خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
علت های احساس گرسنگی چیست؟
. در چنین شرایطی پیشنهاد می شود فرد 10 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان بزرگ آب یا چای معطر کم رنگ بنوشد. اگر بعد از 10 دقیقه همچنان احساس گرسنگی کرد، در آن صورت اقدام به خوردن کند. انجام این کار گاهی می تواند از ورود چند صد کالری اضافی به بدن شما جلوگیری کند. 4 – وقت صرف غذا است: گویی برای همه یک عادت شده است که وقتی زمان صرف غذا فرا می رسد، ما شروع می کنیم به غذا خوردن، گاه حتی بدون ...
6 ترفند افراد موفق برای شروع یک روز پرانرژی!
آغاز هیچ روزی از هفته مثل آغاز روز شنبه نیست. 1- زوتر از خواب بیدار شوید وقتی زودتر از خواب بیدار می شوید، مطمئن هستید که وقت کافی برای انجام تمام کارهایتان را دارید و از زمانبندی که برای وظایف خود مشخص کرده اید، عقب نمی افتید. همچنین وقت دارید تا به کارهای شخصی تان برسید قبل از آن که بخواهید به سراغ مسائل کاری بروید. 2- با ورزش شروع کنید وقتی می خواهید صبح ...
عوارض یائسگی، چرا بی اشتها می شویم؟
همین دیروز شما قادر بودید مانند یک انسان متمدن به سه وعده غذایی منظم در روز بسنده کنید اما امروز، نوعی تمایل حیوانی در درونتان، شما را وادار می کند هر چیزی که جلوی چشمتان است را ببلعید. اغلب اوقات چنین احساس می شود که اشتها ی شما بصورت روزانه تغییر می کند و در واقع، هر روز می تواند کمی متفاوت باشد. گرسنگی، نتیجه یک ترکیب پیچیده از هورمون ها، فعالیت بدنی، محرومیت از خواب و ...
ساده ترین روشهای پیشگیری از یبوست
شفا آنلاین:اولین و ساده ترین راهکار در مورد یبوست تغییر در روش زندگی است . اغلب اوقات این تغییر که شامل خوردن صبحانه و مصرف مایعات کافی و زمان گذاشتن برای دفع مدفوع است منجر به رفع مشکل میشود. 1به گزارش شفا آنلاین :- با توجه به فیزیولوژی بدن و احساس دفع پس از خوردن غذا وخصوصا صبحانه بدلیل تحریک رفلکس طبیعی حرکات عضلات جدار لوله گوارشی ، بهتر است صبحانه با فرصت کافی میل شود. یکی از ...
معرفی 5 روش آسان برای اینکه زودتر از خواب بیدار شوید
ی تاثیر بیدار شدن در صبح زود هستند؛ سحرخیز بودن توانست تفاوت بزرگی را در زندگی شخصی و شغلی آنها ایجاد کند و بدون شک، برای شما هم کارآمد خواهد بود. سحرخیز بودن باعث تقویت بهره وری شما می شود، چشم انداز ذهنی را گسترده می کند، زمان کافی برای ورزش کردن را در اختیار شما قرار می دهد، برای چک کردن ایمیل ها نیز زمان خواهید داشت، صبحانه خودرن با اعضای خانواده هم یکی دیگر از مزیت های این عادت ...
با جوش هایتان خداحافظی کنید (بخش دوم)
) و زود بیدار شوید (حدود 6صبح). حتی اگر نمی توانید به خواب بروید این مسئله مهم است که آرامش خودتان را حفظ کنید. به این ترتیب کبد شما هم استراحت خواهد کرد و برای کار در روز بعد آماده است. در ضمن مقدار زیادی آب بنوشید، این کار به دفع سموم کمک زیادی می کند. تا جایی که می توانید از نوشیدن نوشابه های گازدار و پرکربوهیدرات پرهیز کنید. همچنین 20 تا 30دقیقه ورزش سبک روزانه آن هم بیرون از خانه و در فضای باز ...
چه غذاهایی در جوان ماندن ما نقش دارند؟
، توت خشک و کشکش باعث جلوگیری از بروز بیماری در جوانان می شود. وی درباره چربی ها اظهار داشت: چربی گیاهی همچون نارگیل، روغن های زیتون، سویا، کنجد و تخم کتان که حاوی امگا3 هستند و چربی های حیوانی مانند روغن حیوانی و کره برای سلامتی بدن جوانان تاثیر بسزایی دارد. عظمایی با بیان اینکه جوانان باید روزانه 6 لیوان آب بنوشند، عنوان کرد: رفتن به مناطق کوهستانی و دشت به دلیل وجود آب و هوای سالم ...
همه راههای درمان "یبوست"
شنبلیله برای رفع یبوست استفاده کنید، مقدار کمی از آن را کوبیده و سه وعده در روز، صبح، ظهر و شب و در هر بار یک قاشق مرباخوری از این پودر میل کنید. می توانید این پودر را به کمک آب میل کنید. 11- دمکرده گل سرخ(محمدی) روزی یک لیوان هم به عنوان یک داروی ملین میتوان استفاده کرد. پودر پسیلیوم ساده ترین و کم عاضه ترین داروی رفع یبوست است که به صورت فیبر عمل کرده و می تواند در دوره ...
7 تصور غلط درباره ورزش کردن
بهتر است با ایجاد تنوع نگذارید عضلات شما به ورزش عادت کند. 3- در روزهای استراحت اصلاً ورزش نکنید در روزهای استراحت بدن ریکاوری انجام می دهد و عضلات زمان پیدا می کنند تا بافت های خود را ترمیم کنند. با این حال روز استراحت به معنای نشستن و فعالیت نداشتن نیست. شما می توانید فعالیت های ساده مانند پیاده روی آرام و یوگا انجام دهید. 4- پیاده روی بر روی تردمیل بهترین راه کالری ...
راهی جدید و موثر برای لاغری
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): آیا می دانید راز داشتن متابولیسم یا همان سوخت و ساز سریع تر چیست؟ اگر شما هم دغدغه ی برنامه غذایی و میزان کالری های دریافتیتان را دارید و مدام غذاهای رژیمی میل می کنید باید بدانید رژیم و کاهش مواد غذایی مصرفی به تنهایی باعث لاغری نمی شود. در این صورت شما فقط متابولیسم بدنتان را کاهش داده اید. برای سالم و خوش اندام بودن لازم است به سیگنال های گرسنگی بدن جواب بدهید و ...
چطور اختلالات خواب در زمان پریود (عادت ماهانه) را درمان کنیم؟
هورمون محرک فولیکول می فرستد. در نتیجه استروژن افزایش می یابد و دیگر احساس خواب آلودگی نخواهید داشت و حتی ممکن است دچار بی خوابی شوید. اغلب زنان در طی این مدت کیفیت خوابشان کاهش می یابد، ولی در اواخر شب و نزدیکی صبح دچار خواب REM (خواب عمیق) می شوند و صبح به سختی بیدار می شوند. در این مرحله ی قاعدگی تخمک گذاری انجام می شود. هفته ی بعد از تخمک گذاری، هورمون پروژسترون دوباره افزایش می یابد و ...
میان وعده ها را جدی بگیرید
وعده ها که باید از آنها اجتناب نمود : عدم تنوع : اگرچه یک ورق پنیر، میان وعده ای سالم به نظر میرسد، اما فقط تامین کننده پروتئین بدن شماست. به همین دلیل خیلی زود احساس گرسنگی میکنید. برای اینکه احساس سیری داشته باشید، میان وعده شما حداقل باید علاوه بر پروتئین حاوی یکی از این ها یعنی کربوهیدرات یا پروتئین یا چربی باشد و حتی بهتر از این، همه موارد. حذف میان وعده : اگر با ...
مبتلایان به ایدز به پروتئین بیشتری نیاز دارند/ غلات سبوس دار مناسب برای بیمار ایدزی
های خوب مانند روغن های گیاهی مانند روغن کانولا، روغن ذرت، روغن سویا، روغن کنجد، روغن زیتون و روغن آواکادو و مغزها به صورت متعادل در برنامه غذایی خود استفاده کنند. این مواد غذایی کالری بالایی دارند پس اگر مبتلایان به این ویروس کمبود وزن ندارند، در مصرف این چربی های خوب زیاده روی نکنند. دریافت کالری کافی در روز: در این بیماران توجه به کالری دریافتی از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا اضافه وزن و ...
چگونه در زمستان افسرده نشویم؟
چگونه از افسردگی زمستانی جلوگیری کنیم؟ با کوتاه شدن روزها و سرد شدن هوا در فصل های سرد سال وقتی عصرها از سر کار به منزل بر می گردید ممکن است خیلی احساس خستگی کنید و بخواهید زود به رختخواب بروید. با این حال می دانید که فردا صبح به سختی از گرمای زیر پتو دل خواهید کند. با این حال راه های زیر به شما کمک می کند تا زمستان را به فصلی لذت بخش تبدیل کنید. هر روز بیرون بروید ...
مقابله با افسردگی پاییز
می کند. ورزش کردن نه تنها باعث می شود که ذهن تان آرام گیرد، بلکه باعث ترشح هورمونی به نام آندورفین در مغز می شود. این هورمون باعث بروز احساس شادابی و همچنین نشاط بیشتر می شود. اگر فرصت ثبت نام در باشگاه ورزشی را ندارید، با پیاده روی و دو نرم در فضاهای آزاد شروع کنید. در دنیای مدرن امروزی، خواب راحت و باکیفیت بر خیلی از افراد دشوار شده است. بیشتر افراد صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوند ...
با خواب آلودگی پاییز و زمستان چه کنیم؟
هوشیاری و شادابی شما در طول روز بسیار موثر است. این متخصص طب سنتی در خصوص مواد غذایی و نوشیدنی های موثر در هوشیاری افراد سرد مزاج، گفت: مصرف هر روزه ارده کنجد، شیره انگور یا شیره خرما، اضافه کردن ادویه های گرم همچون دارچین در دمنوش ها صبحگاهی مانند دمنوش نعنا، بهار نارنج و یا استوخدوس و یا مصرف عسل که نقش بسیار موثری در گرم نگه داشتن بدن دارد و یا خوردن جوشانده پودر دارچین به همراه عسل و ...
ماه سوم بارداری، توصیه های مراقبتی
در اینجا چیزهایی که در ماه سوم بارداری باید در ذهن داشته باشید بیان شده است: - در این ماه به شما توصیه می شود آزمایش های مختلف مثل چک کردن وزن، فشار خون، رشد رحم، آزمایش ادرار و بررسی ضربان قلب نوزاد را انجام دهید. - برای اولین بار در طول بارداری باید به طور کامل اسکن شوید (سونوگرافی) و ضربان قلب نوزاد بررسی شود. - خود را برای تغییرات جدید در بدن آماده کنید. - با پزشک خود ...
اصولی 11 گانه برای شاگرد اول شدن در مدرسه و کنکور
...، ساعت خواب خود را 23:30 قرار ندهید و زمان خواب را 30 دقیقه پس از آخرین واحد در نظر بگیرید. افزایش تمرکز ارمغان ورزش روزانه اصل پایانی تاثیر گذار در زمینه برنامه ریزی روزانه به ورزش اختصاص دارد مساله که همیشه از آن صحبت شده اما کمتر در برنامه روزانه مورد توجه بوده است. پوردستمالچی در این باره اشاره کرد: 30-15 دقیقه ورزش کنید، این فعالیت سبب ایجاد آرامش و شادابی و نشاط شده و سبب افزایش یادگیری، حافظه و تمرکز و علاقه به درس شده و همچنین کیفیت خواب شما را افزایش می دهد. انتهای پیام/ ...
عضلات شما ساعت دارند؟!
به طور شیفتی کار می کنند، قبل از شروع کار، بهترین عملکرد ورزشی را دارند و زمان نهار هم در الویت بعدی قرار دارد. بنابراین اگر کار شما هم خستگی زیادی در پی دارد، بهتر است جلسات تمرینی تان را برای قبل از شروع تایم کاری تنظیم کنید یا هنگام نهار را برای تمرین اختصاص دهید. یادتان باشد حتماً بدن تان را گرم کنید. عادت به تمرین و ورزش صبح زود، قبل از رفتن به محل کار، چیزی است که عادت کردن به آن ...
8 راهکار فوق العاده برای تقویت اعتماد به نفس
.... 5. برای تقویت اعتماد به نفس یافتن یک مربی خوب پیدا کنید هیچ چیزی مانند یافتن یک شخص با تجربه و با استعداد که هدایت گر و پشتیبان کارهای خوب شما باشد، موجب احساس اعتماد به نفس نمی شود. یک مربی خوب، همانند آیینه عمل می کند و به شما بینش و نگاه لازم را برای خودباوری می دهد. 6. برای ورزش کردن برنامه ریزی کنید طبق مطالعات انجام شده در موسسه تحقیقات ...
چگونه موهایی بلند و زیبا داشته باشیم
شانه بزنید. برای اینکه شبها هنگام خواب موهای بلندتان گره نخورد آنها را شل ببافید ،طوری که هیچ کشیدگی در موها احساس نکنید. تا آنجاکه میتوانید ازحرارت دادن موها بپرهیزید ،واز وسایلی مانند سشوار و بابلیس واتوی مو کمتر استفاده نمایید. زیرا این وسایل باعث خشک شدن ساقه مو می شود و شادابی موها رابه مرور زمان کم می کند. رنگ کردن موها و دکلره و استفاده زیاد از سشوار و ... باعث خشکی ساقه مو ...
چطور از التهاب های فصلی رها شویم؟بخش اول
. سعی کنید هر روز طی ورزش، حتما 15دقیقه حرکات انعطاف پذیری را انجام دهید. چرا تمرین های مقاومتی؟ تمرینات مقاومتی باعث ورزیدگی و تقویت عضلانی می شوند که فشار را به خود جذب می کند، مانند بالشی برای مفاصل عمل کرده و به نوعی فشار وارد بر آنها را کم می کند. لازم نیست برای تقویت عضلات حتما به باشگاه بروید و وزنه های سنگین بزنید. شما می توانید از دمبل یا وزن خود بدن تان استفاده کنید تا به ...
هرگز این 6 کار را هنگام خوابیدن انجام ندهید
، به ویژه در اتاق های تاریک. وی می گوید: استفاده از این دستگاه ها در شب باعث ایجاد اختلال در آگاهی بدن از روز و شب و در نتیجه دشواری در خوابیدن می شود. این نور آبی بیش از هر طول موج دیگری بر سطح ترشح هورمون خواب آور ملاتونین تاثیر می گذارد و ساعت داخلی بدن را که به ساعت زیستی معروف است، واقعا مختل می کند. بهترین کار این است که گوشی های تان را هرگز به رختخواب راه ندهید. خوردن ...
مراقبت های تغذیه ای در دوره های مختلف زندگی
دیروز شما قادر بودید مانند یک انسان متمدن به سه وعده غذایی منظم در روز بسنده کنید اما امروز، نوعی تمایل حیوانی در درونتان، شما را وادار می کند هر چیزی که جلوی چشمتان است را ببلعید. اغلب اوقات چنین احساس می شود که اشتها ی شما بصورت روزانه تغییر می کند و در واقع، هر روز می تواند کمی متفاوت باشد. گرسنگی، نتیجه یک ترکیب پیچیده از هورمون ها، فعالیت بدنی، محرومیت از خواب و حتی ...
چرا لاغر نمی شویم؟
ننوشید بدن آب بیشتری را برای جبران نگه می دارد. بنابراین حواستان باشد که در طول روز حتما آب بخورید تا هیچ مشکلی ایجاد نشود. بیش از حد به جشن ها و مهمانی های دوستانه می روید اگر یک رژیم غذایی خاصی دارید باید مراقب مهمانی ها یی که می روید باشید این رژیم فقط به غذا مربوط نمی شود بلکه نوشیدنی ها را هم شامل می شود. پس حواستان به غذاها و نوشیدنی هایی که در مهمانی ها می خورید باشد ...
شنا در بارداری، فواید و عوارض (1)
واز نظر علمی ممنوعیت ندارید، روزانه می توانید 30 دقیقه شنا کنید. شنای صبح گاهی در سه ماهه اول، باعث کاهش تهوع صبح گاهی نیز می شود و شما را برای بقیه ی روز شاد و پر انرژی می کند. توجه کنید که قبل و بعد از شنا آب و نوشیدنی کافی دریافت کنید. این ممنوعیت ها در سه ماه اول می تواند شامل : خونریزی و لکه بینی ، سابقه سقط مکرر، دهانه رحم کوتاه ، جفت پایین و ...باشد. ضمنا یادآوری میکنم ، جکوزی و سونا در سه ماهه اول بارداری ممنوع است و بهتر است استفاده نشود. ادامه دارد ... ...
ورزش در دوران بارداری
بی خطر نیستند با وجودی که بیشتر ورزش ها برای زنان باردار بی خطرند اما تعدادی از آن ها هستند که باید از انجام آن اجتناب کنید. در کل ورزش های چرخشی، فعالیت های با فشار زیاد یا ورزش هایی که خطر افتادن در آن ها زیاد است ممنوع اند. مثلاً شما در زمان بارداری نباید به اسکی یا اسب سواری بروید. همچنین بهتر است از ورزش در دمای بالای هوا خودداری کنید. بدن شما باید برای این کار در سالم ...
شما هم به رفلاکس مبتلا هستید؟/ درمان سریع رفلاکس معده
مشکلات ریوی نیز ممکن است بروز کند که در بسیاری از موارد با بیماری های قلبی و ریوی اشتباه گرفته می شود. دریانی عنوان کرد : یک از علائم رفلاکس بیدارشدن هنگام صبح با صدای گرفته از خواب است البته صدای این افراد در طول روز به مرور باز می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه رفلاکس در ایجاد سینوزیت مزمن نیز نقش دارد، افزود: این مشکل در برخی بیماران از عوارض ...
ترفندهایی برای کاهش وزن
ورزشی بروید یا به شدت ورزش کنید تا وزن کم کنید. شما می توانید هر روز با انجام دادن کارهای بسیار ساده کالری بسوزانید. مثلا در پارک قدم بزنید، اتومبیلتان را کمی دورتر از مقصد پارک کنید تا کمی پیاده روی کنید یا به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید. ترفند 3: بعضی از غذاها را از وعده های غذاییتان حذف کنید فقط چند مورد از مواد غذایی مانند بستنی، آب نبات، چیپس، سیب زمینی سرخ شده ...
قبل از بلند شدن از تخت خواب، یک تمرین ساده را انجام دهید
ساده آغاز می شود. یکی از تمرین های حقیقتا ساده را می توانید هر روز صبح انجام دهید و تنها چند دقیقه از وقت شما را می گیرد؛ که در واقع مزیت اصلی آن به شمار می رود. بعد از اینکه از خواب بیدار شدید، اولین کاری که باید بعد از باز کردن چشم های خود انجام دهید این است که سه چیزی را که احساس قدردانی شما را بر می انگیزند، لیست کنید. به همین سادگی. این تمام کاریست که باید به منظور تغییر ...
