خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برداشتن رحم، چه موقع ضروری است؟
ممکن است در معرض عوارض یائسگی مثل گر گرفتگی، قرار بگیرد یا زمینه ابتلا به پوکی استخوان فراهم شود؛ بنابراین بعد از هیسترکتومی همراه با برداشتن تخمدان ها ممکن است هورمون درمانی و استفاده از مکمل های کلسیم و ویتامین D ضروری باشد. از طرف دیگر چون سطح هورمون هایی که از تخمدان ترشح می شده، پایین می آید و سوخت و ساز بدن کم می شود، تعدیل کالری دریافتی روزانه و انجام ورزش و فعالیت بدنی هم برای ...
10 عادت بدی که ترک شان واجب است
سرموقع بیدار شوید و به خواب بروید. 5- چندکارگی چندکارگی یک افسانه است. باور کنید که شما به هیچ عنوان نمی توانید چند کار مختلف را با هم انجام بدهید. شاید چند روزی بتوانید این فشار را تحمل کنید. اما چون سیم کشی و ساختار مغز ما برای چندکارگی درست نشده، ادامه دادن این روند، یا منجر می شود که شما وسط کار کم بیاورید یا میزان خلاقیت و کارایی شما را به شدت کاهش می دهد. چاره ...
حامد همایون؛ بچه درسخونی که خواننده شد
ادامه بدهیم. این قضیه ماه ها زمان برد و آقای رجب پور هم راهنمایی های خوبی داشتند. بحث مان بیشتر روی بخش روان شناسی موسیقی بود نه بخش تئوری موسیقی. واقعا هم همین طور است. چیزی بین موسیقی نواحی و پاپ است. آقای رجب پور از همان اول حمایت تان کردند و پذیرفتند؟ امامی: نه، اول خودمان چند قطعه آماده کردیم بعد پیش ایشان رفتیم. باور قلبی ام این بود که جایگاه حامد همایون جایی نیست که ...
انواع دردهای شکمی و درمان آنها
های معده یا اثنا عشر دچار پارگی می شوند و در حفره شکم عفونت ایجاد می کنند. آبسه های داخل شکمی، التهاب کیسه صفرا یا لوزالمعده و سنگ های کلیوی که دچار عارضه شده اند، از علل مهم تب همراه با دل درد هستند و همگی بیماری های مهمی به شمار می روند. اگر درد بالای شکم در اثر فعالیت، مثلا ورزش کردن یا بالا رفتن از پله ایجاد شود، به خصوص اگر با تهوع و تنگی نفس یا تعریق همراه باشد، ممکن است علامت درد ...
مدیریت عصبانیت: 10 راه عالی برای کنترل خشم
...> وقتی توانستید روشن و واضح فکر کنید، ناراحتی تان را به طریقی قاطع اما نه هجومی ابراز کنید. نگرانی ها و نیازهایتان را به روشنی و وضوح کامل بدون اینکه موجب ناراحتی طرف مقابل شوید، برای او شرح دهید. 3. کمی ورزش کنید. فعالیت جسمی به خالی کردن استرس هایی که موجب عصبانیت می شود کمک می کند. اگر احساس می کنید عصبانیتتان در حال افزایش است، برای پیاده روی بروید یا زمانی را برای انجام فعالیت ...
آیا موفقیت ارزش ریسک کردن دارد؟
، اعتمادبه نفس و قاطعیت عامل بسیار مهمی خواهد شد. اگر می خواهید ریسک کنید، اول باید ذهنتان را برای آن آماده کنید تا احتمال موفقیتتان بیشتر شود. 8. عقب نکشید! اگر تصمیم گرفتید آن ریسک را انجام دهید، اقدام کنید و پشیمان نشوید. هفت مورد اول مرحله ابتدایی بودند. وقتی وارد عمل شدید، از وسوسه دوباره فکر کردن به ریسکتان و احیاناً پشیمانی دوری کنید. این کار فقط پیشرفتتان را زیر سوال می برد. شما وارد بازی شده اید و دیگر وقت تمرکز کردن و جلو رفتن است. ...
درد قفسه سینه چه زمانی خطرناک است؟
تجربه می کنند که بیشتر میان زنان شایع است. پژوهش انجام شده در ژورنال انجمن پزشکی آمریکا به این عوامل غیر عادی پرداخته است: درد در قسمت چپ قفسه سینه نیست: گاهی اوقات پیش می آید که درد در قسمت چپ بدن نیست و در سمت راست، مرکز و یا حتی بالای شکم احساس می شود. عدم وجود درد: ممکن است برخی هیچ دردی حس نکنند و به جای آن با مشکل تنگی نفس مواجه شوند. برخی حتی همین تنگی نفس را نیز احساس نمی ...
4 نکته مهم درباره مشکوک شدن به همسر
، در واقع نشان دهید که در قلب تان محبت خانواده و همسر موج می زند. 3. سفره دل و رازها و شک هایتان را پیش دیگران باز نکنید و هر روز تلفن دست نگیرید. مادر همسر، خواهر همسر، دوست و همسایه قطعا نمی توانند در این زمینه بیشتر از خودتان به شما کمک کنند. مشکلات زناشویی باید بین خودتان باقی بماند و اگر نیاز به مشورت و کمک فکری و روحی دارید، بهترین گزینه یک مشاور و متخصص است نه دوست و فامیل. ...
بیست نکته طلایی همسرداری برای زنان
اوقات حالت روحی او برای ابراز محبت به شما مناسب نیست و اصرار زیاد شما منجر به مخالفت شدید او می شود. 14. برای همسر خود نقش یک زن حساس و شکننده را بازی نکنید. زیرا این حالت شما باعث می شود که همسرتان فکر کند شما ضعیف و بی طاقتید و اگر چیزی بگوید باعث رنجش تان می شود. بنابراین سعی می کند که ارتباط کلامی کمتری داشته باشد و همین امر باعث ناراحتی شما می گردد. 15. سعی کنید که در ...
ده راهکار برای بار آوردن دختری با اعتماد به نفس
اکادمیک عقب بیفتند یا شوقشان را از دست بدهند. در ادامه این مطلب را به نقل از بیتوته بخوانید. اینجا کارهایی است که می توانید انجام دهید تا اعتماد به نفس دخترتان و انعطاف پذیری اش را برای سال های سختِ پیش رو، بسازید: ده راهکار برای بار آوردن دختری با اعتماد به نفس 1. او را تشویق کنید ابراز وجود کند به دخترتان یاد دهید تا نیازهایش را به بزرگترها ابراز کند و با همسالانش ...
لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن
پایین می تواند پس از ورزش سنگین نیز رخ دهد. برخی کمبودهای تغذیه ای مشخص. استرس، اضطراب و عصبانیت که لرزش دست ها را کلید می زنند. اگرچه لرزش دست ها مشکلی نیست که زندگی فرد را تهدید کند، اما می تواند انجام وظایف روزانه را دشوار سازد. اگر مشکل شدیدتر شود، فرد در نگه داشتن لیوان بدون ریختن نوشیدنی موجود در آن، غذا خوردن به صورت عادی، اصلاح کردن و نوشتن با دستخط خوانا ...
روش هایی جالب و خلاقانه برای پول جمع کردن
، غذاها را مشخص کنید. با توجه به مواد اولیه ای که در فروشگاه ها وجود دارد و چیزهایی که در دسترس هستند، غذا درست کنید (این کار برای این است که مجبور نشوید برای تهیه ی فلان ماده ی غذایی، کلی در خیابان ها و مغازه ها بگردید و وقت و پول تان را هدر بدهید). اگر برای چند ماه این کار را انجام بدهید متوجه می شوید که هزینه ی خورد و خوراک تان کمتر شده است. 22. قیمت ها را مقایسه کنید و خواربار فروشی ...
عاداتی ساده برای شروع یک روز خوب
انجام دهید. روزتان را با یک حال و هوای خلاقانه شروع کنید. به این فکر کنید که چه چیزی امروز را فوق العاده می کند. ورزش کنید 5 دقیقه ورزش پس از بیدار شدن از خواب مفید است. تحقیقات نشان می دهند که ورزش کردن پیش از خوردن صبحانه باعث کاهش وزن و ارتقای سطوح انرژی بدن می شوند، هر چند که ورزش مورد مطالعه در این تحقیقات حداقل یک ساعت طول کشیده و در آن حدود کالری سوزانده شده است. صرف نظر ...
خانواده و آموزش هویت جنسی فرزندان
برداشت خوب موجب بالا رفتن اعتمادبه نفس خواهد شد. فرزندانی که دارای اعتماد به نفس پایین هستند، دچارعدم تمرکز می شوند، به طور یقین در مسایل درسی، خانواده و روند رشد بچه ها اعتماد به نفس نقش زیادی دارد. خانواده ها باید به این امر واقف باشند که تحقیر و تمسخر نوجوان موجب از دست رفتن باورهای او شده و توانایی انجام کارها را از دست می دهد که این عمل در دوران بزرگسالی، عملکرد شغلی، روابط خانوادگی و تصمیم گیری ...
واکنش های بدن در برابر عوامل خارجی
، پوشیده می شوند. اگر به اندازه کافی پلک نزنید، تجربه خشکی، درد، تحریک و تاری دید جای شگفتی نخواهد داشت. افزون بر این، پلک نزدن فشار روی چشم را افزایش می دهد و به طور بالقوه می تواند به آنها آسیب وارد کند. سیخ شدن مو سیخ شدن مو در موقعیت های مختلفی شکل می گیرد، اما این حالت نیز بخشی از مکانیزم دفاع از خود بدن است. سیخ شدن مو عمدتا برای کاهش مقدار حرارتی که بدن از طریق ...
مسافرت هوایی با حیوان خانگی
احساس کنند. جدا کردن گربه از محیطی که با آن انس دارد، می تواند باعث آزارش شود. به هر حال شما باید زمان کافی و توجه لازم را جهت آماده کردن گربه خود برای سفر هوایی اختصاص دهید. توجه کافی شما به این نکته موجبات یک سفر بدون استرس را برای هر دوی شما فراهم خواهد کرد. بخش اول: گربه خود را به نحوی شایسته برای سفر هوایی آماده کنیم 1) گربه خود را به کلینیک دامپزشکی ببرید. سفرها به خصوص ...
3 راهکار غلبه بر استرس و نگرانی
به گزارش ایسنا و به نقل ازفاکس نیوز ، نگرانی و استرس دو مقوله مرتبط به هم هستند، در نتیجه هر کدام توضیح شفافی ندارند و در هم ادغام شده اند. استرس، نگرانی، عصبانیت، شک، ترس، درد و دستپاچگی همه اینها باعث می شوند که هورمون های خاصی در مغز ترشح شوند؛ آدرنالین و نوراپینافرین مناسب ترین پاسخ بدن انسان به این حالات است. اگر این حالات اثر منفی بر روی روابط، خواب، رفتار و خوراک شما در زندگی تان می گذارند ...
راه های موفقیت در برنامه ریزی شغلی
روابطی که نیازمند اصلاح و ترمیم هستند، وقت بگذارید، و روابط زهرآلود و آزار دهنده را حذف کنید، و با روبراه کردن روابط شخصی، کار و بارتان را روبراه کنید! * ورزش نکردن: بسیاری از کارآفرینان متهم به سهل انگاری در رابطه با بدن شان هستند. ورزش نکردن،^ به تحلیل رفتن قوای ذهنی و جسمانی منجر می شود. وقتی ورزش می کنید و به لحاظ فیزیکی فعال نیستید، حتی اعتماد به نفس تان نیز کاهش پیدا می کند. با ...
6 کلید طلایی برای کاهش و درمان فشار خون
خون و حتی کاهش فشارخون راهکارهای طبیعی و غیردارویی نیز توصیه می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود. کنترل وزن کاهش چند کیلو وزن و ورزش منظم می تواند تاثیر شگرفی بر فشارخون داشته باشد. به گفته محققان کلینیک مایو آمریکا، فشارخون همراه با افزایش وزن، بالا می رود بطوریکه کاهش تنها 4.5 کیلو از وزن بدن می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. پیاده روی تند به مدت نیم ساعت در روز و چند ...
7 عادتی که به پوست شما صدمه می زند
خیلی مهم است بدانید همانقدر که خاراندن احساس خوبی دارد، ممکن است علائم ناخوشایندی بر جای بگذارد که برخی اوقات زمان زیادی برای از بین رفتنش می طلبد. 2. سیگار کشیدن سیگار کشیدن نه تنها ریه ی شما را تخریب می کند و باعث ایجاد سرطان می شود، بلکه پوستتان را هم خراب می کند. سیگار آکنه را تشدید می کند، لب هایتان را تیره تر و در کل رنگ چهره تان را عوض می کند. وقتی سیگار کشیدن را ترک ...
راههای موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب
که باعث ایجاد احساس خوب در انسان می شوند، کمک می کند. بعلاوه آن حالت (Mood) شما را بهبود می بخشد و از نگرانی های روزانه دور می نماید. هنگامی که تحت فشار و استرس قرار دارید، سعی کنید زمانی را برای انجام برخی از ورزش ها در نظر بگیرید. شما می توانید زمان کوتاهی را به پیاده روی، شنا و رقص اختصاص دهید و یا ورزش مورد علاقه تان را بازی کنید. شما همچنین می توانید برای مبارزه با استرس ...
اگر اسکی دوست دارید این مطلب را بخوانید
خشکی و کاهش سطح اکسیژن می شود. مقدار زیادی از آب بدن نیز هنگام تنفس در این هوا از دست می رود. از دست رفتن آب بدن منجر به سردرد، سرگیجه و زود خسته شدن می شود. افراد معمولا در هوای سرد احساس می کنند که دیگر نیازی به نشویدن آب زیاد نیست اما سخت در اشتباهند. مربیان اغلب توصیه می کنند که هر دو ساعت یکبار باید یک لیتر آب بنوشید. انعطاف پذیر باشید هرچه بدن شما گرمتر شود و انعطاف ...
ورزش اسپینینگ چیست و چگونه از آن لذت ببریم؟
.... اندورفین ها مُسکن های طبیعی بدن هستند. این ترکیبات در اثر هیجان، فعالیت ورزشی، خوردن غذاهای فلفلی و... ترشح می شوند و درد را تسکین می دهند. ورزش اسپینینگ هم به لطف فعالیت بدنی، باعث ترشح اندورفین می شود. علاوه بر این، بسته به سرعت و زمان رکاب زدن، می توانید در هر نوبت تمرین 400 تا 600 کالری بسوزانید . انجام ورزش اسپینینگ در کلاس های مختص این ورزش، لذت بیشتری به وجود می آورد. در ادامه ...
عادت های بدی که باید از زندگیتان حذف کنید
به گزارش پیک هشترود به نقل از بامداد،خودکنترلیِ لازم برای شکل گیری عادت های خوب (و حذف عادت های بد)، به صورت پایه و اساسی برای اخلاق کاری خوب و بهره وری بالا عمل می کند. خودکنترلی مانند عضله ای است که برای ساختن آن، باید آن را ورزش بدهید. شما می توانید با حذف عادت های بد زیر، عضله ی خودکنترلی خود را قوی کنید: 1. استفاده از تلفن، تبلت یا رایانه در رختخواب اولین عادت بدی که برنامه روزانه ما را تحت الشعاع قرار می دهد استفاده از تلفن، تبلت یا رایانه در رختخواب است. این عادت مهمی است و بیشتر افراد حتی متوجه نمی شو ...
ترفندهایی که شما را باهوش تر از آنچه هستید نشان می دهد
، در نظر مردم باهوش تر جلوه می کنند. پس اگر چشم تان ضعیف است، شاید بهتر باشد به جای لنز از عینک استفاده کنید. 8. سنجیده لباس بپوشید در مطالعات متعددی ثابت شده است طرز لباس پوشیدن افراد روی برداشتی که مردم از شخصیت شان خواهند داشت، تأثیر می گذارد. افرادی که در انتخاب لباس شان دقت می کنند و سنجیده لباس می پوشند، باهوش تر به نظر می رسند. این در حالی است که پوشیدن لباس های باز باعث ...
چطور تیک های عصبی را درمان کنیم؟
عضلانی صورت شناخته شده است که می توان خستگی زیاد، استرس و کمبود کلسیم را از جمله آنها دانست. حتی استرس موجب اختلالات جسمی چون ضربان قلب، اختلال در تنفس و گوارش و احساس دردهای استخوانی و جسمی می شود. مرگ عزیزان، ستیزه و جدایی در کانون خانواده، ترس از بیکاری، نداشتن امکانات مناسب اجتماعی، شهرنشینی و سکونت در محلات پرجمعیت و ترافیک سنگین در راه خانه و محیط کار، همگی از عوامل استرس زا ...
بانجی جامپینگ؛ پرش با طعم هیجان
بودن بانجی جامپینگ در ارتفاعات توچال حدود 55 هزار تومان بود که البته گاهی تخفیفاتی هم برای علاقه مندان به این ورزش در نظر گرفته می شد. فواید بانجی جامپینگ برای بدن بالا بردن اعتماد به نفس، تعادل و کنترل حرکات روانی و اعصاب، آزاد کردن انرژی بسیار بالا از فرد پرنده، از بین رفتن ترس از ارتفاع، تجربه شیرین پرواز و سقوط آزاد در فضایی طبیعی و استثنایی و تنظیم سیستم تنفسی، قلبی و ...
عابدینی: به من می گویند سامورایی
یا والیبال. چند وقت هم بازی می کردم، اما انگار قسمتم شمشیربازی بود. تاکنون کسی را با شمشیر تهدید کردید؟ نه، پیش نیامده است. با شمشیر دو نیمه ات می کنم؟ یعنی جوری می زنمت که دیگه بلند نشوی. مهد شمشیربازی ایران؟ استان های ما جهش خوبی دارند مانند؛ گیلان، یزد و آذربایجان شرقی. اولین کشوری که رفتید؟ قزاقستان ...
علائم شروع زایمان، شرح کامل
...> سایر علامتهای این مرحله عبارتند از : تحریک پذیری ، نشانۀ خونی ، لرز ، تهوع و استفراغ ، گرفتگی پا و تعریق (البته ممکن است هیچ یک از این علامتها را نداشته باشید). سعی کنید بدنتان را شل کنید و نفسهایتان را سریع تر کنید . اگر احساس گیجی می کنید، درون دستهای بسته تان تنفس کنید. مرتب تغییر وضعیت دهید و در صورت نیاز هیچ اشکالی ندارد که سر و صدا کنید. ناگهان یک احساس کاملاً متفاوتی به شما دست می دهد ...
زایمان بدون درد، امکانش هست؟
توام باشد. وقتی ما انتظار درد داریم، بیشتر حسش می کنیم. شما در صحبت های تان اشاره کردید که گرچه درد شدید زایمان حاصل تلقین است اما هیچ زایمانی هم کاملاً بی درد نیست و حتی اگر هیچ نادرستی درباره زایمان وجود نداشته باشد، درد تا حدی احساس خواهد شد. علت این درد طبیعی چیست؟ کشش سفاق روی رحم، هنگام به دنیا آوردن بچه باعث درد می شود. با انقباض های عضله ای در زمان زایمان، اکسیژن کمتری به ...
