سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم لاغری چرخشی، یک رژیم موفق برای لاغر شدن
چرخه رژیمی باید برای هفته سوم تکرار شود. علاوه بر این، حداقل سی دقیقه ورزش برای حفظ یک بدن سالم توصیه می شود. از آنجا که مردان و زنان دارای نیازهای کالری متفاوت هستند، این برنامه غذایی بر این اساس تنظیم می شود. سه هفته اول، هفته های کم کالری هستند و فرد باید از مصرف غذاهای پرکالری با چربی و کربوهیدرات بالا اجتناب کند. اگر می خواهید در یک ماه به نتایج موثر دست یابید، پرهیز کامل از کربوهیدرات ها در ...
درمان خانگی و سریع سینوزیت
پیشانی در برابر باد برای پیشگیری از ابتلا به سینوزیت تاثیر چندانی ندارد، اما پس از ابتلا به این عارضه پرهیز از قرار گرفتن در مجاورت باد سرد وکاهش استفاده از ادویه ها می تواند مفید باشد. غفوری اظهار داشت: استفاده از بخور آب گرم در این فصل می تواند به رقیق نمودن ترشحات و تخلیه آن بسیار موثر باشد، همچنین در فصل سرما استفاده از لباس گرم و تماس نداشتن با افراد سرماخورده توصیه می شود. ...
چیکار کنیم امسال سرما نخوریم؟
.... این بیماری غالبا در فصول پاییز و زمستان اوج می گیرد و با توجه به حاد بودن آن، حداکثر طی مدت یک هفته و ندرتا 10 روز بهبود می یابد. با سرد شدن هوا و کاهش رطوبت هوای استنشاقی، مجرای بینی خشک شده و اولین خطوط دفاعی بدن که همان گلو و بینی می باشند در مقابل هجوم ویروس ها آسیب پذیر می شوند. با این وجود برخلاف باور عموم، هوای سرد تاثیر به سزایی در ابتلا به این بیماری ندارد. در حقیقت این ...
کسب انرژی با بهایی سنگین!
که مصرف چهار تا پنج نوشیدنی انرژی زا در روز طی یک بازه زمانی سه هفته ای می تواند به تجمع نیاسین در کبد منجر شود و ابتلا به هپاتیت را به همراه داشته باشد. میزان بیش از اندازه نیاسین برای بدن خوب نیست. افزون بر هپاتیت، میزان بیش از اندازه نیاسین می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. در ژوئن 2016، پزشکان با زنی در دوون، انگلیس مواجه شدند که اندازه کبدش به لطف مصرف 20 قوطی نوشیدنی ...
رژیم های غذایی ضد سرطان
بالای آن در این خصوص موثرتر هستند. در همین زمینه، دکتر ترانه استکی، متخصص تغذیه و مدرس مباحث تغذیه و سرطان می گوید: با استفاده از حداقل پنج واحد میوه و سبزی در روز و هفت واحد از غذاهای گیاهی غنی از پروتئین و نشاسته مثل غلات، لوبیاها و سیب زمینی، مقدار زیادی مواد مغذی ضدسرطان برای بدن تامین می شود. ایمنی کودکان در برابر بیماری ها با تغذیه سالم این متخصص در پاسخ این ...
چطور در سرما ایمن و سالم زندگی کنیم؟
گیجی است. برای سوار شدن به ماشین: ماشین خود را برای استفاده از آن در آب و هوای سرد به طور کامل بررسی کنید. از سالم بودن سیستم های فنی خودرو به ویژه سیستم گرمایی و برف پاک کن ها اطمینان حاصل کنید. به همراه داشتن وسایل ایمنی و نقشه محل و همین طور شماره مراکز ضروری می تواند مفید باشد. قبل از مسافرت در زمستان حتما یک بار به طور آزمایشی هم که شده، چرخ های ماشین خود را چک کنید. داشتن لاستیک ...
ویژگی های درمانی گیاه بنفشه از نگاه امام رضا علیه السلام
علمی که روی گیاه بنفشه به عمل آورده اند معلوم شده است بنفشه دارای موسپلاژ، اسید سالیسیلیک، ماده رنگی، ملوم، قلند ایرون، اسید مالیک و ویولین می باشد.(2) یکی از توصیه های امام رضا(ع) برای در بحث ماساژ درمانی روغن مالی بدن با استفاده از روغن های گرم مانند روغن خیری (شب بو) و روغن های مشابه است که طبیعت گرم دارند. در همین زمینه امام رضا (ع) می فرماید: ادهنوا بالبنفسج فانه بارد فی الصیف و ...
پناه فقر بر دیوارهای بلند شهر/هنگامی که ستون های بلند شهر سرپناه می شود
به گزارش خبرنگار ایرنا، این افراد در فصل گرم سال به سایه ای پناه می برند و در فصل سرد سال از گرمای دمیدن بر دستانشان جان می گیرند تا بتوانند لحظه ای سرمای استخوان سوز زمستان را از خاطر ببرند. عبور از کنار این افراد گاه با بی تفاوتی، گاه با ابراز تاسف و شاید هم از روی ترس و هراس همراه شود ولی آنچه مهم است اتخاذ تصمیم و عکس العمل مناسب مسوولان در برابر این قشر از افراد جامعه است. ...
نسخه ای خوشمزه برای مقابله با پوکی استخوان
پژوهشگر طب سنتی گفت: افراد و به خصوص سالمندان برای جلوگیری از ابتلا به دل درد و دردهای مفصلی و استخوانی باید از مصرف ماست بدون مصلحاتش به شدت پرهیز کنند. وی با بیان اینکه میزان استفاده از ماست چکیده بر حسب سن و وزن افراد تعیین می شود، تصریح کرد: مصرف این ماست برای اشخاص لاغر و کم اشتها مناسب است، اما افرادی که از چاقی و اضافه وزن رنج می برند باید در مصرف آن زیاده روی نکنند، همچنین این اشخاص ...
توصیه های مهم برای کاهش فشار خون
هفته و هر بار حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. 10. برای کاهش فشار خون چای، قهوه و شکلات را بسیار محدود کنید و تا 1 ساعت پس از صرف غذا چای ننوشید و به جای آنها از چای ها و دم کردنی های گیاهی (مثل گل گاو زبان) استفاده کنید. 11. برای کاهش فشار خون از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه ی حرارت های بسیار بالا و یا با مدت زمان طولانی تهیه می شوند، خودداری کنید و به خاطر داشته ...
چرا هنگام ورزش خسته می شوید
انجام ورزش برای خیلی ها اگرچه همراه با یک شروع پرانرژی است، اما احساس خستگی و کسالت حین آن نیز یک اتفاق رایج است. برای این احساس خستگی، 9 دلیل علمی وجود دارد که از این قرارند: بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی ...
هنگامیکه BMI شما پایین است باید چکار کنید
شاخص توده بدن یا BMI شما با استفاده از قد و وزن تان محاسبه می شود تا به پزشکتان کمک کند مقدار چربی موجود در بدن تان را تخمین بزند. اگر BMI شما به زیر 20 پایین بیاید، ممکن است پزشکتان نگران شود که شما دچار کمبود وزن هستید و اگر زیر 18٫5 باشد، نشان می دهد که با کمبود وزن شدید مواجهید. لاغر بودن بیش از حد می تواند در عملکرد هورمونی، سیستم ایمنی، انرژی و عزت نفس شما اختلال ایجاد کند. برای رسیدگی به ...
آب کردن چربی پهلوها با این 5 ماده غذایی
نخوردن است. باید خوب غذا بخورید و تعادل را رعایت کنید. یادتان باشد که صرف نظر کردن از یک یا چند وعده غذایی متابولیسم بدن را دچار مشکل می کند و در نتیجه به جای آب کردن چربی ها، عضلات خود را از دست خواهیم داد. در این راستا متخصصان تغذیه راهکارهای روشنی دارند. شما باید عادت های سالمی در پیش بگیرید و به شیوه هوشمندانه ای تغذیه کنید. انتخاب درست مواد غذایی کلید اصلی کاهش وزن و آب کردن تدریجی چربی ...
7 کارشناس خواب به شما می گویند که چگونه به خواب بروید؟
.... دلیلش این است که درجه حرارت مرکز بدن ما در شب افت می کند و این به مغز علامت می دهد تا بخوابد. یک اتاق گرم می تواند جلوی این فرایند را بگیرد. روشنایی را تنظیم کنید برای تحت کنترل نگه داشتن ریتم شبانه روزی تان، روشنایی را با خورشید هماهنگ کنید. به عنوان مثال: در طول روز، در یک دفتر تاریک کار نکنید و چراغ ها را در نصفه شب، روشن نکنید. کتی گلدشتاین، متخصص مغز و اعصاب در مرکز ...
دلسردی از همسر و زندگی را چگونه از بین ببریم
عاطفی می شوند. دل زدگی و سردی روابط زناشویی در چند سال بعد از زندگی مشترک امری متداول هست و نباید بدین معنا تلقی شود که فقط زندگی شما دچار این مشکل شده و نا امیدانه به زندگی نگاه کنید، باید قبول کنید که پس از چند سال شما وارد فصل جدیدی از زندگی مشترک شده اید که اقتضائات خاص به خود را دارد. با رعایت نکات و تکنیک های ساده می توانید رابطه با همسرتان را بیش از پیش گرم و صمیمی کنید. ...
محرومیت در این روستا، مطلق است
شد و عده ای کمر به آبادی اش بستند تا امروز که هنوز هم آباد نشده، آنها همین طور در همان شرایط اولویت در حرف و اجرانشدن در عمل باقی مانده اند. مردمی که در روستاهای دورافتاده و محرومیت زده - نمی گویم فقیر چون اصلا چیزی نداشته اند که بخواهند آن را نداشته باشند - مارز زندگی می کنند تا امروز چیزی به عنوان آب آشامیدنی سالم، آب برای دست شویی و حمام و راه صاف و خاکی نداشته اند. شاید اگر در این ...
به بهانه یلدا/ انار برای تقویت سیستم ایمنی و کنترل وزن
...، به طوری که یک عدد انار حاوی 11 گرم فیبر است. با توجه به این که فیبرها در بدن حجیم تر می شوند، به ایجاد احساس سیری کمک می کنند و رضایت مطلوبی بین وعده های غذایی اصلی به وجود می آورند. بنابراین، مصرف انار می تواند از پُرخوری جلوگیری کند. انارها از نظر کالری هم در گروه مواد غذایی کم کالری قرار می گیرند، چون نصف فنجان انار فقط 72 کالری دارد. ...
نگاهی به معیشت وسلامت آزادگان 23سال پس از پایان اسارت
مستقیم عبارتند از: 1. ضرب و شتم شدید با کابل های برق به گونه ای که آثار آن تا مدت ها بر سطح بدن افراد باقی می ماند. 2. آویزان کردن در جهت عکس بدن از سقف و نگه داشتن فرد در این وضعیت به مدت طولانی 3. وارد کردن شوک الکتریکی 4. سوزاندن کف پا و دیگر اندام فرد با اتوی برقی 5. قطع اعضای بدن برخی افراد به بهانه عمل جراحی 6. چال کردن انفرادی و گروهی افراد تا گردن در هوای گرم و در معرض تابش شدید نور خورشید ...
نوآوری، رکن ثروت آفرینی در نانو
همراه با سینتیک تسریع شده کاهش اکسیژن در سمت کاتد به دست آورد. در این زمینه، توسعه غشاهای پلیمری با قابلیت کاربرد در پیل های سوختی پلیمری دما متوسط راهبردی امیدوارکننده است. پلی بنزایمیدازول پلیمری خطی متراکم با پایداری حرارتی و شیمیایی بالا است و به دلیل داشتن پایداری حرارتی بالا (تا 600 درجه سانتیگراد)، به طور وسیع در پیل های سوختی پلیمری در دماهای بالای 100 درجه سانتیگراد مورد استفاده قرار می گیرد ...
بیماری معدنچیان در میان تهرانی ها
نکته ای است که دکتر وحید حسینی مدیرعامل شرکت کنترل کیفیت هوا درباره آن می گوید: کربن سیاه حد سلامت ندارد چون بدن ما در برابر دوده خیلی آسیب پذیر است و به همین دلیل دوده اصلا نباید در هوا وجود داشته باشد. در بسیاری از کشورهای جهان این آلاینده را به کلی با استفاده از فیلترهای دوده حذف کرده اند اما درحال حاضر دوده یا کربن سیاه 10 تا 15 درصد جرم ذرات معلق کمتر از 2,5 میکرون موجود در هوا را تشکیل می دهد ...
این دودکش های مرگ آفرین
ایمنی وضعیت افقی را از اساس قبول نمی کنند، اما راهکاری را برای آن ارائه می دهند که از احتمال حادثه می کاهد: لوله افقی حداکثر نیم متر تا 70 سانتیمتر باشد و بعد از آن، دو تا سه برابر اندازه لوله افقی، لوله عمودی کار گذاشته شود که نقص حاصل از آن جبران شود. یعنی پس از دهانه خروجی، دست کم 2 متر لوله عمومی وجود داشته باشد. سخنگوی آتش نشانی می افزاید: باید از حداقل زانویی استفاده شود، چرا که چون ...
رازهایی سر به مهر در مورد شیر ESL
میکرواورگانیسم های بیماری زای شیر می شود و افراد را از ابتلا به بیماری هایی مانند تب مالت و سل در امان نگه می دارد. وی در خصوص شیرهای Extended Shelf Life اظهار داشت: برای تهیه این محصول آن را به مدت چند ثانیه و در دمای بالای 90 درجه سانتیگراد حرارت می دهند که این فرآیند سبب نابودی کلیه میکروب های فسادزای شیر می شود و ماندگاری آن نسبت به شیر پاستوریزه افزایش پیدا می کند، همچنین ارزش تغذیه ...
چند نکته مهم که باعث خوشمزه تر شدن هر شیرینی و کیکی می شود
سوخت اجازه دهید تا به طور کامل سرد شود سپس قسمت های سوخته را با چاقو بتراشید و روی آن را با خاکه قند و دارچین، خامه یا مربا پوشش دهید. اگر کمی آرد یا چند قطره آبلیمو به سفیده اضافه کنید، هنگام هم زدن با هم زن دستی زودتر سفت می شود. تبدیل درجه حرارت فر درجه حرارت فر در فرهای مختلف بر اساس سانتی گراد و فارنهایت است که با در دست داشتن جدول زیر می توان هر کیک یا شیرینی را ...
گزارش خبرنگار اعزامی آفتاب یزد به مناطق محروم کرمان فراموش شدگان
طبقاتی قائل شد؛ شکافی به بزرگی تفاوت شمال تهران و جنوب آن؛ شکاف بین طبقه محروم و فقیر و طبقه ای که هیچ نام دیگری نمی توان روی آن نهاد جز فراموش شدگان؛ طبقه ای که رسیدن به طبقه محروم و فقیر برایشان رویاست؛ سهم کودکان این طبقه حتی بازی با اسباب بازی های شکسته و درب و داغان سایر کودکان نیست، سهم نوجوانانش پوشیدن لباس های دست چندم دیگران نیست، سهم جوانانش حتی به اندازه داشتن شناسنامه و درس خواندن نیست ...
17 واقعیت نجات دهنده زندگی که هرکسی باید بداند
عملی کنید. __________ انتقال حرارت سریع تر از طریق گاز نسبت به مایع، پس همیشه خودتان را خشک نگه دارید به عقیده مهندس لیا لاووی، یک اتصال بین مرطوب بودن و سرد شدن و بلعکس برای گرم شدن وجود دارد. برای اطمینان از درجه حرارت بدنتان جهت قرار گیری در محیط های سرد، از لباس های پشمی به جای پنبه ای استفاده کنید. آن ها رطوبت را بیشتر جذب می کنند و همین قضیه موجب می شود تا ...
اشتباهاتی که زودتر پیرتان می کنند
...، پزشک و درماتولوژیست در ساحل میامی، توضیح می دهد که رژیم غذایی خوب، سنگ بنای اصلی یک پوست سالم است. عناصر طبیعی در غذاهای کامل مثل کاهو و توت فرنگی به افزایش ترن اُور سلول کمک می کنند، و تولید رشته های کلاژن را برای کمک به نرم و مستحکم نگه داشتن پوست، افزایش می دهد. از طرف دیگر، غذاهای دارای ارزش تغذیه ای کم و بدون ارزش، مثل دونات های پر از شکر، در واقع می توانند به کلاژن و الاستین ...
چه کسانی در معرض ابتلا به بیماری زونا هستند؟
بیماری زونا چیست؟ بیماری زونا از عامل بیماری زای مشابه با آبله ناشی می شود که ویروس آن می تواند برای سال ها در سلول های عصبی بدن پنهان بماند و بعدها به دلایلی از جمله ضعیف شدن سیستم ایمنی علائم خود را در فرد ظاهر سازد. آگاهی داشتن از علائم اولیه بیماری زونا بخصوص در فصل زمستان حائز اهمیت است. زونا بیماری همراه با دردی است که می تواند مشکلات جدی را متوجه فرد کند. تقریبا نیمی از موارد ...
فواید روابط زناشویی، شگفت انگیز است!
اگر روز سخت و طولانی سر کار داشته اید یا کمی احساس استرس می کنید، رابطه جنسی بیشتر با همسرتان به شما کمک خواهد کرد کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید و... درمان استرس با رابطه جنسی اگر روز سخت و طولانی سر کار داشته اید یا کمی احساس استرس می کنید، رابطه جنسی به شما کمک خواهد کرد کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید. بدن در طول رابطه جنسی دوپامین، اندورفین و ...
اهمیت تغذیه زنان، موادغذایی مفید
...> لوبیاها مهم نیست که چه نوع لوبیایی را انتخاب می کنید چرا که همه لوبیاها سرشار از فولیت و فیبر، تریپتوفان، پروتئین، آهن، منیزیم و پتاسیم است. لوبیاها با همه خواصی که دارد خطر ابتلا به دیابت نوع 2، فشار خون و خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. یک فنجان لوبیای پخته شده سرشار از فیبر است. حدود 15 گرم فیبر به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید، گوارش تان تنظیم شود، LDL خون تان کاهش ...
تخمدان پلی کیستیک باعث نازایی می شود؟
. همچنین تمایل بیمار به وقوع بارداری نیز در انتخاب نوع درمان موثر است. رایج ترین راه درمان مصرف قرص های ضدبارداری است که البته برای زنی که درصدد باردار شدن است، انتخاب مناسبی نیست. از دیگر راه های درمان، تجویز داروهای کاهش قند خون است. اتخاذ سبک زندگی سالم، ورزش، کاهش وزن و رژیم غذایی سالم نیز با کاهش میزان مقاومت به انسولین، از شدت علایم می کاهند. برای بانوانی که بارداری هدف کوتاه مدت ...