خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قاعدگی و همه علایمی که باید جدی گرفته شود
در کیفیت خواب -افزایش و کاهش وزن -ریزش مو -خستگی مداوم علایم افزایش هورمون های مردانه در زنان: -ریزش موی سر -افزایش موهای زائد -بروز جوش و آکنه -کدری پوست -چاق شدن بالا تنه در خانم ها علل بسیار زیادی می تواند داشته باشد اما اگر هر 5 نشانه با هم اتفاق بیفتد مهم ترین علت آن افزایش هورمون های مردانه است که این عامل خود می تواند عامل اختلالات پریودی باشد همچنین کاهش ...
برای محافظت در برابر آنفلوآنزا، 7 ماده غذایی را از یاد نبرید!
ثابت شده که مصرف میزان کافی ویتامین ث اگرچه نقش پیشگیری کننده ندارد اما طول دوره بیماری های ویروسی را کوتاه می کند. آجیل: مقادیر زیادی ویتامینEدارد که ثابت شده این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی و دارای اثرات ضد التهابی برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است. ماهی قزل آلا: یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیگر بیماری های مزمن را از طریق کاهش فرایند التهابی در بدن کم می کند ضمن این که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. منبع: ...
نکات مهم درباره ویتامین B12
به مدت سه سال با این ذخیره قابل جبران است اما کاهش ذخیره پس از طی این دوره مشکلات محسوسی را پدید می آورد که باید به سرعت تحت درمان قرار گیرد. مصرف روزانه سه میکروگرم ویتامین B12 برای افراد بزرگسال ضروری است. اما به دلیل فرایند پیچیده جذب این ویتامین توسط دستگاه گوارش توصیه می شود ذخیره بیشتری برای تامین نیاز بدن در نظر گرفته شود. ...
نقش نزدیکان حسین فریدون در واردات روغن پالم!
اسید چرب اشباع زنجیره بلند است و یافته های علمی ثابت کرده که مصرف زیاد آن در انسداد عروق، بیماری های قلبی و عروقی و حتی در بیماری سرطان اثرات سوئی دارد. بر همین اساس توصیه می شود که مصرف اسیدهای چرب اشباع زنجیره بلند از سوی مردم محدود شود. اینها بخشی از صحبت های رئیس سازمان غذا و دارو درباره روغن پالم است. سید حسن قاضی زاده هاشمی وزیر بهداشت هم روغن پالم را به عنوان بدترین نوع چربی معرفی ...
کوفتگی بدن بعد از پیاده روی را جدی بگیرید
...: مناسب ترین میزان مصرف پروتئین بعد از ورزش حدود 20 گرم است که کاملا جذب عضلات شده و منجر به افزایش حجم عضلات می شود. وی با تاکید براینکه مصرف پروتئین در هروعده غذایی نباید فراموش شود افزود: باید دقت داشت که میزان پروتئین مصرفی زمانی قابلیت جذب را خواهد داشت که 25 صدم گرم به ازای هرکیلوگرم وزن افراد باشد. حکاک زاده ادامه داد: ورزشکارانی که ورزش های قدرتی انجام می دهند حداکثر ...
هوس شیرینی ها را با ویتامین های گروه B کنترل کنید!
کربوهیدرات است و همراه با کربوهیدرات های دیگر مثل نان و ماکارونی که شیرینی کمتری دارند، در یک گروه قرار می گیرد. ویتامین B7 (بیوتین) می تواند احساس رضایت مندی نسبت به مصرف کربوهیدرات های خوراکی را افزایش دهد و تمایل به زیاده روی در خوردن آن ها را پایین بیاورد. بیوتین به بدن کمک می کند تا کربوهیدرات ها را به منبع قابل استفاده انرژی تبدیل کند. سطح بیوتین موجود در بدن به راحتی از طریق مصرف آنتی ...
7بیماری مهم زنان، ساده نگیرید!
چند وقت به چند وقت برای شما اتفاق می افتد و به تازگی هم دچار آن شده اید بدترین سناریو برای شما می تواند سرطان تخمدان باشد. در سال2007 انجمن متخصصان زنان ایالات متحده علائم اولیه این مشکل را اعلام کرد. این علائم شامل نفخ و باد در شکم، درد در شکم یا لگن و دشواری در غذا خوردن بوده است. اگر شما تقریبا هر روز به مدت بیشتر از 2، 3 هفته است که چنین ناراحتی هایی دارید احتمالا دچار مشکل شده اید. سرطان ...
19 مهر سلیاک و رژیم غذایی عاری از گلوتن
. احتمالاً یک عامل استرس زا (بیماری التهابی و ...) در شروع بیماری نقش دارد. در صورتی که سلیاک درمان نشود، باگذشت زمان آسیب روده ای شدیدتر شده و ترشحات روده و عمل هضم و جذب (درشت مغذی ها و ریزمغذی ها) مختل می گردد. شیوع و بروز سلیاک شروع اولیه بیماری سلیاک از نوزادی تا بزرگسالی می تواند باشد اما بروز آن بین دهه های 40 و 60 زندگی بیشتر است. سلیاک در زنان و در ...
علل و راههای پیشگیری از آلزایمر
...> - برنامه غذایی و مکمل های غذایی مناسب - کنترس استرس جسمی و روحی - ورزش - دارو (به تشخیص پزشک) تغذیه: غذای مصرفی شما می تواند در بروز بیماری هایی نظیر بیماری های قلبی و عروقی، ورم مفاصل، سرطان ، آلزایمر و ... موثر باشد. طبق بررسی ها، غذاهای پر چرب و دارای قند فراوان دشمن مغز محسوب می شوند و کشورهایی که مصرف غذاهای چرب و شیرین در آنها بالاست، بیش از دیگران شاهد بروز آلزایمر ...
روش های جلوگیری از ریزش موی سر
استفاده شوند و به مدت طولانی روی مو بمانند، موجب صدمه و شکنندگی موها می شوند. بنابراین در استفاده از آنها افراط نکنید. تغذیه مناسب برای سلامت مو برای داشتن موهای سالم، ماهی و مغزهای روغنی مصرف کنید. این مواد حاوی ترکیباتی هستند که موهای تان را تقویت کرده و زیباتر نشان می دهد. ماهی های چرب مانند قزل آلا، حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که از پوست سرتان به ...
رازهایی در صورت شما!
مشکی رنگ روی گردن، پیشانی، ناف، زیربغل، و پستان های خود مواجه شوند. این نوع تغییر رنگ پوست به نام آکانتوز نیگریکانس شناخته می شود. مقاومت به انسولین یا سطوح بالای انسولین در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک موجب تغییر رنگ پوست در بخش های مختلف بدن می شود. 7. چین و چروک عمیق زودرس شکل گیری چین و چروک ها با افزایش سن اجتناب ناپذیر است. با این وجود، بروز چین و چروک های زودرس ...
کمبود منابع مانع اجرای کامل برنامه توسعه پنجم در حوزه سلامت شد
هزار تن روغن پالم به کشور وارد شده بود که این میزان در سال 94 به حدود 400 هزار تن کاهش یافت و نیمه امسال نیز با افزایش تعرفه گمرکی این روغن از 10 درصد به 26 درصد،حدود 180 هزار تن روغن پالم وارد کشور شده است. حریرچی ادامه داد: روغن پالم به علت داشتن اسیدهای چرب اشباع،؛ مضراتی دارد اما فوایدی نیز دارد از جمله اینکه در مقابل حرارت مقاوم است و به علت قوامی که دارد در صنعیت غذا کاربردهای مفیدی دارد ...
این میوه ها به هضم غذای شما کمک بسیاری می کنند!
به گزارش افکارنیوز ، خوردن میوه تاثیر مستقیمی بر روند هضم و حرکات روده ها دارد. به گفته کارشناسان، پنج میوه حتما باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی در جهت هضم بهتر مصرف شوند. گلابی: خوردن گلابی با پوست دارای بالاترین میزان فیبر، یعنی 6 گرم، است. گلابی میوه ای سرشار از فیبر بوده که برای کاهش کلسترول و بهبود حرکت روده ها خوب است و از اینرو منجر به هضم بهتر غذا می شود. ...
نذری با طعم سلامت
جامد گزینه مناسبی است. با رعایت این موارد، قدرت هضم غذای نذری بیشتر می شود و پُری، سنگینی، رخوت و دیگر اختلالات گوارشی در عزاداران ایجاد نخواهد شد. دکتر هاشمی تاکید می کند: هنگامی که غذا در حجم بالا تهیه می شود، لاجرم حاوی مقادیر بالاتری از چربی است، بویژه برخی هیات ها از چربی های حیوانات ذبح شده نیز استفاده می کنند. لذا اکیداً توصیه می شود کسانی که دچار مشکلات قلبی عروقی، چربی خون و ...
کمبود کدام ریزمغذی ها منجر به افسردگی می شود؟
اسیدهای چرب امگا 3: احتمالا شنیده اید که اسیدهای چرب امگا 3 منجر به کاهش کلسترول بد خون و حفظ سلامت قلب می شوند. اما نقش دیگر این چربی ها در بهبود عملکرد مغز، و افزایش خلق و خوی است. به طوری که کاهش مصرف آنها منجر به بروز حالات افسردگی می شود. مصرف بیشتر دانه های کتان، روغن ماهی، گردو، و همچنین ماهی های چرب، میزان نیاز به امگا 3 را در طول روز تامین می کند. ویتامین دی: کمبود ویتامین دی ...
از نخود کفتری تا لپه
مفید کلسیم و منیزیم و اسید چرب است و باعث می شود کلیه ها بهتر کار کنند.لپه دارای آنتی اکسیدان است که ضد سرطان بوده و میزان فشار خون بالا را پایین می آورد. مقدار فیبر لپه مثل بقیه حبوبات به کسانی که اضافه وزن دارند کمک می کند تا احساس سیری بیشتری کنند و به سراغ مواد غذایی پر کالری و شیرینی ها نروند.همچنین برای افراد دیابتی هم مناسب است و باعث می شود تمایل این افراد به مواد غذایی شیرین کمتر شود ...
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟
عملکرد آنزیمی بدن عمل می کند. منابع این ویتامین مرکبات، توت، طالبی، سبزیجات برگ تیره، کلم بروکلی و فلفل شیرین است. روی روی از آن دسته مواد مغذی است که در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین شده و دفع سرب را بالا می برد و از این طریق زمان تماس این ترکیبات زیانبار را در بدن به حداقل می رساند. از این رو، متخصصان تغذیه مصرف مواد غذایی حاوی روی را در برنامه غذایی روزانه در شرایط ...
عوارض بسیار زیان بار مصرف نان فاقد سبوس بر سلامت افراد
نامناسب مورد استفاده مردم و نحوه زندگی را اصلی ترین عامل خطرزا برا سلامتی دانست و گفت: توجه به نوع تغذیه و شیوه زندگی می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند. مظفری همچنین بیان کرد:مصرف نان های سبوس دار موجب افزایش حجم مدفوع شده و بدینوسیله مهم ترین راه درمان طبیعی یبوست به شمار می رود همچنین جلوگیری از بروز یبوست نیز از بروز بواسیر، التهاب، دیورتیکول، سرطان، کولون، شقاق، فیستول ...
30 درصد غذای مصرفی مردم ایران، اضافی است
.... وی ادامه داد: علاوه بر رژیم غذایی٬ تحرک بدنی کم و عدم انجام ورزش موجب چاقی در افراد می شود که طبق آمار حدود 67 درصد ایرانی ها دچار اضافه وزن هستند. این مسئول با اشاره به اینکه میزان دیابت در ایرانیان رو به افزایش است، خاطرنشان کرد: طبق آمار به دست آمده حدود 10 درصد مردم ایران دیابت دارند و 25 درصد نیز در 10 سال آینده دچار دیابت می شوند. ملک زاده با اشاره به این ...
راز کم کردن وزن/ لیست موادغذایی چربی سوز
بسیار موثرتر از مصرف مکمل کلسیم است. ازاینرو می توان موادلبنی را جزء موادغذایی چربی سوز دانست. محققان دریافته اند که: افرادیکه اضافه وزن دارند و 3 وعده در روز از موادلبنی سرشار از کلسیم مصرف کردند نسبت به آنها که رژیم غذایی یکسانی داشته اما دو تا سه وعده کمتر از موادلبنی استفاده می کردند، میزان چربی بیشتری از ناحیه شکم کم کردند. مکمل های کلسیم به اندازه شیر خوب عمل نمی کنند ...
با این برنامه غذایی به سرعت وزن کم کنید
اینکه مواد پروتئینی باعث کاهش وزن افراد می شود، تصریح کرد: مصرف مواد غذایی پروتئینی(به دلیل سیری زود هنگام) مانند تخم مرغ، لوبیا، عدس، ماهی، روغن زیتون، گندم، میوه، سبزیجات و مغز دانه ها کاهش وزن در افراد را به همراه دارد. وی با تاکید بر اینکه احساس گرسنگی زود هنگام باعث لاغری نمی شود، افزود: گرسنگی زود هنگام 5 دقیقه بعد از صرف غذا، نشانه استفاده از رژیم غذایی نامناسب و نامتعادل برای کاهش وزن است. منبع : باشگاه خبرنگاران ...
چگونگی روند زایمان طبیعی، دانستنی ها
.... مصرف قند و چربی و نمک خود را تا حد ممکن کنترل کند. هر روز ورزش کند، البته ورزش هایی را که متناسب با دوران بارداری باشد.رعایت همه این نکات برای کنترل میزان قند خون می باشد، زیرا در صورت بالارفتن گلوکز (قند خون) وزن جنین بالا می رود و شانس زایمان طبیعی نوزاد با وزن بالا، بسیار کمتر از نوزاد با وزن طبیعی می باشد. 3- اگر مادری هستید که علاقمند به انجام زایمان طبیعی هستید، سعی کنید پزشک متخصص زنانی ...
باورهای اشتباهی که پوستتان را خراب می کنند
رابطه مشخصی بین برنامه غذایی سرشار از چربی و تولید اضافی روغن وجود ندارد، مصرف شکر و قند ممکن است در چرب شدن پوست نقش داشته باشد. یک برنامه غذایی سرشار از قند باعث چرب شدن پوست در همه افراد نمی شود. اما برخی افراد خاص، بیشتر به قند موجود در برنامه غذایی شان حساس هستند. باور غلط: اگر پوستتان چرب است مرطوب کننده استفاده نکنید بسیاری از مردم بر این باورند که ...
این عادات بد غذایی باعث کم خونی می شوند! +10عادت
که جذب این ماده معدنی را به میزان قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. به این دلیل توصیه می شود بلافاصله بعد از خوردن مواد غذایی حاوی آهن یا وعده غذایی اصلی، این نوشیدنی ها را میل نکنید. 2.زیاده روی در مصرف لبنیات: حتماً با خواندن این عنوان تعجب خواهید کرد اما واقعیت آن است که کلسیم موجود در مواد غذایی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر وقتی با منابع غذایی حاوی آهن همراه شوند، هنگام جذب با ...
10 فایده پیاز برای سلامتی
نام روتین مانع از تشکیل لخته های خونی می شود. روتین مانع از تجمع پلاکت ها و همچنین مانع از تشکیل فیبرین در عروق می شود که هر دو در تشکیل لخته نقش دارند. پیاز دشمن سرطان محققان دانشگاه کرنل با مقایسه اثرات پیازچه روی رشد سلول ها و رادیکال های آزاد متوجه شدند که این سبزی در مقایسه با 10 نوع دیگر پیاز تأثیر آنتی اکسیدانی بیشتری دارد و در مقابله با سلول های سرطانی کبد موثر است. بنابراین ...
مصرف اسیدفولیک در بارداری، مزایا و مضرات
(RDA) برای افراد 14 سال به بالا 400 میکروگرم در روز است. به زنان باردار توصیه می شود مصرف فولات را به 600 میکروگرم در روز افزایش دهند تا مانع از آسیب به شبکه ی لوله ی عصبی در جنین شود. از عمده دلایل کمبود فولات رژیم غذایی نامناسب، اعتیاد به الکل، نیاز های مربوط به رشد و اختلالات روده ای می باشد که منجر به عدم جذب فولات می گردد. گرچه مکمل های فولات موجود می باشند اما همیشه ...
هر آنچه باید درباره التهاب کلیه بدانید
ایمنی بدن به بافت های خودش حمله می کند. بیش از نیمی از افرادی که دچار زخم آکله هستند در نهایت به زخم آکله کلیه مبتلا می شوند، یعنی زمانی که بیماری منجر به التهاب کلیه ها خواهد شد. علائم این بیماری عبارت است از: -ادرار کف آلود -فشار خون بالا -تورم ساق پا، قوزک پا و پاها همه این علائم همراه با علائم زخم آکله بروز پیدا می کند؛ علائمی مانند مشکلات مفصلی، تب و انواع کهیر. منبع: medicalnewstoday ...
چرا همیشه احساس سرما میکنم؟
همیشگی سرما در دست ها یا پاها می تواند نشانه ای از ابتلا به کم خونی فقر آهن باشد. سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن به خون نیاز به آهن دارند و سطح پایین آهن می تواند منجر به صدمه به گردش خون شود. سردی اندامی مثل دست و پا قابل انتظارترین علامت فقر آهن است. گوشت قرمز رایج ترین منبع غذایی حاوی آهن است. سبزیجات برگ دار و حبوبات نیز منابع خوبی هستند اما بهتر است با مواد مغذی غنی از ویتامین ث مصرف شوند تا ...
هر آنچه والدین بچه های دیابتی باید بدانند
اندازه گیری قند خون را افزایش داد. چرا بعضی از افراد مبتلا به دیابت در هوای سرد قند خون بالاتری دارند؟ اگر موضع تزریق انسولین روی پوست گرم باشد، سرعت جذب انسولین بالا می رود اما اگر ناحیه تزریق سرد باشد، جذب انسولین کند می شود. این موضوع خود می تواند قند خون را به طور مقطعی افزایش دهد. بنابراین در فصل سرما بهتر است قبل از تزریق انسولین، محل مورد نظر را گرم نگه داشت. بعضی افراد ...
درمان هلیکو باکتری معده به روش طبیعی
هلیکوباکتر پیلوری برای بیشتر افراد نام آشنایی است، همان باکتری معروف که عامل اصلی زخم های معده و دیگر عفونت ها و بیماری های معده است. امروزه معده افراد بسیاری به این باکتری آلوده است و از عوارض آن رنج می برند، اما باید بدانید با وجود اینکه هلیکوباکتری به سادگی و بدون بروز علائم خاصی قابل سرایت است، می توان با مصرف برخی مواد غذایی آن را درمان کرد. با گیاه یاب همراه باشید. درمان هلیکو ...
