سایر منابع:
سایر خبرها
چهار اصل تغذیه ای برای ترک سیگار
می داند که اولین ساعات روز سخت ترین لحظات است چون زمانی که از خواب بیدار می شوند حدود 7 تا 9 ساعت بدون سیگار سر کرده اند. با نکشیدن سیگار تغییرات فیزیکی به صورت مشهودی دیده می شود: از جمله افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، خشکی دهان، اضطراب و افزایش اشتها. به محض اینکه شما سیگار را ترک می کنید میزان مونواکسید کربن و نیکوتین در بدنتان به شدت کاهش می یابد. در این زمان مغز به بدن دستور می ...
چرا در زمستان ها میزان آب بدن کم میشود
منزل یا محل کارشان را گرم می کنند و بیشتر در فضای بسته هستند، به دلیل گرمای بیش از حد داخل محیط احتمال کم آب شدن بدن افزایش پیدا می کند. پزشکان تاکید دارند که گرایش بیشتر به مصرف نوشیدنی های کافئین دار و یا کاهش مصرف آب و دیگر مایعات در فصل سرما نیز مشکل کم آبی بدن را تشدید می کند. از آنجایی که کافئین مانند قهوه ادرارآور است، برای همین می تواند باعث از بین رفتن آب بدن شود. لذا اگر نمی ...
مرغ های بالای هزار و 800 گرم را نخورید!
چربی و هورمون در پوست مرغ، مصرف آن باعث ایجاد موی زائد در زنان می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه معمولا برای مرغ از هورمون استفاده نمی شود، عنوان کرد: مصرف پوست مرغ به دلیل اینکه جز ایجاد چربی در بدن خواص دیگری ندارد برای سلامتی افراد مضر است. اولیایی با بیان اینکه امکان تجمع هورمون ها در جیگر، زیر بال، دل و پوست مرغ وجود دارد، اظهار داشت: مصرف سنگدان مرغ به دلیل چربی بالا، بروز بیماری های بهداشتی در افراد و نداشتن ارزش غذایی ممنوع است. ...
درمان چین و چروک اطراف چشم با مواد غذایی
. برگ های سفت تر این ماده غذایی برای جوشانده مناسب است. جلوگیری از چین و چروک دور چشم با گریپ فروت گریپ فروت یکی از مرکبات عالی برای مصرف ناشتا و یا قبل از خواب است. می توانید آن را با اندکی عسل شیرین کرده و میل کنید. از بین بردن چین و چروک دور چشم با آندیو (کاسنی سالادی) آندیو یا کاسنی فرنگی یا کاسنی سالادی طعم تلخ ملایمی دارد. شما می توانید از این سبزی مفید سالاد ...
این غذاها را با خیال راحت بخورید!
...، کُند شده و مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید. بنابراین اگر شما غذاهایی را می خورید که خصوصیات بالا را دارند، پس می توانید تا جایی که احساس سیری می کنید از آن ها بخورید و کالری زیادی هم به بدن تان نرسانید. در ادامه چند ماده غذایی را معرفی می کنیم که مصرف با اعتدال آن می تواند شما را چاق نکند. 1. سیب زمینی پخته شده خیلی از افراد وقتی قصد کاهش وزن دارند، از خوردن ...
شناخت میوه های مفید برای کاهش وزن
خوردن داشته باشد. سیب: مصرف یک عدد سیب در طول روز نه تنها نیاز مراجعه به پزشک را کمتر می کند باعث می شود فرد سریع تر وزن خود را از دست دهد. همچنین مصرف یک عدد سیب به همراه پوست 4.4 گرم از فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند. خوردن سیب یا گلابی پیش از وعده های غذایی به کاهش قابل توجه وزن منجر می شود. گریپ فروت: این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین C ، اسیدفولیک و پتاسیم است. همچنین ...
مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شود
.... قهوه کافئین موجود در آن برای معده مضر است و بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف کنید. غذاهای پرادویه با واکنش نشان دادن به دیواره معده آسیب می رساند. چای میزان زیاد اسید در آن روی دیواره معده تأثیر می گذارد. ماست اگرچه این لبنیات سرشار از پروبیوتیک (باکتری مفید) است اما در صورت تماس این باکتری های مفید با اسید معده، باعث مشکلات گوارشی می شود. موز با مصرف ناشتای موز، منیزیم در بدن به طور ناگهانی افزایش پیدا می کند و تعادل منیزیم و کلسیم در بدن به هم می ریزد. ...
چرا برنج قهوه ای باید جایگزین برنج سفید شود؟!
ای یکی از انواع غلات کامل است که به علت تامین کربوهیدرات، فیبر و ویتامین های گروه B کمک قابل توجهی به سلامت افراد می کند. وی تاکید کرد: برنج قهوه ای نسبت به برنج سفید و برنج بدون سبوس، به دلیل اینکه حاوی اغلب ویتامین های موجود در سبوس است، ارزش تغذیه ای بالاتری دارد. بنابراین مصرف آن برای عموم، به خصوص مبتلایان به دیابت بسیار سودمند است. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران همچنین ...
یکی از اصلی ترین دلایل مرگ ومیر در جهان
بهینه از گروههای مختلف هرم غذایی نکته مهم دیگری است که باید در نظر گرفته شود. اگر چه در برنامه غذایی این افراد مصرف میوه درنظر گرفته شده است. لیکن توصیه بر این است که از مقدار معین فراتر نرود زیرا میوه ها،گرچه ساکاروز کمی دارند و حتی برخی از آنها قند ندارند،لیکن در افراد مبتلا به دیابت باعث بالا رفتن تری گلیسرید شده و این مسأله باعث افزایش میل به مصرف آبیموه های صنعتی و غیر صنعتی را در آنها افزایش ...
تاثیرات مخرب مواد قندی بر پوست و مغز
...، ناتوان است. مواد قندی، همچون یک ماده اعتیاد آور عمل می کنند. تنها مصرف مقدار کمی از مواد قندی باعث می شود مغز ماده دوپامین ترشح کند، ماده شیمیایی طبیعی در مغز که موجب تحریک احساس گرسنگی در فرد می شود. در یک بررسی مشخص شد افرادی که از مواد حاوی فروکتوز مصرف کرده اند در مقایسه با مصرف کنندگان خوراکی های حاوی گلوکز بیشتر دچار احساس گرسنگی و میل به خوردن می شوند. همچنین مواد ...
معجزه خوردن سیر و عسل در 7 روز
بخوابانید و هرروز ناشتا یک عدد را مصرف کنید. اما خواص آن چیست؟ *عسل غنی از ویتامین ها و ماده کانی است که کلسترول خون را کنترل می کند؛ *عسل سرشار از مواد مغذی متعددی است و از بهترین مواد غذایی برای سوزاندن چربی بدن و کاهش وزن است. *آلیسین نوعی آنتی اکسیدان قوی موجود در آن رگ های خون را شل می کند تا فشارخون تنظیم شود. *خاصیت های ضدالتهابی در عسل و سیر نقش مهمی در تسکین درد ...
روزی 3 خرما بخورید به این دلایل
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): مصرف روزانه تا 3 عدد خرما باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش انرژی و مقابله با بیماری های قلبی و غیره می شود. در این مطلب به گوشه ای از خواص این میوه مفید می پردازیم. خرما منبع آهن خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک 7 درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین می کند. یادتان ...
رنگ چشم خبر می دهد از سر درون!
، فلفل قرمز ، کیوی و... هم برای درمان قرمزی چشمان مؤثر هستند. خشکی چشم خشکی چشم علت های مختلفی دارد. آغاز سن یائسگی در زنان، خوردن برخی داروها، عوامل محیطی از جمله نشستن زیاد روبه روی صفحه تلویزیون یا کامپیوتر، قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا باعث خشکی چشم می شوند. یک متخصص تغذیه به افرادی که خشکی چشم دارند، توصیه می کند که مصرف ویتامین A را بالا ببرند و از خوردن مواد غذایی ...
پیشگیری از ورم پا در بارداری، چگونه؟
...> مصرف نمک را کم کنند. در طول باردرای از جوراب واریس استفاده کنند. حتما پیاده روی داشته باشند. سعی کنند وزن زیاد نگیرند چون وزن زیاد برای شان مشکل به وجود می آورد. خانم های کارمند یا خانه دار نباید بیش از 45 دقیقه به حالت نشسته باشند. روی انگشتان پای خود را بروند. کفشی با پاشنه 3 سانتی متر بپوشند. مصرف مایعات را محدود نکنند و تا جایی که می توانند مایعات مصرف کنند. از آویزان نگه داشتن پاها به مدت طولانی در طی روز خودداری کنند. در هنگام استراحت پاها بالاتر از سطح زمین قرار گیرد. از پوشیدن جوراب های تنگ و غیرنخی خودداری کنند. ...
توصیه هایی برای بیدار شدن آسان از خواب صبح
احساس هوشیاری بیشتری کنید و خواب از سر شما بپرد. حتی انجام تمرین بدنی در غروب نیز می تواند در بهبود خواب شبانه شما موثر باشد. فراهم کردن سوخت بدن: اکثر افراد پس از برخاستن از خواب می گویند که هیچ اشتهایی به غذا ندارند، اما توصیه می شود که حتما صبحانه را صرف کنید. حتی یک لقمه کوچک مانند یک تکه نان همراه با تخم مرغ و یک فنجان ماست حاوی میوه های توت مانند می تواند باعث افزایش انرژی بدن شما ...
تناسب اندام با ورزش در منزل
عسل )استفاده کنید. -از مصرف شیر و سایر لبنیات کم چرب غافل نشوید. -در صورتی که تمایل به کاهش وزن دارید ،بهتر است با کمک یک متخصص تغذیه میزان کالری مورد نیاز بدن تان را مشخص و سعی کنید هر روز کالری دریافتی تان کمتر از مقدار نیاز روزانه باشد تا لاغر شوید. فردی که در منزل اقدام به تمرین کردن، می کند باید بداند که کار سختی را پیش رو دارد ، زیرا مجبور است بدون استفاده از دستگاه ...
کارشناس ارشد مددکاری اجتماعی :ضرورت توجه ویژه به درمان اعتیاد زنان
شده اند.نتایج مطالعات انجام شده در سال 1390 نشان می دهد که حدود نیمی از زنان مصرف کننده تزریقی مواد رفتارهای پرخطر داشتند. مصرف مواد در زنان نسبت به مردان افزون بر عوارضی مانند بیماری و مرگ، به دلیل احتمال حاملگی و بنابراین درخطر قرار گرفتن جنین آنان (تولد نوزاد با وزن کم، زایمان زودرس، سوءتغذیه، سقط جنین یا ایجاد سندرم ترک نوزاد)اهمیت ویژه ای دارد. با گذشت زمان میزان آگاهی افراد افزایش می یابد و ...
رژم لاغری دو هفته ای دکتر آز
رژم لاغری دو هفته ای دکتر آز با استفاده از مواد غذایی سلامت مثل سبزیجات با گلوکز پایین و مقادیر کم پروتئین شما می توانید اشتها و ولع شدید خود را به خوردن مهار کنید و به بدنتان یک شروع سلامت برای یک سال آینده بدهید. به علاوه تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد ، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید. آنچه می توانید در این رژیم لاغری ...
احساس سیری با کم کالری ترین مواد غذایی
غذایی را معرفی می کنیم که مصرف با اعتدال آن می تواند شما را چاق نکند. 1. سیب زمینی پخته شده خیلی از افراد وقتی قصد کاهش وزن دارند، از خوردن سیب زمینی اجتناب می کنند چون فکر می کنند سیب زمینی کربوهیدرات بالایی دارد. سیب زمینی سرشار از ویتامین ها، فیبر و سایر مواد مغذی ارزشمند است. همچنین دارای نوع خاصی نشاسته است که به آن نشاسته ی مقاوم به هضم می گویند. مواد غذایی که ...
زوایای پنهان چاقی!
همچنین پوشش های بسته بندی مواد غذایی وجود دارند. البته میزان تأثیرگذاری فتالات ها به عوامل مختلفی از جمله: زمان در معرض قرار گرفتن، سطح قرار گیریِ در معرض، نوع فتالات و همچنین ژنتیک افراد بستگی دارد. این ترکیبات علاوه بر افزایش وزن می توانند رشد کودکان را نیز مختل کنند. بنابراین توصیه می شود از مصرف محصولات حاوی فتالات تا حد امکان اجتناب شود. پرفلورواکتانوئیک اسید ...
8 علامتی که نشان می دهد قندتان لب مرز است
هستید بعید نیست که شلوارها به یکباره تنگ شوند. نتایج پژوهشی که اخیرا به چاپ رسیده است نشان می دهد نوشیدنی های شیرین و گازدار به دو دلیل عمده باعث چاقی و افزایش وزن می شوند: میزان قند بالای موجود در این نوشیدنی ها و عدم قدرت سیرکنندگی آن ها. این نوشیدنی های شیرین صرفا کالری به بدن می رسانند و هیچ ارزش غذایی ندارند. توصیه می کنیم به جای این نوشیدنی های شیرین آب، شیر، قهوه، چای و انواع دمنوش ها را میل ...
مشکلات تیروئید زنان، روش پیشگیری
نشان می دهد که، مصرف روزانه 200 میکروگرم سلنیوم معدنی می تواند موجب کاهش پادتن ضد تیروئید گردد. همچنین شما می توانید این ماده معدنی را با خوردن روزانه یک یا دو نوع آجیل برزیلی دریافت کنید. به همین ترتیب در مورد ویتامین D، برخی تحقیقات نشان می دهد که نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی بدن دارد،کمبود شدید ویتامین D می تواند به بیماری هایی که با خودایمنی همراه است منجر شود، بنابراین از پزشک ...
غول ها دنبال هوش مصنوعی رفته اند، سامسونگ دنبال گوشی لبه دار! در این مطلب، از این ماجراها بیشتر بخوانید
متفرقه بتوانند طرح های خود برای ماژول های Moto Z را ارائه دهند. برندگان این کمپین، امکانات سخت افزاری و نرم افزاری برای عرضه ی ماژول خود را از لنوو دریافت خواهند کرد.به هر حال باید منتظر ماند و دید که آیا موتو زد با مادهای جدید، می تواند انقلاب ماژولار را به خوبی در صنعت تلفن های همراه هوشمند اجرا کند؟ 6_ این تبلت می خواهد جایگزینی برای دفترچه یادداشت شما باشد کاغذ ماده ای با ...
تغذیه مناسب در عادت ماهانه، حتما بخورید!
خانم های بسیاری در زمان عادت ماهانه با درد زیادی رو به رو میشوند.در صورتی که این دردها خیلی حاد نباشد تا حدود زیادی می توان با استفاده از روش های طبیعی و مصرف مواد غذایی مناسب آن ها را التیام بخشید. در این مطلب قصد داریم به بررسی مواد غذایی مفید برای بدن در این دوره بپردازیم. پس به بایدها و نبایدهای زیر توجه کنید: 1- حتما کربوهیدرات های کمپلکس مصرف کنید. خانم تاری رز ...
10 خوراکی مفید برای پیشگیری از حمله قلبی
و جلوگیری از لخته شدن خون کمک کند و بدین گونه شما را از بیماری های قلبی و عروقی نجات دهد. این گیاه پر از فیبر و مواد معدنی است که در فهرست طولانی آنها می توان از ویتامین های K، B1، B2، C و E یاد کرد. 3. انار این میوه پر از مواد شیمیایی گیاهی مفید است که با ایفای نقش آنتی اکسیدانی از دیواره سرخرگها در برابر آسیب محافظت می کند. آب انار باعث تحریک بدن به تولید اکسید نیتریک و در نتیجه ...
همه چیز را در مورد بیماری هاشیموتو بدانیم
وقتی یک روز صبح از خواب بیدار شوید، یکدفعه متوجه سه کیلو اضافه وزن و یا خلق و خوی بد ناگهانی نخواهید شد. اضافه وزن یک مشخصه از کم کاری تیروئید است از آنجا که تیروئید نقش کلیدی در تنظیم سوخت و ساز بدن دارد، کم کاری آن می تواند باعث افزایش وزن شود که اغلب ناشی از تجمع مایعات است نه چربی. اما اگر شما تنها به کم کاری خفیف تیروئید دچار باشید، ممکن است مسئله دیگری موجب این اضافه وزن ...
زیبایی پوست صورت به کمک این مواد غذایی تاثیرگذار
نقش دارد و آب زیادی که دارد، باعث جوان تر شدن پوست می شود. انبه هندی (پاپایا) نیز همین خاصیت را دارد. 10-با تغذیه خوب از استرس تان بکاهید نداشتن استرس و فشار و نخوردن غذاهای فست فود، بسیار به شادابی پوست کمک می کند. یک مدل زندگی پر استرس می تواند شما را خسته و پژمرده و نحیف کند. علاوه بر داشتن خواب کافی، مصرف خوراکی های حاوی ویتامین C نیز یکی از عوامل کاهش استرس ...
چرا درست غذا می خورید اما وزن کم نمی کنید؟
ریلکسیشن و مدیتیشن باشید و در زندگی روزانه آن ها را به کار ببرید. از محرک ها اجتناب کنید: نوشیدنی های انرژی زا، کافئین یا الکل مصرف نکنید. قرص و مکمل های ضد استرس مصرف کنید: ویتامین C، B5، A، فولیک اسید، زینک، جین سینگ، شیرین بیان، کروم، منیزیم، کلسیم، بابونه و جو. به مقدار کافی آب بنوشید: هر روز بدن تان را هیدراته نگه دارید. صبح ها ناشتا با شکم خالی و شب ها قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید و این را به عادت تبدیل کنید. ...
13 خوراکی برای درمان 13بیماری
های موجود در عسل و عوامل ضد میکروبی موجود در آن التهاب بافت های گلو را کاهش داده و بیمار را آرام می کند. البته به شرطی که عسل واقعا طبیعی باشد! اگر همیشه احساس خستگی می کنید، فلفل دلمه ای قرمز بخورید فلفل دلمه ای قرمز غنی از ویتامین C است. مطالعات نشان داده، ویتامین C بهترین ماده برای مقابله با استرس هایی است که به واسطه رادیکال های آزاد ایجاد می شوند. از سوی دیگر ویتامین C در ...
چرا حین ورزش خسته می شوید
منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به طور کامل صرف نظر می کنند. اگر حین ورزش دچار خستگی می شوید، برای بررسی مشکلات احتمالی تیروئید با پزشک تان مشورت کنید. کاهش سطح گلیکوژن: گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. ...