سایر خبرها
عملکرد مکمل های ورزشی در بدن ورزشکاران
به گزارش شیرازه یکی از دغدغه های اصلی ورزشکاران حرفه ای بالا بردن کارآیی و انرژی بدن شان است. بعضی از افراد تصور می کنند که تنها با استفاده از برخی از داروهایی که با نام مکمل های ورزشی معروف شده اند می توانند بدون هیچ گونه تلاش و زحمتی به نتیجه مطلوب دست پیدا کنند، اما آیا به راستی مکمل ها می توانند چنین کاری را انجام دهند؟ و آیا استفاده از آن ها ضرری را به همراه ندارد؟ مکمل ورزشی چیست ...
شایعات تغذیه ای راجع به سویا
سبب کاهش ریسک ابتلا به سرطان ها شود. انجمن غذا و داروی امریکا توصیه می کند که مصرف روزانه 25 گرم از محصولات غیر فرآوری شده سویا می تواند با کاهش دریافت چربی های اشباع و افزایش دریافت فیبر گردد. البته لازم به یاد آوری است که سویا حاوی ترکیباتی به نام فیتو استروژن ها هستند که شبیه به هرمون استروژن در بدن عمل می کنند که در مطالعات مختلف هنوز نقش این مواد بر روی تحریک هرمون ها به صورت کامل مشخص نشده ...
آتروفی عضلانی چیست؟
استفاده در مورد عضلات، این گفته قطعا درست است از آن استفاده کن یا آن را از دست بده اگر شما ورزش کنید و فعال باشید، عضلاتتان برای پاسخگویی به این نیاز رشد خواهند کرد. اما به محض آنکه شما استفاده از یک عضله را متوقف کنید، بدن دیگر نمی خواهد برای تغذیه و حفظ آن انرژی صرف کند بنابراین شروع به تجزیه کردن و بازیافت آن می کند. در نتیجه اندازه و قدرت عضله شما کاهش می یابد. ورزش اختصاصی نیز ...
با این توصیه ها، 10 سال بیشتر عمر کنید
افزایش طول عمر کمک زیادی می کند. تناسب اندام، شرط اول دکتر دی سند کوئیست (Dee Sandquist)، سخنگوی انجمن رژیم غذایی آمریکا و رییس بخش تغذیه، دیابت، مدیریت وزن و ترمیم زخم مرکز پزشکی جنوب غربی واشنگتن می گوید: اگر وزن سالم خود را ثابت نگه دارید، احتمال ابتلا به بیماری مزمن را کاهش می دهید و احساس بهتری در زندگی خواهیدداشت و کیفیت زندگی شما به شدت بهبود می یابد. اگر می ...
سیر و این همه خاصیت؟!
. سیر به درمان عفونت های باکتریایی، ویروسی، قارچی و سایر عفونت ها کمک قابل توجهی می کند. این ویژگی سیر به قدری قوی و قابل توجه است که از زمان های قدیم از آن به عنوان کشنده میکروب ها مخصوصا باکتری اشرشیاکولی و سالمونلا اینتیرتیدیس و در نگهداری غذاها استفاده می کردند. کنترل وزن یک مطالعه جامع که روی موش های آزمایشگاهی انجام شد نشان داد که مصرف سیر باعث کاهش وزن و کاهش تجمع چربی در بدن موش ها می شود. همان طور که می دانید چاقی نیز یک وضعیت التهابی مزمن خفیف است. بر اساس مطالعات اخیر که روی نمونه های انسانی انجام شده است، سیر تجمع چربی در بدن را کنترل می کند. 0 0 ...
درباره شوره سر چه میدانید؟
جریان خون را افزایش دهید. هر روز شانه کشیدن مو به تنظیم جریان خون کمک می کند. با روغن موی جابوراندی، کف سر را خوب ماساژ دهید. این روغن به کشتن قارچ ها و کاهش مقدار شوره سر کمک می کند. 3- کاهش استرس و خشم نیز می تواند کمک زیادی به کاهش شوره سر کند. مطمئن شوید که هشت ساعت خواب آرام دارید و مرتب ورزش می کنید. 4- می توانید از مرهم های گیاهی نظیر برگ چریش، شنبلیله، و لیمو نیز ...
هفت میوه و سبزی که مانع چاقی هستند
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افراد برای سلامت بدن و جلوگیری از چاقی، هفت میوه و سبزی کم کربوهیدرات را مصرف کنند. کربوهیدرات ها همیشه دشمن سلامتی بدن نیستند، در واقع، غلات کامل مانند جو برای شما مفید نیز بوده و دارای منابع مهم مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، آهن و ویتامین های گروه B است. متخصصان تغذیه هفت غذای کم کربوهیدرات که طعم و مزه ای خوبی دارند را برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن ...
آیا کبد شما هم چرب است
زمینه ساز ابتلا به کبد چرب شود. شما هم بیمارید؟ کبد چرب بیماری خاموشی است و در بسیاری از موارد مبتلایانش تا زمان پیش رفتن این مشکل از وجودش باخبر نمی شوند. اما اگر شما می خواهید قبل از جدی شدن ماجرا از مبتلا بودن یا نبودنتان به این بیماری آگاه شوید، می توانید به این نشانه ها توجه کنید: احساس خستگی از دست دادن وزن و یا اشتها ضعف حالت تهوع گیجی یا مشکل ...
گجت های الکترونیکی؛ دشمنان خاموش کاربران
ریزی از بینی و نیز خارش و سوزش چشم شود. افرادی که ساعت های زیادی از زمان خود را در شبکه های اجتماعی مجازی سپری می کنند، معمولاٌ بیش از سایر افراد دچار ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری های ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن می شوند زیرا در عوض انجام ورزش، مصرف غذاهای سالم، خواب به اندازه و پیاده روی، وقت خود را صرف خیره شدن به صفحه نمایش می کنند و باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن خود ...
علت پرخوری در بارداری چیست و چگونه می توان آن را کنترل کرد؟
گرسنگی تنهای یکی از دلایل خوردن افراد به شمار می رود. خستگی، افسردگی، استرس، تنهایی، پوچی، ترس و حتی شادی می تواند شما را به سمت یخچال هدایت کند. اگر در نتیجه ی مسائل احساسی به خوردن روی می آورید در سه ماهه ی سوم بارداری و با تشدید احساسات تان بیشتر از قبل دچار پرخوری در بارداری خواهید شد. اگر در دوران بارداری مطابق با برنامه ی پزشک تان وزن اضافه نمایید بارداری سالم تری خواهید داشت. ...
دمنوش هایی فوق العاده مفید مخصوص زمستان
.... بادرنجبویه با ایجاد آرامش عضلانی و رفع گرفتگی آن ها به داشتن خواب راحت نیز کمک می کند. این گیاه خواص ضدویروسی دارد و در درمان و رفع تب خال بسیار فمید است. زنان باردار و شیرده، کودکان، افراد مبتلا به اختلالات هورمونی از خوردن بادرنجبویه خودداری کنند. روش آماده سازی: ابتدا 50 گرم برگ بادرنجبویه را درون قوری ریخته و آب جوش را به آن اضافه می کنیم و مدت 15 دقیقه صبر می کنیم تا دم بکشد. این دمنوش خوش طعم شما آمده است. ...
چاقی در زنان بیش تر از مردان!
. 6. خانمها اکثراً کم تحرک تر از آقایان هستند. این امر باعث کاهش مقدار سوخت ودر نتیجه افزایش وزن آنها میگردد. 7. بعضی افراد برای کاهش استرس به غذا خوردن روی می آورند و حتی در مواقعی که گرسنه نیستند، غذا می خورند یا خورده خواری می کنند زیرا تصور می کنند که غذا خوردن موجب آرامش آنها می شود و چون زنان خانه دار به حکم مدیریت خانه، دچار افسردگی، بی حوصلگی، عصبانیت و دلهره، آنان ...
مهدوی کیا: حتما باید فساد پایه به آزار جنسی کودکان منجر شود؟
گفت که موجب افتخارات زیادی در تمام رشته های ورزشی شد ولی حالا چند معلم ورزشی علاقه مند داریم؟ - آقای کتاب فروش استعداد من را کشف کرد و فوتبالم را مدیون او هستم. - بعد از چندین سال به منطقه 14 تهران رفتم که دیدم به جای چمن طبیعی، روی یک موکت چمن مصنوعی تمرین می کنند و همان دو مربی قدیم آنجا هستند. - شما نمی دانید چه منبع استعداد فوتبالی در ایران وجود دارد و کسی از آن ...
لاغری با طب نوین یا سنتی
آید این است آیا برای درمان چاقی، اصلاح سبک زندگی برای حذف عوامل ازدیاد رطوبات بدنی، کافی است؟ باید پاسخ داد که قطعاً نه؛ زیرا برای لاغر شدن لازم است مواد زائد و رطوباتی که از پیش در بدن انباشته شده است، تحلیل و دفع شود و در مرحله بعد با کمک رژیم غذایی مناسب با مزاج, دارودرمانی, ورزش و ... بتوان به وزن ایده آل دست پیدا کرد./ تسنیم ...
کی روش در تیم ملی فوتبال ماندنی شد
. - بعد از جام جهانی 1998 از باشگاه های زیادی پیشنهاد داشتم؛ به باشگاه تاتنهام رفتم و قرارداد سه ساله بستم که آن زمان به من قول دادند به ایران آمدم کارت پایان خدمتم را بدهند ولی 7-6 ماه من را منتظر گذاشتند که موجب شد حتی افسردگی بگیرم و اضافه وزن پیدا کنم؛ راه پیشرفتم بسته شد و در ایران بازی کردم. - چه ایرادی دارد جوان 20 ساله که فوتبالیست بسیار خوبی است در زمان خدمت سربازی به ...
آسیب های نشستن برای قلب!
مثال مدت زمان نشستن در برابر ایستادن). پژوهشگرانی دریافتند هر چه افراد زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری می کنند، شاخص توده بدنی، سطوح گلوکز، اندازه دور کمر و سطوح تری گلیسیرید در آنها بالاتر و سطوح کلسترول خوب (HDL) پایین تر است. در مقابل افرادی که مدت زمان بیشتری را در حالت ایستاده سپری کردند، از آمار و ارقام مطلوب تری در زمینه شاخص هایی مشابه برخوردار بودند. پژوهشگران این گونه نتیجه ...
لالایی بی خوابی
موضوع آرام بخش و شاد باشد، می توانید مطالعه کرده و به خواب بروید. قیلوله طولانی گاهی زمان از دست مان در می رود و قیلوله ظهر، تبدیل به یک خواب بلند چند ساعته می شود. همین مساله یکی دیگر از دلایل بی خوابی شبانه است. به این دلیل که اگر به طور مثال، مدت خواب مورد نیاز بدن شما، 8 ساعت بوده و ظهر سه ساعت خوابیده باشید، سهم خواب شبانه تان حداکثر 5 ساعت خواهد بود. علاوه براین که فاصله ...
برنامه نود بیستم دی ماه/ از مصاحبه تند برانکو تا فساد در فوتبال پایه
... برای تیم ملی تاسف آور است. - نداشتن زمین چمن مناسب، استادیوم های روز و ... برای فوتبالی که مدعی اولی آسیاست خوب نیست و این افتخارات با استعدادهای ایران به دست آمده است. - بعد از چندین سال به منطقه 14 تهران رفتم که دیدم به جای چمن طبیعی، روی یک موکت چمن مصنوعی تمرین می کنند و همان دو مربی قدیم آنجا هستند. - شما نمی دانید چه منبع استعداد فوتبالی در ایران وجود دارد ...
آیت الله دلسرد شده بود؟
بینی می کردید یا خیر؟ احتمال همیشه داده می شد و برای همه بود. برای خود من هم احتمال داده می شد. مگر مرا یک بار در ریاست جمهوری ردصلاحیت نکردند؟ این احتمال هست، اما نه این گونه. این یک بحث دیگر است. برای اینکه بحث خبرگان را ببندیم، می خواهم صریحا از شما بپرسم که با توجه به وزن فعلی مجلس خبرگان و آرایش سیاسی که وجود دارد، آیا به مردم نوید می دهید که این مجلس خبرگان بتواند در زمان ...
7 خاصیت بی نظیر فلفل سیاه
آفتاب نیوز : دکتر سلام: فلفل سیاه جزء ادویه جات پرطرفداری است که از زمان های گذشته مورد استقبال و استفاده ی افراد بوده است.این ادویه مانند فلفل قرمز آتشی نیست و دهان شما را نمی سوزاند،بلکه عطر و طعم غذا را تحت تاثیر قرار می دهد.خواص فلفل سیاه تنها به دادن عطر خوش به غذا محدود نمی شود،بلکه از این ادویه برای خواص درمانی هم استفاده می کنند. عصاره فلفل سیاه روغن یا عصاره فلفل ...
داروهای گیاهی موثر برای درمان سوء هاضمه
غذاهای ناسازگار مانند خوردن چای روی غذای گوشتی چرب 7٫ نوشیدن آب در موقع غذا خوردن از جمله گیاهان موثر برای درمان سوء هاضمه عبارتند از: 1- رازیانه ، تخم رازیانه خاصیت درمانی این گیاه از زمان های قدیم مورد توجه بوده است. از برگ این گیاه می توان به عنوان دم کرده استفاده کرد. این گیاه از ترکیبات اصلی داروهای مربوط به سوء هاضمه است. رازیانه حاوی ماده ای ...
اظهارات تاج منجر به ابقای کی روش شد/ هشدار مهدوی کیا به مسئولین درمورد فوتبال پایه
حتی افسردگی بگیرم و اضافه وزن پیدا کنم؛ راه پیشرفتم بسته شد و در ایران بازی کردم. - چه ایرادی دارد جوان 20 ساله که فوتبالیست بسیار خوبی است در زمان خدمت سربازی به جوانان فوتبال آموزش دهد؟؛ چه ایرادی دارد مربیان وقتی مدرک A می گیرند به اجبار یک سال در رده پایه فعالیت کنند؟ - در فوتبال پایه پول نیست ولی تجربه وجود دارد؛ مجتبی حسینی از دسته دوم و بعد لیگ یک شروع کرده است. ...
آنچه باید درباره دمنوش های کاهش وزن بدانید
آفتاب نیوز : به گزارش تسنیم، ادعای چای ها و دمنوش های رژیمی این است که می توانند به تمیز کردن، سم زدایی و به طور کلی کاهش وزن بدن کمک می کنند. اما مدارکی که نشان دهد آنها حداقل یکی از این کارها را انجام دهند در بهترین حالت، ناقص است. چای ها و دمنوش های رژیمی که با نام های (slimming tea ) یا (weight-loss tea ) نیز ممکن است آنها را ببینید، بر پایه گیاه دارویی سنا که سازمان غذا و دارو آمریکا ( FDA ...
چگونه در فرودگاه وقت گذرانی کنیم؟
سفرنامه و برنامه هایی که پیش رو دارید مشغول شوید. 3. به رستوران فرودگاه بروید یکی از کارهای بسیار دوست داشتنی برای همه ی ما انسان ها غذا خوردن است. در تمامی فرودگاه ها دست کم یک رستوران یا بوفه ی غذاخوری موجود است. گردش قبلاً با نگارش مطلبی بهترین رستوران های فرودگاهی را به شما معرفی کرد. پس اگر گذرتان به هرکدام از آن فرودگاه ها افتاد در فواصل بین پروازها و یا تأخیرهای پیش آمده ...
21 دی قلب و طب چینی
؛ مانند: خشکی زبان، تغییر رنگ زبان به قرمز تیره و نیز آفت و زخم های دردناک روی زبان. اگر کانال قلب دچار کم خونی و یا ضعف باشد، زبان کمرنگ و لاغر است. کانال قلب خون را کنترل می کند این عمل از طریق: 1- اینکه تبدیل انرژی غذا به خون در قلب انجام می شود 2- قلب مسؤول جریان خون بدن است (مثل طب کلاسیک). پس وقتی کانال قلب ضعیف شود، جریان خون به خوبی صورت نمی گیرد و فرد ممکن ...
تغذیه در بروز و تشدید سردرد نقش دارد
سردرد عصبی شدید، یک لیوان شربت آبلیموی خنک نوشن جان کنید. در شرایطی که به هر دلیل اضطراب و استرس دارید، می توانید تا شش فنجان کوچک آبلیمو در فواصل زمانی مختلف نوش جان کنید. ◉ آب خنک: بی آبی و کم آبی خود یکی از عوامل ایجاد سردرد است. اگر در طول روز بدن به اندازه کافی آب دریافت نکند، دچار کم آبی شده و همین، زمینه ساز بروز سردرد است. دلیل آن ینز بروز مشکل در ...
قبل از بچه دار شدن چه باید کرد؟ (3)
...، از قبیل: استرس استرس بخشی از زندگی روزمره ماست. ما همه به شکل های مختلفی در برابر استرس از خود واکنش نشان می دهیم. یاد گرفتن این که چگونه پیش از باردار شدن با استرس کنار بیایید می تواند سلامت و بنیه خانواده تان را بهبود ببخشد. شما ممکن است به خاطر استرسی که برطرف نمی شود، مشکلاتی با باردار شدن داشته باشید. این مشکلات می تواند شامل تغییر زمان پریود شدن و زمان بندی ...
دلایل عقب افتادن عادت ماهانه
های بدن ایجاد شود و سیکل همیشگی به طور کامل ایجاد نشود. در این زمان حتما به پزشک خود مراجعه کنید. ◉ ورزش سنگین خانم هایی که شروع به ورزش های سنگین می کنند، در بعضی مواقع دچار عقب افتادن پریود می شوند و از دست دادن مقدار زیادی از انرژی باعث عقب افتادن پریود می شود. ◉ درمان گیاهی عقب افتادن عادت ماهانه: یکی از روش های درمان عقب افتادن پریود میتوانید پنج گرم ...
دلایل اصلی سرد بودن پاها
.... از جمله علائم کم کاری تیروئید احساس سرما، خستگی، بالا رفتن وزن و مشکلات حافظه است. همچنین فرد در پوست خود احساس سرما، خشکی و حساسیت دارد. پزشکان این بیماری را با انجام تست خون تشخیص می دهند و با مصرف روزانه هورمون مصنوعی تیروئید درمان می شود. ◉ کم خونی (آنمی): این بیماری زمانی در بدن ظاهر می شود که میزان کافی گلبول قرمز سالم در خون برای رساندن اکسیژن به تمام ...
عوامل ایجاد کننده درد شکم و لگن در زنان
...> سندرم پیش از قاعدگی: این سندرم باعث گرفتگی شدید عضلات شکم، کمردرد، سردرد، حساس شدن سینه ها و بروز جوش می گردد. تغییرات هورمونی باعث این مشکل می شود. داشتن استرس، ورزش نکردن و کمبود برخی ویتامین ها باعث بدتر شدن این علائم می گردد.اگر این مشکل با فعالیت های روزانه شما تداخل داشته باشد، به پزشک مراجعه کنید . سنگ کلیه: می تواند منجر به درد خفیف تا شدید در ناحیه شکم شود. هنگامی که سنگ از کلیه به ...