سایر منابع:
سایر خبرها
غذای سالم بخورید/روش های کنترل استرس را بیاموزید
کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی (گروه نان و غلات، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، گروه میوه ها و سبزی ها) معرفی می شوند. 2- غذاها تا حد امکان به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی مصرف شوند. بر این اساس توصیه می شود که: – از سرخ کردن زیاد غذا خودداری شود. – مصرف ...
آیا ضدعرق ها و دئودورانت ها موجب بروز سرطان پستان می شوند؟
پیدا کردند، ولی این تحقیق ثابت نکرد که پارابن ها منجر به تومورهای پستان می شوند. پژوهشگران در این مطالعه، بافت های سالم پستان یا بافت های مناطق دیگر بدن را بررسی نکردند و نشان ندادند که پارابن ها فقط در بافت های سرطانی پستان یافت می شوند. علاوه برآن، این تحقیق منبع این پارابن ها را نیز مشخص نکرد، و معین نکرد که ایجاد این پارابن ها در نتیجه استفاده از دئودورانت ها یا ضدعرق ها است. برای ...
10 حقیقت حیرت انگیز درباره کلسترول
کلسترول خوب را افزایش دهد. علاوه بر تغذیه سالم می توان از طریق ورزش نیز سطوح کلسترول خوب را افزایش داد. بر اساس نتایج یک تحقیق اخیر روی زنان مبتلابه دیابت نوع 2، این زنان توانستند با تمرین متناوب سه هفته ای با شدت بالا سطوح کلسترول خوب را تا 21 درصد افزایش دهند و سطوح تری گلیسیرید را تا 18 درصد کاهش دهند. علاوه براین، یک تحقیق اخیر دیگر نشان داد که مردهایی که ابتدا نرمش می کردند و سپس تمرین های با شدت ...
تاثیرات طلاق بر زندگی انسان
می تواند فرآیندی سخت و تلخ باشد که سلامت و بهزیستی روانی و جسمانی فرد را حتی زمانی که این تصمیم بهترین گزینه برای دو طرف محسوب می شود، تحت تاثیر قرار دهد. احساسات منفی که همراه با طلاق شکل می گیرند مانند غم، اضطراب، نگرانی، و ضعف و ناتوانی بیش از اندازه یک نوع استرس و تنش برای بدن انسان محسوب می شوند. به گفته دکتر الیزابت لومباردو، روانشناس و درمانگر جسمانی، رویدادهایی که به فروپاشی یک ...
چند عامل موثر بر ناباروری در زنان و مردان
همچون ماهی، گوشت قرمز، جگر و زرده تخم مرغ تامین می شود. به تازگی مطالعات انجام شده نشان داده کمبود این ویتامین موجب سقط جنین و بروز مشکلات در تخمک گذاریِ زنان و اختلال در عملکرد سلول های تولیدمثلی در مردان می شود. - کار کردن در آشپزخانه: بررسی ها نشان می دهد مردانی که برای مدت زمان طولانی نزدیک فرهای داغ و گاز کار می کنند و در معرض حرارت بالا هستند، بیشتر دچار مشکلات ناباروری می شوند. ...
مدیتیشن یاسفر:کدام یک برای سلامت شمابهتراست؟
را پس از یک هفته حضور در اقامتگاه نشان دادند. چشمگیرترین تغییرات در زیست شناسی پس از تعطیلات در مسیرهای مولکولی مربوط به واکنش استرس و عملکرد سیستم ایمنی بدن بود. ارزیابی نظرسنجی های بهزیستی گزارش شده توسط شرکت کنندگان نیز نشان داد بانوانی که تکنیک های مدیتیشن را طی دوره مطالعه فرا گرفته اند نشانه های افسردگی کمتری را گزارش کرده و استرس کمتری نسبت به همتایان خود که مدیتیشن نمی کردند ...
اضطراب می تواند منجر به اضافه وزن شود
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر ، مطالعه جدید محققان حاکی از آن است که بین متابولیک و اختلالات مرتبط با اضطراب و نگرانی ارتباط وجود دارد. به گفته محققان، هر دو دارای مکانیسم های بیولوژیکی مشابهی هستند که غالبا وجود یکی منجر به بروز دیگری می شود. برخی microRNA های ناشی از اضطراب نه تنها موجب توقف اضطراب می شوند، بلکه می توانند موجب افزایش فرآیند مرتبط با سندروم متابولیک هم شوند ...
این کودکان "حقوق بشر" ندارند
است که در اینجا به سر می برند. در اینجا، تنها چیز باثباتی که آنها دارند، مرکز جوانان، چهره بزرگسالانی که آنها را می شناسند و می توانند به آنهااعتماد کنند و رستوران بچه ها است؛ این برای آنها به طرز غیرقابل باوری استرس زا است. وی گفت، زندگی در بلاتکلیفی، سلامت روانی آنها را تحت تاثیر قرار داده است. ما نشانه هایی از ضربه روحی، اختلال استرس پس از سانحه را در این کودکان مشاهده کرده ایم. وقتی ...
حرکات کششی و هزار و یک فایده!
عصر بانک ؛به گزارش دکتر سلام، به نظر شما چرا همه ی ورزش ها نیاز به انجام حرکات کششی دارند؟! همیشه مربیان حرفه ای قبل و بعد از ورزش به شاگردهای خود حرکات کششی متنوعی را توصیه میکنند؛ و از آن گذشته، متخصصان ورزشی، تاکید زیادی بر انجام حرکات کششی در طول روز دارند. این تأکیدها نشان میدهد که همان حرکات کششی ساده که همه ما آن ها را بلدیم، میتواند تأثیر بسزایی در سلامت کامل بدن ما داشته باشند. در ادامه ...
راه های پیشگیری از زایمان زودرس
یک کارشناس مامایی در خصوص زایمان زودرس گفت: به تولدهایی که قبل از 37 هفته بارداری باشد، زایمان زودرس گفته می شود که یکی از معضلات بزرگ کشور ما در واحد زنان و زایمان است.شمس السادات میرمیران، با بیان این مطلب افزود: به علت عواقبی که ممکن است در آینده برای کودک پیش آید و هزینه هایی که خانواده باید از نظر بهداشتی متحمل شود، به این موضوع باید بیشتر رسیدگی صورت گیرد. آلودگی هوا، عفونت دندان ...
نشانه های مشخص کمبود روی در بدن
شنوایی نیز منجر شود. نتایج مطالعه ای که در سال 2015توسط موسسه ملی سلامت آمریکا منتشر شد، نشان داد که 12درصد از 100بیمار مبتلا به کاهش شنوایی حاضر در مطالعه کمبود روی داشته اند (به واسطه التهاب و استرس اکسیداتیو در گوش داخلی).مطالعه دیگر این مرکز که در سال 2011انجام شده بود نیز نشان داد مصرف مکمل روی توسط 66 بیمار مبتلا به کاهش شنوایی به بهبود قابل توجه قدرت شنوایی آنها منتج شد. زیاد بیمار می ...
کاهش میل زناشویی، وزن تاثیری دارد؟
کنند .خیلی از اختلالات در بدن با وزن افراد ارتباط دارد و لازم است از همان دوران کودکی کودک تان را به خوردن غذاهای مفید عادت دهید . غذاهای خوب باعث می شود گردش خون در بدن جریان یابد و برقراری رابطه جنسی باعث برقراری جریان گردش خون و سالم ماندن سیستم عصبی می شود .فعالیت بدنی مناسب و ورزش باعث ایجاد توده ماهیچه ای می شود و نقش موثری در شادی و سرخوشی انسان ها دارد . علاوه بر آن عوامل عصبی و روانی نقش خوبی در برقراری و ایجاد رابطه جنسی موفق خواهد داشت. ...
توصیه هایی برای زود خوابیدن در شب
خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. شام سبک بخورید مشکلات هضم خود یکی از عوامل بی خوابی یا بد خوابی است. در این میان وعده های غذایی بسیار سبک سه ساعت قبل از شروع خواب، می تواند به بهبود روند خواب کمک کند. زود خوابیدن با مطالعه مسلماً کتاب خواندن برای کمک به خواب خیلی بهتر از استفاده از گوشی های هوشمند یا کامپیوتر است. لیستی از کارهایتان تهیه ...
رژیم غذایی در سه ماه اول بارداری
قرمز) استفاده کنید. یک وعده معادل لیوان از سبزیجات برگ دار مثل اسفناج و کاهو و یک دوم از سبزیجات خرد شده خام و پخته. لبنیات: 3 وعده در روز مواد لبنی کلسیم لازم جهت رشد کودک و حفظ سلامت استخوان های شما را تامین می کند. برای تامین کلسیم شیر بنوشید و از ماست و پنیر در رژیم غذاییتان استفاده کنید. برای تنظیم کالری و چربی اشباع، می توانید از لبنیات کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید. اگر معده ...
چه متخصصی چه بیماری ای را درمان می کند؟
ارگانی از بدن یا همه آن را درگیر می کنند. رشته داخلی در گذشته زیر شاخه یا فوق تخصص نداشت و متخصصان داخلی همه نوع بیماری را ویزیت می کردند اما امروزه این رشته، فوق تخصص های متعددی دارد، از جمله: فوق تخصص گوارش و کبد: این پزشک به بررسی و درمان بیماری های دستگاه گوارش، کبد و پانکراس؛ آندوسکوپی؛ کولونوسکوپی و ... می پردازد. فوق تخصص خون و آنکولوژی: مطالعه خون و بافت های سازنده خون ...
نوشابه های انرژی زا سبب کم آبی بدن می شود
به گزارش افکارنیوز ، *چند سالی می شود که نوشابه هایی با نام نوشابه انرژی زا وارد فروشگاه ها شده است.این نوشابه ها در مدت زمان کوتاهی طرفداران بسیاری را در بین دانش آموزان و ورزشکاران پیدا کرده است. اما آیا واقعاً این نوشابه ها تاثیری بر افزایش انرژی دارند؟ نوشابه های ورزشی برای جایگزین کردن آب، الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته ورزشکاران تولید می شوند. اما قوطی نوشابه های انرژی زا معمولاً از کافئین، تائورین و قندها پر شده اند. افزایش انرژی بدنبال مصرف نوشابه های انرژی زا تا حدود زیادی نیز جنبه روانی دارد. یعنی این نوشاب ...
برخی افسردگی های پاییزی توهمی و تلقینی است
افسردگی دارد. ویتامین گروه B که در گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ، غلات، دانه های خوراکی و ماهی هستند، تاثیر بسزایی دارند و توصیه می شود در رژیم غذایی افراد قرار بگیرد . مصرف قهوه و شکر را در تا حد ممکن کاهش دهید چرا که این 2 تاثیر ویتامین گروه B در بدن کم کرده و علائم افسردگی را بیشتر می کند. خوراکی های حاوی ویتامین C مثل پرتقال و کیوی را هم فراموش نکنید. وی در پایان اشاره کرد : بررسی ها نشان ...
زندگی تان را اصلاح کنید تا قلب تان نجات یابد
قلیان معادل 100 نخ سیگار آسیب زا است که متاسفانه هم مصرف سیگار و هم مصرف قلیان در بین اقشار جامعه در حال افزایش است و این موجب بیماری های مختلف، گرفتگی رگ ها، تصلب شرایین و به سبب آسیب رسانی به ریه ها می تواند در نهایت موجب بیماری های قلبی شود. صائینی، نقش استرس در بروز بیماری های قلبی را پر رنگ دانست و گفت: استرس مادر بیماری ها است و باعث می شود تا افراد به صورت ناخودآگاه به مشکلات قلبی ...
راهکارهایی برای موفقیت هرچه بیشتر شما
مقاومت بدن را بالا تر ببرند و از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری کنند. همچنین خرید مواد غذایی از فروشندگان دوره گرد موجب بیماری های اسهالی می شود. در ضمن حتماً صبحانه را باید در وعده های غذایی خود بگنجانید. بسیاری از داوطلبان کنکور به وعده غذایی صبحانه اهمیت نمی دهند و به خوردن یک فنجان چای یا قهوه و مقداری بیسکویت اکتفا می کنند. صبحانه نامناسب، خود موجب افزایش میزان استرس می شود. نان و ...
با خوردنی های شکم صاف کن آشنا شوید!
به کار می رود، دانه های درخت کاج و روغن زیتون هر دو سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع تک زنجیره ای است که التهاب بدن را کاهش داده و با چربی شکم مبارزه می کند. هر دوی این مواد در سس پستو وجود دارد. گردو گردو و در کل تمام مغزها، بهترین منابع چربی های سالم هستند. اگر در اندازه های معقول مصرف شوند، خواص بیشماری دارند. چی نخوریم؟ چربی ترانس چربی های ...
نشانه های کمبود روی در بدن انسان
کمبود روی در بدن آشنا می شوید. زیاد بیمار می شوید بنابر نتایج پژوهش صورت گرفته توسط کلینیک مایو، روی برای سلامت سیستم ایمنی بدن انسان حیاتی است، اما پژوهش در زمینه اثر آن بر عملکرد سیستم ایمنی بدن محدود بوده است. به عنوان مثال، مطالعاتی محدود سطوح گلوکونات روی را با سلول های سیستم ایمنی سالم پیوند داده اند. مطالعات بیشتر نشان می دهند که سطوح پایین روی می تواند ...
چگونه اشتهای کاذب را مهار کنیم؟
می آوریم. چرا خود را فریب می دهیم؟ علم این رفتار را خوردن هیجانی نام نهاده است که به معنای خوردن بدون احساس واقعی گرسنگی و ناخنک زدن و ریزه خواری کردن پس از خوردن یک وعده غذای مفصل است. این رفتار غذایی منجر به اضافه وزن می شود.همه ما قواعد یک تغذیه سالم و متعادل را می شناسیم. سبزیجات و میوه فراوان، غلات سبوس دار، گوشت در حد اعتدال و شیرینیجات به میزان بسیار کم اما احساسات ...
نان و نوشابه در سبد غذایی ایرانیان: 6 برابر متوسط جهانی
یکی از عوامل مهم در سلامتی هر جامعه ای، تغذیه سالم و مناسب است اما برخی کارشناسان معتقدند وضعیت تغذیه ایرانیان در حد مطلوبی نیست؛ مردم کشور ما 6 برابر متوسط جهانی نان و نوشابه می خورند. به گزارش بصیرآنلاین، نوع تغذیه در سالم زیستن انسان نقش مهمی دارد، به گونه ای که عادت های غذایی بد، می توانند بر سلامت تمام ارگان های بدن تأثیر منفی بگذارند. بنابراین تمام افراد باید برای حفظ سلامت خود ...
مواد غذایی که فکر می کنید سالم است؛ اما نیست
سالم می توان به میوه ها و سبزی های تازه اشاره کرد. 8. غذاهای غنی شده با فیبر سوپ های آماده دارای طعم های مصنوعی و نگه دارنده ها هستند. در هر نصف لیوان از این سوپ ها 800 میلی گرم سدیم وجود دارد. که این مقدار سدیم بسیار زیاد و نامناسب است. اگر به دنبال یک وعده غذایی سبک، کم کالری و سالم هستید، سوپ خانگی پیشنهاد خوبی است ما در طول روز به 25- 30 گرم فیبر نیاز داریم. اما ...
بررسی جنین بعد از سی هفته
اسفناج منابع گیاهی بسیار خوبی از کلسیم هستند. ما به شما یک برنامه غذایی مفید توصیه می کنیم البته این دستور برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نیستند. صبحانه: شیر کم چرب یک لیوان + 10 گرم کره با عسل یا پنکیک سیب زمینی و گوجه + شیر کم چرب – عدسی با نان سنگک میان وعده صبح : نصف انبه یا آووکادو متوسط نهار : کوفته + سالاد +دوغ – ته چین مرغ ...
رسیدن به شکم صاف با مصرف نوعی معجون
سالم بسیار خوشمزه است. مصرف آن به صورت ناشتا به بدن کمک می کند تا تولید کورتیزول را کنترل کند. همان طور که می دانید کورتیزول همان هورمون استرس است. البته برخی افراد با قرار گرفتن در شرایط استرس زا وزن کم می کنند. اما خیلی از افراد در چنین شرایط وزن اضافه کرده و چاق تر می شوند. در واقع کورتیزول در بدن افراد مختلف متفاوت عمل می کند اما در اکثر موارد باعث تجمع چربی در ناحیه شکم می شود. این چربی ها ...
واقعیاتی که زن ها باید در مورد مرد ها بدانند
برای دنیای واقعی آماده کنند. تحقیقات متعددی نشان می دهد که پدرهایی که نقش فعالی در بزرگ کردن فرزندانشان دارند سطح پایین ترین از تستوسترون دارند. بااینکه هنوز مشخص نیست که سطح هورمون است که موجب این رفتار می شود یا برعکس ولی محققان بر این عقیده اند که تکامل به نفع این پدران بوده است. بچه های انسان جزو نیازمندترین بچه ها بین موجودات هستند و پدران خوب شانس این را دارند که بچه ها و البته ژنشان ...
پاکسازی پوست در خانه
که هر فردی بنا به نوع پوست می تواند از روش های پاکسازی بهره بگیرد .توصیه اول پرهیز از مصرف مواد غذایی ناسالم ، مصرف دخانیات و قرار گرفتن در معرض استرس است . هم چنین مصرف میوه وسبزی ونوشیدن آب کافی به سلامت وشادابی پوست کمک می کند . پوست وسیع ترین ارگان بدن بوده که سلامت و زیبایی آن از اهمیت بالایی برخوردار است. باید گفت پوستی زیبا به نظر می رسد که سالم باشد. اگر پوست شما انباشته از ...
لطفاً با لبخند وارد شوید
. سعید متولی، روانشناس درباره چیستی استرس و عوارضی که می تواند بر روح و جسم افراد داشته باشد می گوید: استرس یعنی فشار های روانی و فشار های آسیب زننده ای که در محیط کار وجود دارد سبب پیدایش عارضه هایی می شود که در علم روانشناسی به آنها بیماری های روان تنی گفته می شود، یعنی بیماری هایی که در آن وضعیت روان بر بدن فرد تاثیر می گذارد، همچون سردرد های میگرنی، سردرد های تنشی، آسم، زخم و ورم معده، عارضه های ...
ساندویچ همبرگر؛ بمب آنتی بیوتیک/ معروف ترین برندهای فست فود جانتان را هدف قرار داده اند
عاملی برای مقاومت باکتری های بیماری زا و خنثی شدن تاثیر دارو در بدن تبدیل می شود. چه بسا دوره درمان بیماری های ساده ای چون سرماخوردگی روز به روز بیشتر شده و هر ساله در کشورهای مختلف جهان شاهد مرگ هزاران نفر صرفاً به علت تاثیرپذیری ضعیف بدن از آنتی بیوتیک ها هستیم. مقاومت باکتری ها در مقابل داروها تا جایی پیش رفته که تقریباً می توان اذعان داشت که با یک بحران جهانی روبرو هستیم. ...