خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین گزینه های غذایی برای سلامت قلب
حداقل حاوی 700 میلی گرم سدیم باشد. اگر قرار است از غذاهای منجمد شده استفاده کنید، نوعی را انتخاب نمایید که کمتر از 500 میلی گرم سدیم در هر وعده به بدنتان برسد. پنیر شور: حتی اگر پنیر جزو اصلی وعده صبحانه شما است، نوع شور آن در هر فنجان می تواند 700 میلی گرم سدیم داشته باشد. پس بدنبال انتخاب پنیرهای بدون نمک یا ماست یونانی ساده کم چرب به جای پنیر باشید. این نوع ماست علاوه بر این که کم نمک است، پروتئین جایگزین پنیر را می تواند به بدن شما برساند. نوشابه های رژیمی : مصرف این نوع نوشابه ها علاوه بر این که باعث افزایش دور کمر و افزایش غیر طبیعی سطح قند خون می شود. ...
علائم کوبود ویتامین در بدن
به شما می گوید که به اندازه کافی تخم مرغ، گوشت بدون چربی، آجیل، ماهی، لبنیات و سبزیجات غنی از پروتئین برای تأمین سوخت ماهیچه ها و حفظ سلامت کلی مصرف نمی کنید. این در حالی است که بخصوص کسانی که از رژیم غذایی گیاه خواری پیروی می کنند، دچار فقدان انرژی در روز می شوند و گرسنگی ناشی از آن باعث می شود سراغ کربوهیدرات های فراوری شده بروند. احساس خستگی و خالی شدن بدن از انرژی در این افراد یکی از علائم ...
موادی فوق العاده برای کنترل قند خون
...> جوی دو سر جوی دوسر یکی از غلات فوق العاده مغذی و سرشار از فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی است. این ماده ی غذایی فوق العاده مفید قدرت زیادی در کنترل قند خون دارد. جوی دو سر در عین رساندن انرژی زیاد به بدن و کمک به سلامت دستگاه گوارش به بهبود وضعیت عصبی نیز کمک زیادی می کند. در واقع مصرف جوی دو سر یک تیر با چند نشان است. می توانید از این ماده غذایی در هر ساعتی از روز ...
این ماده شما را جوان نگه می دارد!
گروه مهم ترین منابع ویتامین ای هستند: تخمه و روغن آفتابگردان هم تخمه و هم روغن آفتابگردان منابع خوبی از ویتامین ای هستند. پس دفعه ی بعدی که به سراغ ماهی تابه تان رفتید، یادتان باشد از روغن آفتابگردان استفاده کنید. آجیل تقریبا تمام آجیل ها، مخصوصا بادام سرشار از ویتامین ای هستند. اگر می خواهید مصرف ویتامین ای را افزایش دهید، گهگاه ...
چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
.... بعضی تحقیقات مصرف بالای قهوه را با افزایش خطر شکستگی های لگن در زنان سالخورده مرتبط دانسته اند. ولی چه میزان کافئین خیلی زیاد قلمداد می شود؟ آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی توصیه می کند که بیشتر از 300 نیلی گرم در روز کافئین مصرف نکنید که برابر است با دو تا سه لیوان قهوه. حتی اگر عاشق قهوه هم نباشید ولی ممکن است از منابع موزی دیگری کافئین زیادی در طول روز دریافت کنید، منابعی مثل ...
کلسترول بد را خوب کنید
کلسترول در همه ی سلول های بدن یافت می شود و وظایف حیاتی مهمی را برعهده دارد. این ماده توسط خود بدن ساخته می شود، اما توسط غذاها نیز می تواند وارد بدن شود. وقتی مقدار این چربی بیش از اندازه شود، در رگ های خونی شما رسوب کرده و باعث انسداد آن ها می شود و این یعنی خطر! یکی از نکات مهم کاهش کلسترول خون، رژیم غذایی مناسب است. همچنین کسانی که کلسترول بالا دارند باید مرتب ورزش کرده و از داروهای خانگی ...
مقابله با چاقی و کنترل وزن با برنج و پاستا!
به گزارش تراز ،ما سال هاست کربوهیدرات ها را دشمنی می پنداریم که اگر قصد کاهش وزن داشته باشیم باید از خوردنشان اجتناب کنیم اما تحقیقات جدید نشان می دهد برخی از انواع کربوهیدرات ها نه تنها جلوی چاقی را می گیرد بلکه می تواند به کنترل وزن نیز کمک کند کنترل وزن با کربوهیدرات هایی مثل برنج و ماکارونی -تا زمانی که برنج سفید را با کاری یا ادویه هندی و یا با ادویه های چینی نمی خورید ...
از بیماری لوپوس چه می دانید؟
بینی یا جلوگیری از وقوع آن وجود ندارد. حالت SLE بسیار شدیدتر از نوع دیسکوئید بوده، به این دلیل که می تواند هر عضو، دستگاه یا بخش از بدن را مورد آسیب قرار دهد. برخی مبتلایان ممکن است از خود التهاب یا دیگر مشکل ها را نشان دهند، آن هم فقط روی پوست و مفاصل، در حالی که دیگر بیماران علاوه بر مفاصل، شش ها، کلیه ها، خون و قلب شان نیز دچار مشکل می شود. این نوع از لوپوس نیز توسط دوره های شدت ...
انزال زودرس، درمان به دور از هیاهوی تبلیغات
شیمیایی(و به ویژه آنتی بیوتیک ها)، عدم فعّالیت مناسب بدنی، تزریق انواع واکسن ها، مصرف انواع مکمّل های طبّی و غیرطبّی، ابتلای مکرّر به بیماری های عفونی و غیرعفونی – که معمولاً در زمینه همین ضعف بدنی به وجود می آیند – ، نامنظّمی های برنامه زندگی به ویژه نامنظّمی های خواب، استرس، آلودگی آب و هوا و ... همگی باعث آن می شوند که ما نسبت به نیاکان خود بدنی ضعیف تر و کمری سست تر داشته باشیم. 6 ...
نوشیدنی های نامناسب برای دیابتی ها
افزایش می یابد. نوشیدنی های صنعتی اگر شما از دیابت رنج می برید حتماً باید مصرف نوشیدنی های شیرین را کاملاً محدود کنید. یادتان باشد که کاهش وزن باعث بهبود سلامت عمومی تان می شود. عادت کنید نوشیدنی های سالم مصرف کنید تا کالری بیهوده وارد بدنتان نشود. نتایج پژوهشی که در دانشگاه کارولینای شمالی انجام شده نشان می دهد افرادی که مصرف نوشابه را قطع می کنند راحت تر به هدف کاهش وزن ...
درمان بواسیر با روش های خانگی
بروز برخی بیماری ها در بدن می تواند بسیار آزار دهنده باشد و عوارض شدیدتری از خود بیماری داشته باشد، اما متاسفانه برخی از عوامل مانع از اقدام درمانی فوری می شود. هموروئید که در اصطلاح به نام بواسیر شناخته می شود، یکی از این بیماری هاست. برای اینکه بیشتر با این بیماری و البته روش های درمان بواسیر در طب سنتی آشنا شوید در ادامه این مطلب با گیاه یاب همراه باشید. هموروئید (بواسیر) چیست؟ ...
7 اشتباه در میوه خوردن
به گزارش شفا آنلاین ،چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه هر دو حاوی ویتامین های مفید برای بدن هستند ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت نیز سرشار از فیبر و ویتامین C است ) اما مقدار متفاوتی کربوهیدرات قند و فیبر در خود دارند. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل ( ماده شیمیایی که با التهاب مبارزه می کند ) در خود دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین است. شاخص گلیسمی ...
درمان کم خونی و فقر آهن با طب سنتی
موجود در سبزیجات را به خوبی جذب کنید باید آن ها را با ویتامین C مصرف کنید تا بیشتر جذب بدن شود. مزیت برتر گزنه این است که این گیاه سرشار از آهن و هم زمان ویتامین C می باشد. برای رسیدن به نتیجه ی سریع و دلخواه، کم خونی تان را با گزنه درمان کنید که هم طبیعی است و هم خیلی زود نتیجه را می بینید. می توانید به مدت چند هفته روزانه برگ تازه ی گزنه مصرف کنید. یا این که دم نوش گزنه درست ...
خوردنی های نابود کننده حافظه
بتواند به درستی کار کند نیاز خواهند داشت. برای کمک به انجام این کار، می توان غذاهای کامل مصرف کرد، تمرینات ورزشی انجام داد و از خوردن موادی همچون نوشابه صرف نظر کرد. گلوتن: گلوتن در غذاهای مدرن بسیاری وجود دارد. برای بیشتر افراد، استفاده از محصولاتی که دارای گلوتن هستند ممکن نیست. به همین خاطر پایبند بودن به غذاهای طبیعی و کامل همچون گوشت، تخم مرغ، سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، دانه ها و روغن ...
چگونه مصرف کربوهیدرات را زمان بندی کنیم؟
قهوه ای یا نان سبوس دار باشد. وقتی فاصله با ورزشتان این مقدار است خوردن غذاهای شامل کربوهیدرات های ساده باعث می شود سطح انرژی تان خیلی سریع افت کند، در نهایت انگیزه تان برای ورزش کردن نیز پایین خواهد آمد. برای هر کیلو از بدنتان یک گرم کربوهیدرات در نظر بگیرید، این یعنی برای مثال یک فرد 90 کیلویی باید 90 گرم کربوهیدرات برای یک وعده با فاصله 3 تا 4 ساعت مانده به تمرینش در نظر بگیرد. ...
همه برنزه کننده های خوشنام بازار را بشناسید
آلوئه ورا و شاه بلوط هندی موجود در ترکیبات آن حین تغییر رنگ به عنوان یک تسکین دهنده و مرطوب کننده روی پوست عمل کند. اسپری کول برنز گینو با دارا بودن ماده ای به نام هیدروکسی استن، با پروتئین های سطح پوست ترکیب شده و به سرعت بدون نیاز به تماس با آفتاب شما را به رنگ برنزه دلخواه تان می رساند. به سرعت رنگ عوض کنید کرم اتوبرنزان اگر در میان اتوبرنزها به دنبال محصولی چهار ...
. کدام بیماری ها و مشکلات باعث خارش گلو می شوند؟
سیگار بکشید و چه بوی آن را استشمام کنید، باعث تحریک و خارش گلو می شود. غذاها برخی غذاها و نوشیدنی ها می توانند باعث خارش گلو شوند. کافئین ماده ای است که باعث دفع آب از بدن می شود .لذا اگر به مقدار زیاد قهوه ، چای و نوشابه سیاه بنوشید، ممکن است گلویتان بخارد، چون این نوشیدنی ها حاوی کافئین هستند. داروها مصرف مواد مخدر روانگردان مانند کوکائین و برخی داروها ...
با رعایت چند نکته هضم غذا را برای معده تان آسان کنید
...> انوشه با بیان اینکه هضم بعضی از سبزیجات از جمله کلم قرمز و کلم بروکلی برای معده برخی افراد دشوار است، توصیه کرد: کسانی که این مشکل را دارند برای هضم آسان تر، این سبزیجات را به صورت پخته شده مصرف کنند و خود را از خواص این ماده غذایی مفید محروم نسازند. وی در خصوص افرادی که در هضم شیر به دلیل لاکتوز موجود در آن دچار مشکل می شوند، اظهار داشت: این افراد برای این که هضم آسان تری داشته ...
بادمجان، انجیر و جعفری؛ قهرمان های این هفته
منبع خوب چربی های مفید آشنا کنیم. تغذیه در کسانی که پرتودرمانی می کنند مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم، ویتامین A، ویتامین E، ویتامین C و ... به افراد تحت پرتودرمانی کمک می کند تا بتوانند سریع تر بهبودی خود را به دست آورند. سیب زمینی سرخ کرده سالم در فر + تصاویر عاشق سیب زمینی سرخ کرده هستید اما از چربی زیاد آن می ترسید؟ می خواهید تغذیه سالمتری داشته باشید؟ در این ...
10 نکته برای کاهش استرس
، بسیاری از ما به دنبال محرک هایی مثل قهوه، الکل و غذاهای حاضری برای کسب آرامش می رویم. ما باید به ویژه هنگام استرس به غذاهای آرامش بخش روی بیاوریم، نه به غذاهای حاضری. بهترین راه برای افزایش انرژی، مصرف غذاهای سالم و لذیذ است. مصرف غذاهای مغذی که منبع مطمئن تامین انرژی هستند ضامن تندرستی بوده و از بدن در زمان استرس محافظت می کنند. به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید. غذایی که می ...
از مجازات های مواد مخدر بیشتر بدانید
پژوهش های علمی قوی، هیچ نوع خاصیت پیشگیری کننده و درمانی در مواد مخدر را تایید نکرده است و حرف قاچاقچی ها و تولید کننده های مواد مخدر درباره درمان دیابت با مواد مخدر فقط یک دروغ بزرگ برای تبدیل کردن شما به یک مشتری دائمی مواد است؟ آیا می دانید پژوهشی معتبر در دانشگاه تورنتو نشان داده است مصرف شیشه ، احتمال بروز اسکیزوفرنی ( جنون کامل ) را افزایش می دهد ؟ جالب است بدانید که هم اکنون 80 درصد ...
راه هایی برای از بین بردن تیرگی پوست
که ماده اصلی شان است، با تولید رنگدانه ملانین مبارزه می کنند و رنگدانه های جدیدی را تولید می کنند که منجر به سفید شدن پوست می شود. این صابون ها، یک صابون معمولی نیستند و صرفا جهت سفید کردن پوست مصرف می شوند. بعد از مصرف این صابون اگر احساس خشکی در پوست تان کردید، می توانید از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید یک اسکراب خوشبو اگر بخواهیم جزء جزء این اسکراب را برای شما توضیح دهیم ...
خواص معجزه گونه آب و لیمو ترش!
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران؛پزشکان به افرادی که می خواهند سلامت خود را حفظ کنند و ابتلا به بیماری ها در امان بمانند یک نوشیدنی بسیار ساده اما سرشار ازخواص درمانی را معرفی می کنند و آن محلول آب و لیمو ترش است. گفتنی است ، آب بهترین نوشیدنی برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از بیمارشدن است اما عده زیادی از افراد با طعم آب خالی مشکل دارند و به دلیل عدم علاقه و تحمل طعم آب ...
این سبزی ها علاج کم خونی هستند
قرمز خون استفاده می کند. کم خونی ناشی از کمبود ویتامین، با تجویز ویتامین های مورد نیاز مشکل فرد حل می شود و اما اگر درمان کم خونی مربوط به رژیم غذایی ناسا لم باشد ابتدا باید رژیم غذایی مناسبی که سرشار آهن است را مصرف کنند و غذاهای حاوی آهن مانند ، جگر، قلوه ، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری ، اسفناج و حبوبات ؛ مثل عدس و لوبیا، هم چنین میوه های خشک به ...
پریود شدن زنان، خون خود را بشناسید
ممکن است باعث ایجاد لخته های غیرطبیعی یا تغییر رنگ و غلظت خون در قاعدگی شوند؛ ازجمله سقط جنین، وجود فیبروم، تغییرات هورمونی، بزرگ شدن سایز رحم، انسداد در مسیر خون قاعدگی و آندومتریوز. برای مثال خانم هایی که سقط جنین داشته اند، ممکن است شاهد خروج لخته های خون یا توده هایی با بافت خاکستری از واژن باشند. پس اگر احتمال بارداری برای تان وجود دارد بلافاصله با دیدن این علائم و خونریزی شدید به پزشک ...
کلم بروکلی
لوزالمعده) از بین می برد. بر اساس نتایج پژوهشی در فرانسه، ماده ای در کلم بروکلی وجود دارد که باکتریهای معده را از بین می برد. دانشمندان می گویند که یکی از راههای خوب برایپیشگیری از ابتلا به بیماریهای معده و روده( به ویژه در کشورهای د رحال توسعه) خوردن کلم بروکلی است. تحقیقات 20سال اخیر نشان می دهد که مقدار زیاد کلم بروکلی در رژیم غذایی افرادباعث کم شدن خطر ابتلا به سر طان های ...
چگونه می توانید "سلامت موهایتان" را بیمه کنید؟
، پروتئین و برخی از ویتامین ها را به اندازه کافی مصرف نکنید، فورا آثار آن را در موهایتان خواهید دید! در ادامه 5 ماده غذایی را به شما معرفی خواهیم کرد که سلامت موهایتان را تضمین خواهد کرد. پروتئین ها مطمئنیم که اسم "کراتین" به گوشتان خورده است. پروتئین ها برای داشتن مو و ناخن محکم بسیار مهم هستند. بنابراین واضح است که اگر بخواهید برای سلامت مو، ناخن و پوست پروتئین تولید کنید، باید قبلش ...
فواید تخم کتان را بدانید!
گروه گوناگون تیتریک تخم کتان می تواند کمک کند که فرآیند هضم تان بهبود بیابد، می تواند پوست شفافی به شما بدهد، کلسترول تان را کاهش بدهد، میل شدید به مصرف قند را کم کند، هورمون ها را متعادل کند، با سرطان مبارزه کند و روند کاهش وزن را بهبود دهد.... و این فقط بخش کوچکی از فواید آن است! تخم کتان که گاه با نام بذر کتان نیز شناخته می شود، دانه ای کوچک به رنگ قهوه ای، برنزه یا طلایی است که غنی ...
راز زیبایی به سبک هندی
و فواید سلامت زیادی دارد. مصرف کشک در رژیم غذایی روزانه به عملکرد مناسب دستگاه گوارش و رفع مشکلات معده کمک می کند. گلاب از گلبرگ گل رز می توان گلاب تهیه کرد. این ماده به عنوان عطر در مراسمات به کار می رود. گلاب می تواند به عنوان تونر برای پوست عمل کرده و نقاط سیاه روی پوست را برطرف کند. برای رفع چربی و کثیفی صورت نیز می توان از گلاب استفاده کرد. پوست خود را با ...
با باورهای اشتباه و ترسناک زندگیتان آشنا شوید (بخش دوم)
نیز با مصرف این قرصها در ارتباط است. هر شخصی باید روزی 8 لیوان آب بنوشد آب رسانی به بدن بسیار مهم است، اما ایده ضرورت دقیقا هشت لیوان آب عجیب و غریب است. محققان در طی تحقیق بر روی افراد سالم هیچگونه ارتباطی بین مصرف مایعات و بیماری های کلیوی، قلبی، سطح سدیم و کیفیت پوست پیدا نکرده اند. اما آب یک نوشیدنی بدون کالری و جایگزین مناسبی برای نوشیدنی های شیرین و نوشابه ها است. به ...
