خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 دلیل برای خودردن زیتون
. پیشگیری از سرطان خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی موجود در زیتون آن را تبدیل به ماده ای طبیعی کرده است که از بدن در مقابل سرطان محافظت می کند، زیرا استرس اکسیداتیو زیاد و التهاب شدید می توانند فاکتورهای کلیدی در ایجاد سرطان باشند. اگر سلول های شما درگیر استرس اکسیداتیو ( آسیب به ساختار سلول و عملکرد آن به وسیله ی واکنش مولکول های دارای اکسیژن) و التهاب شدید شوند خطر سلول های ...
پروتئین گیاهی بهتر است یا پروتئین حیوانی؟
آن ها را تولید کند و درست همین جاست که نقش پروتئین در تغذیه جلوه می کند. پروتئین های حیوانی مانند گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، شیر، تخم مرغ، و پنیر حاوی تمام اسیدهای آمینه ی ضروری بوده و پروتئین های کاملی محسوب می شوند. یک منبع ناکامل پروتئینی، منبعی است که در یک یا چند اسید آمینه ی ضروری کمبود داشته باشد. مثلاً برخی از پروتئین های گیاهی معمولاً متیونین، تریپتوفان، لیزین و ایزولوسین کمی ...
سخت ترین بیماری دوران پیری را از همین حالا مهار کنید + توصیه های ساده درمانی
.... پروبیوتیک جذب کنید پروبیوتیک ها باعث حفظ باکتری های روده ها می شوند. فلور روده باعث تسهیل جذب مواد غذایی می شود. چون بدن به کمک این میکروارگانیسم ها بهتر می تواند ریزمغذی های مورد نیاز اسکلت را جذب کند. علاوه بر این پروبیوتیک ها می توانند واکنش های التهابی را کاهش دهند. یادتان باشد هر چه التهاب گوارشی کمتر باشد واکنش های التهابی در دیگر نقاط بدن نیز کمتر می شود. می توانید مکمل ...
فایده های آب آناناس برای بدن
داد که این نوشیدنی نسبت به شربت سرفه در آرام کردن سرفه و رفع ناراحتی گلو موثرتر است. بروملین نوعی آنزیم با خاصیت آنتی اکسیدان و ضد التهاب است که آزردگی گلو را کاهش می دهد. آناناس حاوی این آنتی اکسیدان و ویتامین های A و C، منیزیم، منگنز و پتاسیم است که با تقویت سیستم دفاعی بدن، مقابله با عفونت را برای بدن آسان تر می کند. سرشار از آنتی اکسیدان آب آناناس سرشار از آنتی اکسیدان است ...
بایدها و نبایدهای خوراکی بعد از سقط جنین
سوخت مورد نیاز بدن را تامین می کند و قند بدن را کنترل می کند. اما حبوبات و نشاسته کم فیبر تاثیر معکوس دارد. این مواد باعث نوسان سریع قند می شود. به همین دلیل باید مصرف نشاسته کم فیبر را کاهش دهید. از خوردن مواد غذایی زیر اجتناب کنید: برنج تخم مرغ نودل چوب شور شیرینی جات از خوردن مواد غذایی شیرین که شاخص قند خون بالا دارند خودداری کنید زیرا باعث نوسان قند خون می شوند. از خوردن ...
چگونه برای روز عروسی ام لاغر شوم؟
دهنده نا آشنا خلاقیت به خرج دهید. چیزی که می شناسید و از همه راحت تر است را بخورید. هویج، موز، سیب یا انواع توت را به عنوان میان وعده استفاده کنید. برای شام، غذاهای دریایی یا برگرهای بوقلمون را گریل کنید. برای صبحانه، تخم مرغ، سفیده تخم مرغ یا لبنیات کم چرب بخورید. هنگامی که برای پرو لباس و قرار ملاقات ها سرتان شلوغ است، یک اسنک بار سالم در کیف تان بگذارید تا وسوسه نشوید به سراغ فست فود بروید. ...
رنگ های خوراکی مصنوعی؛ مضر یا بی ضرر؟
های خوراکی مصنوعی وجود دارد. تمامی رنگ های مصنوعی که در حال حاضر در مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرند، آزمایش های مختلف برای بررسی سمیت را پشت سر گذاشته اند. سازمان های نظارتی مانند سازمان غذا و داروی آمریکا و سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا به این نتیجه رسیده اند که رنگ های خوراکی مصنوعی خطرات سلامت چشمگیر را ایجاد نمی کنند. اما همه با این نتیجه گیری موافق نیستند. در همین راستا، برخی ...
طرز تهیه سوپ جوانه گندم
انواع سوپ ها و آش نیز افزود. یکی از پرمصرف ترین انواع جوانه، جوانه گندم است که سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی ضروری برای بدن مانند ویتامینA است. ویتامین A موجود در جوانه گندم باعث افزایش قوه بینایی، سرعت رشد کودکان، شادابی پوست و سلامت ریه و گلو می شود. از سوی دیگر مصرف جوانه گندم خستگی مفرط، ضعف و بی حالی را کاهش می دهد. ویتامین B1 موجود در جوانه گندم نیز، برای تعادل ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز هفدهم
از تحلیل عضلات خود جلوگیری کنید. قطع دریافت کربوهیدرات در بدن شما باعث ایجاد حالت کتوزیس (در نبود کربوهیدرات، بدن انرژی موردنیاز خود را از چربی های ذخیره شده تامین می کند) می شود. منابع پروتئینی را از موادی انتخاب کنید که غنی از مواد مغذی هستند و چربی های اشباع و کالری کمتری دارند، از جمله: گوشت لخم (گوشت کم چربی) غذای دریایی لوبیا سویا لبنیات کم چرب تخم مرغ آجیل و دانه ها ...
اصول تغذیه ای ماه هفتم بارداری
دوران بارداری را سپری کرده اید و در سه ماهه سوم قرار دارید. ✅ آهن و غذاهای سرشار از پروتئین در سه ماهه سوم مصرف آهن مهم است زیرا موجب جلوگیری از کم خونی و خونریزی هنگام زایمان می شود. شما باید حدود 27 میلی گرم آهن در روز مصرف کنید. دریافت دوز مورد نیاز از آهن و پروتئین را می توانید از مواد غذایی مانند: گوشت قرمز لوبیا مرغ دانه ها و برنج تامین کنید. ...
چاقی شکمی را با این خوراکی ها دور بزنید
بعد از غذا دلتان بهانه یک خوراکی شیرین می گیرد؟ عصر که می شود دوست دارید یک میان وعده سالم و کم کالری داشته باشید؟ خانواده توت ها یک انتخاب کاملاً ایده آل است. توت ها کالری پایینی دازند و سرشار از مواد مغذی افزایش دهنده متابولیسم بدند. پیشنهاد ما به شما توت منجمد است. سرویس سبک زندگی فردا؛ مستانه تابش: لابد شما هم این ضرب المثل قدیمی را شنیده اید که از دل برود هر آنکه از دیده برفت! این ...
مبارزه با سندرم پیش از قاعدگی
اگر تصمیم دارید با این سندروم مبارزه کنید مرغ را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. گوشت سفید به مراتب سالم تر از گوشت قرمز است زیرا دربردارنده چربی اشباع شده و کلسترول کمتری است و پروتئین بدن را فراهم می کند. مرغ منبع ویتامین B است ویتامینی که برای سلامت مغز بسیار حیاتی است. فواید این ویتامین به اینجا ختم نمی شود بلکه برای جلوگیری از هم نشانه های جسمی و هم نشانه های ذهنی این سندروم ...
چرا نگهداری از حیواناتِ خانگی اساساً غیراخلاقی است؟
کشیدن آن ها توجه می کند. سینگر در سال 2006 در مصاحبه ای با مجلۀ وگان گفت می تواند جهانی را تصور کند که انسان ها در آن، در اکثر مواقع، غذای گیاهی می خورند، اما گاهی نیز خودشان را به وعده ای اشرافی دعوت می کنند که از تخم مرغ محلی2 یا شاید گوشت حیواناتی تشکیل شده باشد که، در شرایط طبیعی، زندگی خوبی برحسب گونه شان دارند و پس از مدتی بدون درد در مزرعه کشته می شوند. ما اصطلاح حقوق حیوانات را در ...
چگونه کودکی خلاق داشته باشیم
) برای اطمینان از خلاقیت کودک تان و البته حفظ و پرورش این خلاقیت، کارهای زیادی می توانید انجام بدهید. در ادامه این مطلب را به نقل از چطور بخوانید. تحقیقات نشان می دهند که مهارت ها با بالاتر رفتن سن، رشد می کنند. با گذشت زمان و رشد کودک، تصور او این است که توانایی هایش تغییری نکرده است؛ بنابراین این شما هستید که باید او را تشویق کنید تا بیشتر و بهتر از ذهنش استفاده کند. این باعث می شود ...
رازهای بزرگ شدن سینه
...> برای بزرگ کردن سینه ها مهم است که میزان جذب پروتئین بدنتان را بالا ببرید برای بزرگ کردن سینه ها مهم است که میزان جذب پروتئین بدنتان را بالا ببرید. غذا خوردن به روشی نامتعادل یکی از دلایل اصلی عدم سرزندگی و شادابی است. بنابراین باید میوه ها و سبزیجات و مواد مغذی و سرشار از پروتئین کافی مصرف کنید، گردو، شیر، تخم مرغ، ماهی، کره بادام زمینی، مرغ، تخم کدو حلوایی، ماست یونانی و غیره ...
خوراکی های ضد استرسی که هر روز باید بخورید
مانند سروتونین کمک می کند. ماهی سالمون دارای آنتی اکسیدان های قدرتمند و مواد معدنی ضروری نیز است. این عناصر به کاهش تولید کورتیزول و آدرنالین کمک می کنند. در نتیجه، آنها واکنش بدن به استرس را به روشی مثبت تقویت می کنند. آووکادو آووکادو ماده غذایی بسیار سالمی محسوب می شود زیرا سرشار از اسیدهای چرب مفید، ویتامین E و مواد معدنی مختلف است. این مواد از غشاهای سلولی و در کل، سیستم ...
بخور نخورهای شیمی درمانی
هورمونی و هورمون درمانی است و در برخی نیز برای رفع احتباس آب در بدن توصیه به مصرف محدود نمک می شود. درد گلو و دهان از عوارض شیمی درمانی این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه درد گلو و دهان از عوارض شیمی درمانی است، تصریح کرد: برای رفع این عارضه توصیه به استفاده از غذاهای نرم مانند شیر، آبمیوه طبیعی، رشته فرنگی، فرنی، ماست، تخم مرغ آب پز و سبزیجات له شده و یا پوره گوشت می شود. ...
خواص آب برنج
...> سخن آخر اینکه آب برنج برای تمام اعضای خانواده مفید است. شما می توانید این نوشیدنی را بعد از ظهر میل کنید. یادتان باشد که آب برنج تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند کلسیم را دارا نمی باشد. به این منظور می توانید از نوشیدنی بادام یا جودوسر استفاده کنید که مواد مغذی بیشتری دارند. در نتیجه نمی توان آب برنج را یک نوشیدنی معجزه آسا دانست. این نوشیدنی به عنوان مکمل برنامه ی غذایی سالم مفید خواهد بود نه به ...
فواید خوردن خرما در بارداری
به همه سلول های بدن برسد. • مصرف آهن بخصوص در دوران بارداری مهم است، زیرا آهن بخشی جدایی ناپذیر از میوگلوبین، کلاژن و آنزیم است. • مصرف آهن موجود در خرما در دوران بارداری مانع از کم خونی جنین و باعث قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن آن ها می شود. 7. پتاسیم موجود در خرما: پتاسیم یکی از الکترولیت های مهم در بدن است. • مصرف پتاسیم به حفظ فشار خون کمک می کند. • مصرف ...
20 درصد نوزادان اگزمای خشک دارند/ قرمزی یا پوسته شدن پوست دلیل بر اگزما نیست
کنند اما فرزند خود را فقط با آب بشویند و تنها هفته ای یکبار شامپو و صابون به بدن او بزلند. باید پس از شستشو پوست کودک را با کِرِم های مرطوب کننده چرب کرد؛ بعضی از کودکان آلرژی غذایی دارند و باید از بدو 6 ماهگی تا مدتی بعد از دادن ادویه جات، گوجه، بادمجان، سفیده تخم مرغ پرهیز کرد زیرا خوردن آنها تشدید کننده بیماری اگزما در کودکان است. چه توصیه دیگری به والدین دارید؟ والدین از خود ...
دیابت را با این ادویه ها کنترل کنید!
جریان خون در سراسر بدن، به ویژه دست ها و پاها که ممکن است به دلیل قند خون بالا دچار مشکل شده باشند، کمک می کند. افراد دیابتی که غذای حاوی فلفل مصرف می کنند، پس از هر وعده ی غذایی به انسولین کمتری برای کاهش قند خون خود نیاز دارند. فلفل قرمز همچنین باعث افزایش سوخت و ساز می شود و خواص ضد سرطانی نیز دارد. زنجبیل زنجبیل به دلیل اثر ضد التهابی باعث بهبود حساسیت به انسولین، کاهش ...
برای تقویت هوش جنین چه بخوریم؟
، تخم مرغ، گردو، گوشت قرمز، اسفناج، لوبیا. سه- میوه و سبزیجات موادی وجود دارند به نام رادیکالهای آزاد. این مواد میتوانند به قسمتهای مختلف بدن جنین از جمله مغز آسیب وارد کنند. شما باید برای مبارزه با این رادیکالهای آزاد، مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مصرف کنید. آنتی اکسیدان ضد رادیکالهای آزاد است و آنها را از بین میبرد. غذاهای مختلفی وجود دارد که سرشار از آنتی اکسیدان هستند که ...
چه سالادی بخوریم تا لاغر شویم؟
نیز بهره مند شوید. 4. پروتیین مرغ یا ماهی گریل شده، گزینه های بسیار مناسبی برای سالادتان هستند. هر روز به خوردن سالاد سبزیجات بسنده نکنید. برای تنوع چند تکه مرغ یا ماهی گریل شده به آن اضافه کنید تا هم اشتهایتان آن روز کمتر شود و هم پروتیین بدنتان را نیز در طول رژیم تامین کرده باشید. 5. مغزها از هر چیزی که ارد سفید در درست شدن ان به کار رفته، مانند انواع نان ها پرهیز کنید. اما تعداد محدودی مغز بادام و گردو در سالادتان می تواند هوستان برای خوردن کربوهیدرات های مضر و چاق کننده را تا حد زیادی فرو بنشاند! ...
با دیتاکس ها،نوشیدنی های سلامتی بیشتر آشنا شوید
اکسیدانی است که دارند، براساس مطالعات انجام گرفته، افرادی که دچار آسم یا عفونت ریه هستند رادیکال های آزاد مضر بیشتری در بدن و ریه خود دارند و این باعث می شود ، ریه آن ها دچار ترشح بیشتر شود و تنفس برای شان مشکل تر شود. یک مطالعه در سوئد نشان داده افرادی که مقدار زیادی آنتی اکسیدان مصرف می کنند، میزان رادیکال های آزاد کمتری نسبت به افرادی که این میزان آنتی اکسیدان را مصرف نمی کنند دارند و در نتیجه عملکرد ...
تغذیه در دوران بارداری
. پروتئین در ساخت اندام های جنین مانند قلب و مغز نقش دارد. منابع غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از گوشت های قرمز و سفید، حبوبات، تخم مرغ و مغزها. لبنیات مصرف روزانه 3 تا 4 وعده لبنیات به زنان باردار توصیه می شود. فرآورده هایی مانند شیر، ماست و پنیرهای کم چرب و کم نمک گزینه های خوبی هستند. این مواد غذایی منابع خوبی برای تامین کلسیم، پروتئین و ویتامین D مورد نیاز زنان باردار هستند. ...
راهنمایی های مفید برای از بین بردن سرماخوردگی
زمستانی گرفتگی و احتقاق مجاری تنفسی، بروز سرفه و عطسه است که خوردن سوپ مرغ و گوشت سفید یا مصرف تخم مرغ پخته می تواند به بدن برای مقابله با این حالات کمک کند. مصرف سبزی های برگ سبز و میوه های تازه از جمله مرکبات که حاوی و یتامین C هستند نیز می تواند باعث تقویت بدن و جلوگیری از ابتلای مجدد به بیماری و کوتاه شدن دوره نقاهت شود. با رعایت این راهکارها می توانید بدون نگرانی از ابتلا به سرما خوردگی یا آنفلوآنزا یک زمستان زیبا و دوست داشتنی را پشت سر بگذارید. باشگاه خبرنگاران ...
بهترین راهکار افزایش قد
داشته باشد. رژیم غذایی متعادل داشته باشید: مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می دهد که کمبود مواد مغذی یکی از عوامل اصلی در کوتاهی قد است. برای اینکه مواد مغذی بیشتری وارد بدن کنید باید از یک رژیم غذایی متعادل پیروی نمایید. موادی همچون روی، منگنز، ویتامین C ، پروتئین، پتاسیم، کلسیم و فسفر می تواند باعث تحریک رشد استخوان ها شود. یک رژیم غذایی مناسب باید حاوی سبزیجاتی با برگ سبز ...
نمک صورتی را بهتر بشناسید
. از این نمک همچنین برای ساخت آباژور و چراغ های تزئینی و همچنین برای استحمام با آب نمک استفاده می شود. مصرف نمک به مقدار کم و به اندازه برای حفظ سلامت بدن بسیار مهم است. از جمله مزایای این ماده غذایی می توان به انقباض و استراحت عضلات، حفظ الکترولیت بدن و جلوگیری از بروز کم آبی، کمک به ارسال پالس های سیستم عصبی، جلوگیری از افت فشارخون، مبارزه با عفونت های بدن و پیشگیری از بروز ...
چگونه ترک های پوستی ناشی از بارداری را درمان کنیم؟
بروکلی-گوجه فرنگی-پاتایا روی : گوشت قرمز-مرغ- حبوبات و انواع لوبیا-آجیل(بدون شوری) غلات سبوس دار غلات غنی شده-صدف-محصولات لبنی ویتامین B3 : مواد غذایی با پروتیین بالا-نان و غلات غنی شده-گوشت- ماهی-تخم مرغ-بادام زمینی ویتامین B2 : گوشت-مرغ-ماهی-محصولات لبنی-غلات غنی شده- تخم مرغ ورزش : ورزش علاوه بر بالا بردن سطح انرژی- کاهش تغییرا ت خلقی-بهتر کردن الگوی خواب و ...
راهنمای انتخاب تغذیه سالم، مهم برای زنان
ایزوفلاون ها در بدن باید منابع غذایی آن را بطور منظم مصرف نمود. همانطور که در فصل های قبل نیز اشاره شده است ایزوفلاون ها شبیه استروژن انسانی، استرادیول، عمل می کنند. این ترکیبات با اتصال به گیرنده های استروژن موجود در سینه، مانع از تکثیر سلول ها شده و باعث کاهش خطر سرطان سینه می شوند. از طرف دیگر نتایج مطالعات نشان می دهند که ایزوفلاون ها سطح کلسترول خون را تا 10درصد کاهش می دهند، همچنین باعث کاهش ...
