خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 کاری که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند
بزرگسالان و 69 درصد کودکان یک بار در هفته یا بیشتر دچار مشکلات خواب می شوند. همچنین، بیش از 40 درصد بزرگسالان در هر ماه چندین بار در طی روز احساس خواب آلودگی می کنند به طوری که فعالیت های روزانه شان دچار اختلال می شود و این مشکل در مورد 20 درصد از آنها به چند روز در هفته می رسد. داشتن خواب کافی و سالم مزایای زیر را به همره دارد: تقویت حافظه طول عمر بیشتر ...
تغذیه مناسب برای داشتن قلب سالم
، کم تحرکی، فشار خون بالا، رژیم غذایی نامناسب، استرس و فشارهای روحی و روانی، چاقی و استعمال دخانیات است. توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی-عروقی عبارتند از: - تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه ...
بریز و بپاش و بخور بخور به سبک ایرانی!
نسبت به سبک تغذیه در ایران بیش تر می کند. مصرفِ کم شیر یکی از مثال های همیشگی پزشکان و مسئولان برای نشان دادن وضعیتِ بد تغذیه در کشور است. سرانه مصرف شیر در ایران 90 کیلوگرم است در حالی که این رقم در اروپا حداقل 300 کیلوگرم برآورد می شود. به طورکلی مردم روزانه 139 گرم لبنیات مصرف می کنند اما باید هرفرد در روز دست کم 230 گرم لبنیات در برنامه غذایی اش بگنجاند. ...
تشخیص 10 بیماری از روی چهره انسان
کم رنگی ادرار و مدفوع. لوپوس وجود هر نوع جوش بر روی پوست صورت از وجود مشکلی در بدن خبر می دهد. اگر این جوش ها در امتداد گونه ها و دارای ظاهری مانند پروانه و علائمی شبیه به آفتاب سوختگی باشند، احتمالا از بیماری لوپوس رنج می برید. یکی از علل اصلی رنگ پریدگی پوست، کم خونی فقر آهن است. به دلیل کمبود آهن، بدن نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز خود را که باعث به وجود آمدن ...
عادت های بدی که چاقی شکمی می آورند
سریع قند خون، و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی ...
پنج اشتباه در غذا دادن به کودکان
مورد مهم اشاره می کنم: 1. یک چیز می گویید و کار دیگری انجام می دهید یکی از بهترین کارها این است که نمونه ی خوبی برای فرزندان باشیم. "کاری که می گم را بکن، نه کاری که می کنم" رویکرد مناسبی نیست. به عنوان افراد بزرگ سال با چالش سختی برای قرار دادن خود در محیط غذایی سالم داریم. می خواهیم خوردن میوه و سبزیجات را جزو عادات غذایی کنیم و آب میوه های بازاری، نوشابه و دیگر نوشیدنی های ...
علائم شایع کمبود اهن چیست؟
را به عهده دارند؛ لازم است. این اعمال منشأ اصلی سوخت و ساز بدن به حساب می آید که با هر دم و بازدم شکل می گیرد که پس از آن با اکسیژن رسانی به سلول ها، آنها شروع به فعالیت کرده؛ یعنی عملکرد صحیح مغز از نظر فکری، رساندن مواد مغذی به سلول ها و... است. کمبود آهن اگر بدن به مقدار مورد نیاز آهن جذب نکند دچار کمبود آهن است که نمی تواند حمل اکسیژن را به راحتی انجام دهد. علائم این ...
چگونه در طول روز با انرژی باشیم؟
اصلی انرژی است. (برای مثال، مطالعه ای در سال 2012 از زنان جوان سالم نشان داد که از دست دادن آب بدن موجب خستگی می شود.) دکتر رین ریک، متخصص تغذیه در مرکز غذا خوردن سالم در ساتن سیاتل توضیح می دهد که، افزودن قطرات لیمو به آب، آن را بهتر می کند، زیرا این نوع مرکبات مملو از الکترولیت هایی است که به سلول ها در تولید انرژی کمک می کند. 7:30 صبح برای صبحانه املت بخورید. با وجود اینکه ...
نان های بیماری زا کدامند
. هر چند نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است اما مصرف زیاد آن نیز بیماری های متعددی متوجه افراد می کند. مصرف زیاد نمک در حالی در جامعه ما رواج دارد که رسانه ها و بیمارستان ها و مراکز درمانی بطور مکرر مردم را از مصرف زیاد آن و آسیب های آن برحذر می دارند. رسانه ها و وزارتخانه هایی مانند وزارت بهداشت ...
میان وعده های لاغر کننده
خیلی از افراد بر این باورند که هرچقدر کمتر غذا در روز مصرف کنند باعث سریع شدن روند لاغریشان می شود ، در صورتیکه این روش آسیب های جدی را به سلامتی افراد وارد می کند ، از این رو ما در این مطلب می خواهیم شما را با میان وعده های لاغر کنند و کم کالری آشنا کنیم ، با گیاه یاب همراه باشید. حقایقی درباره کربوهیدرات ها اول اجازه دهید مساله ای را روشن کنیم، کربوهیدرات ها دشمن شما نیستند ...
جنجال بر سر هیچ/ بازی مخالفان با پالم
هزار تن کاهش یافته است. میزان اختلافی که در برخی آمارهای ایران و مالزی وجود دارد ناشی از محاسبه به نسبت سال میلادی و شمسی است، چون میزان واردات در ماه های سال با توجه به قیمت جهانی بازار متفاوت است. دولت برای کاهش مصرف و واردات روغن پالم امسال عوارض واردات این محصول را از 5 درصد به 26 درصد افزایش داده است. دیناروند نیز پیش از این گفته بود: تا زمانی که اختلاف قیمت پالم به گونه ای ...
رییس انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور طی یادداشتی مطرح کرد: کاهش ضایعات مواد غذایی، راه آسان ...
کافی و سالم برای جمعیت جهان که رو به افزایش است و پیش بینی می شود تا سال 2050 به 9/6 میلیارد نفر برسد از سوی دیگر سبب گردیده است تا انسان با به کارگیری تکنولوژی ها و روش های جدید تولید غذا و کشاورزی توجه بیشتری نماید و تغییر در روش های معمول تولید محصولات کشاورزی و مواد غذایی را بر اساس تغییرات به وجود آمده در شرایط جوی و آب و هوای کره زمین مورد توجه جدی قرار دهد، زیرا برای تامین 9/6 میلیارد نفر ...
راز رژیم غذایی موفق ستاره های دنیا
شام یک بسته چیپس ذرت با یک شیشه نوتلا بخورد ولی در حال حاضر از هرگونه مواد شیرینی دوری می کند. او روزانه شش وعده غذایی سبک می خورد *مایکل فلپس: او روزانه 12هزار کالری می خورد واین درحالی است که یک فرد عادی روزانه بین 2هزار تا 3 هزار کالری می خورد. این شناگرآمریکایی از کربوهیدرات، حبوبات، پاستا و نوشیدنی های انرژی زا استفاده می کند و طبق اعلام فاکس اسپورتس، او برای صبحانه سه ساندویچ تخم ...
زخم افیون و داغ فقر بر تن حاشیه نشینان مشهد
هم که تازه انجام شده، الکیه و به راحتی کنده می شه . ادامه می دهد: شاید روزی 10 هزار تومان فروش داشته باشم؛ خسته کوفته و دست خالی شب جنازه ام به خونه می رسه، اینجا کسی پولی برای خرید نداره . کمی آن طرف تر مردی با پتویی به دوش و بالشی به دست در کوچه می چرخد و دنبال جایی برای نشستن است، نگاه کن دختر، اینجا از این معتادا زیاد هستن، اینها را پیرمرد مغازه دار می گوید و بعد همان خانه ...
10 مشکل رایج مری را بشناسید
...، ممکن است مادرزادی یا همراهی با فتق دیافراگمی باشد. فتق دیافراگمی معمولا بعد از 60 سالگی بروز می کند. این وضعیت درواقع یک فرآیند فرسودگی است ولی فتق دیافراگمی در افرادی که ریفلاکس معده دارند، باعث تشدید علائم می شود. علائم خطر: چاقی، افزایش وزن، بارداری، پرخوری، پوشیدن لباس های تنگ، درازکشیدن بلافاصله بعد از خوردن غذا و مصرف بعضی از داروها هم از عوامل شلی دریچه مری هستند. ...
گفت و گو با دانشجوی دکتری که برای دانشجویان پایان نامه می نویسد
استخراج مقاله از این پایان نامه رو هم داشته باشه یا نه و کیفیت و زحمت کار. البته این رو هم بگم که اوایل خیلی با خودم درگیر بودم و فکر می کردم که این پول حلال نیست. از طرفی هم شغل نداشتم و واقعا به درآمد نیاز داشتم. بعد از نوشتن سومین پایان نامه بود که از دفتر یک مرجع تقلید درباره این پول استفتا کردم که پاسخ دادند استفاده از این پول جایز نیست. ولی می دونید وقتی نیاز دارید می تونید راه توجیه رو هم پیدا ...
آنتی بیوتیک چیست و چگونه عمل می کند؟
و مزمن شدن آن شود. مجموع عوامل فوق سبب شده است تا در حال حاضر با پدیده ای به نام مقاومت آنتی بیوتیکی رو به رو شویم که رفته رفته تبدیل به معضلی جهانی شده و بهداشت عمومی را تهدید می کند. موضوعی که ممکن است در ذهن بسیاری از خوانندگان ایجاد شود این است که آنتی بیوتیک ها پس از تزریق به بدن یا خورده شدن توسط فرد بیمار، چگونه محل مورد نظر را برای انجام وظیفه شناسائی می کنند؟ پزوهشگران هنوز ...
چاق شدن افراد استرسی
ترشح این هورمون ها با کاهش وزن روبه رو می شود.لازم به ذکر است این کاهش وزن در وزن های متعادل و کم ایجاد می شود. این متخصص تغذیه در ادامه از بعد دوم تاثیر استرس بر تغذیه گفت:در این نوع از استرس هورمون هایی در بدن فرد شکل میگیرد که باعث بروز آرامش می شود.همین امر باعث می شود کسانی که دچار استرس می شوند میل به خوردن غذا در آن ها نیز افزایش پیدا کند و چاقی را به همراه داشته باشد. وی ...
با خرما و خواص بی نظیرش آشنا شوید
نتایج یک بررسی پزشکی جدید، مفید واقع شدن مصرف خرما در پیشگیری از سرطان شکم تایید شده است. خرما در میان مسلمان محصولی محبوب است و آنها به طور معمول در ماه رمضان روزه خود را با خوردن خرما باز می کنند که این کار از پرخوری نیز جلوگیری می کند. هنگامی که بدن جذب مواد مغزی ارزشمند خرما را آغاز می کند، احساس گرسنگی فروکش می کند. مصرف خرما برای سیستم عصبی نیز می تواند بسیار سودمند باشد زیرا منبعی سرشار از ...
تکنیک های طبیعی درمان ویار
سطح بدن قرار دهید تا با مشکلات ناشی از ویار کمتری مواجه شوید. عرق نعناع بخورید اگر با وجود رعایت این موارد بازهم بعد از خوردن غذا دچار حالت تهوع می شوید، می توانید اندکی عرق نعناع بعد از غذا بخورید. از دیگر موادی که می توانید پس از غذا مصرف کنید، مخلوط زیره، نبات و هل به نسبت مساوی است. این مواد را با یکدیگر آسیاب کرده و بعد از هر وعده غذا یک قاشق چای خوری قورت بدهید.نعناع، گیاهی ...
برای کاهش وزن، این خرافات را کنار بگذارید!
... نیاز بدن به وعده های سبک، هر دو یا سه ساعت برخی مردم برای فعال کردن عملیات سوخت و ساز بدن، غذای خود را روزانه در شش وعده کوچک می خورند. این مساله گاهی باعث می شود مصرف کالری بیشتر از زمانی شود که سه وعده غذایی معمولی استفاده می شود. البته این روش ممکن است از نظر روحی برای تسلط بر اشتهای افراد و کنترل رژیم غذایی مناسب باشد. پس از ورزش بدن به غذا نیاز دارد یکی ...
باورهای غلط درباره نوشابه
دلیل قند فراوان موجود در خود یک باره کالری زیادی را وارد بدن می کند و بدن با دریافت و جذب کالری مورد نیاز خود، کالری های اضافه این نوشابه ها را به چربی تبدیل کرده و به علاوه اشتهای فرد را برای دریافت کالری های اضافه ترغیب می کند بنابراین فرد مصرف کننده اشتهای بیشتری برای خوردن غذا پیدا کرده در نتیجه با افزایش وزن شدید رو به رو می شود اما مضرات نوشابه فقط به اضافه وزن ختم نمی شود بلکه مصرف بلند مدت آن ...
نکاتی برای کاهش وزن و افزایش متابولیسم زنان میانسال
برطرف کردن نیاز به خوردن شیرینی بعد از غذا کمک می کند. خانم های میانسالی که می خواهند وزن کم کنند، سوخت و سازشان را افزایش دهند و هوس شان به شکلات را برطرف سازند، شکلات تلخ را امتحان کنند. معمولا شکلات های تلخ ساده در بسته بندی های یک نفره که به اندازه یک وعده اند و حدود 55 کالری دارند، به فروش می رسند. اگر فقط یکی از آنها بخورید، می توانند نیاز شما به شکلات را برطرف سازند و یک دسر کم ...
تره فرنگی برای شام: پیش به سوی تناسب اندام
گفت که این وعده غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است. بنابراین باید در انتخاب غذای مناسب دقت کرد. توصیه می شود که برای شام به سراغ مواد غذایی کم کالری بروید. بدانید که مصرف غذاهای سرشار از قند عادت نادرستی است. چون صبح فردا با احساس سنگینی در بدن از خواب بیدار خواهید شد. احتباس آب که خود را با ورم اعضای بدن نشان می دهد ارتباط مستقیمی با سبک زندگی شما دارد. بنابراین افرادی که دچار این مشکل هستند باید ...
همه چیز درباره چربی های ترانس
مورد استفاده قرار می دهید توجه داشته باشید و از نمونه های سالم تر مانند روغن نارگیل و روغن زیتون استفاده کنید. اگر قادر به تلفظ آن نیستید بهتر است از خوردن آن صرف نظر کنید! هیدروکسی انیسول بوتیله شده ( BHA ) یک ماده نگهدارنده است که در محصولاتی مانند چیپس ها و غلات صبحانه به کار گرفته می شود. اما بنابر برنامه سم شناسی ملی آمریکا، این ماده ای سرطان زا برای انسان در نظر گرفته شده است. تنها کافی است به برچسب مواد غذایی که حاوی این ماده هستند نگاه کنید و از خرید آنها پرهیز کنید. ...
لاغری بدون رژیم های سخت با 10 روش ساده
شده توسط دکتر لوت نشان داد افزایش چند دقیقه ایِ فعالیت های روزانه موجب کاهش وزن خواهد شد. ایده اصلی این است که روزی 30 دقیقه بیشتر فعالیت فیزیکی داشته باشد که گام اول آن 5 دقیقه پیاده روی بیشتر است. برای لاغر شدن غذا را خوب بجوید اغلب مردم بیش از میزان مورد نیاز بدنشان غذا مصرف می کنند و یکی از دلایل اصلی اش این است که سریع غذا می خورند. در پژوهش انجام شده مشخص شد افرادی که هر ...
افراد شب کار بخوانند
بیداری اثر دارند. همچنین ساعت غذا خوردن، فعالیت اجتماعی و سر و صدای محیط نیز روی این چرخه تاثیرگذار است. لذا از ساعت 9 شب به بعد باید تعداد لامپ های روشن را کم کنید. اگر فرد فعالیت بدنی سنگین می کند، از 9 شب به بعد نباید فعالیت سنگین داشته باشد. همچنین مصرف نوشیدنی کافئین دار مثل چای، قهوه و نوشابه سیاه از 9 شب به بعد توصیه نمی شود. استفاده از تلفن همراه و مطالعه در رختخواب نیز نباید ...
سلامت جسم و روان در قرآن از نگاه رسانه آمریکایی
اندازه غذا و نیز مصرف مواد زیان آور پرهیز کند و همچنین بتواند خشم و قوای جسمانی خود را تحت کنترل در آورد. در واقع، روزه نه تنها به معده استراحت می دهد بلکه با کنترل ترشح هورمون ها، رفتارها را نیز تحت کنترل در می آورد. راهکارهای سلامت جسمانی در آموزه های قرآن تغذیه از غذای حلال و پاکیزه و مواد خوراکی اشاره شده در قرآن کریم، پرهیز از اسراف در خوردن و همچنین پرهیز از ...
علت سردرد در یائسگی، به پزشک مراجعه کنم؟
این دوره، به علت کاهش سطح استروژن در بدن، شانس ابتلای خانم ها به مشکلات بهداشتی و بیماری های قلبی افزایش می یابد. مصرف دارو و تغییر شیوه زندگی نقش قابل توجهی در کاهش خطر ابتلا به این عوارض دارند. بنابراین حتما با پزشکتان صحبت کنید. با اینکه سردرد معمولا اولین نشانه یائسگی نیست، اغلب خانم ها در طول یائسگی دچار سردرد می شوند. مطالعه محققان دانشگاه سینسیناتی در سال 2014 تایید کرده است که ...
عادات هایی که برای سلامت قلب مفید هستند
هایتان می آموزید تا فعال تر باشند و تغذیه سالمی در پیش بگیرند. همه افراد خانواده دور سفره درست است که مجبورید چند شیفت کار کنید. اما دور هم غذا خوردن هم یکی از کارهای واجب روزانه است. سرپا غذا خوردن، بلعیدن یک ساندویچ در نزدیک ترین فست فود محل کار یا زندگی تان، سیر کردن شکم با غذاهای ناسالم به سلامت قلبتان آسیب می زند. برای با هم بودن و با هم غذا خوردن وقت بگذارید ...
