خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس با جسم افراد چه می کند؟!
استرس برای مدتی طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را تضعیف کرده و شما را نسبت به بیماری ها آسیب پذیر سازد که از نمونه های کوچک مانند سرماخوردگی تا موارد جدی تر مانند آنفلوآنزا را شامل می شود. برای کمک به مقابله با آثار استرس، خواب کافی و با کیفیت بالا، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم - متشکل از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات سبوس دار - و ورزش منظم را فراموش نکنید. اگر ...
عادت های بدی که چاقی شکمی می آورند
سریع قند خون، و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی ...
خواب در 60 ثانیه!
می کنند) افزایش مقاومت به انسولین (پیش زمینه ای برای ابتلا به دیابت نوع 2) سطوح بالاتر هورمون گرلین (که موجب گرسنگی می شود) میلیون های نفر در سراسر جهان از خواب ناکافی رنج می برند که استرس، استفاده از دستگاه های قابل حمل مانند گوشی هوشمند و تبلت پیش از خواب و انجام وظایف شغلی در خانه اغلب از عوامل کمبود استراحت با کیفیت بالا محسوب می شوند. خواب ناکافی مداوم شما را ...
فوائد رابطه جنسی برای بدن
...> تحقیقات نشان داده است مردانی که دست کم 21 بار در ماه در هنگام رابطه جنسی انزال می شود در معرض خطر پایین تری برای ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند. البته به نظر می رسد این نظر نیاز به بررسی بیشتری دارد و ممکن است عوامل دیگری هم بر این موضوع دخیل باشند. - رابطه جنسی استرس تان را کم می کند رابطه جنسی بدن را برای ترشح مواد شیمیایی تولید کننده احساس خوب هدف قرار می دهد و در نتیجه به ...
2 هفته ماندن در کوه چه تاثیراتی روی بدن دارد؟
53 درصد است، انجام دادند. میزان این اکسیژن برای تنفس و ورزش کردن بسیار نامناسب است. بدن در این شرایط دشوار گلبول های قرمز جدید را می سازد و اکسیژن رسانی به عضلات و اندام های حیاتی را تامین می کند. نتایج بررسی ها نشان داد، بدن برای وفق دادن خود با این ارتفاع سلول های قرمز خونی جدید می سازد. رابرت روچ، محقق دانشگاه پزشکی کلرادو اظهار کرد: از آنجایی که گلبول های قرمز ...
با این ترفندهای روزانه خوش اخلاق خواهید شد!
تلاش و ورزش در بدن ترشح می شود. بعضی از متخصصان حتی معتقدند که ورزش به اندازه مصرف دارو در درمان افسردگی موثر است. 20 دقیقه ورزش با شدت متوسط، سه بار در هفته، برای بهره مندی از تاثیرات ورزش روی مغز و کسب اخلاق خوب کافی است. در این صورت حتما نیازی به شرکت های در باشگاه های ورزشی نیست، بلکه حتی انجام کارهای منزل، دوچرخه سواری در طبیعت و باغبانی نیز جز تمرینات جسمانی محسوب می شود. به خاطر داشته باشید ...
14 اثر شگفت انگیز آب برای بدن
بیشتر به رفع این مشکلات کمک می کند.شما در بسیاری از مواقع بدون این که کاری انجام داده باشید احساس خستگی می کنید، علت این خستگی ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن می شود و کمبود آن باعث اختلال در رسیدن این مواد به سلول ها می شود. اگر بدن شما به اندازه کافی پر آب باشد، قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن، با شدت بیشتری کار کند. ...
نبض سلامت: استرس چیست و چگونه باید با آن مقابله کرد؟
نیز تحت تاثیر قرار میدهد. ماساژ بدن به عنوان یک مسکن باعث بهبود گردش خون در بدن میشود و برای کاهش استرس بسیار مفید است. همچنین حمام با آب گرم نیز در رفع استرس موثر است. آب گرم باعث نرم شدن عضلات میشود و به آرامی به شما آرامش میدهد. نکته دیگری که به شما در این زمینه کمک میکند، خوابیدن است. در روزهایی که استرس زندگی زیاد میشود، به موقع بخوابید. خواب بهترین نوع استراحت برای جسم و روح شماست. ...
چگونه عفونت سینوس را درمان کنیم؟
... 4. خلط زرد تیره با سبز دارید خلط زرد تیره یا سبز با بوی بد یا مزه ی بد می تواند نشانه ی عفوت باکتریایی باشد. اگر فکر می کنید دچار چنین عفونتی شده اید، به پزشک مراجعه کنید. پزشکان معمولا سعی می کنند قبل از اینکه به شما آنتی بیوتیک بدهند با راه های دیگری سینوزیت تان را درمان کنند، چراکه مصرف بیش اندازه ی آنتی بیوتیک می تواند احتمال ابتلا به عفونت های مقاوم به آنتی ...
باورتان نمی شود، سرطان در کنار شما است!
اندرسون در دانشگاه تگزاس، مصرف زیاد شکر خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. در این مطالعات سطح قند را در غذای موش ها به اندازه مصرفی در رژیم های غذایی غربی بالا بردند و این تغییر باعث افزایش رشد تومورها شد. محققان سعی کردند این مطالعه را تا حد ممکن به آنچه در بدن انسان اتفاق می افتد نزدیک کنند. فروکتوز موجود در قند پروسه التهابی را تشدید می کند. به قند طبیعی موجود در میوه ها کفایت کنید و از ...
اتفاقات بدی که به خاطر زیاد خوابیدن رخ می دهند
...> خواب زیاد می تواند میزان قند خون شما را افزایش دهد. (که در قالب کم شدن میزان خواب خود را نشان می دهد.) میزان بالای گلوکز هم یعنی بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت نوع 2. بار دیگر باید گوشزد کرد که هرچه تحرک کمتر و اضافه وزن بیشتر باشد، این خطر بالا خواهد رفت. 4.مغزتان حالت گیجی بیشتری پیدا می کند نمی توانید تمرکز کنید؟ خواب طولانی مزمن تا 2 سال می تواند مغزتان را پیر کرده و انجام ...
تاثیرات مختلف دریافت کلاژن بر بدن
است که با افزایش سن میزان تولید این ماده نیز کاهش می یابد. به گزارش”هلث”، در 40 سالگی، کلاژن تولیدی سریع تر از توانایی تولید بدن مصرف می شود و بیست سال پس از آن نیمی از کلاژن بدن از دست رفته است. خبر خوب؟ شما می توانید مکمل کلاژن مصرف کنید و ذخایر بدن خود را دوباره پر کنید، در شرایطی که از فواید این نیروگاه تغذیه ای شگفت انگیز برخوردار می شوید. کلاژن یک اسید آمینه زنجیره ...
عادتهای بدی که باعث مختل شدن خواب می شوند!
به گزارش ایران خبر ، به نقل از بیزنس اینسایدر، در مقابل، تحقیقات رابطه مستقیمی میان خواب کم و عدم کارایی در محل کار را نشان می دهند. برای داشتن خواب باکیفیت و کافی باید از قبل برنامه ریزی کنید و اجازه ندهید عادات بد در برنامه شما مداخله کنند. مسائل زیر خواب شمارا خراب می کنند: ادامه ندادن تمرین های ورزشی مطالعات نشان داده اند که ورزش های صبحگاهی و عصر می تواند کیفیت ...
پیری زودرس چیست و علائم پیرامون آن
علائم پیرامون آن بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید. پیری زودرس و علل پیدایش ؛ استرس استرس از همان دوران نوسنگی با زندگی انسان عجین بوده و از همان زمان هم مخل آسایش درونی، امنیت و سلامت روانی بشر بوده است. استرس، خطر حملات قلبی را بالا می برد و عنان تصمیم گیری درست را از بشر می رباید، استرس زیاد باعث بروز فرسودگی زودرس در دستگاه ایمنی بدن می شود. سلول ...
چرا وقتی خواب هستید، دچار حس سقوط می شوید؟
؟ مطالعات تحقیقاتی زیادی در این رابطه انجام شده، اما علت دقیق آن هنوز ناشناخته مانده است. با این حال، گفته می شود که عوامل مختلف بسیاری خطر ابتلا به این عارضه را افزایش می دهند. • اگر اضطراب دارید و دائما دچار استرس می شوید، بیشتر در معرض خطر سقوط خوابگاهی قرار خواهید داشت. • مصرف الکل و کافئین قبل از خواب به افزایش احتمال بروز این عارضه منجر می شود. بنابراین، توصیه ...
با وجود استرس و فکر و خیال چگونه راحت بخوابیم؟
مطمئناً همه ما در نقطه ای از زندگی دچار مشکل بی خوابی می شویم. استرس های زندگی و ضرب العجل های کاری استراحت همه آدم ها را به نوعی تحت تاثیر قرار می دهد. برای اینکه بتوانید ذهنتان را آرام کنید و خوابی راحت تر داشته باشید، از این نکات استفاده کنید. چگونه راحت بخوابیم؟ احتمالاً خیلی از شما می دانید که دراز کشیدن روی تخت با ذهنی آشفته و بدنی دردناک چه حس بدی است. یک نگرانی یا ...
برای لاغر شدن با این روشها جلوی اشتهای تان به راحتی بگیرید
مصرف روزانه فیبر حداقل 15 گرم در روز است که بهتر است مصرف 25 گرم روزانه را هدف قرار دهید. به اندازه بخوابید هورمون های لپتین و گرلین از عوامل اصلی تنظیم اشتها به حساب می آیند که هر دو از میزان خواب روزانه ما تاثیر می گیرند. کار این هورمون ها کنترل احساس سیری و گرسنگی در بدن است. هشت ساعت خواب شبانه به بهبود عملکرد این هورمون ها و خصوصا کنترل اشتها در شما کمک می کند. ...
بهترین غذاها برای ایجاد تعادل در کارکرد هورمون ها
بالا برده و دوران بازیابی و ریکاوری بدن را بعد از ورزش تحت پوشش قرار می دهد . از طرفی می توان آن را منبع غنی تریپتوفان هم تلقی کرد که باعث افزایش میزان سروتونین در بدن شده و دشمن استرس محسوب می شود. میزان مصرف: این مکمل پودری یکی از شایع ترین منابع زیستی پروتئین در دسترس بوده که افزودن یک تا دو قاشق از آن به اسموتی تان تأثیر به سزایی به همراه دارد. 11.دارچین دارچین ...
خواب عاملی مهم در پرورش اندام
شدیدتر و تغذیه بهتر نمی توانند هیچ کدام جایگزین کمبود خواب شوند. یک فرد عادی به صورت متوسط به هفت تا هشت ساعت خواب در روز احتیاج دارد. بررسی های مختلف نشان داده است که کمبود خواب خطر بیماری قلبی، دیابت و کاهش کارایی شناختی را نیز به همراه دارد. داشتن 30 دقیقه خواب در طول روز نیز می تواند مفید باشد. ...
چگونه در طول روز با انرژی باشیم؟
تکنیک آزادی احساسی (EFT)، چنانچه بر روی برخی از نقاط محرک بدنتان برای 3 تا 5 دقیقه ضربه بزنید، نشان داده شده است وقتی ضربه می زنید هم ورزش کرده اید و هم عملکرد حرفه ای بدن را افزایش داده اید. نیک اورتنر توضیح می دهد هنگامی که ضربه می زنید، سیگنال هایی را به بخشی از مغز مخابره می کنید که موجب ترشح هورمون استرس کورتیزول می شود. درنتیجه، بدنتان استراحت کرده و می تواند خودش را مجددا شارژ کند، با ضربه ...
علت بدمزگی دهان در صبح و درمان آن
این مشکل سلامت گلبول های قرمز را نیز به خطر می اندازد که به نوبه خود منشا مشکلات دیگری خواهد شد. مهم ترین علائم ابتلا به یرقان، زرد شدن پوست و همچنین تلخ شدن دهان است که صبح ها بیشتر احساس می شود . برای رفع تلخی دهان در صبح گاه چه باید کرد؟ بهترین روش برای مقابله با مشکل تلخ شدن دهان، مصرف مواد غذایی مناسبی است که به سم زدایی از بدن کمک می کنند. در واقع پیش از هر چیز لازم است ...
بهترین و بدترین طرز خوابیدن برای سلامتی
آن دستگاه لنفاوی مواد زائد را از اندام های مختلف بدن پاک می کند. عملکردِ این فرایند در طول خواب بیش ترین تاثیر را دارد. ساختار مواد زائد مغزی بر فرایندهای مغز تاثیر منفی می گذارند، و اگر این مواد زائد به خوبی دفع نشوند، احتمال ابتلا به بیماری های عصبی افزایش می یابد. اگر از ترش کردن معده تان رنج می برید، خوابیدن به پهلو ممکن است به شما کمک کند. بر اساس یافته های یک پژوهش ...
عمومی ترین بیماری های دخترانه
مطالعه کنید. علل کم خونی مصرف کم آهن: پیروی کردن از رژیم غذایی فاقد آهن می تواند علت ابتلا به کم خونی باشد.آهنی که در گیاهان و مکمل های دارویی وجود دارد به اندازه آهن موجود در گوشت قرمز نیست. بیماری های گوارشی یا جراحی بای پس معده می توانند سبب کم خونی شوند. مواد غذایی و داروهای زیر اگر همراه مواد غذایی سرشار از آهن مصرف شوند از جذب آهن توسط بدن جلوگیری می کنند ...
علائم کمبود آهن در بدن چیست؟
، تپش قلب و خستگی زیاد محسوب می شود. تاکی کاردی یا افزایش ضربان قلب افزایش ضربان قلب و تپش قلب جزو علامت دیرهنگام کمبود آهن است. تاکی کاردی به کم خونی ای مربوط می شود که در نتیجه کمبود شدید آهن بروز می کند. کاهش میزان گلبول های قرمز خود را با تپش قلب و همچنین سردرد و حتی ورم در اعضای پایین تنه بدن نشان می دهد. بهتر است بدانید که افت میزان گلبول های قرمز می تواند نتیجه کمبود آهن ...
دقیقا چه زمانی باید آب بنوشیم؟!
- آب دمای بدن را تنظیم می کند -83 درصد از حجم خون از آب تشکیل شده است -مواد زائد بدن را حذف می کند -75 درصد از حجم عضلات از آب تشکیل شده است -به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند -از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند -به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند -اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود -به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می ...
افزایش میزان خواب در موقعیت های استرس زا
.... اگر کافئین مصرف می کنید، سعی کنید خوردن آن را به ساعات ابتدایی تر روز موکول کنید. -شکر نیز می تواند قله ها و صعودهایی را در سطح انرژی ما در طول روز ایجاد کند –استفاده کمتر از قند و شکر تصفیه شده و اجتناب از مصرف غذای سنگین در نزدیک زمان خواب را نیز در نظر داشته باشید. -انجام ورزش قبل از رفتن به رختخواب، برخی از افراد را بیشتر بیدار نگه می دارد اما به دیگران کمک می کند ...
کبد سمی چه نشانه هایی دارد؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، کبد یکی از اندام های حیاتی انسان محسوب می شود که وظیفه تنظیم سموم و مواد زائد در بدن را بر عهده دارد. اگر کبد عملکرد درستی نداشته باشد، سموم بدن انسان را فرا خواهند گرفت و احساس بیماری در شما آغاز می شود. کبد را می توان نابودگر نامید زیرا سموم را به مواد زائد تبدیل کرده و این امکان را فراهم می کند تا بدن به شیوه امن آنها را از طریق ادرار و مدفوع خارج سازد. به ...
چگونه ورزش باعث بهبود در خوابیدن می شود
به گزارش بلاغ ، خواب کافی می تواند روز پر نشاطی را برای ما رقم بزند همگی ما کم خوابی و یا بی خوابی را تجربه کرده ایم و می دانیم که این حالت می تواند تمام روز کاری ما را تحت تاثیر خود قرار دهد برای رسیدن به یک خواب آرام و راحت روش های زیادی در تلویزیون، رادیو، مجله ها و دیگر رسانه های جمعی توصیه شده است اما در این گزارش به عملکرد ورزش، در بهبود هر چه راحتر خوابیدن پرداخته شده است که در ادامه این ...
علائم ابتلای گربه به دیابت
استرس و ترس. گربه ی شما ممکن است عادات و الگوی خواب خود را تغییر دهد و یا از بیخوابی رنج ببرد.این حالت به خاطر احساس درد در گربه و ادرار کردن مکرر در گربه ایجاد می شود. تعداد دفعات مراجعه به دامپزشک را افزایش دهید و مطمئن شوید که هرگونه مشکل احتمالی تشخیص داده شود.حیوان خانگی خود را حداقل 2 بار در هفته برای تشخیص هرگونه غده ، ریزش مو بیش از حد یا هرگونه علائم نا معمول به دامپزشک ببرید. پرشین پت ارسال شده در 1 آبان 1395 توسط همکار دکتر سلام با موضوع گربه ...
توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان
...> مایکوتوکسین ها و افلاتوکسین های موجود در کپک، در رده سرطان زاترین مواد شناخته شده قرار دارند. اگر لوله آب ترک خورده در خانه دارید یا زیرزمین یا حمام تان رطوبتی دارد که بوی کپک زدگی می دهد، از یک کارشناس در این زمینه کمک بگیرید تا فضای خانه تان را بررسی کرده و خطر را برطرف کند. √ استرس را از خود دور کنید استرس مزمن، عملکرد ایمنی تان را سرکوب کرده و موجب بروز التهاب می شود، که مانند یک ...
