خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند نکته برای موفقیت در ورزش/ با یک دوست ورزش کنید
به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal ، نکاتی خاص برای انجام موفقیت آمیز ورزش وجود دارند که رعایت آن ها می تواند موثر باشد. 1 - آنچه دوست دارید انجام دهید: بعضی افراد تصورات غلطی درباره ورزش دارند برای مثال فکر می کنند که اگر از ورزش لذت ببرند یا درد نداشته باشند ورزش بی اثر بوده است. با این وجود بسیاری از ورزشکاران حرفه ای از ورزش که می کنند لذت می برند حتی اگر تمرین ...
مهمترین نشانه های کم آبی بدن
شور را افزایش می دهد. -احساس خستگی و بی حالی کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش فشار و اکسیژن خون شود که خواب آلودگی، خستگی و بی حالی را به دنبال دارد. -درد مفاصل و عضلات حدود 80 درصد مفاصل و عضلات از آب تشکیل شده است و درد عضلات و مفاصل می تواند یکی از نشانه های کم آبی بدن باشد. -تغییر رنگ و کاهش ادرار -گرفتگی عضلات -پوسته پوسته شدن ...
اصلاح وضعیت موجود بدون تجمیع منابع امکان پذیر نیست
کار قرار خواهیم داد. این اقدام تخلفات موجود در استفاده نامناسب از دفترچه ها به حداقل وصفرخواهد رسانید وموجب صرفه جویی حدود 40 تا 60 میلیارد تومان هزینه در سال خواهد شد همچنین با این اقدام اعتبار بخشی مسیر ارائه خدمت افزایش خواهد یافت و ما می توانیم با حداقل خطا، حداکثر بهره وری و کارایی را در این زمینه داشته باشیم. اگر نفر اول تصمیم گیری در کشور بودید و تصمیمات بر عهده شما بود چه اقدامی ...
با به کار بردن این اصول در دسته مردان شیک پوش قرار بگیرید.
پاشنه شما به راحتی در داخل کفش قرار گرفته یا خیر، از انگشت اشاره خود استفاده کنید، اگر توانستید انگشت اشاره خود را با کمی فشار بین پاشنه خود و پاشنه کفش تان قرار دهید، کفش مورد نظر شما در قسمت پاشنه راحت و مناسب است. اما اگر انگشت تان به راحتی در پشت پاشنه قرار نگرفت یا اینکه اصلا امکان قرار دادن انگشت وجود نداشت، باید یک کفش دیگر را امتحان کنید. پیراهن دقت کنید که آستین از ...
یادداشت اختصاصی | دخترانه و پسرانه
بالا می رود با رفقایش دعوا می کند و در بازی های خشن با آنان به مقابله می پردازد جسم خود را چون وسیله ای برای تسلط بر طبیعت و وسیله ای برای پیکار در نظر می گیرد و بابت عضله هایش احساس غرور می کند. پسر در بازیهای ورزشی مبارزه ها، ستیزه جویی ها و آزمون ها، مورد استفاده متعادلی برای صرف نیروهایش می یابد در همان حال درسهای سخت خشونت را می آموزد فرا می گیرد که کتک بخورد درد را ناچیز بشمارد و ...
12عادت روزانه که باعث پیری زودرس شما می شود
موضوع به خاطر نشستن های طولانی مدت و غیر فعال بودن است. زمانی که شما بیشتر از 30 دقیقه می نشینید، بدن شروع به ذخیره کردن شکر در سلول ها می کند و همین امر نیز موجب اضافه وزن می گردد. اینکه تلویزیون تماشا می کنید یا کارهای خود را به صورت نشسته انجام می دهید فرقی ندارد باید هر 30 دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید و کمی پیاده روی نمایید. 4. بیشتر زمان خود را به صورت نشسته می گذرانید: ...
بحران کم آبی زندگی در فلات مرکزی ایران را تهدید می کند
خشکسالی شدید قرار گرفتند، اما با در نظر گرفتن مقیاس بلند مدت 30 درصد جمعیت کشور به خشکسالی خفیف، 32 درصد خشکسالی متوسط، 11 درصد خشکسالی شدید و یک درصد به خشکسالی بسیار شدید دچارهستند. این آمار نشان می دهد که بحران خشکسالی پهنه وسیعی از کشور را در برگرفته و به طور مستمر در حال افزایش است. سال آبی جدید هم با تشدید خشکسالی در فلات مرکزی ایران آغاز شده است و با گذشت حدود یک ماه از ...
هشدارهایی از بدن!
باقیمانده می تواند شامل اوره، ویتامین C، اسید لاکتیک یا آمونیاک باشد. در شرایطی که بسیاری از مردم جهان این مایع را به عنوان ماده ای بد بو در نظر می گیرند اما تا زمانی که عرق با باکتری در تماس نباشد، بی بو است. برخی افراد نسبت به دیگران بیشتر عرق می کند - چه دمای بدن آنها بیش از اندازه بالا رفته باشد یا در موقعیتی استرس زا قرار گرفته باشند - و برخی سدیمی بیشتری از طریق تعریق دفع می کنند ...
استرس با ما چه می کند؟
راکفلر آمریکا نشان می دهد زمانی که موش ها تحت استرس بلند مدت قرار می گیرند بادامه مغزشان که مسئول تنظیم احساسات اصلی نظیر ترس و اضطراب است منقبض شده و رشته های عصبی تشکیل دهنده اتصالات اصلی با سایر بخش های مغز حالت چروکیدگی پیدا کردند که این چروکیدگی ها می توانند به مغز آسیب برسانند و مانع از توانایی هماهنگی آن با تجارب جدید شوند و فرد را در حالت استرس یا افسردگی قرار دهند. عبدالجواد رحیم ...
محرم عصر قاجار به روایت زنان دیپلمات
یکی از این زنان مشهور، ماری شیل ، همسر وزیر مختار انگلستان، کلنل جستین شیل بود که در اوایل سلطنت ناصرالدین شاه به همراه همسر خود در ایران زندگی می کرد. ماری از جمله زنانی بود که با دقت بسیار و دقیق به وضعیت ایران در آن زمان توجه داشته است و خاطرات قابل تأملی را از آن روزگار منتشر کرده است. در واقع در مدت حضور وی، همسرش ماری شیل هم همراه او بوده و در دوران سفر و اقامتش در ایران به بررسی و تحقیق ...
ارتباط وضعیت نامناسب اندام و بروز آرتروز در جوانی
به گزارش 9 صبح، به گفته متخصصان ارتوپدی حفظ درست وضعیت اندامی، بسیار برای حفظ سلامت مهم است. وضعیت بد اندام و نشستن به مدت طولانی در نهایت منجر به بیماری های جدی می شود. به گفته متخصصان، حفظ وضعیت درست اندام فقط به معنای راست و صاف نشستن نیست بلکه به هم تراز بودن ستون فقرات با سایر ساختارهای همجوار آن اشاره دارد. وضعیت بدنی نامناسب موجب ایجاد اختلال در هم ترازی ستون فقرات می ...
راهکارهای تغذیه ای سلامت زنان
D از دیگر کمبودهای شایع در دختران و زنان است. ویتامین D مورد نیاز بدن از دو طریق می تواند تأمین شود: یکی از راه مصرف موادغذایی حاوی این ویتامین و دیگر از راه تابش مستقیم نور خورشید بر پوست بدن. این ماده جذب کلسیم را در بدن افزایش می دهد، لذا جهت استحکام و رشد استخوان های بدن ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به نرمی و پوکی استخوان شود. لازم به توضیح است که استفاده مداوم از کرم های ضد آفتاب از ...
از کمردرد خلاص شوید
به جای کشیدن اشیاء سنگین، آن ها را هُل دهید. 7. از پوشیدن کفش پاشنه بلند خودداری کنید کفش های پاشنه بلند، نقطه ثقل بدن شما را جابه جا می کنند و عامل ایجاد فشار بیشتر به کمر هستند. سعی کنید از کفش هایی با پاشنه سه سانتی متر استفاده کنید. 8. شلوار تنگ نپوشید شلوارهای تنگ حرکات شما را محدود می کنند و شما به راحتی نمی توانید خم و راست شوید و همین موضوع سبب می شود ...
ژنتیک عاملی موثر در ایجاد خار پاشنه
...، چاقی، ایجاد ضربه به کف پا، سفت بودن عضلات پشت پا و کم یا زیاد بودن قوس کف پا همگی از علل ابتلا به خار پاشنه است. نیکو یادآور شد: وارد شدن ضربات مکرر به کف پا در فعالیت های ورزشی، پوشیدن کفش های نامناسب و افزایش سن از دیگر علل ابتلا به این بیماری به شمار می رود. علامت ابتلا به خار پاشنه چیست؟ وی اظهار کرد: التهاب پاشنه پا، درد شدید پاشنه پا به ویژه هنگام ...
از معرفی نامزدهای انتخاباتی در آذرماه تا تکذیب دیدار اصولگرایان با هاشمی رفسنجانی
در مورد فشار بر ایران یکسان هستند. بنابراین ما باید دست به زانوی خود گرفته و با توکل بر خدا از جا بلند شویم. جبهه یکتا در حال بررسی گزینه ها برای انتخابات ریاست جمهوری است/ هدف جبهه یکتا وحدت با اصولگرایان است کامران دانشجو عضو شورای مرکزی جبهه یکتا در حاشیه مراسم ختم مادر حجت الاسلام مصلحی در پاسخ به سؤالی پیرامون برنامه های انتخاباتی این جبهه برای سال 96 اظهار داشت: افراد و ...
تقویت عضلات ستون فقرات با 6 گام موثر!
.... از جایگاه کاری که مهره های ستون فقرات در حالت ایستاده و یا نشسته، به طور صحیح و صاف قرار می گیرد استفاده کنید. از جایگاه کاری استفاده کنید که این امکان را فراهم می سازد تا مهره های ستون فقرات، به طور آزاد و راحت حرکت کرده و به آسانی خم و راست شوند. پیاده روی مستمر: پیاده روی در میان ورزش های هوازی منجر به تقویت ماهیچه ها، افزایش انعطاف پذیری و تقویت ساختار استخوان ها می شود ...
جنگ یمن دارای اهداف سیاسی نیست و نشان از کینه وهابیت دارد
...، درد و اشک است ولی باز هم همچون کربلا صحنه ی حماسه، شجاعت، جنگ آوری، دلاوری، ایستادگی و استحکام در برابر ماشین کشتار سعودی آمریکایی و شیاطین دیگر است. یمن در برابر این جنگ کمر خم نکرد و زمین نخورد. بنده امروز و در این چند دقیقه به شما بگویم با شناختی که بنده از یمن و ملت آن دارم و با توجه به دوستی های مستقیم و اطلاعات میدانی وقتی از پیروزی صحبت می کنم حماسه سرایی و شعار نیست بلکه واقعیت است ...
خاموشی مردان در مقابل خشونت زنان
دختران آن هم در محیط خانواده، مدرسه و یا گروه همسالان؛ منظور زمانی است که دختران زودتر و یا دیرتر از سایر همسالان خود بالغ می گردند و ممکن است در چنین محیط هایی به ویژه گروه مدرسه و همسالان با واکنش های نامناسب اطرافیان مواجه شوند. تهدید کردن شوهر به عدم پرداخت مهریه و نفقه که خود می تواند زن را تحت فشار روانی حاصل از وضعیت معیشتی قرار دهد، حس تبعیضی که مردان به زنان القا می نمایند مانند تکرار این ...
عوامل بروز چین و چروک پوست و راهکارهایی برای رفع آن مطلب ویژه
این کار دچار افراط شوید، چون باعث از بین رفتن لایه طبیعی محافظ پوست می شود و به این ترتیب پوست حساس و آسیب پذیر شده و در معرض پیری قرار می گیرد. استفاده از لایه بردار مناسب به نوع پوست بستگی دارد. حین استفاده از آنها نباید پوست را با فشار زیادی بسابید. بهتر است به یک بار لایه برداری در هفته اکتفا کنید. باید بدانید که لایه برداری باعث می شود که کرم های دیگر تا عمق بیشتری در پوست نفوذ کنند ...
فقدان ویژگی های روستا در "سبک زندگی" روستایی/ تجربه گسترده زندگی روستایی در حرکت از شیوه سنتی به سبک ...
دیگران از مفهوم سبک زندگی استفاده می کنند. سبک های زندگی الگوهایی برای کنش مردم هستند که مردم را از هم متمایز می کنند؛ بنابراین سبک های زندگی کمک می کنند تا آنچه را مردم انجام می دهند و چرایی آن را و معنایی را که برای آنها و دیگران دارد درک کنیم. تحلیلگران نه تنها باید زمینه های تغییر رژیم غذایی، عادات اوقات فراغت یا چشم داشت های مربوط به نقش های وابسته به جنس را بدانند، بلکه نیازمند دانستن معنای ...
ژنتیک عاملی موثر در ایجاد خار پاشنه
خارپاشنه استراحت و پس از آن یخ درمانی است به طوریکه یخ را به مدت 10 دقیقه بر روی کف پا قرار می دهند تا از درد بکاهد همچنین استفاده از داروهای ضدالتهاب مانند پروفن و انجام نرمش های سبک در کاهش درد موثر است. وی با بیان اینکه استفاده از کفی های طبی و پوشیدن صندل های طبی در منزل نیز در کاهش درد و درمان خار پاشنه موثر است، گفت: استفاده از شوک ویو نیز یکی از راه های موثر درمان خار پاشنه است که ...
کسی نیست این "درد" را تجربه نکرده باشد!
وارد می کند و باید حتما با انجام برخی ورزش ها به تقویت عضلات کمر خود کمک کند یا راهکارهای حمایتی را انجام دهد، مثلا از کمربند طبی استفاده کند. صداقت جو تصریح کرد: این افراد باید بدانند زمانی که در کمر خود احساس خستگی کردند حتما از سرجای خود بلند شده یا دراز بکشند و یا راه بروند. وی افزود: به ازای هر ساعت نشستن افراد باید 10 تا 15 دقیقه دراز کشیده و یا راه بروند تا عضلات کمر ...
نحوه دویدن بچه، نکات مهم
بلند تر به آنها کمک خواهد کرد مسافت بیشتری را پوشش دهند. در حقیقت، این کار معمولا به گام بسیار بلند(Overstriding) منجر می شود و باعث فرود آمدن شدید پاشنه می گردد که مقدار نیرویی که از بدن عبور می کند را افزایش می دهد. مهم است که سعی کنید پاهایتان با فاصله کمتری نسبت به بدنتان فرود بیاید و سرعتی که در آن پاهایتان بر می گردند را افزایش دهید. برداشتن گامهای کوچکتر و سریعتر در واقع به ...
چه میزان پیاده روی پیری مغز را به تاخیر می اندازد؟
پژوهشگر توصیه کرد که سالمندان با انجام پیاده روی های روزانه و تمرینات فیزیکی ملایم می توانند به حفظ شادابی مغز خود کمک کنند. تعدادی از پژوهشگران می گویند انجام فعالیت و ورزش در افراد سالمند حتی از ورزش در دوره جوانی مهمتر است اما مقدار و نوع ورزش برای سالمندان با افراد جوان تفاوت دارد. یکی از بهترین، موثرترین و ارزان ترین و قطعا ساده ترین فعالیت جسمی که به تناسب اندام منجر می ...
تغییرات آناتومیک بدن به خاطر مد روز
ظرافت فیزیکی شان با قرار گرفتن تحت فشار های مستمر در برابر اختلالات کمر آسیب پذیرتر هستند، اضافه کرد: بارداری موجب ایجاد تغییرات فیزیکی در بانوان می شود و استفاده از کفش های نامناسب به خصوص کفش های دارای پاشنه بلند و نازک منجر به تغییرات در دیسک های ستون فقرات، ایجاد فشار شدید بر آنها و موجب کمر درد می شوند؛ به همین دلیل استفاده از کفش های دارای طول پاشنه بیش از سه تا پنج سانت در بانوان توصیه نمی ...
با مهم ترین قطعات خودرو آشنا شوید (قسمت دوم)
و محل اتصال این دو را آب بندی می کند. واشر مانیفولد اگزوز در طول عمر کاری خود تحت فشار و دمای زیادی قرار دارد به همین خاطر ممکن است پس از چندسال خراب شده و سبب بروز نشتی در مانیفولد اگزوز شود. تشخیص خرابی این واشر نیز بسیار ساده است چراکه خودرو صدای بلند و ناهنجاری را تولید خواهد کرد. فلایول فلایویل را چرخ طیار نیز می نامند که نامی بسیار نامتداول بوده و توسط مکانیک ها استفاده ...
مردم همان واکسنی را تزریق می کنند که رئیس جمهور تزریق کرده است
این مشخصات تاکنون به بیمارستان ما مراجعه نداشته است؛ این موارد در صورت مشاهده براساس دستورالعمل های موجود بلافاصله به بیمارستان سینا ارجاع می شوند تا به صورت ویژه بیمار تحت مراقبت و درمان قرار بگیرد. ریسک ابتلا به میلرفیشر بسیار اندک است میلرفیشر یا سندروم گیلن باره اختلالی نادر است که به تخریب اعصاب محیطی و فلج عضلات بالارونده منجر می شود. سارا توکلی متخصص بیماری های عفونی ...
انکوپرزیس در کودکان، علل و درمان
.... اگر درمان نشود، نه تنها دفع مدفوع سخت تر می شود بلکه کودکان مبتلا به انکوپرزیس اشتهایشان را از دست می دهند یا از درد شکم رنج می برند. مدفوع بزرگ و سخت نیز باعث جراحت پوست در اطراف مقعد می شود که خون در مدفوع ، کاغذ توالت یا در توالت باقی می ماند . یبوست می تواند منجر به شب ادراری و عفونتهای مجرای ادراری نیز گردد چراکه روده بزرگ پر از مدفوع بر مثانه فشار می آورد. درمان بی اختیاری ...
سیاست های کنونی منجر به رشد مستمر نمی شود/تاخیر سرمایه گذاری با سیاست کوتاه مدت
... به گفته مشرفی، دولت و مجلس باید در زمینه بهبود فضای کسب و کار و رفع قوانین دست و پاگیر اقدام کنند که لازمه بستر اقتصاد مطمئن است. وی در پاسخ به این سوال که دولت معتقد است، اکنون فضای اقتصاد همراه با ثبات و آرامش است، آیا این موضوع در تحقق رشد اقتصادی و تشکیل سرمایه ثابت کمکی می کند، تاکید کرد: اگر ثبات و آرامش کنونی مستمر و بلند مدت باشد به نفع کشور است، اما پس از آن نیاز است تا ...
آیین نامه بیماری های معافیت پزشکی (بخش هفتم و هشتم )
... ماده 35: مشمولان مبتلاء به بیماریهای ریه و قفسه صدری با توجه به نوع بیماری که بدان مبتلاء می باشند از معافیت پزشکی مندرج در هر بند به شرح زیر استفاده خواهند نمود. بند 1: تغییر شکل و نقص های مادرزادی حجاب حاجز ( نبودن دیافراگم یا فلج حجاب حاجز) معافیت دائم . بند 2: تغییر شکل های مادرزادی قفسه صدری مانند سینه فرورفته ( سینه قیفی شکل)، جناغ برجسته با فقدان عضلات تنفسی ...
