خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
منابع غیرگوشتی پروتئین را بشناسید
- یک لیوان شیر: 16 گرم پروتئین - یک عدد تخم مرغ آبپز: 6 گرم پروتئین - یک لیوان عدس یا لوبیا چیتی پخته شده: 24 تا 32 گرم پروتئین - 10 عدد پسته یا بادام: 7 گرم پروتئین - یک دوم فنجان سویا: 34 گرم پروتئین مصرف مجموع مواد غذایی گفته شده در روز، با تامین کل پروتئین مورد نیازتان، شما را از منابع گوشتی بی نیاز خواهد کرد. منبع: مجله سیب سبز
ویژگی های محصولات پروتئینی سالم را بشناسید
یخچال نگهداری و عرضه شوند. کنارکوهی عنوان کرد: ماهی تازه سالم و بهداشتی باید دارای ظاهری درخشنده، شفاف بوده و فاقد مواد لزج و کثافت باشد و دارای چشم های شفاف، روشن، درخشان و برجسته و فلس ها درخشان، محکم و چسبنده به پوست، دارای بدن محکم به طوری که در برابر فشار انگشت مقاومت کرده و اثر انگشت روی بدن باقی نماند و بوی گندیدگی و فساد از آن به مشام نرسد. وی درباره ویژگی های تخم
6 غذای فوق العاده برای مقابله با کم خونی
، سولفور و ویتامین های مختلف از جمله دیگر مواد موجود در چغندر است. اسفناج: این سبزی و دیگر سبزی های برگ دار نیز سرشار از آهن و ویتامین ب6 و فولیک اسید است که به افزایش میزان انرژی بدن و از بین بردن خستگی و کسالتی که معمولاً با آنمی همراه است کمک می کند. مصرف نصف فنجان اسفناج حدود 35 درصد از نیاز روزانه آهن بدن را تأمین می کند و می توان به آسانی آن را به سوپ یا سالاد یا حتی عصاره ها افزود
چگونه ماسک اسطوخودوس درست کنیم؟
/> یک چهارم قاشق غذاخوری عسل ارگانیک 4 قطره روغن اسطوخودوس 1 قاشق غذاخوری ماست نصف قاشق چایخوری روغن زیتون (اختیاری) چطوری درستش کنیم؟ همه مواد لازم رو با هم در یه کاسه مخلوط کرده و در طول شب در یخچال نگه دارین. قبل از استفاده ازش، صورت رو خوب با آب شسته و خیلی آهسته خشک کنین. مطمئن شین که این ماسک بیش از حد آبکی یا غلیظ نیست. این ماسک رو به
ده ها بیماری در انتظار نخوردن میوه
دو واحد میوه را در جیره غذایی روزانه افراد خانواده قرار دهند. این واحد شامل، یک سیب متوسط، انار متوسط، پرتقال متوسط ، دوازده عدد گیلاس یا چهار عدد زردآلو، چهار عدد آلو، 250 گرم هندوانه یا طالبی که معادل یک چهارم طالبی متوسط است، دویست گرم خربزه یا نصف یک ملون کوچک، نصف یک انبه، صد گرم انگور، دو هلوی متوسط، سه سیب گلاب و دو شلیل متوسط، اینها هر کدام یک واحد میوه ای هستند. ما باید در جیره روزانه برای بزرگسالان دو واحد و برای اطفال سه واحد میوه را در نظر بگیریم. اگر به هردلیل دسترسی به میوه سخت است با مصرف بالای سبزیجات سعی کنند جایگزین مناسبی برای آن پیدا کنند. ...
مافین فرانسوی
به گزارش پارسینه، فرانسوی ها برای صبحانه خود از نوعی مافین خوشمزه استفاده می کنند که با طرز تهیه آن آشنا خواهید شد. مواد لازم: آرد: یک و نیم پیمانه شکر: نصف پیمانه بیکینگ پودر: یک و نیم قاشق چای خوری جوز هندی: یک چهارم قاشق چای خوری نمک: یک هشتم قاشق چای خوری تخم مرغ: یک عدد، زده شود شیر: نصف پیمانه کره: نصف پیمانه، ذوب شود برای رویه: شکر: یک چهارم
فقط نیم کیلو در ماه!
یا حلقه خونی قرمز رنگی دور چشم را گرفته باشد نشانه فساد گوشت است. حتما آبشش های ماهی را بررسی کنید. ماهی سالم آبشش صورتی یا صورتی مایل به قرمز و مرطوب با بوی ملایم دارد. اگر آبشش ها تیره یا متمایل به خاکستری باشد و حالت چسبندگی داشته باشد یا بوی تعفن بدهد گوشت ماهی مشکل دارد. تازگی ماهی را می توانید از فلس های روی بدن هم بفهمید. فلس های ماهی تازه، محکم است و راحت با دست کنده
شکم تخت با مصرف این 10 ماده غذایی
مغذی و سالم آن لذت ببرید. برای درست کردن اسموتی، میوه، ماست و شیر کم چرب را با پودر پروتئین مخلوط کنید. شکمی تخت با روغن زیتون هر کسی به مقدار کمی چربی برای کنترل گرسنگی احتیاج دارد. از اسید چرب تک سیرنشده مانند روغن زیتون یا کانولا مصرف کنید. این مواد کلسترول شما را کنترل و شما را سیر نگه خواهد داشت. روغن های هیدروژنه را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا با چربی های ترانس ناسالم
سنگ شکن های طبیعی
وارش نیوز: کاکل ذرت، خارخاسک، دم گیلاس و آلبالو از جمله گیاهان دارویی با کاربردهای متفاوت هستند که مهم ترین اثربخشی آن ها دفع سنگ های کلیوی و مجاری ادراری است. دکتر نرگس ساداتی، متخصص فارماکوگنوزی در تشریح خواص گیاهان دارویی مفید مانند کاکل ذرت، خارخاسک، دم گیلاس و آلبالو در دفع سنگ های کلیوی اظهار داشت: کاکل ذرت رشته های به رنگ زرد یا قهوه ای کم رنگ است که به عنوان یک مدر قوی و ضدعفونی کننده مجاری ادراری کاربرد سنتی دارد و مصرف آن به همراه خامه خشک شده و یا تازه به اندازه، 8-4 گرم به صورت دم کرده رو ...
لیمو ، عسل و دارچین معجزه می کند
روز نو : لیموترش و دارچین هر یک خواص خود را دارد. به عنوان مثال لیمو سیستم ایمنی را تقویت و از بدن سم زدایی می کند، سوءهاضمه را برطرف و لکه های پوستی را کم رنگ می کند و باعث کاهش وزن می شود. دارچین نیز دارای خاصیت ضد میکروبی، ضد سرطانی، کنترل کننده قند خون و... است و ترکیب این دو ماده با هم می تواند معجزه کند. هر روز صبح یک لیوان آب حاوی یک قاشق چای خوری پودر دارچین، یک قاشق
علت چاق شدن زنان در دوران یائسگی
/> خوردن مواد غذایی حاوی کلسیم فراموش نشود خوردن یا نوشیدن چهار واحد لبنیات از جمله شیر، ماست، کشک و دوغ که جزو غنی ترین منابع کلسیم محسوب می شوند به شما کمک می کند که نیاز روزانه خود را به این عنصر برطرف کنید. البته مواد غذایی دیگری مانند ماهی، کلم بروکلی، برگ شلغم و سایر سبزیجات دارای برگ سبز تیره، بادام، لوبیای سویا و حبوبات هم حاوی مقداری کلسیم هستند. یادتان باشد مصرف کافی کلسیم برای زنان
لیمو ترش برای زیبایی!
به گزارش پارسینه، همیشه از لیمو برای طعم و مزه آن استفاده می شد، اما در حال حاضر خواص شگفت انگیز آن در زمینه درمان های خانگی و مسائل زیبایی هم مورد توجه قرار گرفته است. از خواص فوق العاده آن در زمینه زیبایی، می توان آب رسانی و مرطوب نگهداشتن پوست اشاره کرد. فاکتورهای زیادی در خشک شدن لب شما مؤثر است، بهتر است قبل از خواب کمی آب لیمو را روی لبتان بمالید این روش به زیبایی
لبخند کله پاچه به زندگی!
چشم را گذاشته اید لای تکه ای نان سنگک و پشت بندش چند قاشق آب مغز هم سرکشیده اید، به این چند جمله فکر کنید: چشم گوسفند بسیار چرب است و مغز نیز سرشار است از چربی که هر دو در رگ ها رسوب می کند و می شود آنچه نباید بشود. گفته می شود مغز گوسفند به اندازه هشت زرده تخم مرغ کلسترول دارد و همگان می دانند که کلسترول بالا عامل سکته های قلبی و مغزی است. پس کله پاچه برای افرادی که چربی خون بالا دارند، یا اسید
حس خوب تازگی در روزهای گرم تابستان با نوشیدنی های طبیعی
های بسیار رسیده و حتی در معرض خرابی را که مسلماً نمی توانید جلوی میهمان بگذارید در اختیار داشته باشید. مواد لازم: توت فرنگی، انبه، طالبی یا... بستنی مناسب با طعم همان میوه یا بستنی وانیلی، شیر سرد طرز تهیه: مقداری از میوه مورد نظر را داخل مخلوط کن بریزید و سپس مقداری شیر سرد به آن اضافه کنید و در نهایت مقداری بستنی با طعم آن میوه را هم به آن بیفزایید و اجازه دهید
با این آبمیوه گرمای تابستان را فراموش کنید
به گزارش نماینده ، با درست کردن یک نوشیدنی سالم از خیار و گلابی که با ریحان و زیره طعم دار شده، گرمای تابستان را کنار بزنید! این نوشیدنی خیلی راحت درست می شود و پر از مواد مغذی و فیبر است که باعث می شود بدنتان دچار کم آبی نشود. مواد لازم: خیار خرد شده 1 فنجان گلابی خرد شده 1 فنجان برگ ریحان نصف فنجان آبلیمو 2 قاشق چایخوری شکر 3
آشنایی با روش تهیه ترافل میوه های تابستانی
مواد لازم برای ترافل میوه های تابستانی: توت فرنگی یخ زده: 400 گرم پودر قند: 120 گرم آب: 4 قاشق غذاخوری پوست رنده شده لیمو : یک عدد برای لایه اصلی ترافل میوه های تابستانی: پنیر خامه ای: 500 گرم ماست توت فرنگی : یک لیتر شیرینی تر رولت: به مقدار لازم کاستارد آماده: یک لیتر تمشک : 250 گرم
آشنایی با روش تهیه پینچیتوی مرغ (کباب اسپانیایی)
مواد لازم: برای 4 نفر پودر زیره : نصف قاشق چای خوری پودر تخم گشنیز : نصف قاشق چای خوری سیر ساطوری: 2 حبه پاپریکا: یک قاشق چای خوری پودر آویشن : نصف قاشق چای خوری آب لیمو : 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری سینه مرغ: 500 گرم نمک و فلفل : به مقدار لازم طرز تهیه: ادویه ها
طرز تهیه رولت گوشت شیک با طعم زرشک
مواد لازم برای تهیه رولت: 500 گرم گوشت چرخ کرده مخلوط 2 عدد پیاز متوسط 2 حبه سیر 4 تا 5 دانه فلفل سیاه درسته 1 ق چ نمک پودرسوخاری به مقدار لازم 1 ق س رب گوجه فرنگی مواد لازم برای داخل رولت: 2 عدد تخم مرغ 3 ق س جعفری یا گشنیز خردشده نمک و فلفل به میزان لازم 3 ق س زرشک
طرز تهیه همبرگر شکم پُر
یک همبرگر دوبل آن چنانی با گوجه و پنیر اضافه. اگر دلتان غذای فست فودی سالم می خواهد این همبرگر متفاوت را در خانه درست کنید. مواد لازم: گوشت چرخ کرده 300 گرم پنیر موزارلا 50 گرم گوجه فرنگی 2 عدد کاهو یا سبزی به دلخواه پیاز 1 عدد نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه: گوشت چرخ کرده را با یک عدد پیاز رنده شده و نمک و فلفل مخلوط کنید و خوب
فواید گلابی برای سلامت
که سنگ کلیه یا مثانه دارند 100 گرم برگ درخت گلابی با 100 گرم پوست سیب درختی مخلوط کرده 50 گرم از آن را در یک لیتر آب جوشانده هر چهار ساعت یک لیوان میل کنند. – گلابی را با پوست بخورید. – کسانی که میگرن دارند روزی یک عدد گلابی بخورند (عصرها). – فسفر موجود در گلابی باعث می شود که تعادل عصبی برقرار گردد. – کسانی که ورم پروستات دارند 40 گرم برگ درخت گلابی را در یک لیتر آب جوشانده
خواص چای سبز
محافظت در برابر بیماری های چشمی مانند آب سیاه را افزایش می دهند. سلامت مغز ترکیب EGCG موجود در چای سبز همچنان نتایج مثبتی بر روی سلامت بدن مانند بیماری آلزایمر دارد. چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان است، از تشکیل پلاک هایی که باعث زوال مغز در بیمارهای مبتلا به این بیماری می شود، جلوگیری می کند. همچنین چای سبز می تواند فعالیت های ذهنی را بهبود بخشد. خواب آپنه
با پاستای برنجی سالاد درست کنید
سایت نیکو: انواع پاستاها را در فرم ها و شکل های مختلف دیده ایم. یکی از شکل های پاستا، پاستایی بسیار ریز شبیه به دانه های برنج است. در دستور زیر یک روش برای پخت این پاستاها را آورده ایم. مواد لازم: پاستای برنجی 250 گرم نمک به مقدار لازم گوجه فرنگی های گیلاسی از وسط به دو نیم شده 450 گرم روغن زیتون یک چهارم فنجان پیازچه دو عدد خرد شده نمک ، فلفل و آب لیموی تازه به مقدار لازم
برای درمان موخوره چه کار کنم؟
را با یک شامپوی ملایم بشویید. همچنین می توانید نصف فنجان کشک را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید، خوب به هم بزنید و به موها و کف سرتان بمالید. حدود 20 دقیقه صبر کنید. آن را بشویید و ببینید که موهای تان چقدر نرم، لطیف و درخشان می شود. مخلوط درخشان کننده انبه و ماست یک انبه رسیده متوسط را پوست بکنید، دانه آن را جدا کرده و آن را قطعه قطعه کنید، بعد آن را درون مخلوط کن بریزید و
خشکبار تقویت کننده نیروی جنسی
سموم بدن است. 21. کسانی که لقوه دارند روغن پسته را با مشک مخلوط نموده مالش دهند. 22. پوسته نازک روی مغز پسته درمان کنندة یرقان و ورم طحال است. 23. مربای پوست خارجی پسته تازه باعث تقویت قلب می شود. 24. برای کسانی که می خواهند از ریزش مویشان جلوگیری شود از برگ درخت پسته جوشاندة غلیظی تهیه کنند و هفته ای دو مرتبه سر را بشویند. 25. پسته متعادل کنندة غدد تیروئید می باشد، روزی 20 دانه میل شود. 26. سعی کنید در خوردن پسته افراط نشود، مخصوصاً خانم های حامله چون باعث زردی کودک می شود. ...
پیشگیری از عفونت گوش در بچه ها با تغذیه
بیوتیک ها و روزهای مصرف آن در کودکان بین 3 تا 4 سال می شود. در هر حال لازم است که با رسیدگی به تغذیه ی کودکان و تقویت سیستم ایمنی بدن آن ها از بروز این مشکل پیشگیری کرد. با بروز این مشکل حتماً به پزشک مراجعه کرده و اجازه ندهید این مشکل مزمن شود. خلاصه: 7 قانون طلایی * مصرف مواد غذایی سفید و هر ماده ی غذایی تصفیه شده و فراوری شده را کاهش دهید. * فراموش
فواید بی اندازه فندق بر روی پوست
در آب بریزید و بدن خود را با آن بشویید تا پوستتان نرم شود و حساسیت و التهابات آن آرام بگیرند. ماسک آرام بخش: یک قاشق غذاخوری از این گیاه را با سیب زمینی پخته و له شده مخلوط کنید سپس دو قاشق غذاخوری شیر بز به آن بیفزایید و روی صورتتان بگذارید. بعد از حدود 15 دقیقه آن را بشویید. محلول مخصوص صورت: برای درمان پوست چرب می توانید دو قاشق غذاخوری از این گیاه را به همراه یک قرص آسپیرین در نصف لیوان آب حل کنید و حرارت بدهید سپس بگذارید خنک شود و روی پوست بزنید.
لایه برداری از پوست به سبک سنتی
تهیه این اسکراب ،به طور کامل مخلوط کنید . اگر شما دارای پوست حساسی هستید می توانید نمک را با شکر و یا شکرقهوه ای جایگزین کنید.این اسکراب همچنین آثار شگفتی روی کل بدن دارد ، که در آن شما می توانید غلظت بالاتری از نمک استفاده کنید. این اسکراب شما را تروتازه ومرطوب و درخشان می کند. اسکراب جو ، عسل و ماست جو یکی از محبوب ترین لایه بردارهای طبیعی است که به علت ملایمت برای پوست
نوشیدنی های مفید برای پاکسازی معده
. جالب است که اخلاط کنار کلیه، کبد و مواد زائدی را که در بدن و عروق تجمع پیدا کرده است را به راحتی از بین می برد البته به شرط آنکه مداوت صورت گیرد. -افراد تا شروع ماه رمضان غذا کمتر و با کیفیت مصرف کنند تا برای روزه داری آماده شوند. -مصرف یک قاشق غذاخوری خاکشیر همراه با آبجوش و نبات صبح ناشتا از راه های دیگر برای پاکسازی معده است حتی می توانند از خاکشیر و آبجوش و نبات یک بار
سلولیت چیست؟
در بدن جلوگیری می کنند نیز به بهبود وضعیت سلولیت کمک می کند. سیگار نکشیدن و مصرف کافی آب نیز موثر است. ورزش هم برای مقابله با سلولیت اهمیت بسزایی دارد زیرا چربی بدن را کاهش داده، گردش خون را تقویت کرده و عضلات را در نواحی که در معرض سلولیت هستند مثل ران ها، باسن و شکم، فرم می دهد. تصور می شود که افزایش گردش خون به سالم نگه داشتن بافت های پیوندی و پوست و کاهش احتباس مایعات و از بین بردن
مراقب غذاهای سالم هم باشید!
برای کاهش انرژی این نوع سالادهای پرطرفدار است. اضافه نمودن مرغ بدون چربی و انواع سبزیجات مانند فلفل دلمه ای، کرفس و کاهو به این سالادها، راه حلی عملی برای کاهش انرژی این نوع غذاهاست. قبل از مصرف هر نوشیدنی ای فکر کنید تصور ما بر این است که مصرف نوشیدنی های گیاهی و طبیعی و جایگزین کردن آنها با نوشابه راهی برای داشتن یک رژیم سالم است. این موضوع کاملا درست است که نوشیدنی های طبیعی
