خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در هوای آلوده ورزش نکنید
چی که برای تقویت قفسه سینه، دیافراگم و عضلات سر و گردن انجام می شوند، در مکان بسته توصیه می شود. البته چنین ورزش هایی باید در مکانی انجام شود که از نظر تنفسی سالم باشد. اگر موقع آلودگی هوا در فضاهای باز یا پارک انجام شود، همان میزان آلودگی به بدن فرد وارد می شود. انجام ورزش های هوازی و کششی برای تقویت قفسه سینه، در باشگاه ها، منازل و پارکینگ ساختمان ها به شرطی باید انجام شود که دستگاه تصفیه هوا نصب باشد نه اینکه فقط یک پنکه هوا را بچرخاند، چرا که آلودگی هوای تهران در خانه و ادارات نیز نفوذ می کند و از درز پنجره وارد می شود. ...
پروتئین های کامل گیاهی که می توانند جایگزین گوشت شوند را بشناسیم
لازم است این جایگزینی را در تمام وعده های غذایی خود داشته باشید و بهترین کار این است که این کار را تحت نظر یک متخصص انجام دهید چرا که در مورد برخی از ویتامین ها همچون ویتامین ب 12 که تنها در گوشت یافت می شوند امکان دارد که نیاز به مصرف مکمل هایی از آن را داشته باشید. در این مورد می توانید مقاله نشانه های خاموشِ عدم وجود ویتامین بی 12 کافی در بدن را مطالعه بفرمایید. به گزارش نامه نیوز ...
6 راه مقابله با کمردرد/ از حفظ وزن در محدوده طبیعی تا ماساژدرمانی
.... اگر قصد دارید که وزنه برداری انجام بدهید، اصول و قواعد این کار را رعایت کنید. همیشه قبل از بلند کردن وزنه ها، خودتان را گرم کنید. علاوه بر این، به حالت بدن در حین بلند کردن وزنه دقت داشته باشید و در طول این کار به درستی تنفس کنید. اگر احساس درد کردید، سریعا باید این ورزش را متوقف کنید. فعالیت دیگری که به شما کمک می کند، یوگا یا تمرینات کششی است. یکی از مطالعات Archives of Internal ...
ورود غربالگری پوکی استخوان به شبکه بهداشت و درمان کشور
درمان پوکی استخوان به منظور دستیابی به این هدف و با رویکرد ادغام در نظام شبکه های بهداشتی درمانی طراحی شده که پس از تصویب، در سال آینده به صورت آزمایشی اجرا خواهد شد. وی عوامل خطر بروز این بیماری را افزایش سن ، جنس، نژاد و سابقه فامیلی، عدم رعایت تغذیه سالم و فعالیت فیزیکی و مصرف سیگار عنوان کرد و ادامه داد: تراکم استخوانی که در سال های نوجوانی وجوانی به حداکثر مقدار خود می رسد، در حدود ...
19 دی تغذیه سالم در نوجوانی (2)
بالا و سکته مغزی باشد. منابع خوب این عنصرمعدنی: میوه ها، سبزی ها، شیر کم چرب و مغزها می باشد. افزایش مصرف مواد مذکور در زمان نوجوانی می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن در زمان بزرگسالی را کاهش دهد. منیزیم و نوجوانی در ساخت چربی ها، پروتئینها و کربوهیدراتها، تولید انرژی و عملکرد مطلوب استخوانها و عضلات بدن و تنظیم فشار خون نقش دارد ...
بشقاب رنگین اما بی فایده
. بهترین منابع پروتئین، گوشت بدون چربی، مرغ، دل و جگر، سویا و لبنیات هستند اما ساده ترین و ارزان ترین منبع تأمین پروتئین که نباید از آن غافل شوید تخم مرغ است. سفیده تخم مرغ یکی از باکیفیت ترین پروتئین ها را دارد که تمام آن جذب شده و می تواند بخش مهمی از انرژی و نیاز جسمی کودک شما را تأمین کند. بنابراین برنامه غذایی فرزندتان را طوری تنظیم کنید که حداقل یک تخم مرغ در روز مصرف کند. املاح ...
غذاهای ممنوع در آرتریت روماتوئید!
دار افراد بسیاری در جهان قهوه می نوشند. فواید سلامت قهوه به ویژه درباره آرتریت روماتوئید بحث برانگیز هستند. مطالعات صورت گرفته نتایجی متناقض را نشان داده اند. با این وجود، بنابر مطالعه ای که در سال 2006 در نشریه Arthritis Research & Therapy منتشر شد، نوشیدن قهوه با توسعه پروتئین سیترولینه ضد چرخه ای، یک زیر گروه خاص از آرتریت روماتوئید، پیوند خورده است. در شرایطی که پژوهش ها در این زمینه ادامه دارند، شاید بهتر باشد در میزان مصرف قهوه و دیگر نوشیدنی های کافئین دار تجدیدنظر کنید. ...
18 دی تغذیه سالم در سنین نوجوانی و بلوغ (1)
این حال، ویتامین C (موجود در مرکبات و سبزیها) به افزایش جذب آهن موجود در منابع غیر حیوانی کمک می کند. کلسیم مورد نیاز نوجوانان 99درصد کلسیم بدن در استخوان ها ذخیره می شود و در هنگام جهش رشد، افزایش وزن توده استخوانی به بیشترین سرعت خود می رسد. در حدود 45 درصد توده استخوانی بزرگسالان در زمان نوجوانی شکل می گیرد. اگرچه رشد آن بعد از زمان نوجوانی نیز ادامه ...
همه چیز در مورد سیر
نشان داد که مصرف سیر باعث کاهش وزن و کاهش تجمع چربی در بدن موش ها می شود. همان طور که می دانید چاقی نیز یک وضعیت التهابی مزمن خفیف است. بر اساس مطالعات اخیر که روی نمونه های انسانی انجام شده است، سیر تجمع چربی در بدن را کنترل می کند. تبدیل سلول های پیش چربی به سلول های چربی طی یک سری واکنش های التهابی انجام می گیرد؛ بنابراین کنترل این التهاب مانع تبدیل سلول های پیش چربی به سلول های چربی شده و کنترل وزن صورت می گیرد؛ و این همان کاری است که سیر در بدن انجام می دهد. ...
اندازه دور بازوهایتان به شما می گوید چقدر عمر می کنید
تا دور بازو و دور مچ پای خود را افزایش دهند غافل از اینکه همزمان با افزایش سن عضله ها از بین رفته و چربی جای آنها را می گیرد و این خود عاملی جدی برای مرگ زودرس آنها می شود. کارشناسان به افراد توصیه می کنند همیشه تناسب اندام مطلوبی داشته باشند و از مصرف دارو یا انجام ورزش های غیر استاندارد خودداری کنند زیرا در سالمندی با انواع بیماری ها مواجه می شوند. منبعmedicaldaily انتهای پیام/ ...
اگر عصبانی هستید, داد بزنید, خشم فروخورده یعنی سرطان!
...: 1. ورزش خوب 2. تمرین کنترل تنفس 3. تمرین آرام سازی تدریجی عضلات 4. استفاده از یک اسباب بازی تسکین استرس 5. پیدا کردن چیزی خنده دار و یا احمقانه 6. گوش دادن به موسیقی آرامش بخش 7. تکرار جملات خودتلقینی آرامش بخش گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: روزنامه 7 صبح ...
راه نجات از حمله قلبی وقتی تنها هستیم را بدانیم
سرویس سبک زندگی فردا: حملات قلبی و شکل های دیگر بیماری قلبی هر روز هزاران نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. با درمان پزشکی سریع، جان سالم به در بردن از حمله ی قلبی شدنی است. در این نوشتار راه نجات از حمله قلبی وقتی تنها هستیم را بیان میکنیم. در ادامه این مطلب را به نقل از بازده بخوانید. هنگام حمله قلبی وقتی تنها هستیم انجام اقدامات درست می تواند تا حدود زیادی به بهبودی ما کمک کند، و امکان ...
تغذیه برای کنترل مشکلات کلیوی
زردآلو اشاره کنیم . کلیه ها به عنوان تصفیه خانه های بدن فعال هستند و نقشی کلیدی در سلامت کلی انسان ایفا می کنند. درد در ناحیه کمر یکی از شایع ترین ناراحتی ها در میان مردم جهان است. درد در ناحیه کمر می تواند ناشی از گرفتگی عضلات یا بروز مشکل در یکی از اندام های داخلی باشد. مشکلات کلیوی یکی از دلایل درد در ناحیه کمر هستند. مشکلات کلیوی می توانند بسیار جدی باشند و از این رو رسیدگی به ...
زغال سنگ حرارتی ایران چه زمانی دود خواهد شد؟ منبع خبری: گسترش صمت تاریخ خبر: 95/10/18
استفاده از زغال سنگ های حرارتی طبس است. امید فلاح با بیان این مطلب به صمت گفته بود: چند شرکت، تمایل خود را برای سرمایه گذاری در این معادن اعلام کرده اند و قرار است در مناقصه شرکت کنند. به نظر می رسد در آینده بتوانیم معدنی خوب در محدوده زغال سنگ حرارتی داشته باشیم و بعد از مشخص شدن سرمایه گذار و منعقد کردن قرارداد در نهایت وارد فاز مطالعات، طراحی و ساخت معدن شویم. به گفته وی، ذخایر معادن زغال سنگ طبس ...
با وظایف یک مدیر خوب آشنا شوید
باید به کارایی و اثربخشی در فرآیندها توجه داشته باشند. کارایی یعنی انجام کارها با حداقل تلاش، هزینه یا اتلاف. برای مثال، شرکت یونایتد پارسل سرویس (United Parcel Service)، یک شرکت پستی در آمریکا، که سالیانه 3.5 میلیارد مرسوله را به مقصد می رساند، با استفاده از یک سیستم برنامه ریزی بارگیری و مسیریابی کاملا کامپیوتری توانسته است، سالانه به میزان حدودا 53 میلیون لیتر در مصرف سوخت صرفه جویی کند. ...
غذاهای مضر و مفید برای انواع مزاج ها
چای به خصوص چای شیرین و هم چنین از مصرف نسکافه، قهوه و دوغ جدا باید خود داری کنند. معمو لا افراد سوداوی مزاج علاقه ی فراوانی به نوشیدن چای، دوغ و ماست پیدا می کنند که باید از مصرف آنها پرهیز کرد. غذاهای مفید برای افراد سوداوی مزاج کلیه ی غذاهای گرمی بخش، مانند: گوشت گوسفند، گوشت شتر، گوشت کبوتر، گوشت گنجشک و گوشت سار. در صورت مصرف برنج، حتما از شوید و زیره ی سیاه استفاده شود ...
چطور از ابتلا به آلزایمر فرار کنید
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن (ایکنا) به نقل از بلاغ، مطالعات جدید محققان بیمارستان توانبخشی ماور براین در آمریکا نشان می دهد حفظ تمام توانایی های مغز با رعایت چند راهکار ساده صورت می گیرد. تغذیه سالم تغذیه سالم مهمترین عامل در سلامت تمام ارگان های بدن، به ویژه مغز است. مصرف مواد غذایی سالم و ارگانیک، اجتناب از غذای چرب، شور، فرآوری شده و گنجاندن میوه و سبزی در وعده های غذایی ...
اشتباهات رژیم های لاغری از نگاه طب اسلامی، ایرانی
مو شدند.بنابراین اگر قرار است فردی ماده غذایی را کمتر مصرف کند باید به تدریج این کار را انجام دهد. به عنوان مثال به چنین فردی توصیه می شود که به مرور وعده های مصرف برنج خود را به 5 و 4و... تقلیل دهد. این متخصص طب سنتی در ادامه صحبت های خود افزود: حتی نباید عادت ناپسند غذایی مردم را به یکباره تغییر داد.به عنوان مثال اگر کودکی به مصرف پفک علاقه دارد و با این که می دانیم مصرف این ماده مضر ...
مسابقه بزرگ علمی با جوایز نفیس(6)
؟ الف)کاهش وزن 5 کیلوگرم در هفته ب)مصرف چای، سبزیجات و مواد پرقند را کم کند. ج)مصرف برنج و چای را کم کند و ورزش مرتب انجام دهد. د)مصرف نوشیدنیها مثل نوشابه را کم کند و درصورت نیاز برای کاهش وزن عمل جراحی انجام دهد. شرایط شرکت در مسابقه برای شرکت در این مسابقه که هر هفته شنبه ها چاپ می شود، حرف گزینه صحیح را به همراه نام و نام خانوادگی در سایت ...
چرا کبد چرب بروز می کند؟
که باعث تغییر متابولیسم در بدن می شوند، شامل کاهش ناگهانی وزن، سوء تغذیه، تغذیه وریدی و گرسنگی طولانی مدت مانند گرفتن روزه می شوند.انجام بعضی از جراحی های شکم شامل برداشتن کیسه صفرا، برداشتن قسمتی از روده یا معده، انجام جراحی روی لوزالمعده و مصرف بعضی از داروهای خاص شامل هورمون استروژن، کورتون (استروئیدها، آمیودارون، تاموکسی فن، والپروات سدیم) نیز از علل زمینه ساز کبد چرب هستند. در کودکان ...
ارتباط پدر و نوزاد، مراقبت کانگوروریی بلدید؟
مشکل استفاده کنید: در نیمه شب با شیشه به کودک شیر بدهید می توانید در نیمه شب ها که مادر برای شیر دادن کودک بیدار می شود، شما هم از جا برخیزید و به او کمک کنید. بعد از مدتی و اگر از شیر خشک به عنوان مکمل شیر مادر استفاده می کنید، می توانید این نقش را بطور کامل شما انجام دهید. این تجربه می تواند گاهی بسیار جذاب باشد و شما را برای مواقعی که نوزاد شما را دچار بیخوابی شبانه می کند آماده ...
نوشیدن چای و دوری از سرطان
...> به گفته مارتا گولاتی، رئیس بخش قلب و عروق در دانشگاه آریزونا بدن برخی افراد قهوه را به روشی متفاوت از دیگران پردازش می کند. در همین حال، ترجیح چای به قهوه ممکن است بازتاب دهنده رفتارهای سالم دیگر باشد. آیا افرادی که چای می نوشند بیشتر به انجام یوگا و مدیتیشن می پردازد؟ آیا آنها بیشتر ورزش می کنند؟ آیا آنها نوشیدنی هایی مانند چای سبز مصرف می کنند تا هرچه بهتر وزن سالم را حفظ کنند؟ و به ...
علم + ورزش
منقبض می شود و تاثیر ورزش از بین می رود. می توانید حرکاتی مانند حرکات کششی انجام دهید تا بدن فعال بماند و ضربان قلب بالا برود. خوردن غذای چرب: غذاهای چرب هاضمه را کند می کنند. بنابراین نباید بعد از ورزش زیاد غذای چرب مصرف کنید. شما باید مواد غذایی مصرف کنید که راحت هضم شوند و وارد جریان خون شوند. بهتر است پروتیین و کربوهیدارت مصرف کنید که عضلات را تقویت کنند. ...
چگونه مدیریت دیابت را دوباره به دست بگیریم؟
مدیریت دیابت نوع 2 وظیفه آسانی نیست زیرا فرد بیمار نیازمند برنامه ریزی وعده های غذایی سالم، اختصاص زمان برای ورزش، آزمایش منظم قند خون، مراجعه منظم به پزشک، و بسیاری موارد دیگر است. احساس ناتوانی و خستگی به واسطه مراقبت مداوم که دیابت نیازمند آن است می تواند به لغزش های گاه و بیگاه منجر شود و به عنوان مثال برخی روزها هر آنچه را که دوست دارید، مصرف می کنید و یا در جلسات ورزش خود حاضر نشوید. حتی ...
توقف برنامه ورزش به ژن ها آسیب می رساند
... طبق مطالعات انجام شده توسط محققان سوئدی برگشتی بدن به آمادگی جسمانی اولیه می تواند بر روی ژن ها تاثیر مخرب داشته باشد. فردی که به صورت مرتب ورزش می کند، تغییراتی در ژن هایش ایجاد می شود. با انجام ورزش مداوم حداقل سه هزار ژن در بدن تغییر مثبت خواهند داشت. در صورتی که همین فرد 9 ماه ورزش را کنار بگذارد. تمامی این تغییرات از بین می رود. حتی بعد از یک تا دو ماه ورزش نکردن ...
نوشیدنی های سم زدا با قابلیت سوخت و ساز بالا!
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ این نوشیدنی ها که خاصیت سم زدایی دارد، روند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. با مصرف این نوشیدنی های خانگی در کنار ورزش هوازی و تمرینات مخصوص تناسب اندام به نتیجه خوبی دست خواهید یافت. سیب و دارچین: یک عدد سیب تکه شده و یک چوب دارچین را با آب مخلوط کنید و بجوشانید وپس از سرد شدن بنوشید. این نوشیدنی سرشار از مواد مغذی گیاهی و ...
تاثیرات مختلف ویتامین ها بر دیابت
درباره با تأثیر آن بر میزان قندخون افراد دیابتی انجام گرفته است. در بیشتر این مطالعات، تأثیر کروم بر کاهش قندخون به اثبات رسیده است. مکانیسم دقیق تأثیر کروم روی قند خون مشخص نیست، ولی بعضی محققان اعتقاد دارند کروم باعث افزایش حساسیت عضلات بدن نسبت به انسولین شده و از این طریق باعث کاهش قندخون می شود. مصرف کروم در افراد دیابتی باعث کاهش چربی و تری گلیسرید خون هم می شود. منیزیم از دیگر مواد ...
وقتی بدن بیش از اندازه اسیدی می شود
سفتی گردن - پوسیدگی و حساسیت لثه - درد مفاصل و درد عضلات هنگامی که بدن وارد حالت اسیدوز شود، به محیطی برای شکل گیری بیماری تبدیل می شود چرا بدن pH خود را تنظیم نمی کند؟ بدن این کار را انجام می دهد، اما باید بهایی را برای انجام آن پرداخت کند. تمامی بافت ها و مایعات بدن به استثنای معده قلیایی هستند. اگر بدن بیش از اندازه اسیدی شود، بافت های مختلف ...
چگونه ترکیب ورزش و تغذیه برای کاهش وزن سریع تر
شیرینی نباشد بی ضرر است. ولی باید دقت کرد که در طولانی مدت چای غلیظ می تواند باعث از دست دهی آهن و کلیسم در بدن شده و باعث سوء تغذیه این فلزات دو ظرفیتی شود. به همین منظور توصیه می شود نیم ساعت قبل از وعده غذایی و دو ساعت بعد از وعده غذایی جهت جلوگیری از کاهش جذب آهن از مصرف چای پرهیز شود. 14- توصیه به نوشیدن یک تا دو لیوان آب نیم ساعت قبل از خوردن وعده های غذایی اصلی ...
مکانیزاسیون در توسعه کشاورزی ایران
پایدار است؛ بحث هایی که چه بسا مدیریت بخش کشاورزی را به بازنگری در روند سیاست گذاری مربوط به مکانیزاسیون در کشاورزی سوق دهد و توجه به توانایی های مناطق یاری رساند. برای مکانیزاسیون تعریف های مختلفی وجود دارد. در یک تعریف، مکانیزاسیون عبارت است از عهده دارشدن و انجام فعالیت های کشاورزی توسط منابع نیروی غیرانسانی. به عبارت دیگر، انجام فعالیت های کشاورزی به وسیله ماشین به دلیل سرعت و انجام اموری که از ...
