خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی مخصوص بدن خود را بدانید!
نوع بدن (Body Type) انسان تنها ظاهر یک فرد را توصیف نمی کند. در حقیقت، نوع بدن می تواند شیوه واکنش سیستم بدن شما به غذاهایی که می خورید و همچنین ویژگی های هورمونی شما را توصیف کند. حتی بر اساس نوع بدن یک فرد می توان بهترین تمرینات ورزشی را برای کمک به کاهش وزن وی تعیین کرد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هوم رمدیز"، انواع بدن می توانند در سه دسته سیب شکل، گلابی شکل و ساعت شنی ...
9 اشتباه ورزشی خانم ها
.... به مرور زمان، از مدت ریکاوری تان کم کنید. ترس از وزنه های سنگین بسیاری از خانم ها به دلیل ترس از حجیم شدن عضلاتشان از تمرینات استقامتی اجتناب می کنند، اما این تصور بسیار اشتباه است. زنان به راحتی مردان نمی توانند عضلاتشان را حجیم کنند. با افزودن کمی عضله بدون چربی، شما تمام وقت در حال کالری سوزی خواهید بود، نه اینکه فقط در زمان تمرین و فعالیت کالری سوزی داشته باشید. تمرینات ...
نسخه های شفابخش برای درمان درد استخوان
بسیاری از افراد بین 30 تا 40 سالگی دچار آرتروز مفصلی می شوند. مردان زیر 40 سال و زنان در سن بالاتر به بیماری آرتروز مفصلی مبتلا می شوند. طب مدرن چگونه درمان می کند؟ برای درمان و تسکین آرتروز ورزش، دارو، فیزیوتراپی، استراحت، گرما، ماساژ با آب گرم را پیشنهاد میکند. در صورت مزمن بودن برای افراد مسن عمل جراحی مفصل و برای افراد جوان عمل جراحی کپسول مفصلی تجویز می شود. دیابت، فشار ...
10 نکته برای جلوگیری از درد گردن
کوچک یا نسبتا تخت استفاده کنند. اگر شما مانند اکثر افراد باشید، وضعیت خوابیدن تان را در طول شب تغییر می دهید، بنابراین مطمئن شوید که یک بالش (یا بیشتر از یک بالش) دارید که برای هر یک از موقعیت های خوابتان مناسبند. 2. اگر می توانید، به پشت بخوابید بطور کلی، خوابیدن به پشت، بهترین وضعیتی است که به ستون فقرات شما اجازه می دهد استراحت کند. برخی افرادی که مشکلات گردن ...
آقای وزیر! این جوایز برای قهرمان المپیک کافی نیست
نظر همت مسلمی تمرینات اصلی تر را دنبال کردم و در همه این سالها فقط با این مربی همراه بودم. *کشتی ورزش سنگینی است. از این رشته خسته نشدی؟ اوایل که به سراغ کشتی رفته بودم کمی باعث دلزدگی ام شد و خواستم از این رشته بیرون بیایم ولی بعد از شش ماه که کشتی را آغاز کرده بودم در اولین مسابقات قهرمان شدم و ترغیب شدم تا کشتی را ادامه بدهم. از آن به بعد هم همیشه مقام آوردم تا الان. ...
چگونه بفهمیم در خطر از حال رفتن قرار داریم؟
، توصیه می شود قبل از اینکه بلند شوید عضلات پایین تنه خود را منقبض کنید از جمله ران ها، ماهیچه های ساق پا و عضلات باسن. این کار خون را به قسمت بالایی بدن پمپاژ می کند و از افت فشار سریع خون هنگام برخاستن جلوگیری می کند. احساس بیهوشی می تواند نشانه این باشد که زیاد در معرض نور خورشید قرار گرفته اید. در مقابل چشم های خود لکه هایی می بینید چشم ها می توانند اولین نشانه ها را که در ...
پهلوان پنبه های کپسولی
بازه ای کوتاه مدت، مصرف این مکمل ها به قول خود ورزشکاران، به چهارشانه شدن بدن و شش تکه شدن شکم ختم شود، ولی عوارض سنگین مصرف این مکمل ها می تواند تا پایان عمر با فرد مصرف کننده باشد. حتی عزیزی خاطرنشان می کند عضله سازی کاذب با مصرف مکمل ها، بشدت قابل بازگشت است. طوری که اگر فرد مصرف کننده برای مدتی این مکمل ها را مصرف نکند یا ورزش را به شکل مداوم انجام ندهد، آن وقت شکل و شمایل بدنش به همان حالت ...
نقطه کور رادار کشور کجاست؟/ حقوق های نجومی و سخنان رئیس جمهور
مقر حزب جمهوری اسلامی و دفتر نخست وزیری بمب گذاشتند و 75 مدیر ارشد نظام در تراز شهیدان بهشتی و رجایی و باهنر را به شهادت رساندند، مورد اعتماد بودند که توانستند بمب را تا عمق محل انفجار ببرند. 35 سال بعد هرچند حفاظت فیزیکی بسیار قوی و هوشمند شده، اما نفوذ و اخلال و فرصت طلبی برای خیانت، شیوه های پیچیده تری پیدا کرده است. بازداشت مشاور ارشد بانکی در تیم مذاکره کننده به اتهام جاسوسی، مجددا ...
10 تصور غلط درباره دیابت نوع دو
که هر تست به شناسایی حالت نرمال، پیش دیابت و یا دیابت ختم می شود. داشتن پیش دیابت شما را در معرض خطر بالای ابتلا به دیابت نوع دو قرار می دهد. خبر خوب اینکه شما می توانید در این شرایط کارهای مفید و موثری انجام دهید. تحقیقات نشان می دهد که شما می توانید خطر بروز دیابت را تا 58 درصد کاهش دهید، اگر بتوانید 7 درصد وزنتان را کم کنید و ورزش متعادل به مدت 30 دقیقه هر بار و 5 روز در هفته را انجام ...
بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید
مخصوصا اگر آن ها را در باشگاه بسوزانید. وقتی مقدار کالری که ورزش مورد علاقه تان و دیگر ورزش ها می سوزانند را می دانید، می توانید کارآمدترین نوع برنامه ورزشی را طراحی کنید تا سرعت دست یابی به اهدافتان افزایش پیدا کند. در میان ورزش های هوازی، دویدن و اسکیت در صدر جدول کالری سوزترین ورزش ها قرار دارند. اما در میان این ورزش ها تعداد دیگری هم هستند که می توانند در یک ساعت، 500 کالری بسوزانند ...
سحرخیز باش تا وزن کم کنی!
زیادی ایجاد کند. احساس اینکه به خوبی استراحت نکرده اید ممکن است باعث شود در طول روز پرخوری کنید. بعلاوه محققان ثابت کرده اند کمبود خواب متداوم می تواند باعث بهم ریختگی در برخی هورمون ها شود که تاثیر منفی روی سوخت و ساز بدن می گذارد. در معرض روشنی روز قرار گرفتن می تواند به کاهش وزن کمک کند در اولین فرصت، پرده ها را بکشید و خود را در معرض نور قرار دهید. نور فرابنفش ...
میوه و سبزی ، دشمن خستگی
اند و می توانند موجب شادی و انرژی شوند. شکلات سیاه سرشار از منیزیم و آنتی اکسیدان است که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روان تاثیر دارد. برای اینکه روز خوبی داشته باشید، 10 گرم شکلات سیاه میل کنید. نکته ی خواندنی یادتان باشد برای اینکه حال تان خوب باشد، علاوه بر تغذیه ی سالم نیاز به ورزش دارید، توصیه می کنیم هر روز ورزش کنید. پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، دوی نرم و ... سلامتی تان را ارتقا داده و کمک زیادی به بهبود روحیه تان می کند. ...
یبوست را با این خوراکی ها درمان کنید
ی این مطلب به شما خوراکی هایی معرفی کنیم که با استفاده از آن ها از مبتلا شدن به یبوست دور میمانید. استفاده از انجیر خشک آغشته به شربت عسل پیش از غذا، خوردن سیب بعد از غذا، مصرف ناشتای یک قاشق سوپ خوری خاکشیر با یک تکه نبات در یک لیوان آب گرم، استفاده از نعنا یا ریحان همراه غذا و خودداری از پس زدن رفلکس های دفعی، ماساژ شکم به صورت ساعتگرد با روغن بادام شیرین و ورزش کردن می تواند بسیار ...
نشانه های هشدار سلامتی
به گزارش شفا آنلاین ، اما برخی اوقات بدن ما علامت هایی را به ما می دهد که نباید آنها را پشت گوش بیندازیم. در این مطلب 9 هشدار سلامتی را، که در صورت دیده شدن و ادامه داشتن، حتما نیاز به مشاوره پزشکی دارند، بررسی می کنیم. خونریزی غیر طبیعی واژن بعد از یائسگی و ترشح واژنی: بعد از ورود کامل به دوره یائسگی (که در بعضی از زنان ممکن است چند سال به طول بینجامد) دیگر هیچ خونریزی واژنی نباید ...
بهترین راه برای از بین بردن جای زخم
دنبال داشته باشد. زخم ها در ابتدا صورتی رنگ هستند اما هر چه رو به بهبود می روند رنگ شان تیره تر و کدرتر می شود. اگر زخم ها نزدیک یک پایانه درد و محل قرار گرفتن رشته های عصبی باشند، ممکن است روند بهبودشان برای شما دردآور باشد. زخم عمیق مفاصل هم می تواند روی تحرک تان تاثیر گذاشته و حرکت را مختل کند. انواع زخم به طور کلی بعد از جراحت دو نوع زخم روی پوست تشکیل می شود: بافت کلوئید یا بافت ...
قلب سالم داشتن با در نظر گرفتن این توصیه ها
و سکنات ناگهانی و اضطراب وجود نداشته باشد، استراحت کامل، هوای آزاد وتمیز، غذای سبک، خنده و تفریح. قلب شما، تمام صدماتی را که از امراض، ضایعات و اختلال سایر اعضا از قبیل امراض عفونی، امراض عصبی و مسمومیت ها به طور اعم و همچنین کلیه خطاهایی که در زندگی ایجاد می شود تحمل می کند و بر شماست که قدر این عضو گرانبها و لایق بدن را بدانید و با تصمیم جدی به کمک او برخیزید. خطرناک ترین دشمن قلب از ...
6 روش ساده برای رسیدن به اندام ایده آل
که به راحتی بتوان میل کرد مانند چیپس، کیک و بیسکویت. ما می خواهیم خوراکی هایی بخریم که بعد از پرداخت پولشان بتوان آنها را باز کرده و در مسیر رانندگی یا پیاده روی تا خانه خودمان را سیر کنیم. در کنار این مسائل، هرچه حواسمان را پرت می کند بیشتر باعث چاقی و پرخوری ما می شود مخصوصا تلویزیون که زمان مشاهده برنامه ها شما متوجه میزان خوراکی که خورده اید نمی شوید. در حقیقت اگر قانونی وجود داشته ...
تغییرات بدن بعد از زایمان
و باکتری ها هستند. در چند روز اول بعد از زایمان خون کافی برای قرمز رنگ شدن این ترشحات وجود دارد اما بعد از 3 یا 4 روز این ترشحات کمرنگ تر می شوند. سپس بعد از حدود 10 روز این ترشحات رنگ سفید و یا سفید مایل به زرد به خود می گیرد و مدت متوسط تولید این ترشحات 24 تا 36 روز است. همه خانم ها تا چند هفته بعد از زایمان تغییراتی را در بدن خود حس می کنند دفع و خروج محل جفت دفع و ...
چقدر راه بروم تا وزنم کم شود؟
...، عضو باشگاه شوید و از تردمیل استفاده کنید. اگر فکر می کنید لازم است از یک دوست برای همراهی کمک بگیرید. برای اینکه بهترین نتایج را از پیاده روی کسب کنید، هنگام راه رفتن، چانه تان را بالا بگیرید و نگاه تان مستقیم به جلو باشد. عضلات باسن و شکم را منقبض کنید و کمرتان را صاف نگه دارید. اگر مدت های طولانی ورزش و فعالیتی نداشته اید یا از بیماری خاصی رنج می برید، قبل از شروع ورزش با پزشک ...
نابودی سلول های سرطانی در 2 ساعت!
بالا از بین برد بدون این که سلول های سالم آسیبی ببینند. این گروه نیتروبنزالدهید را که به سرعت در بدن پخش می شود، به تومور تزریق کردند. این گروه نشان دادند که تابش یک پرتو نور می تواند سلول های سرطانی را به شدت اسیدی کند. این کار در مدت 2 ساعت اتفاق افتاده و موجب از بین رفتن 95 درصد سلول های سرطانی شده است. در این پروژه محققان از نوعی نانوذرات استفاده کردند که می تواند هدفمند سلول سرطانی ...
7 نشانه ای که می گویند زانو های شما بیمار است
سلامانه : دکتر رضا امید ظهور و دکتر عباس دقاق زاده، متخصصان ارتوپد، مفاصل، طب فیزیک و توانبخشی، درباره هفت نشانه ای که می گویند زانوی شما بیمار است، توضیح می دهند. 1- آیا واقعا زانویتان درد می کند؟ زانو از اجزای مختلفی تشکیل شده و برخلاف تصور عموم که فکر می کنند، این عضو فقط همان چیزی است که بنام زانو می شناسند، نیست، زانو شامل مجموعه عضلات اطراف ران، ساق پا و خود زانو است. زمانی که بحث درد زانو مطرح می شود، باید نگاه کلی تری به موضوع دا ...
ویتامین ها و املاح تقویت کننده مغز کدامند؟
مغز دقت داشته باشند. سایت مدیکال دیلی در این مقاله به چند مورد از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای سلامت مغز اشاره کرده است: 1- تیامین (ویتامین B1): ویتامین های گروه B به طور خاص برای حفظ سلامت مغز حائز اهمیت هستند. تیامین یکی از چندین نوع ویتامین B است که به وفور در مغز و بافت های عصبی وجود دارد. این ویتامین در انتقال تکانه های عصبی نقش دارد. علاوه بر این کمبود شدید این ...
با این نشانه ها بیشتر حرکت کنید! + جزئیات
فعالیت ها با موسیقی در مقابله با استرس هر چه بیشتر موثر است. هنگامی که باید یک تصمیم گیری دشوار – چه درباره امور شخصی و چه درباره امور کاری – انجام دهید، احتمالا بهترین کار پیش از این تصمیم گیری می تواند انجام پیاده روی یا دویدن در حال گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه تان باشد. میزان ترشح هورمون های شما تنظیم نیست ورزش کردن روشی عالی برای کمک به تنظیم ترشح هورمون ها در بدن است و تاثیر قابل توجه این کار ...
درمان سیاتیک با داروهای طبیعی
التهاب یا آسیب فشرده می شود. درد قسمت پشت، باسن و قسمت بیرونی پا از کشاله به پایین تا کف پا را درگیر می کند. عصب سیاتیک یکی از بزرگ ترین اعصاب در بدن انسان است.این روش همراه با ماساژ، طب فشار و بازتاب شناسی بهتر جواب می دهد. با فشار دادن توپ تنیس در قسمت عضلات کشاله ران و پا ها درد کاهش پیدا می کند. به نقل از نیوزویک همچنین این ورزش به افزایش گردش خون در پاها کمک می کند. درمان ...
ورم پا در بارداری، به فکر خودتان باشید
بارداری ممکن است دردهایی حاد یا مبهم را در بدن تان، از سر تا پا ایجاد کند. این پیشنهادات به شما کمک می کند تا فشار روی پاهای تان را در هنگام بارداری کاهش دهید: - هر وقت که می توانید با تکیه دادن به جایی، سنگینی وزن تان را از روی پاهای تان بردارید. اما از چهارزانو نشستن که ممکن است گردش خون رحم را مختل کند، اجتناب کنید. - هنگامی که برای مدت زیادی نشسته اید، پاهای تان را کش دهید ...
علت بی حالی در دوران بارداری
گوشت بدون چربی است. خوردن هله هوله، اشتهای شما را برای مصرف مواد غذایی سالم کاهش می دهد. 6- تنقلات مناسب در یک رژیم غذایی سالم شامل میوه و ماست است. همچنین سعی کنید کافئین (قهوه، چای و نوشابه سیاه) کمتری مصرف کنید و آب زیادی بنوشید. 7- هر روز کمی ورزش سبک (نه شدید) انجام دهید. ممکن است حس کنید که توانی برای ورزش کردن ندارید، ولی با این حال سعی خود را بکنید. توجه داشته باشید که یک ورزش سبک مثل پیاده روی کوتاه مدت با سرعت آهسته، می تواند حالتان را بهتر کند. ...
کاهش وزن با این روش را جایگزین ورزش های سخت کنید
جلو باشد. عضلات باسن و شکم را منقبض کنید و کمرتان را صاف نگه دارید. اگر مدت های طولانی ورزش و فعالیتی نداشته اید یا از بیماری خاصی رنج می برید، قبل از شروع ورزش با پزشک مشورت کنید. برای شروع راحت تر، با 15 تا 20 دقیقه پیاده روی، سه روز در هفته شروع کنید و تدریجا به روزانه 30 تا 60 دقیقه برسانید. در پیاده روی پیشرفت کنید برای افزایش شدت تمرین، سرعت تان را بالا ببرید و برای افزایش مقاومت، از وزنه استفاده کنید. همچنین می توانید برای تنوع در تمرین، از دوچرخه کمک بگیرید. برای کنترل وزن مهم است که علاوه بر ورزش و تحرک، تغذیه درست و ذهنی آرام و آسوده داشته باشید. ...
2 نوع رایج از کمبود کلسیم
سلامت نیوز :نقش کلسیم در تقویت استخوان ها، دندان ها، ریتم طبیعی قلب، تامین انرژی برای عضلات، عملکرد هورمون ها و حتی تنظیم فشار خون انکار ناپذیر است. به عبارت دیگر تمام بدن با تامین کلسیم کافی می تواند عملکرد بهینه داشته باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، علاوه بر این که کمبود کلسیم علائم هشدار دهنده ای از قبیل تضعیف استخوان ها و نارسایی کلیه را به همراه دارد؛ درک این که دو ...
چطوری بفهمم باردارم؟
توانید تاحدودی با خستگی و خواب آلودگی مبارزه کنید: الف- هر وقت توانستید چرت کوتاهی بزنید ولی خیلی طولانی نباشد. ب- هر شب در زمان مشابهی به رختخواب بروید. ج- هر روز در زمان مشخصی از خواب بلند شوید. د- همیشه ورزش کنید، البته نه بعد از شام. ه- از نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید. و- مواد غذایی و آبرسانی به بدن تان را بررسی کنید. ز- از نظر کم خونی آزمایش شوید ...
روش های آسان برای سوزاندن کالری بیشتر
، کالری بیشتری می سوزانید چون بدنتان انرژی بیشتری را صرف گرم کردن آب می کند. اگر روزی هشت لیوان آب سرد بنوشید، 70 کیلوکالری بیشتر می سوزانید. این اصل درباره هر نوع نوشیدنی بدون کالری صدق می کند. ممکن است دوست داشته باشید قهوه و چای را به خاطر همین اثر کالری سوزیشان، سرد بنوشید. خندیدن بدن شما حتی وقتی که آرام یک جا نشسته اید هم کالری می سوزاند. انرژی لازم برای پمپاژ قلب و نفس ...
