خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید خواب کافی و به موقع
نیاز به خواب در میان افراد جامعه مانند بسیاری از ویژگی های فردی مثل قد، هوش و اندازه کفش متفاوت است. تعداد اندکی از مردم به خواب کم (4 تا 6 ساعت) و معدودی نیز به خواب زیاد (9 یا 10 ساعت) نیاز دارند. اما بدن اغلب مردم به مدت متوسط خواب (7 یا 8 ساعت) نیاز دارد. بسیاری از متخصصان خواب بر این باورند که تقریبا همه مردم به حداقل 7 ساعت و نیم خواب نیاز دارند تا بهترین عملکرد را داشته باشند ...
چه زمانی برای تمرینات بدنسازی مناسب است؟
... به غیر از محدودیت های زمانی که در زندگی روزمره ما وجود دارد، اولین چیزی که باید به آن توجه کنیم این است که ساعت بدن مان چگونه عمل می کند و طی فعالیت های روزانه، چه تأثیری روی هورمون ها و سایر عوامل هدفمند بدن مان دارد. بعضی ها به طور غریزی مایلند صبح ها ورزش کنند، در حالی که بعضی دیگر بعد ازظهرها یا عصرها را برای ورزش کردن می پسندند و راحت تر هستند. البته تمرینات بدنسازی و کار با ...
مسابقه پیامکی هفته
برای تامین انرژی استفاده کند. عوارض عوارض ناشی از قند خون بالا می تواند شامل چند نوع بیماری باشد که عبارتند از: بیماری قلبی، سکته ها، آسیب به چشم هاو نارسایی کلیوی. ضمنا در بیماری نارسایی کلیوی حتی ممکن است فرد نیاز به دیالیز داشته باشد. افراد چاق، افراد دارای اضافه وزن و افراد کم تحرک مستعد این بیماری هستند. توصیه غذایی رژیم غذایی مناسب حاوی سبزیجات تازه، همراه ...
به اندازه یک نقطه به خوبی توانسته با مخاطب ارتباط برقرار کند
را آورده است. البته این موضوع چیزی است که هر داستان نویسی باید انجام دهد. برای مثال من اگر بخواهم راجع به ورزش رمان بنویسم، اگر ورزشکار نباشم اشکالی ندارد. اشکال دقیقا جایی است که نتوانم مساله ورزش را در داستان بپرورانم و تصویر کنم. این نویسنده و منتقد سپس به طرح یک پرسش پرداخت و گفت: در ادامه داستان متوجه شدم که این داستان براساس یک زندگی واقعی نوشته شده است و کسی آمده خودش را واگویه ...
خوراکی های مناسب برای لاغری شکم
، زردچوبه حاوی مولکول هایی است که با جدا کردن قند از خون و تبدیل آن به انرژی، مانع ذخیره ی آن به شکل چربی در ناحیه ی شکم می شوند. کارشناس تغذیه، بروک اَلپرت (Brooke Alpert) توصیه می کند روزانه یک قاشق غذاخوری زردچوبه مصرف کنیم. به پیشنهاد او می توان به سوپ، ماست یونانی، انواع اسموتی سبز، سبزیجات تَف داده شده، تخم مرغ و حتی چای، زردچوبه اضافه کرد. نگران نباشید! مقدار کم زردچوبه طعم خاصی ندارد، مخصوصا اگر ...
7 علت خستگی دائم
آزمایش خون تشخیص داد. مک کانل می گوید: اختلالات تیروئید قابل درمان است، آزمایش تیروئید باید در تمام افرادی که از خستگی و یا ضعف عضلانی شکایت دارند، انجام شود. دیابت هر ساله مشخص می شود که بیش از یک میلیون نفر از مردم به دیابت نوع 2مبتلا هستند. اما بسیاری حتی ممکن است از آن اطلاع نداشته باشند. قند، که گلوکز نیز نامیده می شود، سوختی است که از بدن شما محافظت می کند. این بدان معناست که ...
خوراکی تنظیم کننده هورمون، کدامند؟
از tryptophan است که موجب افزایش ترشح سرتونین می شود و با استرس مقابله می کند . جزئیات مصرف: این مکمل پودری، سریعترین پروتئینی است بلافاصله پس از مصرف جذب بدن می شود، 1 یا 2 قاشق از آن درون اسموتی خود بریزید و میل کنید . 13 . توت ها طبق مطالعات انجام شده در کانادا توت های آبی به کاهش قند خون و مقاومت در برابر انسولین کمک می کنند. در یک مطالعه ی کوچک به مردانی که از ...
خاصیت های مختلف درمانی برگ مو
به گزارش بلاغ ، برگ مو یا برگ درخت انگور دارای فواید زیادی برای بدن انسان ها می باشد ، برگ مو برای عفونت های روده داروی گران قیمت می باشد. برگ درخت انگور دارای ساکاروز ، لوولز، اینوزیت ، بتائین و مقدار دیگری از آهن و سیلیکون می باشد که می تواند در سلامت جسمی بدن نقش مهمی داشته باشد ، در این نوشته سعی کرده ایم تا در مورد خواص برگ مو یا برگ درخت انگور برای شما مطالب مهمی را قرار دهیم. ...
تغذیه خانم های مبتلا به دیابت بارداری
باید چربی های حیوانی را کمتر مصرف کنند. همچنین خانم ها باید بدانند که ورزش در کاهش کلسترول مضر (LDL) بدن و افزایش کلسترول خوب بدن (HDL) نقش دارد. این دو چربی در خون وجود دارند و هرچه HDL (از نوع خوب) بیشتر باشد، مشکلات قلبی- عروقی، چاقی، سکته و سرطان کمتر دیده می شود. این کارشناس مامایی با بیان اینکه غذا های دریایی LDL را کاهش و HDL را افزایش می دهند می گوید: چربی ماهی از نوع امگا 3 است و ...
از طریق آینه بیماری تان را بفهمید
ابتلا به آکنه، اگزما و سوریاس می گردد. 6. تغییر رنگ غیرطبیعی پوست زنانی که دارای سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند ممکن است متوجه تکه های ضخیم مشکی یا قهوه ای بر روی پیشانی، گردن، ناف، زیر بغل و سینه خود شده باشند. مقاومت به انسولین یا بالا بودن سطح انسولین خون در افراد مبتلا به این سندرم باعث به وجود آمدن این نوع تغییر ناگهانی رنگ پوست می شود. 7. چین وچروک عمیق زودرس ...
مزایا، معایب سزارین
مراجعه کنید. * در سه ماهه آخر بارداری کاملا تحت نظر پزشک باشید. * به پزشک خود اعتماد کنید و بگذارید او در تصمیم گیری به شما کمک کند. * راه اصولی برای کاهش درد در زایمان طبیعی، ورزش مناسب دوران بارداری است که معمولا مادران کمتر به آن توجه می کنند. * به جای آنکه اولین راه، یعنی زایمان سزارین را انتخاب کنید، بهتر است با انجام ورزش های مناسب این دوران، خود را برای زایمان طبیعی ...
از بیماری لوپوس چه می دانید؟
.... سیستم عصبی مرکزی : در برخی دیگر از بیماران، لوپوس به سراغ سیستم عصبی مرکزی و مغز می رود. سردرد، سرگیجه، افسردگی، مشکلات بینایی، اختلالات حافظه، تغییر در رفتار، تشنج و سکته از نتایج این اتفاق می تواند باشد. رگ های خونی: اگر رگ های خونی قربانی باشند، تورم در رگ ها ایجاد شده و نحوه توزیع خون در بدن دچار مشکلات خاصی می شود. خون: کاهش تعداد گلبول های قرمز خون ...
چگونه هیپوگلیسمی را مهار کنیم ؟
...> هنگامی که سطح قند خون شما پایین تر از حد معمول باشد، بدن شما به اندازه کافی انرژی برای انجام فعالیت های مختلف را ندارد. به نقل از nhs هایپو گلیسمی اغلب به دیابت مربوط است و عمدتاً زمانی رخ می دهد که فرد مبتلا به دیابت بیش از حد انسولین تزریق کند، یک وعده غذایی را از دست بدهد و یا ورزش های خیلی سخت انجام دهد. در موارد نادر این امکان وجود دارد فردی که مبتلا به دیابت نیست، دچار هایپو ...
شب ها موقع تماشای تلویزیون خوابتان می برد؟ فشارخون دارید!
اشتهایی برای خوردن شام، خستگی هنگام تماشای تلویزیون و مشکل در باز نگه داشتن چشم ها در مردان سالمند می توان زنگ خطر فشار خون بالا در آنها باشد و این بیماری باعث بالا رفتن خطر بروز حمله قلبی و سکته مغزی در افراد می شود. در عین حال فشار خون بالا، اثرات منفی بر عملکرد اعضای بدن از جمله چشم ها ، کلیه و کبد می گذارد. این یافته ها حاصل تحقیقات پژوهشگران بنیاد قلب بریتانیا بر روی 2424 ...
با این نوشیدنی ها قبل از خواب وزن کم کنید
به گزارش مشهد پیام به نقل از سایت ایران ناز، شما می توانید با میل کردن یک سری نوشیدنی قبل از خواب کاهش وزن داشته باشید.لاغر شدن یکی از راه ها برای داشتن اندامی متناسب و زیبا است. شما هم اگر می خواهید لاغر شوید به شما پیشنهاد می کنیم این نوشیدنی ها را قبل از خواب تان میل کنید. خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین ...
مقابله با سرطان را اینگونه بیاموزید
است و یک محصول مفید ضد التهابی در بدن به شما می رود. مصرف منظم زنجبیل با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده ارتباط دارد، منجر به کاهش سطح قند خون می شود و در برابر سرطان های پروستات، سینه و خون نیز محافظت ایجاد می کند. دانه ها: انواع دانه ها مانند دانه آفتاب گردان، دانه کدوتنبل، دانه کنجد و ... حاوی روغن های مفید و ویتامین E و فیبر برای تقویت باکتری های مفید روده هستند. ضمن این که منجر به تقویت ...
کوتاه ترین زمان برای کنترل قند خون با روش های ساده
یادداشت غذایی : از دست دادن حتی 10 پوند وزن می توان مدیریت و کنترل قند خون را بهتر کند و تحقیقات نشان می دهد که داشتن یک یادداشت غذایی روزانه می تواند کنترل وزن را موفق تر کند. انجام ورزش های قدرتی در هفته: اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و چاقی در دیابتی ها مؤثر است، اما انجام ورزش های آموزش قدرت برای حفظ توده عضلانی باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها ...
بهترین گزینه های ورزشی برای مبتلایان به دیابت نوع 2
سلامانه : فعالیت بدنی باعث افزایش عملکرد انسولین در بدن می شود و قند خون را در حد طبیعی نگه می دارد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از webmd از آنجا که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دو، دچار افزایش وزن هستند، ورزش کردن باعث بهبود این علائم می شود. البته بسیار مهم است که مبتلایان به دیابت قبل از انجام هر نوع حرکت ورزشی با پزشک خود در تماس باشند و با مرور زمان به شدت و میزان ...
گزینه های غذایی شگفت انگیز برای مبتلایان به دیابت
سرشار از فلاونوئیدها است و تحقیقات نشان می دهد که این مواد مغذی منجر به کاهش مقاومت به انسولین، بهبود حساسیت به انسولین، کاهش قند خون ناشتا و ... می شود. مصرف شکلات تیره و بهره مندی از فلاونوئیدها همچنین با کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی، فشار خون، و کاهش خطر حمله قلبی ارتباط دارد. کلم بروکلی: یک ابرقهرمان ضد دیابت است و ترکیباتی به نام سولفورافان دارد که باعث بهبود بسیاری از فرایندهای التهابی ...
کلسترول بد را خوب کنید
کلسترول در همه ی سلول های بدن یافت می شود و وظایف حیاتی مهمی را برعهده دارد. این ماده توسط خود بدن ساخته می شود، اما توسط غذاها نیز می تواند وارد بدن شود. وقتی مقدار این چربی بیش از اندازه شود، در رگ های خونی شما رسوب کرده و باعث انسداد آن ها می شود و این یعنی خطر! یکی از نکات مهم کاهش کلسترول خون، رژیم غذایی مناسب است. همچنین کسانی که کلسترول بالا دارند باید مرتب ورزش کرده و از داروهای خانگی ...
آزمایشات ضروری برای زنان، در سن بالا
. فشار خون بالا با بالا رفتن سن خطر ابتلا به فشار خون بالا نیز افزایش می یابد؛ مخصوصا اگر اضافه وزن داشته باشید. فشار خون بالا باعث بروز حمله های قلبی می شود. پایین نگه داشتن فشار خون علاوه بر جلوگیری از بیماری های قلبی از ناراحتی کلیه نیز جلوگیری می کند. فشار خون طبیعی در افراد بالغ 12 بر روی 8 می باشد. فشار خون بالای 14 فشار خون بالا تلقی می شود. دیابت نوع دو دیابت ...
تشنگی بیش از حد چه علتی میتواند داشته باشد؟
است * کمبود آب: کمبود آب بدن موضوع بسیار جدی است و می تواند به صرع، کاهش فشارخون ، ازکارافتادن کلیه، کما و حتی مرگ منجرشود. برخی علل کمبود آب شامل استفراغ، اسهال و تعریق بیش ازحد است . * دیابت: یکی از علایم بیماری دیابت، تشنگی بیش ازحد است. زیرا بدن سعی می کند قند اضافه موجود در خون را از طریق کلیه ها دفع کند. این امر یعنی دفع مایعات از بدن به کم آبی بدن و تشنگی ...
همه آنچه باید درباره دیابت نوع دو بدانید
پیدا کنند. در حقیقت تخمین زده شده که تعداد زیادی از مردم به این بیماری دچار می باشند، در حالی که خودشان از بیماری خود آگاه نیستند. تحقیقات نشان می دهد که شما می توانید خطر بروز دیابت را تا 58 درصد کاهش دهید، اگر بتوانید 7 درصد وزنتان را کم کنید و ورزش متعادل به مدت 30 دقیقه هر بار و 5 روز در هفته را انجام دهید . زمانی که علائم شروع به گسترش می کنند، ممکن است افراد آن را نادیده بگیرند و ...
چطور مهارت های یادگیری خود را افزایش دهیم؟
عمل کند محدود است. سبک زندگیِ سالم پشتیبان مغز شماست. ضربات فیزیکی به سر، سیگارکشیدن، الکل، مواد مخدر و دارو می توانند به مغز آسیب بزنند. به قدر کافی بخورید و بیاشامید اما زیاده روی نکنید. خوردن چند وعده ی غذایی کوچک در طول روز باعث می شود سطح قند خون شما یکنواخت باقی بماند که برای درس خواندن مفید است. برای اینکه خوب تمرکز کنید و یاد بگیرید بدن شما باید آب کافی ...
بگذار غرق شوند!
...، حملۀ هوایی، تبعیضِ نظام مند، تحریم اقتصادی. هیچ چیز نمی تواند با این قبیل تهدیدهای فوری فوتی رقابت کند؛ و حتی نباید برای تلاش برای رقابت با آن ها اقدامی صورت دهیم. این که سعید به محیط زیست گرایی همچون محوطۀ بازیِ بورژواها نظر می کرد، دلایل دیگری نیاز داشت. دولت اسرائیل مدت ها پروژۀ ملت سازی خود را در زیر رنگ و لعابِ محیط زیست گرایی پنهان کرده بود. بازگشت به زمین یکی از ...
نسخه درمانی برای اختلالات تیروئید
تحریک کارکرد این غده می شود. با توجه به این گفته ها می توان دریافت که تاثیر ورزش یا تمرین درمانی در بهبود عملکرد بدن انکارناپذیر است. به بیان دیگر برای پایین آمدن وزن و بهبود عملکرد غده تیروئید، ورزش ضروری است. دکتر پرهام پارسانژاد، فیزیوتراپیست نیز با تاکید بر این که تمرین درمانی بخش مهمی از درمان بیماری های غده تیروئید است که معمولا مورد بی توجهی قرار می گیرد، به جام جم می گوید ...
احتمال مرگ زودهنگام با هشت ساعت کار مداوم
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، یک گزارش جدید مجله "لنست" نشان می دهد کسانی که 8 ساعت یا بیشتر در روز نشسته کار می کنند، احتمال مرگ زودهنگام در آنها 60 درصد بیشتر است. محققان توصیه میکنند :" اگر هشت ساعت یا بیشتر در روز، پشت میز کار می کنید، باید بیشتر از 30 دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشید. محققان همچنین بر این باورند که نشستن بیش از اندازه متابولیسم بدن را کاهش می دهد و میزان قند خون و در نتیجه احتمال بیماری های قلبی را افزایش می دهد. " اما تحقیقات نشان می دهد که 60 تا 70 دقیقه ورزش روزانه احتمال مرگ زودهنگام را کاهش می دهد . ...
کدو درختی هم آمد! + عکس
شده که یکی از نمونه های بسیار نادر، که نظر بسیاری را به خود جلب کرده است . این نوع کدو که توجه جامعه علمی را به خود جلب کرده است، سرشار از بتاکاروتن و مزه بسیار خوبی هم دارد. این محصول همچنین برای لاغری بسیار مفید است و تخم کدوی خام اثر دفع کرم روده دارد. محصول کدو برای درمان غدد پروستات و مشکلات مجاری اداری موثر و کدو از لحاظ طب قدیم، سرد است و بدن را قلیایی می کند. ...
تپش قلب ؛ نشانه ها و درمان ها
... آب نارگیل: یکی از قابل توجه ترین مزایای آب نارگیل توانایی ایجاد تعادل در الکترولیت های بدن است و از این رو به تنظیم توازن آب و فشار خون کمک می کند. آب نارگیل به طور چشمگیری می تواند احتمال ابتلا به تپش قلب را کاهش دهد. ورزش: در شرایطی که ممکن است متضاد به نظر برسد، اما ورزش کردن روشی فوق العاده برای آموزش بدن برای یافتن ضربان قلب در حال استراحت خود و باقی ماندن در این حالت است. در ...
بزرگترین خطراتی که زندگی انسان در فضا را تهدید می کند
بررسی می کنیم. 1- خفه شدن در فضا اگر یک فضانورد در حین انجام مأموریت فضایی خود در خارج از فضاپیما اتصالش با فضاپیما را از دست دهد لباس فضانوردی او (EMU به نقل از ناسا) قادر است که به مدت هشت ونیم ساعت اکسیژن فضانورد را تأمین کند و دی اکسید کربن تولیدی فضانورد را از لباسش خارج سازد، ولی اگر این لباس فضانورد از کار بی افتد و یا به هر دلیلی فضانورد در معرض فضای تهی بدون اکسیژن و ...
