خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
8 غذایی که چربی شکم را آب می کند
...> همه ی ما با شنیدن مدام این جمله که هر روز یک سیب بخور، و هیچ وقت دکتر نرو! بزرگ شده ایم. سیب حاوی پکتین است که خطر ابتلا به سرطان روده را به حداقل می رساند. سیب ها سرشار از مواد مغذی، ویتامین سی و بتا کاروتن هستند. همچنین آنتی اکسیدانی عالی نیز هستند و با خوردن مداوم آن خواهید یافت که پوستی صاف تر و بدون لک پیدا کرده اید. 2- هندوانه جالب است که هندوانه به سوزاندن چربی شکم شما کمک می ...
افزایش استحکام موها با این روش ها
مثال 400 درجه فارنهایت مسلما برای موهای نازک بسیار بالا است. پس مواظب درجه حرارتی که موهای نازک خود را در معرضش قرار می دهید باشید. از ماسک موی ترمیم کننده به صورت هفتگی استفاده کنید دکتر جالیمن متخصص پوست و مو به مراجعینش که موهایی نازک دارند توصیه می کند هفته ای یکبار از ماسک مو استفاده کنند تا قسمت های آسیب دیده ترمیم شوند و ظاهر آنها ضخیم تر شود. دقت داشته باشید ماسک مویی ...
دیابتی ها از این 6 اشتباه بپرهیزند
خون را بالا می برند. توجه داشته باشید داشتن سه وعده غذایی در روز و کاهش میزان کالری دریافتی در شب (اگر اضافه وزن دارید) جزو اصول تغذیه درست دیابتی هاست. زیاد حمام می روند به طور کلی شست وشوی زیاد بدن به دیابتی ها توصیه نمی شود. البته منظورمان دوش کوتاه روزانه نیست. منظورمان شست وشوی افراطی بدن در حمام آن هم هر روز است. چون این کار خطر بروز بیماری قارچی (میکوز) در بیماران دیابتی را ...
تب چه علائمی دارد و راه درمانش چیست؟
بدن را دهیدراته (کم آب) می کند. بنابراین لازم است که روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. در واقع باید به میزانی آب بنوشید که ادرارتان رنگ روشنی داشته باشد. نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران نیز انتخاب های مناسبی خواهند بود. این نوشیدنی ها الکترولیت ها و مواد معدنی از دست رفته را تأمین می کنند. – آب پرتقال و دیگر آب میوه های سرشار از ویتامین C نیز برای افرادی که تب می کنند، بسیار مناسب است. این ...
اضافه وزن در کودکان
مدارس به دلیل بی توجهی به مساله تربیت بدنی و کلاس های ورزشی مورد سرزنش هستند و از طرف دیگر نیز کودکان در معرض تبلیغات شدید فست فودها، شکلات، نوشابه ها و مواد خوراکی ناسالم در مدارس قرار دارند. مشکل چاقی با انجام رژیم های مناسب و ورزش در بلندمدت قابل حل است.گاهی اوقات حتی در محیط های آموزشی تبعیض میان کودکان با وزن طبیعی و چاق اعمال می شود که این موضوع، خود موجب مشکلات متعددی اعم از آزار و ...
افزایش اضافه وزن در کودکان زیر 2سال ایرانی
،چربی و افزایش مصرف میوه و سبزی شروع شده است و از 15 تا 29 آذر به صورت ویژه اجرا می شود. وی گفت: بسیج ملی آموزش همگانی تغذیه سالم با همکاری وزارت آموزش و پرورش، صدا و سیما، سازمان بهزیستی،شهرداری ها و معاونت بهداشت ارتش و سپاه در روز های 15 تا 29 آذر ماه به صورت فراگیر در کشور به اجرایی در می آید. ** افزایش اضافه وزن در کودکان زیر 2 سال عبداللهی خاطرنشان کرد: بسیاری از ...
برای کاهش وزن رژیم حبوبات بگیرید
خوراکی های این حبوبات هستند که بیش از سایر مواد می توانند ما را سیر نگه دارند. مطالعات انجام شده، روی سه گروه از افراد با رژیم های مختلف فیبر، گیاه خواری و پروتئین حاکی از آن است که حبوبات بیش از سایر مواد می توانند مانع از گرسنگی ما شوند و بدین طریق به کاهش وزن ما کمک کنند. در واقع، افرادی که حبوبات مصرف می کنند در وعده غذایی بعدی 12 درصد کمتر کالری مصرف می کنند و به همین شیوه کاهش ...
17 راهکار ساده برای این که خیلی خیلی باهوش تر شوید
دانلود کنید. اما از جمله بهترین منابع برای دریافت پادکست های انگیزشی سخنرانی های تِد است. می توانید با نصب اپلیکیشن تد پادکست های مورد علاقه ی خود را از پیش دانلود کنید و در پلی لیست تان قرار دهید. 4. هنگام کار چای سبز بنوشید بعضی افراد وقتی مواد غذایی کافئین دار مصرف می کنند احساس بی قراری به سراغ شان می آید، چون کافئین یک ماده ی غذایی محرک است، در حالی که چای سبز به علت ...
عضله سازی با صبحانه های هدفمند
. می توان از نان جو دوسر در وعده صبحانه استفاده کرد و یا دانه های خیس شده آن را با ماست، آبمیوه یا میوه ترکیب کرد و میل نمود. اسفناج؛ سرشار از کلسیم تحقیقات نشان می دهد که اسفناج به تقویت عضلات کمک می کند زیرا موجب آزادسازی یون های کلسیم در بدن می شود. به خاطر داشته باشید که کلسیم الکترولیتی ضروری برای انقباضات عضلانی است. از طرفی، اسفناج سرشار از نیترات است که این ترکیب تولید ...
چه کار کنیم تا درد مفاصل سراغمان نیاید
گروه سبک زندگی تیتریک ، ممکن است شما از افرادی باشید که همواره در فصل های سرد سال، احساس ضعف و درد در مفاصل پا دارید و این مشکل به مرور زمان با گردش بد خون افزایش می یابد. برای نرم کردن استخوان ها و مفاصل از دستورالعمل های زیر پیروی کنید. -پیروی از رژیم غذائی سالم افرادی که درد مفاصل دارند باید مواد غذائی سرشار از ویتامین دی، سی و کا و گوگرد مصرف کنند. همچنین پرتقال، کلم ...
اعدام فاضل خداداد به مسائل اخلاقی هم ارتباط داشت؟
هماهنگ است و سبیل پر پشت و لهجه غلیظش، کرمانشاهی بودنش را داد می زند. بعد از این همه سال، هنوز دفتر کار ندارد و بالاخره بعد از چند ماه پیگیری، قرار مصاحبه را در دفتر کار یکی از دوستانش می گذارد. به محض اینکه می نشینیم از قانون ایراد می گیرد که هر گاه میزان اختلاس زاید بر 100 هزار ریال باشد، در صورت وجود دلایل کافی، صدور قرار بازداشت موقت به مدت یک ماه الزامی است. این قانون را باید انداخت دور ...
علائم بیمار شدن لوزالمعده چیست؟
بدن که در بالا گفته شد باشید، ممکن است این کاهش وزن ناشی از مشکلات گوارشی مرتبط با سرطان پانکراس باشد. مشکلات تیروئید و برخی بیماری های دیگر نیز می توانند به کاهش وزن بی دلیل منجر شوند. در هر صورت شما باید به پزشک مراجعه کنید. منبع : بامداد ارسال شده در 23 آذر 1395 توسط آقای واحدی با موضوع بیماری ها ...
حفظ سلامت فشارخون افراد جوان با اُمگا 3
. در مطالعه ای دیگر مشخص شد دوز پایین مصرف اسیدچرب اُمگا-3 حتی به اندازه کمتر از یک گرم در روز می تواند به افراد مبتلا به فشارخون بالا در کاهش فشارشان کمک کند. مصرف یک وعده ماهی سالمون به وزن 85 گرم دارای حدود یک گرم اسیدچرب اُمگا-3 است. به گفته فیلیپوویچ، روغن ماهی با بهبود عملکرد عروق خونی و کاهش التهاب موجب کاهش فشارخون می شود. وی در ادامه می افزاید: مصرف دوز پایین ...
قند؛ گرگی در لباس میش
قند بر خلاف مزه شیرین و دوست داشتنی خود چندان برای بدن انسان خوب نیست. جدا از ابتلا به چاقی و دیابت، دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از قند با برخی از عملکردهای غیر طبیعی مغز مانند ضعف حافظه و فعالیت های شناختی پیوند خورده است. به گزارش عصر ایران، قند می تواند بدن و مغز شما را به گونه ای غیر قابل درک تحت تاثیر قرار دهد. همه ما می دانیم که مصرف بیش از اندازه قند به افزایش وزن منجر می شود. این ...
کمبود امگا 3 شما را عصبانی می کند
انتقال دهنده های عصبی سالم: کمبود این اسیدهای چرب با پایین آمدن سطح دوپامین که نقش تعیین کننده ای در احساس مثبت دارد مرتبط است. درواقع نه تنها دوپامین بلکه سروتونین، گلوتامات، استیل کولین و نوراپی نفرین نیز در مغز و بدن به سطوح مناسبی می رسند. 4- بهبود عملکرد شناختی: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 به قدرت توجه بیشتر و افزایش توانایی متمرکز شدن، یادگیری و انجام تکالیف مختلف کمک می کند که همه این ها ...
سخنگوی وزارت کشور: اهل بده بستان سیاسی نیستیم برای تأمین امنیت تجمعات، قانون نداریم | انتظار دولت از ...
اعتدالی است که اساسا قدرت تفکر، تعقل و تدبیر می تواند فرصت بروز و ظهور پیدا کند. تلاش این بود که به عنوان متولی سیاست داخلی کشور، خودمان درگیر فضای سیاسی نشویم بنابراین اصل را بر حاکمیت قانون گذاشتیم و سعی مان این بود که قانون را محقق کنیم. از نهادهای نظارتی و دستگاه قضایی و شورای نگهبان می خواهیم که نسبت به امر تبلیغات منفی که می تواند اثر زیادی بر مشارکت مردم در انتخابات داشته باشد، حساس ...
علم بهتر است یا محیط زیست؟
زیست خواهد بود. منتها فناوری فقط به دست تولید کنندگان هدایت نمیشود بلکه مسیر حرکت فناوری را مصرف کنندگان تعیین میکنند. اگر مصرف کننده محصولی را نپسندد هرگز در بازار موفق نخواهد بود (حتی اگر مصرف انرزی صفر داشته باشد). پس آگاهی مردم و تمایل آنها برای استفاده از محصولاتی که دوستدار محیط زیست هستند در اولویت قرار دارد و برای هدایت سلیقه عمومی به سمت اخلاق زیست محیطی نیاز به آموزش و فرهنگ سازی مداوم ...
کاهش وزن با آبمیوه!
.... اکثر رژیم های غذایی آب میوه، فاقد مواد غذایی جامد و در حدود 600 - 1000 کالری در روز است این نتایج یک کمبود بزرگ کالری برای بسیاری از مردم است به طوری که رژیم های غذایی آب میوه اغلب منجر به کاهش وزن، حداقل در کوتاه مدت می شود. شما در یک رژیم غذایی آب میوه کالری کمتری مصرف می کنید و به سرعت شما وزن از دست می دهید. با این حال، مصرف کالری پس از رژیم غذایی آب میوه ...
بسیج ملی برای کاهش مصرف سه ماده مضر
هستند و علل آن تغذیه ناسالم، کم تحرکی و عوامل ژنتیکی است. سیاری افزود: افراد باید روزانه حداکثر 25 گرم شکر مصرف کنند ولی تنها یک آب میوه صنعتی 25 گرم شکر دارد، بنابراین نقش رسانه ها در فرهنگ سازی سلامت و کاهش مصرف این مواد بسیار مهم است. معاون بهداشت وزارت بهداشت در پایان اهمیت مصرف میوه و سبزی را مورد اشاره قرار داد و گفت: میوه از سرطان و کلسترول بالا جلوگیری می کند و در تنظیم ...
سن ورود به جهنم اعتیاد را جدی بگیرید
اطلاعات آن دسترسی داشته باشند و بتوانند با اتکا به دنیای مجازی کنجکاوی خود را ارضا کنند. این که هیچ برنامه ریزی دقیقی برای کنترل اعتیاد در بین افراد کم سن و سال وجود ندارد هم دغدغه ای است که این کارشناس حوزه اعتیاد مطرح می کند و تاکید دارد که در این مسیر، باید از تجربیات کشورهای موفق در سالم سازی محیط برای نوجوانان و جوانان کمک بگیریم، نه این که چرخ را دوباره از نو اختراع کنیم. ...
با مصرف این مواد غذایی به جنگ سرطان بروید
به گزارش بولتن نیوز، رضا هاشمی متخصص تغذیه با بیان اینکه ماده فیبر موجود درسبزیجات و میوه جات باعث کاهش احتمال سرطان در افراد می شود، گفت: مواد غذایی مانند حبوبات، آرد، آلو، گندم، نان سنگک، چای سبز، توت و انجیر خشک، کشمش، سیب، هویج و مرکبات سرشار از ماده فیبر هستند. وی با اعلام اینکه مصرف سبزی باعث کاهش وزن می شود، اظهار داشت: حرکت سریع غذا در دستگاه گوارش، جلوگیری از بروز سرطان ...
آماری که جدید نیست/ حاشیه بر متن غلبه نکند؛ آمار تکان دهنده و بالای مرکز پژوهش های مجلس و معاون وزیر ...
به گزارش بدر پرس، آسیب های اجتماعی امروزه یکی از بزرگترین دغدغه های کشور محسوب می شود. رهبر کبیر انقلاب بارها در سخنرانی های خود به این مهم اشاره کردند و بیان داشتند که بیست سال در خصوص این موضوع مهم اجتماعی غفلت صورت گرفته و باید هر چه سریعتر در سطح کلان به پیشگیری و کنترل آن پرداخته شود. وزیر کشور هم در صحن علنی مجلس آماری تکان دهندهدر خصوص افزایش بی رویه مصرف مواد مخدر، روسپیگری، طلاق، خیانت ...
دانستی هایی درباره سلامت بدن
دانشکده پرستاری- مامایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه 20 تا 40 درصد بیماران مبتلا به سرطان دچار کاهش وزن و بی اشتهایی می شوند، گفت: مصرف حداقل پنج وعده میوه و سبزی در روز نقش بسزایی در کاهش احتمال بروز سرطان روده دارد. به گزارش ایرنا، از انجمن رادیوتراپی آنکولوژی ایران، دکترمهناز ایلخانی در آستانه برگزاری سمینار یکروزه تغذیه در سرطان گفت: کاهش وزن و بی اشتهایی موجب کاهش سیستم ایمنی ...
قرمزهای قدرتمند دنیای سبزیجات!
، پتاسیم و منگنز نیز محسوب می شود. برای دریافت بیشترین میزان مواد مغذی از کلم قرمز آن را خام مصرف کنید. همچنین، می توانید این سبزی را به صورت پخته مصرف کنید، اما باید با آب و در مدت زمان کوتاه بخارپز شود تا آنتوسیانین، گلوکوزینولات و دیگر مواد مغذی موجود در آن زیاد از بین نروند. برای بهره مندی از باکتری های خوب، مصرف کلم قرمز تخمیر شده را می توانید مد نظر قرار دهید. گوجه فرنگی ...
کاهش وزن با 10 اسموتی لاغر کننده
کاهش وزن تمام مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، با هم مخلوط کنید. سپس آنرا در یک لیوان بلند بریزید، و در صورت تمایل با تکه های توت فرنگی و انبه تزئین کرده و سرو کنید. _ اسموتی زغال اخته برای کاهش وزن مناسب برای یک وعده ارزش غذایی در هر وعده: 273 کالری، 9 گرم پروتئین، 29 گرم کربوهیدرات، 4 گرم فیبر، 24 گرم قند، 14.5 گرم چربی ...
چی بخوریم که هیکل ورزشکاری داشته باشیم؟
غذایی راحت تر از دستگاه گوارش خارج شود و هم ضد نفخ است. فیبر موجود در دانه های روغنی از جمله بادام احساس سیری را تقویت می کنند و به تنظیم قند خون کمک می کنند. در مطالعه ای که در سال 2015 انجام و نتایج آن در مجله انجمن قلب آمریکا (Journal of the American Heart Association) منتشر شده، مشخص شده است که خوردن 30 تا 35 عدد بادام در روز به کاهش چربی های شکمی کمک می کند. این نکته را ...
چگونه وزن خود را سریع کم کنیم + ترفند
در این مقاله از هاو کن یو قصد داریم تا روش های هرچه سریعتر شدن آب شدن چربی های بدن و کاهش وزن را به همراه چند ترفند مفید خدمت شما عزیزان ارائه کنیم. در ادامه با ما همراه باشید. تحقیقات اخیر نشان داده اند که نوشیدن چای سبز به مقدار سه استکان در روز میتواند تا 70 کالری اضافه در 24 ساعت از بدن شما مصرف کند. با یک حساب ساده در میابیم که اگر به مدت یک سال چای سبز را در رژیم غذایی خود داشته ...
بهترین رژیم غذایی برای مراقبت از قلب
مصرف روزانه 6 تا 8 واحد از غلات کامل، وزن خود را کنترل کنید 1- به جای مصرف نان سفید، نان تهیه شده از غلات کامل خریداری کنید. 2- پاستا و ماکارونی هایی مصرف کنید که از غلات کامل تهیه شده اند. 3- به جای مصرف غلات صبحانه تجاری، شوربای جوی دوسر میل کنید. 4- کلوچه، انواع پای ها، بیسکوئیت، کیک و یا نان های حاضری نمی توانند یک صبحانه سالم باشند. ...
پس از طلاق چه چیز باید بخوریم؟
رفتارهای خوردن کرده ام، می دانستم نخوردن برای بدن مضر است. برای همین "کالری را می نوشیدم” (به آدم هایی که سعی می کنند وزن کم کنند دقیقا برعکس این پیشنهاد را می دهم) تا مطمئن شوم به اندازه ی کافی چیزی مشابه مواد مغذی را دریافت می کنم (هی، اگر شیر زیادی در قهوه باشد، آن هم حساب می شود، درست است؟). اما من از هیچ کدام از آنها لذت نمی بردم. به نظر می رسد من تنها کسی نیستم که به استرس، و طلاق ...
زندگی سالم با میان وعده های سالم
سرویس سبک زندگی فردا: چه در خانه و چه در محل کار، میان وعده های مناسبی مانند میوه ها، خوراکی های گیاهی، ماست و از این دست مواد وجود دارند که می توانیم از آنها استفاده کنیم. خوردن میان وعده، بخشی از فرهنگ مردم سراسر دنیا و به ویژه کسانی است که شاغل هستند. برخی از افراد هم در محل کارشان آنقدر سرشان شلوغ است که نمی توانند به راحتی از پشت میزشان بلند شوند و خوراکی مختصر برای خود دست و پا کنند. بدین ...
