سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر نور گوشی موبایل بر مغز و بدن انسان+عکس
این سوال قطعاً مثبت است. به همین دلیل است که بارها و بارها گفته شده نگاه کردن به گوشی موبایل در تاریکی شب یک ایده وحشتناک است. بدن ما به طور طبیعی یک چرخه ای را دنبال میکند که این چرخه به ما کمک میکند که در طول روز بیدار و هوشیار بمانیم. همین چرخه به ما در استراحت ضروری در هنگام شب نیز کمک میکند. اما زمانی که ما برای خواب آماده شده ایم و به این صفحه نمایش ها نگاه میکنیم، مغز ما گیج میشود. ...
اگر تا امروز صبحانه نمی خوردید, حتما این مطلب را بخوانید
؟ یک انتخاب، خوردن صبحانه است که به آن اشاره شد. انتخاب دیگر نخوردن صبحانه است که ببینیم چه تبعاتی دارد. نخوردن صبحانه باعث می شود دانش آموزان احساس خستگی کنند و در نتیجه عصبی تر باشند . وقتی دانش آموز گرسنه باشد انرژی بدنش کاهش پیدا می کند و به دنبال کاهش انرژی بدن نیروی کافی برای فکر کردن ندارد، پس تمرکزش پایین می آید و در نتیجه یادگیری به شدت افت پیدا می کند . به طور کلی تغذیه ی نامناسب ...
هپاتیت B و C علت 78 درصد سرطان های کبد/ جلوگیری از 300 هزار مرگ ناشی از سرطان با واکسیناسیون
ذکر کرد و ادامه داد: بی بندوباری، تزریق موادمخدر داخل رگ، مصرف الکل، تزریق خون، کارکنان پزشکی و سایر حرفه های خطرزا، مهد کودک ها یا مراکز نگهداری، دیالیز، تغذیه نامناسب، وجود بیماری که باعث کاهش مقاومت بدن شده باشد را از دیگر عوامل افزایش دهنده خطر ابتلاء به این بیماری دانست. زادایمانی با اشاره به راه های پیشگیری این بیماری خاطرنشان کرد: اگر با فرد هپاتیتی در تماس بوده اید، با پزشک خود ...
زائران با چه وسایلی به پیاده روی اربعین بروند؟
دومین شب را حدود ستون 1000 بگذرانید. 3- مدت طولانی پیاده روی نکنید. هر زمانی لازم بود استراحت کنید. 4- در زمان نماز مغرب جایی را برای خواب بین صدها موکب (کمپ یا حسینیه) پیدا کنید. 5- مراکز افراد گمشده در ستون های 72، 335، 602، 1103 و حرم حضرت عباس (ع) قرار دارند. هر سه کیلومتر مرکز گزارش گمشدگان تعبیه شده است. چه وسایلی همراه داشته باشیم؟ لازم به ...
ازدواج زودهنگام عامل موفقیتم درفوتبال بود
کاشته ای که زدم خوب جایی رفت وگرنه دروازه بان استقلال خوزستان مهارش می کرد. * تغییر و تحولات در ذوب آهن خیلی وضعیت تان را تغییر نداد؟ زمان می برد. البته ما تیمی داریم که بیشتر بازیکنانش چند سالی می شود که کنار هم کار می کنند. از این رو در ماهیت کلی کارمان تغییرات زیادی بوجود نیامده و می دانیم که باید چکار کنیم. ناسلامتی ما قهرمان جام حذفی قبل هستیم و باید از این عنوان مان ...
عادتی خطرناک به نام شکستن قولنج
...، مهم ترین علت، به هم ریختن تنظیم آب و املاح بدن شما است. بهتر است فورا مایعات واملاح از دست رفته بدن خود را با نوشیدن مایعات مفید جایگزین نمایید و در نوبت های بعدی پیش از شروع فعالیت ورزشی نیز به میزان کافی مایعات مصرف کنید. همچنین ماساز ناحیه ای که دچار اسپاسم شده است یا گذاشتن کیسه یخ نیز می تواند موثر باشد. استفاده از داروهای ضدالتهاب و شل کننده های موضعی عضلانی معمولا آخرین ...
بخش های خواندنی کتاب آن مرد با باران می آید
بیشتر در هم می رود و خط میان پیشانی اش عمیق تر می شود. جلو می آید و سدّ راهم می شود. - آهای بزغاله! تو نمی دونی این غلط زیادی رو کدوم پدر سوخته ای کرده؟ نگاهم در امتداد دستش، می دود روی دیوار آجری خانه اش. دهانم از تعجب باز می ماند. روی دیوار با اسپری قرمز شعار نوشته اند. اولِ جمله اش را نمی شود خواند، چون سربازی با یک سطل رنگ سفید، تند و تند در حال پاک کردن شعار است. اما از ادامه دست ...
هادی غفاری؛آمریکا بعد از تسخیر سفارت،دنبال چُماق کشی بود
محمدرضا پهلوی قطعا دخیل بودند بنابراین مردم ایران زخم جدی را از آمریکایی ها بر دل داشتند. بعد از پیروزی انقلاب نیز آمریکایی ها دست بردار نبودند و هر لحظه یک فتنه ای به پا می کردند و بازی در می آوردند. حرف ما این بود که می خواهیم حکومتی با آرای ملت سرکار بیاید، ما شاه را نمی خواهیم. ما با سواد، درس خوانده و چند زبان بودیم و عقل داشتیم، آن زمان احساس می شد آمریکایی ها نمی خواهند پیام انقلاب ایران ...
هفت بازی برای افزایش توجه و تمرکز کودکان
، کوزه، و ...) وسایل محکم (سنگ، کتاب، آجر، و ...) روش انجام کار: اشیای مختلف صداهای مختلفی دارند. با استفاده از انگشتان دست و وسایل مختلف، صدا ایجاد کنید. برای کودک توضیح دهید که صداهای ملایم و آرام بسیار دلنشین تر از صداهای تند و بلند هستند. و این که اوقات آرام و بی سر و صدا مانند زمان های پر سر و صدا، لذت بخش هستند. چندین بار تمرین کنید. چشم هایتان را ببندید و به یک صدای ...
بهترین کشورها برای سفر در سال 2017
رو میزبان مسابقات جهانی اسکیت و مسابقات اسکی نیمکره دنیاست، وقتی بسیار مناسبی است که به فنلاند سفر کنید و این فرهنگ متمایز و مناظر طبیعی دلبرانه اش را کشف کنید. 4- دومنیکن، کارائیت یکی از شوخی محلی ها در مورد خودشان این است که اگر کریستف کلمب از خواب مرگ برخیزد و به کارئیب بازگردد، جزیره دومنیکن تنها جایی است که خواهد شناخت! شما هم تنها با نگاهی به سرخس های ماقبل تاریخ و سواحل ...
سرگذشت ایثار خاندان سید فاطمی با اهدای 4 شهید به انقلاب اسلامی
همسر شهید خود سعید اکبری را از دست داد و خودم نیز همسر شهید امیر عامی مطلق هستم که در عملیات شلمچه کربلای 8 سال 66 به شهادت رسید و دو فرزند دارم. * 19 سالگی همسر شهید شدم خانم دکتر سید فاطمی در واکنش به این مساله که شهادت همسران شما خواهرها در سن پایین آن هم پس از شهادت برادر نوجوان سخت و دردناک نبود گفت: رهبر معظم انقلاب فرمودند ” شهادت دُر گرانبهایی است که به هر کسی نمی دهند ...
تقلای توئیتر برای بقا
پیشین توئیتر نیز دراین باره گفت: توئیتر هرگز نتوانست فضایی را ایجاد کند که بیشتر مردم احساس کنند می توانند در آن فعالیت کنند. فروش توئیتر در هاله ابهام فارغ ازاین که شما به عنوان کاربر توئیتر ترجیح می دهید این شبکه اجتماعی مستقل باشد یا اینکه توسط یک کمپانی دیگر خریداری شود، باید گفت به اعتقاد بسیاری از صاحبنظران، حیات این شبکه اجتماعی در گرو به فروش رسیدن است چرا که حالا دیگر ...
نشست های بی حاصل در حوزه فرهنگی/ مشکل برق روستاهای دلی مهتاب کهگیلویه / خروجی اجلاسیه نماز دوگنبدان چه ...
جماعتی حالا اجلاسیه دیگر برای چیست؟ وی ادامه داد: در ادارات ما چند نماز جماعت داریم؟ مساجد ما خالی از امام جماعت و نمازگزار است، چه کرده ایم برای نماز و نماز جماعت که اجلاسیه اش را باید بگیریم؟ این خطیب جمعه در رابطه با خروجی این اجلاسیه یعنی برای مهدهای کودکی ها باید اقامه نماز شود با اشاره به روایتی از امام صادق(ع) بیان داشت: امام صادق(ع) فرمودند برای تربیت فرزندان چه پسر یا ...
درمان خوابیدن در نیمه های شب
. با انگشتان پا شروع کرده و به سمت پا، ران، باسن، شکم، کمر و شانه ها، بازوها، دستها، انگشتان دست، پیشانی ، صورت و در نهایت چشم هایتان حرکت دهید. یک نشانه برای خوابیدن داشته باشید دفعه بعدی که در حال به خواب رفتن هستید، یک نشانه برای به خواب رفتن انتخاب کنید، مثل تکان آرام در گونه یا نرمه گوش. بدن شما این کار را به عنوان یک نشانه برای به خواب رفتن تلقی کرده ...
ضیاء: دوست دارم اسکار یا کن را اجرا کنم
به گزارش جام جم آنلاین ، سیدعلی ضیاء، که مهران مدیری او را یک مجری جوان، خوش اخلاق، پر حرف و پرخبر معرفی کرد، با حضور در برنامه دورهمی در سخنانی گفت: پس از اینکه چند سالی مدام روی آنتن بودم، تلاش کردم قدری استراحت کنم و صرفا برنامه های شاخصی را اجرا کنم. بعد از این مدت که برای من مثل نوعی تزکیه بود و شرایط روحی ام به شرایط قبلی ام برگشت، حالا امیدوارم خدا کمکم کند برنامه فرمول یک را در شبکه یک، درجه یک اجرا کنم. میخواهم بچه مردم باشم وی در پاسخ به این سوال مدیری که آیا قبول دارد خیلی ها، خیلی دوستش دارند و خیلی ها هم نه، افزود: تلاشم این است که بچه مردم باشم. به خودم می گویم چطور است که آقای تختی را همه مردم ایران دوست دارند؟ هدف من این است و تلاش می کنم لحظه به لحظه خودم را به این هدف نزدیک کنم. برای همین می کوشم حتی اگر کسی نسبت به من بی تفاوت هم باشد، لااقل از من بدش نیاید. ضیاء تصریح کرد: البته من هرچقدر هم تلخ باشم یا شیرین، ممکن است عده ای دوستم داشته باشند و عده ای بگویند؛ چقدر لوس است! خیلی طبیعی و اجتناب ناپذیر است. مثل همین که ما برخی از افراد را به عنوان دوست انتخاب می کنیم و برخی دیگر حتی اگر بخواهند با ما معاشرت داشته باشند هم انتخاب ما نیستند. محبوبیت را بیشتر از شهرت دوست دارم این مجری در پاسخ به اینکه چرا فرزند مردم بودن از مجری فوق العاده بودن برایت مهم تر است؟، یادآور شد: این دو مثل شهرت و محبوبیت می ماند. شما می توانید مشهور باشید اما محبوبیت چیز دیگری است. آقای مدیری شما اگر سالها هم کار نکنید همچنان محبوبید و شاید در زندگی روزمره و خرید و... هم دچار مشکل باشید. شما دوزی از محبوبیت را تجربه می کنید که با شهرت متفاوت است. در حالی که با شهرت ممکن است جایی آدم را بشناسند و احترام بگذارند اما اینکه برایت بمیرند و تو هم برایشان بمیری، اتفاق عجیب و غریبی است، ان شاءالله بتوانم کاری کنم برای مردم بمیرم و این حس هم منتقل شود. وی در پاسخ به سوال مدیری درباره عاشق شدن، گفت: به نظرم عشق چیزی نیست که یک بار اتفاق بیفتد، انسان رشد می کند و بزرگ می شود و عشقی که در سالهای متفاوت تجربه می کند، یک شکل نیست. برای مادرم می میرم ضیاء رابطه با مادرش را استثنایی توصیف کرد و گفت: برای مادرم می میرم. قبل از همه برنامه ها باید او از زیر قرآن ردم کند. در ادامه صدای شعرخوانی شهره احدیت مادر ضیاء در استودیو دورهمی پخش شد. اگر شما دورهمی را اجرا نمی کردید برنامه نمی گرفت مجری فرمول یک درباره تمرین برای اجرا توضیح داد: من هنوز که هنوز است تمرین های ابتدایی ام را انجام می دهم. از قبلا پلاتوهایم را ضبط می کنم و نظرات دوستانم درباره بیان و میمیک و... می شنوم و در اجرای اصلی خودم را اصلاح می کنم. بعد از هر اجرا فیلم برنامه را با همکارانم می بینم و تخصصی درباره اجرایم حرف می زنیم. مثلا درباره دورهمی با همه امکاناتی که دارد، شما اگر اجرایش نمی کردید ممکن نبود بگیرد، مجری رکن اساسی گرفتن یک برنامه است. عمدتا برنامه هایی که ما دوستشان داریم و می بینمشان به خاطر مجری است. در نتیجه اگر من روز خوبم باشد و خوب اجرا کنم می توانیم امیدوار باشیم برنامه بگیرد. وی افزود: قبل از تلویزیون هم که در رادیو بودم در کلاس های متفاوتی چون حافظ خوانی و سعدی خوانی و فن بیان تا شناخت دستگاه و ریتم موسیقی، بدن و... شرکت کردم. ضیاء در پاسخ به این سوال مدیری که آیا اجرای خودش را دوست دارد یا خیر، گفت: یک روزهایی خیلی دوست دارم و یک روزهایی نه. البته تلاشم بر این است که اگر حالم بد است، روی آنتن حالم بد نباشد. این را یاد گرفته ام. مثلا خواندن یک کتاب یا تماشای فیلم و تئاتر، باعث می شود آنقدر تاثیرگذار باشد که ایده های زیادی به ذهن آدم برسد تا در اجرایش لحاظ کند. در ادامه مدیری از او پرسید: احسان علیخانی را دوست داری؟ ضیاء هم پاسخ داد: بله، خیلی، دوست صمیمی ام هست. نظر علی ضیاء درباره مقایسه شدن با احسان علیخانی وی درباره رقابت با او گفت: اگر بخواهیم واقعی نگاه کنیم، فضای اجرا ما خیلی متفاوت است و از هر جهت شباهت هایمان بسیار کمتر از تفاوتهایمان است. از طرفی من و احسان اختلاف 10 ساله ای در اجرا داریم. مثلا احسان 14 سال است اجرا می کند و من 4 سال. بنابراین وقتی این مقایسه صورت میگیرد من کیف می کنم و با خودم می گویم در یک شیبی رفته ام که حالا با احسان علیخانی سپر به سپر شده ام. دوست دارم اسکار یا کن را اجرا کنم ضیاء درباره آینده مسیر زندگی اش اظهار کرد: من به اجرای بین المللی فکر می کنم. ما در موسیقی و فیلم حضور بین المللی را تجربه کرده ایم اما اجرای بین المللی نداشته ایم. من برای این موضوع تلاش می کنم. چه اشکالی دارد یک روز یک مجری ایرانی مراسم اسکار یا کن را اجرا کند؟ خودم هم این جنس اجراهای بین المللی را دنبال می کنم. وی در پاسخ به آخرین سوال مدیری مبنی بر اینکه آیا عمیقا احساس خوشبختی می کند، گفت: بله. با چیزهای خیلی کوچک احساس خوشبختی بزرگی می کنم. من یک ماشینی دارم که اولین ماشینی است که با پول خودم خریدم و هنوز پولم نرسیده عوضش کنم. ضبط این ماشین را عوض کرده ام و همه می دانند، واقعا خوشبختم! اهدای رمان زمان زوال به موزه دورهمی ضیاء همچنین اعلام کرد به موزه دورهمی رمان دوم مادر خود شهره احدیت با نام زمان زوال را که از دید منتقدان بهترین کتاب سال شده، اهدا می کند. مدیری در پایان ضیاء را فوق العاده مهربان و مجری درجه یکی توصیف کرد که انرژی خوب و دوست داشتنی از او می گیرد و برایش آرزوی درخشش و اتفاقات بهتر از این را دارد. ضیاء این روزها فرمول یک را شنبه تا چهارشنبه ها ساعت 6:30 تا 8:10 در شبک ...
درآمد همسر علی دایی چه قدر است؟
برای مان عزیز هستند. * کمی از فوتبال دور شویم، به تازگی دو عکس از شما منتشر شده است، دختری معلول که با انگشتان پا، چهره شما را نقاشی کرده و یک عکس شهیدی که به شما شبیه است، آنها را دیده اید؟ حس تان چه بود؟ - من هر دو را دیدم خودم هم دوست دارم که بروم و آن نقاشی را از نزدیک ببینم. کسی که دست نداشته باشد و با پا چنین کاری را انجام بدهد واقعا کاری بزرگ انجام داده است. شاید من ...
با این روش التهاب لوزه کودک را درمان کنید
نتیجه تست حاصل از بررسی نمونه گرفته شده از گلو منفی است. درمان دارویی مراقبت در خانه اگر علت بروز التهاب لوزه ویروس باشد، پزشک آنتی بیوتیک تجویز نمی کند. کودک شما احتمالا طی 10-7 روز بهبود خواهد یافت. راهکارهایی که شما می توانید در منزل انجام دهید عبارتند از: کودک را به داشتن خواب و استراحت کافی تشویق کنید. به کودک مقدار کافی آب به منظور حفظ رطوبت گلو و جلوگیری ...
اشعارشهادت حضرت رقیه(س) ویژه ماه صفر
افتادم ز ناقه دیدم کبودی های چشم مادرت را یک روز بودم یاس باغ آرزویت حالا بیا با خود ببر نیلوفرت را شاعر:یوسف رحیمی از خیمه ها که رفتی و دیدی مرا به خواب داغی بزرگ بر دل کوچک نهاده ای گرچه زمن لب تو خداحافظی نکرد می گفت عمّه ام به رخم بوسه داده ای من با هوای دیدن تو زنده مانده ام جویای گنج ...
نگاه خدا را در هر قسمت از زندگی مان می بینم
همه کس منی. در حالتی قرار گرفته بودم که ظاهراً همه کسم را از دست داده بودم ولی می دیدم طرف معامله ام خداست و باید صبر کنم. حالا قرار است من سود کنم و خوب هم سود کردم. شاید این ثانیه ها ظاهراً سخت باشد ولی زیباست. آقا سید هست و نفس می کشد. الان در تمام ایران آنهایی که اسم آقا سید را شنیده اند دوستش دارند. در فضای مجازی می بینم چنان با آقا سید درددل می کنند که انگار آنها هشت سال از او پرستاری کرده ...
مذاکره با دیو خون آشام زیان بار است
مقدس نمایان بی هنرند. 21- دست دراز کردن به سوی آمریکا عار و ننگ است این برای یک مملکتی اولًا، یک مملکت اسلامی، عار است که دستش را دراز کند طرف امریکا. 22- آنهایی که خواب آمریکا را می بینند خدا بیدارشان کند آنهایی که در خواب هستند، آنهایی که باز هم خواب می بینند، آنهایی که خواب امریکا را می بینند خدا بیدارشان کند، توجه بهشان بدهد. در ادامه ...
4 ورزش آسان که گردش خون را تنظیم می کنند
...: همانطور که میدانید سیستم گردش خون انسان از جمله حیاتی ترین سیستم های بدن به حساب می آید، به این صورت که وظیفه ی رساندن غذا و مواد معدنی به سلول بر عهده ی این سیستم میباشد. بنابراین ما باید به وسیله ی تغذیه سالم و ورزش این سیستم را در مناسب ترین حالت ممکن خود نگهداریم. در گذشته درباره ی تغذیه ی مناسب مطالب جالبی ارائه شده است ولی در اینجا قصد داریم 4 ورزش بسیار آسان به شما معرفی کنیم تا با ...
منصور پورحیدری درگذشت
به همسر پورحیدری گفت: آقای وزیر بسیار از فوت منصورخان ناراحت بودند و گفتند که شما برای ایشان سنگ تمام گذاشتید و هرکاری از دست تان بر می آمد انجام دادید. ایشان همچنین گفتند که هرکاری که از دستشان برمی آید انجام می دهند. حاجیلو: پورحیدری از همه استقلالی تر بود اصغر حاجیلو با صدایی لرزان گفت:بعد از فوت ناصر ،قلبم زود به زود در غم دوستان میگیرد،حالا که منصور خان هم رفته دلم عجیب ...
هفته بیستم بارداری - بارداری هفته به هفته
بارداری را طی کرده اید! فرزند شما که زمانی چیزی شبیه یک مجموعه از سلول ها به شکل کره بود، اکنون بسیار شبیه به نوزاد انسان شده است. بدنش با دست ها و پاها و سری متناسب باهم شکل گرفته است و چشم ها، گوش ها و سایر ویژگی های مربوط به چهره اش در جای خود قرار گرفته شروع به کار نموده اند. حتی جزئیات ظریفی همچون ناخن های دست و پا و موهای سرش نیز درحال رشد هستند. اگرچه به نظر می رسد بدن فرزندتان کاملا شکل گرفته ...
صندلی های این خودروها به راحتی تخت خواب است!
پرجمعیت ایده آل است و هرآنچه لازم داشته باشید را در اختیارتان می گذارد. صندلی های ردیف دوم دارای سه صندلی فول سایز هستند بنابراین نفر وسطی احساس ناراحتی نخواهد داشت. اضافه کردن صندلی های گرم شونده و با تنظیم الکتریکی سفارشی همه موارد را به سطح دیگری منتقل می کند. 5- ب ام و سری 7 سری 7 دیگر سدان لوکس خودروی ب ام و است که دارای فضای زیاد کابین و صندلی های نرم و خوب ...
چگونه رویاهای مان را در ذهن مان تقویت کنیم؟
استراحت کرده و تجدید قوا می کند. با خوردن غذای زیاد، بدن تان مجبور است تمام نیروی خود را صرف هضم غذا کند. به همین علت است که صبح ها بی حال و بی انرژی از خواب برمی خیزند و از نشاط و سرزندگی کافی برخوردار نیستند. هم چنین اگر با ذهنی آشفته و فکری خراب به خواب بروید جای تعجب نیست که خوابی ناآرام داشته باشید و کابوس های شبانه به سراغ تان بیاید. متاسفانه در این حالت روح شما این فرصت را نخواهد داشت که با ...
ماسک های مورد نیاز پوست شما کدامند؟
وب سایت تناسب اندام: تعجبی نیست که ماسک های صورت درمیان محبوب ترین روش های اسپا هستند. آن حس مورمور شدن، بافتش، رایحه تسکین دهنده اش، و به طور کلی حس آرامش بخشی که به آدم دست می دهد، امتیازهای عمده آن هستند. اما آیا این ها فقط زوائد تجملاتی (و غیرضروری) صورت هستند، یا ماسک های صورت واقعا می توانند کار خوبی برای پوستتان انجام دهند؟ برداشت من این است: من به آنها بعنوان تمرین ددلیفت ...
خطاهای معمول درباره تناسب اندام
می شود و شکم شما ظاهر خوبی نخواهد داشت.بهترین رویکرد این است که بر روی حرکاتی تمرکز کنید که همه قسمت های بدن را تحت تاثیر خود قرار می دهد. ساخت عضلات بزرگ تر همچون عضلات بازو و پا باعث افزایش حجم ماهیچه ها می شود و بدن می تواند کالری بیشتری بسوزاند. خواب کافی ندارید: خواب کافی همه افراد می دانند که نداشتن خواب کافی و مناسب می تواند باعث افزایش وزن شود. مطالعات ...
راهکارهای رفع و پیشگیری از گرفتگی عضلات/ از باد پاییز بر حذر باشید
را به آرامی تخلیه کرد و سپس مقداری روغن زرد روی آن گذاشت و محل تاول را پانسمان کرد. راهکارهای رفع و پیشگیری از گرفتگی عضلات حجت الاسلام محمدیان در ادامه به راهکارهای رفع و پیشگیری از گرفتگی عضلات اشاره و عنوان کرد: استحمام با آب گرم قبل از خواب برای رفع یا پیشگیری از گرفتگی عضلات بسیار مفید است، اما قبل از خروج از حمام، باید کمتر از یک دقیقه آب سرد را روی مچ پا به پایین ریخت ...
گرفتگی شبانه عضلات پا؛ دلایل، پیشگیری و درمان
پیشگیری از گرفتگی عضلات پا روش درمان گرفتگی عضلات پا به دلیل آن بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر دلیل این گرفتگی کم آبی بدن باشد، شما باید مایعات بیشتری در طول روز بنوشید. از جمله دیگر روش های درمان و پیشگیری از گرفتگی عضلات پا می توان به موارد زیر اشاره کرد: حمام گرم و آرامش بخش پیش از به خواب رفتن و کاهش سفتی در عضلات قرار دادن یک پتوی برقی یا هوله گرم روی محل گرفتگی ...
راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا
الکل داشته باشد. استراحت کنید افراد سالم بین 7 تا 8 ساعت هر شب می خوابند. خواب کافی برای شما ضروری است. برنامه ای منظم داشته و هر شب در یک حدود ساعت به رختخواب بروید. هر چیز دارای صفحه نمایش را از اتاق خواب خارج کنید. تلویزیون یا موبایل خود را حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب کنار بگذارید تا مغز استراحت کافی کند. کنار گذاشتن استرس استرس تنها روی حالت ...