سایر خبرها
سرکه سیب و کاربرد عجیب ولی واقعی آن
تحقیقات بیشتر است اما در یک تحقیق در سال 2006 مشخص شد که استیک اسید موجود در سرکه سیب موجب کاهش کلسترول های بد در بدن موش ها شد. همچنین، در یک تحقیق در ژاپن مشخص شد که مصرف روزانه 15 میلی گرم سرکه سیب، کلسترول موجود در بدن افراد شرکت کننده را کاهش داد. سوء هاضمه قبل از مصرف غذا، به خصوص زمانی که می دانید با خوردن غذا دچار این مشکل می شوید، مقداری سرکه سیب بخورید. یا از این روش ...
منابع تغذیه ای مهم برای زنان شیرده
پروتئین غیر حیوانی نیز هستند. تمشک مادران شیرده باید روزانه حداقل 2 لیوان آب میوه بخورند. آنتی اکسیدان های موجود در تمشک نیاز های روزانه شما را برآورده می کنند. این خوردنی خوش مزه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن شماست و سطحی از کربوهیدرات را که برای تأمین انرژی و قند خون لازم است فراهم می کند. برنج سبوس دار اگر در پی تلاش برای کاهش اضافه وزن بارداری هستید، باید ...
حذف صبحانه چه مشکلاتی برای سلامتی مان ایجاد می کند؟
محققان به این نتیجه رسیدند آقایانی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با گروهی که صبحانه می خورند، 27 درصد بیشتر در خطر حمله قلبی و بیماری های قلبی قرار دارند. با اینکه در این تحقیقات به یک دلیل مشخص اشاره نشده اما محققان فکر می کنند غذا نخوردن برای مدت زمان طولانی روی بدن فشار می آورد و مجبورش می کند سخت تر کار کند، در نتیجه مشکلات متابولیسم به وجود می آید. تغییر در هورمون ها جهت کمک به تثبیت سطح قند خون ...
راهکارهای کاهش وزن بعد از زایمان
باقی بماند، اما راه هایی هم هست تا دوباره به شکل و شمایل قبلی و تناسب اندام تان بازگردید. در ادامه ی این متن با 5 نکته برای کاهش وزن پس از حاملگی آشنا خواهید شد. 1- شیر دادن کلی کالری مصرف می کند آیا به این فکر می کنید که با بطری به نوزادتان غذا دهید؟ صبر کنید و اینجا را بخوانید. تحقیقات اثبات کرده اند که شیر دادن به شما کمک خواهد کرد تا انحناهای بدن پیش از بارداری تان را دوباره بدست ...
ترفندهای ذهنی برای کاهش اشتها
نیز می تواند به شدت بر تمایل به خوردن غذا و پرخوری موثر باشد. بر اساس تحقیقات، افرادی که چه در خانه و چه در محیط کار در فضای تمیز و آراسته غذا می خورند، کمتر پرخوری می کنند و همچنین این افراد تمایل بیشتری به خوردن غذاهای سالم و مراقبت از سلامت خود دارند. بر عکس در یک محیط کثیف و به هم ریخته افراد بیشتر غذا می خورند و مصرف فست فود و غذاهای پرچرب در این زمان بیشتر است. خوابیدن و استراحت در ...
نوشیدنی های زنجبیلی+ روش تهیه
نیک نیوز: بر کسی پوشیده نیست که شکم و اطراف آن جزو نواحی است که چربی ها به این مناطق هجوم آورده و در آنجا جا خوش می کنند. امروز پیر و جوان و حتی کودکان و نوجوانان شکم در آورده اند و این خبر خوبی نیست. عوامل متعددی نیز در بروز این مشکل وجود دارد که تغذیه نادرست، مصرف فست فودها و بی تحرکی از مهمترین آن ها هستند. البته روش های متعددی نیز برای پیشگیری از بزرگ شدن شکم و صاف کردن آن وجود دارد. کلید ...
این نکات ساده را رعایت کنید؛ تا نوروز لاغر شوید
خود می گذارند این در حالی است که باید به غذا به عنوان یک سوخت برای بدن نگاه کرد و به سوختن کالری و میزان فعالیت ها و حتی مدت انجام کارها توجه داشت. حداقل 80 درصد غذای مصرفی برای انجام متابولیسم های بدن استفاده می شود. افراد باید بسته به وزن، توده بدنی، میزان سوخت و ساز و بسیاری عوامل دیگر مانند مصرف غذاها طبیعی رژیم غذایی خود را انتخاب کنند. بهتر است که کربوهیدرات نشاسته ای ...
در کودکی چه کنیم تا در بزرگسالی استخوان بندی قوی داشته باشیم؟
سالم است. عادات تغذیه ای در سنین کودکی شکل می گیرند. در زمان کودکی است که فرد باید یاد بگیرد چه غذاهایی مصرف کند، تا میزان مناسب کلسیم به بدن او برسد. متاسفانه امروزه شاهد مصرف بیشتر نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی به جای مصرف شیر و ماست هستیم که می تواند تاثیرات منفی بر استخوان داشته باشد. عامل مهم دیگری که در حفظ سلامت استخوان ها موثر است، فعالیت بدنی مناسب و ورزش است. در زمان ...
مناسب سن تان غذا بخورید! در هر دهه زندگی چی بخورید؟
بدون چربی میتواند به پمپ های انسولین بدنتان برای کنترل قند خون کمک کند. 63 درصد بیماران دیابتی در سنین 40 تا 64 سالگی تشخیص داده میشوند بنابراین بهتر است از 45 سالگی به بعد برای دیابت خود آزمایش بدهید البته اگر مبتلا به اضافه وزن یا کلسترول و فشار خون هستید باید بعد از مشاوره با پزشکتان در سنین پایین تر برای آزمایش دیابت اقدام نمایید. ضمن این که پروتئین بدون چربی در کاهش عوارض بعد از یائسگی و تقویت ...
راهکار از بین بردن چربی های بدن
اطلاعات روز# یک متخصص طب سنتی گفت: افرادی که دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. محمدباقر مینایی متخصص طب سنتی؛ بیان کرد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش واحد را برای همه افراد تجویز کرد.وی در خصوص دمنوش هایی که می توانند برای بدن مفید واقع شوند و از تجمع ...
موانع پیش روی فعالیت های علمی، کارشناسی و حرفه ای در ایران
را از تجربه های کشورهای دیگر مطالعه کردم و فناوری های جدیدی نیز به آن اضافه کردم و در وزارت بهداشت مطرح کردم که در شورای سلامت استان مطرح و بررسی و فقط یک نامه کتبی داده شد که پیگیری خواهد شد، اما طرح سرمایه گذاری بجای تامین سهم آورده مشارکت دولت، توسط افراد مختلف کپی شد و بدون حضور و تجویز بنده، در مقام اجرای آن در استانهای مختلف افراد مختلف برآمده اند که با گذشت 10 سال، هیچ شهرک سلامت استانداردی ...
درست بخور، راحت بخواب و خوب درس بخوان
... وقتی شما احساس سیری می کنید به طور طبیعی دیر تر به سراغ غذا و تنقلات پرچرب می روید. این نوع رژیم غذایی مخالف خوردن شما نیست، بلکه به شما راهنمایی های را ارائه می دهد که برای کم کردن وزن صرفا نباید خورد و خوراک را کم کرد، بلکه به موقع خوردن و نوع غذا را برای رسیدن به یک وزن ایده آل به شما سفارش می کند. در فصولی چون زمستان که مقدار میوه و سبزیجات تازه و پرفیبر کم پیدا می شود تا در هضم کردن ...
هیچ محصول ارگانیکی در ایران تولید نمی شود
.... مشاور تغذیه برنامه جهانی غذا در سازمان ملل اضافه کرد :در ابتدا مواد غذایی باید امنیت داشته باشند و همانطور که به میزان لازم در اختیار مردم قرار می گیرند باید بطور عادلانه و بدون محدودیت در بین کلیه اقشار جامعه توزیع شوند و مردم توان خریداری آنها را داشته باشند . وی افزود:متاسفانه برخی تبلیغاتی که از مواد غذایی می شود و گفته می شود فلان مواد غذایی مصرف نشود باعث ایجاد ...
غذای کمکی، مخصوص نوزادان حساس!
، می توانید غذای سوم را نیز وارد برنامه غذایی اش کنید؛ تا جایی که هر روز سه بار به اندازه 2-3 قاشق غذاخوری، غذا بخورد. وقتی که نوزادتان کمی بزرگ تر شد، تعداد غذاها را بیشتر کنید. اگر از خوردن یک غذای خاص خودداری کرد، برای مدتی از آن غذا به او ندهید؛ ولی چند روز بعد دوباره این کار را تکرار کنید. پوره گلابی مواد لازم برای یک دوم پیمانه (125 میلی لیتر) پنیر ریکوتا یک سوم ...
خواص تخم کتان برای سلامتی، لاغری و پوست
ی کتان آسیاب شده به غذاهای خود اضافه کنید. همچنین برخی تحقیقات صورت گرفته نشان داده است مصرف روزانه تخم کتان به دلیل دارا بودن لیگنان، به میزان متوسطی سبب بهبود قند خون می شود. به علاوه تخم کتان قدرت آنتی اکسیدانی بالایی داشته و می تواند با استرس اکسیداتیو – عامل ابتلا به دیابت – مقابله نماید . خواص تخم کتان در کاهش کلسترول خون وجود امگا 3 برای تنظیم کلسترول خون ...
عوارض مصرف زیاد شیرینی
به گزارش بلاغ ، عادت به مصرف بیش از حد شیرینی می تواند منجر به آسیب هایی در سلامت بدن شده و شرایط فرد را به خطر بیاندازد. مضرات پزشکی مواد قندی و شکر بر همگان روشن بوده و مصرف بیش از حد این مواد موجب چاقی، اضافه وزن و فراهم شدن زمینه برای ابتلا به بیماری های مختلفی از قبیل دیابت و امراض قلبی و عروقی خواهد شد. مصرف بیش از حد قند به مدت طولانی می تواند طول عمر افراد را 11 تا ...
مراقبت از نوزاد، آشنایی با علائم خطر
سلامت مادر و کودک دارد و تغذیه با شیر مادر باید بلافاصله بعد از تولد شروع شود . تغذیه با شیر مادر برای مادر شیرده سبب کاهش خونریزی پس از زایمان ، بازگشت سریعتر وزن مادر به مقدار قبل از بارداری ،کاهش احتمال سرطان پستان و پوکی استخوان می گردد . برای کودک نیز تغذیه با شیرمادر مزایای فراوانی دارد : • شیرمادرحاوی مواد ایمنی بخش میباشد و به نوعی مانند واکسن عمل نموده و از ابتلا به ...
از چربی ها چه میدانید؟
به آن اضافه کنید. برای سرخ کردن: برای سرخ کردن به روش مناسب به روغن های با نقطه دود بالا نیاز نیست- روغن زیتون بکر و سایر روغن های با نقطه ی دود متوسط دقیقا همان کاری که به آن نیاز است را انجام می دهند، البته شما نیز باید بر اجاق گاز خود نظارت داشته باشید. ابتدا مقدار کمی از روغن را حرارت دهید تا این که موج های کوتاهی در آن ایجاد شود و یا حتی مقدار کمی دود کند، بعد از آن، مواد را به آن ...
فقط 20 درصد افرادی که لاغر می شوند لاغر می مانند
غذا خوردن کمک می کند که با مقدار غذای کمتر، احساس سیری کنید. 3- غذای تان را متعادل کنید در رژیم غذایی تان باید از انواع مواد مغذی بهره جویید. یک رژیم غذایی متعادل دربرگیرنده 40 درصد سبزیجات، 10 درصد میوه (که سرشار از فیبر و ویتامین C بوده و قند کمی داشته باشند)، 30 درصد غلات کامل و 20 درصد پروتئین های کم چربی است. اگر لبنیات مصرف می کنید، مراقب باشید. زیرا چربی ...
چه کسانی باید و چه کسانی نباید خامه بخورند؟
و فواید خامه باید به شرایط مصرف کننده آن نگاه کنیم، بعنوان مثال: مصرف خامه برای کودکان، نوجوانانی که با کمبود رشد مواجه هستند بسیار توصیه می شود چون درحجم کم، انرژی خوبی را به بدن داده و در ضمن رساندن مواد مغذی و ویتامینها، رشد بدن را تامین می کند. – درحالی که افراد مبتلا به فشار خون و اضافه وزن باید از مصرف خامه ها پرهیز کنند و حتی اگر عدم مصرف امکان پذیر نباشد باید به مقدار ...
چرا انگیزه برای لاغری به سرعت کمرنگ می شود؟
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، ایسنا و به نقل از گیزمگ نوشت: محققان موسسه ملی بیماری های دیابت، هاضمه و کلیه در آمریکا دریافتند عامل اصلی کاهش سریع انگیزه کنترل وزن در افراد چاق به علت کاهش گیرنده های عصبی دوپامین در مغز است. دوپامین یک انتقال دهنده عصبی در محل اتصال نورون های مغزی است که در بیشتر مهره داران و بی مهرگان نقش فعال کنندگی دارد. نتیجه مطالعات محققان ...
افزایش وزن در بارداری، چقدر طبیعی است؟
افزایش وزن زیاد در بارداری برای سلامتی مادر و جنین می تواند خطرساز باشد بهتر است با کنترل تغذیه و خورد و خوراک مادر به درمان این عارضه بپردازیم شناخت برخی عوامل تاثیرگذار در اضافه وزن در دوران حاملگی برای مادر بسیار مهم و حیاتی است مراقبت های تغذیه ای مهم برای زنان باردار را در ادامه مطلب در اختیارتان قرار خواهیم داد . اندازه گیری قد و وزن، پیش از بارداری یا در صورت موجود نبودن آن پیش ...
10 مهارت کاربردی برای مدیریت هزینه های آشپزخانه
بندی کنید و به ترتیب مورد استفاده قرار دهید. 9. به جای آنکه همه چیز را با دیس سر میز بیاورید برای ایجاد تنوع خودتان غذا را در آشپزخانه در بشقاب بکشید و سرمیز ارائه دهید. 10. برنج قهوه ای، سبزیجات تازه، ماهی سالمون گران است اما به مقدار مناسب و با چیدمانی جذاب در یک بشقاب وعده ی غذایی سالم و هیجان انگیزی را تشکیل می دهد که هزینه ی زیادی برای شما به همراه نداشته و بچه ها را نیز به خوردن سبزیجات خام یا پخته در کنار غذای اصلی تشویق می کند. ...
نشانه های سرطانی شدن پروستات
. انتخاب یک زندگی سالم در گذشته تصور بر این بود که بین مصرف چربی موجود در غذا و افزایش سرطان پروستات ارتباط وجود دارد؛ ولی مطالعات اخیرنشان می دهد بین میزان چربی رژیم غذایی و ریسک سرطان پروستات ارتباطی وجود ندارد. این متخصص می افزاید: به طور کلی به دلیل وجود پیچیدگی در رژیم های غذایی، وجود ارتباط میان عادات غذایی سالم تر با شیوه های زندگی سالم تر (مثل ورزش و پرهیز از سیگار) و ...
کشاورزان کدام استان، کدام عملیات مراقبتی و پیشگیری را انجام دهند؟
... مصرف کود سرک (اوره) در مزارع کلزا ، سیر و سایر سبزیجات با در نظر گرفتن شدت ابری بودن تا روز چهار شنبه در مناطق مرکزی و شرقی استان بلامانع است ؛ احداث زهکش های مناسب در داخل و اطراف مزارع توصیه می شود انجام شخم و شیار زمستانه اراضی شالیزاری توصیه می شود کنترل شیمیایی علف های هرز مزارع کلزا در مناطق مرکزی و شرقی استان بعد از ساعت 9 (رفع شبنم) بلامانع می باشد ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز دوم
عدد + آب مرغ بدون چربی 2 لیوان + جعفری خرد شده ) 1 پیاله متوسط + سالاد قبل خواب (10 شب): 1 لیوان شیر کم چرب + 1 عدد خرما با شروع روز دوم برنامه رژیمی خود را در چالش حذف مواد مضر زیر قرار دهید: حذف نمک سر سفره حذف شکر، قند، بیسکویت، کیک، شکلات و آبنبات حذف غذای کنسروی، آبمیوه پاکتی و نوشابه حذف مواد رنگ دار مانند ژله و پاستیل حذف تنقلات مضر مثل چیپس و پفک ...
بخور و نخورهای روزهای آلوده
داشته باشد. مظهری با اشاره به اینکه انسان نیز کبد فعال دارد و با وزن حدود یک کیلو و نیم 600 کار مهم در بدن و سم زدایی را انجام می دهد، اضافه کرد: ولی با این وجود باید مراقب باشیم که مواد آلوده را از طریق غذا وارد بدن نکنیم. همچنین توصیه می شود در روزهای آلوده سبزیجات خام را بیشتر مصرف کرده البته باید نسبت به ضدعفونی کردن و انگل زدایی آن به شدت دقت شود. این متخصص تغذیه بیان داشت ...
روش هایی برای کاهش کلسترول
آنها صرفنظر از چیزی که می خورند، هرگونه کلسترول اضافی را خنثی می کند. حتی در زمان مصرف استاتین، تغییرات سبک زندگی به سمت یک رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی، برای به حداکثر رساندن فایده دارو ضروری هستند. 1- مانند یک مدیترانه ای غذا بخورید اضافه کردن یا کم کردن یک ماده غذایی واحد از رژیم غذایی تان، تاثیر زیادی بر کلسترول شما نمی گذارد اما اتخاذ یک برنامه غذایی بطور کلی سالم ...
مصرف این 6 ماده خوراکی سبب تقویت حافظه می شود
علاوه بر تقویت مغز و افزایش توان ذهنی برای دستگاه گوارشی بار اضافی نیستند. همچنین در افراد بد غذا هم به می توان به عنوان میان وعده متنوع و مقوی مورد استفاده قرار گیرد. نکته مهم این است که در مصرف این غذاها افراط نشود. تفضلی با اشاره به کتاب تغذیه در طب ایرانی اسلامی بادام را یکی از مواد مغذی تقویت کننده برای قوای ذهنی دانست و خاطرنشان کرد: علاوه بر این اغلب مواد معدنی نظیر آهن و کلسیم و فسفر هم ...
از داعیه سلطنت بیمه ها تا آنارشیسمی که در نظام سلامت رخنه کرده است
...، بخشی از عوامل خطرزا و ریسک فاکتورهای این بیماری ها، ژنتیک است که ما در آن دخالتی نداریم، اما می توانیم در بخش هایی چون مصرف سیگار، غذاهای ناسالم، افزایش تحرک و تغییر الگوی زندگی و غربالگری عوارض انحراف از میانگین های قابل قبول اقداماتی را انجام دهیم تا بتوانیم به مرور کاری کنیم که وقتی در 20 تا 30 سال آینده جمعیت غالب کشورمان میانسال و سالمند شدند، ما دارای مبتلایان کمتری در بیماری های ...