان در تلویزیون، مخاطب پسند نیستند و به نظر می رسد کم هزینه بودن آنها شانس حضورشان در رسانه ملی را پررنگ تر کرده است. در برخی ساعات روز، کنترل تلویزیون تان را روی هر شبکه ای نگه دارید می بینید که در یک فضای بسته استودیویی بین دو تا 4 نفر روبه روی هم نشسته اند و از هر دری سخن می گویند و این اتفاق باعث می شود احساس کنیم تلویزیون بیش از اندازه حرف می زند. امروز به جای مخاطب باید بگوییم ...
دیدار با عکاسی که از 1988 به المپیک می رفت
...> در برخی رشته های عکاسی حتما باید عکاس تخصص آن رشته را داشته باشد اما این را کم و بیش می توان به عرصه های دیگر هم تعمیم داد. وقتی شما یک عرصه را از درون بشناسید یعنی فراز و فرودهایش را می شناسید و می توانید لحظه های بعد را پیش بینی و زاویه دید منطقی تان را بهتر انتخاب کنید و.... می خواهم دوباره شما را به دنیای ورزش برگردانم و این سوال را بپرسم که از وقتی دنیای عکاسی دیجیتال شد خصوصا ...
چه کسانی بیشتر در معرض خطر MS هستند؟
. مثلا کسی که در نشستن و برخاستن یکباره دچار تاری دید می شود، یک بار نمی تواند تعادل خود را حفظ کند و زمین می خورد یا مثلا در یک روز که خسته است احساس ضعف در اندام های خود می کند، نباید نگران ام اس باشد. این علامت ها باید به تدریج زیاد شود و حداقل 24 ساعت تا چند روز ادامه پیدا کند که آن را به عنوان علامت بیماری ام اس بپذیریم. این نکته را فراموش نکنید حدود 20درصد بیماران مبتلا ...
چگونه استعدادهای پنهان کودک را کشف کنید؟
اسباب بازی را بر اساس رنگ، اندازه یا شکل در یک خط می چیند و یا ممکن است دوست داشته باشد اشیا مرتب و سازمان یافته باشند. در صورت وجود این نشانه ها، کودک شما احتمالا به عنوان یادگیرنده دائمی شنیداری شناخته می شود که به این معنی است که یک متفکر تحلیل گر، بسیار منظم و دقیق در جزئیات است. او ممکن است به دنبال یافتن الگوهای گوناگون باشد که معمولا از نشانه های اولیه استعداد ریاضی و علوم است. برای ...
یونسی: روحانی با رای بیشتری دوباره رییس جمهور می شود
ا طلاعات روز# مشروح گفت وگوی اعتماد با علی یونسی را در ادامه بخوانید. شما به عنوان یکی از اعضای دولت روحانی مهم ترین دستاورد این دولت را تا به امروز چه می دانید؟ روزنامه شما اعتماد نام دارد و من می خواهم از همین واژه شروع کنم. مهم ترین موفقیت دولت در اوج انتخابات سال 92 و بعد از آن در کسب اعتماد مردم بوده است. با وجود اینکه انتخابات در آن سال فوق العاده رقابتی بود و رقیبان ...
روش های کاهش وزن برای خانم های بالای 30 سال
چاپ رسید محققان دریافتند نوشیدن 500 گرم آب پیش از هر وعده غذایی تأثیر بیشتری در کاهش وزن خواهد داشت. در واقع آب به شما احساس اشباع بودن داده و کمک تان می کند تا بیشتر احساس سیر بودن داشته باشید، غذای کمتری بخورید و اشتهایتان هم کاهش پیدا کند. ورزش های تناسب اندام را فراموش نکنید اگر نمی توانید به باشگاه بروید، پس بهترین کار این است که باشگاه را به خانه بیاورید. افزایش زمان استفاده ...
چگونه با همکار لجباز خود رفتار کنیم؟
رفتار با همکار لجباز برقراری ارتباط با همکاران در محیط کار غیر قابل اجتناب است. متاسفانه همیشه افرادی هستند که از روی حسادت یا کمبود یا هر دلیل دیگری، با شما سر ناسازگاری می گذارند اما از آنجا که شما در محیط کار هر روز به مدت چنین ساعت با آنها در تماس اید، واجب است که نحوه برخورد با آنها را بدانید تا نه بر اعصاب تان تاثیر منفی بگذارد و نه بر بازدهی کارتان. اگر می خواهید نحوه برخورد با ...
کلیات شورای نگهبان غیرقابل خدشه است/ فراکسیون امید شناسنامه اصلاحات نیست/ روحانی آوانگاردتر از خاتمی است
حضرت امام (ره) این جمله معروف در ادبیات ایران که حرمت امام زاده را متولی اش نگه می دارد به اعضای شورای نگهبان متذکر می شدند و این توصیه را می کردند که عملکرد شما نباید به حیثیت حقوقی تان لطمه ای وارد کند.به هر حال احزاب با تکیه بر رأی مردمی که در بالای سر همه این مناسبات قرار می گیرند، همواره قدرت و پیروزی را به نمایش می گذارند. احزاب از نهاد مقدسی مثل شورای نگهبان نمی پذیرند که بخاطر ...
گفتگو با بانوی تاریخ ساز ورزش ایران/به اندازه دیگران خوشحال نیستم
دانم چرا به نتیجه نرسیدند در حالیکه مستحق آن بودند. تیم ما شایسته مدال های بیشتری بود. * برنامه کیمیا علیزاده بعد از تاریخ سازی در ورزش ایران چیست؟ - الان خیلی خسته هستم و شاید اگر حرفی بزنم از روی احساسات باشد اما اطمینان داشته باشید از تکواندو دور نیستم و به دنبال تاریخ سازی های دیگری هستم، در تکواندو بانوان هنوز به طلای جهانی، طلای بازی های آسیایی و طلای المپیک نرسیده ایم، دستیابی به هر یک از این ها یک تاریخ سازی است و من به دنبال آنها هستم. ...
چربی سوزهای طبیعی و این تاثیرات
اثرات مثبت تخم مرغ در کاهش وزن، بر میزان کلسترول آن غلبه کرده است. خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه در کاهش وزن بسیار موثر است این مطالعات هم چنین نشان می دهد مصرف تخم مرغ در صبحانه به جای مواد شیرینی حدود 36 ساعت احساس سیری در افراد ایجاد می کند. شایان ذکر است اگر شما نمی توانید از تخم مرغ استفاده کنید مواد غذایی سرشار پروتئین و مواد مغذی را در برنامه صبحانه خود قرار دهید. ...
کم آوردن کشتی گیران از نظر بدنی را اصلاً قبول ندارم/ تلخ ترین شکست، باخت سوریان بود
یک از فرنگی کاران در المپیک 2016 بیشتر از همه ناراحت شده است، خاطرنشان کرد: شما اگر به المپیک 2012 لندن نگاه کنید، می بینید که مدال طلای حمید سوریان باعث روحیه ای شد که بقیه کشتی گیران هم حرکت کنند، چون عملکرد او به عنوان سردار، تأثیرگذار است. باخت حمید سوریان در روز اول با اینکه در همان روز مدال برنز سعید عبدولی را داشتیم، شرایطی را به وجود آورد که در تیم به هم ریختگی ایجاد شد. باخت سوریان، تلخ ...
چگونه به سحرخیزی عادت کنیم
یا مغزتان با ساعات صبح مشکل دارد، حتما در این مورد با روانشناس خود مشورت کنید . از خوشی های صبحگاه لذت ببرید برای غلبه بر احساس ماندن زیر پتو، هر روز صبح برنامه هیجان انگیزی برای خود ترتیب دهید. میتوانید ضمن صرف یک صبحانه دلچسب، وبسایت مورد علاقه تان را بخوانید یا به پیاده روی در پارکی خوش منظره بروید. هرچیزی که شما را به هیجان بیاورد یا برایتان مطلوب باشد، میتواند کمک کند ...
عطریانفر: روحانی، اصولگرای مدرن است
پیروزی رسید که فرصت های پیشینی او برای عرض اندام تبلیغاتی بسیار محدود بود. چرا؟ چون چهره ای امنیتی، سیاسی یا پارلمانی داشت و فرصتی برای حضور رسانه ای در افکار عمومی نداشت. -بنا به دلایلی ایشان در سال 92 به صحنه آمده و پیروز شد. پیروزی اش هم 50 درصد به اضافه نیم شد؛ همان حرفی که رقبای ایشان به طعنه می زنند. – جامعه ما ظرفیت به هم خوردن دوباره تعادل خود را ندارد. همه نقدهایی هم که ...