خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذا خوردن قبل از ورزش؛ درست یا غلط؟
های ورزشی 3 الی 4 ساعت بعد از وعده غذای اصلی انجام شود، اظهار داشت: مثلا فردی می خواهد ساعت 16 ورزش و یا فعالیت حرکتی انجام دهد بهتر است نهار خود را ساعت12 میل کند، زیرا این کار باعث گردش خون مناسب به تمامی اعضای بدن فرد می شود. انوشه با بیان اینکه بعد از ورزش می توان مایعات و میوه مصرف کرد، تاکید کرد: به دلیل افزایش قند و مواد افزودنی در بعضی از نوشیدنی ها، بهتر است افرادیکه اضافه وزن دارند، بعد از انجام ورزش برای کاهش وزن این مواد را استفاده نکنند. ...
یک ساعت بعد از خوردن نوشابه رژیمی چه اتفاقی می افتد؟
شفا آنلاین:مصرف این نوشابه مشکلاتی مانند مشکلات قلبی- عروقی، مشکلات مغزی، دیابت نوع دوم یا دیابت ناشی از اضافه وزن، سندرم اختلال متابولیکی و فشار خون بالا را به دنبال دارد. به گزارش شفا آنلاین :همه این بیماری ها را به اضافه وزن ناشی از نوشیدن این نوشابه اضافه کنید. معمولا در روزهایی از هفته مانند مهمانی یا تعطیلات نیز مصرف این نوع نوشیدنی ها افزایش می یابد. 10 دقیقه اول ...
ورزش، نقشه راه سلامت برای بیماران دیابتی
است مصرف می کند. هنگامی که گلوکز تمام شد، عضله کمبود خود را از راه گرفتن گلوکز از خون جایگزین می کند. این به نوبه خود باعث پایین آمدن مقدار گلوکز در خون می شود و کنترل گلوکز را در زمان انجام ورزش، بهتر می کند. دکتر استقامتی می گوید: اثرات درازمدت ورزش مربوط به زیاد شدن فعالیت متابولیک(سوخت و ساز) عضله ها هستند. انجام دادن ورزش بیشتر در طول زمان، عضلات فعال تری را تولید می کند که به نوبه ...
زمان مناسب برای تغذیه قبل از فعالیت ورزشی
، فعالیت های ورزشی 3 الی 4 ساعت بعد از وعده غذای اصلی انجام شود، اظهار داشت: مثلا فردی می خواهد ساعت 16 ورزش و یا فعالیت حرکتی انجام دهد بهتر است نهار خود را ساعت12 میل کند، زیرا این کار باعث گردش خون مناسب به تمامی اعضای بدن فرد می شود. انوشه با بیان اینکه بعد از ورزش می توان مایعات و میوه مصرف کرد، تاکید کرد: به دلیل افزایش قند و مواد افزودنی در بعضی از نوشیدنی ها، بهتر است افرادیکه اضافه وزن دارند، بعد از انجام ورزش برای کاهش وزن این مواد را استفاده نکنند. باشگاه خبرنگاران جوان؛ ...
علت کمر درد در بارداری چیست و چگونه درمان می شود؟
... درد ساکروایلیاک به دلایل مختلف در دوران بارداری شایع است. مفصل ساکروایلیاک به دلیل محل قرارگیری اش در دوران بارداری از سمت رحم تحت فشار قرار می گیرد و این فشار می تواند آن را آزار دهد. علاوه بر این وزن شکم در حال رشد شما با برهم زدن تعادل بدن تان آن را به سمت جلو متمایل می کند که می تواند باعث وارد آمدن فشار غیر عادی بر مفصل ساکروایلیاک گردد. اگر بیش از میزان تعیین شده وزن اضافه کرده اید و وزن ...
با انجام این کارها هرگز در آینده احساس پشیمانی نمی کنید
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ از مهم ترین موارد در زندگی فرد که باید از سنین نوجوانی که شخصیت مستقلی پیدا می کند به آن اهمیت دهد حفظ سلامتی است. رعایت رژیم غذایی مناسب، انجام ورزش منظم، جلوگیری از چاقی و افزایش وزن، مراقبت از پوست و مو، کنترل و مصرف دقیق دارو ها در صورت ابتلا به یک بیماری مزمن همگی می توانند سبب حفظ سلامتی این موهبت الهی بر ای سالها و خوشبختی در فرد ...
آکنه صورت تان را با این روشهای طبیعی بدون ضرر از بین ببرید
برنامه های غذایی خود گیر می دهید. وقتی با رژیم سعی در درمان پوست خود دارید از خود می پرسید آیا باید گوشت مصرف نکنم؟ گلوتن چطور؟ آیا باید برای مدتی به جایی سفر کنم که فقط سبزیجات مصرف کنم؟ آیا زیاد می خورم؟ کم می خورم؟ آیا می توانم از این قرص ها استفاده کنم؟ کمی دست نگه دارید حساسیت بیش از حد به رژیم غذایی تنها شادی را از شما می گیرد و تاثیر چندانی ندارد. به جای این کارها گام هایی که در زیر آمده ...
آشنایی با خوراکی ارزان و چربی سوز طبیعی
داشته باشند. البته شما در شرایطی شاهد تاثیرات مثبت این خوراکی ها خواهید بود که مصرف دیگر انواع چربی مثل کره و خامه را کاهش دهید و روغن زیتون را به مقداری مشخص استفاده کنید. چربی سوز طبیعی ؛فلفل های تند انواع فلفل های تند مثل: فلفل قرمز و هندی که غذای شما را تندتر می کند سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده اند: اضافه کردن قدری از این فلفل ها به غذا تا سه ساعت پس از اتمام ...
اگر زود خسته می شوید، بخوانید
...> برای آن که همه چیز در بدن - از دستگاه گوارش تا عملکردهای شناختی - عملکردی روان و درست داشته باشد، شما به آب نیاز دارید. اگر به اندازه کافی آب مصرف نکنید (حداقل هشت لیوان در روز) ممکن است با کم آبی بدن مواجه شوید که این شرایط بر خلق و خو و احساس خستگی تاثیرگذار است. بیش از اندازه آب مصرف کرده اید نوشیدن بیش از اندازه آب نیز می تواند برای بدن مضر باشد. اگر پیش از خواب مقدار ...
درمان افتادگی پستان ها، راهکار اساسی!
، راه های ساده و تاثیرگذار بر درمان شل شدگی و افتادگی پستان را که می توانید به تنهایی در منزل انجام دهید مرور خواهیم کرد. تمرینات ورزشی برای بافت سینه: یکی از بهترین راه ها برای سفت نگهداشتن سینه ها ورزش است و در بین تمرینات، شنا (Push Up) بیشترین تاثیر را در عین سادگی دارد و باعث تقویت عضلات سینه ای شده و چربی های اضافی را از بین می برد. با شکم بر روی زمین دراز بکشید و در ...
درمان "پرخاشگری"
، فرد سعی می کند با کسانی که هم جنس و هم فکر او هستند، به صورت متحد و گروهی اقدام به پرخاشگری کند و در صورت بروز دعوا و کتک کاری، به صورت جمعی و گروهی عمل می کنند(اکبری، 1385 :196). نوع دیگری از پرخاشگری، پرخاشگری رابطه ای است که موجب حذف اجتماعی و آزار سایرین می شود. پرخاشگری رابطه ای دارای همان الگوی رفتاری پرخاشگری جسمانی است که به آسیب و آزار دیگران از راه روابط می انجامد. این نوع ...
توصیه های طب سنتی برای ناراحتی های ریوی
برای درمان این بیماری به تنهایی کافی نیست و باید در کنار آن از گیاهان دارویی با طبع گرم استفاده کرد و ورزش کردن را در برنامه روزانه قرارداد. بهادری همچنین توصیه کرد: این بیماران از مصرف غذاهای با طبع سرد مانند گوشت گوساله، سفیده تخم مرغ، ماست، شیر و میوه های ترش و داروهای گیاهی با طبع سرد مانند خاکشیر، زرشک، عناب، عرق کاسنی و عرق شاتره خودداری کنند. وی بابیان اینکه تنگی نفس ...
وزن مناسب برای بارداری، تغذیه مناسب
سوال مخاطب نی نی بان: من هفته 20 بارداری ام. اصلا افزایش وزن ندارم. قرص فیفول و مولتی پریناتال هم می خورم. جراحی آپاندیس در هفته 15 داشتم. قبل بارداریم وزنم 70 بود با قد 160. الان هم 70 هست. چه غذاهایی مصرف کنم تا وزنم بهتر بشه؟ آیا جنین رشد خوبی نداره که من وزن اضافه نمی کنم؟ پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی: دوست عزیز، وزن شما ...
30 آبان زنجبیل در نگاه طب سنتی
...> این افراد قرص زنجبیل را در دهان قرار دهند و بجوند، بلغم های دهان را از بین می برد و تشنگی آنها رفع می شود. برخی از مردم وقتی میوه های تابستانی که اکثرا سرد و رطوبتی هستند می خورند دچار نفخ می شوند. زنجبیل برای این افراد نیز مفید است. برای افراد مسن که دچار ضعف قوا هستند گاهی زنجبیل در غذا بسیار خوب است. البته مراقب باشیم زنجبیل توسط این افراد زیاد استفاده نشود چرا که خشکی آنها ...
تربیت کودک : 11 رفتار مهم که باید جلوی چشم کودک تان انجام دهید تا یاد بگیرد
چطور باید دیگران را دوست داشته باشند. به فرزندتان بیاموزید که ابراز علاقه و محبت، زشت یا باعث شرمساری نیست. به آنها بیاموزید که ابراز محبت یکی از اصلی ترین راه های تحکیم خانواده و روابط و جزء ضروری ارتباط سالم است. فرزندتان باید بیاموزد که می تواند در محیط امن خانواده به همسر و فرزندان خود عشق بورزد و مطمئن باشد که این کار همه چیز را بهتر خواهد کرد. ورزش کنید ورزش کردن نه ...
بهینه سازی موتور جستجو و بازاریابی ویدئویی
شما باشند وجودشان بهتر خواهد بود. این همان شیوه ای است که ویدئو هویت کاربر را حدف کرده و بواسطه لحظات حساس قدرت را به نیت کاربران می بخشد، اما ترسی برای وجود حرفه ای مانند کلیک اس که می تواند مسیر مناسب برای به مرحله اجرا درآوردن استراتژی ویدئویی شما را بیابد، وجود ندارد. * منظور همبستگی بین متغیرهاست، با این حال به صورت خودکار به این معنی نیست که تغییر در یک متغیر علت تغییر ...
جیم جارموش: برای جهان بیانیه صادر نمی کنم
شما حدود 20 پوند وزن دارد ولی برای کشیدن آدم گنده ای مثل آدام درایور به نظرم این بولداگ 40پوندی می تواند گزینه مناسبی باشد. دوم اینکه این بولداگ خیلی بیشتر از جک راسل شما ارزش دارد. به همین خاطر فکر کردم شاید دوست داشته باشید نلی را ببینید . خُب من هم موافقت کردم! این گونه بود که نلی به جمع ما اضافه شد. البته نلی با گروه خاصی کار می کرد و ما از او فاصله می گرفتیم چون فقط به حرف افراد ...
گول تبلیغات کمربند های لاغری را نخورید
اسید لاکتیک تولیدی ماهیچه ها طی ورزش وارد شیر شده و آن را ترش مزه می کند. مصرف کافی میوه و سبزیجات خام و پخته و همچنین لبنیات کم چرب را در صدر برنامه های خود قرار دهید چون این مواد غذایی در همراهی با نان های سبوس دار کمک بزرگی به کاهش وزن شما می کنند. با این حساب برخلاف تبلیغات هیچ راه جادویی باعث لاغری نمی شود. شاید شکم بند در جمع کردن فوری و لحظه ای چربی ها موثر باشد، اما در حذف آنها هرگز و اگر چهره های سرشناس این محصولات را تبلیغ می کنند به دلیل بستن قراردادهای میلیاردی است؛ لطفا مراقب فریبکاری این تبلیغات باشید! ...
افراد تنبل با این روشها کالری بسوزانند!
، حدود 350 کیلوکالری در روز می سوزانند که در طول سال حدود پنج تا 15 کیلوگرم از وزن فرد است. به این فعالیت ها، فعالیت های گرمازای بدون حرکت می گویند؛ حرکت هایی که در واقع ورزش نیستند. با انجام آنها در هر ساعت می توانید حدود 100 تا 150 کالری بسوزانید. جویدن آدامس جویدن آدامس ذهن را فریب می دهد و انگار در حال غذا خوردن هستید. این حقه باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شود. یک ساعت ...
به این دلایل به کلاژن نیاز داریم
...> کلاژن نه تنها توانایی شما برای گوارش غذا را بهبود می بخشد، بلکه می تواند درمان روده را نیز موجب شود. در گذشته های دور، انسان ها از هر بخش بدن حیوانات از جمله استخوان ها استفاده می کردند و تقریبا چیزی را هدر نمی دادند. ما به طور طبیعی از گوشت قرمز کلاژن دریافت نمی کنیم زیرا تنها ماهیچه را مصرف می کنیم و باقی قسمت ها را دور می ریزیم. مصرف کلاژن می تواند به کاهش اثر برخی بیماری های روده ...
زخم معده ای ها از این غذاها بپرهیزند
به زخم معده مبتلا شده اید، مراجعه به پزشک از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. پزشک ممکن است برای درمان عفونت باکتریایی آنتی بیوتیک تجویز کند و مصرف ضد اسیدها را برای کاهش میزان اسید در دستگاه گوارش توصیه نماید. به طور همزمان، فرد باید بر آن چه مصرف می کند نیز نظارت داشته باشد. یک رژیم غذایی مشخص برای زخم معده وجود ندارد، اما شما می توانید با خوردن مواد غذایی مشخص شدت نشانه ها را به ...
خواب خوب و تاثیر آن در پیشگیری از اضافه وزن
شفا آنلاین:منظور م پرخوابی نیست خواب بیش از حد نیز می تواند شما را چاق کند. قوانین زیر را دنبال کنید تا بتوانید وزن بیشتری کم نمایید: به گزارش شفا آنلاین : در شبانه روز 6.5 تا 8.5 ساعت خواب خوب داشته باشید! در یک مطالعه انجام شده، زنانی که بین 6.5 تا 8.5 ساعت خواب داشتند؛ خطر افزایش وزن کمتری نیز آن ها را تهدید می کرد. همیشه در یک زمان مشخص بخوابید! ...
با این راهکارها افسردگی پس از زایمان نمی گیرید
غذا بخورید. • ورزش کنید فعالیت فیزیکی نه تنها به کاهش وزن تان کمک می کند، بلکه روحیه تان را بالا نگه می دارد. آمار نشان می دهند که مادرانی که نه در دوران بارداری و نه پس از آن ورزش نمی کنند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی پس از زایمان قرار می گیرند. روزانه 20 دقیقه انجام تمرینات یوگا، پیاده روی و نرمش های پس از زایمان به کمک نوزاد، در پیشگیری از بروز افسردگی، بسیار مؤثر است. منبع: سلامتیسم ...
چه کسانی مستعد ابتلا به بیماری کبد چرب هستند؟
سویا جایگزینی شام با سالادی شامل هویج، کلم، کاهو، ترب، تربچه، سرکه، سیب، پرهیز از آب خوردن بین غذا، استفاده بیشتر از سیر، پیاز، سبزیجات تازه، لیموترش و سیب در رژیم غذایی روزانه بسیار مفید است . نوشیدن دم کرده گل مریم، کاهش تدریجی وزن و ورزش روزانه می تواند به درمان کبد چرب کمک کند . وی عرق گیاهی شاه تره، خارشتر و کاسنی را از جمله داروهای گیاهی موثر در کنترل و درمان کبد چرب خواند و یادآور ...
کوچک کردن شکم با 6 روش تضمینی!!
می کند تا 441 کالری کمتر در روز مصرف کنید. اگر هدفتان کاهش وزن باشد، اضافه کردن پروتئین به برنامه غذایی تان می تواند موثرترین تغییری باشد که در زندگی تان ایجاد می کنید. این کار نه تنها کمک می کند وزنتان را کم کنید، می تواند کمکتان کند دوباره وزنتان بالا نرود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد که پروتئین برای کاهش چربی های شکم نیز بسیار موثر است. یک تحقیق نشان داده است که ...
آب لیمو ترش و تاثیرات بی نظیر آن بر بدن
تان اضافه کنید، می توانید راه های مختلفی را امتحان کنید. مثلا استفاده از انواع ماهی ها و به خصوص ماهی سفید همراه با لیموترش؛ ترکیب کردن آب لیموترش با روغن زیتون و مقداری سس برای سالاد؛ ترکیب کردن آب لیموترش با آب یا چای؛ یا اضافه کردن لیموترش به سس های مخصوص گوشت همراه با روغن و ادویه های دیگر. مصرف همه انواع میوه ها و سبزی ها به مدت طولانی، با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های ...
بهترین نوشیدنی ها برای سم زدایی و چربی سوزی
سموم هستید می توانید خیار، هندوانه، و جعفری را با مقداری زنجبیل ترکیب کرده تا یک سم زدای قوی شکل بگیرد. چرا آبمیوه و آب سبزیجات طبیعی؟ نوشیدن آبمیوه های تازه و طبیعی بدن را برای مصرف غذا و کالری کمتر آماده می سازد، و به کاهش وزن کمک می کند. اگر فکر می کنید آبمیوه های صنعتی که به راحتی از فروشگاه ها قابل خریداری هستند، اثری مشابه به همراه دارند، سخت در اشتباه هستید. مواد مغذی ...
چرا زانو تق تق می کند
مسئله مهمی است که باید با مشورت پزشک متخصص انجام شود.شناکردن اولین گزینه متخصصان در درمان زانو درد است توصیه می شود به مدت 15 دقیقه در مسیر عرض استخر راه بروند. پیاده روی دومین گزینه در درمان زانو درد با ورزش است. همان طور که گفتیم پیاده روری تند در سطح صاف .دوچرخه سواری نیز برروی زانوها فشار زیادی وارد نمی کند به طور کلی هرگونه فعالیتی که فشار کمی بر زانوها وارد کند و یا فعالیت هایی که در آن شما ...
چرا وقتی ورزش می کنیم، احساس می کنیم یک طرف بدن بیشتر کار کرده است؟
شفا آنلاین: دلایل شما برای ورزش کردن ممکن است شامل سلامتی و ظاهر بدنی تان باشد. وقتی ورزش می کنید، اگر به طور مداوم احساس می کنید که یک طرف بدن تان نسبت به طرف دیگر، تمرین بیشتری دریافت می کند، زمان آن است که برنامه ی تمرین خود را تنظیم نمایید. به گزارش شفا آنلاین :این عدم تقارن ممکن است به دلیل قوی تر بودن یک طرف بدنتان نسبت به طرف دیگر؛ استفاده از دستگاه های بدنسازی؛ یا تمرکز بر ...
عوارض مصرف فست فود قبل از ورزش
مواد غذایی چرب و مضر قبل از ورزش، باید از کربوهیدرات های سالم و کمی پروتئین استفاده کنید و این کار را 60 تا 90 دقیقه قبل از ورزش کردن انجام دهید. برای این که به عضله سازی کمک کنید، میان وعده کوچک شما باید حاوی 50 گرم کربوهیدرات (200 کالری) و 20 گرم پروتئین (80 کالری) باشد. البته اگر قصد دارید چربی بدن را بسوزانید، این مقدار را نصف کنید. حتی اگر همبرگر و سیب زمینی نخورید و قبل از ورزش ...
