خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید و خطرات استفاده از سونا
ها در میزان خون رسانی به ارگان های بدن تاثیر گذار هستند و عملکرد قلب را بهبود می بخشند. استفاده از سونا استرس را کاهش می دهد. با همه این ها سونا نباید جایگزین برنامه های ورزشی شود و باید همراه با ورزش استفاده شود. خطرات سونا: طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، استفاده متعادل از سونا بی خطر است. رفتن از سونا بخار به داخل استخر آب سرد توصیه نمی شود ، زیرا فشار خون را ...
زایمان طبیعی، مزایا، مراقبت ها و نحوه زایمان طبیعی
انقباض یک دقیقه ایی در هر 2دقیقه اتفاق بیفتد .مادر در این مراحل ممکن است با احساس گرگرفتگی، کوفتگی، درد کمرو خشکی دهان رو به رو شود.برای درد کمر مادر می تواند ازحوله گرم استفاده کرده و در ناحیه کمر خود بگذارد تا احساس آرامش پیدا کند.توصیه می شود که مادر حالت خود را تغییر داده و حدالامکان به کمر دراز نکشد و هر یک ساعت یک بار به خالی کردن مثانه خود بپردازد. مرحله انتقال زایمان طبیعی ...
بیماری جسمی و بهداشت روان
قلب، تپش قلب حساس تنش و درد عضلات عدم توانایی در داشتن آرامش تعریق نفس کشیدن سریع احساس سرگیجه احساس غش سوء هاضمه و اسهال. ادامه دارد... کالج سلطنتی روان پزشکان بریتانیا
فقر پتاسیم خود را با چه علائمی نشان می دهد؟
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): پتاسیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این ماده معدنی موجب افزایش شادابی و تحرک در فرد می شود، فشار خون بالا را کنترل می کند و خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد. به نقل از آوای سلامت ،هر سلولی دارای یک پمپ سدیم – پتاسیم است که سدیم را از سلول به خارج و پتاسیم را به داخل سلول پمپ می کند، بر همین اساس اگر سدیم از درون سلول به ...
8 نشانه که علامت استرس کاری هستند
.... راشی گیلت از نویسندگان بیزنس اینسایدر، در این باره می گوید: ” پژوهش های اخیر نشان داده است که میان استرس حاصل از کار و رفلکس های چون سوزش بالای معده و حالت تهوع ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. اگر وضعیت معده تان به سلامتی گذشته نیست ممکن است، به دلایلی چون استرس هایی باشد که در محل کارتان تحمل می کنید. چنین استرسی می تواند در قالب نشانه جسمانی جدیدی در داخل بدن، نمود پیدا کند.” ...
سکسکه چه علتی میتواند داشته باشد؟
یک کیسه کاغذی تنفس کنید. از کیسه پلاستیکی استفاده نکنید زیرا ممکن است به سوراخ بینی بچسبد. انگشت شست خود را بین دندان ها و لب بالا قرار دهید. سپس لب بالا را با انگشت سبابه خود، درست در زیر سوراخ بینی سمت راست ، فشار دهید. انگشتان سبابه خود را حدود 20 ثانیه داخل هر دو گوش فشاردهید. یک لیوان آب را به سرعت بنوشید. نان خشک یا یخ خرد شده قورت دهید. زبان خود را به ملایمت بکشید. چشمان خود را ببندید و فشار ملایمی را به کره های چشم وارد کنید. یک قاشق چایخوری شکر خشک بخورید. ...
هفته هشتم بارداری، بایدها و نبایدها
.... علاوه بر این، شبکیه چشم او در حال حاضر حاوی رنگدانه است. گوش ها: رشد گوش خارجی او در این زمان کامل شده است. صورت: لب بالایی و بینی او شکل گرفته است. استخوان سقف دهان او نیز تشکیل شده است. قلب: قلب او در این زمان 150 مرتبه در دقیقه می زند. اندام های بدن: رشد اندام های بدن ادامه می یابد و بازوها و پاها بلندتر می شوند و برجستگی های انگشتان دست و پا بیش از پیش خود را ...
نفس عمیق بکشید
نفس عمیق بکشید و در هشت شماره بازدم کنید. حداقل در مواقع عصبانیت چهار بار این عمل را تکرار کنید چون زمان عصبانی شدن به دلیل ترشح هورمون ها ضربان قلب بالا می رود، گردش خون سرعت پیدا می کند و هیجان منفی درونی فرد عصبانی روند تصاعدی و افزایشی می گیرد. همه اینها باعث می شود فریاد بزنید، فحش بدهید و... اما وقتی شما نفس عمیق می کشید این فرصت را به بدنتان می دهید که گردش خون را کنترل و سرعتش را کم کند به ...
برگر بیماری در کمین دست و پای سیگاری ها
بدن مثل انگشتان دست و پا رخ می دهد. از علائم ظاهری این بیماری می توان به درد متناوب در روی پا یا ساق پا، تغییر رنگ بافت به صورت آبی شدن، احساس گرمی و گزگز کردن پاها به هنگام قرار گرفتن در معرض سرما نام برد (در سرما، رگ های خونی منقبض شده و خون رسانی به انتهای اندام ها به خوبی صورت نمی گیرد و این حالت در افراد سیگاری به علت اسپاسم و تصلب شرایین ایجاده شده (در اثر نیکوتین) افزوده می شود ...
این ماهی برای سلامت مردان بی نظیر است!
به گزارش صاحب نیوز، ماهی ساردین، حاوی مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی برای سلامت مردان است. هر 90 گرم از ماهی ساردین اقیانوس اطلس، می تواند این مقدار از مواد مورد نیاز روزانه بدن را تأمین کند: – 337.9 درصد ویتامین B12 ( بهبود سیستم گردش خون، افزایش تعداد و تحرک اسپرم ها، بهبود خواب و برطرف کردن افسردگی). – 86.9 درصد سلنیوم ( حفظ سلامت رگ ها، عروق و قلب). – 63.5 درصد فسفر ...
فواید رابطه زناشویی، جالب است!
سوزاندن کالری می شود رابطه جنسی جریان خون را در بدن افزایش می دهد و ضربان قلب را تندتر می کند، به عبارت دیگر می توانید آن را یک ورزش به حساب آورید، البته خیلی لذت بخش تر از ورزش کردن است. البته باعث سوزاندن یک تن کالری نمی شود. بر اساس تحقیقات انجام گرفته در مجله پزشکی نیوانگلند، یک مرد میان سال سی و چند ساله به هنگام نزدیکی تقریبا 21 کیلو کالری می سوزاند؛ که به طورقطع بیشتر از نشستن روی مبل و ...
پیشگیری از بروز امراض قلبی و عروقی
استرس فرایند التهاب را در بدن افزایش می دهد، در عوض خندیدن کاهنده التهاب در بدن و محافظ سلامت قلب است. پیاده روی: انجمن قلب آمریکا توصیه کرده که شما برای حفظ سلامت قلب تان باید د رهفته 2.5 ساعت پیاده روی سریع داشته باشید. به این میزان ورزش می توان 75 دقیقه حرکات ایروبیک نیز اضافه کرد. توصیه می شود بزرگسالان 2 روز در هفته تمرینات تقویت عضلات را نیز انجام دهند. پرهیز از الکل ...
گرم کردن بدن قبل از ورزش و آموزش با تصاویر متحرک
گرم کردن بدن گرم کردن بدن ضروری به این دلیل که کمک می کند به آماده شدن بدن شما برای تمرینات با افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون. گرم کردن بدن حتی به آمادگی ذهنی شما برای انجام تمرینات کمک می کند. برای کمک به درک اهمیت گرم کردن بدن می توانید بدن خود را با رانندگی یک ماشین در هوای یخبندان مقایسه کنید. در روز های زمستانی، شما اجازه میدهید به ماشین خود که قبل از شروع ...
هورمون درمانی، آری یا نه؟
بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. دیده شده زنانی که بعد از یائسگی استروژن استفاده کرده اند، پاکسازی لخته از داخل عروق کروناری اتفاق افتاده است. در صورت عدم استفاده از هورمون در زنان، تا 60 سالگی شانس بروز بیماری عروق کروناری قلب تا دو برابر آقایان افزایش می یابد. مسئله دیگر گرگرفتگی در خانم های یائسه است. گرگرفتگی به علت حملات تخلیه ای سیستم عصبی خودکار بدن اتفاق می افتد که ...
تحرک و فعالیت فیزیکی و هموفیلی
بعد از ختنه -تورم مفاصل بزرگ (شانه ها، آرنج، زانوها، قوزک پا) ناشی از خونریزی یک مفصل -درد ناشی از خونریزی در مفاصل و عضلات هموفیلی چگونه تشخیص داده می شود؟ وقتی پسر یا مردی دچار خونریزی شده و به نظر می آید که خونریزی اش شدید است، این مسئله می تواند نشانه هموفیلی باشد. این بیماری از طریق عوامل لخته شدگی (در واقع پروتئینی که باید خون را لخته کند) شناسایی و تشخیص داده می شود ...
سقط جنین ناخواسته، پیامدهای جسمی و روحی
نیاز خواهید داشت. یکی از گزینه های موجود این است که با مصرف دارو شرایط خروج بافت جنین را فراهم کنید که معمولا 24 ساعت یا چند روز به طول می انجامد. همچنین ممکن است دکتر دستور اتساع و تخلیه فوری بدهد. در این روش، از ساکشن برای برداشتن بافت جنین یا جفت استفاده می شود که خیلی سخت تر از مصرف داروست. این عمل به صورت سرپایی انجام می شود. البته شما می توانید از بیهوشی موضعی یا عمومی استفاده کنید تا کمتر ...
سوزاندن کالری با این خوراکی ها
یکی از راه های کاهش وزن ، داشتن تناسب اندام و سوزاندن کالری ، تحریک متابولیسم یا همان بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن است. میزان انرژی که بدن در هر زمان می سوزاند، توسط متابولیسم شما تنظیم می شود. شما قادر به کنترل متابولیسم خود نیستید، اما می توانید با مصرف برخی مواد غذایی و ورزش آن را به نفع خود تغییر دهید. بنابراین اگر می خواهید کالری بسوزانید و وزن کم کنید باید به دنبال یک برنامه ی غذایی محرک ...
بخش های خواندنی کتاب باشگاه مغز
مانند عضلات بدن به ورزش نیاز دارد که البته کمی با ورژش های معمول متفاوت است. در عین حال هردو نوع ورزش مغزی و عضلانی باعث بهبود خون رسانی و قوی تر شدن این اعضا می شوند. [توصیه عملی این بخش شامل مواردی در مورد آن است که چگونه شب ها راحت تر بخوابیم؟] خواب کافی در شب، برای همه حتی افراد سالم نیز اهیمت دارد. اگر شما تنها یک شب نتوانید خوب خوابید. بدون شک روز بعد متوجه نتایج آن در قالب ...
بیماری های پاییزی را بشناسید
و درمان های ضدالتهاب، ضددرد، طب سوزنی، مکمل های کلسیم و ویتامین D استفاده کنند، لباس گرم بپوشند و تمرینات درمانی خود را انجام دهند تا حرکت مفصل و عضلات خود را به خوبی حفظ کنند، تمرینات تنها در اتاق گرم انجام می شود و تا جایی که حرکات باعث تشدید درد نشود، ادامه پیدا کند. چاقی معضل بزرگ این فصل است که به خاطر عدم فعالیت، چربی در بدن ذخیره می شود. تنها مسئله از ریخت افتادن برای ...
فواید شنا رفتن برای تقویت عضلات جسم
را به تدریج افزایش دهید. ” هر هفته دو مرتبه تعدادشان را اضافه کنید، این ریتم برای تمرین عالی است. شما می توانید تمرینات را چند نوبت در روز یا همه را یک باره انجام دهید. اگر این تمرین را پیگیری کنید، قلب تان را نیز آماده کرده اید.” تعدا دفعات شنا رفتن کریستوف مائز اعتقاد دارد برای یک فرد کاملاً سالم، 10 مرتبه شنا رفتن حداقلش است و قطعاً این عدد می تواند بسته به سن و وزن فرد ...
آنچه باید در مورد دیابت نوع 2 بدانیم
خون کمک کند. در وعده های غذایی منظم غذا بخورید. هنگامی که سیر شدید از غذا خوردن دست بکشید. وزن خود را کنترل کنید و قلب تان را سالم نگه دارید، به این معنی که استفاده از کربوهیدرات های تصفیه شده، شیرینی و روغن های حیوانی را به حداقل برسانید. روزانه حدود نیم ساعت به انجام ورز ش های هوازی اختصاص دهید تا قلبی سالم داشته باشید. ورزش کردن به کنترل گلوکز خون نیز کمک می کند. دکتر برای شما توضیح ...
چه متخصصی چه بیماری ای را درمان می کند؟
ورزش در زمینه پیشگیری و درمان بیماری های مختلف، چاقی یا اضافه وزن مهارت دارند. برای مثال اگر می خواهید بدانید کدام ورزش مناسب اندام و وضعیت جسمی شماست یا چگونه می توانید با کمک ورزش چربی های ناحیه خاصی از بدن تان را آب کنید یا اینکه شلی بازوها و... را برطرف کنید، باید از این متخصصان مشاوره بخواهید. *** اگر کارتان به اورژانس بکشد. . . متخصص طب اورژانس: این متخصصان معمولا در بخش ...
14 اثر شگفت انگیز آب برای بدن که نمی دانستید!
این خستگی ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن می شود و کمبود آن باعث اختلال در رسیدن این مواد به سلول ها می شود. اگر بدن شما به اندازه کافی پر آب باشد، قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن، با شدت بیشتری کار کند. 4- آب و حفظ تناسب اندام اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بدانید که آب باعث افزایش متابولیسم بدن می شود ...
راهنمای خرید تردمیل
ساعت حداقل خاموش باشد. ویژگی های موتور (AC ) : مزایا : - بازدهی بالا نسبت به جریان ورودی - امکان استفاده مداوم و بدون توقف (مناسب برای باشگاه ) معایب: - قیمت گران - سیستم کنترل پیچیده و گران تر نسبت به موتور های (DC) - پر سر و صدا بودن سرعت تردمیل: حداکثر سرعتی که از تردمیل استفاده می کنید چقدر است ؟ می خواهید بر روی تردمیل راه بروید یا بدوید ؟ یا ...
عظیم قیچی ساز، فاتح 13 قله بالای هشت هزارمتر دنیا
اورست یا صعود به کی دو و دیگر قلل بالای هشت هزار متر رکورد محسوب می شود. اما مهم ترین رکورد در این رشته صعود به تمام 14 قله بالای هشت هزار متر است که در رشته کوه های هیمالیا وقراقروم درقاره آسیا قرار دارند. ماجرا وقتی متفاوت و خاص می شود که همه این قلل را بدون کمک شرپا و بدون استفاده از اکسیژن صعود کنی. چقدر وحشتناک و سخت! دقیقا و همین موضوع باعث می شود ارزش صعود بالاتر برود ...
راهنمای خرید میز تحریر ایده آل
کف پایش کامل روی زمین قرار بگیرد ارتباط بین سلامتی و زاویه ها زمانی که فرد روی صندلی می نشیند باید کف پایش کامل روی زمین قرار بگیرد و زاویه ساق پا و زانو 90 درجه و زاویه ران و بدن بین 90 تا 110 درجه به سمت عقب باشد. در گذشته تاکید داشتند که زاویه باید 90 درجه باشد اما تحقیقات جدید نشان داده که اگر فردی خیلی در زاویه 90 درجه قرار بگیرد، ممکن است اسپاسم عضلانی پشت و کمر پیدا کند. پس ...
نشستن زیاد و بی تحرکی خطرناک است
صندلی در طی روز طراحی نشده ایم. ما برای راست قامت ماندن و فعالیت تکامل یافته ایم. هنگامی که از روی صندلی بلند می شویم، زنگ بیدارباش بدن به صدا در می آید. ایستادن عضلات بیشتری را درگیر می کند، خون را به جریان می اندازد و شما را هوشیارتر و باانرژی تر می کند. مفاصل ران را بازتر می کند و به ستون فقرات اجازه می دهد تا آزادانه پیچ بخورند. خطر نشستن تا آنجاست که متخصصان امر، آن را در ردیف سیگار ...
بررسی علل احساس سقوط در خواب
چرا و چه موقع اتفاق می افتد؟ سقوط خوابگاهی معمولا زمانی رخ می دهد که خیلی سریع به خواب می روید. در مرحله اول خواب، ضربان قلب و تنفس به تدریج کند می شود. با این حال، اگر خسته و کوفته باشید، مغز به فعالیت خود ادامه می دهد. از این رو، وقتی عضلات شل می شوند، مغز کماکان فعال باقی مانده و حس سقوط را به شما منتقل می کند. منبع: الو دکتر ...
عمر قلبتان را افزایش دهید
به گزارش شفا آنلاین ،هدف از بزرگداشت این روز، اطلاع رسانی در مورد بیماری های قلبی عروقی، که عمده ترین علت مرگ در دنیا به شمار می روند، ارتقا و ترویج اقدامات پیشگیرانه و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی است. ورزش کنید قلب عضله ای است که برای حفظ کارایی اش در تلمبه کردن خون با هر ضربان به ورزش منظم نیاز دارد. فعالیت هوازی (ایروبیک) بهترین ورزش برای قلب است. این فعالیت ها شامل پیاده روی ...
14 اثر شگفت انگیز آب برای بدن
خستگی می کنید، علت این خستگی ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن می شود و کمبود آن باعث اختلال در رسیدن این مواد به سلول ها می شود. اگر بدن شما به اندازه کافی پر آب باشد، قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن، با شدت بیشتری کار کند. 4- آب و حفظ تناسب اندام اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بدانید که آب باعث افزایش ...
