خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین روغن های مصرفی کدامند؟
...> روغن ماهی منبع غنی و کاملی از چربی های مفید به خصوص امگا3 و ویتامینA وD و اسیدهای چرب ضروری برای بدن است به همین دلیل در کاهش بروز بیماری های قلبی و عروقی بسیار موثر است. روغن ماهی اغلب از ماهی هایی مثل: ساردین، تن و قزل آلا گرفته می شود و مصرف آن سبب کاهش التهاب، آرتروز، افسردگی و اضطراب، جلوگیری از بیماری های پوست و مو و سرطان ها می شود و با کاهش تری گلیسیرید سبب گردش و بهبود جریان خون می شود. بنابراین بهتر است مصرف ماهی به سه بار در هفته ارتقا پیدا کرده و یا از قرص های روغن ماهی استفاده کرد. ...
تپش قلب نشانه ها و درمان ها
پلاک ها را از بین می برد. این شرایط به بهبود جریان خون کمک می کند و قلب می تواند به ضربان در حال استراحت عادی خود باز گردد. مدیتیشن: مطالعات مختلف نشان داده اند که انجام منظم مدیتیشن به کاهش سطوح استرس، یکی از عوامل اصلی بروز تپش قلب، کمک می کند. اضطراب موجب ترشح آدرنالین می شود که اساسا بدن را در حالت آمادگی افزایش یافته قرار می دهد. بر همین اساس، اگر قصد دارید تپش قلب را از بین ببرید ...
عوامل پنهان افسردگی، از دخانیات تا فیس بوک
افسردگی در تابستان اتفاق می افتد. افسردگی هوای گرم زمانی اتفاق می افتد که بدن برای وفق یافتن با فصل جدید دچار تاخیر می شود. مصرف دخانیات: افرادی که در معرض افسردگی قرار دارند، بیشتر به کشیدن سیگار روی می آورند. خودداری از کشیدن سیگار و ترک آن می تواند به متوازن کردن موادشیمیایی مغز شما کمک کند. عادات بد خواب:جای تعجب نیست که کمبود خواب منجر به آسیب پذیری شود، اما می تواند ...
ناشنوایی عمومی در انتظار تهرانی ها!
قرار گرفتن طولانی مدت (بیش از یک سال) در معرض صداهای محیطی بالاتر از حد استاندارد (حدود 50 تا 60 دسی بل) به طور قطع باعث افت شنوایی، تحریک پذیری، عدم تمرکز و اثرات فیزیولوژیک دیگر مانند افزایش ضربان قلب می شود. همچنین آلودگی صدا می تواند سیستم ریوی را به هم زند و حتی بر هورمون های بدن تاثیرگذار باشد. 90دسی بل صدا در کمترین حالت سورنا نام خیابانی است در تهران؛ بین خیابان های ...
فواید هورمون خواب
به گزارش شفاآنلاین : محققان دانشگاه ایالتی میشیگان با در نظر گرفتن ارتباط بین کمبود خواب و افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه دریافتند ملاتونین، هورمون تولیدشده در مغز انسان به هنگام شب به منظور تنظیم چرخه خواب، موجب توقف رشد این تومورهای سرطانی می شود. محققان معتقدند فقدان ملاتونین که تا حدودی ناشی از کم خوابی در جامعه مدرن امروزی است، زنان را در معرض ریسک بالای سرطان سینه قرار می دهد ...
تیپ بدن و رژیم غذایی مخصوص خود را بشناسید
شیمیایی که به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در مغز کمک می کند، است. همچنین لوبیا سفید حاوی فیبر است که به تعادل و تثبیت سطوح انسولین در بدن کمک می کند. بلوبری: بلوبری حاوی ترکیبات زیست فعال ویژه است که به افزایش حساسیت انسولین و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند. شکلات تلخ یا پودر کاکائو: کاکائو موجود در شکلات تلخ به مهار آنزیم هایی که حفظ سطوح فشار خون در بدن را محدود می ...
علت شل شدن بازوها چیست؟
لانگز اسپلیت؛ پلانک همراه با پرش و دویدن درجا با بالا آوردن زانوها. بدین ترتیب، همزمان با عضله سازی در سراسر بدن تان چربی سوزی هم خواهید داشت، از جمله بازوها. احساس ناتوانی و فرسودگی می کنید حدود چهار دهم آمریکایی ها می گویند مرتباً تحت فشار هستند. استرس مزمن می تواند روند کاهش وزن را کُند یا متوقف نماید، حتی اگر ورزش کنید و تغذیه درستی هم داشته باشید. دلیلش این است که بدن شما ...
بروز مشکلات مختلف با کم خوابی
از خواب بیدار شود تا بتواند درست نفس بکشد. فرهی می افزاید نتیجه چنین خواب بی کیفیت و مقطع شبانه ای آن است که مرکز خواب در مغز مقادیر زیادی از هورمون های استرس، مانند کورتیزول، آزاد می کند. مقدار زیاد کورتیزول می تواند فشار خون را بالا ببرد و از این طریق خطر ابتلا به سندروم سوخت وساز را افزایش دهد. پژوهش های گذشته نیز نشان داده بود که کورتیزول می تواند قند خون را به میزان قابل توجهی ...
خطرات مرگبارخوابیدن در طول روز!
ناخواسته مدام از خواب بیدار شود تا بتواند درست نفس بکشد. فرهی می افزاید نتیجه چنین خواب بی کیفیت و مقطع شبانه ای آن است که مرکز خواب در مغز مقادیر زیادی از هورمون های استرس، مانند کورتیزول، آزاد می کند. مقدار زیاد کورتیزول می تواند فشار خون را بالا ببرد و از این طریق خطر ابتلا به سندروم سوخت وساز را افزایش دهد. پژوهش های گذشته نیز نشان داده بود که کورتیزول می تواند قند خون را به میزان قابل ...
بررسی سبک زندگی مضر برای سلامتی
...> محرومیت از خواب: شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد خواب خیلی کم پتانسیل ابتلا به زوال شناختی مرتبط با سن را دارد و فرد را مستعد ابتلا به آلزایمر در سال های بعد زندگی می کند. کمبود خواب یعنی خواب کمتر از شش تا 8 ساعت در شبانه روز با افزایش نشانه های پیری پوست نیز همراه است، ضمن این که خطر ابتلابه افسردگی، دیابت و چاقی را نیز افزایش می دهد. هر فرد بزرگسالی برای دور ماندن از این بیماری های مزمن نیاز ...
چرا زنان بعد از ازدواج شان خیانت می کنند؟!
جویی او ناشی می شود. گاهی زنان بر خلاف میل باطنی خود به شوهر خود خیانت می کنند تا به او بفهمانند حس مورد خیانت قرار گرفتن چه قدر دردناک است . و جالب اینکه در خیلی از موارد این حربه زنان جواب می دهد. دکتر بنی وِیل می گوید " مردها به اندازه زنان احساساتی نیستند بنابراین در اکثر مواقع درد و رنج ناشی از خیانت همسر را درک نمی کنند، مگر اینکه خودشان طعم آن را بچشند." زنان با این کار در واقع می خواهند ...
استفاده از تلفن همراه باعث ناباروری مردان می شود
به گزارش خبرگزاری ایمنا و ترجمه از نچرال نیوز، اگرچه کارشناسان بر اثرات زیان بار طولانی مدت استفاده از تلفن همراه بر سلامتی انسان تاکید کرده اند، اما بررسی های جدید نشان می دهد که ارتباط موثری میان امواج رادیویی تلفن همراه و ناباروری در مردان، سرطان سینه و یا بیماری های دیگر وجود دارد. این در حالی است که سازمان جهانی بهداشت پیش از این تاکید کرده بود که به دلیل ضعیف بودن امواج رادیویی موبایل ...
سحرخیز باش تا وزن کم کنی!
وزنتان کمک کند لازم نیست آنقدر بخوابید که برای آماده شدن و لباس پوشیدن عجله کنید، تنها نیم ساعت خواب اضافی می تواند تفاوت های زیادی ایجاد کند. احساس اینکه به خوبی استراحت نکرده اید ممکن است باعث شود در طول روز پرخوری کنید. بعلاوه محققان ثابت کرده اند کمبود خواب متداوم می تواند باعث بهم ریختگی در برخی هورمون ها شود که تاثیر منفی روی سوخت و ساز بدن می گذارد. در معرض ...
16 علامت گوارشی که نباید آن را نادیده گرفت
کلسیم و تقویت استخوان های تان استفاده می کنید، آن وقت است که می توانید بر استرس غلبه کرده و بدن تان آماده باشد. 14. پر خوری می کنید اگر وقتی احساساتی، مضطرب، ناراحت یا حتی خوشحال هستید، دچار پرخوری می شوید، باید به فکر چاره باشید. در غیر این صورت، ممکن است به این الگوی ناسالم عادت کنید و در طولانی مدت به شکل قابل توجهی اضافه وزن پیدا کنید. همچنین ممکن است در معرض دیابت، بیماری ...
5 گجتی که به فکر خواب شما هستند!
جدیدی در بین کاربران رایج شده است که به نام گجت الکترونیکی دنبال کننده ی خواب و یا اسلیپ ترکر (Sleep Tracker) شناخته می شوند. این وسیله های جالب و البته مفید برای سلامتی، عموما در زیر بالشت زیر سر شما و یا داخل آن قرار می گیرند. سپس با برقراری ارتباط آنها با نرم افزار اختصاصی خود بر روی تلفن همراه هوشمند یا تبلت شما، این گجت ها می توانند کیفیت خواب شما را در طول ساعات شب و یا دیگر ساعات ...
هفت علت خستگی دائم شما چیست؟
، فشار خون بالا و سکته مغزی شود، شناسایی آن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آزمایش : شامل یک شب اقامت در یک کلینیک خواب است تا الگوی خواب شما ضبط شود و یک تست بدون درد که الگوهای خوابتان، تغییرات تنفسی و فعالیت مغز تحت نظارت قرار گیرد. منبع:healthmag.ir
افراد مسن به چند ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند؟
زیادی دارد که یکی از آن ها استرس است.برنامه غذایی ازجمله مصرف نوشیدنی های کافئین دار، کم تحرکی، استفاده از لوازم الکترونیکی مانند تلفن همراه و لپ تاپ می تواند در ساعت بیولوژیکی بدن اختلال ایجاد کند. عوارض برخی از داروها و برخی بیماری ها مانند آرتریت و دیابت می تواند باعث بی خوابی شود. گامی برای رفع بی خوابی: با مشخص شدن علل بی خوابی می توان این مشکل را برطرف کرد؛ به عنوان مثال محدود ...
چرا سرمایی هستید؟!
وظیفه انتقال اکسیژن در خون را برعهده دارند. ویتامین B12 در متابولیسم بدن نیز دخالت دارد. توجه داشته باشید افراد گیاهخوار یا افرادی که دچار مشکل عدم جذب کافی این ویتامین در روده هستند بیشتر در معرض کمبود آن قرار دارند. فراموش نکنید که این مشکل علاوه بر ایجاد احساس لرز باعث بروز خستگی مزمن نیز می شود. برای تأمین هرچه بهتر این ویتامین به جگر گوساله، جگر گاو، بوقلمون، دل و قهوه، مغز ...
چک آپ سلامتی در 60 ثانیه
استفاده کنید. زیرا ترازوهای متفاوت، اندکی خطا در نشان دادن وزن دارند. به میزان ادرار خود توجه کنید ادرار عادی، شفاف است و کمی زرد رنگ. البته برخی از غذاها از جمله مکمل های ویتامین ب می توانند رنگ آن را تغییر دهند، اما در بیشتر مواقع این رنگ تغییری نمی کند. سعی کنید تا حواس تان به تغییر رنگ ناگهانی ادرار باشد. ادرار تیره رنگ و یا ادراری که با خون مشاهده شود، می تواند نشانه کم ...
5 عادت مخربی که باید از زندگی حذف شوند
زندگی دارند را به شما معرفی کنیم؛ اگر این عادات را در خود میبینید، بی برو برگرد آن ها را ترک و فراموش کنید. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد خواب خیلی کم پتانسیل ابتلا به زوال شناختی مرتبط با سن را دارد و فرد را مستعد ابتلا به آلزایمر در سال های بعد زندگی می کند. کمبود خواب یعنی خواب کمتر از شش تا 8 ساعت در شبانه روز با افزایش نشانه های پیری پوست نیز همراه است. اینکه زمانی ...
رفع سیاهی دور چشم، راهکارهای ساده
آغشته به آب خنک بر روی چشمان خود بگذارید، صبح که از خواب بیدار میشوید خواهید دید که چقدر پف زیر چشم شما بهتر شده است. – گذاشتن چای کیسه ای که با آب سرد خیس شده روی چشم ها به کاهش سیاهی دور چشم کمک می کند چرا که تانن موجود در آن سبب کاهش سیاهی دور چشم می گردد. در مدت طولانی در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار نگیرید و در آخر اینکه از کرم های گیاهی و استاندارد دور چشم برای کم کردن سیاهی دور چشم کمک بگیرید. ...
فواید رابطه زناشویی، بررسی اثرات مثبت
خواب میگردد. 17- رابطه جنسی چنانچه با عشق توام باشد شفا بخش و درمانگر است: چنانچه کسی را دارید که برایتان اهمیت قائل بوده و دوستتان داشته باشد و در مقابل شما نیز برای وی اهمیت قائل بوده و دوستش داشته باشید، از لحاظ احساسی و جسمی نیز با یکدیگر صمیمی باشید، آنوقت 3-5 برابر کمتر در معرض خطر مرگ زودرس و یا ابتلا به بیماریهای گوناگون قرار خواهید داشت. بخشی از آن به خاطر اثرات مثبت ...
باورهای غلطی در مورد سلامتی که در میان مردم وجود دارند
ها باعث سرطان می شوند و این به دوز آنها بستگی دارد. پرتوهای خورشید می توانند باعث ایجاد سرطان شوند اما باعث ساختن ویتامین D در بدن هم می شوند. از طرف دیگر مایکوویو تنظیم ضربان قلب را مختل نمی کند. با این حال، همه چیز مانند سیستم های ضدسرقت، فلز، مغناطیس یخچال قدرتمند، گوشی های تلفن همراه، و حتی هدفون می توانند باعث آشفتگی ضربان قلب شوند. این بدان معنی نیست که داروها برای مغز شما خوب ...
فاجعه در دفتر نخست وزیری
.... او با حالی آشفته به مادرش تلفن کرد و ماجرا را با او در میان گذاشت تا همسر شهیدرجایی خودش را برساند پیکرهای خونین و سوخته رجایی و باهنر را به بیمارستان منتقل کردند. شدت انفجار به حدی بود که ابتدا هیچ کس نتوانست کشته شدگان را شناسایی کند. جنازه ها را به بیمارستان انقلاب منتقل کرده و پیکر شهید رجایی را در سردخانه قرار دادند. هیچ کس نمی دانست که این پیکر سوخته، بدن شهیدرجایی است. به فکر یکی از ...
رابطه افزایش ناباروری با مصرف تراریخته ها
، آب و هوا و ورزش از جمله مواردی است که نقش به سزایی در سلامتی عمومی بدن دارد. بسیاری از این موارد در ناباروری نیز مؤثرند. محققان معتقدند استعمال سیگار، قلیان، اعتیاد به مواد مخدر، غذای آماده، استرس، استفاده از ظروف پلاستیکی، مصرف مشروبات الکلی، فرکانس های موبایل، وعده های غذایی نامنظم و گرسنگی های طولانی مدت روی باروری اثر منفی دارد. استفاده از مکمل ورزشی به دلیل به هم خوردن تعادل هورمونی، فرد را ...
شما هم حواستان زود پرت می شود؟
همراه و شبکه های اجتماعی استفاده کنیم زیرا آن ها ما را از زندگی واقعی دور می کنند. کریمی زاده با اشاره به اینکه:استفاده ی زیاد واعتیاد آور از شبکه های اجتماعی باعث بروز افسردگی و در نهایت حواس پرتی می شوند، افزود: انجام کار های سخت، خسته کننده و انجام چند کار هم زمان و همچنین کمبود خواب و گرسنگی نیز درعدم تمرکز،افسردگی و بروز اختلال حواس پرتی نقش بسزایی دارند. حواس پرتی ...
مشکلات ناشی از کمبود ویتامین A در بدن
دید چشم، شب کوری و در صورت شدت کمبود، خشکی قرنیه و نهایتا نابینایی دائمی از عوارض و علایم معمول کمبود ویتامین A است. دکتر نیستانی، نابینایی ناشی از کمبود ویتامین A را شایع ترین عامل غیرعفونی نابینایی در سطح جهان عنوان کرد و گفت: کمبود ویتامین A علاوه بر تاثیرات چشمی، دستگاه ایمنی بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. به این ترتیب افراد مبتلا به کمبود حاشیه ای ویتامین A، مستعد ابتلا به ...
کاهش احتمال بارداری، از گوشی دوری کنید!
علم و صنعت ژاپن، در پی بررسی ای که روی موش ها انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب، باروی موش های ماده را تحت تاثیر قرار می دهد. بنا بر این، نور در شب و باروری با هم چه ارتباطی دارند؟ در واقع این به سیستم شبانه روزی بدن تان مربوط می شود – ساعت بیو لوژیک- که انواع توابع بیو لوژیکی بدن تان از جمله چرخه ی قاعدگی را کنترل می کند. به طور کلی نشان داده ...
چطور از فشار خون بالا فرار کنید؟
پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند. -از مصرف دخانیات اجتناب کنید. -در معرض دود سیگار قرار نگیرید. -از استرس و تنش دوری کنید. -روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید. -فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید. -مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید. -از غذاهای گیاهی استفاده کنید. -شکلات تیره و کم شیرین بخورید. -خواب کافی داشته باشد. ...
علت سردرد در زنان چیست؟
فست فودها، مواد غذایی فراوری شده و موادی که در آنها از رنگ ها و افزودنی ها استفاده شده است به کاهش ابتلا به این سردردها موثر است. - مقابله با استرس از طریق ورزش منظم برای رفع این سردردها مفید است. انجام ورزش های ساده و تمرینات یوگا، بویژه تمرینات هوازی در برقراری تعادل میان هورمون ها و کاهش احتمال بروز سردردهای هورمونی موثر است. - الگوی خواب منظم و پرهیز از خواب خیلی زیاد یا خیلی کم مهم است. ...
