خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شیرین کننده های مصنوعی خطرناک تر از قند
شیرین کننده مصنوعی چیست؟ در واقع شیرین کننده های مصنوعی یک سری مواد شیمیایی و یا طبیعی هستند که به جای شکر معمولی در غذاها و انواع نوشیدنی ها مورد استفاده قرار می گیرند. استفاده از شیرین کننده های مصنوعی که به آنها جایگزین شکر نیز گفته می شود بسیار رایج شده است. استفاده از این محصولات برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند و یا در افراد مبتلا به دیابت که می خواهند از بالا رفتن ...
وقتی ذهن مانع کاهش وزن می شود!
، شاد یا دچار استرس هستند، به خوردن غذاهای کم ارزش روی می آورند. مطالعات نشان داده اند که این عادت می تواند افزایش وزن را در پی داشته باشد. ترک کردن غذا خوردن احساسی چندان آسان نیست و بهتر است از کمک افراد متخصص استفاده کنید. محدودیت ضعیف رژیم غذایی برخی افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند، محدودیت های موثری در انتخاب های غذایی خود ندارند و با مصرف غذاهایی که اضافه ...
ابرنوشیدنی هایی برای چربی سوزی
... نوشیدن آبمیوه های تازه و طبیعی بدن را برای مصرف غذا و کالری کمتر آماده می سازد، و به کاهش وزن کمک می کند. اگر فکر می کنید آبمیوه های صنعتی که به راحتی از فروشگاه ها قابل خریداری هستند، اثری مشابه به همراه دارند، سخت در اشتباه هستید. مواد مغذی بسیاری طی فرآیند تولید این آبمیوه ها از بین می روند و محصول نهایی به اندازه آبمیوه های طبیعی و تازه سرشار از مواد مغذی نیست. افزون بر این ...
روشهایی برای پخت غذا با چربی کمتر
دوست دارید مواد غذایی در هنگام پخت حالت ترد پیدا کنند، به جای غوطه ور کردن غذاها در روغن، می توانید با فرچه کمی روغن به سطح ماده غذایی اضافه کنید و سپس آن را کبابی کنید یا بپزید. -از ظروفی استفاده کنید که به روغن بسیار کمی برای پخت نیاز داشته باشند. -اکثر دستورات تهیه غذا در صورتی که میزان کره یا روغن آنها نصف یا ثلث شود باز هم مزه خوبی خواهند داشت. -برای طبخ ...
کاهش اشتها در بارداری، چگونه مقابله کنیم؟
بارداری نوشیدن مایعات به میزان کافی: مصرف مایعات به اندازه ی کافی بسیار مهم تر از مصرف کالری است. دریافت هشت لیوان آب در روز ضروری بوده که امکان مصرف آن همراه با لیموناد یا به صورت چای زنجبیل در صورت تهوع وجود دارد. تنظیم وعده های غذایی: به جای تغذیه ی اجباری و در حجم زیاد می توانید با خوردن شش وعده ی غذایی کوچک در روز (و نه بیشتر از شش وعده و به صورت ایجاد احساس گرسنگی هر دو ساعت ...
راه درمان سندرم پیش از قاعدگی
وعده های غذایی را حذف نکنید و از گرسنگی زیاد اجتناب کنید، زیرا باعث کاهش قندخون و افزایش تحریک پذیری می شود.یک رژیم غذایی که می تواند باعث بهبود علایم PMS شود، منجر به کاهش وزن و کاهش خطر برخی بیماری ها مانند دیابت، بیماری قلبی و سرطان نیز خواهد شد. نشان داده شده که بسیاری از زنان مبتلا به PMS کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین دارند که اهمیت مصرف مواد غذایی با ارزش تغذیه ای بالا مشخص می شود.به طور ...
عوارض و بیماری های مصرف الکل
. مصرف الکل موجب مشکلات وخیمی برای سلامت شخص می شود. الکل پس از نوشیدن، از طریق معده و روده کوچک جذب خون می شود و 35 تا 45 دقیقه بعد به حداکثر میزان غلظتش در خون می رسد. میزان غلظت به عواملی چون وزن شخص و نیز این که آیا شخص الکل با غذا خورده یا با معده خالی، بستگی دارد. رابطه الکل و سرطان همه ما کم و بیش می دانیم که به دنبال هر حکمی که در اسلام و کتاب مقدس مان به آن اشاره شده ...
از جوان سازی پوست تا کاهش قند خون با لیمو ترش
عبارتند از: پتاسیم ویتامین های A، B، C، D کلسیم منیزیم اگر شما به دنبال بهبود سلامت و یا حفظ وزن خود هستید در اینجا چند مزایای از اضافه کردن لیمو به آب آورده می شود. 1٫ جوان سازی پوست چند محصول مراقبت از پوست برای ترویج سلامت و جوان سازی پوست وجود دارد. اما لازم نیست که شما پول زیادی برای محصولات گران قیمت برای بهبود صافی و ظاهر پوست صرف ...
علت های لاغری سالخوردگان
...> افراد مسن بهتر است با دوستان و افراد خانواده خود غذا بخورند. این کار باعث می شود تمایل آنها به خوردن بیشتر شده و هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ جسمی در سلامت بیشتری، باشند. در ضمن، این دسته از افراد می توانند گاهی اوقات به رستوران رفته و با جمع و در کنار مردم غذا صرف کنند. غذاهای حاضری اگر افراد مسن به راحتی نمی توانند در منزل پخت و پز کنند، می توانند از روش های زیر استفاده نمایند ...
اشتباهاتی که مانع کاهش وزن می شود
تواند تا 30 درصد چربی سوزی را بهبود ببخشد. خانم هایی که در برنامه غذایی خود از فیبر استفاده می کنند به مرور زمان ، کمترین وزن را اضافه می کنند. روی 25 گرم در روز تمرکز کنید. اشتباه: آبی که می نوشید با دمای اتاق برابر است محققان آلمانی دریافتند نوشیدن 6 لیوان آب خنک در روز می تواند متابولیسم هنگام استراحت را تا 50 کالری در روز افزایش دهد. جالب است بدانید همین مقدار اندک ...
هشدارهایی در رابطه با کمبود ویتامین B12
بای پس معده با هدف کاهش وزن مکانیزم گوارش را تغییر می دهد و این شرایط می تواند بر جذب ویتامین B12 تاثیرگذار باشد. اگر روزی چهار فنجان قهوه می نوشید، 15 درصد ویتامین B12 کمتری نسبت به افرادی دارید که زیاد قهوه نمی نوشند. منابع غذایی ویتامین B12 گیاهان برای فرآیندهای سوخت و ساز خود نیازی به ویتامین B12 ندارند و آن را تولید نمی کنند. از این رو، دریافت این ویتامین از ...
مراقبت از سلامت زائرین کربلا در بازگشت به کشور
مایع صابون قبل از دست زدن به غذا و بعد از دستشویی تاکید شده است. بر اساس دستورالعمل بهداشت محیطی باید از نگهداری غذای آماده به مصرف به صورت رو باز خود داری و جهت مصرف نوشیدنی داغ(چای، آب جوش، قهوه و شیر) از لیوان یکبار مصرف گیاهی استفاده شود. در این دستور االعمل ضمن تاکید بر استفاده از هرگونه قوطی های کنسرو بادکرده و زنگ زده آمده است: نباید از تخم مرغ های شکسته و ترک خورده که ...
بهترین و لذیذترین کباب های ترکیه
به حساب می آیند. مواد پر کاربرد در آشپزی ترکیه گوشت، سبزیجات و حبوبات را شامل می شوند و به دلیل استفاده از غذاهای آبکی و خورش مصرف نان نیز در این کشور بالا است. صبحانه، بخش مهمی از وعده های غذایی برای ساکنان ترکیه می باشد و موادی سالم، مغذی و خوشمزه را شامل می شود که در نقاط مختلف به شکل های متفاوتی سرو می گردد. سبزیجات، گوجه فرنگی، خیار و فلفل از جمله موادی هستند که در صبحانه به همراه ...
1 آذر غذاهای مضر برای معده های ضعیف
باعث می شود، وضعیت گوارشی آنها پس از مصرف محصولات غذایی حاوی لاکتوز بدتر شده و حتی دچار اسهال شوند. خوراکی های تند اگر شما دچار تهوع، استفراغ و اسهال هستید، باید از خوراکی هایی که سیستم هاضمه تان را تحریک می کنند، دوری کنید. غذاهای تند ممکن است روی برخی از افراد اثر منفی نداشته باشند، اما موجب سوء هاضمه در برخی دیگر از مردم می شوند. به طور کلی اگر مشکلات ...
آشنایی با خوراکی هایی که به سفیدی بیشتر دندان ها کمک می کنند
از بین می برند. هر چه بیشتر آنها را بجوید، بزاق بیشتری هم ترشح شده و باعث برآمدن و از بین رفتن لکه ها می شود. توت فرنگی توت فرنگی اسید مالئیک دارد که به موجب آن می توان کربوهیدرات را به انرژی برای عضله های بدن تبدیل کرد. اسید مالئیک برای سلامت دندان ها نیز بسیار مفید است به این صورت که موجب از بین رفتن لکه های سطحی روی دندان ها می شود. از توت فرنگی به روش های مختلف ...
بهترین دمنوش های لاغری
طول روز میل کنید. می توانید این درمان را تا 5 روز ادامه دهید و سپس 5 روز استراحت کنید. 11- دمنوش چای سبز چای سبز حاوی آنتی اکسیدانی است که باعث افزایش متابولیسم می شود و حدود 43 درصد، چربی سوزی بدن را افزایش می دهد. مصرف چای سبز پیش از ورزش، باعث چربی سوزی طبیعی بدن می شود. یک قاشق مرباخوری چای سبز را همراه یک لیوان آب جوش در قوری بریزید و 7 تا 8 دقیقه در آن را ...
هفته پنجم بارداری
که حساب هوس بستنی بزرگ کرده اید نشان از نیاز بدن شما به کلسیم و چربی باشد. مراقبت های بارداری در هفته پنجم بارداری اولین ملاقات های شما با پزشک آغاز شده است. در این زمان پزشک با استفاده از یک فرمول می تواند زمان زایمان شما را حدس بزند. برای این کار لازم است اولین روز از آخرین دوره قاعدگی خود را دقیق یادداشت کنید. مصرف داروها را کنار بگذارید. هر دارویی می تواند بر روی ...
دلایل نفخ و راه های درمان
نفخ شکم با چه عوامل تغذیه ای پدید می آید؟ چگونه می توانیم مانع شدت یافتن آن شویم؟ درد شکم و دل پیچه می تواند ناشی از نفخ باشد؟ تند تند غذا خوردن، مصرف غذاهای چرب، آپاندسیت یا سنگ کیسه صفرا و تغییر سطح هورمون های بدن و افزایش احتباس آب و نمک می توانند باعث بروز نفخ شکم شوند برای مقابله با نفخ از چه روش های تغذیه ای می توانیم کمک بگیریم راه حل های خوراکی مفیدی در این زمینه برایتان داریم. ...
دیابتی ها "نمکدان" را از سر سفره حذف کنند
...) توصیه کرد: افرادی که با اضافه وزن مواجه اند، حتماً نسبت به کاهش وزن خود از طریق کاهش کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی اقدام کنند. پاسدار با تأکید بر اینکه وعده های غذایی مبتلایان به دیابت باید به طور منظم و در ساعات مقرر مصرف شود، تغییر ساعت صرف غذا را موجب نوسان قندخون و عامل بروز مشکلات فراوان در بیماران دیابتی دانست و گفت: بهتر است مصرف غذاهای روزانه به سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام ...
پیشگیری از آلزایمر با سبد غذایی سالم
...، انواع کنسرو حبوبات و سبزیجات و مواد گوشتی و همینطور نوشیدنی های گازدار شیرین، داشته اند. درحالیکه پیش از این، بیشتر، غذاهای خانگی و میوه و سبزیجات تازه در برنامه شان بوده و هر از چندی بیرون از خانه غذا می خوردند. این تحقیقات نشان می دهند در مناطق یا کشورهایی که مصرف چربی اشباع و ترانس افزایش پیدا کرده یا به طور کلی پرخوری باب شده، آلزایمر بیشتر دیده شده است. حالا روشن شده آنچه می ...
آکنه صورت تان را با این روشهای طبیعی بدون ضرر از بین ببرید
... روش های طبیعی برای از بین بردن آکنه ها برای از بین بردن آکنه غذا را بجوید معمولا مردم برای حل مشکلشان می پرسند چه چیزی باید بخورند. اما قبل از این که به خوردن نوع غذای خاصی فکر کنید باید ببینید چگونه غذا می خورید. آیا صبحانه را با عجله در حالیکه از در بیرون می روید می خورید؟ آیا همیشه جلوی کامپیوتر غذا می خورید؟ آیا سه بار غذا را می جوید و قورت می دهید؟ مهم نیست چه چیزی می ...
رخ نمایی نفت در جزیره راز
دیگر همکاران خود بخش اداره رستوران ها و مواد غذایی را به عهده دارند، پاسخ می دهند. درمنطقه عملیاتی سیری به خاطر شرایط جغرافیایی و دسترسی نداشتن کارکنان به مراکز خرید شهرها تلاش شده است که همه چیز با کیفیت بالا تهیه شود. این خدمات شامل چه مواردی است؟ تهیه، طبخ و توزیع غذا در پنج وعده (صبحانه، ناهار، شام، ناهار، همچنین ناهار و شام شیفت)، تهیه و توزیع میوه با بالاترین ...
کاهش وزن با 9 چربی سوز طبیعی!
دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. کاهش وزن با فلفل تند فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد. کاهش وزن با چای سبز کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به ...
چربی سوزی با این خوراکی ها
می توانند در سوزاندن کالری های بدن نقش داشته باشند. البته شما در شرایطی شاهد تاثیرات مثبت این خوراکی ها خواهید بود که مصرف دیگر انواع چربی مثل کره و خامه را کاهش دهید و روغن زیتون را به مقداری مشخص استفاده کنید. فلفل های تند انواع فلفل های تند مثل: فلفل قرمز و هندی که غذای شما را تندتر می کند سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده اند: اضافه کردن قدری از این ...
گرانولای کره بادام زمینی، یک میان وعده مقوی
بهتر و مقوی تر شدن، به مواد اصلی گرانولا اضافه می شوند. گرانولا را معمولا به عنوان یک وعده صبحانه کامل و مقوی و یا یک میان وعده سالم می شناسند اما خوب است بدانید که این بمب انرژی، یکی از بهترین گزینه های غذایی برای ورزشکاران و حتی افرادی که از انواع رژیم لاغری پیروی می کنند می باشد و این افراد می توانند بدون نگرانی از این ماده انرژی زای سالم استفاده کنند. گرانولای ساده را می ...
غذا خوردن قبل از ورزش؛ درست یا غلط؟
های ورزشی 3 الی 4 ساعت بعد از وعده غذای اصلی انجام شود، اظهار داشت: مثلا فردی می خواهد ساعت 16 ورزش و یا فعالیت حرکتی انجام دهد بهتر است نهار خود را ساعت12 میل کند، زیرا این کار باعث گردش خون مناسب به تمامی اعضای بدن فرد می شود. انوشه با بیان اینکه بعد از ورزش می توان مایعات و میوه مصرف کرد، تاکید کرد: به دلیل افزایش قند و مواد افزودنی در بعضی از نوشیدنی ها، بهتر است افرادیکه اضافه وزن دارند، بعد از انجام ورزش برای کاهش وزن این مواد را استفاده نکنند. ...
ورزش، نقشه راه سلامت برای بیماران دیابتی
مطلوب در مراقبت از سلامت خود شرکت کنند. این استاد دانشگاه می گوید: در یک بررسی، تقریبا 90 هزار زن میانسال در طول یک دوره هشت ساله مورد بررسی قرار گرفتند، نتایج حاکی از آن بود که آن هایی که حداقل یک بار در هفته ورزش می کردند، کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت بودند.همین بررسی نشان داد، آن هایی که ورزش می کنند و اضافه وزن دارند، نیز همین فایده را می برند. در یک بررسی جدیدتر دیگر، 70 ...
زمان مناسب برای تغذیه قبل از فعالیت ورزشی
، فعالیت های ورزشی 3 الی 4 ساعت بعد از وعده غذای اصلی انجام شود، اظهار داشت: مثلا فردی می خواهد ساعت 16 ورزش و یا فعالیت حرکتی انجام دهد بهتر است نهار خود را ساعت12 میل کند، زیرا این کار باعث گردش خون مناسب به تمامی اعضای بدن فرد می شود. انوشه با بیان اینکه بعد از ورزش می توان مایعات و میوه مصرف کرد، تاکید کرد: به دلیل افزایش قند و مواد افزودنی در بعضی از نوشیدنی ها، بهتر است افرادیکه اضافه وزن دارند، بعد از انجام ورزش برای کاهش وزن این مواد را استفاده نکنند. باشگاه خبرنگاران جوان؛ ...
آشنایی با خوراکی ارزان و چربی سوز طبیعی
داشته باشند. البته شما در شرایطی شاهد تاثیرات مثبت این خوراکی ها خواهید بود که مصرف دیگر انواع چربی مثل کره و خامه را کاهش دهید و روغن زیتون را به مقداری مشخص استفاده کنید. چربی سوز طبیعی ؛فلفل های تند انواع فلفل های تند مثل: فلفل قرمز و هندی که غذای شما را تندتر می کند سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده اند: اضافه کردن قدری از این فلفل ها به غذا تا سه ساعت پس از اتمام ...
درمان "پرخاشگری"
می کنند؛ به طوری که آن ها بین پرخاشگری خصمانه که تنها هدفش آسیب رسانی است با نوعی از پرخاشگری که هدفش کسب پاداش، پول و مقام است تفاوت قائل هستند(شکاری، 1383: 91). از طرفی دیگر، پرخاشگری ممکن است به صورت فردی یا گروهی باشد. در پرخاشگری فردی نوجوان یا جوان نسبت به هم سن و سال های خود پرخاشگری نشان می دهد؛ اما این پرخاشگری به صورت فردی و معمولاً به دور از پنهان کاری است. در پرخاشگری جمعی ...
