خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نفخ شکم و معده شما به دلیل خوردن این خوراکی هاست!
شده (چربی های حاصل از محصولات غذایی حیوانی و چربی های امگا 6. توجه داشته باشید که امگا 6 ها برای سلامت بدن لازم اند. با این حال اکثر ما اسیدهای چرب امگا 6 بیشتری نسبت به امگا 3 ها مصرف می کنیم و همین عدم تعادل بین این اسیدهای چرب باعث بروز التهاب می شوند. توجه داشته باشید که مواد غذایی مختلفی مانند گوشت های فراوری شده، روغن ذرت، روغن سویا و آفتابگردان، کره، پنیر و دیگر محصولات لبنی پرچرب و فست فودها ...
با بیماری لوپوس و علائم آن آشنا شوید
جایگزین بعضی اوقات مصرف بعضی از داروهای طب جایگزین بهمراه داروهای تجویز شده می تواند به درمان این بیماری کمک نماید. قبل از مصرف این داروها با پزشکتان در اینباره مشورت نمایید. درمان های مکمل و جایگزین برای لوپوس عبارتند از: استفاده از مکمل های حاوی آندروسترون (DHEA) استفاده از تخم کتان چراکه این بذر می تواند تا حدودی التهاب را کاهش دهد. استفاده از روغن ماهی چرا که امگا 3 درون این روغن برای درمان لوپوس مفید می باشد. مصرف ویتامین D هم ممکن است تاثیری بر درمان این بیماری داشته باشد. ...
درمانی سریع برای آن هایی که میگرن دارند
سردرد های وحشتناکی باز می کنید (در بدترین حالت). کم آبیِ بزرگ به روشنی پیدا است اگر مقدار زیادی آب بنوشید، باز هم احتمال دارد دچار کم آبی شوید. این قضیه به این دلیل است چنان چه الکترولیت های بدن تان کم باشند، بدن به صورت خودکار شروع به کاهش مقدار آب می کند تا با مقدار الکترولیت موجود در بدن تناسب ایجاد شود. پزشکان این تناسب را نوعی هم ایستاییمی دانند. به علاوه، بر ...
خانم های باردار روزانه چند لیوان شیر بخورند؟
به گزارش بولتن نیوز ، محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می کند، به خصوص کلسیم و پروتئین که در بدن مادر ذخیره می شود، برای استخوان سازی بدن جنین لازم است. کلسیم ماده اصلی تشکیل دهنده استخوان و دندان است و در صورتی که کلسیم مادر کافی نباشد جنین از کلسیم استخوان های مادر استفاده می کند که باعث می شود مادر در آینده دچار پوکی استخوان شود. هر زن باردار حداقل ...
قطره مولتی ویتامین برای نوزاد، ایرانی یا خارجی؟
و حتی آهن (در شیر پاستوریزه) وجود دارد. در غذاهای کودکشان بسیاری مواد که در غذای بزرگسالان نیز هست، وجود دارد و این حساسیت آنقدر وجود ندارد. به علاوه نکته مهم در اینجاست که آنها برای مصرف داخل خود قطره ویتامین D دارند، ولی آنچه با نام شربت های مختلف با ظاهر بسیار شکیل و گول زننده تولید می کنند برای صادرکردن است و در کشور خودشان استفاده نمی کنند. بسیاری از والدین ...
دویدن باعث کاهش وزن می شود؟
و چه بر سطح تردمیل، علاوه بر تناسب اندام به سلامتی شما منجر خواهد شد. اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان بهترین کار برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود شک دارید، این علل را از دست ندهید: کمتر به مراجعه به پزشک نیازمند می شوید: کسانی که دویدن را وارد برنامه های هفتگی یا روزانه خود می کنند، کمتر از سایر افراد به بیماری های مزمنی مانند سرطان روده بزرگ و ... مبتلا می شوند. همچنین شانس ...
23 شهریور قد رشید، رویا نیست (2)
برآمده و باسن و ران های حجیم، از مصرف اسیدهای چرب اشباع از قبیل چربی های حیوانی، گوشت های قرمز چرب و پوست مرغ و ماکیان، کالباس، سوسیس، پنیر، خامه، کره، ماست های چکیده و خامه ای مخصوصا با چیپس، شیرینی های خشک و تر، مغز و زبان، کله و بناگوش خودداری نمایید یا مصرف آنها را به حداقل میزان ممکن برسانید و به ندرت از آنها استفاده نمایید. برای خواندن بخش اول- قد رشید، رویا نیست- اینجا کلیک کنید. ...
23 شهریور قد رشید، رویا نیست (1)
دکتر سیدضیاءالدین مظهری؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاثیر ساعات خواب شبانه در سلامتی بدن برخورداری از عادات صحیح غذایی و توجه به زمان خوابیدن و استراحت جهت حفظ سلامتی بدن و توانایی جذب مواد مغذی و دفع مواد زاید از اهمیت بالایی برخوردار است. برای سالم زیستن باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. با توجه به موارد زیر اهمیت خوابیدن برای شما روشن می گردد: ساعت 9 تا 11 شب ...
میزان کالری در بارداری، موقع ورزش حواستان باشد
.... کم آبی همچنین می تواند خطر گرمازدگی یا انقباض را افزایش دهد. هیچ توصیه خاصی وجود ندارد که خانم های باردار هنگام ورزش چقدر آب باید بنوشند، اما خیلی متخصصان پیشنهاد می کنند از یک تکنیک ساده استفاده کنید تا بفهمید آبی که می نوشید کافی است یا نه: رنگ ادرار خود را چک کنید. اگر رنگ آن زرد تیره است نشانه این است که شما دچار کم آبی شده اید. در این صورت، هر ساعت یکی دو لیوان آب بنوشید تا ...
خواص انجیر برای سلامتی
دارد که علاوه بر برطرف کردن یبوست برای استحکام استخوان ها و سلامت دستگاه تنفسی نیز مفید است. در این مطلب قصد داریم شما را با گوشه ای از خواص این میوه خوشمزه آشنا کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. انجیر؛ سرشار از آنتی اکسیدان ها انجیر حاوی آنتی اکسیدان های مختلف به ویژه ترکیبات فنولیکی از خانواده فلاوونوئیدها است. پوست آن که خوشبختانه مصرف می شود حاوی ترکیبی از انواع آنتی اکسیدان ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری جهت بارداری و شیردهی
. بر اساس آخرین توصیه های مراکز تغذیه در دنیا میزان نیاز خانم های باردار به آهن روزانه 27 میلی گرم است. افزایش نیاز به کلسیم در دوران بارداری و شیردهی استفاده از کلسیم در دوران بارداری باعث جلوگیری از کاهش تراکم استخوان و پوکی استخوان می شود چرا که جنین نیز برای رشد استخوان های خود به کلسیم نیاز دارد. محصولات لبنی مقالات پزشکی و بهداشتی – غنی کلسیم به حساب می آیند. زنان باردار باید ...
23 شهریور عادات غذایی و تاثیر آن بر سلامت شخص (1)
...، برای سلامت انسان مفید نیست و علاوه بر آن، موجب افزایش وزن و چاقی و بروز عوارض ناشی از آن می شود و بر این تصور خود بسیار اصرار می ورزند. این باور موجب بروز رفتار تغذیه ای نادرست و مضر در آنها می شود و سلامتشان را دچار اختلال می نماید. مصرف مواد پروتئینی و کربوهیدرات ها در برنامه غذایی روزانه ضروری است، زیرا هر یک از این دسته مواد مغذی، وظایف مهمی در بدن انسان بر عهده دارند و برای ...
هرچند وقت یک بار می توانیم خون بدهیم؟
خون دادن برای شما آسان تر است و هم خونی که می دهید، پراستفاده تر خواهدبود. یادتان باشد که همیشه مصرف ویتامین C جذب آهن را بیشتر می کند. پس بهتر است از سبزیجات و میوه هم در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. صبح روز موعود حتما صبحانه بخورید. این کار از افت قند خون جلوگیری می کند. در نتیجه احساس ضعف در بدن به وجود نمی آید. بهتر است صبحانه را مدتی قبل از مراجعه به پایگاه اهدای خون بخورید ...
وقتی نوشیدن آب مرگبار می شود!
هیدراتاسیون دهانی مکرر و مسمومیت با آب جان خود را از دست داد. مسمومیت با آب طی انجام فعالیت های ورزشی به ویژه ورزش های استقامتی نیز رخ می دهد. نوشیدن بیش از اندازه آب برای جلوگیری از کم آبی بدن در این قبیل فعالیت ها شایع است. بر همین اساس، هیپوناترمی اغلب طی رویدادهای ورزشی بزرگ رخ می دهد. به عنوان مثال، در مسابقات دو ماراتن بوستون در سال 2002، 13 درصد از شرکت کنندگان دارای نشانه های هیپوناترمی ...
23 شهریور الفبای مشاوره در تغذیه و کاهش وزن (1)
) ریزه خواری و ناخنک زدن مداوم به علل استرس، عصبانیت، بدشانسی آوردن و یا تحت فشار عصبی مداوم قرار داشتن عدم تحرک یا فعالیت بدنی محدود عدم احساس سیری در وعده های غذایی حذف آنی این یا آن گروه غذایی و منحصر نمودن دفعات غذا به یک وعده زمینه های ارثی اختلالات هورمونی داشتن استخوان بندی درشت تر ازدواج حاملگی ...
23 شهریور خوراک های رژیمی آشپزی ویژه روزهای گرم تابستان (1)
...> اغلب ما در روزهای گرم تابستان به گرمازدگی مبتلا می شویم که اکثرا بر اثر تعریق زیاد و مصرف کم آب، ایجاد می شود. کودکان نیز به دلیل بالا بودن نسبت حجم بدن به سطح، تعریق بالا، افزایش دامنه تنفس و دفع آب زیاد بیشتر در معرض گرمازدگی و آفتاب سوختگی قرار دارند و باید تحت مراقبت بیشتری در فصل تابستان قرار گیرند. چگونه می توان با گرمای تابستان کنار آمد ؟ با وجود آنکه کم آبی و ...
از شر کمر درد رها شوید
دردهای مزمنی همچون درد بخش پایین کمر استفاده می کنند. پزشک شما فاکتورهای شخصی شما از جمله سن و سلامت عمومی را بررسی کرده و دوز مناسب از این مکمل را برایتان تجویز می کند. ویتامین دی: اگر شما مبتلا به درد کمر هستید، کمبود ویتامین دی می تواند این درد را تشدید کند. مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین دی در مبتلایان به تنگی کانال نخاع نیز شایع است. مصرف روزانه 15 میکروگرم ویتامین دی برای ...
خطر سکته قلبی به دنبال افزایش تری گلیسرید خون
ذرت بپزند. گنجی زاده گفت: به منظور استفاده از غذاهای فرآوری شده مطمئن باشید که در این غذاها هیچ گونه چربی اشباعی وجود ندارد و غذاهای فیبردار مانند نان سبوس دار، حبوبات، جو، سبزیجات و میوه ها، را زیاد مصرف کنید. این فوق تخصص غدد و متابولیسم ادامه داد: افراد به منظور کاهش تری گلیسرید از خوردن نوشیدنی های شیرین انواع نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا و آب میوه های صنعتی و همچنین ...
چگونه هپاتیت A را شکست دهیم؟
تا هفت هفته بعد از آلودگی بروز می کند، این علائم عبارتند از زردی پوست و سفیدی چشم ها، احساس خستگی و کوفتگی، درد در ناحیه بالا و طرف راست شکم، کاهش اشتها و وزن، تب، تهوع، اسهال، استفراغ، درد مفاصل، تیره شدن رنگ ادرار و بیرنگ شدن مدفوع. در این بیماری میزان آنزیم های کبدی نیز افزایش و فعالیت دستگاه ایمنی بدن افزایش می یابد. راهکارهای پیشگیری و درمان از روش های موثر در پیشگیری از این ...
نشانه های شایع ایدز را بشناسیم
، توصیه می کنیم تست های آزمایشگاهی را انجام دهید. استفراغ و اسهال اسهالی که مداوم باشد و به درمان های معمول واکنش ندهد نشانه ای از ویروس ایدز است، از این رو آن دسته از افرادی که هفت روز پیاپی دچار حالت تهوع شدید و استفراغ شدند حتما باید به پزشک مراجعه کنند تا آزمایش های اولیه صورت گیرد. تشخیص دقیق بیماری ایدز تنها از طریق آزمایش خون امکان پذیر است و در صورتی که شما فردی در معرض خطر ابتلا به این بیماری می باشید و این علائم را نیز تجربه کرده اید، مراجعه هرچه سریع تر به پزشک و انجام تست های آزمایشگاهی را به شما توصیه می کنیم. ...
چرا در برنامه غذایی خود به مس نیاز داریم؟
مخصوصا در مورد احساس خستگی. درد مفاصل از نشانه های شایع اولیه است و کمبود مس برای مدت زمان طولانی می تواند به بروز مشکل پوکی استخوان نیز کمک کند. محققان هشدار داده اند افرادی که مشکل سوء جذب دارند – از جمله افرادی که بیماری سلیاک یا اسهال مزمن دارند – بیشتر در خطر جذب نکردن مس هستند. بهترین منابع خبر خوب این است که دریافت کافی مس کار چندان سختی نیست – استفاده از یک برنامه ...
با همه خواص عالی برنج قهوه ای آشنا شوید!
... بررسی ها نشان داده مصرف میوه و سبزی جات و حتی لبنیات تاثیر زیادی بر کاهش آسم کودکی ندارد اما مصرف غلات کامل و ماهی تاثیر به سزایی دارد. 8- سلامت استخوان ها را افزایش می دهد برنج قهوه ای منبع خوبی از منیزیم است – ماده معدنی که در سلامت استخوان ها نقشی اساسی دارد. تنها مصرف یک پیمانه برنج قهوه ای، 21 درصد از مقدار نیاز توصیه شده روزانه بدن به منیزیم را برطرف می کند. منبع: همشهری آنلاین ...
10 نوع سبزی که معجزه می کنند
: اسفناج با کاروتنوئیدها ساخته شده؛ آنتی اکسیدان هایی که به سلامت چشم ها کمک می کند و از بروز دژنراسیون ماکولا که باعث نابینایی در افراد مسن می شود، جلوگیری می کند. پختن سبزیجات کمک می کند لوتئین (کاروتنوئید) بهتر توسط بدن جذب شود. جوانه یونجه: این نیروگاه کوچک، منبعی غنی از بتاکارتن است. آنتی اکسیدانی است که شما را در برابر سرطان ریه محافظت می کند و به ساخت پوست سالم، مو، ناخن ها، لثه ...
از بیماری های انحطاطی و درمان خانگی آنها چه می دانید؟
، شاهدانه، و محصولات گندم می شود. از نظر رفتاری، انجام ورزش سبک تا متوسط و همچنین تجسم فکری و مدیتیشن فعالیت های خوبی هستند. آترواسکلروز یا تصلب شرایین تصلب شرایین بیماری است که در آن کلسترول و پلاک در دیواره داخلی رگ های خونی و عروق فرد رسوب می کنند و این شرایط می تواند به حملات قلبی و سکته مغزی منجر شود. جدا از کاهش مصرف کلی اسید چرب امگا-6 (کلسترول LDL )، شما باید میوه ها و ...
22 شهریور آیا رژیم گیاهخواری در دوران بارداری توصیه می شود؟
گیاهخواری فرد از خوردن هرگونه محصولات حیوانی و دریایی حتی مصرف عسل خودداری می کند. در نوع دیگری که به آن گیاهخواری سبک جدید می گویند، افراد گاهی ماهی یا گوشت پرندگان مصرف می کنند اما از گوشت پستانداران استفاده نمی کنند. در رژیم گیاهخواری، بسیار مهم است مادر باردار زیرنظر متخصص زنان و تغذیه باشد که هر از گاهی آزمایش خون تجویز کند و مطمئن شود نیاز به مصرف مکمل آهن و کلسیم وجود دارد یا نه و اینکه رشد ...
23 شهریور رژیم غذایی کودک مبتلا به سرطان
کودکان بیمار باید موارد زیر گنجانده شود: پروتئین بدن برای رشد و بهبود بافت ها و حفظ سلامت پوست و سلول های خون و سیستم ایمنی بدن و همچنین دستگاه هاضمه از پروتئین استفاده می کند. بنابراین اگر کودک مبتلا به سرطان از غذاهای پروتئینی به اندازه کافی مصرف نکند، ماهیچه های بدن به منظور رساندن انرژی می سوزند و کودک ماهیچه از دست می دهد. این موضوع، شرایط بیماری ...
قاعدگی و چند سوال متداول
... آیا خونریزی من در دوره قاعدگی بیش از حد نیست؟ احتمالا تا این حد نه. اکثر زنان در هر دوره عادت ماهیانه حدود 2 قاشق سوپخوری خون از دست میدهند. اگر شما بیشتر از 10 نوار بهداشتی یا تامپون در روز مصرف میکنید یا اینکه نوار یا تامپون هر ساعت اشباع میشود، با دکترتان مشورت کنید. طول دوره قاعدگی من چقدر باید باشد؟ برای اکثر خانم ها دوره عادت ماهیانه 3 تا 5 روز طول ...
مراقب گرمازدگی کودکان باشید
برطرف نمی کند. اگر کودک شما تنها علائم افزایش درجه حرارت بدن را دارد ولی دچار گرمازدگی نشده است او را به داخل منزل و درصورت امکان به اتاقی ببرید که کولر داشته باشد. مقدار زیادی شیر به او بخورانید و اگر 4 ماه یا بیشتر دارد کمی آب نیز به او بدهید. می توانید از حمام سرد نیز استفاده کنید. درتمام طول روز او را داخل منزل نگاه دارید. اگر به نظر نمی رسد که علائمش سریعا بر طرف شود به بخش اورژانس ...
زمان نزدیکی جهت بارداری، اطلاعات دارید؟
، وقتی احتمال باردار شدن پایین می آید، این ترشحات چسبنده و تیره تر می شوند و در آخر از بین می روند. مزایا: تغییر در ترشحات واژن معمولاً نشانه بسیار درستی از قابلیت باروری است. با یک مشاهده ساده–به خصوص در داخل واژن—قابل انجام است. معایب: قضاوت درمورد بافت و ظاهر ترشحات واژن خیلی شخصی و یکطرفه است. دمای پایین تنه تان را چک کنید منظور دمای بدن شما در حالت استراحت کامل است ...
چربی هایی برای رهایی از بیماری
مختلفی از جمله تغذیه و نوع رژیم غذایی در بروز التهابات درون بدن که زمینه ساز بسیاری از بیماری های مزمن مثل دیابت، سرطان و بیماری های قلبی عروقی هستند، تاثیر دارد. وی با اشاره به ضرورت مصرف چربی های مفید، بیان کرد: برخی از انواع اسیدهای چرب مثل اسید چرب امگا 3 که روغن ماهی، مغز گردو و ماهی منابع آن بوده و اسید چرب امگا 9 که روغن زیتون منبع اصلی آن است علاوه بر اینها ویتامین های انتی اکسیدانی ...
