سایر منابع:
سایر خبرها
تاندونیت بازو چیست و چگونه درمان می شود؟
سوئدی کامل را انجام دهید سپس به سمت راست بدن را بچرخانید و دست راست را به سمت بالا ببرید. بعد از مکث کوتاهی دست راست را پایین بیاورید. یک حرکت دیگر شنای سوئدی انجام دهید و این بار سمت چپ چرخیده و دست چپ را بالا ببرید. در حالی که تشخیص تاندونیت دو سر بازویی بسیار آسان است، وجود آن در بازو آزار دهنده است و اکثر موارد برای درمان نیاز به تغییر و اصلاح حرکات دارند. تاندونیت بازو ...
بهترین حالت های خوابیدن
به گزارش دیار آفتاب ؛ اگر از بیخوابی و بدخوابی رنج می برید و یا می خواهید وضعیت خوابیدن تان را اصلاح کنید، بهتر است به حالت بدن تان در رختخواب بیشتر دقت کنید و وضعیتی را انتخاب کنید که بدون ایجاد فشار، شما را به خواب راحتی ببرد. در این مطلب به شما خواهیم گفت بهترین حالت بدن برای داشتن خواب بهتر کدام است. بهترین وضعیت برای خواب نمی توان به طور قطعی از یک وضعیت ایده آل و یا ...
آب درمانی در درمان دیسک کمر
ترین و راحت ترین وسیله ای که ورزشکاران ومردم برای رفع خستگی .کسالت و بدست آوردن آرامش و راحتی از آن استفاده می کنند آب باشد. چند روش عملی جهت استفاده از آب استخر در هنگام کمر درد و راه رفتن در آب استخر - در عمق های متوسط با راه رفتن در 4 جهت بدن؛یعنی راه رفتن در داخل آب به سمت جلو وعقب وهمینطور راه رفتن از پهلوی راست به چپ و از چپ به راست در عرض استخر. - شنا کردن آهسته وآرام بطوری که ستون فقرات تحت نیروی شناوری آب قرار بگیرد. - استفاده از ماساژ آب گرم در جکوزی و بخار آب سونا. پزشک آنلاین دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ] ...
7 نتیجه ی شگفت انگیز که می توانید با حرکت کششی بدست آورید
مثل اسکات، بدین معناست که می توانید اسکات عمیق تری انجام دهید. عضلات تاکننده ی زانوها و باسن تان بیشتر خم خواهند شد. از تمرین، سود بیشتری نصیبتان می شود. 5- احتمال اینکه به خودتان آسیب برسانید، کمتر می شود Charles Drass، یک مربی شخصی مجاز در مارلتون نیوجرسی می گوید، دلیل علمی برای این مورد نامعلوم است، اما اضافه کردن کشش به حرکات گرم کردن تان (هیچ گاه سعی نکنید عضلات سرد را ...
درد ساق پا یا شین اسپلینت /علل و راه های درمان
... دراز بکشید، پاهای تان مستقیم جلوی بدن تان باشد و انگشتان تان هم به سمت بالا. در یک حرکت جهشی، انگشتان را به سمت بدن تان کشیده و بعد به جای اولش برگردانید. این حرکت را در دو سِت با 20 تکرار انجام دهید. به زمین انداختن پاشنه پا روی یک پله یا سطح برآمده بایستید، وزن تان را روی پای راست انداخته و پاشنه همین پا را تا 90 درجه پایین بیاورید. به آرامی پاشنه را بالا آورده و پیش از آن که روی پای دیگر انجام دهید، روی همین پا حرکت را تکرار کنید. این تمرین را در دو سِت و با 10 تکرار روی هر پا انجام دهید. ...
روش جدید برای مبارزه با بیماری نورون حرکتی
این نرم افزار ساده نیاز دارید. این عاملِ دست و پا گیری است زیرا در 90 درصد اوقات، بیمار منتظر می ماند تا حروفی که او نیاز دارد، روی صفحه نمایش روشن شوند. می توان کمی سرعت این کار را افزایش داد اما نمی توان خیلی سریعترش کرد. پژوهشگران می خواهند در گام بعدی، این شیوه را روی بیست بیمار آزمایش کنند. با توجه به نتایج به دست آمده، آنان امیدوارند بتوان زمان جراحی را کاهش داد و این نرم افزار را بهبود بخشید. یورونیوز ...
چطور از التهاب های فصلی رها شویم؟بخش اول
. سعی کنید هر روز طی ورزش، حتما 15دقیقه حرکات انعطاف پذیری را انجام دهید. چرا تمرین های مقاومتی؟ تمرینات مقاومتی باعث ورزیدگی و تقویت عضلانی می شوند که فشار را به خود جذب می کند، مانند بالشی برای مفاصل عمل کرده و به نوعی فشار وارد بر آنها را کم می کند. لازم نیست برای تقویت عضلات حتما به باشگاه بروید و وزنه های سنگین بزنید. شما می توانید از دمبل یا وزن خود بدن تان استفاده کنید تا به ...
بهترین شاسی بلندها برای برف نوردی
.... اگر سامانه کنش به سطوح جغرافیایی در این خودرو را ارتقاء دهید، همه چیز به صورت خودکار با موقعیت شما هماهنگ می شود. سامانه کنترل شیب تپه نیز به صورت استاندارد به حفظ سرعت شما در سرازیری و افزایش کشش در این حالت در مناطق برفی و یخ زده کمک می کند. سامانه گرمایشی درون کابین نیز به خوبی صندلی ها، تکیه گاه و هوا را گرم می کنند. تویوتا لندکروز 2016 اولین ...
8 دستور حرکتی برای افزایش سرعت اندروید
دستگاه اندرویدی شما از نسخه هایی پایین تر از اندروید نوقا استفاده می کند؛ یک دکمه در گوشه بالای صفحه خواهید داشت که با لمس آن، می توانید بخش تنظیمات سریع را مشاهده کنید. در این بخش دکمه های گوناگونی در خصوص تنظیمات گوشی وجود دارد که با یک لمس فعال یا غیرفعال می شوند. برای مثال می توانید وای فای را روشن یا خاموش کنید.حال اگر دوباره انگشت تان را از بالا به پایین بکشید، می توانید تنظیمات بیشتری را ...
با انگیزه شوید و با انگیزه بمانید
آینده به آن برسید چیزی است که هم اکنون طراحی می کنید و تصمیم می گیرید که باشید. 7٫ فعال باشید به سرعت حرکت کنید. احساس نیاز و ضرورت انجام یک کار در شما حسی است که باید تقویت کنید. این حس، شما را از هر کس دیگری متمایز می کند. تعصب داشته باشید و آن را تقویت کنید. هر گاه ایده خوبی به ذهن تان رسید، آن را عملی کنید. هر چه سریع تر حرکت کنید، سریع تر به هدف می رسید. هر چه بهتر به ...
با جوش هایتان خداحافظی کنید (بخش اول)
استفاده از هر نوع درمانی برای پوست تان بررسی های لازم را انجام داده باشید. آکنه همان قدر که می تواند داخلی باشد، می تواند بیرونی هم باشد. اما تغییر شیوه زندگی ممکن است برای همیشه شما را از شر آکنه دور نگه دارد و عادت های سالم می تواند منافع بلندمدتی برای پوست و سلامت شما به همراه داشته باشد. ادامه مطلب را در اینجا بخوانید منبع: مجله ی سیب سبز ...
شهاب برای حفظ روحیه رزمنده ها تعداد گلوله هایی که خورده بود را می شمرد
چندین بار در عملیات ها شرکت کرده بودند از کیفیت بالایی برخوردار بود، به همین منظور این گردان برای این عملیات سخت و دشوار انتخاب شد. فارس: چرا منطقه عملیاتی از جنوب به غرب تغییر کرد؟ دلایل متعددی دست در دست یکدیگر دادند تا اینکه منطقه عملیاتی از جنوب به غرب تغییر کند، اول این که در جبهه جنوب با توجه به عملیات های مکرری که انجام شده بود، دشمن تمام تلاشش یا بهتر بگویم، عمده ...
ماه پنجم بارداری، نکاتی که باید بدانید
. تغییرات هورمونی در بدن باعث گرفتگی عضلات و رگ ها می شوند. هر زمانی که امکان دارد پای خود را بالا بگیرید و سعی کنید کفش های راحت بپوشید. ضربان قلب شما تندتر از نرمال می شود زیرا باید اکسیژن لازم برای نوزاد را فراهم کند. نگرانی های رایج در ماه پنجم بارداری در این ماه شما از بارداری خود لذت می برید. اما نگرانی هایی نیز وجود دارد. شامل: - پشت درد در ماه پنجم بارداری ...
بررسی تخصصی ال جی V20: زشت و زیبا!
کلیدهای کنترل صدا وارد می شود و صدا ناخواسته تا انتها بالا می رود و یا اینکه هنگام عکاسی بدون آنکه شما بخواهید، چندین عکس گرفته می شود (به دلیل استفده از این کلیدها به عنوان شاتر دوربین). بنابراین ال جی جان، ترجیحا کلیدها را به همان پشت دستگاه ببر و اصالت خودت را حفظ کن و یا حداقل سمت راست قرارش بده؛ به خدا اکثر مردم دنیا راست دست هستند! سمت راست V20 و کمی پایین تر از مرکز، شاهد یک کلید ...
وظایف ریه در بدن انسان را بشناسیم
محافظت می کند. قفسه سینه از 12 دنده تشکیل شده است این دنده ها به ستون فقرات پشت کمر و دور ریه ها به هم متصل شده اند تا از ریه ها محفاظت کنند؛ دیا فراگم در زیر ریه ها قرار دارد، دیافراگم ماهیچه گنبدی شکل است که با ریه کار می کند تا عمل دم و بازدم انجام شود. ریه چپ دو لوب دارد و کمی کوچک تر از ریه سمت راست است ریه ها از بیرون شبیه اسفنج صورتی رنگ است، اما اسرار واقعی درون ریه هاست ...
راه حل مشکل شارژ نشدن لپتاپ
های لپتاپ مدت زیادی است که تمیز نشده اند، آن را تمیز کنید و گر و غبار را از بین ببرید که به فن لپتاپ آسیب نرساند. اگر باز کردن قطعات لپتاپ برایتان کار راحتی است، می توانید ازهوای فشرده برای دور کردن گرد و غبار از لپتاپ استفاده کنید. برای انجام این کار راهنمای لپتاپ را بخوانید تا نحوه باز کردن قطعات را متوجه شوید. یادتان باشد که با باز کردن قطعات، ضمانت نامه از درجه اعتبار ساقط می شود. 6 ...
بررسی موتورولا Moto Z (موتو زد): آقای همه فن حریف!
.... موتو زد در رنگ های مشکی خاکستری، مشکی رز گلد، مشکی طلایی و سفید موجود است که در رنگ های مشکی خاکستری و سفید، فریم فلزی که دور گوشی پوشیده می شود، تقریبا هم رنگ با قاب شده و قابل تشخصی نخواهد بود. هنگامی که گوشی را در دستان تان می گیرید، حس بسیار خوبی به شما القا خواهد کرد و به سرعت شما را متوجه کیفیت ساخت بالا و طراحی حرفه ای اش می کند. قرار گیری موتو زد در دست با وجود ...
بسیجی در هر سنگری که ولی امرش فرمان دهد می ماند/ تفکر بسیجی یعنی تحمل شنیدن توهین ها و تهمت ها در اوج ...
سنگرها را هم پیدا نکردند. در سال 60 فرصتی پیش آمد تا با دست بردن روی تاریخ تولد در صفحه نخست شناسنامه ام همانند بسیاری از هم سن و سال هایم توفیق ثبت نام برای حضور در میان بهترین انسان های روی کره زمین در راستای دفاع از کشورم، نصیبم شود. اگر چه این کار با مشکلات زیادی همراه بود، از گیر دادن به هنگام ثبت نام به واسطه قد کوتاه تا پر کردن فرمی با سوالات عجیب و غریب که تا آن روز برخی ...
قرار عاشقی در وادی مهر امام مهربانیها
یکی دیگر از جلوه های این محبت است. مادری چرخ خیاطی اش را در گوشه ای مستقر کرده و دوخت و دوز لباس زائران را انجام می دهد، آن دیگری لباسهای مسافران از راه رسیده را برای شست و شو می برد، پدر و مادری هم کار درمان و خدمات پزشکی را در مدرسه محل اسکان زائران رضوی بر عهده دارند. پسرکی که در خانه به قولی دست به سیاه و سفید نمی زند اینجا در کنار والدین زخم پاهای زائران را شتشو می کند، آن دیگری شانه های ...
این بیماری با سرعت می تازد، شاید شما هم گرفتارش هستید
بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت، پیش از اجرای این برنامه، تنها بیماریابی انجام می شد وارزیابی خطر آن مغفول مانده بود. در کنار این برنامه جامع، برنامه ای تحت عنوان "استپس" هر چند سال یک بار با هدف مراقبت از فاکتورهای خطر بیماری های غیرواگیر و بررسی روند شیوع آنها مانند چاقی و مصرف دخانیات و همچنین بیماری های غیرواگیرمثل دیابت اجرا می شود. با اجرای این برنامه می توان از تغییر در وضعیت سلامت مردم با خبر ...
نبرد ژنرال های چپ و راست در انتخابات شورای شهر تهران
رئیسه و سایر ارکان مدیریت مجلس شاهد بودیم این دغدغه وجود دارد مردم بخواهند در یک پروسه زمانی کوتاه قضاوت کنند. معمولا می گویند خصیصه جامعه شناسی مردم ایران نشان می دهد که به انتظارات آنی و فوری بیشتر توجه می کنند و به پروسه های بلند مدت تن نمی دهند. این مسئله این نگرانی را ایجاد کرده که شاید با افت مشارکت مواجه باشیم که به نظر من باید با کار فکری و تشکیلاتی با دادن آگاهی به مردم آنها را متقاعد کنیم که برای کار باید فرصت بیشتری به منتخبان خود دهند تا از این نگرانی عبور کنیم. ...
10 ترفند ساده برای عکاسی بهتر با گوشی های هوشمند
شما با اسمارت فون تان به وجود بیاورد. ترفندهای عکاسی با دوربین موبایل سعی کنید این اصول ترکیب بندی را بیاموزید. مهم ترین این اصول شاید اصل قرار دادن سوژه های مهم در تصویر با فاصله ی یک سوم از یک طرف (بالا، پایین، چپ یا راست) باشد. این ترفند می تواند به سرعت کیفیت عکاسی شما را بهبود ببخشید. علاوه بر این، به یاد داشته باشید که برش عکس نیز می تواند به ترکیب بندی عکس کمک بسیاری ...
8 استراتژی رشد طلایی برای کسب و کار شما
فرض می کنیم که شما اخیرا کسب و کار ی را راه اندازی کرده و روند رشد آن نیز آغاز شده است؛ اما شما قصد دارید که به این روند سرعت ببخشید و پایگاه مشتریان و مخاطبان خود راگسترش دهید. برای دستیابی به این هدف باید طرز فکر رو به جلویی را در استراتژی بازاریابی خود اعمال کنید. پرورش دادن یک کسب و کار اصلا آسان نیست، چرا که باید پایه و مبناهای بسیاری را پوشش دهید؛ از کاهش ریزش گرفته (مشتریان فعلی ...
مغز چگونه بدون اطلاع شما تصمیم می گیرد؟
-اردک نخستین بار توسط روانشناس آمریکایی "جوزف جاسترو" طراحی شد پاسخ بازیکنان پس از مشاهده و تفسیر فیلم مسابقه با پاسخ کودکان پس از مشاهده تصویر توهم انگیز خرگوش-اردک مشابهت معناداری داشت. زمانی که تصویر فوق در روز یکشنبه عید پاک به کودکان نشان داده شد، اغلب آن ها خرگوش را تشخیص دادند در حالی که در یکشنبه های دیگر اردک را می دیدند. در تصویر بالا هم خرگوش وجود دارد و هم اردک و ...
گرمخانه کرج،خانه ای خاکستری و تب دار
روبرو جلبِ توجه می کرد . بی اختیار مسیر سمت چپ را انتخاب و خرامان خرامان و با کلی سئوال پله ها را یکی پس از دیگری طی کردم،پشت آن قفل و زنجیر،خِرت و پِرت هایی زندانی شده بودند و در پسِ آن زندانی ها ،باز هم یک دیوار دیگری اسیر بودُ کنارش چندین پله که به یک زیر زمین ختم می شد . به درِ قفل خورده رسیدمُ از روی کنجکاوی سرم را به اطراف چرخاندم ، سمت راست یک اتاقی بی در بود، زیرزمینی ...
چند حکایت و کرامت از امام رضا (ع)
به طرف جنازه آمدند و آنرا بلند کردند و چنان به آن جنازه چسبیدند، همچون بچه ای که به مادرش می چسبد آنگاه رو به من نموده فرمودند : هر کس جنازه ای از دوستان ما را تشییع کند، مثل روزی که از مادر متولد شده، گناهانش پاک می شود وقتی جنازه کنار قبر گذاشته شد، حضرت کنار میت نشسته و دست مبارک خود را روی سینه ی او گذاشتند و فرمودند : فلانی ! تو را بشارت می دهم که بعد از این دیگر ...
وقتی قند میخوریم چه اتفاقاتی در بدنمان رخ میدهد؟
، دستگاه گوارش و عضلات را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر بدن شما مواد مغذی مناسب را دریافت نکند با خستگی و بیزاری مواجه خواهید شد. به جای مصرف یک نوشیدنی یا دسری شیرین می توانید میان وعده ای سرشار از پروتئین را انتخاب کنید تا سطوح هوشیاری و انرژی خود را بالا نگه دارید. کمک به کاهش وزن قند کالری های خالی به بدن می رساند و موجب افزایش وزن می شود. هنگامی که بیش از اندازه قند مصرف می ...
هر آنچه باید درباره پوکی استخوان بدانید
عمومی در مورد مفید بودن آن برای شما مشورت کنید. ورزش های تحمل وزن ورزش های تحمل وزن تمارینی هستند که در آنها پا و ساق پای شما وزن شما را تحمل می کند و در پیشگیری از پوکی استخوان موثر هستند. تمارین تحمل وزن پرفشاری مثل دویدن، پرش، رقص، ایروبیک و حتی بالا و پایین پریدن همگی برای استحکام عضلات، رباط ها و مفاصل مفید هستند. در حین انجام این تمارین، کفشی را بپوشید که از ساق پا و پای شما به ...
100 فوتبالیست برتر سال 2016 از دیدگاه FourFourTwo (از 100 تا 91)
بوروسیا دورتموند منتقل شد و آنها برای جذب این استعداد درخشان 15 میلیون یورو هزینه کردند. در این فصل دمبله از 12 مسابقه لیگ در 11 بازی به میدان رفته و یکی از نفرات ثابت ترکیب توخل در لیگ قهرمانان اروپا نیز بوده است و با سرعت و تکنیک و قدرت دریبل بالای خود برای مدافعان کناری تیم های حریف مشکل ساز شده است. 99: پتر چک (آرسنال) برای همه روشن است که ژوزه مورینیو در زمان هدایت چلسی ...