خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
3
سایر خبرها
10 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
قلبی است. حمله قلبی و سکته مغزی در کسانی که روزانه غلات کامل مصرف می کنند، بسیار کمتر است. سبوس و فیبر موجود در غلات کامل باعث می شود نشاسته سخت تر توسط آنزیم های هضمی به گلوکز تجزیه شود. همچنین فیبر موجب کاهش کلسترول می گردد. 8- گردو گردو از لخته شدن خون و انسداد رگ ها جلوگیری می کند، باعث تنظیم قند و فشار خون و تنظیم سوخت و ساز بدن می شود همچنین قابلیت ارتجاعی رگ های بدن را ...
این غذاها سلامت قلب را تضمین می کنند!
کسانی که دارو مصرف می کنند دارند. در روز حداقل 28 گرم سویا را در برنامه غذایی تان بگنجانید. میتوانید از آجیل سویا، شیر سویا، غلات غنی شده، آرد سویا و خود سویا استفاده کنید. 4 – بلغور جو دوسر می توانید از مزایای این ماده عالی از مادرتان نیز سوال کنید. روزانه نصف فنجان جو دو سر باعث می شود تا شما فقط 130 کالری دریافت کنید این در حالی است که 5 گرم فیبر را دریافت خواهید کرد. از طرفی ...
راه های جلوگیری از سردمزاجی مردان
شدن خون می شود همچنین فشار خون و چربی خون را کاهش می دهد.بر خلاف اسید چرب اشباع شده که کلسترول خون را افزایش می دهد. امگا3 باعث کاهش التهاب بدن شده و در کاهش آلزایمر و پارکینسون موثر است . مسئول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه غلات نقش موثری در سلامتی دارد، خاطر نشان کرد: غلات کامل مانند جو و گندم کامل و سبوس دار منابع غنی منگنز و سلنیوم و تریپتوفان ...
ویتامین هایی برای رشد بهتر مو
....شما می توانید ویتامین های گروه B را از بسیاری از مواد غذایی، از جمله غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و برگ سبزیجات تیره دریافت کنید. ویتامین C رادیکال های آزاد می تواند رشد موها را مسدود و باعث پیر شدن موهای شما شوند.ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد کمک می کند.علاوه بر این، بدن شما برای ایجاد یک ...
ششمین جلسه آموزشی طب سنتی- اسلامی برگزار شد.
...> 6- اختلال در عملکرد روده ها، مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک ها میکروب های مفید روده را از بین می برد. 7- بی تحرکی و ورزش نکردن، به گفته عباسی ورزش کردن و تحرک در رفع افسردگی اندازه داروهای ضد افسردگی مفید است. با ورزش کردن ترشح هورمون اندروفین در بدن افزایش پیدا می کند که ضد افسردگی است. همچنین مصرف فلفل تند، خندیدن و همچنین نور ملایم خورشید باعث افزایش هورمون اندروفین می شود. ...
افزایش قد و رابطه آن با رشد انسان و دیگر عوامل موثر بر آن
تیروئید برای ترشح هورمون کلسیتونین است، این هورمون میزان کلسیم در خون و فعالیت سلول های استخوان ها را تنظیم می کند. با افزایش منیزیم و کلسیم در خون، ساخت و رشد طولی استخوان ها افزایش پیدا می کند. رژیم های غذایی حاوی منیزیم و مکمل های حاوی آن باعث افزایش دانسیته استخوانی و تحریک رشد قدی می شود . 3- ویتامین های گروه B+ از بین ویتامین های گروه B ویتامین B1 و B2 در رشد قد و جلوگیری از ...
هفته اول بارداری
، یک برنامه ورزشی متعادل، به اندازه یک رژیم غذایی متعادل برایتان ضروری است. ورزش های هوازی یا ایروبیک، ورزش های انعطاف پذیری و استقامت عضلانی برایتان مناسب خواهد بود. * به خاطر بسپارید که تمرکز حرکات ورزشی بر شکم و کمرتان برای بارداری شما بسیار مفید است. اگر چه بهتر است قبل از اقدام به هر کاری با پزشکتان مشورت کنید. یکی از نشانه هایی که شما را به زمان تخمک گذاری هدایت می کند ...
آشنایی با مواد غذایی مغذی برای مادران شیرده
آنتی اکسیدان هایی هستند که برای سلامت قلب مفیدند و کالری کمی دارند. غلات سبوس دار: بعد از یک شب بی خوابی یکی از بهترین غذاها برای افزایش انرژی مادران در صبح، صبحانه ای از غلات سبوس دار است. انواع مختلف غلات با ویتامین ها و مواد مغذی مهم غنی شده اند. آب: کمبود آب یکی از عوامل تخلیه انرژی است. برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تولید شیر، باید مایعات کافی مصرف کنید. در هنگام استفاده ...
آیا ویتامینD باعث مسمومیت میشود؟
: باید توجه داشت که مصرف بیش از حد ویتامین D نیز مانند کمبود آن مضرات و مسمومیت های جدی در پی خواهد داشت. یارجانلی دوز درمانی را بسته به نوع و شدت کمبود دانست و گفت: برای درمان کمبود ویتامین D D3 بهتر از D2 است، که در کپسول هایی با دوز متفاوتی موجود بوده و فرم تزریقی آن بجز مواقع خاص توصیه نمی شود. وی یادآور شد: دوز توصیه شده برای نیاز پایه، پس از 71 سالگی بیش از پیش اهمیت داشته و هم چنین لازم به ذکر است که در صورت پایین بودن سطح ویتامین D در شیر مادر باید برای نوزادان ویتامین D تجویز شود. ...
راه کارهایی برای پیشگیری از آلزایمر
مانند گوش دادن به رادیو هنگام شستن ظروف خوب است اما اگر انجام این دو کار به کمی تفکر نیاز داشته باشد در آن صورت انجام چند کار با هم کمکی نخواهد کرد. پیشگیری از آلزایمر با موسیقی ساخت آهنگ، باعث افزایش عمر مغز شما می شود. طبق تحقیقی که انجام شد، نشان داده شد افرادی که بر روی یکی از دستگاه های موسیقی کار می کردند، در انجام فعالیت های ذهنی، در مقایسه با دیگران بهتر بودند. ...
کبد سالم با نخوردن شور، شیرین، چرب!
سولفوردار است و برای سم زدایی بهتر و موثرتر کبد لازم است. سیر به کبد کمک می کند تا بدن را از آلودگی جیوه، بعضی مواد افزودنی موجود در غذاها و هورمون استروژن پاک کند . - لیمو دارای موادی ست که سم زدایی کرده و به تصفیه خون در کبد کمک می کند. بنابرای خوردن لیموترش یا آبلیمو در روز توصیه می شود. - با توجه به اینکه متوجه شدیم، چربی زیاد، نمک زیاد و قند زیاد به کبد فشار می آورند، پس به ...
غذاهای مفید برای دستگاه گوارش
باعث چاقی می شود. بدن شما می تواند مسئولیت رسیدگی به خوردن گوشت های بدون چربی مانند ماهی و مرغ را انجام دهد اما در مقابل گوشت قرمز این گونه نمی باشد. و گوشت های بدون چربی و انواع ماهی ها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند چرا که مانند گوشت قرمز چربی بالایی ندارند. غلات سبوس دار غلات کامل مانند نان کامل گندم ، جو و برنج قهوه ای ، منبع خوبی از فیبر هستند، که کمک زیادی ...
15 ماده غذایی که شما را گرسنه تر می کند
خود استفاده می کنید، هر کلمی که می جوید سرشار از نمک و قند خواهد بود. بعد از خوردن سالاد، نمک و قند موجود در آن باعث گرسنگی بیش از حد شما می شود و مجبور هستید برای سرکوب کردن این گرسنگی مواد بیشتری مصرف کنید. 5.غذاهایی با برچسب "سالم”: همه ما دوست داریم غذاهایی را مصرف کنیم که این برچسب را داشته باشد. زمانی که بیش از حد از این مواد غذایی مصرف می کنید حس سیری نخواهید داشت. دلیل ...
سایز کمرتان را با رعایت این سه دستور به راحتی کم کنید
می آورند و منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند. در نظر گرفتن صبحانه مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است. نوشیدن ...
دلایل اصلی پف کردن چشم ها
، اما می توان از نظر علمی توضیحش داد: پف کردگی چشم ها به خاطر گریه نتیجه کار کردن بیش از حد غدد اشک ساز است. وقتی این غدد اشک را بیرون می ریزند مایع خارج شده بیشتر آب دارد تا نمک. تفاوت غلظت نمک بین این اشک ها و بافت اطرافشان باعث بوجود آمدن پف کردگی پلک ها می شود. 6- مصرف الکل بدن نسبت به تغییرات کوچک رژیمی آسیب پذیر است. برای مثال الکل می تواند باعث کم آب شدن بدن و خشکی چشم ها ...
10 اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می کند
استفاده کنید. شما باید بتوانید هر عنصری که روی برچسب نام برده شده بشناسید. 8. الویت ندادن به رابطه عاشقانه و نزدیک نزدیک و صمیمی بودن با شریک زندگی تان برای سلامتی ضروری است. داشتن تماس جنسی مکرر باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و واکنش بهتر نسبت به استرس را دربر دارد. بهتر از همه، رابطه تان را تحکیم می کند. زندگی پرمشغله تاثیر منفی روی این روابط دارد. رابطه جنسی بی شائبه اغلب در زوج های ...
پسردار شدن تضمینی، چند روش ساده!
رحم او قلیایی شده و کروموزوم های دختر را از بین می برد و محیط برای پرورش پسر آماده می شود. به طور کلی مصرف مواد غذایی مانند مرکبات، زردآلو، آناناس، موز، خرما، انجیر، خربزه، حبوبات، کنگرفرنگی، گوجه فرنگی، ذرت، سیب زمینی، سبوس، کنسرو ماهی، ژامبون، کره، نوشابه گازدار و قهوه و چای می تواند احتمال تولد پسر را زیاد کند. محیط را قلیایی کنید اگر خانم 15 دقیقه قبل از مقاربت 2 قاشق غذاخوری ...
خوراکی هایی برای دوری از آنفلوآنزا
می تواند 30درصد از نیاز بدن به روی را تامین کند. ماست، شیر، غلات سبوس دار، گوشت ماکیان، مغزها و گوشت ماهی از دیگر منابع خوب دریافت روی محسوب می شوند. از سوپ مرغ غافل نشوید خیلی از ما دوست داریم که در روزهای سرد پاییزی و زمستانی، تجربه روزانه مصرف سوپ های گرم را داشته باشیم. سوپ مرغ، بهترین گزینه است. بد نیست بدانید که آمینو اسیدی به نام سیستئین هنگام پخت گوشت مرغ از آن آزاد می ...
نکاتی پیرامون انسولین و قند خون
دار به سرعت سطوح قند خون را بالا می برند، چون این غذاها سازگار با دوز مصرفی انسولین شما نیستند. غذاهای سرشار از فیبر و غذاهای کمتر فراوری شده همچون میوه و سبزی های تازه، لوبیاها و غلات سبوس دار را مصرف کنید و وعده های غذایی خود را با پروتئین کم چرب و چربی های سالم به حالت تعادل درآورید تا قند خون شما ثابت باقی بماند . مقهور استرس شدن استرس عاطفی باعث تولید هورمونی به نام ...
مواد غذایی سرشار از ویتامین ب
باعث تنظیم خواب و خلق و خوی فرد می شود. ویتامین ب 6 در زنان، علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می دهد. دیگر ویتامین های گروه ب موجود در موز ب 1، ب 2، ب 3، ب 9 و ب 7 است. علاوه بر این، موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم، منگنز، ویتامین سی، فیبر و مس است. خوردن موز به طور منظم به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، تنظیم حرکات روده، بهبود سلامت ماهیچه ها، بهبود خواب و بهبود توانایی ذهنی کمک می کند. همچنین می توانید از پاپایا، پرتقال، طالبی و آووکادو نیز استفاده کنید که منابع خوبی از ویتامین ب کمپلکس هستند. عصر خبر ، آکاایران ...
6دلیل عجیب بروز جوش در بزرگسالی
در بدن شده و با انتشار هورمون هایی باعث تولید روغن زیاد و گرفتگی منافذ پوستی می شود. علاوه بر این، افزایش سطح قند خون خطر التهاب را افزایش می دهد و موجب انسداد منافذ پوستی و بروز آکنه می شود. 2. پودر پروتئین میل فزاینده به مصرف پروتئین باعث شده که پودرهای پروتئینی را در تهیه بلغور جوی دوسر، ماکارونی و حتی قهوه استفاده کنیم. با توجه مقاله سال 2016 در مجله آکادمی درماتولوژی ...
خطراتی که سوخت و ساز بدن را کند می کنند!
بسوزانید حتی زمانی که در حال استراحت هستید. مردان می توانند از کاهش میزان تستوسترون تا حدودی با مصرف ویتامین دی جلوگیری کنند. استرس: فرایند استرس در بدن باعث افزایش هورمون کورتیزول شده و به سوخت و ساز بدن آسیب می رساند. افزایش سطح کورتیزول خود عاملی برای پرخوری و اضافه وزن است. افزایش وزن با سوخت و ساز طبیعی بدن تداخل دارد و سرعت آن را کاهش می دهد. اجتناب از مکان هایی که منجر به افزایش سطوح ...
چربی سوزی با تنظیم هورمون ها
به گزارش شفا آنلاین ، این فرایند بسیار پیچیده است اما نیازی نیست به آن زیاد فکر کنید زیرا هورمون های بدن تمام وظایف را از جمله تنظیم خواب شبانه روز، تبدیل مقدار کالری به چربی یا عضله و ... انجام می دهند. اما شما می توانید یاد بگیرید چگونه آن ها را کنترل کنید. تنظیم کننده های گرسنگی: گرلین و لپتین این دو هورمون همیشه در حال جنگ هستند تا به شما بگویند چقدر غذا ...
خوراکی هایی که باعث اختلال در میل جنسی می شوند
جنسی با مصرف زیاد دانه سویا در حالی که دانه های سویا منبعی سرشار از پروتئین هستند، مصرف مقدار زیادی سویا در هر روز موجب کاهش تستسترون، کاهش تعداد اسپرم و در نتیجه کم شدن میل جنسی می شود. - مصرف زیاد گوشت قرمز و کاهش قوای جنسی از آنجایی که برخی انواع گوشت قرمز حاوی مقداری هورمون های اضافی هستند، مصرف بیش از حد آنها می تواند تعادل طبیعی هورمون ها در بدن را بر هم بزند. به طور ...
بهترین مواد غذایی اکسیر جوانی را بشناسید
آیا می دانستید که مصرف نان ها و ماکارونی سبوس دار با طول عمر بیشتر در ارتباطند؟ بر اساس یک مطالعه در ژورنالJAMA Internal Medicineمصرف هر 1 اونس اضافه از این محصولات خطر مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی را تا 5 درصد کاهش می دهد. اسفناج و گل کلم: اسفناج به دلیل داشتن ویتامین های آ و ث و اثرات آنتی اکسیدانی سبب طول عمر می شود و گل کلم به دلیل کلسیم بالا می تواند در ایمن سازی بدن برای پیشگیری ...
استرس شمارا چاق یا لاغر می کند ؟
...، یکی از عوامل عمده ای است که می تواند وزن شما را افزایش یا کاهش دهد. هنگامیکه بدن زیر فشار قرار دارد، مغز باعث ترشح هورمون های مختلفی می شود. این هورمون ها عادات غذایی شما را بر هم می زنند و باعث می شوند که هوس غذاهای شیرین یا شور کنید، و اشتهای شما را افزایش یا کاهش می دهند. بعضی از افراد، آنقدر به استرس حساس هستند که حتی مقدار بسیار کمی استرس باعث می شود هوس شکلات کنند یا در خوردن غذاهای ...
نادال: دوپینگی نیستم و برای مصرف برخی داروها مجوز داشته ام
قهرمان 14 گرنداسلم تنیس با رد موضوع استفاده غیرمجازش از برخی مواد نیروزا، تأکید کرد که اگر هم دارویی مصرف کرده با نظارت مسئولان بوده است. به گزارش ایسکانیوز، حمله اخیر یک گروه از هکرها به سایت آژانس جهانی مبارزه با دوپینگ (WADA) برای انتشار برخی مدارک و اسناد محرمانه ورزشکارانی سرشناس همچون مو فرح (قهرمان انگلیسی دوی ماراتن المپیک) و رافائل نادال باعث ایجاد شائبه هایی درباره سلامت ...
هورمون در زیبایی زنان چه نقشی دارد؟
هورمون بروند زیرا عوارض نامطلوب و منفی مصرف هورمون اضافی هنوز برای محققان کاملا روشن نشده است. تحقیقات دیگری هم در کشور آلمان انجام شد ه است که در آن نیز گفته شده زنانی که در خون شان استروژن بیشتری دارند، نسبت به سن شان به طور غیرمعمولی خیلی جوان تر به نظر می رسند مشاهده شد که در بعضی موارد خانم هایی که استروژن بالایی دارند، حدود 8 سال جوان تر از سن حقیقی شان جلوه می کنند و در ...
سلامت شیرمادر، عوامل فاسدکننده
انگور با نان (سنگک) در وعده صبحانه یا شام، استراحت و داشتن خواب کافی برای غلیظ شدن شیر زنانی که شیر آن ها رقیق بوده بسیار مؤثر است. کردافشاری درباره علل کم بودن شیر برخی مادران اضافه کرد: کم بودن شیر مادران می تواند ناشی از غلبه حرارت در بدن باشد که مصرف برخی از غذاها مانند سوپ جو با اسفناج برایشان مفید است همچنین غلبه سردی یا گرفتگی مجاری شیر خود از عوامل کم بودن شیر مادران است. ...
کنار آمدن با افسردگی فصلی
توجه داشت افزایش سروتونین در مغز به هر دلیلی در ادراک زمانی، بینایی و گفتاری تغییراتی ایجاد می کند، استرس یا حملات عصبی میزان سروتونین مغز را کاهش می دهد. در مقابل خواب نیمروزی، ورزش، مصرف موادغذایی غنی از کربوهیدرات، زعفران و لبخند زدن باعث افزایش میزان سروتونین مغز می شود همچنین نان جو و غذاهای رنگی بیشتر از سایر غلات باعث سنتز سروتونین می شود. ...
